Текст книги "Программа по кёкусин-каратэ и производных дисциплин по единоборствам"

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

Динамика развития каратэ в мире, Европе, России и в регионах.

Восстановительные средства в учебно-тренировочном процессе. Значение бани, бассейна, отдыха на природе. Важную роль в личной гигиене каратиста играет баня, оказывающая также закаливающий эффект.

Режим дня. Основное требование к режиму – рациональное чередование работы и отдых. Подъем в 7 часов, утренняя зарядка с небольшой нагрузкой; 10–12 час. – первая тренировка, так как работоспособность спортсмена плавно повышается; с 14–15 час. – отдых; 17 – 19 час. – вторая тренировка; отбой в 23 час. при тишине и покое.

Режим питания. В период интенсивных тренировок каратист к питанию должен получать в сутки с пищей 65–70 ккал на 1 кг веса. Суточная норма белков 2,4 – 2,5 ккал на 1 кг веса. Большое внимание следует уделить присутствию витаминов за счет присутствия в рационе большого количества фруктов и овощей.

Профилактика травматизма. Для предупреждения травм необходимо правильно строить и выполнять тренировочный процесс. Прежде, чем приступить к основной части тренировки, каратист должен произвести тщательную разминку. Он должен быть экипирован капой, шлемом, бандажом, шитками не только на соревнованиях, но и на тренировках.

Значение самостоятельных занятий. Самостоятельная тренировка каратиста проводится в тех случаях, когда нет возможности тренироваться под руководством тренера. В этом случае необходимо работать над теми недостатками, на которые указывает тренер.

Анализ поединков. Анализ методик тренировок. При обсуждении подготовки к предстоящему бою надо учесть такие факторы, как психологический настрой на бой. Выявить манеру проведения боя соперника, увидеть его сильные и слабые места и, исходя из этого правильно, построить тактический рисунок поединка.

После проведенного боя необходимо разобрать итог боя: выявить ошибки и методы их устранения, разобрать тактическое построение боя.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

ОФП основными средствами являются: кроссы, спортивные игры, штанга, плавание, лыжная подготовка, отжимания на брусьях, подтягивание на перекладине, гиревой спорт, прыжки.

СФП относятся: работа на снарядах с ускорением по определенным интервалам; работа с тренером на лапах, устраняя определенные ошибки; скакалка; работа со штангой с ускорением; бой с тенью с гантелями по 1 кг – Круговая тренировка с разнообразными снарядами в течение 10–15 мин по 1 минуте на каждом снаряде: кувалды, подтягивание, отжимание и т. д. Имитация соревновательных ситуаций с выполнением ударной и защитной техники в различных мышечных режимах.

Необходимо овладеть новыми разнообразными двигательными навыками.

ТТМ. Совершенствование прямых, боковых ударов; ударов снизу; сверху вниз; как в атаке, так и отходе; защита от всех ударов – блоки, уклоны; шаг назад, смещения. Техника и тактика ведения боя как с высоким соперником, так и с низким, с лёгким и тяжёлым. Тактика и техника ведения боя с левшой. Техника и тактика ведения боя как с агрессивным соперником, так и с техничным соперником. Уметь в бою перестраиваться, размышлять и думать о правильном ведении боя и добиться победы.

Вольные и условные бои являются в совершенствовании ТТМ и подготовке к предстоящим соревнованиям.

Соревнования и спарринги для каратистов высокой квалификации являются не только целые тренировки, но и при правильном их использовании, эффективным средством повышения специальной подготовленности.

ГРУППА ЗДОРОВЬЯ

Учебные требования к группе здоровья определяются тренером-преподавателем по согласованию с занимающимися. Теоретические и практические знания, умения и навыки изучаются и совершенствуются на основе коммерческого или оздоровительного спроса.

МИНИМАЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОСНАЩЁННОСТИ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

Оборудование и спортивный инвентарь:

• Татами 8Х8 или ринг 6Х6, 5Х5.

• Мешки боксёрские.;

• Лапы;

• Перчатки боксёрские;

• Макивары ручные для отработки ударов ногами;

• Гири, гантели, штанга;

• Мячи футбольные, баскетбольные, волейбольные, теннисные, набивные;

• Секундомер

Спортивное снаряжение каратиста:

• Чистое кимоно белого цвета;

• Паховые и грудные щитки должны быть под одеждой;

• Щитки, шлем, капа, боксёрские и снарядные перчатки;

• Средства промывки полости рта по время поединка.

ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПУСКНИКУ

Отличительной особенностью занятий каратэ является изучение базовой техники, на основе которой строится вся система учебно-воспитательного процесса. Учитывая общепринятые традиции в подготовке каратистов, мы не можем не рассмотреть утверждённые международными федерациями каратэ временные интервалы между техническими экзаменами.

Установленный временной интервал между техническими экзаменами

С 10-го кю до 3-го кю

Экзамены могут проводиться через три месяца.

С 3-го кю до 1-го кю

Экзамены могут проводиться через шесть месяцев.

С 1-го кю до Сёдан

Ученики должны постоянно тренироваться минимум год после получения 1-го кю. Предполагается, что ученик тренируется непрерывно по меньшей мере три года и ему более 14 лет.

С Сёдан до Нидан

Ученики должны постоянно тренироваться минимум два года после получения Сёдан и быть старше 18 лет.

С Нидан до Сандан

Ученики должны постоянно тренироваться минимум три года после получения Нидан.

С Сандан до Ёндан

Должно пройти минимум четыре года после получения Сандан. Эта степень присваивается по рекомендации сихана Арнейла или тех, кто им уполномочен.

Номенклатура

С Сёдан до Нидан – сэнпай

С Сандан до Ёндан – сэнсей

С Годан и выше – сихан

Количество золотых полосок на черном поясе указывает на мастерскую степень.

Экзаменационные требования на КЮ для стиля Кёкусинкай

10-й КЮ – белый пояс

Как складывать кимоно.

Как правильно носить кимоно.

Значение Кёкусинкай.

Этикет и ритуал.

Основные растягивающие и кондиционные упражнения.

Стойки

Йой-дати, Фудо-дати, Дзэнкуцу-дати, Утихатидзи-дати.

Удары руками

Сэйкэн моротэ-цуки (дзедан, тюдан, гэдан).

Сэйкэн ой-цуки (дзедан, тюдан, гэдан).

Блоки

Сэйкэн дзедан-укэ, Сэйкэн маэ гэдан-барай.

Удары ногами

Хидза гаммэн-гэри, Кин-гэри.

Иппон кумитэ

Атака 1 – Сэйкэн ой-цуки дзедан.

Защита и контратака – Сэйкэн дзедан-укэ, Кин-гэри.

Атака 2 – Сэйкэн ой-цуки тюдан.

Защита и контратака – Сэйкэн маэ гэдан-барай, Хидза-гэри.

Ката

Тайкеку соно ити.

Примечание

Ученики должны выполнять указанные техники в фудо-дати и в перемещении в Дзэнкуцу-дати. Кулаки все время должны быть сжаты.

Упражнения

10 отжиманий на сэйкэн.

20 подъемов туловища.

4 движения в одном растягивающем упражнении.

9-й КЮ – белый пояс

История Кекусинкай и Международной Федерации Каратэ.

Стойки

Сантин-дати, Кокуцу-дати, мусуби-дати

Удары руками

Сэйкэн аго-ути, Сэйкэн гяку-цуки (дзёдан, тюдан, гэдан).

Блоки

Сэйкэн тюдан ути-укэ, Сэйкэн тюдан сото-укэ.

Удары ногами

Тюдан маэ-гэри тюсоку.

Ката

Тайкёку соно ни.

Дыхание

Ногарэ.

Санбон кумитэ

Атака – (1) Сэйкэн ой-цуки дзёдан, (2) Сэйкэн ой-цуки тюдан, (3) Сэйкэн ой-цуки гэдан.

Защита и контратака – (1) Сэйкэн дзёдан-уке, (2) Сейкэн тюдан сото-укэ, (3) Сэйкэн маэ гэдан-барай, за которыми следует Сэйкэн гяку цуки тюдан и снова блок Сэйкэн маэ гэдан-барай.

Рэнраку

Сэйкэн гяку-цуки (тюдан или дзёдан), Маэ-гэри тюдан тюсоку, возврат и прикрытие.

Упражнения

15 отжиманий на сэйкэн.

25 подъемов туловища.

Примечание

Ученики должны выполнять указанные техники, стоя на месте и в перемещениях в Кокуцу-дати и Сантин-дати.

8-й КЮ – голубой пояс

Стойки

Киба-дати.

Удары руками

Татэ-цуки (дзедан, тюдан, гэдан), Сита-цуки, Дзюн-цуки (дзедан, тюдан, гэдан).

Блоки

Сэйкэн моротэ тюдан ути-укэ, Сэйкэн тюдан ути-укэ / гэдан-барай.

Удары ногами

Дзедан маэ-гэри тюсоку.

Ката

Тайкеку соно сан.

Рэнраку

1. Тюдан маэ-гэри тюсоку, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

2. Тюдан сото-укэ, Сэйкэн маэ гэдан-барай, Сэйкэн гяку-цуки, возврат и прикрытие.

Кумитэ

Якусоку Иппон Кумитэ (форма определяется учеником или инструктором). Дзию Кумитэ.

Упражнения

20 отжиманий на сэйкэн.

10 отжиманий на пяти пальцах (на коленях).

30 подъемов туловища.

10 приседаний.

Примечание

Ученики должны перемещаться в Киба-дати (45° и 90°).

7-й КЮ голубой пояс

Стойки

Нэкоаси-дати.

Удары руками

Тэтцуи ороси гаммэн-ути, Тэтцуи комеками-ути, Тэтцуи Хидзо-ути, Тэтцуи маэ ёко-ути (дзедан, тюдан, гэдан), Тэтцуи еко-ути (дзедан, тюдан, гэдан) в Маэ киба-дати.

Блоки

Сэйкэн маваси гэдан-барай, Сюто маваси-укэ (в Кокуцу-дати).

Удары ногами

Маэ тюсоку-кэагэ, Тэйсоку маваси сото-кэагэ, Хайсоку маваси ути-кэагэ, Сокуто еко-кэагэ.

Ката

Пинан соно ити.

Дыхание

Ибуки санкай (как упражнение).

Рэнраку

С шагом вперед Сэйкэн гяку-цуки тюдан, Хидари маэ-гери тюдан тюсоку, Миги маэ-гэри тюдан тюсоку, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат в прикрытие.

Кумитэ

Дзию Кумитэ

Упражнения

25 отжиманий на сэйкэн.

15 отжиманий на пяти пальцах (на коленях), затем вытянуть ноги и удерживать позицию 10 секунд.

35 подъемов туловища. 20 приседаний

6-й КЮ желтый пояс[2]2
  Здесь и далее в скобках указано количество двухминутных боев, которые в качестве спаррингового теста в Российской Федерации Кекусинкай введены с 6-го кю. Лица свыше 35 лет могут выполнять половину объема спарринговых и кондиционных нормативов


[Закрыть]

Стойки

Цуруаси-дати.

Удары руками

Уракэн сёмэн гаммэн-ути, Уракэн саю гаммэн-ути, Уракэн хидзо-ути, Уракэн гаммэн ороси-ути, Уракэн маваси-ути, Нихон-нукитэ (Мэ-цуки), Ехон-нукитэ (дзедан, тюдан).

Блоки

Сэйкэн дзюдзи-укэ (дзедан, гэдан).

Удары ногами

Гэдан маваси-гэри (хайсоку, тюсоку), Кансэцу-гэри (сокуто), Тюдан еко-гэри (сокуто).

Ката

Пинан соно ни.

Рэнраку

1. Гэдан маваси-гэри (тюсоку или хайсоку), Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

2. Тюдан маэ еко-гэри, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

Кумитэ

Дзию Кумитэ (10 боев).

Упражнения

30 отжиманий на сэйкэн.

10 отжиманий на четырех пальцах (на коленях), затем поменять опору на пять пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 секунд.

40 подъемов туловища.

Примечание

Ученики должны перемещаться и выполнять боковые удары ногами из Цуруаси-дати.

5-й КЮ – желтый пояс

Стойки

Мороаси-дати.

Удары руками

Сётэй-ути (дзедан, тюдан, гэдан), дзедан хидзи-атэ.

Блоки

Сётэй-укэ (дзедан, тюдан, гэдан)

Удары ногами

Тюдан маваси-гэри (хайсоку, тюсоку), Усиро-гэри – 3 метода (тюдан или гэдан).

Ката

Пинан соно сан.

Рэнраку

1. Тюдан усиро-гэри, сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

2. Маэ-гэри тюдан тюсоку, Еко-гэри тюдан, Усиро-гэри тюдан, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

Кумитэ

Дзию Кумитэ (12 боев).

Упражнения

35 отжиманий на сэйкэн.

15 отжиманий на четырех пальцах (на коленях), затем поменять опору на пять пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 секунд.

45 подъемов туловища.

40 приседаний.

Примечание

Ученики должны перемещаться в Мороаси-дати.

4-й КЮ зеленый пояс

Общие вопросы о каратэ, Федерации Кекусинкай России и Международной Федерации Каратэ.

Стойки

Хайсоку-дати, Хэйко-дати.

Удары руками

Сюто сакоцу-ути, Сюто еко гаммэн-ути, Сюто-утикоми, Сюто хидзо-ути, Сюто дзедан ути-ути

Блоки

Сюто дзедан ути-укэ, Сюто дзедан-укэ, Сюто тюдан ути-укэ, Сюто тюдан сото-укэ, Сюто маэ гэдан-барай, Сюто (маэ) маваси-укэ (в Сантин-дати).

Удары ногами

Дзедан еко-гэри, Дзедан маваси-гэри (тюсоку, хайсоку), Дзедан усиро-гэри.

Ката

Сантин но ката (с Ибуки).

Кумитэ

Дзию Кумитэ (15 боев).

Упражнения

40 отжиманий на сэйкэн.

10 отжиманий на трех пальцах (на коленях), затем поменять опору на пять пальцев, вытянуть ноги и держать позицию 10 секунд.

50 подъемов туловища.

50 приседаний.

10 прыжковых ударов (ноги вместе) через пояс на уровне талии.

Примечание

Начиная с данной степени и впредь ученики должны показывать необходимую физическую форму, выносливость и общую кондицию.

3-й КЮ – зеленый пояс

Общие вопросы о каратэ, Федерации Кёкусинкай России и Международной Федерации Каратэ.

Стойки

Какэ-дати.

Удары руками

Тюдан хидзи-атэ, Тюдан маэ хидзи-атэ, Агэ хидзи-атэ (дзедан, тюдан), Усиро хидзи-атэ, Ороси хидзи-атэ.

Блоки

Сюто дзюдзи-укэ (дзедан, гэдан)

Удары ногами

Маэ какато-гэри (дзедан, тюдан, гэдан), Аго-гэри.

Ката

Пинан соно н, Сантин но ката (с Киай).

Кумитэ

Дзию Кумитэ (20 боев).

Упражнения

45 отжиманий на сэйкэн.

15 отжиманий на трех пальцах (на коленях), затем поменять опору на пять пальцев, вытянуть ноги и держать позицию 10 секунд.

70 подъемов туловища.

60 приседаний.

15 прыжковых ударов (ноги вместе) через пояс на уровне талии.

Примечание

Ученики должны будут перемещаться в Какэ-дати.

2-й КЮ – коричневый пояс

Общие вопросы о каратэ. Значение разминки в каратэ, знание упражнений и умение их проделывать.

Удары руками

Хиракэн-цуки (дзедан, тюдан), Хиракэн ороси-ути, Хиракэн маваси-ути, Хайсю-ути (дзедан, тюдан), Агэ дзедан-цуки.

Блоки

Кокэн-укэ (дзедан, тюдан, гэдан).

Удары ногами

Тоби нидан-гэри, Тоби маэ-гэри – 3 метода.

Ката

Пинан соно го, Гэкисай-дай.

Кумитэ

Дзию Кумитэ (25 боев).

Рэнраку

С движением назад блок Сэйкэн маэ гэдан-барай, под шаг вперед Сэйкэн аго-ути, под шаг вперед Сэйкэн гяку-цуки тюдан, шаг с Маэ гэри тюдан, затем Маваси-гэри дзедан, Усиро-гэри тюдан, Сэйкэн маэ гэдан-барай, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат с прикрытием (кулаки должны быть все время сжаты).

Упражнения

50 отжиманий на сэйкэн.

10 отжиманий на двух пальцах (на коленях), затем поменять опору на пять пальцев, вытянуть ноги и держать позицию 15 секунд.

100 подъемов туловища.

70 приседаний.

20 прыжковых ударов (ноги вместе) через пояс на высоте талии.

Примечание

Претендент, если он не травмирован, должен быть физически готов выполнить все техники. Любой постоянный физический недостаток должен быть удостоверен медицинской справкой.

1-й КЮ – коричневый пояс

Удары руками

Рютокэн-цуки (дзедан, тюдан) Накаюби иппонкэн (дзедан, тюдан), Ояюби иппонкэн (дзедан, тюдан).

Блоки

Какэ-укэ (дзедан), Тюдан хайто ути-укэ.

Удары ногами

Дзедан ути хайсоку-гэри, Ороси ути какато– гэри, Ороси сото какато-гэри, Тоби еко-гэри.

Ката

Янцу, Цуки но ката…

Кумитэ

Дзию Кумитэ (30 боев).

Рэнраку

1. Сэйкэн ой цуки, Сэйкэн гяку цуки, Сэйкэн ой цуки, Сита-цуки с прикрытием лица, возврат и прикрытие.

2. Передней ногой Маваси-гэри дзедан, той же рукой Сэйкэн ой цуки тюдан, Сэйкэн гяку цуки тюдан, задней ногой Маваси-гэри дзедан, возврат и прикрытие.

Самозащита

Предлагается инструктором или учеником.

Упражнения

65 отжиманий на сэйкэн.

15 отжиманий на двух пальцах (на коленях), затем поменять опору на пять пальцев, вытянуть ноги и держать позицию 15 секунд.

100 подъемов туловища.

70 приседаний.

20 прыжковых ударов (ноги вместе) через пояс на уровне талии.

Экзаменационные требования на даны (чёрные пояса), что соответствует международной мастерской степени

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ

Претендент должен уметь оказывать первую медицинскую помощь.

Будут приняты во внимание личные качества претендента и его инструкторские способности.

На экзаменах на даны, претенденты должны выполнить техническую программу всех предшествующих степеней, включая ката и теорию.

Претендент, если он не травмирован, должен быть физически готов выполнить все техники.

Любой постоянный физический недостаток должен быть удостоверен медицинской справкой.

Претенденты должны показать выносливость, а также выполнить все базовые техники.

претендент должен уметь обучать и полноценно объяснять базовую технику программы.

В Федерации Кекусинкай России действует положение, где предусматривается разграничение

требований в зависимости от возраста. Претенденты на мастерские степени до 35 лет, должны иметь соответствующие спортивные достижения и звания. Лица свыше 35 лет должны иметь учеников в составе сборных команд, вести учебно-методическую и активную организационную работу.

Решением Президиума Федерации отдельным лицам (не прекращающим регулярных занятий каратэ) за большую организационную и методическую помощь в развитии каратэ Кекусинкай присваиваются почетные даны. При этом допускается сдача экзамена на следующий дан по действующей программе.

Все претенденты на мастерские степени допускаются к экзаменам по письменному заявлению (ходатайству) установленного образца.

Сёдан – 1-й ДАН черный пояс

Удары руками

Моротэ хайто-ути (дзедан, тюдан), Хайто-ути (дзедан, тюдан, гэдан).

Блоки

Методы блокировки ногами. Моротэ какэ-укэ (дзедан), Осаэ-укэ.

Удары ногами

Какэ-гэри какато (дзедан, тюдан), Какэ-гэри тюсоку (дзедан, тюдан), Усиро маваси-гэри

(дзедан, тюдан, гэдан).

Ката

Тэнсё, Сайха, Тайкёку соно ити, Тайкёку соно ни и Тайкёку соно сан в форме Ура.

Кумитэ

Дзию Кумитэ (30 боев).

Рэнраку

Гэдан маваси-гэри, Дзедан усиро маваси-гэри, Дзедан маэ-гэри тюсоку, Дзедан маваси-гэри,

Дзедан усиро-маваси-гэри, возврат и прикрытие.

Тамэсивари

1. Обязательное разбивание в позиции Сэйкэн.

2. Произвольное (по выбору претендента).

Упражнения

60 отжиманий на сэйкэн.

10 отжиманий на одном пальце (на коленях), затем удерживать конечное положение 15 секунд.

150 подъемов туловища.

100 приседаний.

Квалификация

В России лица до 35 лет должны иметь звание «Мастер спорта России» по Кёкусин каратэ или быть чемпионами или призерами в соревнованиях по кумитэ и по ката республиканского и регионального ранга.

Нидан – 2-й ДАН черный пояс

Удары руками

Тохо-ути (дзедан), Кэйко-ути, Иппон-нукитэ дзедан.

Блоки

Хидзи-укэ (тюдан), Сетэй моротэ гэдан-укэ, Сюто моротэ гэдан-укэ.

Удары ногами

Тоби усиро-гэри, Тоби усиро маваси-гэри, Тоби маваси-гэри, Агэ какато усиро-гэри.

Ката

Канку дай, Гэкисай сё, Сэйентин, Пинан соно ити в форме Ура.

Кумитэ

Дзию Кумитэ (40 боев).

Тамэсивари

1. Обязательное разбивание в позиции Сэйкэн.

2. Произвольное (по выбору претендента).

Упражнения

65 отжиманий в позиции Сэйкэн, затем поменять опору на пять пальцев, и удерживать позицию 20 секунд.

150 подъемов туловища.

100 приседаний.

Квалификация

Предполагается, что претендент имеет опыт участия в соревнованиях национального и международного ранга, обладает хорошим уровнем техники. Во внимание будет принята судейская квалификация претендента по правилам ВУКО кликер и нокдаун турниров, а также личные качества и инструкторские способности. В России лица до 35 лет должны иметь звание

«Мастер спорта международного класса» по Кёкусинкай каратэ или быть чемпионами или призерами на международных чемпионатах и открытых турнирах. Лица свыше 35 лет должны вести учебно-методическую работу, участвовать в работе сборных команд республики (области) и иметь учеников в их составе.

Сандан – 3-й ДАН черный пояс

Квалификация

Претендент должен быть судьей по ката и иметь квалификацию рефери и (или) судьи в одном из видов соревнований: ВУКО, кликер и нокдаун турнирах. В России лица до 35 лет должны иметь звание «Заслуженный мастер спорта России» по Кекусинкай каратэ или призовое место на чемпионате мира. Лица свыше 35 лет должны выполнять руководящую роль в развитии стиля в республике (области), либо содействовать достижению стабильных положительных результатов сборных команд на чемпионатах России, либо иметь учеников в составе сборной команды России.

Ката

Суси хо, Гарю, Сзйпай. Пинан соно ни в форме Ура.

Претендент должен представить в письменном виде ката, содержащее минимум 28 движений. Он должен исполнить и детально объяснить свое формальное упражнение – ката.

Кумитэ

Дзию Кумитэ (50 боев).

Тамэсивари

1. Обязательное разбивание в позиции Сэйкэн.

2. Произвольное (по выбору претендента).

Упражнения

70 отжиманий на сзйкэн (и отжимания на пальцах, по заданию). 150 подъемов туловища.

100 приседаний.

Рекомендуемая литература

Агашин Ф.К. Биомеханика ударных движений. – М.:ФиС.1977, с.207.

Андрис Э. Р., Арзуманов Г.Г., Годик М.А. Выбор тренировочных средств в зависимости от структуры соревновательного упражнения. – ТиП, 1979, № 2.

Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. – М.: Медицина, 1968.

Бальсевич В.К. Олимпийский спорт и физическое воспитание: Взаимосвязи и диссоциации – ТП ФК, 1996, № 10, с. 2–8

Бережная Е.К. О роли зрительной обратной связи в точностных движениях. – АН СССР «Управление движениями». – Л.: Наука, 1970, с.71.

Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. М.: 1966, с.349, с ил.

Боген М.М. Обучение двигательным действиям. – М.: ФиС. 1985, с.192, с ил. 8.

Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: ФиС, 1977.

Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. – М.: ФиС, 1985.

Возрастные особенности подготовки бегунов на короткие дистанции. – Сб. науч. лит. под ред. В. П.Филин. – М.: Физкультура и спорт, 1983, с.55.

Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. – М.: ФиС, 1983.

Волков Н.И., Зациорскиий В.М.,Разумовский Е.А., Черемисинов В.Н. Применение математической теории планирования экспериментов для поиска оптимальной методики тренировки – ТиП, 1968, № 7

Волков Н.И., Зациорский В.М. Некоторые вопросы теории тренировочных нагрузок. – ТиП, 1964, № 6

Вяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности. – М.: ФиС, 1978

Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.: ФиС, 1980.

Годик М.А., Бальсевич В.К., Тимошкин В.Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека. – ТПФК, 1994, с.с. 11–12; 24–32.

Готовцев П.И., Дубровский В.И Самоконтроль при занятиях физической культурой. – М.: ФиС, 1984.

Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. – М.: ФиС, 1981.

Гуревич И. А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. – Минск: Высшая школа, 1986, с.256.

Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера – М.: ФиС, 1981.

Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. – М.: ФиС, 1972, с.231.

Железняк Ю.Д. Петров П.К. Основы научной методической деятельности в физической культуре и в спорте. – Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2002, с.264.

Железняк Ю.Д. Программа курса: Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование. – М.: УМО, 1996, с.27.

Железняк Ю.Д. Профессиональная подготовка студентов факультета физического воспитания на основе системного единства профилирующих дисциплин. – Совершенствование подготовки учителей физической культуры педагогических вузов страны: Тезисы докл. Всесоюз. совещания-семинара преподавателей физ. воспитания педагог. институтов – Пенза, 1988, с. 20–22.

Зациорский В.М. Теория и методика физического воспитания. Т 1. Изд. 2-ое. – М.: ФиС, 1976, с. 201–208.

Зимкин Н.В. Физиология человека. – М.: ФиС, 1975. с.495.

Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. – Учебное пособие для студентов пед. ин-тов. М.: Просвещение, 1987, с.223.

Ильин Е.П.Теория и методика физического воспитания. Под ред. Ашмарина Б.А. – М.: Просвещение, 1979, с. 90–92.

Физическая культура в школе. 1997, № 3, с. 2–8.

Лях В.И. Совершенствуя координационные способности – Физическая культура в школе. 1996, № 4, с. 18–20.

Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя. – М.: ООО «Фирма «издательство АССТ», 1998,с.272.

Матвеев А.П. Главные физические качества. Теория и методика физического воспитания. Учебник для педагогических институтов. – М.: Просвещение, 1991.

Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учебное пособие для ИФК. – М.: ФиС, 1977.

Матвеев Л.П. Планирование и построение спортивной тренировки. – М.: ГЦОЛИФК, 1972.

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: ФиС, 1991, с.543.

Миронова З.С. Меркулова Р.И., Богуцкая Е.В., Баднин И.А. Перенапряжение опорнодвигательного аппарата у спортсменов – М.: ФиС, 1982.

Набатникова М.Я., Граевская Н.Д. Перспективное планирование спортивной тренировки. – М.: ФиС, 1961.

Назаренко Л. Д. Физиология физического воспитания. – Ульяновск: 2000, с.144.

Назаренко Л.Д. Предпосылки к исследованию двигательно-координационных качеств, как одно из сторон гармоничного развития личности. – В сб.: Любищевские чтения. – Ульяновск: 1999, с. 120–122.

Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. – М.: ФиС, 1970.

Программы общеобразовательных учреждений. Физическое воспитание учащихся 1-11 классов. Под ред. В.И.Лях, Л.Б. Кофман, Г.Б. Мейксон. – М.: Просвещение 1996, с.256.

Сермеев Б.В. Активное движение в суставах и методы их развития у школьников. – Горький: 1966.

Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры. Под ред. Р.М. Коца. – М.: ФиС, 1986, с.240.

Травин Ю.Г., Дьяков В.В. Возрастные особенности развития двигательных качеств школьников и юных спортсменов. – М.: ФиС, 1986, с.255.

Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. – М.: ФиС, 1975, с.200.

Физическая культура. Учебник для учащихся 8–9 кл. общеобразоват. учреждений. под ред. Л.Е.Любомирского., Г.Б.Мейксона., В.И.Ляха. – М.: Просвещение, 1997.

Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М.: ФиС. 1974, с.232.

Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. Учебное пособие для институтов физической культуры. – М.: Физическая культура и спорт, 1987, с.127.

Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М.: ФиС, 1991, с.223.

Хрущев С.В., Круглый М.М. Тренеру о юном спортсмене. – М.: ФиС, 1987, с.157.

Эффективные средства и методы подготовки юных спортсменов. Сб. науч. тр. под ред. В.С. Топчияна. – М.: 1988, с.130.