Текст книги "Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин"

Подсознание может не только помогать, но и мешать достигнуть цели. Как оно это делает?

Я уже говорила о том, что цели мы ставим себе сознательно, но организует действия по их достижению наше подсознание. В этом плане его можно назвать слугой. Но это отнюдь не глупый, молчаливый исполнитель всех наших приказов. Подсознание выбирает, что исполнять, а что нет. Почему выбирает, а не исполняет все подряд? А потому что его (наша) энергия и ресурсы ограничены. Мы живем в материальном мире, и чтобы получить что-то, должны за это заплатить – да хотя бы своим временем и мысленной энергией. Представь, что бы было, если бы подсознание кидалось исполнять каждое наше желание. Ведь оно действует нашими руками, через действия, события в нашей жизни. Вот идешь ты по улице: «Ух ты, какая машина красивая, вот бы мне такую!» (И подсознание начинает составлять план действий, как побыстрее найти миллион на такую красивую машину: ограбить банк? Удачно жениться или выйти замуж? Открывать свой бизнес?) «О, какая фигура хорошая у парня (или девушки), завидую, вот бы мне такую!» (И подсознание планирует: записаться в тренажерный зал? На пластическую операцию? Сесть на диету? Внедрить правильное питание?) «Какая сладкая парочка – сразу видно, у них любовь, страсть и отношения полны огня, а у меня все совсем не так!» (Мысли подсознания – может, пора организовать развод, расстаться с партнером? Завести любовника (любовницу)? Флиртовать в Интернете? Записаться на курсы тантрического секса? Пойти к семейному психологу? На пластическую операцию?) Ну, и так далее…. Такого не происходит и не все наши желания сбываются и цели достигаются. Подсознание выбирает, что воплощать, а что нет.

На основании чего это решается?

1. Сила намерения (настойчивость). Мимолетная мысль «А хорошо было бы» и настойчивое желание «Я твердо решил, что это мне нужно, и не отступлюсь, готов заплатить за это своим временем, энергией и еще чем потребуется» – это разные вещи. Поэтому цели обдумываются, записываются на бумаге и перечитываются по многу раз, дабы показать подсознанию, что эта цель – наш серьезный выбор и твердое решение.

2. Соответствие ценностям. Я уже говорила, что подсознание будет реализовывать только те цели, которые соответствуют ценностям и приведут к желаемому результату. Как проверить соответствие? Нужно, сформулировав цель, задать себе вопрос: зачем мне достижение этой цели? И искать ценности, стоящие за ней. Пример: ты ставишь цель купить машину определенной марки стоимостью 20 000 долларов. А твой доход составляет всего 1 000 долларов в месяц. И когда ты спрашиваешь себя, зачем тебе это нужно, то получаешь ответ: чтобы чувствовать себя уверенно, «круто», показать всем, что я состоявшийся человек. Подсознание не захочет выполнять такую цель, потому что покупка этой машины не даст реализовать истинную ценность. Она не позволит повысить уверенность в себе и тем более дать ощущение успеха в жизни, это самообман. Ты по-прежнему зарабатываешь 1 000 долларов и не чувствуешь себя состоявшимся человеком, зато теперь тебе нужно будет пять лет выплачивать кредит, отдавая большую часть зарплаты. Если тебе нужен транспорт, то ты можешь купить машину подешевле, а уверенность в себе повысит получение новой должности с зарплатой повыше или открытие своего бизнеса. То есть достижение цели не даст желаемого результата, а, наоборот, создаст большие трудностей. Подсознание это знает и не будет ее выполнять, ведь на это придется потратить много энергии и времени.

3. Истинная вера. Именно в подсознании содержится большая часть информации о нашей картине мира: все наши установки, представления, мнения о мире, о себе, опыт, выводы и т. д. Все, что не вписывается в эти рамки, подсознание не принимает всерьез. Поэтому из твоих целей, желаний воплощено лишь то, во что ты на самом деле веришь. Если в твоем подсознании содержится с самого детства установка, что ты «бедным рожден, бедным и умрешь», то сколько ни ставь себе цель зарабатывать больше, она воплощена никогда не будет. Поэтому в этой книге столько внимания уделяется очищению подсознания от негативных комплексов, установок, эмоций – чтобы добиться чистого восприятия любых возможностей в твоей жизни. Усилению веры способствуют также приемы визуализации и проговаривание аффирмаций – нарабатывается новый опыт, пусть даже в воображении. И если практиковать такие приемы регулярно и правильно, установки подсознания постепенно изменятся.

Я предлагаю тебе сейчас проверить все свои цели на год и на пять лет по этим трем критериям:

1. На самом ли деле ты ответственно готов потратить именно на это свою бесценную энергию жизни? Обменять время своей жизни, которое только уменьшается и невосполнимо, именно на эти цели?

2. Ответь на вопрос «зачем?» по каждой цели, – что скрывается за этими желаниями? Возможно ли добиться этого другим способом – получить уверенность, любовь, отношения не опосредованно, через сложную цепочку действий, а напрямую, поработав с собой, изменив себя?

3. И ответь на вопрос, веришь ли ты по-настоящему в то, что эта цель достижима, или есть какие-то сомнения, неуверенность, страхи, которые мешают, останавливают тебя?

Проверив цели, продолжаем работать с подсознанием, привлекая его помощь. Напоминаю, что нужно уметь договариваться с подсознательной частью своей личности. Задания, которые дает сознательная часть, подсознанию иногда неприятны и кажутся бесполезными, поскольку оно хочет комфорта, радости и удовольствия. И оно не спешит выполнять эти странные задания, не приносящие удовольствий. В этой ситуации пригодится практика «Договор с подсознанием».

Практика «Договор с подсознанием»

Она подходит для внедрения в жизнь изменений, новых привычек, избавления от дурных привычек и др.

Выбери цель, которую ты хочешь достичь. Для начала лучше потренироваться на чем-то не очень большом. Например, выработай у себя привычку делать зарядку по утрам. Или поставь себе цель сдать сессию на пятерки, или вовремя, без ошибок и нервотрепки составить отчет на работе.

Для подсознания это, безусловно, неприятные и непонятные вещи, которые не несут удовольствия – только напряжение и стресс. И оно не спешит это выполнять. Чтобы договориться с подсознанием и заручиться его поддержкой, выбираем награду – то, что будет приятно, нужно и ценно самому подсознанию, то есть тебе, твоей детской эмоциональной части личности. Это может быть приятная покупка, поход в кафе, ленивый выходной, встреча с друзьями и т. д. То есть что-то приятное, что принесет море положительных эмоций.

Перепроверь, нравится ли подсознанию будущая награда. Представь, что ты это получил в награду за выполненную работу, и прочувствуй, нравится тебе или нет, испытываешь ли ты удовольствие, радость от того, что получишь?

А теперь договаривайся, скажи себе: мое милое подсознание, я обращаюсь к тебе за помощью, мне необходимо сделать то-то и то-то. Укажи, что конкретно, какой именно результат и к какому сроку ты хочешь получить, и добавь: «А взамен я предлагаю вот это (называешь награду)». И спроси, согласно ли оно на такую сделку? Если да, то все нормально, можешь приступать к работе. Подсознание не будет строить тебе преграды в виде лени и т. п., а поможет вдохновением, энтузиазмом, новыми творческими мыслями. Важное правило: никогда не обманывай себя (свое подсознание). Как только результат будет достигнут, сразу отдавай себе вознаграждение. Иначе в другой раз подсознание не поверит тебе.

Бывают моменты, когда подсознание говорит, что оно не согласно на сделку, тогда спроси: почему? Как правило, либо ему не нравится вознаграждение, либо то, что ты просишь, на самом деле тебе не нужно. Просишь что-то не то, что-то вредное, но не осознаешь этого. Ответ подсознания поможет тебе скорректировать свой договор или цель.

Возможно, у тебя возникнет вопрос: а как это, разговаривать с подсознанием? Для этого есть три техники.

1. Письменно задаешь вопросы и ждешь ответов, которые сами придут. Записываешь их. Договор тоже фиксируешь письменно.

2. Техника НЛП. Визуализируешь образ своего подсознания перед собой. Просто попроси его появиться в виде образа. Это может быть предмет, облако, животное, какой-то человек, образ тебя в детстве и т. д. Дальше попроси его показать тебе, как будет выглядеть его согласие и несогласие. Например, если оно отвечает «нет», то мотает головой из стороны в сторону, а если «да», то кивает. Либо же вы договоритесь, что оно будет отвечать словами. Если образ не возникает, положи левую руку себе на колено и попроси подсознание дать тебе знак движением руки, что оно готово общаться. Далее попроси показать ответы «да» и «нет». Например, это может быть шевеление пальцем особым образом, сжимание руки в кулак и т. д. И общайся с помощью вопросов, получая ответы «да» и «нет» в виде условных сигналов.

3. Техника для продвинутых пользователей – прямое общение, когда вопросы задаются в голове и ответы также просто появляются в голове прямо из подсознания. Появление ответов возможно не сразу, а через некоторое время. Такое общение возможно после получения некоторого опыта работы с первыми двумя техниками.

Ты снова просто читаешь? Остановись! Неужели тебе не хочется попробовать использовать силу своего подсознания? Выбери сейчас любую проблему, задачу среднего уровня – и сегодня же заключи договор с подсознанием для ее решения! Или сделай любую пропущенную практику из прошлых глав. Моя цель – научить тебя действовать, потому что просто читать бесполезно. У тебя и так уже информации в голове хватит на толпу ученых, только без опыта толку в ней ноль. Хватит уже просто читать, попробуй сделать практику, это займет от силы 15 минут. Полученный опыт продвинет тебя вперед и изменит твою жизнь, а простым чтением этого не добьешься!

Хочу добавить некоторую информацию к теме про подсознание. Очень важные нюансы.

1. Все, что содержится в подсознании, реализуется вовне. Твоя жизнь как большой киноэкран, на который проецируется все, что у тебя в голове – мысли, образы, эмоции. Поэтому так важно думать позитивно и не думать негативно: подсознание все исполнит. С этой точки зрения даже не так уж и важно, что именно и как ты делаешь или не делаешь – важно, с каким настроем, с какими мыслями и эмоциями и зачем. Это твое «Быть». Именно эмоциональный настрой через твои действия («Делать») выразится вовне и принесет результаты («Иметь»). Вот пример: кто-то из твоего окружения пашет на трех работах с серьезным видом, совершает умные действия с утра до вечера и не вылезает из ямы бедности. А кто-то просто верит в то, что Бог даст ему денег столько, сколько нужно, или в то, что деньги все время липнут к нему, и привлекает в свою жизнь подарки, незапланированные премии и повышения зарплаты. А всему причина – внутреннее эмоциональное состояние и настрой. Например, в одной из психологических школ, называемой «Симорон» сами действия не имеют никакого значения («Симорон» предлагает совершать для достижения целей абсолютно дурацкие действия), а важен внутренний настрой. И наоборот, делая очень серьезные действия, но с дурацким настроем, например, «я бедный, зарплата у меня маленькая, а мне еще кредит платить» ничего хорошего в своей жизни не создашь. Дон Хуан (книги Карлоса Кастанеды) с его контролируемой глупостью учит нас тому же. Настрой («Быть») первичен, действия («Делать») – вторичны.

2. Зачем обязательно записывать на бумаге самую важную цель, типа Видения будущего, где в нескольких предложениях описано кем ты хочешь Быть, что Делать и что Иметь? И зачем перечитывать ее по два раза в день, как рекомендуют современные гуру успеха – Джо Витале, Наполеон Хилл и многие другие авторы? Для того, чтобы эта информация, эти мысли и приятные предвкушающие и радостные эмоции поступали в подсознание. Чтобы оно, в свою очередь, трудилось над воплощением наших мечтаний, чтобы стремление к мечтам и позитивный настрой проецировались на экран наших жизненных результатов. Потому что при отсутствии главной цели (пищи для подсознания) оно будет материализовывать другую преобладающую мысль (эмоцию), а эта мысль может быть случайна и негативна! Чаще всего так и происходит – ты думаешь о беспорядке в твоей жизни, и он радостно материализуется на всех фронтах!

3. Материализуются не столько любые мысли, сколько мысль, подкрепленная сильной эмоцией. Поэтому мозг (подсознание) нужно заполнять положительными эмоциями, вырабатывать в себе привычку испытывать положительные эмоции! Методики могут быть любые: привычка радоваться каждому цветочку и небу, покупать себе любимые вещи, делать больше того, что нравится, читать вдохновляющую литературу и т. д. Делай что угодно, но чтобы это было направлено на поддержание радости, свободы, восторга, вдохновения и любви!

4. Многие спрашивают: почему у меня ничего не получается? Я написал цели, я все визуализирую, но улучшения не происходит! А потому, что даже одна постоянно повторяющаяся негативная мысль, подкрепленная эмоцией, может свести на нет работу подсознания по созданию того, что ты хочешь! Как бороться с негативными эмоциями? Во-первых, искоренить старые негативные эмоции, используя, например, те методики, которые предложены в этой книге. С текущими возникающими эмоциями можно работать теми же методиками. А еще нужно выработать привычку заменять негативные мысли на позитивные, не пускать негатив в сознание.

5. Даже твои просьбы к Вселенной и молитвы сработают, только если будут произноситься с правильным эмоциональным настроем. Это должна быть мысль (желание), подкрепленная позитивной эмоцией. Если ты молишься от безысходности, если просишь от страха и неуверенности («Боже, помоги мне выбраться из долгов, я так больше не могу!»), значит, присутствует негатив, и просьба или молитва не сработает.

6. Инструмент воплощения наших целей – это творческое воображение. Оно связано с вселенским разумом. Именно эта сила дает нам идеи для действий, мысли, воплощение которых переворачивает нашу жизнь и ведет к целям и воплощению мечты. А активируют творческое воображение те же позитивные эмоции. Снова получается, что нужно любым способом культивировать у себя положительные эмоции.

Для продвинутых пользователей, в связи с приведенной выше информацией, я даю творческую практику для самостоятельной работы.

Практика «Создаем свою позитивную методику»

Твоя цель – ежедневно культивировать любые позитивные эмоции, радость, счастье, вдохновение, любовь, переживание красоты и др. И сейчас твоя задача – придумать, как это делать. Ведь ты знаешь себя и знаешь, что подходит тебе, а что нет. Кому-то важно каждое утро читать вдохновляющие книжки, кому-то важно неспешно просыпаться и пить кофе в любимом кафе, кому-то важно хорошо выглядеть каждый день, кто-то поставит на телефон фото своего ребенка в качестве заставки и будет наполняться любовью каждый раз, когда берет в руки телефон, кого-то сильно вдохновляет любимая музыка. Подумай, что именно тебе нравится, что наполняет тебя радостью. Способов для этого множество. Твое задание – найти собственный способ возбуждения в себе положительных эмоций, а лучше несколько, и начать их использовать в повседневной жизни. Все найденные способы запиши в тетрадь для упражнений, чтобы помнить о них и постоянно применять.

Приятное задание, не правда ли? Учись действовать сразу. Это одно из САМЫХ важных качеств состоявшихся в жизни людей. Возьми тетрадь или любой лист бумаги прямо сейчас, напиши заголовок: «Что меня радует» и запиши туда все, что вспомнишь уже сейчас, пусть там будет для начала несколько пунктов. Потом ты сможешь дополнить список. Улыбайся, представляя, как ты это делаешь, и думая о том, что теперь твоя задача делать то, что радует тебя, как можно чаще!

Часть 5. Собираем все вместе

Глава 17. Фундамент новой жизни

Итак, книга подходит к концу. Ты получил много новой информации, а может быть, еще раз вспомнил то, что знал раньше. Но я вижу основную роль книги в том, чтобы подтолкнуть тебя к действиям. Даже если ты сто раз прочтешь о том, что позитивные эмоции необходимы, но не начнешь действовать, чтобы привлечь в свою жизнь больше положительных эмоций, то у тебя ничего не изменится.

Теперь ты уже знаешь основные законы психологии, возможно, ты сделал большую часть техник из книги и какие-то изменения в твоей жизни уже произошли.

Но как только мы заканчиваем читать очередную книгу, кривая наших перемен обучено сходит на нет. И все возвращается в прежнее русло.

Поэтому нужна система новых привычек в твоей жизни, которые закрепят уже произошедшие изменения и помогут тебе постоянно развиваться и идти вперед к своим мечтам и целям.

В твоей жизни должно быть место саморазвитию и отдыху, сиюминутным радостям жизни и упорному движению к целям, должны гармонично сочетаться все сферы твоей жизни, в которых ты хочешь развиваться и чего-то достичь.

Как привести все это в систему? Как сделать так, чтобы все заработало, как часы? Как гармонично внедрить в свою привычную жизнь, в сложившийся уклад новое расписание, новые действия и новые результаты?

Обо всем этом я и расскажу в этой части книги.

Как в целом планировать движение к новым целям в незнакомых областях жизни?

Покажу это на примере практики.

Практика «Планируем достижение цели»

Выбери цель. Составь, как умеешь, пошаговый план достижения цели. Просто подумай, какими путями можно ее достичь, что нужно сделать в первую очередь, во вторую, в третью. Если ты ничего не знаешь об определенной теме – запланируй получить информацию. Если не знаешь, как делать что-то – запланируй посоветоваться с теми, кто уже это делал. Если таких знакомых у тебя нет – запланируй найти таких знакомых. Всегда есть логические шаги! Всегда! Итак, напиши план: по пунктам – раз, два, три. Важно, чтобы действия были логичными и понятными. Твой план должен быть таким, чтобы ты смог рассказать его другу или сделать его презентацию незнакомым людям – и им стало понятно, что именно ты собираешься делать, и было очевидно, что такие шаги, вероятно, приведут тебя к цели.

Много лет назад я при целеполагании и планировании достижения целей делала такую ошибку – начитавшись книг про визуализацию и позитивное мышление, я планировала: «К декабрю такого-то года у меня будет свой трехэтажный особняк». Ведь, как пишется в книгах, главное – поставить цель и верить. Вот я и верила. Частично – а частично все-таки не доверяла, думала: «Откуда у меня он все-таки возьмется так быстро?» Он и не брался. Потому что мне не видна была цепочка моих действий по приобретению дома. Где мне найти деньги? Взять кредит? Я не планирую брать такую огромную сумму кредита, это исключено. Повысить доход? Тогда что я должна сделать для повышения дохода? Просто усердно работать – этого недостаточно, я и так работаю много и усердно. А что тогда? Тупик. А если бы я проводила планирование правильно, мне нужно было, например, искать крупный заказ в стороне от основной работы или браться за новый проект, а это уже совсем другие серьезные действия.

То есть у тебя должен быть понятный и логичный план без слабых мест. А уж по закону притяжения Вселенная поможет тебе реализовать этот план проще, быстрее и с наименьшими затратами. За это не волнуйся!

Что такое план без слабых мест? Необходимо при составлении плана задавать себе вопросы: а что, если этот шаг не приведет к желаемым результатам? Что я тогда должен буду предпринять? Какие могут возникнуть препятствия? И заранее спланировать ответы на эти вопросы.

Допустим, нам нужно составить план в следующей ситуации: «Я работаю юристом, а хочу стать дизайнером интерьеров, иметь собственных клиентов и получать от этого доход 1000 долларов в месяц».

План (здесь необходимо также добавить сроки к каждому пункту):

1. Покупаю книги о дизайне, ищу и начинаю посещать форумы дизайнеров и обучаться самостоятельно. Если вижу, что этих знаний недостаточно и самому не разобраться, записываюсь на курсы дизайна.

2. Посещаю форумы и выставки в городе на эту тему, чтобы заводить полезные знакомства в новой профессиональной сфере. Ищу людей, на которых я мог бы равняться и которые могли бы стать мне наставниками, стараюсь познакомиться с ними. На выставках не просто с любопытством смотрю по сторонам, а веду себя активно, знакомлюсь, расспрашиваю, учусь у профессионалов.

3. Начинаю делать бесплатно или за символические деньги дизайн-проекты: себе, друзьям, родственникам. Фотографирую для портфолио, получаю опыт. При этом активно учусь. Больше всего – у новых знакомых профессионалов, прошусь к ним бесплатно в «подмастерья»). Продолжаю обучаться самостоятельно по книгам и курсам.

4. Начинаю искать платные заказы: ищу в Интернете базу фирм, занимающихся ремонтом помещений, дизайн-проектами, составляю и высылаю им свое предложение. Там пишу, что хотел бы работать сдельно дизайнером, за небольшую плату. Ведь для меня главное сейчас – набраться опыта и заиметь первых клиентов для портфолио. При этом не забываю написать о своих достоинствах, очень важно правильно преподнести себя! После отправки резюме встречаюсь с директорами и владельцами этих фирм. Просто назначаю встречу, попросив уделить пять минут времени. На встрече говорю все честно, как есть: что я новичок, что мне нужен опыт и возможность попробовать свои силы. Аргументирую, чем могу быть им полезен, заинтересовываю. Дома продумываю заранее аргументы, репетирую. Если повезло, получаю либо постоянную работу, либо разовые заказы, либо хотя бы советы и рекомендации, как мне, новичку, действовать дальше.

5. Получаю я заказы или нет – все равно делаю свой сайт (для этого есть куча бесплатных конструкторов и хостингов) и там рекламируюсь. Изучаю, как правильно продвигать сайт, или обращаюсь за помощью к профессионалам. Не стоит сразу говорить: нет, это не для меня, я ничего не понимаю в сайтах. Все делали это когда-то впервые и научились, это не так сложно. Еще расклеиваю объявления об услугах дизайнера интерьеров на досках объявлений в городе, договариваюсь оставить визитки в супермаркете, рассказываю о своих услугах всем знакомым, говорю об этом на Интернет-форумах. Даю строчное объявление в газетах, это не дорого. Составляю длинный список: как можно распространить о себе информацию бесплатно или с наименьшими затратами, и распространяю, распространяю, распространяю ее неустанно, ответственно и креативно-интенсивно. Список постоянно пополняю новыми способами. На этом месте уже стопроцентно пойдут заказы! А после начнутся обращения по рекомендациям, я получу первые серьезные деньги, смогу больше вкладывать в рекламу и буду получать все больше и больше заказов. И пошло-поехало! Так начинается новый этап моей жизни, в котором недалеко и до создания собственной дизайн-студии как полноценного бизнеса.

6. Если вдруг что-то не получается, то думаю, у кого можно проконсультироваться, спросить совета. Можно обратиться к профессионалам-наставникам, к тем, кто уже хорошо продает свои услуги и спросить, как они это делают, и что могут порекомендовать в вашей ситуации. Самостоятельно также анализирую ошибки, делаю выводы, исправляюсь и начинаю делать что-то по-другому. И учусь, учусь, учусь всему: управлению временем, ведению переговоров, искусству устанавливать связи, дизайну, конечно же, и т. д.

Задание на эту неделю: составь такой план для своей самой желанной и крупной цели на текущий год.

Специально для тех, кто привык мыслить категориями «Я не могу» и искать массу оправданий по любому поводу, приведу известную цитату:

Если ты веришь, что не сможешь – ты прав.

Если ты уверен, что все получится – ты тоже прав.

Все зависит от направления ваших мыслей.

В любом случае ты прав, потому что именно ты создаешь эту реальность. Просто начни действовать, сделай первый шаг! В пути ты скорректируешь свои действия и постепенно отточишь их до максимально эффективных.