Текст книги "Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин"

Часть 4. Психологические помехи на пути к цели

Глава 11. Что повышает уровень счастья

Когда я готовила эту книгу, то провела небольшой опрос на тему: «Зачем люди занимаются саморазвитием?» и получила интересные результаты. В большинстве своем люди назвали такие причины: 50 % – чтобы решить конкретные проблемы (деньги, работа, отношения, любовь, здоровье), 40 % – потому что чувствуют потребность в саморазвитии, тягу к познанию устройства себя и этого мира, 10 % – те, для которых достижение просветления – одна из важнейших жизненных целей. Я думаю, что первая группа – это те, кто бежит от негативных переживаний из-за проблем, вторая группа – те, кто чувствует себя уже вроде бы неплохо, у них не так много проблем, из-за которых стоит переживать, но хотят улучшить себя. Ими движет мысль о несовершенстве собственной личности и необходимости улучшения. Улучшившись, они будут испытывать меньше неприятных эмоций и больше приятных. Третья группа – это те, кто стремится к новому восприятию мира и стремится к новым экстатичным переживаниям. Они хотят получить больше, интенсивнее, ярче и разнообразнее различных духовных переживаний. На примере описания этих трех групп мы видим, что всех людей объединяет одно и то же стремление – избежать страданий и ощутить счастье. Только как это сделать? Давай посмотрим на самые распространенные методики, которые предлагает современная популярная психология.

1. Целеполагание и достижение целей

Это помогает – в том смысле, что позволяет человеку, впавшему в состояние хаоса («все плохо»), разложить это «плохо» по полочкам, перевести негатив в положительные задачи, повернув все в правильную сторону вопросом: «А как, по-твоему, было бы хорошо?» Когда человек превращает проблемы в задачи, это дает ему возможность управлять своей жизнью. Возможность получить ощущение того, что «все в твоих руках», а значит, есть надежда все исправить и улучшить, если достигнешь поставленных целей. Также целеполагание помогает создавать позитивную уверенность в себе и собственных силах. Когда у человека получается достигать целей, он чувствует себя лучше и уверенней – но ненадолго.

Минусы использования только целеполагания на пути к счастью очевидны. Целеполагание и достижение целей само по себе не обеспечивает переход от негативного самочувствия к позитивному. Радость от достижения целей – явление кратковременное и часто служит скорее фактором «отвлечения» человека от его проблем. Гонка за целями может занимать все время, силы и мысли человека, и ему некогда переживать по поводу своей неудовлетворенности жизнью. Хуже того, невротический человек, который полон негативных комплексов, страхов, навязанных установок и т. д., ставит невротические же цели. Вложив в их достижение кучу времени, сил, энергии, он понимает в итоге, что все это было зря, цель не была истинна и не принесла счастья. Целеполагание – это хорошее занятие для целостного человека, однако само по себе оно не панацея от всех бед и проблем. Сюда же отнесем тайм-менеджмент и всяческие методики повышения собственной эффективности.

2. Аффирмации (проговаривание позитивных утверждений)

Помогают – опять же если проблемы неглубоки. Могут быть отчасти эффективными для психологически целостных, здоровых личностей. Таких, по некоторым оценкам, в нашем обществе не более 3 %. Решить серьезные проблемы с самооценкой, негативным восприятием мира, себя и т. п. при помощи одних только аффирмаций (по моему опыту) практически невозможно.

3. Позитивное мышление

Под этим я подразумеваю все те направления психологии и всех тех авторов, которые призывают по-доброму смотреть на мир, не ругаться, не злиться, не завидовать, не ненавидеть, а радостно улыбаться в ответ на каждую ситуацию, принимать ее и чувствовать только любовь, свет и добро. Сам по себе это правильный подход – опять же, для гармоничной личности. Он возникает спонтанно после того, как ты этой гармоничной личностью становишься. А вот если ты измучен непроработанными стрессами, проблемами и другими негативными комплексами и начнешь давить в себе каждую негативную эмоцию, насильно заменять ее позитивной, скорее всего ничего не получится. Негатив в этом случае не исчезает, а просто подавляется, загоняется внутрь, чтобы вылезти потом в виде физической или психической болезни, в виде нервного срыва или затяжной депрессии.

По моему опыту, достичь счастья помогают три вещи:

1. Осознание и глубинное принятие всего, что происходит с тобой.

2. Работа по изменению картины мира.

3. Работа по очищению от прошлых и текущих негативных эмоций.

Недаром все просветленные Мастера учат: «рай» внутри тебя, и все, что нужно для счастья, у тебя уже есть. Тебе не нужно никуда идти и ни к чему стремиться. Ты уже «дома». Здесь имеется в виду, что естественное состояние человека, с которым он рождается, это состояние безусловного счастья, гармонии, радости, принятия, любви. То есть совокупность различных позитивных духовных переживаний. Они все есть в каждую минуту в каждом из людей. Однако мы испытываем их крайне редко. Почему?

Нас можно сравнить с грязным стеклом: наша личность «загрязнена» с самого детства толстым слоем негативных установок, комплексов, проблем и т. д. Самые радостные и пребывающие в состоянии «рая» – маленькие дети, самые «загрязненные» – люди предпенсионного возраста и большинство пенсионеров. Чем старше мы становимся, тем «грязнее» наше «стекло» восприятия жизни. Если его расчистить, то сразу же открывается «рай», то хорошее, что есть внутри. Поэтому очищение от негативных эмоций и комплексов автоматически вызывает проявление внутреннего счастья, радости и спокойствия. И не нужно специально вызывать их посредством аффирмаций, позитивного мышления и т. д.

Почему важен пункт 1 – «глубинное принятие всего, что происходит»? Потому что негативные комплексы формируются с детства, и во взрослом состоянии мы уже лишь автоматически живем в соответствии с имеющимися комплексами, установками. Но то, что формирует дополнительную силу этих негативных комплексов ежедневно, подпитывает их, – это наше непринятие, сопротивление многому из того, что есть в нашей жизни. Это либо негативные самооценки: «ты снова ленишься», «ты завидуешь (раздражаешься, злишься, не умеешь зарабатывать деньги, достигать целей) – так нельзя!», «опять ничего не получилось» и т. д. Либо восприятие враждебности и несправедливости мира: «почему это происходит со мной», «у меня опять все плохо», «почему ему все, а мне ничего», «это несправедливо», «все вокруг воры и бандиты», «никому нельзя верить» и т. д. Поэтому, если убрать подпитку в виде непринятия, некоторые негативные комплексы, сформированные в прошлом, автоматически исчезают. Этому способствует, например, упражнение «Жестокость», о котором ты читал в главе 5.

Стоит немного прояснить и пункт 2 – «изменение картины мира», хотя это отдельная тема для целой книги. У каждого из нас в голове есть подробное описание, наше понимание того, как все устроено в этом мире, знания о себе и о других людях. Это целостная структура, где одно вытекает из другого и все жестко логически взаимосвязано. Здесь же содержатся и наши негативные комплексы, сформированные в детстве и определяющие нашу жизнь до сих пор. Но если разрушить одни элементы системы (например, описание того, как устроен мир), то и вся система в целом рушится, как карточный домик. Техники разрушения картины мира немногочисленны, достаточно сложны для практики, однако, на мой взгляд, очень интересны. Вкратце они предполагают, что ты должен осознанно разрушать свои автоматические действия и делать все не так, в том числе думать, интерпретировать события и т. д. Один из вариантов такого подхода ты можешь найти в книгах Карлоса Кастанеды.

Это книга посвящена формуле «Быть-Делать-Иметь». Твои действия и результаты зависят от того, кто ты сам, каков ты как личность. Но основная часть личности содержится в подсознании. Там скрываются такие вещи, о которых ты даже не подозревал. И которые, как бы ты не старался, будут ограничивать твою способность к достижению успеха и счастья. Значит, подсознание и содержащиеся в нем негативные комплексы нужно прорабатывать.

Вот по какой причине в 4 части книги мы будем говорить о том, как использовать основные законы психологии, духовные и психотерапевтические практики для очищения от негативных эмоций и комплексов, в том числе подсознательных. Это прямой путь к избавлению от негативных переживаний в жизни в настоящий момент и усилению прекрасных духовных переживаний – путь к счастью. Мы научимся понимать, что проблем на самом деле не существует, а существует только определенное отношение к жизненным событиям, которое делает событие проблемой, несущей тебе лично море отрицательных эмоций.

Глава 12. Куда делась энергия?

Где же наша энергия?

Представь себе мысленным взором свою внутреннюю энергию и ответь на вопрос: какой процент энергии у меня в моем распоряжении, а какой заблокирован? Ответ придет сам. Как правило, у ребенка до трех лет свободны 100 % энергии, и он как заводной моторчик. А у взрослого человека в распоряжении только меньше половины всей его изначальной энергии. А где же остальная? Остальная заблокирована в двух частях: одна часть становится сдерживающей «пробкой» для моря негативных эмоций, накопленных за всю жизнь и плещущихся у нас внутри. Другая часть содержится в Эго, которое служит «защитной оболочкой» для нашего истинного Я. Чем больше энергии содержится в Эго – тем сильнее сдерживается истинное Я, тем сильнее мы ориентированы на чьи угодно законы и требования, только не на свои желания. Если ты воспитанный и вежливый человек, здравомыслящий и серьезный, социально удобный и тихий, значит, твое истинное Я под очень толстой оболочкой. И в ней законсервирована большая часть твоей энергии.

Энергия берется из наших желаний. Когда у нас есть желания, вместе с ними нам дается энергия на их осуществление. Поэтому у людей, которые «ничего не хотят», нет и сил что-либо делать. Стоит такому человеку нащупать свои настоящие желания, как в тот же момент энергия в нем прибудет.

Необходимо соблюдать баланс между энерговосстанавливающими и энергозатратными делами. Когда мы делаем дела из разряда «хочу» – это дает нам энергию, мы работаем, но не устаем, а силы и энтузиазма только прибавляется. А когда делаем дела из разряда «надо», они затрачивают нашу энергию. Мы устаем от внутренней борьбы уже до того, как начали делать это «надо».

Как же соблюдать баланс? Необходимо, чтобы в течение дня был баланс энергозатратных и энерговосстанавливающих дел. Если ты сделал много дел «надо» на нелюбимой работе, то вечером посвяти время себе, делай дела «хочу». Также полезно правильно настраиваться на дела категории «надо». Подумай, прежде чем приступать к такому делу, для чего именно ты его делаешь, какая будет польза, как это дело приблизит тебя к твоим целям и мечтам? Чему научит? Преврати «надо» в свой выбор. Не говори «Мне нужно написать этот отчет» – скажи: «Я хочу написать этот отчет, так как данный клиент принесет мне премию». Если ты не находишь в деле совсем ничего полезного для тебя, что могло бы тебя замотивировать, может, тебе на самом деле не стоит его делать?

Также уровень нашей энергии снижает неправильный образ жизни: неправильный режим сна, неправильное питание, отсутствие свежего воздуха или физической активности. Поэтому каждому, кто ставит для себя цель повысить уровень собственной энергии, прежде всего нужно соблюдать принципы здорового образа жизни. Это режим достаточного сна (не менее 6–8 часов в сутки), здорового питания (не менее 50 % свежих овощей и фруктов в рационе, здоровая пища, не менее 2 литров воды в сутки), больше бывать на свежем воздухе и увеличить любую физическую активность.

Но больше всего забирают энергию наши внутренние психологические проблемы, неразрешенные конфликты, комплексы, берущие начало из детства, ежедневные негативные эмоции.

Нам очень нужна для жизни вся энергия, имеющаяся у нас. И эта часть книги будет посвящена тому, как, зная и применяя основные законы психологии, вернуть в свою жизнь максимум энергии. Когда вся энергия поступит в твое распоряжение, у тебя появится румянец на щеках, улыбка, живость в движениях, радость, вдохновение и легкость – захочется просто летать!

Итак, приступим к изучению основных психологических законов.

Глава 13. Разрушающая сила негативных эмоций

Любые негативные эмоции в твоей жизни отравляют тело и ум, ослабляют нервную систему и подрывают здоровье. Во многом «благодаря» им мы болеем и стареем. Они не дают двигаться вперед и реализовывать планы. Они поглощают огромное количество твоей энергии, и ее почти не остается на достижение задуманного. Нет сил мечтать и планировать, воплощать мечты, нет творчества, мало радости и вдохновения. Негативные эмоции – это усталость, раздражение, обиды, склонность унижать и ругать самого себя, зависть, злость, депрессия, тревожность. Чем сильнее ты погряз в негативных эмоциях, чем больше они владеют твоей жизнью, тем труднее достичь мечты и воплотить желания, даже мелкие. Невозможен настоящий успех, поставленные цели не реализуются. От безысходности появляется еще больше негатива и еще меньше энергии. Это замкнутый круг.

Около 15 лет я исследовала свой личный опыт и опыт людей, которых я консультировала как психолог. В своей жизни я пребывала на разных полюсах «счастье-негатив», «успех-неудачи». Я анализировала свои состояния и в результате создала для себя точный рецепт, как надежно перебраться на нужный полюс – полюс позитивной энергии и эмоций.

Этот рецепт – очищение слоев негатива из прошлого и проработка текущих негативных состояний.

Рассмотрим альтернативные варианты. Если ты часто бываешь усталым, раздраженным, злым, расстроенным, то:

1. Чтение книг об успехе, благополучии – не помогает. Ты зло и агрессивно стремишься к успеху, коря себя за неудачи и завидуя тем, кто впереди тебя.

2. Тайм-менеджмент, целеполагание – если применять только их – тоже не помогают. Ты строишь планы и лихорадочно их реализовываешь, досадуя на помехи, собственную лень и медленные результаты, постоянно разочаровываясь в себе и нервничая.

3. Чтение книг о любви, Боге, культивирование желания стать добродетельным и любящим – не помогает. Ты изо всех сил стараешься не испытывать негативных эмоций и всех любить, но обманываешь себя и других. По прежнему чье-то мелкое замечание в твой адрес вызывает бурю ненависти в душе, а пролитый кофе – желание бросить чашку об стену. Так проявляет себя подавленный негатив.

Я пробовала все эти пути, они действительно не помогают. К работе с негативом нужен более глубокий подход.

Зато когда я занялась очищением негативных эмоций и стала делать самые простые практики по проработке прошлых негативных эмоций, комплексов, стала работать с текущим возникающим негативом, то сразу почувствовала эффект. Под слоем «отмытой грязи» начали открываться любовь, счастье, энергия, чувство красоты и радость жизни! В этом состоянии – без негативных эмоций – уже не нужно планировать добиться успеха и хотеть всех любить – ты просто не можешь не любить и притягиваешь успех, радость, изобилие, как магнит. Ты просто перемещаешься на позитивную волну Вселенной со всем ее изобилием.

Прежде чем работать с негативными эмоциями, нужно научиться осознавать их. Внутри нас бушуют бури, или тихо проплывают волны, или стоймя стоят болота эмоций со знаком «минус». Они отравляют нам жизнь, но осознаем мы только самые сильные из них. А яд неверия в себя, тихих самообвинений, тихой ненависти, легкая зависть и раздражение – их мы часто уже просто не замечаем. Именно они формируют негативный фон, который постепенно разрушает нашу жизнь и отнимает энергию. Основную массу составляют застойные, застарелые негативные эмоции. Ты копил их всю жизнь, и каждая возникшая эмоция, которая не была полностью пережита, выражена вовне, не исчезла бесследно, а ушла внутрь, и их там много. Недаром на сеансах гипноза человек может вспоминать обиду двадцатилетней давности, которая, как оказалось, до сих пор живет в нем. Представляешь, что происходит внутри тебя, в подсознании – какая застойная масса негатива живет там и тянет на себе энергию?

Как мы обычно действуем, когда снова чувствуем присутствие негативных эмоций? Стараемся забить, заглушить их чем угодно: обычно это еда («съем-ка я чего-нибудь вкусненького, раз мне плохо»), веселая музыка («надо развеселиться!»), чтение, телевизор, поверхностное общение с друзьями («скучно и грустно что-то, надо позвонить кому-нибудь») или с любимым и получение других впечатлений.

В результате наших действий нам вроде бы становится хорошо и мы рады, что настроение улучшилось. Мы полили болотце негатива вареньем, и оно нас пока не беспокоит. Но это ненадолго. Внутренняя причина, вызвавшая наше расстройство, никуда не исчезла. И негатив продолжает накапливаться. Кроме ухудшения психологического состояния, это может привести и к болезням и к разрушениям разных сфер жизни. А о том, что человеку с большим объемом негатива внутри не дается достижение его целей, и говорить нечего. Необходимо очищение.

Важно понять, откуда в нашей жизни берутся негативные эмоции. Мы привычно думаем, что есть стимул (внешняя причина, событие), который вызывает реакцию – нашу негативную эмоцию. Например, тебя облила грязью проезжающая мимо машина – именно этот факт автоматически вызывает злость. Твой любимый человек ушел без тебя к друзьям – именно этот факт автоматически вызывает обиду. Начальник накричал на тебя – именно этот факт автоматически вызывает чувство унижения и подавленность. И большинство людей считают, что они не могут ничего сделать со своими негативными реакциями на мир. «Так устроена жизнь, если на меня кричат, я обижаюсь», – говорят такие люди. Да, если брать именно приведенную в примерах модель возникновения негативных эмоций, то ничего поделать нельзя. Остается только подавлять и заглушать их, стараться побыстрее забыть о неприятном инциденте.

Но получается, что ты не можешь управлять своей жизнью? Единственное, чему можно научиться – быть очень «толстокожим», так глубоко и далеко запрятывать свой негатив, что он перестает влиять на твою жизнь. Ты видел подобных людей. Они настолько отстранились от своих эмоций, что выглядят как неживые. «Железный человек», – говорят про таких. Но это не означает, что они просветленные, что их ничто не задевает, что они счастливы. Нет, негатив по-прежнему бушует, но только глубоко внутри. Когда-нибудь он полностью разрушит психику и вырвется наружу серьезной болезнью. Не говоря уже о том, что жизнь такого человека несчастна. Он теряет способность испытывать не только плохие эмоции, но и хорошие, теряет связь с огромной частью себя, не живет, а существует. Какой же путь правильный?

Давай рассмотрим другую модель того, откуда берутся негативные эмоции. На самом деле все происходит так: мы воспринимаем стимул (внешнюю причину, событие), и эта информация обрабатывается сквозь призму наших мыслей, убеждений, верований, комплексов. Именно эти мысли вызывают у нас ту или иную эмоциональную реакцию.

Приведу примеры: тебя облила грязью проезжающая мимо машина – в голове пронеслась мысль: «Какой козел, он сделал это специально, потому что все вокруг козлы». И именно эта мысль вызывает злость. Ты болеешь, а твой любимый ушел без тебя в гости к друзьям, и ты думаешь: «Значит, он не любит меня, потому что если бы любил, то должен все бросить и быть со мной». Именно эта мысль вызывает обиду. Начальник накричал на тебя, ты думаешь: «Я полный неудачник, он думает, что я дурак и скоро уволит меня», и эта мысль вызывает чувство унижения и подавленность.

У другого человека в тех же ситуациях будут другие мысли, а значит, и другие эмоциональные реакции. Облила грязью машина – думаешь: «Ничего страшного, всякое бывает», отряхиваешься и идешь дальше. Любимый ушел с друзьями без тебя – возникает мысль: «Как хорошо, что у каждого есть своя жизнь и свои интересы, а я как раз хотела почитать книгу в тишине». Начальник кричит – думаешь: «Его крики неконструктивны, я не могу воспринимать критику, поданную таким образом. Интересно, что он все-таки хочет донести до меня? Наверное, чтобы в следующий раз я тщательнее проработал отчет». Переспрашиваешь, правильно ли ты его понял, берешь это критическое замечание на заметку, радуешься, что теперь ты сможешь лучше выполнять свою работу и повысить свой профессиональный уровень.

От чего зависят мысли разных людей, попавших в одну и ту же ситуацию? От жизненных ценностей, приоритетов, установок и убеждений. Этот фундамент нашей мыслительно-эмоциональной сферы закладывается в раннем детстве и реализуется всю жизнь. Человеческое мышление в этом отношении очень несовершенно. Представь, что в детстве тебя дразнили очкариком – и теперь ты всю жизнь живешь в убеждении, что ты некрасивый, непривлекательный человек. Учительница математики не любила тебя и говорила, что ты бездарь – и с тех пор ты так и ведешь себя, как бездарь, работая на неинтеллектуальной и низкооплачиваемой работе. Или твоя мама была убеждена, что жизнь – это опасная штука, все вокруг только и норовят обмануть и сделать плохо. И теперь ты не ввязываешься в «авантюры» типа путешествия дикарем или открытия своего бизнеса.

Самое неприятное – что эти убеждения о себе, о других, о мире не осознаются. Человек не понимает, что строит всю свою жизнь на старинных убеждениях, которые уже давно не имеют никакого отношения к реальности и не приносят пользы. Например, ты не смеешь и подумать об увеличении дохода и предпринять соответствующие действия, так как имеешь установку, что «деньги даются большим трудом» или «от трудов праведных не наживешь палат каменных».

Негативные убеждения называют также ограничивающими, потому что они ограничивают возможность выбора. Когда на тебя кричит начальник, если ты имеешь убеждение, что ты работаешь плохо и ты «бездарь», у тебя нет выбора, чувствовать подавленность или не чувствовать. У человека без ограничивающих убеждений этот выбор есть.

Итак, ты теперь понимаешь, что сам мир и все, что происходит в нем, совершенен. Он не хороший и не плохой. События в мире и действия других людей не могут сами по себе вызывать в нас негативные эмоции. Их вызывают ограничивающие негативные убеждения.