Читать книгу "Тени секса. Твой секспросвет"

Мысли во время секса

Всем нам знакома ситуация, когда во время секса неожиданно в голове всплыла мысль о том, что надо не забыть одежду из стиралки вытащить или о горящем дедлайне на работе/учебе. И вот секс уже длится 10 минут, партнер старается, а вы как будто бы и не участвуете. Начинается самобичевание, злость на себя, а в голове: «Мысли, уходите немедленно прочь. Всю малину портите!». Только по опыту вы уже знаете, что мысли, как мух, прогнать нельзя.

А как же тогда сработает?

Первое, что нужно сделать, это отстать от себя! Да, взять и отстать. Пусть роем летает у вас в голове поток мыслей, не трогайте их. Потому что отгонять их это не то, что неэффективно, это увеличивает их вдвойне! Следите за руками: начался секс – > в голове возникли мысли о борще – > вы начали тревожиться – > начали отгонять мысли – > они не уходят – > вы еще больше тревожитесь! Это замкнутый круг, в который вы сами себя загоняете.

Поймите, в обычной жизни мы постоянно о чем-то думаем. Мозг не отдыхает даже ночью! Просто в обычной жизни вы привыкли к тому, что у вас бешеный поток информации со всех сторон и более-менее научились с этим справляться и не обращать внимания.

Но когда дело доходит до секса, у всех сразу просыпается установка, что во время интима мир вокруг исчезает, и вы с партнером должны «утонуть» друг в друге. А теперь чуть-чуть реальности: без воздействия коктейля гормонов, алкоголя и запрещенных веществ так не работает. Поэтому первое, что вам нужно сделать, это принять факт, что у вас в голове могут быть другие мысли и перестать себя за это ругать.

А теперь к практическим советам, как включаться в секс (обратите внимание, с мыслями бороться не надо, нужно, не обращая на них внимание, переключать свое внимание):

1. Спросите себя, что вы чувствуете прямо сейчас? А где чувствуете? А что слышите? А вам нравится? Там тепло, влажно, мягко? Какие прикосновения у партнера? А вы хотите по-другому? А что для этого нужно? – так вы вернетесь в реальность.

2. Начните участвовать в процессе: если вы весь процесс в одной и той же позе, тем более если вы в ней пассивны, то возьмите инициативу на себя. Смените позу, поцелуйте жарко партнера, вспомните, что прямо сейчас прикольное можно из вашего шкафчика +18 достать и использовать. Секс – это игра! У него нет сценария и правил, только кайф в процессе.

3. Попросите партнера об обратной связи: ему нравится? А может он еще что-то хочет? Если вы знаете, что у вас есть такая проблема, что вы улетаете, то заранее честно скажите об этом партнеру и попросите немного помощи. Пусть делится ощущениями, целует, говорит комплименты, неожиданно вас оскорбит (если вам такое нравится), грубо шлепнет, схватит за волосы, шею – эффект неожиданности вернет вас в реальность на 100% и взбудоражит секс.

Если вы будете делать эти пункты регулярно, то у вас сформируется привычка уже делать так неосознанно, вы будете легче и быстрее достигать оргазма и даже узнаете, нравится ли вам вообще ваш секс или что-то хочется изменить в нем.

Нет желания

Сейчас мы разберем ситуацию, когда у девушки есть желание заниматься сексом, но оно тут же пропадает, когда она с партнёром переходит на прелюдию. Сразу уточню, что одной единственной причины здесь не бывает, поэтому я распишу самые распространенные:

1. Замалчивание обид, ссор, конфликтов в паре. То есть, девушка уже длительное время на что-то обижена, но партнеру сказать об этом не может, боится, избегает разговора. Интим – это очень близкий и телесный контакт, мы нагие не только телом, но и сердцем. Соответственно, если в паре есть напряжение, то пока оно не разрешится, хотеть партнёра мы не будем.

2. Секса девушка хочет, но не со своим партнёром. Возможно, он стал однообразным, нет искры, новизны. В таком случае нужно открыто поговорить с партнёром и начать вносить разнообразие. Лёгкие, но необычные идеи для секса можно взять из главы про разнообразие и техники.

3. Страх перед близостью. Если девушка испытывает боли во время секса, то естественно ее организм будет этого сторониться, ведь он хочет жить хорошо, а не мазохизмом страдать.

4. Она путает желание и возбуждение. Девушка думает, что как только партнёр к ней прикоснулся, она уже должна вся внизу гореть и изнемогать от дикого желания. И если этого не происходит, то она сразу думает, что с ней что-то не так и все желание сходит на нет. Но так бывает только в начале отношений в редкие периоды страсти. Желание НЕ равно возбуждению! Поэтому не нужно расстраиваться, не торопить события, а наслаждаться поцелуями, касаниями, дыханием партнёра.

5. Еще важный момент – какие мысли возникают, когда секс начинается? Девушка нервничает, думает о домашних делах, переживает за свой внешний вид или полностью отдается партнеру и процессу? Если головой улетать, то это может быть про:

а. сопротивление – на самом деле не хочется секса, партнера, но есть деструктивная установка, что секс для партнера, и нужно потерпеть;

б. в жизни много проблем и просто не до секса. Возможно, стоит открыто это обсудить, и пока достаточно мастурбации, а от партнера можно получить массаж, поцелуй, обнимашки (и это нормально!).

в. в жизни не получается концентрироваться, и естественно не получается это делать в сексе. Концентрации нужно учиться.

Куда пропала чувствительность

Один из запросов на личную терапию, с которым приходят девушки – «Я ничего не чувствую, когда партнер внутри меня. Мне нравятся поцелуи, прелюдия, но как только он в меня входит, то для меня секс заканчивается, так как ощущений во влагалище нет»

Давайте разберем, почему так происходит?

1. Нет возбуждения. Вы обиделись на партнера, замалчиваете свои переживания, вас что-то беспокоит вне отношений, потеряли уважение к партнеру и тд. И из-за всего этого вы не можете расслабиться, отключить голову и возбудиться.

2. Мало прелюдии, из-за чего вы опять же не успели возбудиться. Возбуждение нужно для того, чтобы влагалище набухло за счет прилива крови, и обеспечило более плотный контакт с членом. Чем плотнее контакт, тем больше приятных ощущений у обоих партнеров.

Кстати, до сих пор на просторах интернета я встречаю фразу «у нее там так широко, как в ведре!». Давайте я уже развею миф о женщинах с «широким» влагалищем. У женщины чисто физиологически влагалище не может быть широким. В спокойном состоянии стенки влагалища почти сомкнуты. Когда же происходит возбуждение, то первая треть влагалища набухает и обеспечивает более плотный контакт с членом. А остальные две три расширяются и удлиняются. И если в процессе секса возбуждение спадает, то происходит отток крови от первой трети влагалища и из-за этого образуется ощущение «ведра», а точнее надувного шарика. То есть, не в женщине проблема и ее влагалище, а в том, что в процессе секса пропало возбуждение. Все, вот и весь секрет!

3. У вас не развита чувствительность влагалища. Это связано с тем, что девочка с детства трогает только головку клитора, развивая ее нервные окончания. А все что внутри остается нетронутым.

Аналогичный пример у мужчин: если мужчине щекотно от прикосновений к мошонке, то это значит, что у него не развиты там нервные окончания. По той же причине, что и у девушки: с детства стимулируется только член. Решение – развивать нервные окончания в непробужденной зоне. Мужчинам подойдут мануальные ласки, а женщинам – эротический массаж либо вибратор кролик.

4. Внутренние установки. Запомните важную вещь – большинство своих установок вы не знаете и не осознаете. Вы осознанно можете говорить: «Да я знаю, что секс это хорошо и классно!». Но на бессознательном уровне могло закрепиться:

1. сексом только проститутки занимаются;

2. быть сексуальной небезопасно;

3. хорошая мать сексом не занимается;

4. секс только для мужчин, а для женщин – это долг;

И иные другие установки. Их нужно выявлять уже в терапии с психологом, потому что они глубоко спрятаны, но очень сильно влияют на вашу жизнь.

5. Вам больно во время секса. Невозможно получать удовольствие через боль, поэтому сначала необходимо решить эту проблему.

6. Вам не нравится ваш секс. Иногда это очень сложно даже признать самому себе, но секс действительно может не нравиться. Даже если там есть прелюдия и заботливый партнер, все равно в процессе может не быть того, что для вас важно.

7. Также вам не нравится, как секс инициируется, как он начинается, как проходит прелюдия, надоело однообразие, партнер делает что-то не то, а вы устали объяснять.

8. Неправильно подобранный презерватив. Чаще всего мужчины покупают презервативы, которые им малы. А они сдавливают половой орган, из-за чего снижается чувствительность, и эрекция спадает. Также презерватив может быть толстым, что является большим барьером для ощущений. Все это в совокупности не дает женщине почувствовать мужчину внутри себя.

9. Слишком много своей смазки. Да, так бывает, что у женщины «льет фонтаном», из-за чего оба партнера ничего не чувствуют. В таком случае сначала необходимо обратиться к эндокринологу.

Это одни из самых распространенных причин отсутствия ощущений во время секса. Причины могут быть и более индивидуальны.

Глава 3. Главное о сексе

Когда партнер не хочет секса

Многие из вас либо лично, либо встречали у знакомых проблему следующего характера: один партнер хочет секса, а второй нет. Причем зачастую такие пары свято будут уверены, что в отношениях у них все хорошо, вот только с сексом беда.

Я вам открою тайну, о которой очень мало кто говорит: так не бывает. Проблемы в сексе – это лишь симптом болезни.

Да, конечно, бывают случаи, когда у партнеров разная половая конституция, но если вы несколько лет с партнером, то уже должны примерно понимать, кому нужно чаще, а кому реже. Тут как бы природа есть природа и нужно уметь договариваться, находить иные способы доставления удовольствия и спокойно относиться к мастурбации, когда партнер не хочет.

Поэтому я сейчас не об этом, а о том, когда желание партнера резко исчезло или дает о себе знать раз в месяц.

Что делать в таком случае?

1. Открыто поговорить с партнером. Почему он не хочет? Дело может быть как в вас, а может быть вообще не в вас! Ни я, ни кто-либо еще никогда не узнает в чем дело, пока вы не спросите человека прямо.

Но если уж вы спрашиваете, то вы должны быть готовы к 100% принятию его ответа. Да, дело может быть в вас, и это тоже надо принять и подумать над тем, что вы можете изменить в рамках вашего комфорта и личных границ. То есть, если вы каждый день «кушаете» мозг партнера, то нужно начать заниматься своей жизнью. Если же партнер хочет, чтобы вы попробовали с ним анальный секс, к примеру, то здесь вы должны для себя понять, а готовы ли вы к такому? И если нет, то значит нет, свой комфорт всегда должен быть в приоритете. Но тогда будет здорово обсудить с партнером альтернативные варианты разнообразия в сексе.

2. А если дело не в вас? Тогда тоже спросите у партнера, чем вы можете ему помочь. И вот только если он сам скажет, что ему бы хотелось от вас получить (поддержку, заботу, час отдыха от семьи каждый день, вкусный ужин под джаз без разговоров, прогулки по лесу), то тогда, опять же, в рамках вашего комфорта как любящий партнер помогите ему.

Но если же партнеру от вас ничего не нужно или он сам не знает, то здесь не совершайте ошибку 90% людей: не надо его «добивать» своим добром, не надо заниматься спасательством. Учитесь воспринимать партнера, как взрослую личность, а не беззащитного ребенка. Ваш партнер сам может справиться со своими бедами!

3. Ну и если вы все же свято уверены, что в отношениях все хорошо, то попросите партнера сходить к врачу. Неважно какого пола партнер, необходимо провериться на гормоны, проверить щитовидку, женщине посетить гинеколога, а мужчине андролога, чтобы исключить любые новообразования. Проблема может состоять всего лишь в том, что в организме произошел сбой, и либидо уснуло. Пропейте лекарства, все вернется в норму.

4. Из сексологических проблем – если у партнера есть какая-то сексуальная дисфункция. Особенно это ярко проявляется у мужчин, у которых может быть проблемы с:

– эрекцией (нет эрекции вне секса, перед сексом, во время секса – это все разные причины);

– эякуляцией (слишком быстро наступает или, наоборот, слишком долго ее нет);

– мужчина не может эякулировать во влагалище женщины;

– у мужчины боли во время секса.

Для мужчин успех в сексе безумно важен, так как для них страшно «ударить в грязь лицом» перед своей женщиной. И тогда они могут начать избегать близости, только лишь бы снова не разочаровать ее.

У женщин все тоже самое. Если у нее:

– боли в сексе

– спазмы влагалища

– нет оргазмов

– секс не в радость (оргазм то есть, но секс не в кайф).

То ее организм тоже начнет подавлять либидо, потому что «а зачем хотеть то, что не приносит удовольствие?». Вы же не носите неудобную обувь? Ну так с сексом такая же логика.

Женский абьюз

Данную тему считаю очень важной, поэтому хочу осветить ее как можно шире.

Мы живем в те времена, когда тема абьюза приобрела общественный резонанс, появились организации, которые помогают жертвам насилия, адвокаты, которые специализируются на защите жертв и т. д. Но чаще всего мы слышим про мужской абьюз, но ничего не знаем про женский. А ведь одна из его проблем в том, что женский абьюз порицаем в обществе, считается нормой и происходит в большинстве семей (!).

Сначала нужно разобраться с определением «абьюза», а то его сейчас приплетают ко всему, что движется. Абьюз – форма отношений, в которых есть жертва и агрессор. И в данном случае агрессор разрушает личные границы другого человека. Жертва и агрессор не меняются ролями никогда.

В своих действиях партнер унижает второго партнера, допускает жестокость в общении и действиях с целью подавления воли жертвы, чтобы сделать ее зависимой. Результат – жертва попадает в зависимые отношения, из которых не может выбраться.

Часто мы себе представляем абьюз как физическое насилие. Но это узкий взгляд на ситуацию, потому что у него существуют и другие формы проявления, которые происходят намного чаще.

Далее я распишу самые распространенные формы женского абьюза:

1. Сексуальное насилие

Если мужчина не хочет заниматься сексом, а женщина продолжает давить, включает а-ля женские манипуляции, заставляет его, требует секса, манипулирует – да, это насилие.

2. Словесное унижение

Обидные, колкие фразы и оскорбления – самая простая форма психологического насилия, которая подрывает самооценку жертвы. Примеры: «толку от тебя мало!», «муж/отец из тебя никудышный», «какой ты жалкий», «у тебя руки не из того места», «ты не мужик».

3. Манипуляции виной

Перенос ответственности за особые неприятные ситуации в своей жизни на жертву, навязывание жертве чувства вины и стыда. Примеры: «я потратила на тебя всю свою молодость», «из-за тебя у нас никогда не будет…»

4. Сравнение с другими партнерами. Вытекает из п.3

Примеры: «у парня Даши такая крутая машина…”, «У Лены муж постоянно цветы дарит…”, «Эх, а у Женьки муж уже генеральный директор».

5. Обесценивание

Пример: «мужчины не плачут, соберись!», «не будь таким эмоциональным».

6. Шантаж отношениями и навязыванием ему, что он никому не нужен

Пример: «Кому ты кроме меня такой нужен», «Да если я уйду, ты сопьешься», «Подам на развод и уйду – сам с детьми разбирайся».

7. Гиперопека и патологическая ревность

Оба эти признака связывают одно – нарушение личных границ, неуважение к действиям и решениям партнера, самой его личности. Часто проявляется в:

– контроль социальных сетей: регулярные расспросы о том, с кем общается жертва;

– контроль решений и действий: женщина навязывает мужчине, как ему правильно жить, где работать и с кем общаться;

– чрезмерная забота и жертвенность: женщина делает то, о чем партнер не просил, или жертвует своими потребностями в угоду интересов мужа, не обсудив это с ним. А после этого требует к себе похвалу, уважение и давит на вину. Пример: «я тебе каждое утро рубашки глажу, хоть бы спасибо сказал!» «да я у твоей кровати сутками сидела, а ты не ценишь!».

8. Эмоциональные качели

Сначала агрессор идеализирует жертву, много хвалит и «сдувает пылинки». А после такого медового месяца постепенно начинает придираться к нему, находит все больше изъянов (хотя они были и раньше). И мужчина чувствует себя виноватым, хочет снова стать идеальным и делает то, что ему не нравится. Пример: «Когда же ты начнешь нормально зарабатывать», «Тебе надо привести себя в форму». И если мужчина снова становится «идеальным», то агрессор успокаивается, но на время. Спустя время женщина снова находит повод для придирок и образуется замкнутый круг.

9. Двойные послания

Женщина транслирует мужчине противоречивые установки, которые заставляют мужчину чувствовать постоянно напряжение, неопределенность, неуверенность в себе и своих решениях. Пример: «Мне совсем не важны деньги! /Почему ты так мало зарабатываешь?», «Я люблю тебя таким, какой ты есть! /Почему ты не следишь за собой, не выглядишь как я хочу?» «Купи что-нибудь в магазине, мне все равно! / Ты купил не то, я хотела другое!».

10. Шантаж обидами

Вместо открытого сообщения своих потребностей и желаний женщина прибегает к манипуляции и игнорированию. Классика: «Ты должен был сам догадаться».

11. Манипуляции интимом

Секс – это то, что мужчина должен заслужить, а не то, что приносит удовольствие обоим. Интимная близость превращается в инструмент влияния и продукт «купли-продажи». Мужчина получает секс в качестве награды за выполнение просьб и поручений.

12. Экономический абьюз

Насилие, которое строится на манипуляции гендерными установками. Для сравнения: мужчина-агрессор применяет бытовой и репродуктивный абьюз: «Ты женщина, поэтому ты должна хотеть завести ребенка, наводить в доме порядок!». А женщина-агрессор руководствуется следующим: «Ты мужчина, поэтому ты должен работать и меня обеспечивать!». Важный нюанс: партнеры заранее об этом НЕ договаривались. В таком случае женщина сознательно отказывается от заработка, чтобы заниматься «домашними обязанностями», и обвиняет мужчину в том, что его зарплаты недостаточно для содержания обоих. Если мужчина протестует, то в ответ слышит колкие фразы «Ну и какой ты мужчина после этого?», «Просто позор, как ты смеешь даже так думать?».

Примечание: женщина вместо того, чтобы уйти от мужчины, если он ее не устраивает, или найти компромисс, пытается путем манипуляций, жалоб и обид «переделать» партнера.

13. Физическое насилие

Любое проявление физической силы: пощечина, царапание, грубые толчки. Женщина это делает, потому что знает, что мужчина ничего не сделает в ответ из-за сдерживающей его морали. После чего женщина будет перекладывать ответственность на мужчину: «Это ты меня до такого довел!». Или последует провокация: «Давай, ударь меня! Опустись еще ниже!».

Много примеров я написала. Кто-то, возможно, узнал пару стратегий, которые применяли в отношении своего текущего или бывших партнеров. В совокупности эти все пункты конечно наносят огромный урон для отношений. Кстати, любимая многими тема – «мужчины стали такими инфантилами» – вот часто отсюда растет и развивается.

Любой абьюз наносит серьезный урон по психике человека. Ведь его личность полностью подавляется и разрушается. Чаще всего с жертвой женского абьюза происходит следующее:

1. Снижение самооценки

У мужчины закрепляется сознание, что он ничтожество, что женщина с ним из жалости. Соответственно, у него снижается мотивации расти, что-то делать для себя, и для нее, снижается продуктивность, стремление к лучшей жизни и саморазвитию.

2. Выученная беспомощность

Мужчина запоминает, что без женщины он ни на что не способен, он всегда ошибается и все делает не так. Как результат, он боится принимать самостоятельные решения, избегает ответственности и становится безынициативным.

3. Психические расстройства

Мужчина живет в постоянном напряжении, а это не может не сказать на здоровье – тревога, депрессия и так далее. Также женщина может довести мужчину до нервного срыва с приступом агрессии.

4. Психосоматические расстройства

Падение иммунитета, аппетита, проблемы с нервной системой, со сном, СТОСН, проблемы с эрекцией, отсутствие либидо и так далее.

Я ничуть не принижаю значимость мужского абьюза в этом заголовке. Там те же последствия, и даже еще более глубинные. Здесь я делаю упор на женский абьюз, потому что о нем практически нигде не пишут и не обсуждают. Поэтому вот вам материал для обдумывания.