Читать книгу "Тени секса. Твой секспросвет"

Как поддерживать страсть в отношениях

Для начала я всегда советую определиться, что такое страсть? Да, страсть это буря эмоций, ярко выраженное чувство влечения к партнеру. Но сценарии страсти у вас с партнером могут отличаться. Если для одного человека страсть – это взять партнера, когда он/она готовит, то для другого это максимально неудобный формат. Поэтому так важно знать, когда для каждого из вас уместно проявлять страсть.

Существует множество советов, как поддерживать страсть в отношениях, я дам самые универсальные, которые подойдут практически любой паре:

1. Сексуально просвещайтесь

Сексуальное просвещение дает вам возможность совершенно иначе мыслить, расширять свои горизонты «доступного» и «возможного». Вы не только знакомитесь с новыми фантазиями, секс-игрушками, сценариями +18, но и также спокойно реагируете на любые «проблемы» в постели.

Пример: у мужчины после работы слабая эрекция? Человек менее образованный может подумать, что либо проблема в партнерше, либо нужно срочно мужчине бежать к врачу и начнет паниковать. Человек сексуально подкованный скажет: «Любимый, ты просто устал, все хорошо. Давай просто понежимся в постели, я так по тебе соскучилась!».

2. Начните с себя

Не ждите, когда все сделает партнер. Станьте для него примером! Начните не просто первым проявлять инициативу, а читать романы +18, рассказывать про сцены из фильмов, которые вам понравились, кидать посты, лекции, подкасты, которые вас возбудили или просто заинтересовали, спрашивайте его мнение. Вовлекайте партнера в свои фантазии, это поможет и напряжение снять вокруг этой темы, и стеснительному партнеру начать раскрываться перед вами.

Разговор о сексе – это то, что в паре должно быть на уровне обсуждения завтрака. Но если партнер тяжело идет на контакт, то вовлекайте его плавно, и ни в коем случае не давите на него.

3. Окружите себя сексом

Когда у человека нет постоянного партнера, то у нас почему-то считается нормальным, что человек смотрит порно, мастурбирует, балуется игрушками. А когда партнер появляется, то все, теперь только его руки и половой орган могут вас касаться. Нет, так быть не должно! Секс – это атмосфера, которая может быть с вами на постоянной основе. Сегодня с партнером, послезавтра побаловали себя в ванной игрушкой, потом включили любимый порно ролик и позволили себе стонать на всю квартиру, пока никого нет. А игрушку, кстати, можно и не убирать, а оставить на видном месте, чтобы партнер возбудился от мысли, что вы сегодня развлекали себя сами.

Когда человек сексуально насыщен, удовлетворен, расслаблен и не находится в состоянии нервного напряжения из-за отсутствия секса, то он эту атмосферу удовольствия, похоти и кайфа несет своему партнеру и заряжает его ею.

4. Наладьте коммуникацию в паре

Если в вашей паре есть абьюзивная модель поведения (причем арбузером можете быть Вы), то о какой страсти может идти речь, если в отношениях не безопасно? И безопасность определяется не только рукоприкладством, а еще и психологической атмосферой. Если партнера часто пилят, высказывают претензии, не дают и слова вставить, вечно спорят и любые его попытки сделать «хорошо» гасят, то о какой страсти может идти речь? Сначала в паре должно быть морально хорошо, комфортно и уютно, а потом уже добавлять в нее перчинку.

5. Занимайтесь своей жизнью

Когда у человека есть своя жизнь, в которой партнер не участвует, то такой человек становится интересным. Вы же когда-то выбрали своего партнера за то, что он рассказывал вам то, чего вы не знали/не пробовали/не слышали? Партнер был интересен как личность! И он вас тоже за это выбрал.

Так вот часто в длительных отношениях люди расслабляются и перестают заниматься собой, думая, что уже и так добились партнера, зачем еще стараться? Вы стараетесь не для него, а для себя в первую очередь. Плюс ваша жизнь, где нет партнера, это такая небольшая тайна, которую вы как бы от него не скрываете, но и на 100% не пускаете. Так вы становитесь еще интереснее и соблазнительнее.

И главное: страсть можно поддерживать в любом возрасте, в любых отношениях! Спокойно реагируйте на то, что сейчас ее нет, адекватно посмотрите на обстановку в семье, возможно сейчас просто не до этого, и медленно вносите разнообразие в постель и заботьтесь о партнере.

И все у вас будет сладко, страстно и сексуально.

Еда поможет решить проблемы в сексе

Я не о самой еде и продуктах, а о способах ее приготовления. И я не сумасшедшая и не пропагандирую тут какие-то секты и курсы. Я сейчас буду расширять ваше привычное представление о сексе.

Давайте начнем с самого начала: что такое секс и интимный контакт? Это одно и тоже или разное? Смотрите, пенис во влагалище – это секс. А вот прикосновение к партнеру, от которого вам уже безумно хорошо, желание растет, возбуждение нарастает, это уже интимный контакт. Чувствуете разницу?

А теперь посмотрим еще глубже. А что это такое за состояние, когда вы прикасаетесь к партнеру, а вам уже ХОРОШО? Это гормоны за вас работают! Окситоцин, дофамин, тестостерон и прочие радости жизни.

И сейчас я аккуратно подвожу вас к важной мысли: смотрите, в начале отношений гормоны работали за вас. То есть, вам не нужно было ничего делать, не надо было стараться, чтобы возбудиться, все уже друг друга хотели априори. Но такая клубничка длится полгода-год, а потом уже приходится желание и возбуждение подкармливать самостоятельно.

А как подкармливать? Большинство это делает тогда, когда уже поздно – в кровати. Вот сейчас тут поцелую, поласкаю и как мы друг друга захотим. Но, часто тут люди сталкиваются с проблемой, что как-то возбуждение и не очень растет, и все равно все как-то тоскливо и не страстно.

Ну случился секс, ну окей, даже оргазм получили, а УДОВОЛЬСТВИЕ где? Где гормоны, где кайф, где блаженство после? Нет? Ну так вы же сексом занимались, а не интимным контактом!

А когда надо? Вот тут мы переходим к приготовлению… ужина! Готовим продукты вашего любимого блюда.

А надо с партнером не только сексом заниматься, не только решать бытовые вопросы и детей вместе растить, а надо быть друг другу настоящими партнерами, у которых есть и общение, и хобби, и увлечения совместные, и отдых и еще много всего!

Зачем? Да потому что если у вас с партнером будет интересная совместная жизнь вне кровати, то тогда у вас всегда с вами будут гормоны секса и удовольствия. Вы будете друг другу улыбаться, делиться друг с другом радостью, эмоциями, настроением, партнер вам будет давать это в ответ, и вместе будет фейерверк счастья!

Знаете, что круче секса? Это смеяться с партнером полночи и забыть заняться сексом, потому что вам было так хорошо, что он уже был и не нужен.

Все хотят страсти, все хотят бурного секса, но как только предлагаешь паре вечером вместе приготовить ужин, любимое или новое блюдо, то поступают ответы «это скучно», «мне с ним весь вечер сидеть не интересно, о чем говорить?».

Пока вы возводите секс на пьедестал вашей жизни, то у вас так и будут с ним проблемы. Секс – это дополнение в отношениях. И как показывает и наука, и моя практика, если в паре есть коммуникация, контакт, хобби, кайф просто друг от друга, болтовня по вечерам перед сном, то и с сексом там все хорошо.

Исключение – если у вас сексуальные дисфункции.

А так, дорогие мои, если вам скучно вместе кушать готовить, то у вас и секс всегда будет скучным. Уловили мою метафору?

Почему мужчины изменяют?

Сегодня хочу поговорить на очень популярную тему, которая усиленно покрыта мифами и стереотипами. Мужчины изменяют чаще, это их природа и тд. Расставим все точки над «и» сразу:

1. Женщины тоже изменяют и ничуть не меньше. Но так как это осуждается обществом, то они тщательнее это скрывают.

2. Причины мужских измен не в их «природе». Нам эволюция разум дала именно для того, чтобы уметь думать, планировать наперед и контролировать свои инстинкты. Наши поступки – это наш выбор. Всегда. Физиология имеет свое влияние, но не стоит ей предавать исключительное право руля. Много сейчас мнений по поводу двойственной природы мужчин, то есть есть и физиологическая программа полигамии, и есть навязанная обществом программа целомудренного моногамного мужа (не говорим сейчас о многоженстве в отдельно взятых странах). И вроде как эти две программы воюют друг с другом, и первая кидает мужчину на просторы любовного океана женского разнообразия. Ну в таком случае я скажу, что вообще-то все люди полигамны по своей природе, и мужчины и женщины. И прикрываться «физиологией» точно не стоит!

3. ЧТО такое измена, решает только каждая пара самостоятельно. Для кого-то измена – это секс, а для кого-то только чувства. Здесь нет правильного ответа.

Но почему же мужчины изменяют? К сожалению, никто не собирает официальную статистику таких вещей, поэтому все, чем мы можем располагать это личные истории наших клиентов:

1. Эмоции. Одна из самых распространенных причин – это желание получить коктейль гормонов, которых дома уже давно нет. Почувствовать давно забытую мимолетную страсть и удовольствие.

2. Ощущение опасности, остроты, адреналина. Похоже на первый пункт, но тут основной кайф не от эмоций с любовницей, а от того, что могут в любой момент могут разоблачить.

3. Почувствовать свою значимость. Тоже очень частая история: дома женщина, которая все за всех решает, не дает и воздуха мужчине глотнуть, принимает за него все решения и лучше него знает, где и кем ему работать, и куда потратить деньги. «Захотел мотоцикл? Совсем крыша что ли поехала, у нас ипотека и ребенок, даже думать не смей!». И тут рядом появляется милое создание, которое во всем поддерживает, делает комплименты, хвалит и говорит, какой он молодец. Рядом с ней мужчина снова чувствует себя мужчиной, а не «подкаблучником».

4. Секс – это не измена. Я лично знаю и мужчин, и женщин, для которых сексуальная связь – это просто связь, потому что в их мире «мое тело – мое дело, почему мне кто-то будет запрещать что-то делать со своим телом?». Такие вещи просто надо заранее обговаривать.

5. Кризис 40 лет, старость рядом, становится страшно, и хочется этот момент как можно сильнее оттянуть и молодая любовница как средство «омоложения». Она яркая, бойкая, у нее нет проблем, легкая на подъем и в любой момент готова на свершения и путешествия.

6. Способ забыться. В семье, в отношениях проблемы, и вместо того, чтобы их решать, мужчина перебирает женщин, чтобы забыться. У кого-то алкоголь, у кого-то игры, а у кого-то женщины. Суть одна – побег от реальности.

7. Месть. Женщина изменила, брак не распался, но обида так сильно сидит в душе, что мужчина не успокоится, пока не отомстит женщине.

8. Сексуальная неудовлетворенность. Это одна из самых редких причин, но да, она тоже есть. Когда мужчина изменяет ТОЛЬКО из-за секса, так как дома женщина не разрешает делиться своими фантазиями, не принимает, крутит у виска, смотрит как на умалишенного или просто не может их с ним разделить, потому что это ее не возбуждает.

Я вам перечислила самые распространенные причины мужских измен, но они не единственные. Также мужчина может повторять модель поведения отца, быть еще недостаточно зрелым и считать, что «измена – это круто, я самец», а может просто по-человечески влюбиться. От последнего вообще никто не застрахован.

И еще один момент – если мужчина изменяет, это не значит, что он не любит основную партнершу. Часто очень даже любит, разводиться не хочет, просто он что-то компенсирует с другой партнершей, чего не хватает дома. Здесь помогает семейная терапия и совместный честный разговор. Конечно же при условии, что оба партнера готовы работать над сохранением семьи и отношений.

Почему женщины изменяют?

Знаете, между мужской и женской изменой есть на самом деле одно ключевое отличие, о котором я напишу чуть ниже. Дисклеймер: все, что я напишу ниже, не является абсолютом в этой теме. Я пишу то, что чаще встречается на практике. Другие причины, естественно, тоже имеют место быть, но я пишу про наиболее распространенные.

Собственно, переходим к самим причинам женских измен:

1. Чаще всего женщины изменяют, потому что не чувствуют себя любимыми, банально не хватает внимания от партнера. То есть, если мужчины чаще всего уходят за эмоциями, потому что дома стало пресно и однообразно, то женщина идет на этот шаг, чтобы снова почувствовать «бабочки в животе» и ощутить свою привлекательность.

Если в паре пропадают комплименты, цветы без повода, свидания, милые подарки, пренебрегают ее интересами и потребностями, то женщина может начать искать это на стороне, потому что ей не хочется в 20/30/40/50 и более лет жить без любви.

2. Неудовлетворенность сексом.

Вот сейчас будет опора чисто на мою практику. Женщины чаще изменяют только из-за плохого секса, чем мужчины. Я регулярно получаю сообщения: «Он свое получит и спать», «Прелюдия 5 минут максимум», «Про игрушки даже заикаться нельзя, какими уж тут фантазиями делиться». Ну и самое распространенное «он хочет намного реже меня». В то время как от мужчин сообщения: «Я боюсь ей что-то сказать/поделиться/раскрыться, вдруг не поймет».

Но здесь есть одно важное уточнение: для женщин секс это не оргазм, это не механические действия и не миллион поз. Чаще всего в слово «секс» закладывается КОНТАКТ. Когда мужчина долго целует, долго гладит, говорит комплименты, не торопится, может быть разным, говорит о своих желаниях и слышит ее желания, может быть и нежным, и грубым и тд.

И часто секс – это про еще одну форму любви. Даже если есть цветы, подарки, комплименты, но секса нет, то женщину как будто бы лишают еще одного способа услышать от партнера «я тебя люблю». То есть этот пункт сильно взаимосвязан с первым.

3. Отсутствие эмоциональной близости.

Мужчина постоянно закрытый, не делится своими переживаниями, не хочет слышать ее. Нельзя по вечерам сесть и поговорить по душам. Эмоциональная близость – то, что делает пару по-настоящему крепкой и надежной. То, что дает обоим партнерам ощущение заботы и безопасности. Если эмоциональной близости вдруг не стало или она и не была между людьми сформирована – это уже проблема.

4. Не покрывается потребность в безопасности

А это, на минуточку, базовая потребность. Можно сколько угодно орать про феминизм, но для женщин часто очень важно, чтобы с мужчиной было безопасно. И безопасность это не только про то, что он руку не поднимает. А это еще про финансовую стабильность, возможность опереться на человека в случае неожиданных проблем, возможность решить проблему и так далее. Если уж совсем топорно, то на подсознании размножаться хочется от того, кто защитит и ее, и потомство.

Дорогие мужчины, это не значит, что дома нельзя плакать и проявлять слабость. Давайте не возводить все до безобразия. Можно и даже нужно, ибо вы тоже люди и себя надо беречь. И если вы потеряли работу, то тоже в норме крест на вас сразу не поставят. В таком случае более чем нормально, что временно женщина возьмет на себя ответственность за семью, ибо на то вы и пара. Я говорю о ситуациях, когда мужчина подверг семью финансовому риску, потерял по глупости бизнес, не берет на себя ответственность за то, как семья будет жить дальше и т. д.

Подводя итог, женская измена – это чаще всего следствие того, что дома уже так плохо, и так долго, и оно уже не решается, что ей очень нужен человек, который это будет ей компенсировать.

Женщины тоже изменяют, но в большинстве случаев они будут этот момент оттягивать до последнего. Будут надеяться, что мужчина ее услышит, что-то как-то изменится, станет лучше. Но если этого не происходит из года в год, то ей тоже захочется почувствовать себя любимой, желанной и счастливой.

Эмпатия в сексе

Слышали про мужчин, которые занимаются сексом чисто механически, уперто, не слыша и не понимая потребности партнерши?

Или может у вас была ситуация, когда вы рыдали перед кем-то или, наоборот, заразительно смеялись, а человек как стоял с каменным лицом, так и стоял дальше?

Так вот, таких людей объединяет то, что у них не развита эмпатия, то есть они не умеют сопереживать и чувствовать чувства другого человека. Это не жестокие, бездушные, черствые и так далее люди. Такие люди могут быть добрыми, спокойными, заботливыми, но при этом просто ничего не чувствовать, когда партнеру или другу плохо. Они не плохие, они просто не умеют. Они просто вот такие какие есть.

Теперь для примера случай клиентки:

Если коротко, когда-то девушка встретилась с человеком, который «чувствовал ее настроение по одной только переписке», то есть скорее всего мужчина был сильным эмпатом. Хотя при встрече технически в сексе он не оправдал ее ожидания. А сейчас у девушки есть супруг, который заботливый и терпеливый любовник, но не чувствует то, что чувствует супруга. И ее беспокоит то, что без дополнительной фантазии о том самом образе эмпата девушка не может получить оргазм.

Давайте разбираться, что в таких ситуациях скорее всего происходит.

Секс, в котором один эмпат, а второй нет, можно назвать «сухим», потому что в нем нет эмоционального обмена. Вроде бы, казалось, человек готов и к разнообразию, и к обсуждениям, что же не так? Но только когда вас буквально трясет от возбуждения, глаза горят, ноги подкашиваются, а у партнера в этот же момент в глазах максимум нежность и теплота, то это может быть тяжело (а кто-то даже почувствует боль на уровне тела). Да, это прекрасно, но если второй партнер очень эмпатичный человек, то он будет ощущать эмоциональный «голод», потому что ему пресно. Человек как будто ест торт, чувствует, что он сладкий, но ощущения блаженства и удовольствия от него нет. Сладко? Да. Вкусно? Не особо.

Вдобавок ко всему девушка знает, знает на уровне тела, помнит эти ощущения, эмоции и быстрое возбуждение от переписок с любовников. А с мужем такого нет, и чтобы получить оргазм мозг хочет снова «эмпатичной дозы» и сам доигрывает ее в голове для получения оргазма.

Что в таких ситуациях делать?

1.Если вас все устраивает, то продолжать и дальше фантазировать перед оргазмом и жить свою прекрасную жизнь. Можно конечно же загоняться, а можно отстать от себя. Фантазии во время секса – это нормально!

2. Поговорить открыто с партнером, узнать, что он думает на этот счет. Часто люди в курсе, что они не эмпаты, и некоторым это тоже мешает жить. Поэтому можно поговорить, сказать о своих потребностях и попросить партнера пойти в терапию, чтобы развить эмоциональный интеллект, а вместе с ним и эмпатию. Поможет ли терапия? Все очень индивидуально. Зависит от причины и от того, готов ли человек пойти на длительную терапию. Это не 1—5 сессий, это от нескольких месяцев до нескольких лет.

Если вы в этой истории нашли себя, то помните, что здесь нет чего-то правильного или неправильного, хорошего или плохого. Просто у Вас так, а у партнера по-другому. Партнер не лучше и не хуже, он другой! И очень важно уметь принимать партнера такой, как он есть. А если в сексе возникли проблемы, открыто о них поговорить.

Стадии либидо

Что такое либидо? Либидо – это наше сексуальное желание, то есть наша потребность вступить в сексуальный контакт с другим человеком. Говоря простым языком, это когда вы понимаете, что сейчас хотите секса.

Либидо часто путают с возбуждением. Из-за этой путаницы люди приходят ко мне с запросом «у меня снизилось либидо», а оказывается, что с желанием все в порядке, у человека есть мастурбация, фантазии и тд. И на самом деле он не хочет именно своего партнера или все его желание пропадает во время прелюдий, то есть здесь проблема уже на другой стадии.

Поэтому важно понимать, что:

– либидо – человек просто хочет секса и неважно с кем;

– возбуждение – человек хочет секса именно с этим человеком и уже готов к проникновению.

Это 2 разные стадии цикла сексуальных реакций, которые ведут к оргазму.

Но теперь вернемся к стадиям формированиям либидо. По мере взросления наше желание проходит 3 этапа своего «взросления», каждый из которых является обязательным:

1. романтическая – 11—13 лет

2. эротическая – 14—16 лет

3. сексуальная – 16 и более лет

Романтическое либидо – «я хочу быть рядом с объектом своей любви». Основная суть данного этапа – это то, что у подростка появляется «любимый» или «любимая», и он мечтает привлечь его внимание: кидают в портфель открытки, любовные записки, делают подарки, держатся за руку, дергают за косички, бьют по голове учебником истории. От одного только взгляда у влюбленных усиленно колотятся сердца, возникает желание быть рядом с «возлюбленным», стать для него незаменимым, отдать последнее, самое дорогое. На этом этапе еще нет поцелуев, телесного и сексуального контакта.

Далее эротическая стадия, которая формируется в период пубертата. Здесь влюбленные начинают стремиться к более тесному телесному контакту: поцелуи, объятия, возможно уже появляется петтинг и прикосновение к гениталиям. Это период, когда подростки тискаются в подъездах, парках, и очень агрессивно реагируют, если взрослые мешают им быть со своим объектом воздыхания.

Сексуальная стадия – это вступление в вагинальный контакт с партнером. На этом этапе либидо считается завершившим свое развитие только тогда, когда человек получает удовольствие от проникновения.

Зачем вам знать про стадии либидо?

Если какая-то из стадий не пройдена, или пройдена не до конца, то у человека происходит «застревание» на одной из стадии. К примеру, часто это бывает у мужчин, которые перепрыгнули практически сразу из романтической стадии в сексуальную. Такие мужчины не терпят длительную прелюдию, им не важно удовольствие и оргазмы партнерши, для них секс это просто потребность, которую необходимо удовлетворить и не так важно с кем. Зачастую такие мужчины не могут построить длительные, доверительные отношения, потому что для женщин прелюдия является обязательным этапом сексуального контакта, без которого они не получают удовольствие от секса.

Или еще пример, если вы женщина, и вы не прошли до конца вторую стадию либидо, то в сексе вам будет нравиться все, кроме самого акта проникновения. То есть поцелуи, ласки, прикосновения вы обожаете, а когда партнёр входит, то возбуждение пропадает, смазка отсутствует, а в процессе вы чувствуете боль, и вы вообще не понимаете, что там «внутри» может быть приятного.

Люди, которым никогда не нужен секс – асексуалы.

Вот вроде бы все привыкли думать о том, что главная цель любого живого организма (с точки зрения биологии) – это размножение. А значит всем людям нужен секс, главное найти партнера с такой же половой конституцией, как у себя, с такими же предпочтениями и будет всем счастье. Но вот неожиданно на вашем пути встречается человек, которому нравится обниматься, целоваться, но что-то большее его не интересует. Разговоры о сексе его не возбуждают, намеки и флирт не понимает, на предложение «зайти на чашечку чая» отвечает, что дома чая нет. Как вас, к примеру, не интересует прыжок с парашюта, и вы искренне не понимаете, что вообще в этом такого захватывающего. Так же и вашего нового знакомого не интересует и не возбуждает ничего, что связано с сексом. Если вы когда-то встречали такого человека, то, возможно, это был асексуал.

Асексуальность – это отсутствие сексуального желания к другим людям. В научной среде чаще всего асексуальность относят к еще одному виду сексуальной ориентации. Таких людей в мире всего 3—4%, но это не значит, что их нет или невозможно встретить. От 8 миллиардов это примерно 320 миллионов, что совсем не мало.

Вокруг таких людей очень много мифов, поэтому я хочу выделить самое важное, что вам нужно знать уже сейчас про асексуалов:

1. Они не подавляют свое сексуальное желание, у них его просто нет. Это не выбор, как воздержание, это чаще всего врожденное отсутствие влечения.

2. Такие люди занимаются сексом и даже могут испытывать оргазм, но цели у них другие: рождение детей, доставить удовольствие партнеру или снять стресс.

3. Такие люди могут испытывать потребность в любви, романтики, ухаживаниях, тактильности, но у них нет ощущения нарастающего возбуждения, сексуального желания побыстрее овладеть партнером. Чаще всего они даже не знают, что это за ощущения.

4. Асексуалов важно не путать с людьми, у которых слабая половая конституция. При слабой ПК желание к интиму есть, просто оно очень редко (может быть даже 1 раз в год). При асексуальности его либо нет вообще, либо еще реже.

Как понять, что вы асексуал?

1. У вас нет мастурбации или есть, но только чтобы снять стресс;

2. Вам не интересно порно, эротические рассказы;

3. У Вас нет фантазий на тему секса;

4. У вас присутствуют все вышеперечисленные пункты и так у вас было всегда (а не последние полгода-год, да хоть 5)

Является ли это нормой? Да. Как минимум, потому что данное состояние не внесли в список заболеваний или психических расстройств в МКБ-10 (международный классификатор болезней). Это просто люди, которым не интересен секс, на этом их особенность заканчивается. В остальном они такие же, как и все.