Текст книги "Осознанность. Ваш новый путь к счастью"

Единство, поддержка, любовь

Помогайте и поддерживайте. Как упоминалось выше, человечество эволюционирует в сторону большего умения жить друг с другом, происходит естественный отбор социально компетентных людей, стремящихся к единству и поддержке, а не конфронтации. Ученый Майкл Газзанига в книге «Кто за главного?..» приводит доказательства, подтверждающие этот процесс с точки зрения биологии, социологии, антропологии.

Мы испытываем удовольствие от помощи другим людям, от ощущения единства. И это неспроста. Наша нейронная система настроена на то, чтобы мы выжили как вид.

К тому же в этом состоит потребность нашей души. Мы говорим «душевное тепло», «душевность», «по душам», когда речь об отношениях, – потому что «в глубине души» мы знаем, что все мы – одно целое.

ЕДИНСТВО И ЛЮБОВЬ – ЭТО НЕ ТОЛЬКО ОДИН ИЗ ВАЖНЕЙШИХ СМЫСЛОВ ЖИЗНИ,

но и требование Жизни к нам, то, над чем нам надо непрестанно работать, чтобы созидать отношения и целостность групп людей, а не разрушать их.

Еще одна выгода от желания помочь другим может показаться вам неожиданной. То, что вы хотите дать другим, – это то, что вы хотите дать себе. В психологии это называется «проекция»: мы проецируем, переносим на других людей то, что свойственно и что нужно нам.

Поэтому, когда вам хочется помогать людям, полезно прислушаться к себе: в чем вы хотите помочь им? Обычно это именно то, чего не хватает вам, в чем вы хотите помочь себе. Это универсальное правило в определении и текущих задач по развитию, и жизненных уроков, и того, что сможет сделать вас счастливее. Дайте себе то, что хотите дать другим. И тогда вы будете полезнее окружающим. Помогите себе, и вы скорее поможете другим. Чтобы поддержать других, научитесь поддерживать себя. Помните: то, что мы хотим дать другим людям, – это то, чего не хватает нам самим, что мы хотим получить, развить в себе.

К примеру, когда я пишу книгу об осознанности, то развиваю себя, глубже проникаю в тему, много об этом читаю и разбираюсь в предмете. Помогая своим клиентам лучше понимать себя, свои цели, оставлять только позитивные эмоции, я постоянно держу и для себя это в фокусе внимания.

Когда мой сын Ваня был маленьким, он хотел создать устройство, которое помогло бы всем людям стать «хорошими», чтобы они не ссорились друг с другом. Ребенок чувствовал – это нужно, чтобы ему самому было легче жить в обществе, чтобы дети не ссорились с ним и не обижали его.

Объединяйте. Еще один способ реализации единства, этого важного смысла жизни – осознанное объединение людей. Стремитесь и в действиях, и в мыслях объединять людей, а не разъединять, не осуждать, не сплетничать, не говорить о людях плохого, особенно при детях. Последнее – очень важно! Так вы передадите им программу не осуждения, а принятия, любви и единства.

Любите. Любовь – это принятие. Принятие – это внутреннее разрешение другим людям быть такими, какие они есть. Принятие не означает, что вы не будете помогать им меняться. Это значит, что вы не испытываете к ним и к Жизни претензии относительно того, какими они стали на данный момент – как получалось, так и развивались. Такой была социальная среда вокруг них, и они сделали все, что могли. Они прожили свой опыт как сумели, прошли те уроки, которые «потянули». И мы не должны их за это осуждать. Осуждение будет лишь вести их вниз. Нам же следует принять их, помочь им взойти наверх.

Повторюсь: пока вы не примите человека, помочь ему будет сложно.

Делюсь с вами отличным лайфхаком. Любить других – просто. Ведь любовь – это принятие и неосуждение. И любить других можно, принимая самого себя, те черты, которые люди отражают как наше зеркало.

Дарите мир и радость. Привносить в жизнь других людей каплю мира и радости каждый день, уменьшать конфликты, а не создавать их, давать людям радость, веру, надежду, любовь – это амбициозная задача для каждого из нас.

Конкордия Антарова, автор знаменитого романа «Две жизни» о мудрости и духовном поиске, утверждала: «Человек должен жить так, чтобы от него передавались эманации[1]1
  Энергия, излучение. – Прим. авт.


[Закрыть] мира и отдыха каждому, кто его встречает. Вовсе не входит в задачу простого человека становиться святым. Но задача – непременная, обязательная задача каждого – прожить свое простое, будничное сегодня так, чтобы внести в свое и чужое существование каплю мира и радости».

Брать или отдавать? Профессор Уортонской школы бизнеса Адам Грант в своей книге «Брать или отдавать? Новый взгляд на психологию отношений» пишет, что те, кто отдает и не требует ничего взамен, достигают в жизни больших успехов, чем те, кто берет (живут по принципу «все мне») или обменивает (принцип «ты – мне, я – тебе»). Нужно учиться давать и не требовать взамен. Особенно это касается поддержки и любви.

Это никак не противоречит необходимости соблюдать здоровый баланс в отношениях и здоровые границы. В ряде случаев нужно, напротив, учиться получать отдачу от того, что отдаете вы.

Известно, что в буддизме умение брать ценится так же высоко, как умение отдавать. Буддисты понимают его как умение принимать поддержку от мира, быть благодарным, работать со своим эго.

Служение другим. Это желание быть нужным людям, помогать, поддерживать их в жизни и развитии. Это мощный мотиватор и потребность. Если вам удалось найти тех, кому вы нужны, и приносить людям пользу, то вы будете испытывать радость.

Вот как писал об этом основоположник утилитаризма английский философ Иеремия Бентам: «Наибольшая сумма счастья наибольшего числа людей – вот основа нравственности и законодательства. <…> Человек увеличивает свое счастье в той мере, в какой он доставляет его другим». Так учение, искавшее баланс между счастьем и пользой, говорит, что высшее счастье человека – это служение другим.

Служение другим – это основа нашей жизни. Человек живет, пока он кому-то нужен, а также пока он выполняет программу по развитию своей личности.

При этом быть полезным – это не только делать что-то драматическое, помогать остро нуждающимся. Нужно ценить возможность быть полезным другим людям там, где вы есть сейчас, видеть и увеличивать эту пользу. Это может быть что-то простое, то, что именно вы умеете хорошо и с удовольствием делать.

На этом уровне люди ищут баланс между единством и своими границами. Задача состоит в том, чтобы научиться жить для людей, объединять их и при этом не позволять нарушать границы вашего достоинства, ваших эмоциональных и физических потребностей (рис. 4.6).

Рис. 4.6

Ответственность

Развиваясь на этом уровне смыслов, нужно выработать умение отвечать за себя – за свою дисциплину и свою мотивацию, этичность своего поведения, – а также умение взять ответственность за свои мысли и стать ответственным по отношению к другим людям.

На первом месте – ответственность за свои мысли и желания. Почему это необходимо? Представьте, что все желания всех ныне живущих людей сбываются: какой хаос и разрушение начнется в мире! Нам надо стать достаточно ответственными – тогда наши желания будут быстро воплощаться в жизнь.

А желания групп людей – это мощь невиданной силы, к сожалению, недоступная пока нашей цивилизации.

Расскажу притчу об ответственности за желания.

Жили-были два соседа, крестьяне, у которых в хозяйстве было по ослику. Как-то раз у одного из них умер осел. И так этому человеку стало обидно! Осел был первым его помощником по хозяйству. К тому же ослик соседа в это время мирно пасся за забором. И это доставляло крестьянину еще большие страдания.

– Почему погиб именно мой осел? – восклицал он, утирая слезы.

Мимо проходил странник и увидел, что крестьянин стоит у изгороди и горько вздыхает.

– Чем облегчить страдания твои? – спросил странник.

– Пусть умрет осел соседа! – воскликнул бедняга.

У соседского ослика тут же подкосились ноги, и он упал замертво, а крестьянин в ужасе отпрянул назад.

– Что же я наделал! – закричал несчастный человек. – Ведь я мог бы попросить себе живого осла!

Но было поздно: странник уже скрылся из виду, и никому не удалось его догнать.

Эта притча учит нас не поддаваться первым порывам, эмоциям, неконструктивным реакциям, но мыслить и действовать ответственно.

Зачем. Вселенная создает условия, в которых мы живем, растем, творим. А мы, в свою очередь, должны научиться управлять своей жизнью при помощи мысли, как Вселенная творит сама себя при помощи идей. Недаром Библия, Книга книг, начинается словами: «Вначале было Слово». Слово в данном случае – это и идея, и закон, которому Вселенная соответствует. Идея, мысль лежит в основе каждого процесса, каждого явления. И мы должны очень осознанно относиться к своим мыслям и чувствам.

Я верю в то, что Вселенная в целом и наша Земля в частности – разумные существа. Они терпеливы по отношению к нам. Но если мы, люди, становимся слишком опасными для себя как вид и можем разрушить все вокруг, Земля уничтожает цивилизацию, чтобы появилась возможность создать следующую, которая будет служить интересам собственного развития и будет достаточно ответственной, чтобы сохранять жизнь, а не уничтожать ее.

Если вы заботитесь об окружающих, стараетесь не причинить им вреда, осознаете, как каждый ваш след на Земле влияет на внешний мир, то ваши желания будут реализованы очень быстро. Ведь в таком случае для природы вы не только безопасны, но и очень полезны: вы находитесь в совместном творчестве со Вселенной.

Самая простая рекомендация для развития ответственного мышления – каждый раз представлять себе последствия своих мыслей и желаний. И очень внимательно относиться к их формулировке. Ведь если вы действительно научитесь ответственному мышлению, ваши желания будут осуществляться мгновенно. Это и хорошо, и плохо одновременно – с одной стороны, вам не надо ждать долго, а с другой – вы не успеете передумать.

Как-то раз, учась в последних классах школы, мой старший сын утром нехотя собирался на первый урок. Желая подбодрить, поддержать его, я ему сказала: «Мне вот тоже, может быть, не очень хочется на работу, но я же иду, бодрюсь, радуюсь возможности поработать сегодня с людьми».

В тот день я должна была вести обучение по управлению конфликтами для руководителей одного банка. Тема мне очень нравилась. Развитие людей, как вы понимаете, доставляет мне удовольствие, и, по правде говоря, на работу мне хотелось. И тут я осознала, что, во-первых, сказала неправду, а я максимально стараюсь не искажать реальность (то есть не врать). А во-вторых, что я выразила, да еще и вслух, желание не идти на работу. Это означало, что жизнь могла бы выполнить мою просьбу и я могла бы «чуть-чуть не пойти на работу».

– Что, ты не хочешь на работу?! – удивился сын.

– Ну так, совсем чуточку, – стала почти оправдываться я.

Подбросив ребенка до школы, я поспешила в банк. Выехала я, как обычно, заранее, так что у меня должно было остаться достаточно времени на то, чтобы приехать пораньше и подготовить все к тренингу. Я ехала расслабленная и предвкушала интересный день.

И что же вы думаете? Конечно, до банка я не доехала. Колесо у машины спустило. Никогда прежде такого не было, а тут вот на тебе! И что смешно, произошло это за пару километров до нужного мне здания. То есть не доехала я именно «чуть-чуть». Кое-как припарковавшись, я быстрым шагом совершила марш-бросок по осенним московским улочкам. Вбежав в аудиторию в последний момент, я начала тренинг почти вовремя. В течение дня мне починили машину, и, уезжая вечером домой, я уже с ироничной улыбкой вспоминала утреннее приключение.

А ведь я прекрасно знала, как важно правильно формулировать мысли! Но стоило мне потерять бдительность на минуту – и получилась полезная иллюстрация для книги о том, что бывает, если это правило нарушить.

Становясь на путь осознанного управления своей жизнью, чрезвычайно важно развивать ответственность по отношению к формулировке своих мыслей. Чем быстрее вы достигните этого состояния, тем быстрее ваши желания начнут претворяться в жизнь.

Быть ответственным – выгодно!

Это подтвердил мне мой коучинговый клиент Сергей, рассказав историю своей жизни.

В молодости Сергей, будучи женатым, любил заводить романы на стороне. «Да что тут такого?! – оправдывался мой клиент. – Погулял и ладно. Вернулся же в семью!»

Но теперь у Сергея сложилась непростая ситуация. Ему около сорока пяти лет, и один из его романов перерос в серьезные отношения. Его пассия, которой тридцать, влюблена в него и требует создать семью, причем утверждает, что покончит с собой, если этого не случится, так как без Сергея для нее жизни нет.

– Может, она просто манипулирует или даже шантажирует вас? – уточняю я.

– Да нет, у нее все серьезно, я точно знаю.

– И чему вас учат эти отношения?

– Ответственности, – со вздохом отвечает Сергей. – Раньше я легко относился к романам. А теперь мне придется расхлебывать кашу, которую я заварил. Чего только не пообещаешь девушке в пылу страсти, в начале отношений. А сейчас, когда пыл остыл…

– И чего же вы хотите в этой ситуации?

– Знаете, больше всего я хочу вернуться в семью. Ради нашего сына. Да и с женой у нас хорошие отношения. Но она, чтобы доказать мне что-то, решила выйти замуж за человека, который вдвое старше нас обоих, и уехать в другую страну. А я этого не хочу, никто от этого счастливее не станет.

– А как же ваши теперешние отношения?

– Понимаете, для меня они уже не так важны, страсть прошла.

– И что же вы планируете делать?

– Ну, во-первых, я решил, что больше никаких отношений на стороне. Во-вторых, мне нужно как-то решить вопрос с тем, что жениться я не хочу, а у девушки «крыша едет». И, в-третьих, надо как-то разобраться со своей семьей – то есть хоть и с опозданием, но подойти к вопросу со всей ответственностью.

На этом примере мы можем убедиться в том, как важно вовремя проявлять ответственность, чтобы жизнь не начала учить нас этому через неприятный опыт.

А вот какой случай произошел с моим младшим сыном, пятилетним Федором.

Федору подарили панамку с надписью «Пират». На детской площадке к нему кто-то обратился:

– Ну что, «пират», как дела?

Федор – в слезы.

– Что такое? – спрашиваю я.

– Он меня пиратом назвал, а я не хочу быть пиратом, они плохие, грабят людей! – Федор со злостью стащил панамку и бросил на землю. – Я вообще не хочу эту шапку, пусть у меня будет другая!

Я провела воспитательную работу, объяснила сыну, что дети играют в пиратов и что в данном случае это забавно и неопасно.

Не помогло. На следующий день шапка у нас «случайно» утонула в озере. Ветер сдул ее с катамарана, на котором мы катались. Федор расстроился.

– Не переживай сын, купим тебе другую. Но на этом примере ты должен научиться, понять, как важно правильно формулировать свои желания. Ведь твои мысли становятся реальностью очень быстро!

Даже с малышами это правило работает. Надо объяснять детям, что и почему происходит, как связаны их мысли, слова и реальность, чтобы они осознанно относились к своим желаниям – особенно, когда станут взрослыми.

УПРАЖНЕНИЕ

Что ответственность означает для вас? Как она проявляется в жизни? Какие примеры ответственного и безответственного поведения по отношению к вам вы можете привести? И какие примеры вашего ответственного и безответственного поведения приходят вам в голову? Запишите.

Случалось ли с вами так, что брошенная в пространство мысль реализовывалась для вас с нежелательными последствиями и затем вы думали: «Зачем я этого захотел(а)?»?

Понаблюдайте за своими мыслями, чувствами и поступками. Насколько они ответственны и позитивны? Насколько вы желаете себе и другим только добра? Насколько быстро вы можете остановить себя в негативных эмоциях и желаниях относительно других людей?

Дисциплина

Довольно часто один из важных смыслов жизни может заключаться в тренировке самодисциплины.

Зачем. Все процессы во Вселенной происходят очень последовательно, методично и точно воспроизводят необходимый для того или иного процесса алгоритм.

Весь ход формирования новой жизни – пример поразительной точности, с которой природа чудесным образом строит новое существо. И малейшее отклонение от этой последовательности может иметь очень большое значение.

Так и наша жизнь и развитие требуют, во-первых, чрезвычайно большой дисциплины, наблюдения, стремления и постоянного повторения правильного мышления и поведения; а во-вторых, знания того, как именно надо реализовывать тот или иной процесс, точного соблюдения всех шагов, терпения и концентрации.

НУЖНО УЧИТЬСЯ ДИСЦИПЛИНЕ МЫШЛЕНИЯ И ПОВЕДЕНИЯ САМИМ,

не дожидаясь, пока вам для этого придется заниматься монотонной рутинной деятельностью.

Говоря об уроке дисциплины, я вспоминаю такую историю.

Когда-то моя команда консультантов длительное время работала с крупным заводом, выпускавшим автомобили.

Там были сложные условия труда, люди имели право только на два коротких перерыва по пять минут и на сорок пять минут обеденного времени. Работа физически тяжелая. Однажды в метро я наблюдала такую картину: молодой крепкий парень с этого производства, зайдя в вагон и увидев, что все места заняты, жалобно попросил: «Бабушки, уступите мне место, я еле стою, ноги подкашиваются». До такой степени люди уставали на конвейере.

На подобной работе порой отказывают не только мышцы, но и мозг. Столкнувшись с этим впервые, я была поражена. Как-то раз конвейер внезапно остановился без видимой на то причины. Загорелась красная лампочка, и процесс прекратился.

– Опять осадок, – вздохнул начальник участка сборки деталей автомобиля.

– Какой еще осадок? – удивилась я. – У вас же здесь нет жидкостей!

– Человеческий осадок, вот какой. Вон, видишь, сидит один на скамейке у стенки? – он показал на рабочего, который сидел, облокотившись на стену, смотрел в одну точку. Тот положил руки на колени и почти не шевелился. – Монотония. Мозг от постоянного повторения операций выключается и уже не слушается. Предохранитель сработал, – пояснил мне начальник участка.

– Предохранитель? – переспросила я.

– Ну, механизм защиты отключил мозг. Человек даже сам не понимает, что с ним и как он очутился на этой скамейке, – как у компьютера операционка впадает в режим сна, если им не пользоваться, – засмеялся он.

Мне было не до смеха. Я никогда не задумывалась, что «монотония», то есть монотонный однообразный труд, может так влиять на состояние мышления.

Позже я спросила своего Учителя:

– Скажи, почему некоторые люди всю жизнь работают на конвейере?

– Они учатся самодисциплине, – услышала я в ответ.

– Зачем? – удивилась я.

– Чтобы они могли применить это в собственном развитии, – пояснил мой Наставник и, заметив мое удивление, продолжил: – Понимаешь, для того чтобы суметь развить себя, надо быть точным и настойчивым, надо быть дисциплинированным тогда, когда тебя никто не видит. А это в нашем деле – самое сложное. Поэтому такие люди учатся дисциплине вынужденно. То есть с внешним контролем и мотивацией. Чтобы потом суметь воспользоваться наработанным навыком для создания мотивации внутренней. Так они могут провести не одну жизнь. И все это нужно для саморазвития, чтобы они через дисциплину действий могли развить дисциплину мышления, чувствования, осознанного поведения.

К слову, порой, когда офисные работники, находящиеся в несравнимо лучших условиях труда, долго жалуются мне на жизнь, я шутя предлагаю им пойти поработать на конвейере. Сразу же все встанет на свои места в плане самомотивации!

Таким образом, важно уметь распознать те моменты, когда жизнь обучает вас дисциплине, и взять этот процесс в свои руки, вместо того чтобы жаловаться на монотонность и рутину в своей жизни.

В этой связи расскажу притчу.

К одному знаменитому Учителю пришел молодой ученик.

– Учитель, прошу тебя, дай мне наставления: я хочу познать суть мира и стать самым великим воином и мудрецом!

– Ну что ж, желание твое велико. Вот тебе первая задача: положи вон то бревно на два камня и ходи по нему взад и вперед, не падая.

– Конечно, Учитель! – воскликнул обрадованный ученик.

Так он ходил год и в дождь, и в жару, и в снег. Ни разу он не пожаловался на жизнь.

Через год ученик снова пришел к Учителю, и тот снова отправил его ходить по бревну. Это повторилось и на третий год.

В конце третьего года ученик снова пришел к Учителю.

– Учитель, что мне теперь делать?

– Мне больше нечему тебя учить, ты все постиг, – ответил довольный Учитель.

Интересно, что в каждом учении есть притчи, похожие на эту. Они говорят нам о трех вещах: во-первых, об осознанности, концентрации на своем занятии и владении собой, во-вторых, о самодисциплине и послушании Учителю и, в-третьих, об ответственности за свою жизнь.

Без этих компонентов невозможно саморазвитие и ответственное поведение. А ответственность и дисциплина, как вы уже знаете, важны не только для вашего развития, но и для ускорения реализации желаний!

Баланс для этого уровня заключается в том, что нужно учиться, с одной стороны, отвечать за себя, а с другой – не проявлять гиперответственности и чрезмерного контроля.

ГИПЕРОТВЕТСТВЕННОСТЬ – ЭТО КОГДА ЧЕЛОВЕК СЧИТАЕТ, ЧТО ВСЕ ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ НЕГО

или что все должно быть только так, как он считает правильным; а также берет на себя ответственность за все, что происходит в мире.

Это как если бы человек находился в лаборатории, где происходит огромное множество экспериментов, старался быть ответственным за каждый из них и вместе, и по отдельности, и считал бы, что только от него зависит их результат.

Мы должны понимать и допускать, что все люди и системы проявляют свое творчество, и нужно учиться его принимать спокойно.

Также и с контролем. Мы должны осуществлять его разумно, удерживаться от гиперконтроля, так как все держать в своих руках невозможно. Жизнь полна изменений. К тому же все в жизни не может стать таким, каким хочется нам, мы не можем управлять всеми процессами по-своему. Поэтому нужно доверять Жизни и проявлять контроль умеренно – держать руку на пульсе событий и одновременно быть готовым к переменам.

Баланс дисциплины и спонтанности означает, что человек должен учиться быть в меру дисциплинированным. Иногда люди становятся слишком организованными – настолько, что не позволяют себе спонтанных решений и поступков, им сложно действовать по ситуации. А между тем мир становится все более и более непредсказуемым, и гибкость, готовность к изменениям – важное качество в наше время.

И еще один важный момент: мы не можем отвечать за выбор, который делают другие люди. Мы можем только помочь им научиться делать выбор, а дальше – их ответственность, их творчество, их экспериментирование с жизнью.

На этом уровне смысла задача состоит в поиске равновесия между гибкостью и структурированностью, между управлением системами и собой, уважением и доверием к тому, как системы проявляются и развиваются, к их творчеству и выбору (рис. 4.7).

Рис. 4.7