Читать книгу "Любовью занимаются. Доказательная сексология. Как на самом деле хочет и может женщина"

Послесловие. Все с тобой нормально

Никто не даст вам разрешения работать над сексуальной жизнью. Ладно, я дам. Ну и ваша будущая «я».

А может, и ваша вторая половинка тоже.

Черт побери! Как минимум уже трое дают разрешение! Но вам требуется лишь одно позволение – собственное. Вы достойны хорошего секса, потому что живете и родились в человеческом теле. Не нужно все усложнять. Хватит ждать, что все исправится само собой или появится волшебная таблетка, партнер или игрушка.

Что бы будущая «я» сказала о приключенческом путешествии к открытию сексуальности? Удовлетворена ли она? Радуется, что вы включились в работу? Что желает вам узнать и попробовать? Лучший советник – это будущая «я».

Не существует определенной формулы для отличной сексуальной жизни. Теперь у вас есть все концепции и идеи, необходимые для начала работы. Учитесь, пробуйте, терпите неудачу, пробуйте снова и совершенствуйтесь. Секс никуда не исчезает. Это все равно что заниматься физическими упражнениями или быть здоровым.

С возрастом вы должны адаптироваться, расставлять приоритеты, общаться и постоянно практиковаться. Хороший секс – это не случайность. Это происходит не с вами, а благодаря вам. Это практика всей жизни. В сексе всегда можно стать еще лучше.

Как сказал лайф-коуч Тони Роббинс: «Дело не в цели. Дело в том, чтобы вырасти и стать человеком, способным достичь этой цели». Самое главное – кем вы становитесь в этом путешествии. То, чему вы научитесь в процессе, – и есть цель. Это отличается от желания добиться результата. Путешествие – вот в чем весь смысл. Оно подразумевает принятие себя, улучшение здоровья, работу над уверенностью в своем внешнем виде, более восприимчивое отношение к удовольствию, близкое общение с партнером, умение находиться в настоящем моменте и оставаться в нем во время секса. Наслаждайтесь путешествием. Получайте от него удовольствие.

Конечно, от одного лишь прочтения этой книги у вас не улучшится сексуальная жизнь. Если бы все было так просто, люди бы уже занимались потрясающим сексом. Придется работать над собой!

♦ Идите в спальню и сосредоточьтесь на получении удовольствия.

♦ Примите факт, что ваше тело нормально и достойно любви. Ему не требуется выглядеть по-другому.

♦ Отбросьте строгие ожидания.

♦ Не критикуйте себя. Относитесь к своему телу и мыслям с добротой.

♦ Скажите себе: «Я люблю себя достаточно, чтобы вести счастливую сексуальную жизнь».

♦ Рассказывайте своим дочерям и сыновьям о сексе и женском теле.

♦ Поделитесь знаниями с другими женщинами.

♦ Если жалеете, что не знали этого раньше, – так чувствуют все. Проявите понимание к окружающим. Начните разговор.

♦ Подарите эту книгу тому, кому она нужна (а если делали заметки на полях и не хотите делиться – подарите другой экземпляр).

♦ Если эта книга изменила ваше мнение о сексе, используйте эту информацию, чтобы переменить ход разговоров в обществе.

♦ Если вам все еще нужна профессиональная помощь, обратитесь к сексопатологу и проверенному терапевту. Это не признак провала, а знак того, что вы отстаиваете свои потребности. Если понадобится, проконсультируйтесь с несколькими врачами. Я гарантирую, что благодаря информации из этой книги вы будете подкованы знаниями и готовы к содержательной беседе с любым доктором.

В конце концов, все сводится к убеждениям. Отказу от представлений общества о том, каким «должен быть» секс. Отбросьте убеждения, которые ограничивают вас. Избавьтесь от критики, пробелов в знаниях и рамок, мешающих управлять своей сексуальностью.

Наше общество и религии все время меняются и непостоянны. Не нужно ждать подходящего момента, чтобы самой узнать правду о сексе. Подобно ученым, не верьте никому на слово.

Теперь вы знаете, что спонтанное желание не обязательно для великолепного секса. Вы сами можете вызвать или убить это желание. И свой уровень либидо нельзя сравнивать с чьим-либо другим. Можно целенаправленно усиливать желание, настраиваясь в мыслях, чувствах и действиях.

Это буквально древняя мудрость. В «Дхаммападе», сборнике буддийских изречений, говорится: «Трудно тренировать ум, который идет туда, куда ему нравится, и делает то, что хочет, но тренированный ум приносит здоровье и счастье».

Только ты можешь решить, чего хочешь. И опять же… хочешь. Все, что захочешь, ты можешь получить. Ты уже достойна этого. И…

ВСЕ

С ТОБОЙ

НОРМАЛЬНО

Благодарности

Выражаю любовь и признательность:

маме, которая увидела во мне доктора задолго до меня самой и научила меня писать книги;

моему брату Гансу, который является моей опорой и самым близким человеком;

слушателям моих подкастов и женщинам, которые делятся историями о своей «ненормальности», вновь и вновь побуждая меня нести знания в мир;

доктору Джимми Тернеру и доктору Эми Вертрис за то, что они настаивали на создании этой книги;

доктору Санни Смит за то, что подтолкнула меня к лайф-коучингу и помогла избавиться от дилетантского образа жизни и привязанности к работе;

доктору Рэйчел Рубин, моей сестре по духу с Восточного побережья. Спасибо за проверку фактов, любовь и поддержку – давай и дальше, черт возьми, менять мир;

Триш Кук за то, что помогла воплотить книгу в жизнь;

доктору Ирвину Голдштейну, который назвал меня будущим лидером в этой области, – и я ему поверила;

тому надоедливому голоску в голове – моей будущей «я», настаивающей, что мне нужно поделиться информацией со всем миром. Я последую за тобой куда угодно;

моему мужу за то, что никогда не считал меня «излишне активной»;

моим девочкам – пусть они увидят свои возможности.

Источники информации

Я собрала здесь лучшую из лучших информацию, которую нашла на пути к тому, чтобы стать экспертом в области сексуальной медицины, на случай, если вы, как и я, захотите продолжать учиться и расширять свои знания в этой области. И кстати, почему бы вам не захотеть? Чем больше вы знаете, тем лучше становится сексуальная жизнь. Ура!

Организации

Международное общество по изучению сексуального здоровья женщин (МОИСЗЖ)

Североамериканское общество по борьбе с менопаузой (СОБМ)

Американская ассоциация сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов (ААСПКТ)

Секс-коучи

The Life Coach School

Соня Райт на soniawrightmd.com

Ваша покорная слуга здесь в ежемесячных записях подкастов kellycaspersonmd.com (в будущем будет больше групп, если позволит время)

alexandrastockwell.com

daniellesavory.com

Книги

Я библиофил и буквально прочитала многие десятки книг, прежде чем решила: да, миру действительно необходимо услышать мое уникальное мнение в этой области. Вот некоторые из моих любимых.

Ян Кернер. Она кончает первой. Как доставить женщине наслаждение.

Пегги Кляйнплатц и А. Дана Менар. Великолепный секс: уроки от выдающихся любовников.

Лори Минц. Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму.

Эмили Нагоски. Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса.

Эстер Перель. Размножение в неволе. Как примирить эротику и быт.

Доктор Стивен Снайдер. Любовь, которой стоит заняться. Классный секс в длительных отношениях – это возможно.

Крис Восс. Никаких компромиссов. Беспроигрышные переговоры с экстремально высокими ставками.

Соня Рене Тейлор. Тело – не преграда. Сила радикальной любви к себе.

Доктор Дженнифер Гюнтер. Менопауза. Как оставаться здоровой и сексуальной.

Avrum Bluming, Carol Tavris. Estrogen Matters: Why Taking Hormones in Menopause Can Improve Women’s Well-Being and Lengthen Their Lives – Without Raising the Risk of Breast Cancer.

Lorri A. Brotto. Better Sex through Mindfulness: How Women Can Cultivate Desire.

Barry McCarthy. Rekindling Desire.

Sheri Winston. Women’s Anatomy of Arousal: Secret Maps to Buried Treasure.

Подкасты

You Are Not Broken от доктора Келли Касперсон

Life Coach School Podcast от Брук Кастильо

Women’s Health от Хизер Хирш

Веб-сайты

omgyes.com

meetrosy.com

mojoupgrade.com

dodsonandross.com

quiv.re