Текст книги "10 шагов к успеху"

Здоровье мужчины

Особенности процветания и здоровья мужчины заключаются в том, что ему необходимо много заниматься физическими упражнениями. Физическая нагрузка – это самый лучший путь для мужчины, который хочет многого добиться в жизни и избавиться от неуверенности и сомнений в собственных силах.

Активный отдых тоже много значит для сохранения прекрасной формы и поддержания здоровья. Мужчине не стоит думать, что он сможет полноценно отдохнуть, если полежит некоторое время на кровати.

Потребность в пребывании на свежем воздухе у мужчины очень велика. Если он живет собственном доме, то очень благотворно повлияет на его здоровье работа в саду. Если же мужчина живет в городской квартире, то ему очень полезно хотя бы раз в неделю гулять в парке. Продолжительность таких прогулок должна быть не меньше полутора часов.

Для того чтобы поддерживать хорошее здоровье и добиться процветания, мужчине нужно периодически взаимодействовать с водой. Эта стихия идеально подходит для расслабления и отдыха. Поэтому традиционные посещения онсэнов и ротэнбуро[7]7
  Ротэнбуро – ванна под открытым небом. – Прим. перев.


[Закрыть] должны занимать почетное место в жизни любого мужчины.

Мужчины должны помнить о том, что их слабое место – желудок, и поэтому необходимо уделять большое внимание правильному питанию.

Для достижения процветания мужчине потребуется много энергии, лучший источник которой – практические упражнения для сохранения здоровья по выработанной мною системе.

Активное начало, которое присутствует в личности каждого мужчины, должно быть применено для созидания. Будучи не реализованным по причине лени или небрежности, оно может стать причиной расстройства нервной системы и общего ухудшения здоровья. Поэтому для мужчины очень важно наличие увлечения, не связанного с основной работой. Идеально подойдут, например, ловля рыбы или подводная охота.

Работа по обустройству своего дома даст любому мужчине чувство уверенности в своих силах и позволит снять накопившее нервное напряжение.

Мужчинам, живущим в городских квартирах, обязательно нужно решить проблему недостатка физических нагрузок. Самый простой способ – ежедневно утром и вечером проходить пешком несколько лестничных пролетов, причем один раз из двух надо обязательно подниматься наверх.

Но очень полезно будет разработать комплекс утренних физических упражнений, обязательно сочетающихся с водными процедурами. Если мужчина ежедневно не дает своему телу некоторое количество физической нагрузки, то очень скоро он почувствует ослабление тонуса всего организма, у него ухудшится иммунитет, он будет страдать от простудных заболеваний, которые могут впоследствии перейти в хроническую форму.

Традиционно в Японии много внимания уделяется воспитанию в мальчиках стремления к занятиям различными видами спорта и боевых искусств. Но в последнее время люди стали меньше стремиться к регулярным занятиям, оправдывая свое нежелание нехваткой времени. Это неправильно, потому что процветания и успеха не может быть без хорошего здоровья. Ведь у каждого находится время, чтобы ходить на службу, а здоровье – это тоже капитал, для приобретения которого нужно приложить определенные усилия.

Активный отдых очень полезен. Он не может заменить занятий спортом, но эти два полезных занятия можно сочетать. Например, если мужчина в воскресный день отправляется с семьей за город на природу, то можно взять с собой мяч или клюшку для гольфа, чтобы поиграть в спортивные игры со своей семьей. Совсем не обязательно посещать специальный спортивный клуб, ведь речь не идет о совершенствовании спортивных навыков.

В питании мужчины тоже есть некоторые особенности. Во-первых, в рацион мужчины должны обязательно входить национальные блюда. В каком бы регионе вы ни жили, особенности питания должны учитывать энергозатраты человека, ведущему активный образ жизни, а также дефицит тех или иных микроэлементов и витаминов.

Для питания мужчины прекрасно подходят овощные блюда и продукты, которые содержат большое количество фосфора. У мужского организма велика потребность в рыбе (подойдет как морская, так и пресноводная).

В холодное время года пищу мужчин должны обязательно дополнять лук-порей, петрушка и грецкие орехи.

Здоровье детей

Для процветания каждой семьи очень важно заботиться о здоровье своих детей, любить их и воспитывать, отдавая этому львиную долю своего времени. Ведь только процветающие родители гордятся своими детьми и получают возможность никогда не порицать их за неблаговидные поступки.

Здоровье ребенка в раннем возрасте означает не только отсутствие заболеваний, но и создание условий, при которых ребенок может гармонично развиваться, возможность раскрыть свои способности и таланты.

Прежде всего нужно помнить, что самое главное для здоровья ребенка – это обеспечение роста и развития его организма. Если ребенок не получает качественную пищу, витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного развития, то он чаще болеет, вырастает слабеньким, а также может не реализовать заложенные в нем способности.

В любом возрасте ребенок должен много двигаться, часто бывать на свежем воздухе и проводить за городом много времени. Если у родителей нет собственного дома, то необходимо устроить так, чтобы ребенок гулял ежедневно, причем хотя бы раз в неделю – не менее трех часов в парке.

Известно, что дети, которые родились и росли в сельской местности, обладают более крепким здоровьем, чем городские. Задача родителей городских детей – создать им по мере возможности такие же благоприятные условиями, как если бы ребенок рос в собственном доме в пригороде.

Не в последнюю очередь хорошее здоровье сельских детей объясняется тем, что они много времени проводят на свежем воздухе даже в плохую погоду. Городской ребенок, если погода ненастная, может целый день просидеть дома. Родители, думая, что погода слишком холодная или сырая, не позволяют ему входить на улицу, так как боятся, что ребенок простудится. Это абсолютно неправильно. Если ребенок не бывает на улице целый день, его здоровью может быть нанесен не меньший вред, чем от перенесенного простудного заболевания. Разница в том, что этот вред может быть не сразу замечен.

Поэтому, если ребенок воспитывается дома или приехал домой на каникулы, на выходные, задача родителей – проследить, чтобы ребенок вышел на прогулку, когда закончится дождь или мокрый снег, а если он еще мал, то выйти вместе с ним.

Родители должны покупать ребенку как можно больше таких игрушек, которые помогут ему развивать ловкость и гибкость, достаточно двигаться. Если есть такая возможность, обязательно нужно соорудить в доме (или комнате) детскую спортивную площадку, а в саду поставить качели.

До пяти лет очень важно развивать у ребенка подвижность суставов. Для этого можно покупать ему игрушки, сборка которых требует определенных усилий, научить лепить из глины фигурки и вырезать оригами, так как все эти занятия требует ловкости пальцев.

Ребенок обязательно должен научиться танцевать и делать под музыку спортивные упражнения. Пока позвоночник еще гибок, нужно все сделать для того, чтобы он оставался таким как можно дольше, а позвоночные диски были как можно эластичнее, это избавит в дальнейшем от заболеваний опорно-двигательной системы и укрепит мышцы спины.

Обязательно нужно позаботиться о правильной осанке ребенка. Традиционно в Японии происхождение и благосостояние человека можно было определить по его осанке. Если человек занимался тяжелым физическим трудом и занимал невысокое социальное положение, его плечи всегда были согнуты, а позвоночник сгорблен. Состоятельных людей и воинов всегда отличала правильная осанка. Когда позвоночник прямой, голова гордо поднята, глаза смотрят не на пыльную дорогу, а обращаются к восходу солнца, человеку гораздо легче достичь процветания и успеха и сохранить хорошее здоровье.

Чтобы у ребенка сформировалась правильная осанка, нужно для начала правильно обустроить его место для игр. У ребенка должны быть собственное место для занятий, которое подходит ему по росту. Разница в уровне стула и стола должна быть такова, чтобы ребенок во время занятий не сгибался над столом, его ноги не свешивались со стула, а стояли ровно на полу.

Ходунки на первый взгляд очень удобны, но они портят осанку ребенка в самом раннем детстве. По возможности их лучше совсем не использовать или использовать очень редко. Когда ребенок опирается на ходунки, у него смещается центр тяжести при ходьбе, что может очень негативно отразиться на его позвоночнике и привести к сильной сутулости.

Если у ребенка начинаются проблемы с осанкой, я советую вам воспользоваться опытом предков и вспомнить традиции, которые существовали в прежние времена. О подушечках, которые подкладывали ребенку под мышки, уже упоминалось, но был еще один обычай: в присутствии старших ребенок не мог нагнуться к полу, согнув колени. А поскольку большую часть времени малыш проводил со взрослыми (особенно в раннем возрасте), то он волей-неволей почти постоянно должен был двигаться с выпрямленной спиной.

Если же дело дошло до сутулости, то нужно немедленно принимать меры. В старину к позвоночнику ребенка шелковой лентой привязывали бамбуковую палку. Один конец палки приходился на поясницу, а другой немного возвышался над головой. Конечно, это не слишком удобно, но следует четко объяснить ребенку, как важна правильная осанка и что палка привязывается исключительно для его блага.

Ребенку очень важно правильно питаться. Один из самых основных компонентов, которые должен получать растущий организм, – это кальций. Кальций важен не только для хорошего роста и развития костей и зубов, но и для хорошей работы пищеварительного тракта. Чтобы расти, ребенок должен не только полноценно питаться, но и хорошо переваривать пищу.

Для того чтобы обеспечить организм ребенка необходимым количеством кальция, можно воспользоваться таблетками и капсулами, которые продаются в аптеках, но я считаю, что лучше всего приготовить сухой кальций самостоятельно. Для этого с внутренней стороны скорлупы куриных яиц снимают тонкую пленку, которую затем сушат на деревянной поверхности, например разделочной доске. Высохнуть пленка должна сама, сушить ее специально нельзя. После этого высохшую пленку нужно перемолоть ее в кофемолке несколько раз, пока она не превратится в мелкий белый порошок. Раз в три дня можно посыпать этим порошком пищу ребенка или растворять его в воде, которую он пьет. В таком порошке не только содержится много кальция, но и сохраняются все микроэлементы, очень полезные для растущего организма.

Ребенку крайне вредно употреблять жирную и сухую пищу, зато очень полезно есть фрукты и овощи.

Обязательно нужно научить ребенка традиционным ритуалам принятия пищи, познакомить его во всех подробностях с чайной церемонией. Он обязательно должен научиться чайному ритуалу, торжественность которого вызывает уважение к этому удивительному напитку.

Морепродукты можно давать ребенку с трех лет, не раньше, так как до этого возраста его желудок еще недостаточно крепок для того, чтобы ее переваривать подобную пищу.

Приучайте ребенка есть без спешки. Нужно позаботиться о том, чтобы всегда было достаточно времени для медленного завтрака, обеда и ужина. Если ребенок будет быстро поглощать еду, его желудок плохо переварит принятую пищу, а это может стать причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта, недостаточного развития и роста.

Шаг 5
Упражнения для процветания и достижения успеха

Шаг пятый для достижения процветания и успеха заключается в том, чтобы научиться делать упражнения. Но к выполнению их нужно приступать после того, как усвоены первые пять правил процветания, и вы уже полностью настроились на успех, гармонию, благополучие, которые отныне будут присутствовать в вашей жизни. Выполнение этих упражнений требует от человека концентрации, а самое главное – уверенности в своих силах и веры в то, что он достоин процветания.

Упражнения для достижения цели

Упражнения для процветания

Выберите те области вашей жизни, которые считаете наиболее важными: взаимоотношения с окружающими людьми, любовь, творчество, работа, деньги, одиночество, еда, медитация, возраст, свобода, дом.

Используйте визуализацию для достижения желаемого. Для удачной визуализации надо выбрать желание, ясно представить цель, к которой вы стремитесь, и четко увидеть результат, он должен вас устраивать. Подкорректируйте желание, если результат вам не подходит. Путь выполнения желания продумывать не надо!

Отгоните сомнения: вы твердо знаете, что достигнете своей цели. Причем вы должны действительно добиваться желаемого. Ведь есть люди, которым просто нравится ставить перед собой цели, а получение результата их абсолютно не интересует.

При выполнении упражнений проявите терпение. Ваш образ жизни формировался долгое время, поэтому и изменения не появятся мгновенно (хотя так часто бывает). А вот если вы будете выполнять упражнения регулярно, то очень скоро вы достигнете своей цели.

Упражнение для достижения процветания на работе и карьерного роста

Максимально точно представьте себе, какой работой вы хотите заниматься. По возможности обдумайте все мелочи.

• Точно выберите сумму зарплаты, которую вы хотите получать (и которой вы сможете нормально оперировать после того, как желание исполнится).

• В какой обстановке вы хотели бы работать?

• С какими коллегами?

• На чем вы будете добираться до работы?

• В какое время должен начинаться рабочий день?

• Сколько времени будет продолжаться рабочий день?

• Вечеринки?

• Выезд за город?

• Командировки?

• Отчеты?

Когда все представлено, возьмите несколько цветных ручек или карандашей или кисть и тушь и рисуйте на бумаге совершенно бездумно прямые и косые линии, палочки, кружочки. Можно рисовать двумя руками одновременно. Потом внимательно рассмотрите свой рисунок: если он вам не нравится, значит, ваше желание недоработано.

Измените в своем желании какой-нибудь пункт и рисуйте снова. Не пытайтесь идти дальше, если рисунок вам не нравится, результат точно вас не удовлетворит.

На листе бумаги напишите: «Я нашел работу, о которой мечтал. Мне все нравится».

Или: «Мне нравится моя работа, я получаю богатое денежное (материальное) вознаграждение, моя работа творческая».

Или любую другую фразу, которая, по вашему мнению, больше подходит для ваших целей.

Вы можете найти в журнале или каталоге картинку с изображением похожей работы и рассматривать ее по пять минут в день несколько раз.

Когда вы задумываете желание о работе – задумайте и желание о получении соответствующей квалификации или образования и места, где будет находиться работа (вряд ли вас устроит жаркая Африка или Северный полюс).

Нарисуйте себя на работе хотя бы схематично и почувствуйте радость от этого (таких рисунков лучше сделать два, четыре или шесть).

Упражнение для укрепления уверенности в своих силах

Это упражнение очень хорошо практиковать перед началом важного или сложного дела, перед свиданием с интересующим вас человеком и перед принятием серьезного решения.

Начать упражнение нужно с изготовления символов уверенности в себе. Сделать их нужно из бумаги – вырезать ножницами по контуру. Помимо классических символов уверенности, таких как круг, меч и стрела, можно вырезать те фигуры, которые приходят на ум именно вам, когда вы произносите слово «уверенность». После этого нужно нарисовать на бумаге зеленым карандашом человечка. Изображение может быть почти схематичным. Этот человечек символизирует вас.

Теперь надо сосредоточиться, глядя на человечка, и четко представить себе, что это вы. Затем на изображение человека постепенно кладите предварительно вырезанные из бумаги символы уверенности. Круг поместите на живот нарисованного человека.

При этом несколько раз повторите вслух: «Моя уверенность совершенна, как круг».

Меч приложите к правой руке человека и скажите: «Моя уверенность – это мое верное оружие».

Стрелу нужно расположить возле левой руки человека и произнести: «Моя уверенность всегда побеждает».

Если вы вырезали собственные символы удачи, то можно просто разложить их рядом с нарисованной фигурой и пристально посмотреть на получившуюся композицию.

Упражнение для достижения цели

Это упражнение поможет вам правильно поставить цели и визуализировать самый прямой и короткий путь, ведущий к достижению цели.

Вырежьте из бумаги длинную полоску. Она должна быть настолько широка, чтобы на ней поместились изображения предметов и надписи.

У самого верхнего края полоски напишите слова: «процветание», «успех», «гармония». Представьте себе, что эта бумажная полоска – ваш путь к достижению того состояния, которое вы описали. Гармония, процветание и успех находятся в конце пути (написанные на полоске слова). Достижение их должно стать вашей конечной целью. Затем следует расположить на этой дороге задуманную цель. Лучше, если их будет несколько. В случае, когда цель можно изобразить виде картинки, другие цели можно просто записать. Чем желание цель, тем крупнее должно быть изображение.

Теперь нужно совершить мысленное путешествие по дороге достижения цели. Сконцентрируйтесь, выровняйте дыхание и вообразите, что перед вами настоящая мощеная дорога, по обеим сторонам которой раскинулись самые красивые пейзажи, которые вы только можете себе представить. Дорогу освещает солнце, а ваша тень (сомнения) находится позади вас. Показавшуюся цель нужно представить себе во всех деталях. Подходите к ней быстрым уверенным шагом. Какой бы труднодостижимой ни казалась поставленная цель, она уже принадлежит вам, поэтому вам надо только коснуться видения рукой. Как только вы это сделаете, двигайтесь дальше. Если у вас несколько целей, то необходимо представить себе их все. Как только вы дойдете до надписей «гармония, процветание, успех», мысленно протяните руку и коснитесь их. После этого закройте глаза и посидите еще несколько секунд, наслаждаясь своими ощущениями.

Как видите, к своим желаниям надо относиться со всей серьезностью, чтобы они приносили вам только радость.

Упражнение по раскрытию творческих способностей

Решите, в какой области вы хотите раскрыть свои способности: дизайн, литература, математика.

Напишите желания на листке бумаги. На втором листе бумаги, побольше, нарисуйте символы, цветы, линии и все, что нравится (кроме негативных символов).

На третьем рисунке изобразите себя в творческом процессе, на четвертом – радость окружающих от вашего творчества (можно нарисовать улыбающийся воздушный шарик или что-нибудь другое, в общем, надо включить свое воображение).

Упражнение для осуществления желания путешествовать

Точно представьте себе, где вы хотели бы побывать. Представьте, что у вас достаточно времени, денег, сил и здоровья для этого путешествия. Если для вашего путешествия необходимо дополнительное снаряжение и умение им пользоваться, вообразите, что все это вы имеете.

Возьмите оранжевый лист бумаги, опишите свое путешествие и впечатления от него. Не перечисляйте, как вы этого добились, сосредоточьтесь на том, что вы совершили это путешествие один (с любимой девушкой, семьей, друзьями, коллегами). Вы осмотрели достопримечательности, музеи… Опишите все, что вам хотелось бы увидеть.

Таких листов надо написать четыре или шесть.

Можно взять фотографии тех мест, где вам хотелось бы побывать, рассматривать их и представлять, как вы там прогуливаетесь. Можно нарисовать себя в виде путешественника и странствовать по фотографиям, повторяя, что скоро вы посетите эти места, и наслаждаясь путешествием без вредных последствий для себя, окружающих, своих близких и знакомых.

Как проверить, все ли вы предусмотрели, уже говорилось: возьмите несколько цветных ручек или карандашей или кисть и тушь и рисуйте на бумаге совершенно бездумно прямые и косые линии, палочки, кружочки. Можно рисовать двумя руками одновременно. Потом внимательно рассмотрите свой рисунок: если он вам не нравится, то ваше желание недоработано. Доработайте свое желание и повторите все заново.

Упражнение для визуализации здоровья

Напишите список того, что вы хотели бы исправить в состоянии своего здоровья.

Напишите список, что вам не нравится в состоянии вашего здоровья.

Сравните оба списка и дополните первый, если это необходимо. Затем на первом списке напишите: «Мое желание исполнилось, я здоров и полон сил, с каждым днем возрастает моя жизненная сила».

На втором списке: «Все мои болезни и недомогания остались в прошлом. Я здоров, активен, бодр и полон сил. С каждым днем возрастает моя жизненная сила».

Нарисуйте себя здоровым, красивым, активным, наслаждающимся жизнью, полным любви и доброты, принимающим участие в делах, которые требуют крепкого здоровья.