Текст книги "Хочешь быть счастливой – будь ею"

Клуб одиноких сердец. Эпизод девятый (игра «хорошо—плохо»)

Я очень люблю устраивать на своих встречах-семинарах игры: во-первых, в процессе игры люди расслабляются и начинают чувствовать себя свободно и естественно; во-вторых, все между собой обязательно перезнакомятся, а это тоже немалый плюс, ведь ко мне все время приходят новые люди, и их нужно органично вводить в курс дела. И в-третьих, правильно подобранная игра – это вода на мою мельницу. Иначе говоря, через игру я могу выразить то, что в словесном эквиваленте было бы никому не интересно. Меня бы, конечно, выслушали и даже, возможно, записали бы мои советы в тетрадку, но применять их на практике вряд ли бы кто стал; слишком правильные идеи всегда отталкивают, вы это и сами знаете, правда? Зато игра позволяет мне легко и ненавязчиво открыть людям глаза на простейшие вещи, и мои подопечные не раз выражали мне свою признательность за это.

Вот одну из таких полезных игр я и хочу привести здесь. Играть в нее может любое количество народу, это не имеет принципиального значения. Все должны встать в круг, потом в центр выходит один из участников, и игра начинается. Тот, кто в кругу, задает тон: ему нужно придумать фразу-зачин, причем обязательно такую, в которой говорилось бы о каком-то препятствии, с которым ему, говорящему, пришлось столкнуться. Задача остальных игроков – возражать ведущему, придумывать различные способы уладить его проблемы, причем все говорят по очереди: ведущий, следом один из игроков, потом снова ведущий и новый игрок, и так до тех пор, пока у ведущего или у остальных участников игры хватает сил спорить. Выиграет тот, кто останется последним.

Для наглядности я приведу здесь небольшой отрывок игры «Хорошо—плохо», ведущего я обозначу буквой А, остальным игрокам присваиваются прочие буквы алфавита. Как вы догадываетесь, тема игры (фраза-зачин) берется произвольно и может варьироваться до бесконечности, все зависит от ведущего игрока. И конечно же, ведущий должен обладать развитой фантазией, чтобы продолжать игру, выдумывая все новые и новые возражения против доводов остальных игроков. Если вы только начали осваивать эту игру, то постарайтесь выбирать темы попроще.

А: Я сегодня утром проспал и поэтому опоздал на работу, меня теперь уволят.

Б: А ты извинись перед начальством и пообещай впредь больше никогда не опаздывать.

А: А что толку, я все равно буду просыпать по утрам, ведь я сова, мне трудно вставать рано.

В: А ты ложись пораньше, чтобы к утру полностью высыпаться, тогда тебе будет очень легко вставать, никаких проблем!

А: Но я не могу ложиться пораньше, ведь по ночам идет мой любимый сериал и я не могу отказаться от него!

Г: А ты ставь таймер и записывай его на видеокассету, придешь с работы и посмотришь!

А: Я бы так и делал, но у меня постоянно ломается видак!

Д: А ты отдай его в ремонт, чтобы не мучиться, там найдут поломку и устранят, и ты будешь записывать свой сериал!

А: Я знаю, что это надо сделать, но мне некогда, ведь я целыми днями на работе.

Е: А ты попроси кого-нибудь из домочадцев, пусть отнесут видеомагнитофон в ремонт, это ведь не трудно!

А: Я не могу этого сделать, ведь я точно знаю, что их обманут, и видак не починят, и денег сдерут очень много!

Ж: Тогда найди в газете объявление о частном ремонте и сходи к мастеру в воскресенье, когда ты не работаешь.

А: Но мастер запросит за ремонт большую сумму денег, а у меня денег мало...

И так до бесконечности. Как видите, ведущему игроку нужно приложить немало сил, чтобы отбиться от всех предложений, исходящих от остальных участников игры, а это бывает не так просто, как кажется. Если в конце концов у него не найдется возражения, то считается, что он проиграл, и место в кругу занимает другой игрок. В чем смысл этой игры? В том, что каждому из присутствующих по очереди предоставляется право почувствовать себя полнейшим неудачником, которому никто и ничто в этой жизни не в силах помочь, и в то же время он сам выдумывает возражения, когда в кругу стоит кто-то другой. Конечно, втайне я всегда рассчитываю на то, что ведущий игрок проиграет, что остальным участникам игры удастся придумать такие варианты, на которые у него просто не найдется возражений, однако каким бы ни был результат, игра «Хорошо—плохо» все равно получается интересной, захватывающей и информативной. Можно сказать даже, что в ней воспевается оптимизм и жизнелюбие; еще бы, когда бы вы еще услышали столько полезных советов, как выйти из трудной ситуации с минимальными потерями для себя! Искренне рекомендую вам поиграть в эту игру! $

Методика третья (амплитуда маятника)

Эта методика прекрасно воздействует на людей впечатлительных, с тонкой нервной системой, ранимых и эмоциональных. И заключается она в прямом (и желательно – наглядном!) противопоставлении вашего несчастья бедам и невзгодам других людей. Естественно, сравнение должно быть ярким и в вашу пользу, то есть в качестве наглядного примера нужно использовать очевидное и куда более острое несчастье другого человека. Скажем, если вы ощущаете себя несчастной из-за того, что вынуждены сидеть дома, потому что сломали ногу, и вам кажется, что хуже этого просто быть ничего не может, то я бы посоветовала вам заглянуть в палаты ортопедической клиники (приедете на осмотр или делать рентгеновский снимок – не поленитесь, зайдите в две-три палаты!). И вы сразу же поймете, что ваша сломанная нога – это просто неприятность, и не более, и считать вашу травму несчастьем ни в коем случае не следует! Потому что несчастье – это нечто необратимое... Думаю, вы увидите в палатах ортопедической клиники по-настоящему несчастных людей. Ваша сломанная нога срастется через месяц, а этим людям, возможно, придется всю оставшуюся жизнь провести в инвалидном кресле или даже в полной неподвижности. Подумайте-ка об этом!

Сейчас модно высмеивать книгу Николая Островского «Как закалялась сталь», с издевкой произносить хрестоматийную фразу: «Жить нужно так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы...» Вполне согласна с тем, что художественная ценность этого произведения не слишком велика, однако вы задумайтесь над тем, как эта книга писалась, каким трудом она далась прикованному к постели, слепому писателю! Впрочем, трудно назвать Островского настоящим писателем, ведь «Как закалялась сталь» – его первая книга. Была еще и другая... А вы знаете, что Островскому было всего двадцать лет, когда его глаза начали слепнуть, а суставы – костенеть? Эта болезнь, в конце концов, приковала его к постели и лишила всего: молодости, любви, свободы... жизни! И все равно этот человек не падал духом, он жил – и представьте себе, не считал свое существование бессмысленным! И как бы мы сейчас ни охаивали и ни высмеивали его книги, в то время они воспринимались народом на «ура». И Островский знал, что живет не зря... Он умер в тридцать два года, вы можете себе представить? Двенадцать лет быть парализованным и слепым – и все же не думать о себе, как о несчастном калеке! Вот это сила духа.

Впрочем, я вспомнила об Островском не для того, чтобы уговорить вас прочитать его книги, это вовсе не обязательно; просто вы привыкли сравнивать себя с теми, кто живет лучше вас и выглядит привлекательнее... А как насчет того, чтобы сравнить себя с Островским? Если вы сумеете в цвете представить себе все его душевные страдания и терзания, его бессилие что-либо изменить в существующем положении дел, то ваши собственные беды покажутся вам мелкими и незначительными на этом фоне. Судите сами – вас делает несчастной форма вашего носа или ушей, а ведь это такая ерунда, по сравнению с несчастьем Островского! А ведь он не сломался!.. Но о силе духа и о жизненной цели мы поговорим ниже. Сейчас же я хочу подчеркнуть вот какую мысль: что бы с вами ни происходило, какой бы несчастной вы себя ни чувствовали, знайте – в мире найдется немало людей куда более несчастных, чем вы, с ними случилось что-то еще более ужасное и неприятное, чем с вами. Всегда думайте о тех, кому приходится еще хуже, чем вам, и тогда ваши собственные страдания покажутся вам не такими невыносимыми.

Это, кстати, позиция рационально мыслящих людей: что же делать, если ваша фирма обанкротилась, ведь плакать и рвать на себе волосы бесполезно, даже самые искренние страдания не воскресят фирму. Что ж, могло бы ведь быть и хуже – ну, скажем, вас посадили бы за долги, все ваше имущество конфисковали и все в том же духе. А тут – только фирма обанкротилась, и все! Будет здоровье – все вернете. Вот так и надо подходить к проблеме. Или вот пример: вас бросил муж. Плохо, конечно, ужасно, но слезы не добавят вам привлекательности, да и зачем рыдать? Только вообразите себе, ведь могло быть и хуже: вон у вашей соседки муж не просто ушел, он сперва ее избил до полусмерти, да так, что она попала в больницу. А вашу подружку муж бросил в самый неподходящий момент (специально, что ли, дождался?) – она была как раз на девятом месяце беременности, ну и от таких известий родила раньше времени. Вы же не беременная, вас никто не бил, так что не так уж все и плохо. Муж бросил – велика потеря, другого себе найдете! Вот такая вот терапия, очень помогает в трудные минуты жизни, между прочим.

Клуб одиноких сердец. Эпизод десятый («заговоры на удачу»)

Разумеется, ко мне на встречи и на консультации приходят самые разные люди, практически все они считают себя несчастными, обиженными судьбой, забытыми Богом и так далее. Но их плачевное душевное состояние в тот момент, когда они приходят ко мне, вовсе не значит, что они пребывали в нем всю свою сознательную жизнь. Кого-то подкосило неожиданное событие, кому-то не удалось добиться желаемого, третьих бросили или предали близкие люди, и так далее; но у каждого человека обязательно, хотя бы раз в жизни, была минута счастья. И вот на этой-то минуте я всегда и останавливаюсь подробно – она имеет огромное значение для моей «терапии».

Дело в том, что мгновения счастья надолго сохраняются в человеческой памяти, и даже воспоминания о нем вызывают в душе человека приятные ощущения. Именно этот эффект мне и нужен: я прошу людей рассказать мне о своем счастье, пусть не о чем-то большом, ведь счастье может быть и маленьким, это не важно. Главное – чтобы человек вспомнил, какие чувства он испытывал в тот момент, какие мысли занимали его в то время. И знаете, я сделала интересный вывод: оказывается, если человек будет время от времени повторять, как заклинание, те мысли, которые приходили ему в голову в счастливые минуты его жизни, то у него обязательно поднимется настроение и он сможет достойно пережить период неприятностей и невзгод. Получается что-то вроде заклинания, мантры, если хотите, и сила ее заключается не в особых словах, а в чувствах и ощущениях, стоящих за ними. У каждого человека – свой собственный заговор; если вы хотите, чтобы он были и у вас, то просто вспомните, о чем вы думали, что чувствовали, когда вам было очень хорошо.

Для того чтобы вам стало понятнее, о чем идет речь, я приведу здесь несколько реальных примеров таких «заговоров на счастье»; все они взяты мною из жизни, кое-что я нашла в письмах, которые присылают мне мои бывшие подопечные, что-то мне рассказали женщины в личной беседе. В любом случае, каждый из приведенных мною на этих страницах «заговоров» имеет право на существование; если вы хотите, вы можете использовать уже готовые тексты – повторяйте их про себя до тех пор, пока не поверите в то, что говорите. Ваша задача – стать уверенными в себе, научиться любить и ценить себя. Но лучше всего, конечно, составить собственный заговор. Впрочем, думайте сами.

***

«Мое самое счастливое воспоминание связано с морем. Это было три года назад, я тогда впервые увидела море и была просто очарована им. Помню: сижу на песке, вокруг тишина, раннее утро, солнце только-только начинает освещать пляж, вокруг никого нет, веет прохладой, и море такое чистое, такое огромное! Меня в тот момент охватила такая радость, какую я никогда ни до, ни после не испытывала. Это было истинное счастье, мне ничего больше на свете не было нужно – я сидела и чувствовала телом весь мир! И с тех пор в те моменты, когда мне трудно или плохо, я усилием воли вызываю в памяти воспоминания о том моем утреннем счастье на море, и мне становится гораздо легче. Я снова слышу крик первой чайки, шум волн, чувствую запах моря и свежий ветерок, понимаю, что справлюсь с любыми трудностями!»

Катерина, 20 лет.

***

«Когда я была маленькой, я играла не в дочки-матери, как все мои подружки, а во «дворец»: родители выделили мне две полки в книжном шкафу и я обставила их кукольной мебелью, заселила пупсиками и там играла. У меня был король, королева, принцы с принцессами, визирь, стража. Я с удовольствием часами играла одна, мне никто не был нужен, девчонки мне только мешали, ведь у меня в голове сидел свой сценарий... И как ни странно, даже сейчас, став взрослой, обзаведясь собственными детьми, я мысленно то и дело возвращаюсь к своему «дворцу». Особенно часто это происходит в те минуты, когда я расстроена или сильно взволнована: тогда я закрываю глаза, откидываюсь на подушки и начинаю... играть! Я ведь хорошо помню, как я это делаю. И меня моя игра успокаивает, я расслабляюсь и прихожу в себя. Возможно, мысленно поиграв в свой «дворец», я как бы возвращаюсь в счастливое состояние ребенка, и все мои проблемы как бы отступают на задний план... Я нечаянно натолкнулась на этот способ релаксации – помнится, меня дико мучила бессонница и я во что бы то ни стало хотела уснуть. И знаете, помогло!»

Александра, 27 лет.

***

«Два года назад я познакомилась с удивительным человеком, он испанец, приехал в наш город на неделю, на семинар. Мы с ним пообщались совсем немного, ведь я совершенно не владею его родным языком, а он очень плохо говорит по-русски. Однако я навсегда запомнила, как он смотрел на меня: на губах у него была легкая улыбка, глаза пристально смотрят мне в лицо, а когда я подошла к нему и поздоровалась, он обеими руками взял мою ладонь, низко склонился к ней и поцеловал. Вроде бы все это мне знакомо, но в то же время он сделал это как-то особенно, со скрытым смыслом, что ли. Я, конечно, знаю, что испанцы – народ страстный, и это действительно так! Сколько восхищения было в его взгляде! Я чувствовала себя королевой, хотя, если честно, я далеко не красавица, и все же... До сих пор я то и дело подбадриваю себя этим чудесным воспоминанием, я как будто говорю себе: видишь, какому мужчине ты понравилась, так неужели ты недостойна такого восторга и поклонения? И добавляю, как в рекламе: о да, я этого достойна!»

Валентина, 23 года.

***

«Я всю жизнь проработала корректором в издательстве, никогда не отлынивала от работы, трудилась на совесть, помню, когда меня провожали на пенсию, мне было так грустно, я просто не представляла себе, что же я буду делать дома, без дела! До слез было жаль себя, а тут все вокруг поздравляют, слова какие-то говорят... В общем, праздник для меня был не в радость, пока не пришел Сергей Сергеевич, наш директор, и не сказал так, между делом: «Ну, Нина Петровна, думаю, трех дней отдохнуть вам хватит, а там и за работу!» Я думала, я задохнусь от счастья. Оказывается, они еще сомневались, соглашусь ли я остаться или пожелаю уйти! В общем, это было счастье, и мне до сих пор приятно вспоминать этот день!»

Нина, 57 лет.

***

«Когда у меня все в жизни идет кувырком, я не унываю, потому что я помню, как победила три года назад в соревнованиях по акробатике. Вернее, победила не я одна, а вся моя тройка, и нам эта победа далась такой кровью, таким потом, что в тот момент, когда нас поздравляли и награждали, я стояла в полной прострации. Это было не просто счастье, а состояние какой-то невесомости, что ли. У меня все плыло перед глазами. Ведь если честно, я ненавижу акробатику, но так как я была очень гибкой, родители меня туда отдали, тренер был знакомый. В тройке я была верхней, и мне все время приходилось выделывать сложные пируэты, всяческие кренделя, меня кидали высоко в воздух, я делала сальто и стойки... И при всем при этом я всю жизнь боялась высоты, можете себе вообразить мой ужас! Так что теперь, думаю, мне уже ничего не страшно: как вспомню, что я одержала-таки победу на этой чертовой акробатике, так аж жить хочется! Это значит, что я со всеми своими проблемами сумею справиться, ведь сумела же обуздать когда-то свой дикий страх перед высотой!»

Ирина, 17 лет.

***

«Мое счастье – это мой муж, он у меня необыкновенный, он такие чудесные слова мне говорит, таких, как он, просто больше нет на свете! Он мне не устает повторять, как я прекрасна, как талантлива и умна, убеждает, что у меня обязательно все в жизни получится, если я по-настоящему захочу чего-нибудь добиться. И я ему верю, ведь я его тоже очень люблю! И когда мне плохо, я вспоминаю все, что говорит мне мой Слава, и точно знаю, что он меня не обманывает, я действительно сумею все преодолеть, и все у меня будет хорошо!»

Диана, 35 лет.

Методика четвертая (четкая последовательность действий)

Если вам не дает покоя ощущение бессмысленности, бессодержательности собственной жизни, то эта методика достижения счастья вполне вам подойдет. Вам кажется, что вы топчетесь на одном месте, хватаетесь за все сразу и потому ничего не получаете в итоге? Скорее всего, вы правы – такой разброс действий не даст вам никакого результата. Но эта беда поправима, причем исправить существующее положение можете только вы сами. Я только немного помогу вам, выведу на верный путь.

Итак, для начала вы должны решить, что в этой жизни представляет для вас наибольшую ценность, то есть определите приоритеты, это очень важно. Ведь не можете же вы, в конце концов, разорваться, стараясь добиться успеха и там, и сям, – невозможно проявить себя сразу во всех областях жизни... Разве что поочередно: сперва вы добьетесь одного, потом другого. Главное – строго соблюдать последовательность действий! Ну ладно, об этом чуть ниже. Сейчас мы говорим о ваших приоритетах. Чего вы больше всего хотите? Создать хорошую, крепкую семью, утвердиться в роли жены и матери? А может быть, вы мечтаете сделать себе карьеру, пополнить свое образование и стать высококлассным специалистом? Все это вполне реально, если вы точно определите для себя конкретную цель и будете шаг за шагом к ней идти. Медленно, но неуклонно.

Вообще, хотеть чего-то – это нормальное человеческое состояние. Однако если человек не может точно определить, чего же он, собственно, хочет, то вот тут-то и начинаются проблемы. Смотрите сами: банальная ситуация – она любит его, а он ее, к сожалению, нет. И женщина страдает (что вполне естественно в подобной ситуации), и она хочет... чего именно? Она и сама не знает, и потому не может себе помочь. Вы скажете – как это, мол, чего хочет, все ясно! А вот и нет. Желания могут быть самыми разными: женщине может хотеться выйти замуж за этого мужчину, а может, она желает заняться с ним любовью? Или, что тоже вполне вероятно, эта дама просто хочет отомстить мужчине – ее самолюбие было крепко задето его безразличием, и она желает его влюбить в себя и, когда он воспылает к ней чувствами, гордо его отвергнуть. Как видите, вот вам уже три разных желания! А это уже три различных линии поведения, нельзя одним и тем же способом удовлетворить все три желания, ведь между собой они роднятся только тем, что напрямую связаны с конкретным мужчиной! Так что, как видите, прежде чем сделать шаг вперед, нужно точно узнать, в правильном ли направлении вы собираетесь двигаться.

Но я надеюсь, что вы сумеете разобраться в своих желаниях, и тогда все у вас будет нормально. Ведь составить список конкретных действий по осуществлению вашей мечты (или желания) не так уж и трудно. Скажем, вы хотите устроиться на работу. Ваше желание, если его разобрать по косточкам, выглядит примерно так: я хочу, чтобы у меня была работа, чтобы я была занята делом и все это видели, чтобы мне платили деньги и я могла гордиться тем, что не сижу больше на шее у родителей (мужа). Вот вам и подсказка – на первом месте для вас не зарплата, а само ощущение занятости, вам важно показать своим близким, что вы не зря едите хлеб, что и вы на что-то годитесь. Значит, в поисках работы вам не надо заострять внимание на деньгах – всегда приходится чем-то поступаться, когда впервые «вступаешь на эту стезю». Иначе говоря, деньги пока не слишком вас тревожат (может быть, у вас хорошо зарабатывает муж и имеет возможность содержать семью, или вы живете с родителями). И это хорошо – значит вы сделаете упор на род деятельности, то есть сможете подобрать себе дело по душе. Как правило, если работа интересная, то поначалу денег там платят очень мало (жизненное наблюдение). Но со временем вы утвердите себя на новом месте, и ваша зарплата непременно увеличится. Видите, все это само собой вытекает из вашего желания (если посмотреть на него через микроскоп!).

Ну и, конечно, когда вы поймете, чего хотите, то надо будет составить план: скажем, насчет той же работы – сперва вы наметите поход на биржу труда; потом вы старательно обзвоните всех своих знакомых, кто мог бы вам помочь устроиться на работу; потом вы купите газеты с объявлениями и тщательно их проштудируете; потом вы будете звонить по выбранным объявлениям и ходить на встречи. Главное – это заставить себя неукоснительно следовать плану и ни на шаг от него не отступать. Даже если вы устали или боитесь звонить по объявлениям. Не давайте себе поблажек, помните – вы же боретесь за свое счастье! А счастье – это удовлетворенное желание, сознание того, что вы все сделали правильно, что у вас все в порядке. А когда одно желание исполняется, появляется другое, и ваша жизнь ни на секунду не остается пустой!