Текст книги "Артриты. Травы, которые помогут избежать операции"

Осознав сущность этих энергетических потоков, вы придете к пониманию сущности мозга и увидите, что вдохновение и интуиция не являются чем-то сверхъестественным, а подчиняются законам, которые могут быть открыты и применены по воле человека. Как и все известное человеку во Вселенной, силы мозга управляются законами, которые, если освободить их от научной терминологии и представить в доступном виде, может понять каждый.

Взаимодействие сознания и материального мира в наше время уже не представляется чем-то фантастическим: сознание – энергия в ее тончайшей и наиболее динамичной форме. Это помогает понять, почему наши фантазии, мысленные образы, желания и страхи влияют на реальные события, состояние нашего здоровья, и объясняет, как материализуется созданный мозгом образ. Человек, осознав, что он является частью открытой и динамичной системы, может развить более активный и творческий подход к жизни. Все основано на взаимном влиянии. Что бы мы ни делали, наши мысли творят окружающую нас действительность вокруг и внутри нас.

Воспринимая свои мысли как реальность, существующие наряду с тем, что мы называем материальной действительностью, вы приближаетесь к пониманию уникальной взаимосвязи этих двух явлений. Внутреннее сознание – это мощная сила, влияние которой ощущается в каждом аспекте вашей жизни. Оно является важной частью вашей сущности, от него зависят ваши успехи и неудачи, ваше здоровье и ваши болезни. Не удивляйтесь, но часто болеть очень выгодно. Можно не делать то, что тяжело или неприятно, не посещать или не встречаться с теми людьми, которых не хочется видеть, удобно привлекать к себе внимание – ведь больного часто навещают, балуют, готовят много особенно вкусных блюд и т. д. Очень часто люди подменяют настоящую жизнь с ее трудностями и возможностями их преодоления различными болезнями и страданиями. Но стоит ли жить такой жизнью?

Слабые и разрозненные мысли – слабые и разрозненные силы.

Сильные и сконцентрированные мысли – сильные и сконцентрированные силы.

Ваши глубочайшие убеждения, страхи, надежды, заботы, взгляды, желания и каждая ваша мысль оказывают влияние на вас самих, на окружающих и на мир вокруг вас. Многие не обращают внимания на свои мысли, не замечают, как работает их мозг, чего он желает, чего страшится, что отметает как ненужное. Внутренний мир человека – не безжизненная груда кирпичей или камней. Каждая ваша мысль отражается во Вселенной и воздействует на нее. Хотите вы этого или нет, но, размышляя, постоянно создаете свою собственную реальность.

Первый шаг к здоровой, успешной жизни довольно-таки прост. Нужно всего лишь следить за ходом своих мыслей и направлять их в соответствующее русло.

Каждый человек сам творит свою жизнь, поэтому критически взгляните на свой образ жизни. Вы твердите, что хотите вести активный образ жизни, больше двигаться, но все время жалуетесь на боли в суставах. Это не значит, что суставы не болят или что если перестать говорить об их болезненности, то они сразу же перестанут вас беспокоить. Конечно же, нет. Вы зацикливаетесь на том, что у вас уже есть заболевания суставов или позвоночника, вы тревожитесь и постоянно боитесь возникновения бо лей при каждом движении, боитесь настоящих и будущих страданий, того, что не справитесь со сложной ситуацией. Вы стремитесь к здоровью, а ваше сознание настроено на болезнь. Однако одного желания выздороветь бывает мало. Если желать иметь крепкое и гибкое тело и в то же время продолжать лежать на диване, то такие мечтания мало что изменят. Одним словом, только желаниями делу не поможешь. Недостаточно и просто только напряженно работать над своим физическим телом, тренируя его физическими упражнениями по несколько часов в день. Для того чтобы сдвинуться с места, необходимо изменить не только свой образ жизни, но и свой образ мыслей. Немного усилий и практики – и вы научитесь управлять своими мыслями, вырабатывать желаемый тип сознания. Вы уже решили, что хотите здоровья? Тогда развивайте сознание здоровья.

Ваш мозг подобен саду, за которым можно ухаживать, а можно запустить его. Вы садовник и можете взрастить свой сад или оставить его в запустении. Всегда помните: вам придется пожинать плоды либо своего труда, либо собственного безделья.

Допустим, что вы хотите стать здоровым и молодым человеком. Используя воображение, вы представляете себя именно такой личностью. Мысленно вы совершаете различные тренировки, свободно и легко двигаетесь, совершаете пешеходные походы на большие расстояния по прекрасным местам нашей Родины или, если это доставит вам большее удовольствие, по экзотическим местам. Вы воображаете ситуации, где вы двигаетесь, двигаетесь и двигаетесь легко и непринужденно, получая от каждого движения удовольствие, эти движения наполняют ваше тело легкостью и здоровьем. Можете даже представить, как ваши коллеги говорят вам комплименты, поздравляя вас с возвращением из вашего похода. А вы с каждым таким мысленным путешествием приобретаете уверенность в себе, своих силах и чувство того, что болезнь уходит, а реальность настоящего похода приближается. Вы почувствуете гордость от того, что стали уверенным в себе человеком, вокруг вас действительно начнут происходить изменения, и вы будете каждый день ходить все больше и все дальше.

В ваши суставы начнут возвращаться гибкость, подвижность и удовольствие от движения.

Применяйте несколько правил, чтобы добиться больших успехов:

1) решите, чего вы хотите добиться: исчезновения болей, восстановления движений в суставах, полного выздоровления или возвращения утраченной молодости;

2) расслабьтесь, на несколько минут отвлекитесь от дел, отдохните душой и телом;

3) в течение 5-10 мин мысленно представляйте то, что желаете, ощущайте свободу движений ваших суставов и т. д.;

4) живите в ваших мыслях так, как будто это уже происходит с вами. Наделяйте себя любыми необходимыми качествами.

Если для вашего мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность, настойчивость, обязательно включите их. Иногда вы будете четко видеть, что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм. В другой раз перед вами возникнет лишь общая картинка. Хорошо и то и другое. Можно чередовать точную и свободную визуализацию (создание зрительных образов), занимаясь каждой по 5 мин, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что вам больше нравится.

Точная визуализация – мысленно создаются точные картины и образы, сцены ваших действий, того, чего вы хотите достигнуть.

Следует заранее подготовить сценарий, возможно даже прорепетировать его несколько раз.

Свободная визуализация – позвольте образам и мыслям свободно сменять друг друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они показывают позитивный путь достижения вашей цели.

Используйте оба метода. Главное – это практика. Многие испытывают трудности на первых порах. Не переживайте. Здесь необходимы повторы, и не один-два раза, а много больше.

Результаты появятся, если вы будете упорны на протяжении недели или даже больше. Не поддавайтесь сомнениям, игнорируйте их.

Всегда представляйте свои цели так, как будто все это происходит с вами в настоящем времени.

В своем сознании сделайте это реальностью, живите ею.

Мысленно представляйте свою цель каждый день, можно несколько раз в день, но не пропускайте ни дня. Повторение – мать учения.

Если вам трудно создавать только мысленные образы, как говорится, на голом месте, то напишите на бумаге себе сценарий и прочитывайте его каждый раз, когда будете заниматься визуализацией.

Можете использовать для этого приведенный ниже пример или написать свой.

Обратите внимание на такие правила:

1) используется только настоящее время;

2) применяйте только положительные установки, без частицы «не». При проговаривании данная частица не замечается мозгом, и акцент падает на идущее за ней слово;

3) обязательно пролонгируйте положительные действия во времени, т. е. создавайте благоприятный прогноз на будущее;

4) используйте подтверждающие и укрепляющие мотивации.

^{Помните, что сказал Гиппократ: «Разум – лучший лекарь».}

Пример

Я молодая, здоровая женщина. Мое здоровье с каждым днем становится все крепче и крепче. Я здоровею и хорошею с каждым вдохом, с каждым часом. Мои руки и ноги наливаются силой и здоровьем, силой и здоровьем. Я молодая, здоровая женщина и сейчас, и через 10 лет, и через 30 лет, и через 100 лет. Мое тело стройное и гибкое, мои суставы подвижные и гибкие, каждое движение доставляет мне удовольствие, наполняет мои суставы силой и молодостью. Моя походка легка, я иду, словно птица лечу, легко и красиво, легко и красиво. Моя походка легкая и сейчас, и через 10 лет, и через 30 лет, и через 100 лет. Я молодая, здоровая женщина, с каждым днем я молодею и хорошею, молодею и хорошею. Мой возраст с каждым годом становится все моложе, здоровье все крепче. Мои нервы – как стальные канаты, и все невзгоды жизни разбиваются об меня, как о скалу. Я несокрушима, несокрушимо сильна своей молодостью и здоровьем. Жизнь приносит для меня только хорошие новости и сейчас, и через 10 лет, и через 30 лет, и через 100 лет.

Вы не уверены, что это про вас и для вас? Не спешите откладывать книгу в сторону, почитайте этот текст несколько раз в день на протяжении нескольких дней, и вы увидите, что и вам становится легче, и окружающие вас родственники, коллеги и друзья начинают спрашивать, с чего вы так похорошели. А комплименты – это лучшее лекарство для каждой женщины. Поверили? Тогда продолжайте. Можете сами составить для себя любой текст или включить в этот то, что считаете необходимым.

Наше тело – это чудесный самовосстанавливающийся механизм, призванный следить за тем, что с ним происходит, стоит вам порезаться, как белые кровяные клетки моментально устремляются к месту пореза бороться с инфекцией, а тромбоциты уже свертывают кровь и закрывают порез. Все это происходит автоматически, без всякого сознательного участия. Ваш организм точно знает, как себя «починить».

Когда вы едите, ваш организм извлекает из пищи питательные вещества и распределяет их в виде энергии по разным частям тела, все лишнее в виде шлаков отбрасывается, и снова все происходит автоматически. Вам не нужно об этом думать или контролировать.

Сломав руку, вы отправляетесь к доктору, и он ее вам лечит? Вовсе нет.

Доктор совместит кости и наложит гипс, чтобы они правильно срастались. Но только ваш организм в состоянии залечить перелом.

Напоминайте себе чаще, что организм естественным образом лечит и «чинит» себя. Укрепите в себе мысли о железном здоровье, и тем самым вы приведете эти мысли в действие. Торжественно объявите: «Мой организм – это самоисцеляющийся механизм!»

Каждый день проводите несколько минут, купаясь в мыслях о собственном здоровье и силе. Посылайте эти мысли в кровеносную систему, к костям, суставам, к своим клеткам и тканям. Изучите свое тело, как волшебный врачующий механизм.

Не секрет, что люди подавленные, в состоянии депрессии, гораздо быстрее подхватывают болезни, чем счастливые и беззаботные. Исследования показали, что напряженные психические состояния – жадность, тревога, беспокойство и страх – препятствуют функционированию иммунной системы. Для борьбы с этим некоторые передовые больницы Запада устраивают «комнаты юмора», наполненные веселыми книгами, записями, видео, мультфильмами и кинокартинами, которые могут принести пациентам радость.

Последние медицинские исследования в области юмора и здоровья доказали, что у смеющегося человека из головного мозга выделяются два важных типа гормонов – энкефалины и эндорфины, которые способствуют снятию болей, напряжения и депрессии.

Наше здоровье в наших руках, и мы должны играть важную роль в его сохранении и лечении. Заболев, не стоит пассивно открывать дверь болезни, вы должны разделить ответственность за свое излечение. Настоящий доктор – внутри нас.

Удачи!

Вам, наверное, хорошо уже известно, что цвет оказывает на человека определенное действие. В окружающем нас мире многообразие цветов и красок. Одни цвета вызывают в нас раздражение, другие успокаивают, третьи не производят на нас никакого впечатления. Хорошо известно, что красный цвет теплый, синий – холодный, зеленый оказывает успокаивающее действие, а на оранжевый цвет никогда не наступает угасание реакции. Давайте рассмотрим свойства цвета в лечении различных стадий заболеваний.

Сначала обратимся к философии дао, потому что в основе лечения цветом будут лежать основные законы природы, открытые в Древнем Китае. Всего их четыре.

Первый закон созидания: Вода порождает (питает) Дерево, Дерево порождает Огонь, Огонь образует Землю (при сгорании образуется пепел), Земля порождает Металл (в земле находят руду), Металл порождает Воду (на Металле конденсируется Вода). Круг замкнулся. В природе все взаимосвязано, и можно провести аналогию с любым явлением и предметом. Ниже, после рассмотрения всех законов, мы это и сделаем.

Второй закон разрушения, или, как предпочитают говорить китайцы, противосозидания: Вода разрушает Металл (он ржавеет), Металл разрушает Землю (например, при пахоте), Земля засыпает Огонь, Огонь сжигает Дерево, Дерево впитывает в себя Воду.

Третий закон подчинения: Дерево подчиняет себе Землю (оплетает ее корнями), Огонь подчиняет себе Металл (расплавляет его), Земля подчиняет Воду (впитывает), Металл рубит Дерево, Вода гасит Огонь.

Четвертый закон противоподчинения: Дерево противо-подчиняет себе Металл, Огонь противоподчиняет Воду (при сильном огне Вода испаряется), Земля противоподчи-няет Дерево (например, в пустыне Земля так тверда, что корни деревьев не могут в нее проникнуть), Металл противо-подчиняет себе Огонь (если печь сделана правильно, то огонь не вырвется наружу), Вода противоподчиняет Землю (наводнение).

Все четыре закона действуют одновременно, и если равновесие между элементами природы не нарушено, то в мире царит гармония. При преобладании какого-либо элемента происходит сбой и возникают разные неприятные явления.

Теперь рассмотрим аналогию цветов каждому элементу. Так, Дереву соответствует зеленый цвет, Огню – красный, Земле – желтый или оранжевый, Металл – это белый, серый или коричневый цвет, Вода – темно-синий или черный.

Элементу Дерева соответствует энергия ветра, при заболевании для этой энергии характерен зуд, но обычно он не сильно выраженный.

Энергия ветра связана с мышечной системой: спазмы, снижение тонуса, атрофии и т. д. К системе ветра относятся не только мышцы, но и суставы, поэтому при лечении суставов и мышц мы будем использовать законы, влияющие на энергию ветра.

Элементу Огня соответствует энергия тепла. В организме при болезни это проявляется подъемом температуры. Боль для этой энергии не характерна.

Элементу Земля соответствует энергия влажности. Для нее характерна тупая, разлитая боль, чувство распирания. Ткани при избытке энергии влажности становятся отечными.

Элементу Металла соответствует энергия сухости. Для энергии сухости характерна выраженная боль, возможны «прострелы». При избыточности энергии сухости наблюдается ухудшение функций органов и систем; так, для суставов это характеризуется нарушениями движений, деформациями суставов, выраженным спаечным процессом.

Воде соответствует энергия холода. Энергия холода контролирует костную систему. Для нее характерна сильная, остро выраженная боль. Человек с избытком энергии холода в организме постоянно мерзнет или периодически испытывает состояние зябкости.

Травма, перелом костей, несчастный случай – все это избыток холода.

Теперь рассмотрим, как же можно с помощью цвета регулировать различные состояния.

Например, при воспалении сустава, когда в избытке энергия тепла, мы вспоминаем закон подчинения (для быстрой нормализации энергий в организме удобнее всего использовать этот закон), т. е. то, что Вода гасит Огонь, поэтому на сустав или проекцию сустава (как в методике лечения по су джок) можно нанести черный цвет. Именно это мы предпринимаем, когда поднимается температура – кладем на лоб лед или холодный компресс.

Когда беспокоит боль и сустав деформирован, с трудом двигается, то мы вспоминаем, что энергию сухости подчиняет энергия тепла. Для этого следует лечить больной сустав красным цветом, если у вас заболевания суставов, то вы прекрасно знаете, что в теплое время года намного лучше себя чувствуете, и суставы меньше беспокоят, а когда возникают боли или, как говорят, «крутит» суставы, то тепло облегчает боль. Ухудшение состояния или обострение заболевания происходит осенью или зимой, когда усиливается энергия сухости и холода. Если заболевание очень длительное, деформации суставов очень выраженные, развилась тугоподвижность и сильно беспокоят боли, то здесь следует говорить об избытке энергии холода и устранять ее энергией влажности – желтым или оранжевым цветом.

Для того чтобы активизировать движения в суставах (энергию ветра), следует использовать зеленый цвет. Этот же цвет хорошо использовать при отеках, потому что отеки – это влажность, а ее подчиняет ветер. Прекрасно сохнет белье именно в ветреную погоду.

Вспомним о том, о чем уже говорили. Всегда надо уметь прислушиваться к своему организму. Обратите внимание на то, какие цвета в одежде вы предпочитаете, какие цвета вас окружают дома, вообще, при взгляде на какой цвет вы испытываете удовольствие, а какой вас отталкивает. Обычно здоровый организм «притягивает» или требует те цвета, которых ему не хватает. Но бывает и так, что болезнь, захватив все позиции, уже сама диктует свои требования. И вы под воздействием преобладающей в организме энергии подпитываете ее. Скажите, много ли вас окружает зеленого цвета? Нет? Где же ваше движение?

А как насчет черного? Не многовато ли? Попробуйте сменить цветовую гамму, которая вас окружает. Если не хотите радикально менять гардероб и делать ремонт в доме, то попробуйте «поучить» цвета. Купите набор цветного картона или бумаги, только выбирайте такие, где цвета чистые и хорошо выражены. Создайте для себя радугу, смотрите, трогайте и наслаждайтесь тем цветом, который вам необходим. Устройте радугу в коридоре или на том месте, мимо которого вы чаще всего ходите. Тогда вы сами реф-лекторно будете, проходя мимо, выбирать тот цвет, который и будет для вас лекарством. Даже мысленно представляя недостающий вам цвет, вы можете испытать облегчение. А если подключить фантазию и, например, вместо желтого цвета представить теплое и ласковое желтое солнышко, то эффект от этого будет более выражен, да и настроение поднимется.

Для облегчения движений можно представлять, как вы босиком бегаете по зеленому лугу и через ваши стопы живительный зеленый цвет вливается в ваши суставы, даруя им здоровье и свободу движения.

Для суставов движение – это жизнь. Только пока суставы движутся, они живут и здоровы. При заболеваниях, когда возникают разнообразные боли в суставах и больной начинает их щадить, ограничивая нагрузку и движения, они начинают стареть. Движения для суставов важны буквально как воздух, потому что только когда сустав движется, происходит «прокачка» синовиальной жидкости внутри сустава, она омывает суставные хрящи, связки и разносит необходимее питательные вещества и кислород ко всем структурам сустава и выводит отработанные вещества, удаляет продукты жизнидеятельности, которые могут вызвать заболевания. Если сустав находится несколько дней без движения (буквально хватает двух-трех дней), то внутри суставной сумки начинают образовываться спайки, за счет того что фибрин выпадает на хрящ и начинает склеивать суставные поверхности между собой.

В дальнейшем, чтобы «развязать» такой сустав, приходится прилагать огромные усилия и испытывать сильные боли.

Лечебная физкультура рассчитана на то, чтобы суставы всегда находились в движении, нагрузка на суставы распределяется с учетом стадии заболевания, состояния больного и его индивидуальных особенностей.

В основе ЛФК лежат следующие положения:

1) индивидуальный подход к оценке состояния больного с учетом особенностей заболевания;

2) обязательный учет характеристики заболевания, возраста и тренированности больного;

3) определение терапевтических задач в отношении каждого больного или группы больных;

4) систематизация специальных упражнений, оказывающих направленное воздействие на восстановление функций пораженной системы;

5) рациональное сочетание специальных и общеукрепляющих видов физических упражнений для обеспечения как общей, так и специальной нагрузки.

Под дозированием физической нагрузки в ЛФК следует понимать установление суммарной дозы (величины) физической нагрузки при применении как одного физического упражнения, так и какого-либо комплекса (утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика, прогулки и др.). Физическая нагрузка должна быть адекватной состоянию больного и его физическим возможностям.

Основные критерии дозировки при проведении лечебной гимнастики:

1) подбор физических упражнений;

2) количество повторений;

3) плотность нагрузки на протяжении процедуры (занятия);

4) продолжительность процедуры. Кроме того, общая физическая нагрузка подразделяется на 3 степени:

1) большая нагрузка (А) – без ограничения выбора физических упражнений, применяемых в ЛФК;

2) средняя нагрузка (Б) исключает бег, прыжки и более сложные гимнастические упражнения;

3) слабая нагрузка (В) допускает применение элементарных гимнастических упражнений, преимущественно для рук и ног в сочетании с дыхательными упражнениями.

Кроме того, влияние лечебного физического воспитания не так однозначно.

В оценке лечебного влияния физических упражнений следует учитывать, что их лечебное действие основано на способности стимулировать физиологические процессы в организме.

Стимулирующее влияние физических упражнений на больного осуществляется через нервный и эндокринный механизмы. Мышечная деятельность прежде всего повышает тонус центральной нервной системы (головного мозга), изменяет функцию внутренних органов, в частности системы кровообращения и дыхания. Работу скелетной мускулатуры следует рассматривать как стимулятор и регулятор ответных реакций.

Дозированную мышечную деятельность при применении физических упражнений следует расценивать как фактор, способствующий восстановлению двигательных функций, нарушенных болезнью. Известно регулирующее влияние умеренной физической нагрузки на функцию сердечно-сосудистой системы, нервной системы, опорно-двигательного аппарата.

В процессе применения физических упражнений у больных развиваются, совершенствуются и закрепляются временные связи (между головным мозгом и внутренними органами, между головным мозгом и мышцами, суставами и др.), усиливается регулирующее воздействие на сосудистую систему, укрепляются мышцы, кости, повышается выносливость.

Известно, что при мышечной работе нервные механизмы регуляции дыхания обеспечивают адекватную легочную вентиляцию и постоянство напряжения углекислоты в артериальной крови, что в свою очередь улучшает тканевое дыхание во всех органах и системах.

Физические упражнения являются осмысленным актом поведения больного с одновременным участием и психических, и физических сил больного. Это активный процесс, который заставляет больного осознанно стремиться к выздоровлению и восстановлению движений в своих суставах.

Ведущим в методе ЛФК является процесс дозированной тренировки. С биологических позиций – тренировка организма средствами ЛФК приводит к развитию его адаптационной способности. Воздействие факторов внешней среды способствует развитию приспособительных процессов. Повышается трудоспособность под влиянием дозированной тренировки, улучшается двигательная функция. Под воздействием физических упражнений выравнивается течение основных обменных процессов в областях заболевания и во всем организме. Регулярное применение дозированной физической тренировки способствует формированию нового динамического (двигательного) стереотипа, устраняющего или ослабляющего патологический (вызваный заболеванием) стереотип, что содействует ликвидации болезни. Физические тренировки можно рассматривать как фактор, усиливающий подвижность.

Физическая тренировка оказывает стимулирующее влияние на обмен веществ. Известно, что тренировка ведет к уменьшению расхода энергетических веществ в период мышечной деятельности.

Следовательно, в дальнейшем тренированный человек может выполнять большую работу с меньшей затратой сил.

Имеются указания на способность физических упражнений стимулировать функции эндокринных желез. Регулярные физические упражнения повышают иммунобиологические свойства организма, ферментативную активность и устойчивость его к заболеваниям.

Упражнения лечебной физкультуры рассчитываются таким образом, чтобы обеспечить максимальное тренирующее и общеукрепляющее воздействие на больную зону и укрепить зоны и системы, поддерживающие больную или корригирующие ее недостаточность.

Упражнения для туловища по своему физиологическому воздействию на организм являются общеукрепляющими для здорового человека. Для больного, например, с заболеванием позвоночника (таким как сколиоз или остеохондроз и др.) эти физические упражнения составляют группу специальных упражнений, так как они способствуют решению непосредственно лечебной задачи – увеличению подвижности позвоночника и укреплению мышц, окружающих его, коррекции позвоночника и др.

Различные движения ног входят в число общеукрепляющих при занятиях со здоровыми лицами. Эти же упражнения, применяемые по определенной методике больным после операции на нижних конечностях или при заболеваниях суставов ног, являются специальными, так как с их помощью происходит функциональное восстановление конечности.

Таким образом, одни и те же упражнения для одного человека могут быть общеразвивающими, для другого – специальными. Кроме того, одни и те же упражнения в зависимости от методики их применения могут способствовать решению разных задач. Например, разгибание или сгибание в коленном или локтевом суставе у одного больного может быть применено для развития подвижности в суставе, у другого – для укрепления мышц, окружающих сустав (упражнения с отягощением, сопротивлением), у третьего – для развития мышечно-суставного чувства (точность воспроизведения заданной амплитуды движения без контроля зрения) и т. д. Обычно специальные упражнения применяют в сочетании с общеразвивающими упражнениями.

По анатомическому признаку гимнастические упражнения подразделяют на упражнения для:

1) мелких мышечных групп (кисти, стопы, лицо);

2) средних мышечных групп (шея, предплечья, голени, плечо, бедро и др.);

3) крупных мышечных групп (верхние и нижние конечности, туловище). Это деление оправдано, поскольку величина нагрузки

зависит от количества мышечной массы, участвующей в упражнениях.

По характеру мышечного сокращения гимнастические упражнения подразделяются на динамические (изотонические) и статические (изометрические). Наиболее распространены динамические движения, при которых мышца работает в изотоническом режиме. При этом происходит чередование периодов сокращения с периодами расслабления мышц, т. е. приводятся в движение суставы конечностей или туловища (позвоночного столба). Примером динамического упражнения может служить сгибание и разгибание руки в локтевом суставе, отведение руки в плечевом суставе, наклон туловища вперед, в сторону и т. д. Степень напряжения мышц при выполнении динамических упражнений дозируется за счет рычага, скорости движения перемещаемого сегмента тела и степени напряжения мышц.

По стадии активности динамические упражнения могут быть активными и пассивными в зависимости от поставленной задачи, состояния больного и характера заболевания или повреждения, а также создания строго адекватной нагрузки.

Активные упражнения могут выполняться в облегченных условиях, т. е. с устранением силы тяжести, силы трения, реактивных мышечных сил (например, сгибание в локтевом суставе с опорой на горизонтальную поверхность стола или отведение нижней конечности, скользя по плоскости постели и др.). Чтобы облегчить выполнение движений, предложены специальные скользящие плоскости (горизонтальные и наклонные), роликовые тележки, а также различные подвесы, устраняющие силу трения в момент активного движения. Для затруднения мышечного сокращения могут быть использованы движения с амортизатором или сопротивлением, оказываемым инструктором. Причем дозированное сопротивление может быть осуществлено на разных этапах движения – в начале, в середине и в конце.

Пассивными называют упражнения, выполняемые с помощью инструктора без волевого усилия больного, при этом активное сокращение мышц отсутствует. Пассивные упражнения назначают для улучшения лимфообращения и кровообращения, предупреждения тугопо-движности в суставах в тех случаях, когда активные движения не могут быть выполнены самим больным, а также для воссоздания правильной схемы двигательного акта (например, при парезах или параличах конечностей). Пассивные движения стимулируют появление активных движений. Кроме того, они дают меньшую нагрузку для организма и поэтому могут быть применены в послеоперационном периоде, у тяжелобольных и когда человек в силу своих психических комплексов неоправданно щадит себя, ограничивая необходимую суставам нагрузку.

Сокращение мышцы, при котором она развивает напряжение, но не изменяет своей длины, называется изометрическим. Это статическая форма сокращения. Например, если больной из исходного положения лежа на спине поднимает прямую ногу вверх и удерживает ее в течение некоторого времени, то он таким образом выполняет вначале динамическую работу (подъем), а затем статическую, другими словами, мышцы-сгибатели бедра выполняют изометрическое сокращение. Напряжение мышц под гипсовой повязкой довольно широко используется для профилактики мышечной атрофии в травма-толого-ортопедических клиниках. Проведенные исследования свидетельствуют о том, что тренировка мышц в изометрическом режиме приводит к интенсивному развитию мышечной силы и массы и имеет определенное преимущество перед изотонической тренировкой. При этом выполнение изометрических напряжений мышц мобилизующе влияет на нервно-мышечный аппарат и способствует скорейшему восстановлению нарушенной функции.

Изометрические напряжения мышц используют в виде ритмических (выполнение движений в ритме 30–50 в мин) и длительных (напряжения мышц в течение 3 с и более) напряжений.

Ритмические напряжения мышц назначают со 2-3-го дня после травмы или заболевания. Вначале больной выполняет упражнения как самостоятельный методический прием, в дальнейшем их рекомендуется включать в занятия лечебной гимнастикой.