Текст книги "Полное руководство по выделке собственной шкурки"

ДЕНЬ СЕМНАДЦАТЫЙ – ПРОБЛЕМЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Из моей личной переписки:

Одна из участниц жалуется на запоры, которые не поддаются никаким уговорам и запугиванием путем показывания клизмы и шелестения около попы бумажками от «регулакса». В эти меры оказывают стопроцентное воздействие, но в данном случае – все бесполезно. Прошу докопаться до причин – наверняка здесь замешаны какие-то психологические причины.

Так и пишу:

Дорогая моя, пойми – любая проблема психологическая, если она не решается – становится проблемой физиологической. И нерабочий твой кишечник – это результат твоих неразрешенных проблем. Не знаю, что уж ты по жизни не перевариваешь, если это на физический план вышло. А в нерабочем кишечнике стоит (пардон!) дерьмо и отравляет тебе жизнь. И выходит, кстати, через кожу, потому что естественным путем ты не пускаешь.

И приходит вот такой ответ:

Вспомнила. Есть у меня одна проблема, психологическая, которая, действительно, уже стала физиологической… Я ее туалетной называю. Мне, честно говоря, неудобно о ней говорить, поэтому решать ее для себя стараюсь незаметно для окружающих…

Идет она из далекого детства, такого далекого, что я так и не вспомнила, с чего это вообще началось… Насколько мне рассказывала покойная ныне бабушка, я после садика первым делом бежала в туалет по-большому, потому что в садике стеснялась в туалет ходить – они же там открытые, общие, всем всех видно… А я сама помню, что и по-маленькому стеснялась при детках ходить, полдня терпела, ждала сон-часа, но не спала, а лежала и хныкала, потому что и попроситься в туалет стеснялась, а хотелось уже сильно. Нянечка ко мне подходила, спрашивала, что хочу, я говорила, что в туалет, и она мне разрешала сходить (сейчас вот для меня загадка, почему тогда думала, что нельзя без разрешения отлучаться в туалет во время сон-часа). Потом я эту методику отработала: полдня терплю, в сон-час прошусь в туалет, а потом уже до дома можно дотерпеть.

А дальше было больше – в школе я вообще не ходила в туалет, терпела всегда до дома. Пришла к выводу, что не могу ходить в общественные туалеты, особенно открытые, без дверок. Решала для себя эту проблему так: если уж совсем приспичивало – отпрашивалась с урока – туалеты в это время обычно свободны… В этот период уже проблема стала практически физиологической – у меня мочевой пузырь мог просто разрываться, а в туалет сходить я не могла, если туалет был не наглухо отгорожен или не далеко расположен от людей (только близких родственников не стеснялась, с кем жила).

В университете даже закрытые кабинки меня уже не устраивали, потому что закрыты они только формально – все слышно же, даже смотреть не надо, чтобы понять, что там за дверцей происходит. Тоже во время занятий только в случае крайней необходимости туда наведывалась.

Просто мне везло – училась и в школе, и в университете в 5 мин ходьбы от дома, а там все равно только полдня проводила, поэтому потерпеть до дома могла уже запросто (с садика же натренированная была!). А вот на работу устроилась – и далеко, на дорогу туда и обратно пару часов в день уходит, и 8-часовой рабочий день с часовым обеденным перерывом… А туалет у нас – 2 кабинки с невысокими перегородками. Пришлось придумывать, как же решить эту проблему. Придумала – опытным путем установила для себя время – три точки в день, когда там чаще всего никого нет, и ходила в туалет по часам, можно сказать… А по-большому я только дома могла себе позволить сходить по-прежнему… Правда, к этому времени у меня уже нормой стали двух-трехдневные запоры, так что до дома-то могла дотерпеть запросто, если уж кишечник соизволял напомнить о себе.

И вот только потом началась сексуальная жизнь вместе с первым жутким циститом… Потом были рецидивы… Я поняла, что вполне могло сказаться то, что я терплю, не иду в туалет сразу, как только захотелось. Подумала, что могу так камни себе нажить в мочевом пузыре, если уже не нажила… В общем, по мере возможности я пытаюсь для себя эту проблему решать и по сей день, есть достижения! Жить стало проще. Но до идеала далеко, на мой взгляд… Я вижу, что я слишком много почему-то особого внимания уделяю туалету, но проще к этому относиться пока не получается. Т. е. открытые туалеты или с формальными перегородками между унитазами, а также коллективное посещение туалетов – для меня невозможно, не смогу расслабиться, даже если мочевой пузырь будет разрываться. С кишечником проще – ему редко бывает срочно надо опорожниться, правда, ничего хорошего в этом тоже нет…

Прости, что я все это написала. Я просто спросить – это может быть той психологической проблемой, которая собственно мне весь процесс тормозит? Просто я-то думаю, что интимные проблемы – это все-таки следствие или дополнение, а не исходная причина…

Это действительно та причина.

Вот такое задание всем участникам: разберитесь со своими психологическими запретами, иначе вам сложно жить. Не пугайтесь своих запретов – ведь они в вашей голове – значит, вполне достижимы для переделки. Все запреты мы ставим себе сами, иногда под влиянием родителей или еще кого-то, но только под влиянием. А команда «нельзя!» происходит от нас самих. Когда вы найдете стопор в своей физиологии – переделайте команду на «можно!». Кто-то сам справится, кому-то понадобится помощь психолога, но так или иначе эти проблемы надо решить!

Сегодня мы с вами такое действие произведем: нужно сесть и написать по пять-десять комплиментов для каждой части тела, начиная с пальцев на ногах. Перечитывать и проникаться.

Но вы уже наверняка догадались, что это я опять о любви к себе заговорила. Но уже о другой любви – о любви к своему телу. Хотя, я думаю, многие уже поменяли свое отношение – мы же уже похорошели от этой любви, которая только начала пробуждаться, и это заметно всем!

И вот еще одно новое задание: мы проведем с вами Волшебный опыт, для которого нам понадобится красивое яблоко и наше Волшебное ведро.

Итак, наливаем в ведро горячей, градусов 50, воды и опускаем в нее яблоко. Ведро закрываем крышкой и оставляем остывать часа на два. Обливаться мы сегодня будем этой яблочной водой. Вам понравится, это я ручаюсь – настоящее наслаждение! Вы будете лить на себя эту воду медленно, продлевая удовольствие. Вытираться после таких обливаний необязательно – стряхните с себя лишнюю воду и разотритесь ладонями – и массаж, и закаливание – и запах потрясающий!

А потом попробуйте куснуть то яблоко, которое было в воде. Вы удивитесь – оно совершенно без вкуса и без запаха – все ушло в воду. Хотя внешне оно никак не изменилось – такое же, как и было.

Что хочу сказать: кожица яблока не является непроницаемой, как стеклянная банка или полиэтиленовая пленка. Эта кожица – живой орган яблока, точно такой же многофункциональный, как и у нас. А у нас сейчас идет очень мощный процесс очищения Организма. И наибольшее количество токсинов выходит как раз через кожу. Поэтому мы с вами хотя бы несколько дней принимаем ванны по той же схеме, по которой мы проводили наш опыт: наливаем горячую воду, не 50 градусов, конечно. Температура должна быть такой, чтобы вы не распарились сильно – примерно 37–38 градусов. Забираемся туда, представляя себя яблочком, и начинаем отдавать через кожу все токсины, которые находятся в верхних слоях кожи. И ждем, когда вода остынет. В воду не надо никаких добавок и солей, можно влить только полстакана водки или стакан сухого вина. По времени такая ванна занимает примерно минут 20–25. Не ждите, пока вода станет совсем холодной – это лишнее.

Вот эта процедура поможет нам наиболее эффективно вывести наши шлаки и токсины.

А яблочной водой вы теперь можете умываться и обливаться ежедневно – и наслаждение получите, и полезно для кожи чрезвычайно!

И когда вы, благоухающая и чистая выйдете из ванны, вы берете наш Парадный Блокнот, и начинаете с любовью описывать себя:

 
Все выше, и выше, и выше
Мой нос и моя голова.
Красивая, стройная дама.
Смотрите, вот я какова.
Все легче, и легче, и легче
Становится поступь моя.
И я становлюсь все стройнее
И все грациознее я.
Все лучше, и лучше, и лучше
Живу я на этой земле.
И самые лучшие вещи
Все время приходят ко мне.
 

ЗАДАНИЕ СЕМНАДЦАТОГО ДНЯ: Разобраться со своими запретами, с работой кишечника и мочевого пузыря, с психологическими стопорами – обязательно в Блокноте!

Написать комплименты своим частям тела.

Сделать яблочную воду и провести водные процедуры, указанные в этой главе: обливания и ванны.

ДЕНЬ ВОСЕМНАДЦАТЫЙ – ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ С КАШЕЙ

Но теперь станет чуть разнообразнее – мы добавляем к нашей каше жареный лук. Немного, не половину порции, конечно, но лук скрасит наше однообразие.

Итак, наши допустимые продукты на 4–7 день:

С утра 100–150 г кипятка.

Рис, пшено, пшеница, гречка – обязательно.

Редиска – обязательно.

Петрушка или сельдерей – по желанию.

Жареный лук – чайная ложка на тарелку каши.

О порциях и дозах: оказалось, что понятие «щепотка» у всех разное, поэтому кашу многие пересолили. Солить надобно готовую уже кашу сверху, чтобы вам было чуть-чуть несолоно. Ни в коем случае не солить кашу во время варки, крупа впитает большое количество соли.

Чайная ложка лука тоже не означает, что вы будете упихивать в ложку лук так, чтобы в чайную ложку полсковороды вошло.

Когда есть в каше лук, соли возможно меньше следует класть – лук прибавляет вкуса, и соль не так необходима. А вот каши можно есть, сколько вашей душеньке угодно: холодную и горячую, рассыпчатый рис или кашу-малашу – это на ваше усмотрение. Но не забывайте про Блокнотик – это самый важный наш действующий момент.

ЧТО МЫ МОЖЕМ ПРИГОТОВИТЬ НА ЭТОМ ЭТАПЕ

Например, рисовые котлетки:

Рис (лучше круглый) отварить в несоленой воде до мягкости, откинуть, дать воде хорошенько стечь, сложить в кастрюлю, немного примять, чтобы не рассыпался, полить 1 столовой ложкой масла и дать остыть. Из этой массы разделать котлеты, обвалять в сухарях и быстро поджарить с обеих сторон, посыпать жареным луком с петрушкой, кунжутом.

Можно в середину каждой котлетки спрятать пережаренный с петрушкой лук и получатся тогда рисовые зразы с луком.

Можно кушать кашу с кашей: мне особенно нравятся рисовые зразки с луком и с гарниром – пшенной кашей-размазней!

Возможно, кому-то лук не понравится – не ешьте его. Особенно, если раздражает вкус или запах. Не забывайте, что на этой Программе мы все время находимся в зоне комфорта, и наказывать себя невкусным луком нет надобности. Можно заменить лук тушеной или жареной морковкой – также начиная с чайной ложечки на порцию каши. А в следующий раз, дня через три-четыре, когда мы будем добавлять морковку, вы попробуете снова добавить лук. Если и тогда он не понравится вам – откажитесь от него – пока это не ваш продукт.

ДЛЯ ТЕХ, КТО ТОЛЬКО НАЧАЛ КАШИ, НО ЕДЕТ В ОТПУСК – О ПИТАНИИ В ДОРОГЕ

Есть куча быстрорастворимых каш – всяческие хлопья.

Я не сторонник таких хлопьев, но на случай дороги они, конечно, выход. Когда будете покупать, смотрите – на них время указано – выберите, где одна минута. Можно еще готовить так: в термос с широким горлом засыпать крупу (лучше дробленую или те хлопья) и залить крутым кипятком, и плотно закрыть на 1 час (хлопья – на 10–15 мин). Так рис и гречка спокойно приготовятся. Редиска больше двух дней в дороге не проживет, лучше возьмите дайкон или зеленую редьку. Еще про морковь: очень вкусно сладкую морковку порезать на тонкие пластинки-колечки и подвялить в тенечке. Я на ниточку нанизываю, а можно по бумажке рассыпать тонким слоем. Получаются красивые волнистые штучки – в сто раз вкуснее изюма!

В дороге есть хочется от безделья – заранее приготовьте себе занятие на дорожку. Возьмите с собой Блокнот – в дороге очень хорошо Смиялки-Хвалилки получаются!

О ПРОГУЛКАХ

Постепенно доводим разогрев до попы. Можно и область таза захватить. Ноги уже совершенно перестали отекать.

Добавляем движение для ног: делаем широкие шаги. Но та нога, которая сзади, остается прямая в колене. Чувствуем, как мышцы натягивают все ткани вверх, к животу. Так шагов сто делаем, можно две пары по пятьдесят.

Добавляем движения для рук: руки через стороны поднимаем поочередно – на каждый шаг на 20 примерно сантиметров. За 12 шагов руки полностью подняты вверх. Также за 12 шагов опускаем. Таких упражнений примерно 6—10.

Радуемся!

ЗАДАНИЕ ВОСЕМНАДЦАТОГО ДНЯ: Отработать на прогулке гимнастический комплекс. Запомнить, что самое ГЛАВНОЕ в этом комплексе – Улыбка и состояние Парения, Радость и Удовольствие!

Провести новое обливание. Проследить за своими эмоциями и ощущениями.

Написать новые Хвалилки и Смиялки.

ДЕНЬ ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ – ШАНК ПРАКШАЛАНА

Пятый день очищения. Много жалоб в это время: появился запах изо рта, запор, вылезла сыпь какая-то, прочие неприятности и дискомфорт. Это показатель того, что у вас забиты кишки всякой ненужной всячиной, которая разлагается там, отравляя вас. Особенно это касается тех, кто изрядно запустил свой Организм. Чем больше накоплено шлаков и токсинов, тем большая вероятность таких неприятностей.

Не нужно пытаться по привычке заесть все плюшками – вы только продлите неприятное состояние. При всех подобных жалобах нам помогут профессионалы личной гигиены – йоги.

Я предлагаю вам сделать очень действенную процедуру, которая называется ШАНК ПРАКШАЛАНА.

Очень полезная вещь, времени почти два часа занимает, но очищает весь желудочно-кишечный тракт – классно!

Если же вам эта процедура по каким-то соображениям не подходит, то промойте кишечник с помощью клизмы обыкновенной – старый испытанный способ очищения кишечника.

ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ (КРИЙИ).

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ПУТАТЬ ОЧЕРЕДНОСТЬ И ЛЕВЫЕ-ПРАВЫЕ СТОРОНЫ!

И ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧТИТЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!

Мой вам совет – разберитесь сначала с упражнениями, потренируйтесь их выполнять, и только потом принимайтесь за выполнение шанк пракшаланы. Ее описание, которое принадлежит Шри Йогендра («Личная гигиена Йога», находится в конце книги, в разделе «Шкафчик с нужными Штучками».

Вот советы участников Программы тем, кто собирается делать эту процедуру:

Роза: Вот я как делала – и у меня очень легко все получилось:

2 стакана воды – серия упражнений;

снова 2 стакана – упражнения;

вновь 2 стакана – упражнения.

Можно делать упражнения после каждого стакана.

Если будете делать вариант с выпиванием двух стаканов подряд, то в КАЖДОМ упражнении подходы нужно делать 8 раз, то есть по одному скручиванию в каждую сторону (это и будет раз). А всего 16 раз. Согласна, что многим сложней покажется, но зато эффективней!

После того как 6 стаканов выпиты и проделаны упражнения, пойти в туалет. НЕ ТУЖИТЬСЯ!!! И не беспокоиться, если кишечник не опорожняется – это произойдет позже (вот для этого и нужен выходной, чтобы по дороге не приспичило, и иметь время для спокойного действия, не торопиться).

По себе знаю, что четвертое упражнения с сидением на корточках для многих довольно затруднительно. Но выход есть! Хитрость моя вот какая: делать упражнение рядом со стеной!

Пушинка: Первый раз у меня получилось плоховато. Мне показалось, что вода недостаточно соленая. У меня стало получаться, когда я добавила еще немного соли в воду (после чего она стала реально противная. А до этого, похоже, что всасывалась, потому что даже после клизмы воды вышло мало). А вот как воду подсолила и чуть подогрела еще – так стала вода насквозь и «проскакивать».

И вот я вчера снова шанк пракшалану сделала. Получилось теперь все как надо.

Прежде чем делать, прочитала еще раз все указания в книге. Заметила 2 ошибки свои прошлого раза: 1) соли «чайная с ложка с горкой» – почему я в прошлый раз решила, что надо меньше соли класть??? Но все равно умница я, потом правильно догадалась, что мало соли! 2) вода должна быть такой температуры, как суп; в прошлый раз я пила тепловатую; в этот раз подогревала каждую порцию воды. Кстати, горячая она менее противная, как мне показалось.

Упражнения в этот раз выполнять было проще – все-таки опыт, даже 4-е как-то стало понятнее. Да и совет насчет того, что его делать у стенки, применила – делала, оперевшись спиной о край дивана.

После 6-го стакана началась эвакуация. Ну и дальше проблем с этим не было. Иногда между «подходами» 2 раза проходила.

Всего я выпила стаканов 9, если не сбилась со счета. Поскольку вода уже выходила довольно чистая – решила остановиться. Делать вамана дхаути сначала не хотела, но через полчаса поняла, что Организм мой настоятельно требует.

Заняла у меня вся эта процедура больше 2-х часов, но уже меньше, чем в прошлый раз. Чувствовала я себя вполне нормально.

Если кому-то поможет мой опыт – буду рада.

Лошадка: Я провела пракшалану в воскресенье, собственно как и планировала.

Этап первый. Выпила два стакана воды. Кипяточек соленый, очень приятным показался, как супчик! Затем серия упражнений. Снова 2 стакана воды. Тут в мой процесс вмешались – вернулся отец, нет в комнату не зашел, но я начала нервничать (он не очень любит, когда я в зале занимаюсь, хотя в этот раз я всех предупредила, чтобы не мешали). Поэтому я слегка с процесса сбилась. Опять упражнения. Снова вода. Тело на удивление не только гибкости не потеряло (полноценно йогой не занимаюсь уже месяц, так по полчаса только получается пока), но и благодаря Игре стало более выносливым. Тошноты во время проведения упражнений не было, правда во время выполнения первой серии упражнений – отрыжка. Что меня удивило, так как раньше такого не было. Под конец сделала «березку», «плуг». Вроде появилась потребность сделать «выход», пошла… Тишина. Вернулась выпила еще стакан (воду солонее сделала) и снова проделала упражнения. Тут пришлось на кухню перейти, все же думаю, что сказались волнения. Опять тишина… Немного подождала. Понимаю, что Организме нужно помочь, сделала большую клизму. Сразу не побежала, легла, полежала спокойно, подождала. Дождалась. Есть! Урааа! Все прошло, процесс включился! Да еще КАКОЙ!!! Хочу отметить, что видно Организм уже почистился качественно на кашках, так как даже цвет был сипатичненьким я бы сказала, не таким ЖУТКИМ как в первый раз! (Тогда точно волосы дыбом встали от осознания, ЧТО может копить в себе организм!) Дальше все пошло гладко. Под конец 2 стакана теплой воды несоленой и вперед! Все, процесс вроде бы завершился.

Сам процесс чистки занял у меня почти 2 часа, и я обратила внимание, что значительно стал более качественным, после того как из дома все ушли, и я осталась одна. Жажда мучила, причем до принятия первой пищи в виде риса, была терпимой и даже незначительной. После принятия пищи начался просто дикий сушняк! В процессе еды снова сбегала в туалет. Сильно хотелось пить, мучила жажда. Это было ошибкой (думаю, еще надо было потерпеть с водой) – снова – здравствуй, Белый Друг!!!

Потом накатила сильная слабость и нежелание вообще шевелиться. Прилегла отдохнуть и как-то незаметно уснула. А вот что в этот раз было новенького в результате процедуры, когда проснулась, и следующие дни – так это ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ ПРИЛИВ СИЛ И ЭНЕРГИИ!!! МОРЕ ПРОСТО!!!

Роза: Из всего сказанного делаю выводы:

1) Для проведения процедуры нужно ВРЕМЯ и СПОКОЙНАЯ обстановка.

2) Организм каждого человека индивидуален, это необходимо учитывать и опять же быть спокойным, не паниковать.

3) Вода должна быть достаточно соленой и горячей!

4) Не хотите затягивать процедуру чистки, с питьем чистой несоленой воды после процедуры – АККУРАТНЕЕ!!!

5) И, наконец, последний ВЫВОД – ПРЕЖДЕ ЧЕМ ДЕЛАТЬ, УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ВСЕ ПРАВИЛЬНО ПОНЯЛИ!!! ЛУЧШЕ ЕЩЕ РАЗ ПРОЧЕСТЬ И ПОВТОРИТЬ, ЧЕМ НЕРВНИЧАТЬ И РАССТРАИВАТЬСЯ, ЧТО ЧТО-ТО ИДЕТ НЕ ТАК!

Удачи ВСЕМ ФИГУРКАМ!!!

Лисси Мусса: Угу. Делаю вывод – читайте внимательнее книгу. И, пожалуйста, – безсамодеятельности. Никаких экспериментов!

Вертушка: Вот решила тоже поделиться своим опытом. Делала я эту процедуру 3 раза. Первый раз как Лисси сказала. Все прошло замечательно.

По прошествии времени я вдруг вспомнила, что где-то видела похожую процедуру. Поискала у себя на полках и нашла книгу. Там та же процедура, только надо вместо чайной ложки с горкой добавлять столовую ложку без горки. Вроде бы не большая разница. Но люблю я экспериментировать, и в следующий раз решила сделать со столовой ложкой (моя мысль была такая: а вдруг еще лучше прочиститься!)

После 7-ми стаканов мне стало ужасно плохо, бросило в холодный пот, наступила сильная слабость и было ощущение, что упаду в обморок. Позвала мужа, чтобы он меня подобрал, если вдруг действительно потеряю сознание и еле-еле доделала упражнения, уже больше не вливая в себя соленой воды. Весь день была страшная головная боль и жуткая усталость.

В 3-й раз уже сделала опять чайную ложку с горкой на литр и прошло на «ура». Уже чувствовала себя профессионалом.

Так что, если недоложить соли, то эффект не тот, а если переложить – еще хуже. Как говорит Лисси: «Никаких экспериментов!»