Текст книги "Выбор. Сборник"

Страх

Страх стал неотъемлемой частью жизни многих людей. Мы привыкли бояться. В мире, где на одном этом чувстве можно заработать миллиарды, не может быть иначе. Но стоит только захотеть, и страх покинет вашу жизнь…

Мы боимся всего и всегда. Мы боимся быть непонятыми, мы боимся одиночества, боимся всяческих кризисов, боимся любых трудностей и неожиданностей, боимся летать, боимся жить, боимся заболеть и боимся умереть. Страх скрывается в нас под самыми разными масками. С годами одни страхи пропадают, другие растут, третьи – сменяются новыми, ещё более сильными. И, конечно, находятся такие люди, которые сколачивают на наших слабостях целые состояния.

Наверняка вы помните, как в период обвала валют люди скупали в магазинах всю имеющуюся в наличии технику. Руководство торговых точек, пользуясь возникшей паникой, ежедневно повышало цены на товары, а люди продолжали опустошать склады, опасаясь грядущего кризиса. В результате такой лихорадки магазины за месяц заработали больше, чем за весь календарный год!

Это яркий пример того, как можно наживаться на наших страхах. Неудивительно, что страхи в современном мире стараются всячески раздувать…

Не стоит забывать и о том, что управлять людьми гораздо легче, когда они чего-то боятся. Страх, ко всему прочему, выступает в роли крючка, на который нас ловят умелые рыбаки.

Я считаю, что можно и нужно жить без страха! Именно страх мешает нам разглядеть и воспользоваться теми шансами, которыми щедро одаривает нас жизнь для того, чтобы мы развивались и становились счастливее.

Но человеку, который живёт под гнётом страха, недостаточно сказать: «Не бойся!». Чтобы избавиться от страха, нужны некоторые знания и опыт.

Я думаю, что если бы мы знали, чему именно учит нас каждая ситуация, мы бы не боялись ничего. Часто, оглядываясь назад, люди благодарят судьбу за сложности, которые когда-то их пугали.

Получается, что сама жизнь выступает в роли нашего учителя. А мы – лишь дети: мы растём и развиваемся под её покровительством. Как и положено детям, при этом мы упорно сопротивляемся процессу обучения.

Вы когда-нибудь учили своих детей кататься на велосипеде? Сначала этот странный агрегат вызывает у них только страх. Первое же падение лишь укрепляет это чувство. Не каждый ребёнок осваивает новый способ передвижения с первого раза: иногда нужны недели ежедневных попыток и слёз, чтобы научиться держать равновесие. И лишь тогда катание на велосипеде начинает приносить удовольствие.

Также и с нами: когда мы боимся чего-то, жизнь непременно предоставит нам возможность встретиться со своим страхом лицом к лицу.

Помните, Чехов писал: «Если в первом акте пьесы на стене висит ружьё, то в последнем акте оно непременно должно выстрелить»? Страх и есть это ружьё.

Он выступает в роли магнита: притягивает к себе такую ситуацию, в которой человек получает шанс преодолеть свой страх. Кому-то достаточно одного раза, чтобы понять, что эта ситуация на самом деле оказалась не так уж страшна, а кому-то нужно набраться опыта и побороть страх при следующей встрече с ним.

Возьмём простой пример: человек боится одиночества. Гонимый этим страхом, он, скорее всего, будет принимать поспешные решения при выборе спутника жизни, а значит, увеличивается риск того, что его брак однажды распадётся. В итоге он столкнётся с одиночеством, которого так боялся. Дальше возможны два варианта развития событий.

Эта ситуация может усилить его страх. В таком случае человек снова станет лихорадочно искать свою вторую половину. Но теперь этот страх подкреплён, с одной стороны, боязнью совершить очередную ошибку, а с другой – увеличившимся недоверием к окружающим. Руководствуясь этими чувствами, он снова будет совершать одну ошибку за другой. Возможно, ему удастся однажды создать семью, но с одиночеством он будет сталкиваться с завидной периодичностью… Но он может и воспользоваться всеми преимуществами свободного положения: начнёт искать себе любимое дело, поменяет работу, получит желаемое образование, отправится в путешествие и т. д. Только тогда, когда он научится жить в ладу с самим собой и не будет больше связывать своё счастье с кем-либо извне, в его окружении неожиданно появится человек, с которым он и создаст крепкую и любящую семью.

Стоит научиться относиться к жизни как Великой Школе Познания: доверяя всему тому, что происходит с нами, мы смогли бы значительно увеличить свои шансы на красивую, насыщенную и достойную жизнь.

Лучше верить в то, что с тобой никогда не произойдет ничего плохого, чем жить под постоянным гнётом страха, отравляя своё настоящее и притягивая в свою жизнь неприятности.

Сталкиваясь же с негативной для себя ситуацией, надо помнить, что она является лишь результатом наших же действий и мыслей в прошлом. Ведь все наши прошлые мысли и поступки вызывают соответствующую реакцию в нашем настоящем.

Мы не можем подняться по лестнице жизни, чтобы овладеть новыми способностями, получить новые возможности, пока не очистим багаж от тяжелых и ненужных в пути вещей. Этот процесс всегда связан с какими-то страданиями. Если что-то должно случиться в твоей жизни, оно обязательно произойдет. Но если жизнь подкидывает нам какие-то испытания, она всегда даёт нам и силы, чтобы преодолеть их. А страх способен лишить нас доступа к этим силам…

Каждый раз, когда вас начинает одолевать страх, важно не подпитывать его своими негативными мыслями. В такой момент надо сосредоточиться на восстановлении равновесия.

Когда-то давно я нашла довольно простой способ, который помогает мне эффективно бороться со своими страхами. Нужно сделать глубокий вдох, медленно считая до семи, а затем выдох, также медленно считая до семи. Это простое действие позволяет мне отвлечь мысли от того, что меня пугает. Такое дыхание действительно помогает успокоиться.

Жизнь без страха – это первый и самый важный шаг на пути к счастливой жизни. Если вы научитесь жить без страха и осознаете ответственность за каждую свою мысль и действие, очень скоро ваша жизнь начнёт меняться. Поток новых удивительных впечатлений, открытий и знаний заполнит то пространство в вашей душе, которое прежде занимал страх…

Знать – не значит постичь

В современном мире найти интересную и полезную информацию довольно просто. Но как сделать так, чтобы она смогла изменить нашу жизнь? Как проделать путь от теории к практике?

Я очень люблю глубокую литературу – книги, которые дают пищу для ума и пробуждают стремление к самосовершенствованию. Когда этой информации в моей жизни стало столько, что я уже не могла удержать её в голове, я начала записывать самые важные и интересные цитаты из книг. Теперь рядом со стопками потрясающих книг у меня лежит и стопка тетрадей с цитатами из них. В какой-то момент я задумалась – в чем их ценность, если эта информация остаётся зафиксированной лишь на листе бумаги? Как сделать так, чтобы эта мудрость стала частью меня?

Можно, конечно, запомнить наиболее универсальные и близкие для меня мысли. Я неоднократно встречала людей, которые не только запоминают такую информацию, но и довольно эффектно используют её в своей речи. Такие люди часто слывут знатоками, интеллектуалами, они могут быть превосходными собеседниками и ораторами. Но если присмотреться, станет очевидно, что умение пользоваться этой информацией не придаёт гармонии их отношениям с окружающим миром и не делает их счастливее. Ко всему прочему, таким людям иногда присуща некая заносчивость, они считают себя умнее других и гораздо больше спорят с окружающими. Значит, это и не интеллект вовсе, а просто набор информации, который не только не помогает, но наоборот – может стать препятствием на нашем пути к настоящему счастью.

Но ведь живут среди нас и другие люди: даже просто находясь рядом с ними уже ощущаешь какую-то особую гармоничную энергию. Причем мало кто из них вообще знаком с трудами выдающихся деятелей прошлых столетий или работами современных авторов. Тем не менее они обладают какой-то особой мудростью души, которая ведёт их по жизни.

Получается, знать – не значит постичь. А учёность может быть хуже невежества, если нет той самой мудрости души. Так откуда она берётся? Могут ли книги помочь нам развить в себе такую житейскую мудрость?

Я пришла к выводу, что только чтение, даже самых хороших книг, вряд ли может справиться с этой задачей. Лишь тогда, когда я пытаюсь применить полученные знания на практике, моя жизнь действительно начинает меняться.

Это и есть самая сложная часть процесса. Именно на этом этапе большинство и теряется, здесь и рождаются толпы отрицателей, которые готовы разнести в пух и прах любую самую простую истину.

Некоторые при этом начинают вырывать глубокие фразы из контекста и интерпретировать их на свой лад. Тщательно подбирая аргументы и примеры, такие отрицатели лишь оправдывают своё бездействие и свои бесчисленные ошибки.

Возьмём, к примеру, известное выражение царя Соломона: «Знание умножает скорбь». Это выражение очень часто выступает в роли аргумента таких людей, когда речь идёт о внутреннем развитии. Но ведь Соломон был редчайшим мудрецом, и своими словами он никак не мог пропагандировать невежество. Наоборот, Соломон пытался донести до своих современников важность непрерывного обучения и осознанной жизни. Какую же скорбь тогда он имел в виду?

Представьте, что вы поднимаетесь на гору знаний: каждое новое знание даёт вам возможность сделать свой следующий шаг наверх. Кто-то отказывается от них, искренне полагая, что жизнь в долине гораздо спокойнее и счастливее жизни в горах. Ведь никто не знает, какие опасности ждут их на вершине, а тут, в долине, всё знакомо, привычно и ничто не вызывает страха.

Но кто-то решает совершить это восхождение. Он прилагает немалые усилия, применяя полученные знания, и постепенно взбирается на гору. Чем выше он поднимается, тем больше он видит. И вдруг он замечает, что долине угрожает серьёзная опасность – райский уголок может быть затоплен в любой момент. Однако его попытки уговорить людей последовать за ним не приносят желаемого результата. Люди продолжают вести привычный образ жизни, даже не осознавая, что каждая минута может стать для них последней. Именно поэтому в его душе рождается скорбь за свой народ.

Получается, что одна и та же информация может привести человека как к пути, на котором он постигнет великую мудрость, обретёт мир и гармонию, так и к пути, где человек познает ещё большее разочарование, печаль и тоску.

Прочтение тысяч строчек чужого, даже самого важного знания, не гарантируют развития, если ему не сопутствует личный опыт.

Возникает вопрос: Как именно нарабатывать этот личный опыт?

Для меня наиболее эффективной оказалась следующая схема:

Я выбираю одно качество, которому хочу научиться. Допустим, сегодня это умение сохранять душевное равновесие в любой ситуации.

Эту мысль я стараюсь держать в голове на протяжении всего периода, пока не почувствую, что внешние обстоятельства не вызывают во мне душевного волнения, способного выбить меня из привычной колеи.

Чтобы облегчить этот процесс, я заранее отбираю цитаты из прочитанных мною книг, которые могли бы мне помочь выработать правильную реакцию на окружающие события.

В данном случае можно выбрать следующие фразы: «И это пройдёт» (эта фраза была написана на кольце царя Соломона), «По-настоящему сильным до тех пор не будешь, пока не научишься видеть во всем смешную сторону. Знай: надо смеяться над тем, что тебя мучит, иначе не сохранишь равновесия, иначе мир сведёт тебя с ума» (Кен Кизи), «Самая великая победа – победа над своим негативным мышлением» (Сократ) и т. д.

Надо быть готовым к тому, что эта внутренняя работа может занять довольно много времени. Сначала будет казаться, что весь мир пытается помешать вам достичь своей цели. А может, Вселенная таким образом проверяет насколько сильно ваше устремление?

Мой личный опыт показал – если продержаться хотя бы день без единой вспышки раздражения, то это противодействие начинает угасать.

Как только нужная реакция начинает входить в привычку, можно ставить для себя новую цель.

Так, по мере накопления опыта, многие фразы будут восприниматься совершенно по-другому. А вещи, которые будут менять вашу жизнь в лучшую сторону, окажутся удивительно простыми.

Чем занять ребёнка в свободное время?

Сегодня хотелось бы поразмышлять на тему организации досуга своих детей. Не будем затрагивать вопросы образования и обучения. Эта тема и так всесторонне освещается в наши дни. Чем занять ребёнка в его свободное время? Вот вопрос, с которым сталкивается большинство родителей.

Чтобы ответить на него, нужно понять и оценить все подводные камни индустрии развлечений, такой популярной сейчас в мире.

Так уж сложилось, что основное направление в этой отрасли задают «американские стандарты». Повальное увлечение компьютерными играми, бурное развитие и популярность киноиндустрии, зависимость от социальных сетей – это неполный список того, что сказывается на развитии молодежи. Создаётся ощущение, что кто-то целенаправленно отвлекает наших детей развлечениями от развивающих занятий, которые требуют сосредоточения и внимания.

Однако при всём тлетворном влиянии общества именно мы, родители, ежедневно формируем основные привычки наших детей с первых дней их жизни.

Из-за головокружительного темпа собственной жизни мы позволяем детям заполнять их время телевизором, компьютером и развлечениями, доступными в любом торговом центре. После тяжелого рабочего дня мы так хотим «урвать» немного спокойствия. Мало кто задумывается, к примеру, что именно в этот момент смотрит малыш по телевизору.

Часто слышу негодование родителей по поводу «пустых» мультфильмов или фильмов. Можно просто констатировать факт деградации киноиндустрии и развести руками, а можно оградить ребёнка от ее влияния. Дух маленького человека развивается гораздо быстрее, чем дух взрослого. Но часто родители «совершенно неожиданно» сталкиваются с проблемами во взаимоотношениях со своими повзрослевшими детьми. Мы не замечаем того замка из песка, который растёт рядом с маленьким ребёнком песчинка за песчинкой, пока его размеры не становятся настолько внушительными, что не оставляют нам самим никакого пространства.

Я, к примеру, решила вопрос о влиянии телевизора на своих детей довольно просто. Просмотр телевизора превратился в нашей семье в целую традицию. Телевизор включается только в определённое время для просмотра конкретного фильма или мультфильма. Дети предварительно выбирают то, что хотят посмотреть, из домашней коллекции дисков, каждый из которых был нами тщательно отобран.

Часто мои знакомые удивляются такой «трате собственного времени и денег» в эпоху, когда любой фильм можно скачать из интернета непосредственно в телевизоре! Конечно, скачать фильм не составляет труда. Сначала это то, что выбираете вы, а потом это то, что хотят посмотреть сами дети, и то, на что они неожиданно наткнутся. На какие действия и мысли спровоцирует ребёнка этот материал, вы узнаете лишь потом.

А вы знаете, как эта «традиция» развивает в детях внимательность?! Ребёнок, не знающий букв, за долю секунды безошибочно находит нужный ему диск! А ещё таким вот простым способом можно подтверждать свои собственные слова различными историями и направлять мышление ребёнка в нужное русло. Ведь изначально вся эта индустрия задумывалась и развивалась не как инструмент для пустого времяпровождения. С ее помощью люди пытались проиллюстрировать значения тех или иных качеств, показать, как наше поведение может влиять на других.

В современном же мире развлечения просто пожирают наше время, силы и материальные средства, причем во многих случаях совершенно неоправданно. Изначально родители следуют простому принципу: «чем бы дитя ни тешилось, лишь бы было довольно!». Когда ребёнок маленький, последствия этого не так очевидны. Но стоит ребенку войти в подростковый период, мы вдруг обнаруживаем, что в его восприятии окружающей действительности что-то пошло не так.

Жизнь воспринимается молодежью не как великая школа развития, а как студия головокружительных развлечений. Именно развлечения становятся навязчивой целью для наших детей. Дети привыкают предъявлять завышенные требования к окружающим, совершенно не считаясь с нуждами и желаниями близких людей! Но хуже всего то, что все эти детские привычки плавно перетекают и во взрослую жизнь…

Для того чтобы дети не просто хотели состояться в жизни, но и прилагали усилия для этого, с самого детства акцент нужно делать не на развлечениях, а на самосовершенствовании и труде. Если бы у ребёнка с малых лет оставалось меньше времени на развлечения, возможно, ситуация сложилась бы по-другому. Как ни странно, именно взрослые вкладывают в маленькие детские головки идею, что можно «переучиться» или «перетрудиться». Ни взрослые, ни дети при этом не боятся «переразвлекаться».

Нужны ли все эти развлечения ребёнку на самом деле? Может, стоит уменьшить количество свободного времени? Может, стоит отвести своему чаду больше ответственности за себя и окружающих?

Я помню, как в детстве моя мама распределяла ответственность за дом между мной и братом. Мы очень рано включились в работу по поддержанию чистоты в доме, приготовлению ужина. Да, у нас оставалось меньше времени на развлечения. Но я не скажу, что мы были несчастнее своих сверстников! Даже наоборот! Мы ценили труд других людей, мы получали удовольствие от того, что, несмотря на юный возраст, мы приносим кому-то пользу! Всё это только сплотило семью, научило нас с братом многим важным вещам. Бытовые обязанности и по сей день никого из нас не тяготят.

В то же время я могу привести огромное количество примеров, когда молодые люди, создав семью, очень быстро «разбегались», не выдержав тягостей домашнего быта. Ведь они привыкли, что «мелочи» по его организации решаются другими людьми. Они оказались просто не готовы пожертвовать своим собственным временем. Их выбор был всегда в пользу не труда и усилий, а развлечений и отдыха…

Воспитывая своих собственных детей, я часто слышу от взрослых образованных людей такой постулат: «Пусть ребёнок отдыхает, радуется жизни! Не отнимайте у ребёнка детства! Он и так хлебнёт все прелести жизни сполна, когда вырастет!». А может, люди теряются во взрослой жизни именно потому, что в детстве привыкли отдыхать, не напрягаться и развлекаться, а с годами незаметно для себя оказались в совершенно других условиях?

Как справиться с агрессией?

«Ударившему тебя по правой щеке, подставь левую», – вот формула, способная наладить наши отношения с окружающими и сделать нас более успешными в жизни. Но, чтобы применить её, необходим ключ, который заложен в правильной трактовке её глубокого смысла. Это открытие я сделала для себя совсем недавно, но уже успела многократно убедиться в её эффективности. Об этом мне и хочется рассказать.

Ежедневно мы взаимодействуем со многими людьми, и каждое из этих взаимодействий может оказать сильное влияние на нашу жизнь. Неудивительно, что многие из нас чувствуют потребность в осознанном управлении своими эмоциями – порой одна нечаянно брошенная фраза способна отравить весь день.

Для решения этой задачи нам предлагается множество книг и всевозможных тренингов. Я честно пыталась разобраться в этом море информации, но слишком часто убеждалась, что гладкие и логичные теории на практике оказываются нежизнеспособными.

Как ни странно, оказалось, что самая эффективная формула управления эмоциями была озвучена ещё две тысячи лет назад. Её произнес Иисус Христос в Нагорной проповеди: «Но кто ударит тебя в правую щёку твою, обрати к нему и другую».

Конечно, Иисус не призывал терпеть всё, что с тобой происходит, не проявляя никакого сопротивления. Подозреваю, что на самом деле эти слова относились к эмоциям, ведь именно они руководят нашими действиями и поступками. Как часто, когда они утихают, мы и сами не понимаем, как на ровном месте могла возникнуть такая запутанная и неприятная ситуация.

Я смогла понять истинный смысл этих слов благодаря своей дочери. В случае с взрослыми конфликты можно разрешить, подбирая нужные слова, приводя аргументы. Но дети руководствуются лишь своими желаниями, и никакие убедительные доводы не могут заставить их изменить своё поведение. Даже для самого терпеливого человека это может стать настоящим испытанием.

Моя младшая дочь оказалась для меня, мамы со стажем, крепким орешком. В моменты её неожиданных капризов я пробовала самые разные методы: пыталась успокоить, отвлечь её, уговорить, и даже грозила каким-то наказанием. Но всё было безрезультатно. Однажды я вдруг осознала, что ребёнок, находясь в состоянии повышенного эмоционального состояния, не может выбраться из него самостоятельно. Более того, моя внутренняя эмоциональная реакция лишь усугубляет его. Значит, в такие моменты было важно просто не подливать масло в огонь.

Тогда, столкнувшись с её очередным капризом, я прежде всего пыталась найти точку равновесия в самой себе. Я не реагировала на её слова, как бы они ни задевали моё самолюбие. Я старалась думать о том, что это всего лишь ребёнок, она ещё так мало знает, она познаёт мир! Этот процесс давался мне нелегко.

В один прекрасный день каприз дочки не вызвал во мне никаких отрицательных эмоций. Мои рассуждения позволили мне сохранить состояние равновесия, и моя дочь впервые быстро успокоилась. Мне даже говорить ничего не пришлось, она сама предложила компромисс, который устроил нас обеих. Пять минут назад она кричала, что хочет надеть именно фиолетовое платье, которое сейчас находится в барабане стиральной машины, а теперь сама протягивает мне желтое. С тех пор такие ситуации стали происходить в нашем доме всё реже, а затем и вовсе сошли на нет.

Я убедилась, что эта формула работает не только с детьми – она отлично действует и в отношениях с взрослыми.

Удивительно, но все люди, независимо от уровня их эмпатии, при общении чувствуют эмоциональное состояние собеседника, даже если он старается его скрыть. Я обнаружила, что если на агрессивное поведение человека мы отвечаем агрессией, она только удваивается. Одно цепляется за другое, и в этом костре эмоций мгновенно сгорают все наши наработки и усилия. Пока эмоции бушуют в твоём собеседнике или в тебе, разговора как такового не будет, это будет лишь соревнование по подбрасыванию дров в разгорающееся пламя.

Если же мы «подставим левую щёку», мы дадим возможность эмоциям угаснуть. Важно понять, что секрет успешного преодоления внешних препятствий заключается именно в правильном внутреннем настрое. Не нужно сдерживать уже бушующие эмоции, но нужно удержать равновесие и сохранить баланс. Не ответить на выпад или укол – не слабость, а лишь способ сберечь свои силы и гармоничное состояние.

К примеру, мне случалось общаться по работе с человеком довольно тяжелого нрава. Мало кто из моих коллег мог найти к нему подход – всякое общение с ним было сопряжено с выматыванием нервов. Но используя эту формулу, я не только могла добиться у этого человека желаемого, но результат даже превосходил все мои ожидания. Схема нашего взаимодействия всегда была одинаковой. Я озвучивала свой вопрос, сразу же получала волну недовольства в ответ. Понимая, что это лишь одна из особенностей его характера, я осознанно не обращала внимания на колкости, адресованные мне. Опустошив свои запасы эмоций, мой собеседник вдруг проявлял интерес к моему вопросу, и вот тогда начинался эффективный диалог.

Другой пример: как-то раз, оставляя свою машину в автосервисе, я попала на хамоватого менеджера, который был явно не в духе. Принимая мою заявку, он так и норовил оскорбить и подколоть меня. Другой человек на моём месте уже обратился бы к начальству, но я спокойно отвечала только на те вопросы, которые относились к делу. Я понимала, что если я стану отвечать на его выпады, я потрачу гораздо больше времени и сил. Настал момент передачи машины и этот менеджер неожиданно произнес: «Ну вот, наконец-то! Хоть кто-то оставил машину недалеко от выхода!» Машину я забрала не через три часа, как мне обещали, а через тридцать минут. Он лично открыл мне ворота и дал несколько хороших и добрых советов по уходу за машиной.

Таким образом, правильно трактуя известные слова, мы можем выработать в себе целый алгоритм реакций, которые позволят нам выйти из любых сложных ситуаций победителем. Лично я, сталкиваюсь с неприятными для меня ситуациями, рассуждаю так:

Услышав фразу, которая вызывает во мне негативные эмоции, я не спешу отвечать.

На неоправданные реакции взрослых людей я смотрю как на детские причуды, которые не могут вызвать во мне обиды.

Я исхожу из того, что у человека есть причины для такого поведения. Кто-то обидел его, а он вымещает свою злость на мне.

Но я могу замкнуть этот круг негативных эмоций.

Пока человек делится своими переживаниями, пусть даже малоприятным способом, у меня есть время трезво оценить ситуацию и продумать аргументы.

Буря утихла. Теперь я могу начать конструктивный диалог.

Наше общение не только не изнурило меня, но даже обогатило нас обоих!

Применяя эту формулу при общении с людьми, вы с удивлением обнаружите, что в вашем окружении больше нет капризных, злых, несправедливых или агрессивных людей. Общение с теми же людьми перейдёт на новый уровень. И то, что казалось недостижимым когда-то, станет реальностью.