Текст книги "Сила вашего подсознания. Ваш мозг и подсознание могут все"

А теперь попробуйте почувствовать себя жертвой. Скажите себе, что выбора у вас нет и что вы ничего не можете изменить в своей жизни.

…Как у вас это получилось? На что были похожи ваши слова?

Таким образом, вы можете выходить из нежелательного состояния, переключая состояние с помощью тела. Иногда бывает достаточно сменить позу, а иногда требуется более сильная разбивка, для чего нужно встать, пройтись, сделать несколько активных физических движений. Часто совершенно инстинктивно мы просто потягиваемся, чтобы выполнить разбивку состояний и переключиться на новые мысли. Дети, кстати, очень часто интуитивно используют этот прием.

В качестве более сильной разбивки, можно пойти выпить чашечку чая или кофе, съесть что-нибудь небольшое, но вкусное или прочитать пару-тройку анекдотов.

После того, как вы сделали разбивку и полностью вышли из нежелательного состояния, можно вызывать то состояние, которое вам нужно. Но будьте внимательны! Проследите за тем, чтобы поза, в которой вы будете вызывать новое состояние, отличалось от позы, соответствующей предыдущему состоянию, иначе существует риск угодить в «лунку» прежней физиологии и скатиться обратно в старое состояние.

Иногда состояние бывает настолько эмоционально напряженное, что сделать его разбивку либо сложно, либо на это нужно много времени. А успокоиться, порой, нужно быстро. Что можно сделать в этом случае?

Как вы уже знаете по собственному опыту, исполнение действий напрямую зависит от того, в каком состоянии вы находитесь, а каждое состояние поддерживается определенной физиологической активностью. Физиологическая же активность, помимо прочих особенностей, имеет характерное, свойственное именно ей дыхание. Так образуется цепочка совершенства. То, как человек дышит, будучи в гневе или смятении, будет очень сильно отличаться от того, как он дышит в спокойном расслабленном состоянии. Дыхание настолько глубоко связано с физиологией, что его влияние на нее очень сильно. И самое приятное в этом факте то, что дыханием мы можем сознательно управлять.

Остается вопрос: как следует дышать, чтобы выйти из эмоционально напряженного состояния? Джон Гриндер предлагает методику, которую в таких случаях использует он сам. Эта методика получила название «Квадратное дыхание».

«Квадратное дыхание» вызывает особое трансовое состояние сознания. Особенность этого состояния заключается в том, что физиологическая активность в нем переходит в режим, свойственный глубокому расслаблению тела и всей нервной системы. В таком состоянии сознание не может фиксироваться на конкретной информации и чувствах, и возникает естественная диссоциация. В результате человек полностью оказывается в состоянии глубокого спокойствия.

«Квадратное дыхание»

Сядьте или встаньте удобно, при желании закройте глаза.

Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».

Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».

Сделайте выдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».

Задержите дыхание, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».

Повторяйте этот цикл на протяжении 3–5 минут. Продолжительность каждого шага, «одной стороны квадрата», может слегка измениться. Она может стать равной 4-х кратному счету, или, возможно, вы почувствуете свой пульс и вам будет комфортно мерить счет им. Главное, чтобы продолжительность вдоха, выдоха и пауз была одинаковой, и определившийся в первые минуты ритм сохранялся, Если в процессе выполнения упражнения вы почувствуете дискомфорт, то измените ритм, сделайте его быстрее или медленнее, таким, который будет для вас наиболее комфортен.

Левое полушарие нашего мозга отвечает за детальное восприятие, а правое – за целостное. В состоянии высокой продуктивности активность обоих полушарий мозга становится более равномерной, их работа – более слаженной, а взаимосвязь между ними значительно усиливается. Благодаря этому в состоянии высокой продуктивности мозг человека начинает работать в режиме наибольшей «включенности» и функциональности.

За счет синхронной работы обоих полушарий в состоянии высокой продуктивности, человек получает возможность одновременно максимально четко осознавать происходящее и, вместе с тем, иметь доступ ко всему потенциалу бессознательного. Поэтому в этот момент его интуиция (бессознательное мышление) обостряется и, вместе с тем, ему и ответы на поставленные вопросы начинают приходить сами, без сознательных усилий и поисков. Это дает возможность находить совершенно нестандартные творческие решения задач, манипулировать проблемами, трансформируя их в простые задачи, а главное – выполнять все действия легко и с удовольствием, но в то же время с максимальной эффективностью.

Не будем сейчас перечислять, где можно с пользой применять состояние высокой продуктивности, потому что очевидно, что его можно использовать практически в любых контекстах, от работы до отдыха, от активной деятельности до получения физического удовольствия. У вас, наверное, уже есть идеи о том, как лично вы могли бы использовать состояние высокой продуктивности в своей жизни. Более подробно поговорить об этом предлагаю позже, а сейчас давайте, наконец, научимся это делать!

«Алфавит» – игра, это не спортивное состязание и не экзамен, в ней можно допускать ошибки и не исправлять их, ее можно делать более удобной для себя, упрощать или усложнять, в общем, можно делать все, что поможет процессу игры быть для вас легким и интересным.

Если в ходе игры вы заметите, что чувствуете напряжение или слишком часто ошибаетесь, отрегулируйте уровень сложности игры таким образом, чтобы вам было легко в нее играть, но при этом не слишком просто, чтобы сохранялся интерес и процесс игры полностью захватывал вас.

Выход из игры наступает тогда, когда вы замечаете, что находитесь в состоянии высокой продуктивности. Это может произойти через 15–20 минут, а может и через 5–10 минут. Тут уж как повезет.

Как нам узнать о вхождении в состояние высокой продуктивности? Скорее всего, когда это произойдет, вы его сразу почувствуете по контрасту с тем состоянием, в котором вы начнете играть. Это ощущение полной вовлеченности, в которой играть становится легче и интереснее. Интенсивность не обязательно будет большой – состояние может появляться волнами, постепенно, а может и сразу в полной мере, ощущения индивидуальны.

Еще одним критерием того, что вы находитесь в состоянии высокой продуктивности, будет тот факт, что вы играете уже довольно долго, не совершая ни одной ошибки, и при этом совершенно расслаблены. Хотя это и не обязательный критерий – ошибки допустимы.

И совершенно точным (но тоже не обязательным) критерием будет появление естественного смеха или улыбки при ошибках.

Главное – не пытайтесь себе представить, чтобы это могло быть, и не старайтесь вызвать это специально – так можно ошибиться. Вообще не думайте о состоянии, когда будете играть – просто играйте и следите за тем, чтобы тело было избавлено от лишнего напряжения. Требуемое состояние придет само.

Алфавит

Русифицированный вариант игры «Алфавит», предложенной Джоном Гриндером, выполнен нами на листе формата А4, разлинованном на 32 клетки, в каждую из которых вписаны по две буквы. Верхние буквы соответствуют алфавиту, а нижние – являются вспомогательными и обозначают слова: П – «правая», Л. – «левая», В – «вместе» (иногда буква «В» заменяется буквой «О», что обозначает слово «обе» и имеет тот же смысл), при этом и верхние, и нижние буквы должны быть одного размера и стиля.

Чтобы играть в «Алфавит» с листа, повесьте на уровне глаз так, чтобы хорошо видеть все буквы. Правила игры следующие.

Вы читаете алфавит в естественном порядке, вслух произнося его буквы, и одновременно с произношением, поднимаете правую, левую или обе руки вместе, в зависимости от того, какая вспомогательная буква стоит под произносимой буквой (П, Л или В соответственно). При этом вы придерживаетесь определенного ритма – того, который будет вам наиболее комфортен. В случае ошибки вы просто продолжаете играть дальше. Очень высоко поднимать руки нет необходимости – поднимайте их настолько, насколько это вам удобно, но так, чтобы рука участвовала в движении не меньше, чем от локтя.

Дочитав алфавит до конца, можно начать читать его по новому кругу, а можете пойти в обратном направлении (от Я к А), так, как покажется интереснее. Главное, не усложняйте себе игру чрезмерно.

Если чтение в прямом и в обратном порядке становится уже слишком легким и выполняется практически без ошибок, читайте алфавит по столбцам, по строчкам, «змейкой» и т. п.

Когда все варианты чтения алфавита выполняются легко, и необходимо еще усложнить игру, добавьте следующий элемент. Поднимая правую руку, одновременно поднимайте левую ногу, а поднимая левую руку – правую ногу. Поднимая обе руки – привставайте или приседайте, как вам удобнее.

Помните, смысл игры заключается не в перегрузке сознания, а в появлении состояния высокой продуктивности – это не одно и то же. Поэтому сохраняйте ту степень сложности, при которой вы остаетесь достаточно успешными. Не бойтесь ошибаться, не цепляйтесь излишне за правила и относитесь к игре легко.

Одного «Алфавита» на листе обычно хватает на одну-две, максимум три игры, потому что мозг очень быстро запоминает соотношение букв и играть становится слишком легко. Поэтому периодически нужно рисовать новый «Алфавит». Делается это просто. Вы расставляете одинаковое количество вспомогательных букв «Л», «П» и «В» в случайном порядке, кроме трех клеток. Под буквой алфавита «Л» обязательно ставится вспомогательная буква «П», под буквой алфавита «П» – ставится вспомогательная буква «Л», а под «В» – ставится вспомогательная буква «В» (если вместо вспомогательной буквы «В» вы используете «О», она ставится под буквой «О»).

«Алфавит» на листе очень удобен за счет универсальности своего использования. Кроме того, бумажная игра «Алфавит» является самой легкой версией и оптимальна для первых шагов. Но по ходу развития навыков игры в «Алфавит» станет более интересна электронная версия методики.

В электронном «Алфавите» буквы автоматически генерируются компьютером, что обеспечивает неизменную новизну вариантов. Кроме того, в электронной версии буквы по очереди появляются на экране, за счет чего можно задать фиксированный ритм игры и определенную скорость, регулируя таким образом уровень сложности. Помимо удобства, возможность изменять уровни сложности добавляет в игру спортивный интерес.

Достоинством электронного «Алфавита» является также фактор случайного появления букв в разных местах экрана, что заставляет держать широким фокус внимания и дополнительно способствует входу в состояние высокой продуктивности.

Состояние высокой продуктивности, как правило, приходит волнами, и на первых порах оно каждый раз немного разное. Это естественный процесс наработки опыта этого состояния. Но, разумеется, вам захочется побыстрее научиться в него входить как можно полнее. Такое желание рождает потребность во внутренних критериях, по которым можно было бы определить, находитесь ли вы уже в состоянии высокой продуктивности, близки ли к нему, и если вы уже почти в нем, то чего не хватает, чтобы быть в нем полностью?

Известен способ описания состояния высокой продуктивности с помощью простых общеизвестных состояний. Собрав в группу те состояния, которые присутствуют у всех нас всегда, когда мы находимся в состоянии высокой продуктивности, составляется «чек-лист» – список простых состояний, с помощью которого при приближении к состоянию высокой продуктивности можно легко увидеть, чего не хватает, и тут же скорректировать свое состояние.

Мнемоническая модель «О.Р.У.Ж.И.Е.», например, является хорошим способом легко запомнить (и, главное, затем вспомнить!) список состояний «чек-листа». Но, помимо этого, модель О.Р.У.Ж.И.Е. обладает еще и обратным действием: с ее помощью можно очень быстро (в течение 1–3 минут) войти в особое состояние, из которого перейти в состояние высокой продуктивности с помощью «Алфавита» можно практически мгновенно! Состояние, вызываемое с помощью модели О.Р.У.Ж.И.Е., не является самим состоянием высокой продуктивности, но между этими состояниями – один шаг.

Итак, давайте познакомимся с этой моделью.

Модель «О.Р.У.Ж.И.Е.»

Аббревиатура О.Р.У.Ж.И.Е. расшифровывается следующим образом:

Открытость

Расслабленность

Уверенность

Жизненная энергия

Игривость

Еще раз все по кругу…

Чтобы проверить, чего вам не хватает для полной включенности в состояние высокой продуктивности, посмотрите по очереди присутствуют ли в вас в достаточной степени перечисленные пять состояний. Если чего-то недостает, добавьте его с помощью шкалирования интенсивности состояния.

Для входа в состояние, приближенное к состоянию высокой продуктивности, вызывайте перечисленные состояния в указанной последовательности до тех пор, пока они не сольются в единое интегрированное состояние. Входите в состояния сначала медленно, максимально погружаясь в каждое, и с каждым новым кругом увеличивайте скорость смены состояний все больше и больше, как по спирали.

Теперь, когда мы во всеоружии, настало время в полной мере овладеть состоянием высокой продуктивности и научиться вызывать его быстро и легко. Для этого предлагаю вам специальное упражнение, сочетающее в себе модель О.Р.У.Ж.И.Е. и «Алфавит». Оно будет вашими воротами в состояние высокой продуктивности. Вернее, вашей взлетной полосой…

Взлетная полоса

Подготовьте пространство для игры в «Алфавит». Не имеет значения, какую версию «Алфавита» вы выберите – возьмите ту, которая вам больше нравится. Если вы используете «бумажную» версию «Алфавита», подготовьте новый лист, с другим расположением вспомогательных букв. Если электронную – выберите тот ритм, который дается вам легко и комфортно, но не позволяет отвлекаться.

Приготовьтесь играть, займите исходную позицию, но не запускайте программу (не смотрите в сторону листа с «Алфавитом»),

Пройдите несколько кругов по модели О.Р.У.Ж.И.Е. Как только получите интегрированное состояние, отпустите его и сразу начинайте играть в «Алфавит».

Играя, оставайтесь расслабленным и обязательно произносите буквы вслух и четко. Будьте естественны как ребенок, играйте играючи.

Состояние высокой продуктивности, скорее всего, придет достаточно быстро, но, не смотря на это, поиграйте в «Алфавит» минут двадцать. Позвольте состоянию высокой продуктивности несколько раз прийти, уйти и снова прийти, уже с большей силой, чтобы вы научились различать его. Если в какой-то момент вы будете не уверены, оно ли это, проверьте и скорректируйте состояние с помощью модели О.Р.У.Ж.И.Е.

Учитывая, что смотреть на часы в ходе игры не получится, поставьте таймер или будильник, чтобы засечь двадцать минут. В ходе игры возможно значительное искажение восприятия времени.

Научившись владеть состоянием высокой продуктивности, вы можете переходить к техникам с его использованием, поскольку сама ценность этого состояния заключается в его практическом применении. А пока будем рассматривать его как вспомогательное средство разрешения сложных задач и поднятия творческих сил.

Есть ситуации, в которых мы хотим быть эффективнее или в которых мы хотим иметь более высокое качество состояния. Это не обязательно проблемные или рабочие ситуации. Это могут быть ситуации, где все в принципе хорошо, но хочется еще лучше. Или где хочется, чтобы все стало просто по-другому. Иными словами, для применения состояния высокой продуктивности подходит любая ситуация, которую вы хотите улучшить или просто изменить. И, само собой, подходит любая ситуация, в которой вы хотите действовать из состояния высокой продуктивности.

Следует отметить один важный момент. То состояние высокой продуктивности, которое вы испытываете во время игры в «Алфавит», и ваше личное состояние высокой продуктивности в конкретной ситуации, скорее всего, будут сильно отличаться по внутреннему восприятию. Дело в том, что не существует единого состояния высокой продуктивности для всех ситуаций: когда вы играете в шахматы – это одно состояние, когда вы на татами сходитесь в борцовской схватке – это другое, а когда флиртуете – третье.

Полученное с помощью игры в «Алфавит» состояние высокой продуктивности оторвано от конкретного контекста и является неспецифическим. Но как только вы, будучи в нем, входите в определенную ситуацию, ваш мозг и весь организм тут же переключаются в такое состояние, которое позволит вам наиболее эффективно действовать в этом конкретном случае. Таким образом, вы оказываетесь в своем собственном состоянии высокой продуктивности для этой ситуации, позволяющем вам действовать в ней на пике своих возможностей.

Конкретное субъективно переживаемое состояние высокой продуктивности может очень сильно отличаться по своим физиологическим особенностям от состояния высокой продуктивности, полученного с помощью «Алфавита», но одно общее свойство у этих состояний будет всегда – высокая степень осознанности происходящего.

Каким образом возможно привнести состояние высокой продуктивности в конкретные жизненные ситуации, туда, где оно нужно нам больше всего? Выполнение упражнения «Алфавит» непосредственно перед требующей разрешения ситуацией хоть и оптимально, тем не менее, далеко не всегда удобно. Особенно, если это касается коммуникативных ситуаций или ситуаций, случающихся внезапно. В таких случаях необходимо использовать четырехшаговую модель создания изменений, представленную в следующей главе, только вместо использования техники «Квадратное дыхание» играть в «Алфавит».

Глава 5. Преодоление жизненных трудностей

Методика «Растворение проблемы» основана на принципе закладки мыслей и предназначена для разрешения проблемы любой сложности, но на начальном этапе рекомендуется выбрать проблему средней значимости.

Выбор и формулировка проблемы является очень ответственным моментом, поскольку каков вопрос, таков и ответ, и вам необходимо исходить из следующего.

Выбранная для решения проблема должна относиться только к вашей ситуации, то есть только того, что касается лично вас. Проблемы со здоровьем детей или родителей, супруга или супруги для вас проявляются в той части, в какой от их болезни страдаете вы. Представлять себе болевые ощущения этих людей вам не нужно ни в коем случае! И даже конкретизировать, что именно у них болит, требуется отнюдь не всегда. Например, если у вашего отца больное сердце и вы ощущаете его именно как человека с больным сердцем, то ваша ситуация так и звучит: «У моего отца больное сердце». Если же вы ощущаете своего отца просто как тяжело больного человека, то так и формулируется ваша трудность: «Мой отец тяжело болен».

Проблема должна быть выбрана только одна. Если беспокоят несколько проблем, решать их придется поочередно. В то же время весьма возможно, что, занимаясь одной проблемой, вы автоматически решите и другую.

Проблемная ситуация должна быть описана, по возможности, конкретно, но самое главное, чтобы она совпадала с вашими ощущениями. Например, если у вас ощущение «у меня все плохо», то эту проблему можно сформулировать и так. Проблема всегда должна формулироваться в том виде, в каком ощущается. Например, если вы страдаете от того, что часто опаздываете на работу, проблема звучит так: «Я часто опаздываю на работу». Если же вы страдаете не от самих опозданий, а от того, что вас за них ругают, то и проблема звучит так же: «Меня ругают за частые опоздания на работу». Бывает также, что мы страдаем из-за событий, которые к нам не имеют прямого отношения. Например, если один сотрудник ссорится с другим, и вас это сильно раздражает, вам это очень неприятно или же вас это задевает как-то иначе. В этом случае и формулировка будет соответствующей: «Петр ругается с Сергеем», «Меня бесит, что Петр все время ругается с Сергеем».

Проблема может формулироваться и в прошедшем времени, и в настоящем, и в будущем в зависимости от того, что именно вы ощущаете. Например так: «В моей семье начались скандалы», «Я поссорилась со своим мужем», «Я взорвусь, если Иванов еще раз затеет ссору с Петровым!»

При формулировке проблемы надо исходить из того, что вы ожидаете результата, противоположного сформулированной проблеме, причем противоположного в буквальном смысле слов, использованных при формулировке проблемы, ведь подсознание, как нам уже известно, все воспринимает буквально.

При формулировании проблемы нежелательно использовать сомнительные ощущения. Если сформулировать проблему: «Мне кажется, что сослуживцы меня недолюбливают», то нам всего лишь перестанет казаться и достигнуто это может быть в том числе и тем, что их нелюбовь станет проявляться ярче. При формулировке проблемы не следует допускать позитива, так как это приведет к неприятным последствиям. Например:

Особо необходимо остановиться на явных страхах. Страхи мучительны и отравляют жизнь многим людям, но, тем не менее, страх – не враг! Страх – одна из защитных функций организма, лишившись которой, человек не проживет и дня, поэтому не надо бороться со страхами как таковыми и не надо растворять страх как класс, а надо всего лишь выявить те конкретные гипертрофированные страхи, которые вам мешают. Страх как таковой, страх сам по себе не является ситуацией. Ситуациями являются те жизненные обстоятельства, в которых проявляются страхи. Например такие: «Я боюсь ночью ходить по улице», «Я боюсь ездить в лифте», «Я боюсь темноты» и т. п. Рассмотрев эти ситуации и растворив проявившиеся в них страхи, вы корректно решите свои проблемы.

Выбирая проблему для рассмотрения, произнесите ее несколько раз вслух или «про себя» и найдите формулировку, вызывающую внутренний отклик. Не пытайтесь логически оценить ее значимость для вас, ибо это невозможно, поскольку за внешне пустяковой проблемой может стоять существенное нарушение гармонии. Лучше всего выбрать ту проблему, отклик на которую в данный момент сильнее всего.

После того, как вы сформулировали выбранную для растворения ситуацию, можно перейти к процессу перепрограммирования подсознания для достижения этой цели. Рассмотрим этот процесс поэтапно.

Растворение проблемы

1. Возьмите на себя ответственность за ту проблему, которую вы хотите растворить.

Как вы помните, все в своей жизни мы творим сами и за все случившееся с нами отвечаем только мы.

Даже если ваша проблемная ситуация вызвана тем, что вас оскорбил кто-то, кого вы видите впервые в жизни, вас предал друг, которому вы сделали много добра, или вас обвинили в том, чего вы никогда не делали, все равно ответственность за это лежит на вас!

Если же в вашей голове бродят мысли типа: «Слишком много развелось всякой пьяни», «Как он мог так со мной поступить!» или «Отольются волку овечьи слезы», то с такими мыслями приступать к перепрограммированию не следует, так как толку из этого не будет. В этом случае вам надо переработать свой взгляд на ситуацию по известным вам принципам, а перепрограммирование отложить на то время, когда вы будете готовы полностью принять ответственность на себя,

2. Освободитесь от внутреннего напряжения и успокойте мысли так, как вы это делали ранее.

3. Установите значения сигналов «Да», «Нет» так, как вы это делали ранее. Если вы делаете упражнение не первый раз и знаете, что сигналы «Да», «Нет» у вас всегда одни и те же, то этот шаг можно пропустить.

4. Задайте себе вопрос: «Готова ли та часть моего подсознания, которая ответственна за возникновение данной ситуации, общаться со мной на уровне сознания (на сознательном уровне)?»

Некоторым людям, характер которых требует конкретности, больше нравится, когда существо проблемы прямо включено в этот вопрос, который в этом случае может звучать так: «Готова ли та часть моего подсознания, которая ответственна за то, что (формулировка ситуации), общаться со мной на уровне сознания?» Ответ вы получите тем способом, который вы избрали при создании своей сигнальной системы.

Если вы получили ответ «Нет», то это означает, что подсознание сейчас не готово общаться с вами. В этом случае переходите к п. 12, а перепрограммирование придется перенести на другое время.

Если вы получили ответ «Да», переходите к следующему этапу.

5. Обратитесь к этой же части подсознания с таким вопросом: «Готова ли ты сообщить мне о том, какое мое поведение, какие черты моего характера или какие мои мысли и эмоции привели к этой ситуации?»

На этом этапе возможны варианты обращения, из которых вы можете выбрать наиболее подходящий для вас или составить свой. Например:

«Готова ли ты сообщить мне о том, какое мое поведение, какие черты моего характера или какие мои мысли и эмоции привели к (формулировка ситуации)?»

«Готова ли та часть моего подсознания, которая ответственна за то, что (формулировка ситуации), сообщить мне о том, какое мое поведение, какие черты моего характера или какие мои мысли и эмоции привели к тому, что (формулировка ситуации)?»

Выбирая вариант обращения или составляя его по своему усмотрению, необходимо исходить из чувства собственного комфорта, испытываемого при произнесении выбранной или составленной фразы, избегая чувства внутреннего отчуждения или неприятия.

Если вы получили ответ «Нет», то это значит, что сейчас подсознание не готово сообщать вам о самом поведении. В этом случае переходите к п. 12, а к перепрограммированию вы можете возвратиться в другое время и при этом его надо будет начать заново. Получив ответ «Да», переходите к следующему этапу.

6. Продолжайте диалог с этой частью подсознания, Для этого обратитесь к ней с такой просьбой: «Сообщи конкретно, какое мое поведение, какие черты моего характера или какие мои мысли и эмоции привели к возникновению этой ситуации».

На этом этапе также возможны варианты обращения. Например: «Сообщи конкретно, какое мое поведение, какие черты моего характера или какие мои мысли и эмоции привели к тому, что (формулировка ситуации)».

При обращении к подсознанию важно делать особый упор на слово «мои».

Прочувствуйте, что именно ваши, ваши, ваши, а не какие-нибудь другие, именно ваши мысли, ваши эмоции, ваше поведение и черты вашего характера привели к этой ситуации! Не вдавайтесь в критику других людей, если она будет прорываться, а направляйте свои мысли на собственное поведение!

Этот этап исключительно важен, поэтому его следует выполнять очень тщательно.

Если подсознание задерживает ответ, повторяйте свой вопрос вновь и вновь так же, как вы это уже делали. И таким же способом, каким вы получали ответ при ведении диалога, вы получите ответ от своего подсознания и сейчас.

Все полученные ответы произносите вслух для того, чтобы ваш ассистент мог их записать.

Если случится так, что при диалоге с подсознанием вы несколько собьетесь с пути и ваши вопросы уйдут в сторону от запланированных, то ваш ассистент должен осторожно, вполголоса поправить вас, а вам следует прислушаться к его совету, однако избегайте всяческих споров и разговоров на отвлеченные темы.

Если вы чувствуете, что советы вашего ассистента вас не устраивают, продолжайте прежнее поведение. Возможно, вам просто требуется высказаться. Ассистенту в этом случае следует тактично «уйти в тень».

Получая информацию, не обдумывайте ее, не переспрашивайте у подсознания и не выражайте сомнений, а просто принимайте к сведению.

Обычно на один вопрос подсознание выдает несколько ответов и все их надо фиксировать.

После того, как подсознание перестанет выдавать информацию, обратитесь к нему еще раз и делайте так до тех пор, пока не почувствуете, что вы «выскребли все до дна».

Для улучшения качества работы целесообразно в течение одного сеанса несколько изменять свое обращение к подсознанию, концентрируя его то на одной группе причин, то на другой.

«Подсознание, сообщи конкретно, какое мое поведение привело к тому, что (формулировка ситуации)».

«Подсознание, сообщи конкретно, какие черты моего характера привели к тому, что (формулировка ситуации)?»

«Подсознание, сообщи конкретно, какие мои мысли привели к тому, что (формулировка ситуации)».

«Подсознание, сообщи конкретно, какие мои эмоции привели к тому, что (формулировка ситуации)».

На этот этап иногда уходит довольно много времени – час, два и более, хотя в отдельных случаях информации немного и для ее получения достаточно нескольких минут. Иногда подсознание дает 2–3 ответа, а иногда двести и даже более, однако на самом деле не имеет никакого значения количество ответов, которые вы получите – сколько есть, столько и есть. Главное, чтобы удалось озвучить все, что есть в подсознании по этому вопросу, однако при появлении признаков усталости работу следует прекратить досрочно.

После того, как подсознание перестанет выдавать информацию или вы сами прекратите общение, поблагодарите его и переходите к следующему этапу.

Вот некоторые примеры того, какую информацию может выдавать подсознание при рассмотрении неприятной для вас ситуации:

Начальник грубо говорит с вами: «Я ненавижу этого выскочку», «У него бородавка на лице», «Он маленького роста», «Он шепелявый».

Подруга ведет себя высокомерно: «Ее отец – торгаш, а я из интеллигентной семьи», «У нее кривые ноги», «Она безвкусная недотепа».

7. Обратитесь к этой же части своего подсознания с таким вопросом: «Готово ли ты сообщить мне о том, какое позитивное намерение ты осуществляло для меня с помощью этой ситуации?»

Другой вариант вопроса: «Готово ли ты сообщить мне, какое позитивное намерение есть в том, что (формулировка ситуации)?»

Если получили ответ «Нет», что бывает довольно редко, то это значит, что подсознание сейчас не готово сообщать вам об этом намерении, хотя оно имеет место быть. Поблагодарите его за контакт с вами и переходите к п. 9.

Если вы получили ответ «Да», переходите к следующему этапу.

8. Продолжайте диалог с этой частью подсознания. Для этого обратитесь к ней с такой просьбой: «Сообщи конкретно, какое позитивное намерение ты для меня осуществляло с помощью этой ситуации».

Другой вариант просьбы: «Сообщи конкретно, какое позитивное намерение есть в том, что у меня (формулировка ситуации)».

Позитивное намерение будет названо подсознанием тем же способом, каким оно давало вам информацию по п. 6.

Сформулируйте намерение позитивно и при этом так, что бы оно устраивало вас. При необходимости согласуйте свою формулировку с подсознанием путем диалога с ним. Вот некоторые примеры позитивных намерений: «Чтобы ты больше радовался жизни», «Чтобы ты простил обидчиков», «Чтобы родственники больше заботились о тебе» и т. п.