Текст книги "Сила вашего подсознания. Ваш мозг и подсознание могут все"

Следует отметить, что в сформулированном позитивном намерении не должно быть отрицаний, поэтому неприемлемыми являются такие формулировки: «Чтобы ты ни от кого не зависел», «Чтобы ты не работал слишком много», «Чтобы ты не верил обманщикам» и т. п.

Вместе с тем позитивное намерение должно быть свободным от всякой агрессии по отношению к вам и к окружающему миру, поэтому неприемлемыми являются и вот такие формулировки: «Чтобы утереть нос твоим конкурентам», «Чтобы отомстить за обман», «Чтобы ты не верил обманщикам» и т. п.

Надо сказать, что обычно подсознание само очень хорошо формирует свое позитивное намерение и с первого раза сообщает готовую редакцию, а вышеуказанные огрехи происходят лишь на первых порах при недостатке навыка и являются следствием попыток сознательного разума внести свои корректировки.

После формирования позитивного намерения следует вновь обратиться к этой же части подсознания с вопросом о том, есть ли еще другое позитивное намерение у этой ситуации. Если больше позитивных намерений нет, то переходим к п. 9, а если подсознание сообщает, что есть еще позитивное намерение, то аналогичным образом выясняем второе позитивное намерение.

На практике позитивных намерений может быть довольно много – до двух десятков, но чаще всего люди встречаются с одним-тремя намерениями, причем нет никакой связи между количеством позитивных намерений и количеством информации, выданной подсознанием при осуществлении операций по п. 6.

9. Продолжайте диалог с этой частью подсознания. Теперь обратитесь к ней с такой просьбой: «Воспользуйся моими подсознательными творческими ресурсами, фантазией и создай, как минимум, три новых способа поведения для осуществления данного намерения. Эти способы должны быть более просты, более эффективны и более надежны, чем старое поведение, и они должны быть благоприятны для меня и окружающего мира».

При желании можно внести само намерение в эту формулировку. Например, для позитивного намерения «чтобы ты больше радовался жизни», получим: «Воспользуйся моими подсознательными творческими ресурсами, фантазией и создай, как минимум, три новых способа поведения для того, чтобы я больше радовался жизни. Эти способы должны быть более просты, более эффективны и более надежны, чем старое поведение, и они должны быть благоприятны для меня и окружающего мира».

После того, как новый способ поведения будет назван, посмотрите, как вы будете его осуществлять на практике и насколько он выполним для вас. Если этот способ вам трудно осуществить, попросите подсознание подобрать более простой способ. Новый способ поведения должен иметь законченный вид и не должен содержать отрицание.

Примеры новых способов поведения: купить десять разноцветных воздушных шаров и украсить ими свой кабинет, подарить своей жене огромный букет белых роз и т. п. А вот такие способы поведения следует признать неудачными: «Не ходить по темным переулкам», «Не поддаваться на провокации», «Биться насмерть за радость жизни».

После нескольких тренировок подсознание само хорошо формулирует новые способы поведения, а неудачные формулировки случаются только на первых порах и также являются следствием попыток сознательного разума сделать свои корректировки. Сформулировав один из новых способов поведения, обратитесь к подсознанию с просьбой сообщить, есть еще новые способы поведения и фиксируйте все способы, которые сообщит ваше подсознание.

Если позитивных намерений несколько, то надо формировать новые способы поведения поочередно для каждого из них. Для этого, поскольку вы находитесь в погруженном состоянии, в момент, когда вы дойдете до произнесения слов «данного намерения», ваш ассистент должен подсказать вам, для какого именно намерения вы сейчас составляете новые способы поведения.

На практике новых способов поведения для исполнения каждого позитивного намерения может быть довольно много – до нескольких десятков, но чаще всего их пять-десять.

10. Обратитесь к другим частям подсознания с вопросом: «Есть ли такие части подсознания или такие части моей личности, которые возражают против новых способов поведения?»

Это весьма важный этап и выполнять его следует неспешно. Если можете, представьте себе образно все части вашего подсознания в виде дружного коллектива или своих гостей, которые собрались вместе для серьезного дела, а может быть они рассаживаются вокруг накрытого стола, занимают места в зале и т. п. Посмотрите на них, познакомьтесь с ними, если хотите. Обратите внимание, как внимательно они выслушали ваш вопрос, как серьезно думают над ним. Возможно, они захотят высказаться или проголосовать – не торопите их. Если вы получите ответ «Нет», то переходите к п. 11.

Если вы получите ответ «Да», обратитесь к подсознанию с такой просьбой: «Замени или усовершенствуй те способы, против которых есть возражения». Если частей подсознания много, можно предложить им сформировать комитет для выработки наилучшего коллективного решения.

Обычно подсознание само называет те новые способы поведения, которые его не устраивают, и само предлагает корректировку. После этого снова проведите проверку уже измененных способов и переходите к следующему шагу.

11. Обратитесь к подсознанию со следующим вопросом: «Я обращаюсь к той части подсознания, которая создавала новые способы поведения. Возьмешь ли ты на себя ответственность за то, чтобы реализовывать новые способы поведения в будущем в нужное время и в нужном месте?»

Если вы получили ответ «Нет», что на этом этапе бывает очень редко, попросите уточнить, что именно мешает исполнению новых способов поведения, проведите их корректировку и возвратитесь к п. 10.

Если вы получили ответ «Да», обратитесь к этой же части подсознания с распоряжением: «Тогда исполняй намеченное!», после чего переходите к следующему, последнему этапу.

12. Поблагодарите все части своего подсознания и подсознание в целом за общение с вами и проведите процедуру завершения общения с подсознанием в соответствии с установленными правилами.

На этом сеанс перепрограммирования подсознания завершается и вам остается только осуществить выработанные новые способы поведения в нужное время и в нужном месте.

Необходимо отметить, что при повторном просмотре одной и той же ситуации при значительном интервале времени причины ее существования и позитивные намерения, которые осуществляются с ее помощью, могут оказаться другими.

Для того чтобы вы лучше поняли, как происходит процесс перепрограммирования подсознания с целью изменения ситуации, ниже приведен пример сеанса перепрограммирования.

Проблема: «Моя тетушка сильно больна» (она живет в другом городе и у нее проблемы с ногами).

1. Я принимаю на себя ответственность за то, что моя тетушка сильно больна.

2. Освобождаюсь от внутреннего напряжения и успокаиваю мысли.

3. Устанавливаю значения сигналов «Да», «Нет».

4. «Готова ли та часть моего подсознания, которая ответственна за возникновение этой ситуации, общаться со мной на уровне сознания?»

Ответ «Да».

5. «Готова ли ты сообщить мне о том, какое мое поведение, какие черты моего характера или какие мои мысли и эмоции привели к тому, что моя тетушка сильно больна?»

Ответ «Да».

6. «Сообщи конкретно, какое мое поведение, какие черты моего характера или какие мои мысли и эмоции привели к тому, что моя тетушка сильно больна?»

Ответы: «Она не зашла в мой дом, когда приезжала в наш город», «Она предпочла общение со своими деловыми партнерами встрече со мною, она выделила мне лишь пять минут своего драгоценного времени», «Она не приняла мои подарки, она незаметно подложила их в мою сумку», «Она всегда выпендривалась и относилась ко мне свысока», «Она всегда скрывала от меня существенные события своей жизни», «Она всегда убеждала меня, что на высоких каблуках ходить вредно», «Она игнорирует мои просьбы», «Она презрительно оглядывала мою одежду, когда я провожала ее на вокзале», «Я всегда вынуждена была выслушивать ее нотации», «Я давно перестала навещать тетушкину семью и писать им письма», «Я сухо говорю с ней по телефону».

7. «Готово ли ты сообщить мне о том, какое позитивное намерение ты осуществляло для меня с помощью ситуации, что моя тетушка сильно больна?»

Ответ «Да».

8. «Сообщи конкретно, какое позитивное намерение есть в том, что моя тетушка сильно больна?»

«Возобновить с тетушкой хорошие отношения».

9. «Воспользуйся моими подсознательными творческими ресурсами, фантазией и создай, как минимум, три новых способа поведения для осуществления данного намерения. Эти способы должны быть более просты, более эффективны и более надежны, чем старое поведение, и они должны быть благоприятны для меня и окружающего мира».

Новые способы поведения: еженедельно писать тетушке письма по электронной почте, сделать тетушке что-то такое, что скрасит ее однообразную жизнь, а именно подарить ей альбом с ее фотографиями, где тетушка молода и здорова (из тех, что есть у меня), заказать в фотоателье календарь на 2008 год с фотографиями тетушки и членов ее семьи и с фотографиями членов моей семьи и меня, несколько экземпляров календаря послать тетушке, а после Нового года повесить такой календарь у себя в комнате, подарить ей диски с ее любимыми музыкальными спектаклями, подарить ей коллекцию песен «Битлз», которых она очень любит; подарить ей коллекцию юмористических передач; летом съездить за тетушкой на машине и привезти ее к нам в гости. По дороге завезти тетушку в город, где прошла ее молодость; подарить тетушке отличные меховые тапочки для согревания ее больных ног; передать тетушке поздравление через радио «Время местное».

10. «Есть ли такие части подсознания или такие части моей личности, которые возражают против новых способов поведения?» «Да, я возражаю! Мне не нравится идея пригласить тетушку к нам в гости», – возражает часть подсознания. «Усовершенствуйте этот способ поведения, согласуйте его с другими частями подсознания и сообщите мне!» Усовершенствованный способ выглядит так: «Пригласить в гости тетушку и всю ее семью».

«Есть ли такие части подсознания или такие части моей личности, которые возражают против новых способов поведения с учетом проведенного усовершенствования?»

«Возражений нет».

И. «Я обращаюсь к той части подсознания, которая создавала новые способы поведения. Возьмешь ли ты на себя ответственность за то, чтобы реализовывать новые способы поведения в будущем в нужное время и в нужном месте?»

Ответ «Да. Приступайте к исполнению намеченного».

12. Я благодарю все части своего подсознания и подсознание в целом за общение со мной и перехожу к процедуре завершения общения с подсознанием.

Общение с подсознанием завершено.

Хочется отметить, что если проблема связана с местом, в котором вы проводите много времени, например с вашим домом (квартирой), дачей или со служебным помещением, то решение этой проблемы путем перепрограммирования подсознания можно совместить с использованием приемов фэн-шуй. Кроме того, улучшению ситуации способствует повышение вашей общительности и выработка более легкого отношения к жизни.

Существуют специфические проблемы, например аллергия. Эта болезнь часто развивается с детства при неудачном столкновении с аллергеном, после чего такая реакция преследует человека всю жизнь. Метод избавления от аллергии разработан Робертом Дилтсом, Тимом Халлбомом и Сьюзи Смиф. Он направлен на разрушение психологических преград (или «якорей»), которые действуют на иммунную систему, прерывая связь между стимулом (аллергеном) и реакцией (аллергической реакцией). Якорение – процесс ассоциирования внутренней реакции с некоторым внешним пусковым механизмом (аналогично условным рефлексам), так что реакция может быть быстро, а иногда даже неявно вызвана повторно.

Методика избавления от аллергии требует участия партнера. Метод, конечно, не должен подменять медицинское лечение, а действовать вместе с ним.

Избавление от аллергии

1. Закрепите якорь «спасательный круг». Это своего рода некое приятное ощущение, к которому человек может вернуться, если при выполнении упражнения появится тревога. Якорь необходимо закрепить определенным прикосновением к руке партнера. Теперь прервите это состояние.

2. Установите калибровку признаков аллергии. Под калибровкой следует понимать способность прочтения бессознательных невербальных реакций другого человека в процессе текущего взаимодействия. Это достигается путем установления однозначного соответствия между наблюдаемыми поведенческими признаками и характерным внутренним состоянием. Человек должен на короткое время представить себе присутствие аллергена. Теперь проверьте наличие признаков аллергии (слезящиеся глаза, покраснение кожи, удушье), чтобы их можно было узнать снова. Оборвите эти ощущения,

3. Разъясните партнеру ошибку иммунной системы. Раскройте смысл этого процесса и его медицинское обоснование.

4. Рассмотрите различные последствия и изменения: как изменится жизнь больного без аллергии, какие полезные сопутствующие явления несет с собой аллергия и т. д. Придумайте способ сохранить обнаруженные преимущества даже после излечения аллергии.

5. Обнаружьте ресурс, который будет похож на аллерген, но не вызывать аллергическую реакцию. Пусть человек ассоциированно представит контакт с этим веществом. У него не должно появляться никаких признаков аллергической реакции. Поставьте ресурсный якорь на это состояние, прикоснувшись к руке, и держите этот якорь, пока не кончится весь процесс.

6. Помогите партнеру диссоциироваться. Пусть он увидит самого себя по другую сторону прозрачного экрана.

7. Теперь пусть партнер вообразит введение аллергена за экраном. Он постепенно вводит аллерген в пространство за экраном и видит себя, реагирующего вполне нормально на аллерген.

8. Пусть партнер вернет образ снова в тело. Пациент должен рассеять экран и объединиться со своим телом.

9. Проверка через присоединение к будущему. Присоединение к будущему – мысленная репетиция с самим собой какой-либо будущей ситуации, чтобы желаемое поведение было естественным и самопроизвольным. Пусть партнер вообразит будущие ситуации, в которых он будет контактировать с аллергеном. Отмечайте любые проявления аллергической реакции. Если есть возможность, проведите настоящую проверку аллергии с самим аллергеном, но будьте осторожны.

Психологические травмы – частое явление в нашей жизни. Самое неприятное в том, что отрицательные ощущения, связанные с ними, могут то и дело возвращаться к человеку, заставляя его еще и еще переживать ужасные моменты прошлого. Не отчаивайтесь. Описываемое далее упражнение предназначено как раз для устранения последствий подобных ситуаций.

Лечение психологических травм

Закройте глаза и расслабьтесь.

1. Вспомните три неприятных переживания из вашей жизни. Отсортируйте эти воспоминания. Подсознательно отделите ваши приятные воспоминания от неприятных.

2. Чтобы перекодировать ваши прошлые неприятные переживания, нужно сделать все прошлые неприятные переживания маленькими и удаленными. Лучше, если вы увидите себя действующим лицом всех этих переживаний. Теперь постройте прошлые переживания по порядку, выберите из них только неприятные. Развернитесь к прошлому спиной, после чего быстро, в обратном направлении, пройдите через неприятные переживания. Полностью оторвитесь от них и возвращайтесь в настоящее.

3. Далее нужно воссоединиться со своими приятными прошлыми переживаниями. Перекодируйте все подобные переживания: сделайте их яркими и более крупными. Войдите в них, чтобы полностью ощутить их. Теперь постройте прошлые переживания по порядку, выберите из них только приятные. Мысленно перенесите себя к моменту зачатия и быстро пронеситесь через приятные переживания к настоящему.

4. Перенесите описанный метод восприятия приятных и неприятных переживаний в ваше настоящее.

5. Перенесите описанный метод восприятия приятных и неприятных переживаний в ваше будущее.

Теперь с помощью данного упражнения вы в состоянии побороть ваши психологические травмы.

В решении большинства осознанных (явно сформулированных) проблем обычно оказывается приемлемой и достаточной четырехшаговая техника создания изменений.

Создание изменений в четыре шага

1. Диссоциированно (глядя со стороны, как бы от третьего лица) выберите ситуацию, которую хотите изменить. Представьте эту ситуацию в пространстве перед вами.

2. Шагните в пространство ситуации и ассоциируйтесь в ситуацию во всех системах восприятия: отметьте, что вы видите, что вы слышите и что вы чувствуете, когда вы внутри ситуации. Возможно, это будет короткий фильм, проживаемый вами от первого лица.

3. Создав качественную ассоциацию, покиньте ее и выйдите из этого пространства. Выберите новое место в пространстве, встаньте туда и выполните технику «Квадратное дыхание».

4. Как только вы войдете в состояние абсолютного спокойствия, шагните вновь в пространство ситуации и ассоциируйтесь в ситуацию, так же, как вы это сделали на втором шаге (если это был фильм, войдите в первый кадр).

Наблюдайте за тем, какие изменения происходят во всех системах восприятия: что вы теперь видите, слышите и чувствуете. Не делайте ничего специально – просто наблюдайте за тем, что происходит.

Изменения могут начать происходить не сразу, поэтому побудьте в пространстве ситуации какое-то время, до трех минут.

Иногда приходится работать с сильными негативными состояниями, в которые тяжело ассоциироваться, В таком случае негативное состояние сначала прорабатывается диссоциированно. После этого, с каждым новым заходом (после «Квадратного дыхания») можно усиливать ассоциацию, добавляя по очереди: сначала образы, затем звуки, и уже потом чувства.

Потребность разумно управлять своими эмоциями возникает у человека отнюдь не потому, что его не устраивает сам факт появления эмоциональных состояний. Нормальной деятельности и общению в равной мере препятствуют и бурные, неуправляемые переживания, и безразличие, отсутствие эмоциональной вовлеченности.

Как сохранить контроль над интенсивностью чувства, если первое, что утрачивается в гневе, – это способность управлять своим состоянием? Убеждаясь в том, что борьба с эмоциями приносит победителю больше терний, чем лавров, люди пытались найти такие способы воздействия на свой эмоциональный мир, которые позволяли бы проникать в глубинные механизмы переживаний и использовать эти механизмы более разумно, чем ими распорядилась природа.

Аутотренинг является одним из приемов подавления эмоций, хотя не таким примитивным, как призыв держать себя в руках, когда эмоции «перехлестывают через край». При аутогенной тренировке человек сначала овладевает теми функциями, которые были неподвластны сознательной регуляции, а затем уже «с тыла» ведет наступление на свои переживания, лишая их поддержки организма.

Снятие негатива

Переместитесь на секундочку на неделю назад. Если вам так будет удобнее, закройте глаза и пробегитесь последовательно по событиям последних дней… Прямо сейчас.

Выберите любой момент, где вам не нравится то, что происходит настолько, что это просто неприятно вспоминать. Запишите, что это такое на бумагу и уберите бумагу в сторону. Затем забудьте об этом.

Теперь окунитесь в воспоминания давнего прошлого и вспомните какое-либо событие, которое настолько отвратительно, что вас это просто бесит! Что-то, что вы искренне ненавидите, что хотели бы, чтобы этого никогда не происходило в вашей жизни! Вспомнили? Запишите это что-то на бумагу прямо сейчас и уберите бумагу в сторону.

Запишите, поскольку может быть трудно вспомнить потом. Записали? Теперь спокойно забудьте об этом.

А теперь задумайтесь о будущем. Наверняка есть что-то, чего вы боитесь. Что-то, чего вы избегаете. Что-то, что, тем не менее, может случиться, но ой как этого не хочется! Вспомнили? Запишите это тоже и запись уберите. И пока забудьте об этом.

Сейчас у вас есть три события, три внутренних конфликта, которые достойны того, чтобы им уделить внимание. Хотите, чтобы они никогда вас больше не раздражали? Воспользуйтесь четырехшаговой моделью создания изменений, чтобы избавиться от этого ужаса навсегда!

Можно овладеть способами управления эмоциями, которые направлены не на безнадежную борьбу с разрушительными проявлениями эмоциональных крайностей, а на создание условий жизни и деятельности, позволяющих не доводить себя до крайних эмоциональных состояний. Речь идет об управлении экстенсивной составляющей общей эмоциональности – эмоциогенными ситуациями.

Для этого можно использовать способ распределения эмоций, который заключается в расширении круга эмоциогенных ситуаций, что приводит к снижению интенсивности эмоций в каждой из них. Необходимость в сознательном распределении эмоций возникает при чрезмерной концентрации переживаний человека. Неспособность распределять эмоции может приводить к существенному ухудшению здоровья.

Распределение эмоций происходит в результате расширения информации и круга общения. Информация о новых для человека объектах необходима для формирования новых интересов, которые превращают нейтральные ситуации в эмоциональные. Расширение круга общения выполняет ту же функцию, поскольку новые социальные и психологические контакты позволяют человеку найти более широкую сферу проявления своих чувств.

Второй способ управления эмоциями – сосредоточение – необходим тогда, когда условия деятельности требуют полной концентрации эмоций на чем-то одном, имеющем решающее значение в определенный период жизни. В этом случае человек сознательно исключает из сферы своей активности ряд эмоциогенных ситуаций, чтобы повысить интенсивность эмоций в тех ситуациях, которые являются для него наиболее важными.

Наиболее общим приемом сосредоточения эмоций является ограничение информации из привычных источников и исключение благоприятных условий деятельности в тех ситуациях, которые способствуют «распылению» эмоций.

Такой способ управления эмоциями, как переключение, связан с переносом переживаний с эмоциогенных ситуаций на нейтральные. При так называемых деструктивных эмоциях, коими являются гнев, ярость, агрессия, необходима временная замена реальных ситуаций иллюзорными или социально незначимыми – по принципу «козла отпущения». Если же конструктивные эмоции, прежде всего ваши интересы, сконцентрированы на пустяках, иллюзорных объектах, то необходимо переключение на ситуации, имеющие повышенную социальную и культурную ценность. Применение этих способов управления эмоциями требует определенных усилий, изобретательности, выдумки. Поиск конкретных приемов зависит от личности, уровня ее зрелости.

Следует иметь в виду, что на наш автоматический механизм оказывают мощное влияние не слова, а образы, особенно если они имеют четкую символику. Поэтому все же лучшими упражнениями для снятия эмоционального напряжения следует признать медитативные практики.

При медитации в вашем мозгу может появляться множество посторонних мыслей. Не боритесь с ними, дайте им прийти и уйти. По мере того, как чувство расслабления начнет распространяться по вашему телу, разум будет успокаиваться, и мысли сами по себе исчезнут. Тогда вы сможете начать по-настоящему открывать собственный внутренний мир.

Если у вас внутри живет много мыслей-страхов, сделайте вот что. Войдя в состояние медитации, «поставьте» перед собой конкретный страх, проблему, которая вас тревожит, и позвольте ей «быть». Необходимо лишь снять с проблемы всяческие моральные оценки типа «хорошо-плохо». Постепенно ваша душа, загнанная в темный угол с помощью страхов, начнет пробуждаться. Спустя некоторое время вы увидите, что мир разворачивается перед вами в нужном направлении, потому что решение всех проблем всегда находится внутри вас, нужно лишь прислушаться к своей мудрости и довериться потоку жизни. Далее вы просто смотрите на свою проблему или страх, переживая и отпуская от себя чувства, которые при этом появляются.

Если считаете нужным, можете сами себе поставить неприятный вопрос: «А что будет, если…» Например, если вы боитесь обмана или вас уже обманули и это стало вашей проблемой, можно спросить у себя: «А что случится, если всю жизнь меня будут обманывать все, кто угодно?» Ставя таким образом вопрос, вы поднимете свои глубокие ощущения страха. Переживите эти ощущения! То, что вы переживаете и отпускаете, уходит от вас навсегда!

Таким образом можно работать с любыми негативными эмоциями. Только не находитесь в них чересчур долго, в противном случае можете заболеть. Но если ежедневно, не напрягая себя, уделять некоторое время медитации, ставить перед собой вопросы, в которых вы хотели бы разобраться, постепенно качество вашей жизни будет улучшаться.

Если вокруг (или внутри) вас появляется туман, а с головой начинает твориться что-то непонятное, остановите медитацию. Отдохните несколько дней, займитесь текущими делами. Если вы будете внимательны и бдительны, если будете прислушиваться к себе, вы найдете выход из любой ситуации, который приведет к релаксации организма.

Если после медитации ощущается раздражение, это признак того, что внутри вас имеется либо психический блок, либо невостребованная творческая энергия. Займитесь физическими упражнениями, вспотейте как следует, чтобы раздражение покинуло вас.

Многие люди, успешно практикующие упражнения по воспитанию силы воли и достигнувшие ощутимых результатов в том, что касается самосовершенствования, например, приучившие себя с удовольствием принимать ледяной душ и в совершенстве изучившие китайский язык, по-прежнему испытывают трудности в общении с малознакомыми людьми. Возможно, вы тоже испытываете сложности такого порядка – отправляясь в какое-либо место, твердите себе, что вам, конечно же, есть что сказать, и в этот раз вы ни в коем случае не попадете впросак, а зарекомендуете себя открытым и общительным собеседником, однако… снова еле выдавливаете из себя несколько слов тем, кому вас представили.

Как научиться общаться с человеком, о котором вам почти ничего неизвестно? Для начала следует затронуть одну за другой несколько тем, смотря на реакцию и заинтересованность собеседника и задавая ему разные вопросы. Можно проявить инициативу и рассказать о собственных занятиях, впечатлениях или намерениях, например, о прочитанной статье или истории, случившейся с вашей собакой. Если вы испытываете неловкость от того, что с вами беседует знаменитый человек, старайтесь показать осведомленность о его роде деятельности, задавайте вопросы, возникающие у вас при его рассказе, что даст ему чувство «аудитории» и воодушевит.

В идеале вы должны как бы слиться с ним, что даст замечательное чувство единства и обогатит ваше общение. Весьма важным приемом налаживания контакта является возможность попросить совета – по любому вопросу. Это почти всегда приводит к успеху, ибо придает собеседнику чувство значимости. С другой стороны, не надо избегать тем, могущих вызвать разногласия или спор. Беспроигрышный вариант здесь – политика. Только помните о такте и о том, что в политических спорах все всегда остаются при своих мнениях. Замечательным и обоюдоприятным приемом являются комплименты.

У всякого человека есть свои достоинства, и каждый в той или иной мере тщеславен. Поэтому хвалите людей, с которыми имеете дело, и почаще. Искренно, конечно. Результат будет замечательным. Вам начнут улыбаться издали, когда вы еще не успеете раскрыть рот для приветствия. На комплимент в свой адрес ответьте, что вам это приятно, и вы цените доброе к себе отношение. Но не кокетничайте и не оспаривайте похвалу, к чему бы она ни относилась.

В случае, если вы опасаетесь, что ваши эмоции выйдут из-под вашего контроля, то лучше следуйте законам хорошего тона, т. е. не высказывайте свое мнение категорично, а, вступая в спор, говорите: «Мне кажется, что…», избегайте фраз типа: «Нет, это абсолютно неверно!» и ей подобных, которые, по сути, обвиняют собеседника во лжи. Если его мнение абсолютно неприемлемо для вас, следует поскорее сменить тему разговора, не подвергая себя риску сорваться. Если никакое компромиссное обсуждение невозможно, лучше храните молчание. Но если чужая и не совсем привычная или приемлемая точка зрения заинтересовала вас, участвуйте в обсуждении – при условии, что вы владеете искусством полемики, то есть умеете спорить.

Не стоит начинать фразу со слов отрицания. Часто это становится началом конфликта, противостояния. Конечно, уметь говорить «нет» тоже надо. Но прежде, чем отказать, стоит обязательно объяснить причину, по которой утверждения собеседника для вас неверны, а предложения неинтересны. К тому же волевой человек, уверенный в своем мнении, избегает слов-паразитов: «ага», «значит», «как бы». Помните, что именно такие слова указывают на то, что вы абсолютно не уверены в том, что говорите.

При необходимости адаптации в опасной ситуации требуются развитые воля и самообладание. Давайте представим, что вы читаете эту книгу, удобно устроившись у себя дома где-нибудь в уютном уголке. Внезапно звонит телефон. В силу сложившейся привычки и накопленного жизненного опыта для вас это сигнал-раздражитель, которому вы научились подчиняться. И сейчас вы реагируете на него не задумываясь и не принимая специального решения – встаете с удобного кресла и спешите к телефонному аппарату.

Таким образом внешний раздражитель приводит вас в движение, изменяя вашу прежнюю мысленную установку и направление ваших действий. Ведь вы приготовились какое-то время спокойно посидеть и почитать. Внутренне вы уже настроились на это. И вот ваша реакция на внешний раздражитель опрокинула все планы.

Но вы вовсе не обязаны реагировать на телефонный звонок. Вы можете, если хотите, полностью его игнорировать. Можете продолжать сидеть спокойно и уютно, сохраняя в неприкосновенности собственные первоначальные намерения, не обращая на сигнал внимания.

Нужно как можно яснее запечатлеть раздражающий эпизод в сознании, чтобы научиться сохранять душевный покой. Представьте, что вы сидите спокойно и удобно, игнорируя телефонный звонок, оставаясь к нему равнодушным. Вы по-прежнему осознаете присутствие сигнала, но больше не подчиняетесь ему. Нужно четко уяснить тот факт, что внешний сигнал сам по себе не имеет над вами власти, у него нет силы, чтобы сдвинуть вас с места. Прежде вы откликались на него только в силу сложившейся привычки, но вы в состоянии выработать новую привычку не реагировать на этот сигнал.

Обратите внимание на то, что отказавшись реагировать на звонок, вы не прилагаете усилий, не сопротивляетесь и не боретесь, вы просто ничего не предпринимаете, воздерживаетесь от совершения чего-то, держитесь спокойно, оставляя вызов без ответа.