Автор книги: Мариса Пир
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 7 (всего у книги 24 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]
Убеждения меняются со временем
Как мы уже знаем, клетки тела откликаются на то, во что вы верите, но убеждения постоянно меняются. Множество людей ограничивает себя, веря в то, что уже неактуально или не имеет к ним отношения; например, раньше было принято считать, что свои зубы, аппендикс и миндалины лучше удалять. Теперь это убеждение изменилось, и мы верим в то, что удалять части тела без особой необходимости может быть вредно. Когда искусственные зубы только появились, они были символом статусности, и некоторые молодые состоятельные люди удаляли свои зубы и заменяли их искусственными. В начале двадцатого века модным свадебным подарком от свекра молодой, богатой невесте был комплект вставных челюстей.
Моя бабушка, которая была очень красивой женщиной, удалила все свои зубы в 30 лет, потому что страдала мигренями, и доктор верил, основываясь на распространенном в то время медицинском представлении, что это действие ее исцелит. Представления, бытующие в медицине, постоянно меняются в свете новых фактов и открытий. Это как нельзя более точно относится к сфере борьбы со старением.
Эмиль Кью – французский фармацевт, практиковавший в период конца XIX – начала XX века. Назначая препараты, он заметил, что пациентам всегда становилось лучше, когда он сопровождал их позитивными внушениями. Кью предположил, что у каждого из нас есть два «я»: сознательное и бессознательное. Сознательное «я», в котором вы отдаете себе отчет, обладает несовершенной памятью, в то время как бессознательное «я», обладает удивительной способностью к запоминанию. Помимо нашего сознания, оно отмечает мельчайшие события и факты, хоть сколько-нибудь значимые для нашего существования. Ваше подсознание также доверчиво и принимает все, что вы сообщаете ему, так как у него нет оснований сомневаться.
Бессознательное ответственно за функционирование всех органов вашего тела. И если оно верит в то, что вы способны контролировать процесс старения, то будет откликаться на это убеждение; однако, если оно усвоило предположение, что старение неизбежно и вы ничего не можете с этим поделать, тогда, вероятно, процесс старения будет не самым лучшим и преждевременным. Любые негативные предположения, которые вы можете не осознавать, будут влиять на то, как вы стареете. Единственный способ противостоять им – постоянно повторять позитивные предписания на уровне сознания так, чтобы разум их принимал и начинал ими руководствоваться. Если ваш разум убежден, что вы будете стареть так же, как ваши родители, то с высокой степенью вероятности это будет происходить именно так. Если ваша мать – Голди Хоун или активная девяностолетняя японка, тогда это предположение позитивно для вас, однако, если старость родителей была далека от хорошей, это предположение работает против вас. Бессознательное руководит всеми нашими действиями, какими бы они ни были. Это то, что мы называем воображением, и, в отличие от того, что принято считать, оно заставляет нас действовать даже вопреки нашей сознательной воле. Это абсолютный закон разума: ваша фантазия всегда победит вашу волю. Воображение обладает неизмеримо большей властью, чем рациональное знание, а эмоции сильнее логики, когда речь идет о разуме – как нашем, так и разуме других людей.
Если бы я попросила вас постоять на подоконнике на расстоянии нескольких дюймов от земли, вы бы справились с этим без малейших усилий, потому что представляете, что это легко и вы не можете свалиться, ведь до земли всего один шаг. Но если вы представите себе, что подоконник находится на высоте небоскреба, то побоитесь забраться на него, потому что вам будет страшно упасть. Вы будете больше нервничать и тревожиться, и с большей степенью вероятности свалитесь. Вы могли спокойно стоять на том же участке поверхности, когда он находился совсем недалеко от земли, потому что ваше воображение говорило, что это безопасно. Теперь же воображение утверждает обратное, что вы можете упасть и умереть, и оно же будет пытаться уберечь вас от этого. Даже если бы вам предложили кучу денег за то, чтобы вы стояли на подоконнике на высоте 50-го этажа, вы вряд ли смогли бы это осуществить, потому что ваше воображение демонстрировало бы образы того, как вы падаете, и это тот случай, когда ваша воля бессильна перед вашей фантазией. Страх, который вы переживаете, полностью обусловлен образом, который вы сами создали в воображении, и внутренним голосом, твердящим, что вы упадете. Это немедленно становится реальностью, потому что ваше сознание не способно различать факт и вымысел, и, несмотря на все усилия вашей воли, чем сильнее вы будете пытаться не упасть, тем с большей долей вероятности упадете. Ваш разум не способен удерживать два образа одновременно, а чтобы думать о том, как не упасть, сперва нужно вообразить себе падение.
Тренируйте свое воображение
Цель этой книги – развить ваше воображение так, чтобы вы имели более молодой образ себя и уверенность в том, что вы останетесь молодыми на всех этапах жизни. Ваша фантазия, как дикий скакун, обладает невероятной силой, и вам приходится следовать за ней, куда бы она ни захотела пойти. Проблема в том, что ваш подсознательный ум сформировался под влиянием внушений других людей, масс-медиа, того, что вы видели по телевизору, прочитали в журналах или услышали из чужой беседы. Вы попадаете под влияние внушений и начинаете действовать в соответствии с ними, даже не осознавая этого. Теперь, больше узнавая и понимая целительную силу своего разума, вы будете контролировать процесс вашего старения и влиять на него так, что всегда будете выглядеть и чувствовать себя моложе своих лет.
Глубоко верующие люди – хороший пример, демонстрирующий силу убеждений. Существуют люди, которые добровольно идут на смерть по религиозным соображениям и верят в то, что это честь; это важная часть японской и исламской культуры.
Если вы будете постоянно говорить себе, что молоды и клетки вашего организма остаются молодыми, они поверят вам и будут вести себя соответствующим образом – однако это же касается и противоположного. Я понимаю, вы можете думать, что это не сработает, но на протяжении всей книги я буду снабжать вас примерами, подтверждающими эффективность программы.
Некоторые люди могут смеяться над тем, что вы делаете, и говорить: «Нет, я не верю». Когда они это делают, внутренне улыбнитесь себе и помните, что ваши клетки верят вам безгранично. Ваше тело верит вам и ведет себя соответствующе. Это, в сущности, все, что имеет значение.
Эта программа существует специально для того, чтобы вы становились моложе, но не пытайтесь кого-либо заставлять принимать вашу новую точку зрения, если человек сам того не желает.
Ложные убеждения – морщинки и стареющая кожа
Как мы уже имели шанс убедиться, наши клетки и тело откликаются на то, во что мы верим, и наши убеждения изменчивы, тем не менее некоторые люди ограничивают себя устаревшими или не имеющими отношения к ним лично идеями. Стереотип, что наши тела после шестидесяти или семидесяти ни на что не годятся, неверен, как и то, что старение – это всегда процесс угасания, так что размышляйте о примерах, которые демонстрируют, как меняются убеждения во времени, как уже изменились ваши убеждения, и знайте, что по мере того, как вы меняете их, в буквальном смысле меняется и то, каким именно образом вы стареете.
Даже убеждение, что после тридцати наша кожа начинает показывать признаки возраста и на ней появляются морщины – ложно. Морщины могут не появляться и до шестидесяти, и хотя их возникновение связано с нашими генами и силой гравитации, основная причина их преждевременного образования – длительное пребывание на солнце. Всего 10 процентов старения обусловлено естественными или генетическими причинами. Девяносто процентов морщин обязаны своим появлением солнцу. Морщины в 30–40 лет – признак солнечного повреждения, которое на 80–90 % ответственно за старение и появление морщин, за ним следуют курение и загрязненность окружающей среды.
У меня была пятидесятилетняя клиентка из Ирана, которая большую часть жизни провела укутанной в чадру с головы до ног. До тех пор, пока она не покинула Иран и не приехала в Англию, ее кожа практически не была знакома с солнечным светом. У нее отсутствовали морщины, а кожа была как у двадцатипятилетней женщины. Я не предлагаю следовать ее примеру и полностью закрывать себя от солнца, чтобы сохранить молодость, однако этот факт позволяет сделать поправку к убеждению о неизбежности старения.
Использование хорошего солнцезащитного средства 365 дней в году позволит существенно снизить скорость старения кожи. Если вы хотите сохранить ее молодой, используйте блокиратор ультрафиолетовых лучей (UVA и UVB) ежедневно, особенно в области лица, рук, шеи, груди, где кожа наиболее тонкая. Эффект будет сильнее, если наносить средство на влажную кожу.
Используйте блокиратор с уровнем защиты не менее 15 SPF. Увлажняющие кремы, основы под макияж и бронзаторы, содержащие SPF, не имеют достаточного уровня, поэтому перед их нанесением используйте солнцезащитное средство. Если вы всегда защищаете кожу от солнца, убедитесь, что употребляете достаточное количество витамина D вместе с пищей или в качестве отдельной добавки, ведь обычно мы получаем его из солнечного света, для чего необходим как минимум двадцатиминутный контакт кожи рук и лица с солнцем. Оптимальный способ, позволяющий вам защитить кожу и вместе с тем не препятствовать выработке витамина D, – не наносить средство на верхнюю часть рук, чтобы эта область получила свои двадцать минут солнца.
Если вам нужны еще доказательства вреда солнечного света для кожи, сравните поверхность вашей левой кисти с кожей на внутренней части правой руки. Расположите свою кисть на внутренней части другой руки, в районе подмышки, сравните кожу двух разных частей рук между собой и заметьте, как она по-разному выглядит и ощущается. Кожа внутренней части руки смотрится и ощущается моложе, чем кожа на кисти.
Ущипните кожу тыльной части кисти, между указательным и большим пальцем, подержите пять секунд и отпустите. Теперь посчитайте, сколько секунд пройдет, прежде чем она вернется к обычному состоянию. Проделайте то же самое с кожей на поверхности кисти, и вы увидите поразительную разницу в том, что с ней происходит и сколько времени занимает восстановление. Если бы дело было в старении, с кожей на всем вашем теле происходило бы примерно одно и то же. Кожа на тыльной стороне руки выглядит так, как могла бы выглядеть кожа всего вашего тела, если бы не подвергалась вредному воздействию солнца. Она в большей степени защищена в отличие от поверхности кисти, которая контактирует с солнцем максимально и оттого стареет быстрее всего. Солнцезащитный крем способен предотвратить появление пигментных пятен, однако вы должны использовать его ежедневно и наносить заново всякий раз, как помоете руки. По возможности выбирайте органические косметические средства.
Следующий важный фактор, ускоряющий процесс старения, – это курение, оно ответственно как минимум за 10 % негативных изменений, происходящих с вашей кожей. В промежутке между 30 и 40 годами кожа курильщика старится примерно на 16 лет. Курение ограничивает приток крови к коже и снижает ее способность к естественному восстановлению. Также оно является причиной роста количества вредоносных свободных радикалов. Когда вы складываете губы, чтобы затянуться сигаретой, это способствует образованию глубоких носогубных складок и морщин вокруг рта. Если вы щуритесь и прикрываете глаза, когда затягиваетесь, это ускоряет появление так называемых «куриных лапок» в области век, потому что кожа запоминает места, в которых ее регулярно складывают, и эта память – морщины.
Работайте над изменением своих убеждений
Вы способны изменить тело, изменяя свои убеждения; вы можете существенно и видимо замедлить процесс старения, расставшись с существующими представлениями о старении. Мы ждем и осознаем, что будем стареть, но, имея в своем распоряжении большое количество новой информации, мы также можем знать, как его замедлить и становиться старше. Я знаю, кое-кто из вас сочтет это поразительным, в то время как другие зададутся вопросом, почему это так. Как я могу убедиться, что это правда и вы способны замедлить старение? Вот еще один пример. Пчелы способны полностью обращать свой возраст вспять на гормональном уровне, когда это необходимо для улья. Когда в нем недостаточно молодых пчел, которые должны делать необходимую работу, более старые пчелы запускают процесс омоложения и начинают трудиться вместо них. Если же улей перемещается или разделяется на два, то, напротив, молодые пчелы могут себя гормонально «состаривать», чтобы выполнять обязанности пожилых.
Планарии, представители группы плоских червей, способны полностью восстанавливать утраченные части тела. Если такого червя рассечь на две половинки – вдоль или поперек, – они разовьются в двух здоровых отдельных червей. Turritopsis nutricula, «бессмертная» медуза, может полностью отключать процесс старения так, что, достигнув зрелости, она изменяет структуру своих клеток и возвращает их на ювенильную, сексуально неоформленную стадию.
Теперь вы знаете, что даже пчелы и медузы в состоянии замедлять процесс старения, и у вас нет оправданий, что вы не можете делать того же самого, особенно когда у вас под рукой так много информации. Люди в наибольшей степени способны осознавать процесс старения, и мы можем использовать эту осознанность как свое преимущество, принимая решение не верить в неизбежность старения и вместо этого быть убежденными в своей способности влиять на то, как мы становимся старше, и не только сейчас, но и в течение всей жизни.
Готовы ли вы приступить к следующему упражнению? Сейчас я хочу, чтобы вы начали изучать свои убеждения о старении. Очень важно, чтобы вы остановились и задумались о них и о том, как они влияют на то, как вы стареете. В течение ближайших дней и недель осознавайте все ограничивающие вас убеждения о старении и помните: они существуют только в вашем воображении, так как мы всегда можем найти пример, который их опровергнет.
Начинайте «выкорчевывать» и уничтожать эти убеждения, заменяя на более позитивные. Разум способен удерживать только одну мысль в период времени, поэтому вы можете закрыть доступ негативным убеждениям и заменять их позитивными, как только распознаете их и принимаете решение, во что верить, а во что нет. Если что-то является истинным для кого-то из ваших родственников, совсем необязательно оно будет истинным для вас.
УПРАЖНЕНИЕ 5: ТРАНСФОРМИРУЙТЕ НЕГАТИВНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ ДРУГИХ
1. Когда у вас будет спокойная минута, прикройте глаза и начните вспоминать все установки и убеждения о старении, свойственные вашим родителям, бабушкам и дедушкам. Держите глаза закрытыми и глубоко погрузитесь в это; позвольте себе приоткрыть завесу над всеми неозвученными скрытыми убеждениями, которые все время на вас влияют.
A. Фокусировались ли они на том, что уже слишком стары, чтобы делать какие-то вещи?
B. Уходили ли они на пенсию и проводили долгое время сидя в кресле или будучи пассивными?
С. Одевались ли они или вели себя старше, чем были, и присутствовали ли в их речи выражения, непосредственно связанные со старением? Если вы отвечаете утвердительно, вам стоит знать, что у всех нас в опыте есть порядка 25 тысяч часов, проведенных под влиянием родителей и других авторитетных фигур. Чтобы чувствовать себя моложе, вы должны изменить внутренний диалог и убеждения о старении, которые передали вам другие люди и которые вы применяете к себе, порой не отдавая себе в этом отчет. Вы бессознательно проигрываете старые пластинки, которые даже не принадлежат вам, но очень сильно влияют на отношение к возрасту прямо сейчас. Вам нужно найти замену этим устаревшим убеждениям, привнеся то новое, что будет вам помогать, а не ограничивать.
2. Как насчет того, что думают о старости ваши друзья, совпадает ли это с тем, что считаете вы? Верите ли вы в одно и то же? Принимаете ли вы во внимание то, что они сказали, потому что их мнение значимо для вас? Закройте глаза и просто позвольте себе слышать все, что слышали от своей семьи и друзей о старении.
3. Запишите в своем блокноте все установки и убеждения в отношении старения, которых придерживаются люди, повлиявшие на вас, и которые сейчас вы готовы признать неактуальными.
4. В отношении каждой установки или убеждения сформулируйте что-то новое, позитивное и подходящее для вас. Создайте отдельные листы, на которых вы запишете ваши новые убеждения, и добавьте их в свой телефон и компьютер, приклейте к зеркалу и повторяйте их ежедневно. Пример A: Моя мама всегда твердила мне, что стареть – означает толстеть и терять форму. Измените на: я не обладаю телом своей матери и поддерживаю свое тело подтянутым и здоровым на каждом этапе своей жизни. Пример В: Моя бабушка была убеждена, что с возрастом все начинает болеть, а физические упражнения пожилым людям вредны. Измените на: китайцы практикуют тай-цзы в любом возрасте, и это никому из них не приносит вреда – это же касается и меня. Упражнения органично встраиваются в мою повседневную жизнь и приносят удовольствие. Пример С: Мой отец любил повторять «Овца разоделась как ягненок», говоря о соседке, которая всегда молодо одевалась, и с тех пор я боюсь быть высмеянной, если ношу модную молодежную одежду. Измените на: вероятно, он завидовал ей, ведь она была довольна тем, как выглядит. Я могу носить подходящую мне одежду. Я не буду носить скучные и безликие наряды только из-за того, что кто-то может подумать об этом плохо. Соответствие моде позволяет мне выглядеть и ощущать себя моложе. Пример D: Мои бабушка с дедушкой были убеждены, что пожилым людям необходимо много отдыхать. Я вспоминаю, как они сидели в одних и тех же креслах и ничего не делали. Измените на: из этой книги я узнала, что тела не имеют срока годности, а вот пассивность ускоряет процесс старения. Я люблю бабушку с дедушкой, но они обладали неверной информацией и ошибались.
Пример E: Мой работодатель был убежден, что молодые сотрудники более продуктивны и полны энтузиазма. Измените на: зрелые сотрудники более надежны, опытны и преданны.
5. Теперь решите, во что именно вы хотите верить в отношении возраста, выпишите эти новые убеждения на отдельный лист и усвойте их; думайте о них как о ваших собственных убеждениях, начиная с настоящего момента.
Помните, что ваш успех или поражение в том, чтобы сохранить молодость, зависит от:
• того, во что вы выбираете верить;
• того, что вы считаете истинным, а что нет;
• того, что вы принимаете на свой счет, а что нет.
Когда вы будете выполнять упражнения Второй ступени, вам может показаться, что они похожи на упражнения Первой ступени. Однако тогда вы исследовали и спорили со своими идеями о старении, в то время как на Второй ступени вы исследуете и спорите с убеждениями, которые достались вам от других людей.
Какие-то из этих идей могут быть одинаковыми или очень похожими, но даже если вы обнаружите, что работаете с теми же вещами, что и в первой главе, продолжайте, потому что очень важно, чтобы вы выразили каждую негативную мысль и убеждение перед тем, как перейти на Третью ступень. В этом упражнении вы можете проанализировать, откуда исходят ваши убеждения, от кого вы их получили и почему верите в них.
ИТОГИ – СТУПЕНЬ ВТОРАЯ
Теперь давайте вспомним, что вы узнали из этой ступени:
Вы узнали, что кое-что, что вы считали истиной в течение многих лет, – не более чем устаревшее убеждение.
Вы узнали, что для того, чтобы изменить убеждение, необходимо усомниться, потому что, когда вы делаете это, оно уже не кажется вам абсолютно правдивым.
Вы увидели, как примеры людей, проживающих долгую, наполненную и энергичную жизнь, способны изменить ваши представления о старении.
Отпуская старые убеждения и заменяя их новыми, вы запускаете процесс реальных изменений в своем теле.
Помните, что перед тем как перейти на Третью ступень, вы должны выполнить все упражнения Второй ступени. Если вы еще не сделали этого, вернитесь назад и завершите их до того, как сделаете следующий шаг.
Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в границы прежние.
Оливер Венделл Холмс (1809–1894)
Ступень третья
Измените свой язык
Слова – это нитка, на которую мы нанизываем свои переживания.
Олдос Хаксли (1894–1963)
Мы собираемся рассмотреть силу языка и его влияние на старение. Язык и слова, связанные со старением, которые вы используете, оказывают чрезвычайно мощный эффект на тело и сознание, потому что слова насыщены эмоциональным содержанием, и то, что мы связываем с используемыми словами, определяет и то, как и что мы чувствуем. В ряде экспериментов показано, что когда мы усваиваем чьи-то способы обозначения эмоций, то усваиваем и соответствующее эмоциональное состояние.
Несколько лет назад я ехала на автомобиле по Лондону и заметила рекламные плакаты, анонсирующие новый альбом Джорджа Майкла; он назывался «Старше», и на обложке была фотография певца. Я часто слышала главную песню по радио, и в припеве пелось: «Детка, не кажется ли тебе, что я становлюсь старше?» Это не грустная песня, она довольно позитивная, потому что посвящена взрослению, обретению зрелости. Но вообразите, что было бы, если бы песня называлась «Старый» и содержала слова: «Детка, не кажется ли тебе, что я становлюсь старым?», а на рекламных щитах фотография Джорджа Майкла сопровождалась бы надписью «Старый». Слово отличается лишь незначительно, однако смысл и коннотация совершенно иные. «Старый» обычно воспринимается негативно, «старше» означает «мудрее» и «умнее».
Слова обладают мощной силой, и смысл, который мы в них вкладываем, оказывает на нас существенное влияние.
Люди, чью старость сложно назвать хорошей, обычно жалуются и привлекают внимание к своему возрасту или болячкам, и используют в этой связи негативные слова, в то время как те, чья старость благополучна, акцентируют внимание на том, как хорошо они себя чувствуют и используют гораздо более позитивный язык. Поэтому вы должны избавиться от таких слов, как «истощенный», «измученный», «разбитый», «подавленный», «больной», «немощный», «отживший свое», потому что тот ярлык – слово, – который вы используете для обозначения своего переживания, становится реальностью.
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
