Автор книги: Мариса Пир
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 8 (всего у книги 24 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]
Тщательно выбирайте слова для описаний
Наш разум любит и реагирует на слова, описывающие предметы, потому что они облегчают его работу. Теперь, когда вы это знаете, используйте только позитивные слова. Слова – структура нашей реальности, а из этого следует, что, изменяя слова, мы изменяем саму реальность. Совершенно точно, осуществляя изменения в языке, мы очень быстро преобразуем свое самочувствие. Вот почему необходимо обращать внимание на мысли и слова, связанные со старением.
Наши клетки и слушают, и реагируют на язык, поэтому если вам пришлось произнести: «Я уже слишком стар для посещения фитнес-клуба, это слишком меня утомляет», ваш разум и тело немедленно воспринимают это как факт и, таким образом, веря в то, что вы слишком стары, заставляют вести и чувствовать себя старше своего возраста.
Лишь незначительное изменение вашего высказывания окажет совершенно иной эффект на ваше тело, например: «Сегодня я слишком устал для фитнеса, поэтому пропущу тренировку и отправлюсь туда завтра». Вместо того чтобы говорить: «Я выгляжу старой», лучше сказать: «Я выгляжу немного утомленной или уставшей». Вместо: «Я совершенно истощена», произнесите: «Мне нужен глубокий сон, чтобы я могла выглядеть свежей и расслабленной».
Если вы используете язык старения и идентифицируете себя со «старыми» или «стареющими», ваша ДНК пронесет это убеждение через каждый цикл регенерации клеток. Если ваш язык и мысли крутятся вокруг того, что «моя память уже не такая как раньше» или «у меня недостаточно сил, чтобы делать дела, которые я привыкла делать», вы передаете эту информацию от одной клетки к другой. Клетки не способны выразить вам протест, они соглашаются со всем, что вы говорите и даже думаете, поэтому вы ничего не теряете и приобретаете все, когда сообщаете своим клеткам обратное. Скажите себе, что вы выглядите и чувствуете себя вне возраста.
Негативные ассоциации со словом
«старый» начинаются с детства
Я заметила, что даже маленькие дети воспринимают слово «старый» негативно. Когда моей дочери исполнилось пять, ее бабушка с дедушкой подарили ей старинный кукольный дом, и когда я показывала его другим людям, то говорила: «Он такой старый» или «Ему целых сто лет». Дочь была слишком маленькой, чтобы давать его ей, и пыталась забраться внутрь него или расшатывала открывающиеся дверцы. Должно быть, я слишком много раз повторила ей: «Не делай этого, потому что кукольный дом слишком старый», потому что однажды она сказала мне: «Мамочка, почему бы нам не выбросить этот домик, он такой старый, давай вместо него купим розовый домик Барби?»
Это заставило меня задуматься, каким образом она усвоила убеждение, что старый – значит ненужный, и я заметила, что говорю вещи вроде: «Выброси этот фрукт из холодильника – он слишком старый», или, убирая ее комнату, я могла заметить: «Тебе в самом деле необходимо все это старье? Или мы можем от чего-то избавиться?» И, разумеется, она слышала, когда я говорила другим людям или мужу: «Не надевай эту вещь, она выглядит слишком старой» или «Мне нужны новые кроссовки для бега, эти уже слишком старые», или «Этот DVD-плеер слишком старый, нам нужно его заменить».
Люди так высоко ценят новизну, а дети в особенности любят новые вещи. Тем не менее самые любимые мои вещи – старые, и моя дочь, без сомнения, больше всего обожала старого плюшевого мишку. С тех пор я предпочитаю не отождествлять ненужные вещи с их возрастом. Теперь я говорю: «Не ешь это. Это несвежее/испорченное/заплесневелое», вместо того, чтобы говорить: «Это старое».
Если вы задумаетесь о контексте, в котором обычно употребляете слово «старый», это позволит вам понять, почему многие люди смертельно боятся старения. Мы ценим какие-то вещи, потому что они старые, но вместе с тем мы используем слово «старый» для обозначения чего-то, что нуждается в замене или что нужно выбросить, от чего нужно избавиться, что больше, по нашему мнению, не имеет ценности.
Чувство утраты
Сознание отрицательно реагирует на слово «потеря», поэтому, если вы будете оплакивать утраченную молодость и верить, что юные школьные годы были лучшими в вашей жизни, если вы используете такие выражения, как «все катится по наклонной вниз» или «моя внешность увядает», то тем самым ускорите процесс старения.
Самое большое человеческое несчастье связано с тем, что, как нам кажется, мы потеряли. Когда люди твердят о потере внешней привлекательности, волос или их цвета, или былой проворности, это ощущается весьма негативно, хотя это не обязательно должно быть так. Вам стоит расценивать это как изменение, а не как потерю. Ваша внешность меняется, но перемена – неплохая вещь, а может быть и поистине великолепной. Единственный способ не меняться – это иметь болезнь, которая навсегда оставляет вас ребенком, и вряд ли вы этого хотите. Таким образом, хотя вы и не останетесь неизменными в течение жизни, вы можете фокусироваться на положительных моментах, которые приносят перемены. Единственная вещь, с которой вам необходимо расстаться, – это старые убеждения, которые наносили вам вред. Теперь вы можете сосредоточиться на поддержании юной установки и подходу к жизни в любом возрасте, приобретая больше знаний, умений и желания следить за своим телом и здоровьем.
Распознайте силу своих мыслей
Выполните это небольшое упражнение, чтобы ощутить, насколько сильны ваши мысли и язык.
УПРАЖНЕНИЕ 6: СВЕЖИЙ ЛИМОН
1. Представьте себе, что вы находитесь на кухне и держите в руках лимон, который только что достали из холодильника. Ощутите его холод.
2. Рассмотрите его поверхность: желтая восковая кожица, которая на обоих концах заканчивается маленькой зеленой точкой. Слегка сожмите его в руках, ощутите твердость и вес. Теперь представьте, как вы подносите лимон к носу и чувствуете характерный запах свежего лимона.
3. Теперь вообразите, что разрезаете его на две части – запах становится сильнее. Затем представьте, как надкусываете его и лимонный сок заполняет полость вашего рта. Почувствуйте на вкус острый, свежий цитрусовый аромат. Если вы достаточно хорошо включили свое воображение, то в этот момент вы почувствуете, как во рту вырабатывается много слюны.
Разберемся подробнее, что стоит за этим. Слова, только лишь слова, заставили активно работать ваши слюнные железы. И эти слова даже не отражают реальность, а только то, что вы себе вообразили. Когда вы читали строки о лимоне, вы сообщали своему мозгу, что у вас есть лимон. Хотя вы не имели этого в виду, ваш мозг принял это всерьез и сообщил слюнным железам: «Он/она откусывает лимон. Скорее вымойте эту кислятину прочь». Ваши железы подчинились. Если даже такая простая вещь – представить, как вы едите лимон – пробуждает физическую реакцию вашего тела, то что-то столь же простое – воображение того, как вы замедляете старение своего тела, – может, и непременно приведет к реальному отклику.
Слова не просто отражают реальность, они создают ее так же, как слюновыделение, которое вы сами вызвали, выполняя упражнение. Подсознательный ум весьма безыскусно трактует ваши намерения, он воспринимает информацию и сохраняет ее, он беспрекословно верит тому, что вы ему сообщаете, потому что его задача – не узнавать правду, а следовать вашим инструкциям, которые звучат для него как команды. Скажите своему подсознанию нечто вроде: «Я ем лимон», и оно приступает к работе. Этот эксперимент был нейтральным и не мог принести психологического благополучия или вреда, но как хорошее, так и плохое приходит от многих слов, которые мы используем в своей речи.
УПРАЖНЕНИЕ 7: «Я СТАР И СЛАБ» ПРОТИВ «Я МОЛОД И ПОЛОН ЭНЕРГИИ»
Давайте выполним еще несколько упражнений, чтобы вы увидели, какую силу оказывают слова на ваше тело. Для этого вам понадобится помощник.
1. Вытяните одну руку прямо перед собой и сожмите кулак так, чтобы рука была максимально напряжена. Теперь попросите вашего помощника давить на вашу руку сверху, чтобы проверить вашу силу. Сопротивляйтесь, как можете. Его задача – давить с максимальной силой, ваша задача – сохранять положение вашей руки.
2. Когда вы выяснили уровень своей силы, вспомните все негативные слова, связанные со старением, которые вы используете в свой адрес. Десять раз произнесите их вслух или про себя. Например: «Я старая и слабая» или «Я старею и становлюсь все менее желанной».
3. Держа в уме эти слова, снова вытяните руку перед собой и снова испытайте свою силу при помощи вашего помощника. Не правда ли, удивительно? Когда вы повторяете негативные слова, то теряете силу мускулов и ваша рука становится слабой; вы слабеете, когда думаете или произносите эти слова.
4. Чтобы более наглядно доказать себе, что мысли и слова гораздо более мощны, чем физические усилия, которые вы прилагаете, выполняя упражнение, и убедиться во влиянии языка на тело, в этот раз поразмышляйте вслух или про себя в позитивном ключе, что вы становитесь старше, но сохраняете молодость. Если, как и многие из нас, вы были воспитаны с идеей, что в том, что в старении нет ничего хорошего, просто повторите десять раз эту фразу:
«Я остаюсь молодой, здоровой и энергичной. Мое тело и разум всегда молоды».
5. Теперь, повторяя эти слова, снова напрягите руку и повторите упражнение. Не правда ли, это удивительно, видеть, как под влиянием позитивных мыслей вы становитесь более сильными физически? Как я уже отмечала ранее, каждая ваша мысль создает реальный отклик в вашем теле, и вы только что доказали это себе. Энергия следует за ходом вашей мысли, так что вы можете видеть, как изменение вашего мышления и использование иного языка меняет ваше тело. Большинство оказывается в изумлении от результатов этого упражнения, и, так как это увлекательно, я рекомендую вам побольше поэкспериментировать с этим:
А. Проговорите все негативные слова и убеждения, которые у вас есть. Вспомните все, что говорили сами себе до того, как узнали об удивительной силе языка.
B. Испытайте свою силу.
C. Замените эти убеждения новыми, конструктивными.
D. Снова испытайте свою силу и заметьте разницу.
Вы можете проделывать это со всеми убеждениями, не только с теми, что связаны со старением, но и с вашей уверенностью в себе, самооценкой, способностями, отношениями – со всем, что представляется вам важным. Помните, что эти убеждения существуют только в вашем воображении. Вы свободны изменять свое мышление и язык, по мере того как осознаете, насколько они могут вас ограничивать и оказывать разрушительное воздействие. Это ваши мысли – и вы можете их изменять, это ваш разум – и вы способны им управлять, это ваш язык – и вы вольны перекраивать его на новый лад.
Быстрые результаты через изменения в языке
Хотя разум управляет телом, это ваш разум и вы можете им распоряжаться, трансформировать и вызывать позитивные изменения в себе. Изменить язык – один из самых легких способов это осуществить. Теперь вы готовы приступить к выполнению письменных упражнений и можете начать с того, чтобы вспомнить те слова и обороты речи, которые вы используете, описывая себя.
УПРАЖНЕНИЕ 8: ОТ НЕГАТИВНОГО – К ПОЗИТИВНОМУ 1. Запишите в свой блокнот все слова и обороты речи, которые вы используете, характеризуя себя. Например, вы часто можете использовать слова вроде «старый», слишком старый», «древний», «сданный в утиль», «вышедший в тираж», «устаревший», «выживший из ума», «морщинистый», «истощенный», «измученный». Продолжайте записывать слова до тех пор, пока не вспомните все.
2. Закройте глаза и вспомните, как вы ведете беседу и какие слова используете при этом. Спросите ваших друзей, родственников и детей, какие негативные слова вы употребляете наиболее часто.
3. Когда ваш список будет полным, просмотрите его еще раз и вычеркните все слова, которые не являются позитивными. Подумайте о том, какими словами можно было бы заменить их, чтобы они были лишены негативного заряда. Или же вы можете просто стереть эти слова из вашего языка, не заменяя их ничем.
Никогда не говорите: «Боже, я выгляжу древней» или «Я чувствую себя древней», даже в шутку. Не используйте такие слова, как «старческий», «древний», «отслуживший свой срок», «дряхлый», «ни на что не годный», потому что вы становитесь такими, какими себя описываете. С помощью вашего сознания вы можете сохранить юную кожу и быстрый и цепкий ум, но только в том случае, если не будете употреблять в своей речи ужасные фразочки вроде «я уже не юная газель», «старая перечница», «ископаемое», даже не всерьез. Помните, что у вашего подсознания нет чувства юмора, и он воспринимает все буквально. Уметь смеяться, в том числе над собой, – необходимо, но только не тогда, когда это касается возраста. А большинство высмеивает возраст именно потому, что чувствует свою неуверенность в этой области.
Увеличьте свой словарный запас, чтобы говорить о хорошем
В английском языке более 750 000 слов, но люди используют примерно 1200 из них. Для обозначения чувств и переживаний обычно используется и вовсе около 12. Меня в особенности интересует тот факт, что те же самые люди, которые используют яркие и красочные слова, чтобы описать повседневные события, не способны во всей полноте описать то хорошее, что с ними случается.
Иногда ко мне приходит пациент и говорит: «На дорогах творится какой-то ад» или «Здешняя парковка – просто кошмар», или «Я застрял в магазине – это была просто пытка», или даже «Добраться сюда – это самое ужасное, что со мной когда-либо случалось». Затем, на всякий случай, они добавят: «Моя спина меня убивает» или «Я всю неделю голодала, но все еще выгляжу толстой, как бочка».
Не осознавая того, они используют очень мощные образные слова, чтобы описать не такие уж существенные события, которым не стоило бы придавать такого значения, забыть и не вспоминать их как кошмар, хаос, ад или пытку. Характеризуя боль как «убийственную» или «калечащую», можно только усилить ее. Сказать, что вы умираете от голода и готовы съесть быка, значит увеличить шансы на переедание, потому что ваш разум будет убежден, что вы и в самом деле умираете от голода, и выведет из строя область мозга, отвечающую за чувство голода и насыщения. Говоря «моя память – как решето», или «глуха, как тетеря», или «стара как мир», или «старушенция», вы сообщаете своему сознанию очень четкую картину того, в каком направлении ему нужно вас двигать.
Когда эти же самые клиенты приходят поговорить о чем-то хорошем, то используют тусклые, ничего не передающие слова, например: «Это было хорошо», или «Очень даже ничего», «Я мило провел время», «Это было забавно», «Было весело», «Все обернулось благоприятным образом», «Я – неплохо», «Я в порядке», «Я в норме». Эти слова настолько туманны, невыразительны и не выражают ничего конкретного, что не способны произвести эффект на ваш разум. Если вы хотите чувствовать себя лучше, используйте яркие слова, которые создают полный, эмоционально заряженный образ ситуации.
Даже слова, которые вы помещаете впереди остальных, оказывают влияние на ваше самочувствие. Это в особенности относится к бранным словам, которые призваны усиливать эмоцию. Если вы не просто скажете, что какое-то событие было ужасным, но и добавите «совершенно ужасным», или «чертовски ужасным», или «чудовищно ужасным» или «совершенно чудовищно, чертовски ужасным», вы провоцируете более сильную реакцию в вашем сознании и теле относительно того, насколько это было ужасно и насколько ужасно вы себя чувствуете. Вот почему мы добавляем бранные слова перед другими словами – чтобы сделать испытываемое нами чувство и описание более насыщенным.
Если вы говорите «удивительный» или «волшебный», а затем добавляете «поистине удивительный», или «просто удивительный», или «совершенно удивительный», вы обеспечиваете более сильный отклик на событие, но он, в отличие от предыдущего примера, позитивный. Если вы себя описываете как «свинью», да еще и прибавляете «я огромная жирная свинья», в вашем сознании эти слова сопровождаются гораздо более живым образом и сильным чувством.
Если вы называете себя «слабоумным старым дураком» или «слепым как крот», ваш разум создает тот образ, которому вы должны соответствовать.
УПРАЖНЕНИЕ 9: ПОДЧЕРКИВАЙТЕ ХОРОШЕЕ
1. Вспомните слова, которые вы наиболее часто используете для самоописания, как позитивные, так и негативные.
2. Выпишите все позитивные слова с левой стороны листа, а все негативные – с правой.
3. Запишите их еще раз, но теперь постарайтесь увеличить количество позитивных слов и уменьшить количество негативных. Вот пример, который вам поможет: «Я выгляжу неплохо». Звучит недостаточно позитивно. Измените и усильте это: «Я выгляжу чудесно». «У меня есть морщины на лбу». Это негативное утверждение. Чтобы смягчить его, добавьте: «Это мимические морщины, и они почти незаметны». «Я неплохо сохранилась для своего возраста». Звучит недостаточно позитивно. Измените и усильте это: «Я отличный пример того, как можно становиться старше, не старея». «Я чаще утомляюсь». Это негативное утверждение, которое можно смягчить: «Я отдыхаю больше, после чего у меня много энергии».
4. Теперь подумайте о словах, которые вы ставите впереди фразы, и примите решение употреблять такие слова, как «абсолютно», «определенно», «безусловно» и «несомненно» вместе с вашими новыми позитивными высказываниями, а такие наречия как «слегка», «немного», «от случая к случаю» вместе с негативными высказываниями.
Взгляните свежим взглядом на то, как вы используете негативные высказывания
Не используйте слова с сильным негативным зарядом. Никогда не произносите: «Я смертельно боюсь момента, когда мне стукнет 50», «Мне невыносима сама мысль о выходе на пенсию», или «Я ненавижу думать о старости». Чем ярче и негативнее слова, тем в большей степени они побудят вас бояться старения, которое может быть прекрасным периодом вашей жизни.
Если вы привыкли говорить: «Все мое тело в этих отвратительных морщинах», измените это на: «Морщины есть на некоторых участках моего тела, но их совсем немного и никто их на самом деле не замечает».
Ваше сознание беспрекословно верит всему, что видит. Оно не способно рассуждать. Оно принимает за чистую монету все, что вы ему сообщаете, а потому вам совершенно необходимо обзавестись привычкой говорить себе только позитивные вещи. Хотя ваш разум может подвергать сомнению и оспаривать то, что твердят вам другие люди, он не способен спорить с тем, что твердите ему вы, поэтому будьте в максимальной степени осознанны в отношении языка и употребляемых слов, а в особенности тех слов, которые вы используете для самоописания. Ваш разум особенно чуток к символическим словам и образам – подсознание любит наглядность. Вам нужно осуществлять полицейскую функцию в отношении вашего мышления, выискивая неприемлемые слова и удаляя их.
Когда вы говорите «Я измотана», или «Я ни на что не гожусь», или «У себя на работе я словно ископаемое», ваше тело функционирует так, чтобы соответствовать образу, созданному в разуме. Всего лишь маленькое изменение («Сегодня я немного устала», «Сейчас я чувствую себя утомленной», «На работе я самый опытный сотрудник») вызывает абсолютно другие ощущения. Аналогичный эффект возникает, когда вы называете морщины мимическими складками или «следами смеха». Не употребляйте ужасное выражение «куриные лапки». Когда Лесли Карон фотографировали, она произнесла: «Только не ретушируйте мои морщины, я так долго работала, чтобы их заслужить». Она гордилась ими, и потому они приносили ей скорее радость, нежели расстройство.
Когда я использую гипноз для сопровождения процесса родов, то на специальном CD-диске, который я записываю для клиентов, я не использую слова типа «родовые потуги», «боль», «спазмы» и вместо этого говорю о «произведении на свет», «сигналах рождения», «натисках», «ощущениях», «чувствах», «эйфории». Многие из моих клиентов, которые слушали эти записи на последних этапах беременности и во время самих родов, говорили, что им очень нравилось отсутствие негативно окрашенных слов, что позволило им переживать процесс появления ребенка более мирно. Когда я сама носила ребенка, то удивлялась, что каждый раз во время моего визита в клинику мне рекомендовали подготовиться к послеродовой депрессии, я же всегда отвечала, что намереваюсь пережить послеродовую эйфорию. Я не возражала против их предупреждений и осознавала необходимость быть информированной в этом отношении, но они говорили об этом так много и с таким пылом, что в конечном итоге я прекратила ходить на консультации. Они всегда стремились максимально подробно раскрыть нюансы боли во время родов, переживания подавленности и истощенности у молодых матерей. Но так как я осознаю силу языка, то была не готова регулярно слушать и впитывать такое количество негативной информации.
Я очень легко пережила беременность и роды и в самом деле пережила эмоциональный подъем после появления ребенка на свет. У меня было невероятное количество энергии, я ощущала счастье и замечательно себя чувствовала. Отчасти это было естественно, но в большой степени этим я обязана тому, что заставила себя усвоить альтернативный взгляд на вещи. Я использовала другие слова и мыслила иначе. Кроме того, у меня была к этому огромная мотивация, потому что я знала, что три недели спустя после рождения ребенка я буду участвовать в телепередаче, демонстрируя применение гипноза на женщине, которая патологически боялась больниц, и я взяла ребенка туда вместе с собой. На меня смотрели как на исключение, потому что я вернулась в свой нормальный вес в течение недели и чувствовала себя великолепно. Я все еще убеждена, что большинство вещей, которые мы слышим про беременность – что лишний вес уходит не раньше чем через год, усталость, депрессия, – все это может быть негативным внушением, на которое женщины автоматически реагируют, вследствие природы работы разума. Точно так же дело обстоит со старением. Мы слышим о нем так много плохого, и все же зрелые люди вряд ли отказались бы вернуться в годы юности, даже если бы у них появилась такая возможность; вероятно,
они были бы не против вернуться лет на десять назад, но вы способны сделать это, используя исключительно силу мысли.
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
