Текст книги "С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания"

Глава 6
Как успокоить ребенка, если он расстроился

Давайте сразу определимся, что, если бы был такой чемпионат по материнству, на котором определяли бы самых лучших мам (хотя мы-то с вами знаем, что самая лучшая мама для каждого ребенка – та, которая держит его на руках и любит его всем сердцем), то даже у них бы дети плакали. Это все связано с тем самым кризисом новорожденности и пока еще неумением ребенка общаться со «своим» взрослым какими-то другими способами, кроме как плачем.

Тут перед каждым родителем встает непростая задача дешифровщика: нужно понять этот «код», увидеть другие знаки и жесты, которые использует малыш, понять, чего он сейчас хочет, и закрыть его потребность. О жестах и знаках, которые использует малыш, мы еще с вами поговорим, сейчас же мне хочется чуть подробнее остановиться на том, почему так важно реагировать на плач младенца, и как его успокоить.

Почему важно отзываться на плач младенца и помогать ему справляться с переживаниями

1. Дело в том, что ребенок формирует многие представления о жизни, других людях и мире в целом через призму того, как с ним строят отношения его родители. Попадая в новую для себя среду из утробы матери, младенец естественным образом чувствует себя уязвимым и незащищенным, мир вокруг может казаться большим и враждебным. «Мне холодно – и я плачу», «я хочу есть – и я плачу», «мне скучно – я плачу». Ребенок на все реагирует плачем. И если новорожденного оставить плакать, не дать ему желаемое, то мир так и останется для него чем-то опасным и враждебным. Когда же в ответ на свой плач он получает тепло папиных рук, мамины объятия и грудь, общение с бабушкой, малыш делает вывод: «Хм, мир не так уж и плох! Он дает мне все, что я ни попрошу». В дальнейшем, если на призыв ребенка взрослые отвечают эмоционально, дают ему много тактильного контакта, играют, не пропадают на долгое время, если родители понятны и эмоционально устойчивы, то у малыша формируется очень важное ощущение безопасности, которое американский психолог Эрик Эриксон назвал в свое время базовым доверием к миру (да-да, то самое «модное» понятие). Многие взрослые обращаются с подобным запросом к своему психологу, пытаясь восстановить то, что должно было быть заложено еще в первые месяцы жизни.

2. Младенец видит мир совсем не так, как мы. Для взрослого голод – это просто желание есть, которое можно удовлетворить, заказав доставку еды на дом или разогрев что-то из холодильника. У ребенка это чувство голода всеобъемлющее. Он еще не может отделить окружающий мир от себя и своего тела. Ему кажется, что то, что чувствует его тело, испытывает весь мир: весь мир голоден, весь мир замерз или заскучал. И конечно, ему одному сложно справиться с чувствами и ощущениями такой интенсивности.

3. Процессы разгона в плач и истерику превалируют над процессами торможения в силу незрелости нервной системы младенца. Он и рад бы успокоиться, но не может.

По этим причинам желательно не допускать сильных слез и постараться успокоить ребенка. Но давайте обсудим, как действовать, если ребенок все же расстроился:

• Во-первых, возьмите паузу на несколько секунд и понаблюдайте за языком его тела и жестами (расшифровку я дам ниже). Новорожденные часто посылают сигналы, пытаясь дать понять, чего они хотят. Пройдет немного времени, и вы будете эти сигналы легко считывать. Не волнуйтесь, если у вас не получается декодировать все сообщения ребенка сходу, для этого нужна практика.

• Во-вторых, вспомните, как давно вы кормили и сколько времени прошло с момента пробуждения малыша. Возможно, он уже устал? Или прошло более 2–2,5 часов, и кроха проголодался?

Если малыш все равно расстроен, существуют два чудодейственных способа помочь ему успокоиться. Это так называемые упорядоченные реакции новорожденных – их активация приводит к торможению остальных реакций и действий ребенка. Таким образом, прибегая к этим действиям, мы можем успокоить ребенка и переключить его на другую активность. Что же это за действия?

Два чудодейственных способа для успокоения ребенка

1. Пищевое сосредоточение. Когда малыш ест грудь или бутылочку, то все остальное как будто перестает для него существовать, ведь все его внимание сконцентрировано на сосании.

2. Лабиринтное сосредоточение или укачивание также приводит к «замиранию» малыша и прекращению им другой активности.

Давайте подведем краткий итог, что делать и «куда бежать», если малыш вдруг заплакал:

• Возьмите паузу в несколько секунд и понаблюдайте за ним, подумайте, что он хочет вам сказать.

• Посмотрите на часы: как давно вы кормили малыша? Сколько времени прошло с момента его пробуждения? Возможно, требуется взять его на ручки или сменить подгузник?

• Если малыш продолжает плакать, возьмите его на ручки, аккуратно придерживая за основание головы, и поносите, чуть покачивая.

• Спойте колыбельную крошке, поговорите с ним и успокойте голосом (пошипите).

• Приложите малыша к груди и обнимите.

• Сами постарайтесь расслабиться и подышать глубоко животом. Вы – мама, и у вас точно получится успокоить малютку.

• Если потребуется, после кормления еще раз возьмите крошку на ручки (сначала подержите столбиком) и чуть поносите.

• Поймав себя на чувстве тревоги, попросите супруга или бабушку сменить вас. Отдохните и попейте чай, наберитесь сил. Если мама сама встревожена, то нужно сделать паузу и вернуться к успокоению малыша уже в другом состоянии.

Сначала вы можете тревожиться из-за того, что ребенок плачет, вам может казаться, что вы делаете что-то не так или не справляетесь. Но вы увидите, что пройдут считанные дни, и вы станете настоящим экспертом по успокоению вашего ребенка.

А пока давайте посмотрим, какие сигналы вам подает малыш, чтобы легче ориентироваться в его потребностях и скорее их удовлетворять, не доводя до плача.

Глава 7
«Язык» младенца: учимся понимать сигналы новорожденного

В первые дни и недели после родов на молодых родителей ложится большая ответственность – забота о малыше, который абсолютно беззащитен в этом мире и без «своих» взрослых просто погибнет. Одной из составляющих ухода за новорожденным и проявлением такой заботы является понимание его сигналов, которыми он сообщает о своих потребностях и желаниях. Не переживайте, если на понимание каких-то знаков вашего малютки вам потребуется чуть больше времени, – это абсолютно нормально. К сожалению, в роддоме не выдают инструкцию к малышу, и многое вам предстоит познать уже на практике.

Иногда вам придется перебирать разные варианты помощи (кормление, взять на ручки, сменить обстановку, согреть в своих объятиях) и смотреть, что именно помогло в той или иной ситуации.

Также родители знакомятся и с разными видами плача новорожденного. Да-да! Даже плач у младенцев может различаться в зависимости от того, что их беспокоит. Основные причины плача младенцев – голод, гнев, страх и боль. Другие причины для расстройства – необходимость сменить подгузник или уложить на сон, ему может быть жарко или холодно, возможно, он просится на ручки к маме или перевозбужден.

Согласно данным исследований университетов Валенсии и Мурсии было выявлено, что «когда дети плачут из-за гнева или страха, они делают это с открытыми глазами, но закрывают глаза, если плачут от боли». Что касается интенсивности движений тела, то при гневе динамика постепенно усиливается. При боли и страхе – интенсивность не меняется на протяжении всего плача. Ниже я приведу небольшую таблицу, чтобы вам проще было ориентироваться.

Обязательно обращайте внимание на признаки усталости новорожденного:

Замедляется и будто «зависает», начал зевать или отворачиваться от вашего лица, область бровок как будто чуть порозовела, ему сложнее фокусировать свой взгляд.

Все это – признаки того, что ребенка нужно уложить спать. Тем более, что в первый месяц период бодрствования у деток может быть совсем коротким – от 30 до 45–50 минут. Это то время, которое большинство новорожденных могут выдерживать спокойно и без капризов. Хватает его лишь на то, чтобы сменить подгузник, поносить на ручках и немного пообщаться, покормить, и вот он уже опять хочет спать! Иногда мамы и папы (особенно этим грешат бабушки) настолько утопают в младенце, что совершенно забывают о времени.

Чтобы вам было проще заботиться о малютке, скачайте себе приложение (их сейчас огромное множество), где вы сможете помечать, когда вы кормили, как давно ребенок спал, чтобы не держать всю эту информацию у себя в голове.

Так же дело обстоит и с кормлениями. Считается, что после установления лактации и прихода молока можно увеличить период между кормлениями для здорового доношенного ребенка до 2,5–3 часов (для недоношенных – до 2 часов). При этом не стоит жестко привязываться ко времени – возьмите за более точный ориентир именно язык тела и жесты ребенка. В помощь молодым родителям я обычно привожу классификацию языка тела новорожденных заклинательницы младенцев Трейси Хогг.

Памятка для молодых родителей о сигналах новорожденного

Пусть ваше знакомство с младенцем будет легким и приятным!

Глава 8
Организация сна в роддоме

Как правило, все мамы очень условно делятся на 2 группы: 1) те, кто проштудировал всю литературу по младенцам и подготовился так подготовился; 2) те, кто изучил какие-то основные, важные для себя моменты, но без фанатизма. Однако, помимо нашей подготовки, есть еще такие факторы, как самочувствие и темперамент малыша. И они будут играть большую роль в том, как он спит, чуть ли не с первых дней и недель. Отдельно о детском сне в разные моменты жизни ребенка я еще обязательно расскажу, но начать хотелось бы именно с «базы» и тех знаний, которые могут пригодиться вам даже в роддоме.

Самая безопасная поза для сна ребенка – на спине

И да, я знаю, что в роддоме вашего ребенка будут укладывать на бочок, подкладывать под него валик, но это не совсем правильно. Во-первых, малыш может завалиться на животик, а сон на животе опасен, так как существенно повышает риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти). Плюс случаи того, когда малыши захлебываются, срыгивая во время сна, зафиксированы, как раз когда ребенок спал на животе, а не на спинке[5]5
  Research on back sleeping and SIDS. Ссылка на исследование: https://safetosleep.nichd.nih. gov/research/science/backsleeping


[Закрыть].

Сон в одной палате с мамой

Пребывание с мамой в одной палате (если, конечно, она хорошо себя чувствует после родов и может вставать к малышу) благоприятно и для становления лактации, и для постепенного вхождения в новую для женщины роль, и для безопасного сна. Считается, что роженица настолько чутко настроена на своего ребенка, что может даже проснуться от изменения дыхания крохи.

Поэтому старайтесь по возможности укладывать ребенка на сон в своей палате, а после возвращения из роддома – в своей спальне до исполнения ему 6–8 месяцев. Во многих западных странах (в США и Канаде) часто родители с первых дней переселяют новорожденных в отдельную комнату, но с точки зрения безопасности и организации ночных кормлений лучше все-таки чуть повременить.

Малыш может засыпать у вас на груди, и это ОК

Скорее всего, вы заметите, как малыш будет расслабляться, закрывать глаза и засыпать у вас на руках и на груди. И это абсолютно нормально для этого периода. Постарайтесь в это время тоже отдыхать и набираться сил.

В первые дни после родов еще не подошел период «фиолетового плача», который возникает у некоторых деток примерно с 10–14 дня. Младенцы в роддоме часто много времени проводят во сне, просыпаясь на короткий отрезок бодрствования, чтобы покушать, побыть с мамой и снова заснуть. Сон новорожденного достаточно хаотичен, поэтому не старайтесь искать или выстраивать в нем какую-то структуру – этим мы займемся чуть позже.

Уберите из спального места все лишнее

Не должно быть одеял, пеленок, покрывал там, где спит малыш. Ровная и гладкая поверхность без подушек. Обращайте внимание, чтобы пеленки не закрыли лицо малыша. Органы дыхания ребенка всегда должны быть открыты. Накрывать новорожденного можно только до середины груди пледом, который закреплен снизу и по бокам кроватки или бокса (то есть малыш оказывается как будто вложенным в некий конвертик).

Новорожденных можно пеленать свободным способом

Какое-то время назад считалось, что пеленание вредит малышам и приводит к дисплазии тазобедренных суставов. Так и есть, если кроха запеленут «солдатиком». Однако при свободном пеленании (есть много видео на YouTube и в моем Телеграм-канале о том, как его организовать) ребенок чувствует себя защищенным и спит лучше. Он как будто снова оказывается в утробе матери, его тело ограничено «мешочком», он не просыпается от вздрагиваний, не будит себя ручками.

Свободное пеленание предполагает, что ручки крошки прижаты к груди, а ножкам свободно в мешочке и они могут сгибаться так, как это комфортно маленькому.

Если ребенок начинает плакать после пеленания (так может быть), попробуйте приложить его к груди или успокоить, поносив на руках.

Спрашивайте советов у врачей, других мам и специалистов в социальных сетях!

Найдите тех людей, чьему мнению вы доверяете. Пусть у вас будет поддержка кого-то более опытного, почему бы и нет? Я не говорю сейчас о том, чтобы перестать слушать себя и свое материнское чутье – ни в коем случае. Просто, если вдруг вам потребуется помощь или совет, не стесняйтесь об этом попросить. Нет ничего постыдного в том, что вы пока только знакомитесь с этой женской гранью под названием материнство. Уверенность и спокойствие придут к вам с опытом. А пока это нормально – чего-то не знать, иногда чувствовать растерянность и обращаться за помощью.

Тем более что вы имеете право выслушать несколько разных мнений и выбрать то, которое вам больше по душе. Прошу вас, не предавайте себя и не делайте то, что вам делать некомфортно, что противоречит вашим чувствам и ощущениям. Скорее всего, данный совет не принесет пользу ни вам, ни малышу. Плюс вы будете винить себя за то, что не послушали свою интуицию и пошли на поводу у «авторитета» (внимание: я говорю сейчас не про медицинские вопросы и аспекты здоровья).

Глава 9
Выписка

В нашей культуре почему-то принято выписываться из роддома с шариками, ленточками и прочими праздничными элементами. Я в целом выступаю за то, чтобы наполнять нашу жизнь яркими и запоминающимися событиями, но при этом пусть в них будет больше приятного, а не нервотрепки и стресса для всех участников. Не у всех мам есть возможность и силы (будем предельно честны) крутить себе локоны в роддоме – там вообще-то разрываешься между ребенком, кучей анализов, УЗИ и желанием хоть немного отдохнуть.

Как организовать выписку так, чтобы вам и малышу было комфортно? О чем попросить мужа и родственников, которые придут вас встретить

• Организовать дома уборку, пригласив проверенный клининг или помощницу по хозяйству. От своих подруг и клиентов я часто слышу, как расстраивает неубранная квартира после возвращения из роддома; попросите мужа заняться этим вопросом и организовать уборку к моменту вашего приезда.

• Чего бы вам хотелось в этот день? Букет цветов или шарлотку к чаю? Подумайте, как сделать этот день приятным и «теплым». Если чего-то хотите, то скажите об этом! Мужья, как и мы, – обычные люди, которые не умеют читать мысли.

• Хотите ли вы встречать гостей в этот день? Кто-то с удовольствием приглашает родных и близких, кто-то – нет. Тут вам решать, что в вашей зоне комфорта.

• Возможно, имеет смысл пригласить гостей в вечернее время, когда вы уже сходите в душ и познакомите маленького с квартирой.

• Чтобы вы ни предприняли, ориентируйтесь на свой комфорт, самочувствие и обговаривайте это с вашим супругом.

Обычно, если со здоровьем женщины и ребенка все в порядке, их выписывают на 3–4 день. Если молодой маме накладывали швы, то на 5 день. Если же у женщины открылось кровотечение или родоразрешение происходило с помощью кесарева сечения, то не позднее 7 дня. Выписки обычно проходят в рабочие, не праздничные дни, однако все зависит от каждого отдельно взятого роддома и его правил: некоторые роддома работают и выписывают каждый день. Время обычно назначается индивидуально: в промежутке с 10 до 15 часов, чтобы успеть подготовить все необходимые документы для женщины и ребенка, проверить результаты исследований.

В каких случаях малыша могут оставить на более длительный срок в отделении для выхаживания новорожденных

• Если ребенок родился раньше 34 недели.

• Если ребенок родился с пороками развития.

• При инфекционных заболеваниях ребенка.

Какие документы выдают при выписке

• Справка о рождении, с которой родители приходят в органы ЗАГС для регистрации малыша и получения свидетельства о рождении.

• Справка для педиатра с параметрами новорожденного, сделанными ему прививками и прочими медицинскими манипуляциями. При обращении в детскую поликлинику участковый педиатр на основании этих данных заводит амбулаторную карту.

• Родовой сертификат, который дает право женщине на бесплатное обследование в той клинике, в которой она наблюдалась во время беременности.

• Женщине также выдают выписку о состоянии во время родов и в послеродовой период, обменную карту для предъявления в женской консультации.

В Москве и некоторых регионах России при выписке выдаются еще и подарочные комплекты для новорожденного с присыпками, мазями, погремушками и игрушками. Если мама и малыш покинули роддом в разное время (например, в случае сложных родов или каких-то осложнений у новорожденного), то за получением подарочного набора следует обратиться с заявлением в муниципалитет или в соцзащиту. Причем постарайтесь с этим не затягивать. Узнавайте об условиях выдачи набора в вашем регионе (правила различаются).

Что подготовить на выписку:

1. Одежду для молодой мамы (выбирайте то, в чем будете чувствовать себя красивой, при этом чтобы вам было комфортно).

2. Одежду для малыша (опишу ниже по сезонам).

3. Подгузники.

4. Автокресло.

5. Фотоаппарат или камеру (можно организовать фотографа или видеографа – по вашему желанию).

Во что одеть на выписку зимой:

1. Распашонку или бодик.

2. Утепленный слип (флисовый).

3. Утепленные носочки.

4. Утепленные царапки для пальчиков.

5. Тонкий чепчик и теплую шапочку.

6. Зимний комбинезон или конверт.

Во что одеть на выписку летом:

1. Бодик.

2. Слип (х/б комбинезончик).

3. Тонкие носочки.

4. Тонкий чепчик.

5. Тонкая пеленочка.

6. Легкий плед на всякий случай.

Во что одеть в межсезонье:

1. Трикотажный бодик.

2. Флисовый или вязаный комбинезон.

3. Трикотажный чепчик.

4. Вязаная шапочка.

5. Вязаные пинетки или утепленные носочки.

6. Фланелевая пеленка.

7. Трикотажное одеяло или плед.

8. Утепленный конверт.

Мои милые и хорошие мамы, женщины! Как бы волнительно ни было уезжать из роддома в большой мир, я знаю, что вы точно со всем справитесь! Пусть оставшиеся части этой книги подарят вам много счастливых часов с вашими детками и ночи спокойного и крепкого сна. До встречи в следующей главе.

Часть 3
Жизнь после роддома

Глава 1
Ритуал знакомства с квартирой

Современный мир диктует очень быстрый ритм жизни, когда мы в круговороте своих дел и обязанностей иногда даже не успеваем осмотреться, понять и прочувствовать, что с нами происходит. Я уже не говорю о том, чтобы насладиться настоящим моментом и ощутить его красоту. Молодые родители и подавно настолько загружены хлопотами и бытовыми задачами, что многие из них упускают крайне важный момент в жизни семьи и их новорожденного – знакомство с его новым домом. И очень зря!

Когда к нам приходят в дом гости, которые не были у нас раньше, мы знакомим их с местом, где живем: показываем, где туалет, где ванная, где мы любим читать книги, где ужинаем всей семьей. В случае со взрослыми такая модель поведения кажется очевидной и понятной. Зачем показывать дом малютке? Во-первых, из уважения, ведь ему предстоит жить в этом месте какое-то время – почему бы не продемонстрировать ребенку комнаты. Пусть даже в ближайшие месяцев 8–9 ему предстоит передвигаться по ним у вас на руках. Во-вторых, такой ритуал, как правило, заземляет и успокаивает родителей, дает им прочувствовать, что в семье появился новый полноправный член! В-третьих, ребенок после палаты роддома попадает в большее помещение, это может его тревожить и вызывать чувство страха. Постарайтесь спокойно и бережно показать крохе комнаты, говоря уверенным и мягким голосом, проведите небольшую экскурсию. Дайте малышу почувствовать, что несмотря на смену дислокации он в безопасности.

Как провести ритуал знакомства

1. Переступая порог дома, сделайте глубокий вдох-выдох и пообещайте себе, что вы оставляете мысли о совершенном и идеальном материнстве за порогом. Я серьезно. Самые большие сложности испытывают с маленькими детьми именно мамы-перфекционистки. С младенцем очень часто сделать все идеально не получается, и это нормально. Позвольте себе просто быть хорошей мамой, не «лучше всех» и не «мисс совершенство планеты Земля». Поверьте, разрешив себе быть любой, иногда не успевать помыть посуду, иногда не в ту же секунду сменить подгузник, вы сохраните свое эмоциональное здоровье, ваши отношения с мужем и малышом в гораздо лучшем состоянии, чем у тех, у кого все сверкает и блестит. Плюс вы сможете избежать погони за ветряными мельницами: работа мамы и жены, женщины в декрете настолько многогранна, что невозможно успевать все на «5+». Не будьте строги к себе.

2. Зайдя в дом, посмотрите на младенца и скажите: «Это твой дом, мой хороший. Теперь ты, мама и папа будем здесь жить вместе». Помыв руки, пронесите малыша по комнатам и кратко опишите, где и что вы будете делать: «Здесь ванна, тут мы будем купаться» и так далее.

3. Попросите папу или бабушку подержать малыша, пока вы одеваетесь в домашнюю одежду. Вы можете приготовить пижаму или костюм из натуральных материалов (муслин, хлопок, лен), чтобы вы чувствовали себя комфортно и при этом выглядели красиво. Я в целом за то, чтобы мамы, сидя дома с малышами, носили ту одежду, в которой чувствуют себя ухоженными и стильными. Не забывайте себя баловать, помните, как говорится в той поговорке: «Если женщина счастлива, то у нее дома счастливы все: и муж, и дети, и кот, и тараканы». Хорошее настроение у хозяйки дома – залог счастья в семье.

4. Скорее всего, после экскурсии потребуется сменить подгузник и уложить малютку. Вы можете оставить демонстрацию спальни напоследок: зайдите в комнату, чуть задерните штору, переоденьте ребенка в спокойной обстановке, постоянно разговаривая с ним мягко и уверенно, поясняя, что вы собираетесь делать. Можно включить фоном белый шум (скачайте для этого любое приложение на телефоне или планшете) и приложить кроху к груди. Покормив, уложите его в кроватку. Как правило, в первые дни после роддома детки спят хорошо, поэтому у вас все должно получиться.

5. Внимание: попросите супруга и бабушку заранее подготовить кроватку в соответствии с памяткой о безопасности, чтобы вам не пришлось суетиться со спящим ребенком на руках.

6. Попросите заранее приготовить для вас травяной чай с ромашкой или с мятой – на ваш вкус. Сядьте и расслабьтесь, попейте чаю и насладитесь моментом. Вы разберете сумку чуть позже, просто отдохните.

7. Приготовьте для себя уютный набор на первые несколько недель-месяц: мягкие носочки для дома, уютный плед и пару-тройку пижам или домашних костюмов. Если сейчас лето и жара, то подойдут 2–3 домашних сарафана, в которых вам будет удобно кормить малыша, и красивая тарелочка для ягод и фруктов (возможно, поднос для завтрака в постели).

8. На ближайшие сутки-трое постарайтесь освободить как можно больше времени для отдыха, чтобы вы могли полежать, отдохнуть, почитать книжку. Вы наверстаете это время, поверьте.

Ваш дом – ваша крепость! И пусть так и будет: в вашей семье царят любовь, гармония и уважение друг к другу.