Текст книги "Секреты людей, у которых не болят суставы и кости"

Выполняется сидя за столом или с использованием другой горизонтальной опоры. Во рту ничего не должно быть, зубы соединить, язык присоединяем к верхнему небу без напряжения.

Ставим на стол руку на локоть, ладонью вверх. На ладонь опираем подбородок. Так, как мы делаем, когда долго сидим за столом в ожидании чего-либо. Теперь необходимо начать выполнение моста. Сильно надавливаете подбородком на ладонь и удерживаете усилие 10–15 секунд, затем отдых такое же время.

Таких серий можно сделать 4 или 5.

Вы сразу почувствуете напряжение в шее – это очень сильное исцеляющее действие, касающееся первых позвонков шейного отдела позвоночника. До этих позвонков, как правило, очень трудно добраться, но они часто подвергаются подвывихам иногда даже из-за неудобной подушки. И действительно, усилие в эту сторону мы практически не используем в обычной жизни.

Теперь сделав то, что предлагается в предыдущем упражнении, добавляете раскрытие челюсти. Здесь понадобится еще большее усилие. Запомните, что сначала надавливаем подбородком с закрытым ртом. Затем достигнув конечного усилия, добавляем раскрытие рта. Сустав нижней челюсти сложный. Он позволяет не только открывать рот, но и смещать нижнюю челюсть вперед-назад и вправо-влево. Поэтому выполняйте эти упражнения осторожно. Нельзя при раскрытых челюстях производить надавливание в сторону. Также усилие на подбородок не должно быть чрезмерным.

Допускается слегка двигать открытой челюстью вправо-влево и вперед-назад под легким давлением руки и очень осторожно.

Стелим гимнастический коврик. Ложимся животом на пол. Руки располагаем ладонями около головы. Голову же кладем подбородком на пол, располагая нижнюю челюсть горизонтально. Нажимая челюстью на пол, добиваемся максимального усилия. И затем открываем челюсти, как бы произнося букву «А». Руки регулируют усилие, распределенное на челюсти и шею. Увеличивать нагрузку можно также за счет поднятия таза и сгибания ног.

Выполнив предыдущий вариант упражнения, вы, вытянувшись вдоль пола, надавливаете подбородком вниз. А теперь убираете руки и кладете их на поясницу сверху. Теперь, открывая и закрывая челюсти, вы можете регулировать усилие шеей и спиной.

Есть еще вариант выполнения с использованием теннисного мяча. Вы зажимаете теннисный мяч меду подбородком и грудиной, опустив слегка голову. Удерживая мяч, прижимаете его подбородком и добавляете усилие, открывая челюсть, стараетесь сжать мяч как можно сильнее. Это большое сжимающее усилие.

Миролюбие, способности к компромиссам, дипломатичность и тактичность, способность к пониманию других, сочувствию, вниманию и концентрации, развитие высших психических способностей и духовных способностей, привлечение высших энергий в свой мир, стремление к красоте, гармоничности, терпимости, альтруизм.

Вот какие прекрасные стороны личности! А вы говорите «забытое движение» – значит, и эти черты характера забыты, а вместо них – противоположные развиваются. А ну-ка, вернем себе миролюбие и способность к компромиссам!..

Этот мост способствует деятельности людей, передающих энергию информацию другим. Учителям, руководителям и сотрудникам СМИ, дипломатам, бизнесменам занимающимся переговорами, врачам, людям всех творческих направлений… да всем это нужно!

Глава 33. Мост «Коготь орла», или Борьба с плоскостопием

Сейчас я хотел бы рассказать вам о «Железном мосте», который называется «Коготь орла».

Итак, этот мост предназначен для того, чтобы исцелить и усилить кости, связки, мышцы стопы, начиная от пальцев и заканчивая голеностопным суставом. Этот мост очень важен для тех людей, которые страдают от деформации стопы, артрита стопы или то, что мы называем плоскостопием, шишками и прочих проблем стопы.

На самом деле проблема началась с того, что цивилизованный городской житель перестал ходить босиком. Он ходит, всегда используя обувь. И очень часто, особенно женщины, надевают на ноги неудобную обувь или обувь на высоком каблуке, не задумываясь о том, что впоследствии стопа будет деформирована.

Плоскостопие приводит к тому, что позвоночник, стараясь держать голову прямо, приходит в неестественное положение. Начинаются проблемы с коленями, тазобедренным суставом и поясничным отделом: в общем, страдает весь позвоночник и ноги.

Поэтому исправление плоскостопия – крайне важная задача. Начинать надо с того, что связки между мелкими косточками стопы должны укрепиться, чтобы они снова сформировали «СВОД СТОПЫ». Мышцы, которые работают со стопой: икроножные мышцы, а также мышцы, которые поднимают и опускают стопу во всех направлениях и управляют пальцами ног, должны быть сильными.

Поэтому мы и изучаем этот мост. И самое первое, с чего мы трогаемся в путь, – это уровень Начало. Естественно, перед тренировкой этой арочной структуры хорошо бы сильно размассировать ноги, особенно стопы, пальцы. Разогреем их специальной мазью и похлопаем по ним, чтобы у них была энергия.

Для людей, у которых сильно деформирована стопа или слабые икроножные мышцы, людей, которые привыкли ходить, шлепая ногой по земле. Необходимо начать с самого простого. Попробуйте встать на носок, то есть подушечки, которые находятся под пальцами ног, должны стать опорой вашей стопы. Попробуйте встать на носки, постоять 15 секунд и опустится на всю стопу. Встаем на носки, стоим на подушечках стопы, опускаемся на всю стопу и делаем таких подъемов 10–15 раз в зависимости от вашего состояния. После этого отдыхаем в течение 10–15 секунд и снова делаем подъем. Стараемся пальцами держаться о землю. Проверьте, чтобы ваша стопа, опиралась на землю всеми пальцами и подушечками под пальцами. Когда ставите стопу целиком на землю, проверьте, чтобы она опиралась на землю пяткой, внешней стороной стопы, подушечками под пальцами и всеми пальцами, как будто вы хватаете землю пальцами.

Теперь второй вариант, тот же самый подъем на носки, только под ноги подкладываете небольшую подушечку или небольшое, высотой около 5–10 см, твердое основание, например, деревянный брусок. Ставите подушечки пальцев на эту дощечку, а пятки, соответственно, находятся ниже, опираясь на землю. После этого движение: встаете, поднимаетесь на носках и опускаетесь на полную стопу. Из-за того, что у вас есть преграда, 10 см, вам вставать на эту преграду, конечно, будет тяжело. Делайте таких серий по 10–15 поднятий и отдыха. Таких серий за занятие можно сделать 3–5. Не забывайте давать мышцам ног отдыхать.

После того как потренировали свои икроножные мышцы и упругость стопы, нужно поработать с пальцами ног. Для этого вы кладете на землю карандаш и пальцами ног берете его и удерживаете. Отпускаете и снова хватаете и удерживаете. Это движение позволит включить в работу мышцы, которые управляют вашими пальцами ноги, формируя свод стопы.

Здесь мы считаем, что предыдущий уровень упражнения вы уже освоили. И при этом ваша стопа стала довольно крепкой. Теперь вам нужно попробовать встать на пальцы. То есть сначала вы поднимаетесь на носочки, как в предыдущем упражнении, на подушки пальцев ног. Потом одну ногу ставите пальцами вниз и пальцами стопы упираетесь в пол, как балерина. После этого попробуйте сделать то же самое с другой ногой.

Можно делать так: сначала ставить ноги на пальцы по очереди, потом можно пробовать поставить обе ноги сразу на пальцы, для этого свод стопы должен быть достаточно прочным и связки пальцев должны быть достаточно прочными.

И второе упражнение, которое необходимо делать на этом уровне, это передвижение по полу при помощи движения пальцев ног. Вы встаете ровно, представляете, что пальцами вы хватаетесь за пол и при помощи сжатия и сгибания пальцев ног, начинаете медленно перемещаться. Только за счет движения пальцев ног, начинаете медленно двигаться вперед. Ходите так до тех пор, пока сильно не устанете.

Подразумевает, что предыдущий уровень вы освоили и поэтому ваша стопа уже крепка и сформирована.

Вы встаете двумя ногами на пальцы ног и делаете несколько шагов вперед. Потом снова опускаетесь на стопы, отдыхаете. Снова встаете на пальцы ног и опускаетесь на стопы, таким образом, ваш свод стопы, икроножные мышцы максимально напряжены. Так же вы можете продолжать ходить при помощи пальцев ног, это значительно, значительно укрепляет вашу стопу.

Выполняется с использованием того же полотенца, пояса или ремня.

Мы стоим, поднимаем пальцы ноги вверх, под пальцы заводим ремень, или пояс, или свернутое полотенце. Мы нажимаем стопой вниз, а руками оказываем сопротивление этому опусканию. Здесь вы можете регулировать усилие нажатия в значительной степени, потому что, усилие ваших рук определяет движение полотенца и опускание стопы вниз. Старайтесь, чтобы ваши тренировки были интенсивны. Попробуйте также, подняв стопу полотенцем, покачать ее в стороны, вправо-влево, вверх-вниз. Это очень значительно укрепляет ваш голеностопный сустав, а также все связки, мышцы и кости, которые находятся в своде стопы, и, конечно, пальцы стопы.

Развиваемые психологические качества: хорошие взаимоотношения с потомством, уверенность в себе, уважение к семейным ценностям, домашнему уюту, порядку, любовь к природе и сельскохозяйственным работам, психологическое равновесие, эмоциональная устойчивость, крепость убеждений, надежность, честность, настойчивость в достижении цели, выносливость.

Этот человек всегда делает запасы продуктов, горючего, стремится к запасу прочности и надежности во всем.

Мост способствует деятельности, связанной с постоянным местом работы, регулярной размеренной занятостью без экстремальных событий, специальность должна быть известна и освоена, работа без супернагрузок, с равномерными перерывами на семейные дни, сельскую, хозяйственную деятельность. Эти люди стремятся трудиться в устойчивом, спокойном коллективе.

Глава 34. Мост «Треугольник»

Это мост-антагонист предыдущей арочной форме моста «Коготь орла», называется «Треугольник».

Его задача: научить стопу подниматься в другую сторону, то есть вверх. Это движение также относится к так называемым «забытым мышцам или направлениям силы». В обычной жизни поднятие стопы вверх мы почти не используем. Посмотрите, как мы двигаемся в тяжелой обуви по мокрому снегу – наши ноги буквально загребают этот снег как лопаты.

Поэтому не использующаяся мышца весьма слаба, и косточки, связки, которые обслуживают эти движения, тоже слабые.

Для вхождения в тренировку попробуйте следующее упражнение. Садимся на землю, сгибаем ноги в коленях, одну ногу вытягиваем, вторую согнутую ногу охватываем руками и надавливаем ладонью руки на стопу. Стопа сопротивляется и старается пальцы поднять вверх, это движение приводит к тому, что подключаются мышцы, которые поднимают стопу вверх, и мышцы, которые поднимают пальцы ноги вверх. Рукой упираетесь в стопу, стараетесь бороться с мышцами, поднимающими стопу вверх. Производите качание вверх-вниз, вправо-влево. Таким образом, нужные мышцы активизируются и кость вместе с суставами начинает укрепляться.

Садитесь на колени, стопы у вас расположены на земле, пальцы стоп направлены параллельно назад, верхняя часть стопы опирается на пол или землю, пятка вверх. Сгибаете колени и садитесь ягодицами на пятки. Таким образом вы существенно растягиваете стопу, верхнюю часть стопы. После того как вы сели в эту позицию, можете попробовать наклониться назад, опираясь руками на землю, чтобы еще сильней создать растягивающее воздействие на стопу.

Есть люди, которые достаточно гибки для того, чтобы опуститься на пол. Это тоже является показателем того, что стопа хорошо растянута. Затем поднимаетесь в позицию сидя на коленях.

После того как вы сели на колени, вы делаете легкое качание вперед и переводите ноги в упор на подушечки, которые под пальцами. И так вы сидите на коленях, ноги опираются на подушечки под пальцами и на пальцы. Ягодицами садитесь на пятки и опять пробуете прогнуться назад. Потом выходим в исходное положение и опускаем ноги так, чтобы пальцы смотрели параллельно от вас и стопа легла верхней поверхностью на землю, то есть нужно вытянуть пальцы.

Чередование вытягивания пальцев и поджимания пальцев приводит к тому, что верхний свод стопы и мышцы, обслуживающие свод стопы, активизируются и усиливаются.

На этом уровне мост «Треугольник» выполняется следующим образом. Садимся на колени, стопы упираются в пол, пятка вверху. Но теперь стопа располагается вертикально. Пальчики стопы подогнуты и направлены параллельно, пятка вверху. И вы медленно садитесь ягодицами на пятки, растягивая верхнюю поверхность стопы и верхнюю поверхность пальцев. С непривычки это движение будет весьма болезненно, поэтому регулируйте это усилие при помощи рук, опираясь руками на пол или на ноги.

Так же можно регулировать прогиб при помощи наклона туловища. Чем больше тело отклонено назад, тем больше нагрузки ложится на пальцы ног и стопу.

Для этого необходима перекладина. Человек, который выполняет это упражнение, цепляется ногами за перекладину. Причем он цепляется, поднимая свои стопы вверх больше чем под 90 градусов и висит на своих стопах, опустившись головой вниз. Этот уровень требует очень больших затрат силы, крепости связок и мастерства.

Легкость восприятия перемен в жизни, мобильность, любовь к путешествиям, новым впечатлениям, незагруженность «земными проблемами», раскрытие собственных талантов и творческих способностей особенно в сфере коммуникации, изобразительного искусства, способность одухотворить и возвысить любую деятельность и ситуацию, способность видеть во всем позитивную сторону.

Способствует деятельности, связанной с передвижениями: туризм, транспорт, флот, авиация, внедрение проектов, связь и системы коммуникации, кинематография, фото, изобразительное искусство.

Глава 35. Мост «Скрутка влево и вправо»

Есть еще одна арочная конструкция, которая несет необыкновенный исцеляющий эффект и поэтому должна быть освоена. Этот мост предназначен для решения большинства проблем, связанных со всеми отделами позвоночника!

Он выполняется в виде скручивания позвоночного столба вправо и влево. Настолько эта техника эффективна, что ее используют буквально во всех оздоровительных системах мира с древнейших времен.

Разогреть всеми известными вам способами поясницу, шею, грудной отдел позвоночника, сделать несколько движений этими зонами тела, если возможно, по кругу.

Постелить гимнастический коврик.

Лечь на пол, на спину. Руки раскинуть в стороны для упора. Согнуть одну ногу в колене и, скрутившись в пояснице, завести колено через другую прямую ногу, стараясь коснуться коленом пола.

Далее голову повернуть в сторону, противоположную повороту ноги.

Для увеличения усилия скручивания в ту сторону, куда повернулась голова, туда же вытягиваете руки.

Усилие поворота и скручивания постарайтесь сделать максимальным. Можно совершать качания усиления и ослабления скрутки. 10–15 секунд полное усилие, 10–15 секунд отдых.

Затем делаем те же движения, такое же количество в противоположную сторону. Усилия и режим нагрузки необходимо сохранять одинаковым для обеих сторон.

Встаем спиной к стене на расстоянии в полметра. Ноги слегка сгибаем в коленях, прочно стоим на земле. Руки вытянуты перед собой.

Затем поворачиваемся к стене лицом и вытянутыми руками упираемся в нее. Поясница скручена, ноги неподвижны. Теперь начинаем закручивать себя вокруг вертикальной оси, перебирая пальцами по стене.

После максимального усилия возвращаемся в исходную позицию, затем выполняем мост в другую сторону.

Предполагает освоение предыдущей ступени и достаточной гибкости позвоночного столба. Тогда садимся на коврик на колени. Ноги на ширине плеч, пятка стопы направлена вверх, а в пол упираются подушечки под пальцами. Спина прямо.

Теперь производим скручивание к стене. Только до стены мы не дотянемся, поэтому захватываем собственный бок. Усилие скручивания максимальное.

Сидя со скрещенными ногами, закрутить свой позвоночник, захватив себя за бок. Повернуть голову в ту же сторону, сколько можете. Теперь при полном усилии делаете качание тростника во все возможные направления.

Психологические качества, укрепляемые этой аркой: раскрытие в полной мере творческих способностей человека, его энергии, радостного и заинтересованного взгляда на жизнь и людей, способности к научным исследованиям, искусствам, интеллектуальные способности, быстроту мышления и память, экстраспособности, укрепление иммунитета, способность интуитивно предвидеть будущее.

Способствует деятельности в творческих профессиях, в сфере коммуникаций и СМИ, научных исследованиях, там где необходима быстрота реакции и яркость, нестандартность решения (например, кинорежиссер, капитан корабля).

Секрет 3
Напутствие идущим по Пути

Глава 36. Обитель стража снегов

Учитель продолжал свой рассказ.

– Развитие силы духа начинается с подчинения человеческой воле своего тела вместе с его желаниями. Все стремления – телесные, известны их всего четыре: питаться, спать, размножаться и стремиться к комфорту и безопасности. Наша плоть – это животное, в котором живет сознание. Смотрите тело – это лошадь, сознание, всадник. Тот, кто на лошади едет, должен управлять ею, проявлять силу и настойчивость до тех пор, пока животное не подчинится. И даже потом, если лошадь почувствует слабость наездника, – она сбросит его и перестанет служить ему.

Но если тело подчиняется и служит своему хозяину – сознанию, то становится незаменимым помощником и помогает сознанию достигать больших успехов в развитии.

Это понятно – человек пешком за день может пройти несколько километров. А на коне проскачет намного больше.

Поэтому в нашей школе всегда мы много тренируем нашу плоть, подчиняем ее, приучаем переносить большие физические и суровые условия жизни. В результате наши тела служат нам очень долго, без болезней, а также позволяют достигать больших успехов в развитии и помогать другим людям.

Наставник Бодхидхарма первым объяснил нам эти законы. Он первый, кто начал воплощать их в жизнь.

Монастырь Шаолинь, VI век н. э.

Да Мо развернулся и все увидели гневную форму божеств страны Бхарати[18]18
  Гневная форма – одно из состояний божественных существ, активизирующее энергию защиты, борьбы и победы.
  Страна Бхарати – древнее название Индии.


[Закрыть].

Слова последовавшей за этим проповеди были настоящим громом среди ясного неба.

– Вонючие кожаные мешки с костями! Чтобы через мгновенье все вышли во двор.

Полностью подчиняясь воле настоятеля, все сто монахов через некоторое время стояли на коленях во дворе монастыря. Бодхи ходил и бил по спинам послушников приговаривая: «Где ваш Путь, где ваш Будда?»

Рабы и крестьяне улыбались, они радовались, зная, что из монастыря давно надо изгнать лень и высокомерие.

– С завтрашнего дня все выходите на работы. День без работы – день без еды. Стало темнеть, но он не отпускал монахов в теплые кельи. Лица их были красными, а руки синими. Они плакали под ударами Наставника, но не смели сказать ни слова без разрешения.

Как только им было позволено вернуться в свои кельи, монахи бегом бросились со двора.

Но долгого сна с этой поры в монастыре уже не было никогда.

Солнце еще не взошло, когда монахов собрали в большом зале. Им было больно и страшно, тела ныли от вчерашних ударов тяжелым посохом.

Наставник разделил монахов на группы и приказал очистить поле возле монастыря от валунов и гальки. Дул пронизывающий ветер, работа казалась нестерпимо тяжелой, съеденная чашка риса – бесполезной, одежда едва прикрывала тело. Это был день боли и слез, но и день терпения и победы. Бежать все равно было некуда – все дороги занесло многометровыми сугробами, да и хриплые крики голодных волков наводили ужас.

Десять дней ада, десять дней монахи тащили, волокли и катили по двое и по трое огромные валуны, обломки скал и булыжники.

Десять дней от Наставника они получали только удары тяжеленным посохом, который держала могучая рука воина – кшатрия Да Мо.

Затем Бодхи приказал рыть ямы в рост человека. Монахи решили, что копают себе могилы в замерзшей земле среди камней и льда.

Повар приносил еду и ставил чашки с рисом на краю ям так, что монахи чуть живые ползли к своей еде.