Текст книги "Секреты людей, у которых не болят суставы и кости"

Глава 37. Обучение боевым искусствам

Однажды утром Бодхи собрал монахов и объявил.

Отныне у вас не будет утренней молитвы. Вместо этого вы будете изучать искусство дыхания и движения. Монахи были голодны и злы. Они боялись царевича и ненавидели его. Но им приходилось повторять все за ним.

Он стал обучать их боевому искусству индийских князей и браминов «Калари паятту»[19]19
  Калари паяту – боевое и целительское искусство южной Индии. Происходит от слов «калари» – место тренировки, «паятту» – атака и оборона. Считается древнейшим боевым искусством на земле и основой всех боевых искусств современности.


[Закрыть].

Они стали учиться перестраиваться на бегу в ряды, становиться в круг, в треугольник, в стену. Он показал им дыхательные упражнения, и каждое утро они начинали с них.

Монахи начали очищать второе поле. Они ненавидели все, видя перед глазами только красные круги да могучую фигуру Да Мо с огромным посохом.

А царевич-монах все замечал. Уставшего молча поднимал, ленивого бил, хитрого – бил по голове, трудолюбивых и упорных как будто не видел.

Теперь они вставали в четыре утра, делали туалет, затем – занятия пранаямой и чашка риса с отваром. Одевались они теперь как крестьяне. Ведь Бодхи отпустил на свободу всех рабов и тех, кто работал на монастырь.

Однажды утром Бодхи поднял руку и сказал:

– В мире много несправедливости и горя. Вы последователи учителя Гаутамы Будды, и ваша жизнь должна быть примером ежечасной помощи всем живым существам. Чтобы вы могли помогать униженным и оскорбленным, чтобы вы могли видеть боль и страх в глазах других – сами вы не должны испытывать страх. Вы отныне и навсегда будете заниматься боевыми искусствами.

– Но мы дали обет не брать в руки оружия, – попытались возражать истощенные монахи.

Патриарх ответил быстро и с таким огнем в глазах, что все подчинились ему беспрекословно.

– Вы не нарушите обет – само ваше тело будет оружием, ваше сознание будет оружием!

Он вышел во двор и стал показывать монахам боевые стойки и требовал, чтобы они их повторяли. Тех, кто упрямился, он бил посохом, который к тому времени получил прозвище «Любовь Будды».

Пришла весна. Теперь монахи работали в поле и упражнялись в боевых искусствах на расчищенном дворе. Куда подевались их болезни и усталость – их заменила сила мускулов и мозоли на ладонях. Дух, воля и тела служителей Будды крепли с каждым днем.

И уже через год, защищая свою землю от захватчиков, горстка монахов отразила нападение тысячи вооруженных до зубов всадников!

Глава 38. Как же начать заниматься самостоятельно

Проводя регулярные тренировки, вы изменитесь в лучшую сторону настолько, что ваши знакомые перестанут вас узнавать. И будет так:

– Привет, Колян! Ты так изменился без бороды и усов! Прям не узнать!

– Да я – не Коля.

– Как? Ну, ты даешь – и имя поменял!

Для начала надо выяснить, в каком физическом состоянии вы сейчас находитесь. Для этого необходимо ответить на следующие вопросы и сделать тесты.

Есть ли существенные проблемы с какими-либо суставами, костями, связками.

Могу ли я выполнить выбранный для этого участка тела мост. Каков уровень выполнения, количество повторов и подходов. Каковы возможности сгибания позвоночника в позиции «Большой мост». Каковы возможности шеи в позиции «Железная корова», каковы возможности рук в положении лук и руки земли, каковы возможности пальцев в положении «Кистевая пружина».

Измеряете длительность статической позиции в максимально трудном для вас варианте выполнения. Это будут пределы ваших возможностей, выше которых вам не нужно пока давать себе нагрузку.

Заполняем первую страницу дневника побед.

1. Мой вес и рост.

2. Проблемные зоны тела.

3. Какие мосты выбираю.

4. Какой уровень выполнения (Начало, Здоровье, Настойчивость, Сила).

5. Какое количество качаний и нажатий. Сколько циклов.

6. Как я буду прибавлять количество повторов и подходов.

7. Какие черты характера я собираюсь усилить, за какой период, во сколько раз.

Через некоторое время регулярных занятий вы пересмотрите свои нормативы и увеличите их.

Самый лучший распорядок тренировок через день. В день тренировки нужно дышать больше свежим воздухом и по возможности больше спать. Так как внутренние изменения, очищение и укрепление происходят во сне более интенсивно.

В те дни, когда вы отдыхаете, давайте организму легкую аэробную нагрузку. То есть занимайтесь тем видом спорта, который дает большой приток воздуха в легкие. К таким занятиям относятся бег, даже бег на месте, плаванье, лыжи беговые, футбол, волейбол, баскетбол, гребля, виндсерфинг, дайвинг и все виды подводного плавания. Очень хороши пешие прогулки, особенно в лесу, по пересеченной местности, у моря.

Мы предлагаем эту методику всем занимающимся по нашей системе.

Когда человек спит, его жизненные функции замедляются, понижается активность сердца, легких и других органов. И даже температура тела падает.

Утром, чтобы привести себя в состояние бодрости, необходимо произвести прогрев организма. Это делается за счет того, что мы даем возможность движения самым большим мышцам тела. К ним относятся мышцы ног и ягодицы. Эти движения – сначала небольшой интенсивности, а затем увеличиваются. Следим за частотой сокращений сердца, не доводя их до 120 ударов в минуту или 20 ударов за 10 секунд.

Итак, мы отдаем прогреву 10 минут сразу после сна. Встаем, открываем форточку или окно для притока свежего воздуха. Начинаем с ходьбы на месте. Шаги делаем под веселую музыку, размахивая руками как при строевом шаге. Через 3 минуты добавляем интенсивности и переходим на бег на месте легкой трусцой. Еще через три минуты переходим на силовой бег на месте с высоким подниманием бедра. Еще две минуты делаем 10 приседаний. Вам будет не то что тепло – вам будет жарко. Следите за ударами сердца и постепенно успокаивайтесь, отдав немного времени шагам на месте.

Очень поможет вам в утреннем разогреве, если имеется беговая дорожка, на которой можно регулировать скорость и следить за ударами сердца. Мы также часто стали использовать велотренажер – прекрасное устройство для нагрузки на мышцы ног и ягодицы.

Считается, что нагрузку лучше всего давать во второй половине дня. Но мы ведь разогреваемся с утра и готовы выполнять упражнения. Кроме этого, надо учитывать: график работы, выходных, вид деятельности, место для занятий и многое другое.

Поэтому главным словом в наших рекомендациях является глагол «ЗАНИМАТЬСЯ» и в ответ на вопрос «Как?» отвечаем: «РЕГУЛЯРНО».

Люди с проблемами суставов, костей, связок должны включать в рацион продукты, помогающие организму получать и использовать необходимые вещества. Это белки, содержащиеся в мясе, хрящах, молоке, яйцах, рыбе. Еще при таком питании помогают витамины естественные или искусственные. И помните, что растительная пища все равно должна составлять не менее 60 % питания.

Старайтесь пить много хорошей воды и не употребляйте вместе углеводы и белки.

Можно использовать пищевые добавки для костей и суставов – сейчас их много. Выбирайте тщательно и используйте их.

Из природных средств, помогающих работе ОДА, мы предлагаем мумие по 1 таблетке (или кусочку размером с таблетку) утром вместе с едой. Принимайте в течение месяца. Затем 10 дней перерыв. И повтор курса. Так три повтора. Затем перерыв на полгода.

Много питательных веществ, помогающих восстановить кости и хрящики, содержится в перге. Перга – это пчелиный хлеб, а в нем огромное количество легкого для усвоения кальция и других элементов.

Глина и вода в природе всегда рядом. Вода не может быть удержана песком или камешками. Глина частично растворяется в воде, обогащая ее своими элементами. А содержится их в глине великое множество, и все они нам нужны. Помните, что мы сотворены из глины и воды.

Поэтому глиняная вода должна быть в каждом доме, где следят за своим здоровьем.

Для приготовления необходимы: большая емкость для воды, тихое прохладное место, где она будет стоять, глина в количестве, достаточном, чтобы на 5–10 сантиметров закрывать дно емкости. И вода – она перед применением очищается или покупается (но не кипятится). Для антисептической обработки воды можно использовать серебрение или добавление в воду перекиси водорода. В аптеках продается трехпроцентный раствор перекиси. Мы разбавляем эту перекись еще в сто раз и более. Например, стандартный аптечный пузырек 30 мл – выливаем в 30 литров воды. Получается сотые доли процента перекиси, но и этого вполне достаточно.

Какую глину лучше брать?

Всякая глина хороша, нужно, чтобы она была из чистого места или с большой глубины. Цвет глины говорит о наличии в ней микроэлементов. По желанию можно смешивать несколько сортов этого чудодейственного вещества.

Материал должен быть по возможности очищен от грязи, песка, мусора. Далее засохший кусок надо раздробить не небольшие кусочки, насыпать их на дно емкости и залить водой. Хорошо подходит большая эмалированная емкость типа кастрюли с крышкой. Вода может заполнить емкость до верха. Емкость поставим в темное место и закроем крышкой негерметично. И начнется чудо настаивания глины. Через пару дней можете заглянуть в емкость. Вы увидите, что глина распределилась ровным слоем по дну, она как живая булькает и шевелится. Попробуйте взболтать воду и помолитесь над ней. После чего оставьте на сутки.

По прошествии этого срока можете брать эту воду для питья. Те люди, у кого нелады с желудком, сразу почувствуют целительную силу глиняной воды. Постоянно используя воду как лекарство и продукт питания, не допускайте, чтобы уровень воды опускался ниже середины емкости. Доливайте свежую воду и взбалтывайте. Эту емкость можно использовать годами. Вы можете просто периодически промывать ее и заменять глину.

Действительно прекрасный источник микроэлементов и особенно кальция – это яичная скорлупа. Мы используем растертый на кофемолке порошок скорлупы куриных яиц, насыпая его в солонку, как пищевую добавку.

Делаем так. Скорлупа берется от вареных яиц. Варим до полного приготовления яиц вкрутую. Чистим продукт, освобождая скорлупу. Затем с нее удаляется внутренняя пленка. Весь полученный материал засыпаем в кофемолку и перемалываем или толчем в ступке. Готовый продукт высыпаем в чистую солонку. Принимаем щепотку скорлупы вместе с пищей.

Иногда такой порошок перед употреблением обрабатывают соком лимона. Это тоже полезно, хотя в желудке есть своя кислота, а количество скорлупы не такое большое, что стоит специально обрабатывать ее. В любом случае она усваивается на 94 процента, то есть почти полностью, принося организму большую пользу.

Мы пользуемся для этого одним очень старым рецептом. Для решения такой проблемы первое – это отказ от неудобной обуви, туфель на высоких каблуках или сжимающих пальцы. Ведь они буквально как колодки давят на наши косточки стопы, усиливая нагрузку от веса всего нашего тела.

Второе: привыкнете часто, особенно перед сном ежедневно принимать ванночку для ног с комфортной водой и тщательно мойте и массируйте их не менее 15 минут. Ваши ноги ждут вашего внимания. Хорошо также устраивать ежедневно отток венозной крови и лимфы от пальцев ног. Для этого необходимо все лишь вечером ложиться на кровать и поднимать ноги выше сердца на пять или пятнадцать минут. Любой способ подойдет, здесь можно использовать высокую подушку или просто упираться стопами в стену.

Третье. Приготовьте 200 г хорошего сливочного масла, уксусную эссенцию (но не столовый уксус) и одно яйцо.

Внимание! Уксус в такой концентрации очень едок. Делайте приготовление в резиновых перчатках.

Берем банку с широким горлом, кладем яйцо и заливаем уксусной эссенцией до половины высоты яйца. Закрываем крышкой и ставим в темноту.

Через некоторое время скорлупа растворится в эссенции, останется только мешочек с белком – его надо удалить. В получившийся раствор добавляем сливочное масло и перемешиваем до однородной массы. Иногда добавляют немного муки, чтобы удобнее было накладывать мазь в виде компресса.

Эта едкая мазь накладывается на мозоль, шишку или шпору. Предварительно кожу вокруг шишки намазать вазелином, чтобы не получить ожог.

Мазь накладываем точно на место воздействия, закрываем плотно хлопчатобумажной тканью. Срок растворения наростов может растягиваться от 15 минут до двух часов. Нарост отходит вместе с отмершими слоями кожи. Внимание – не доводите до того, чтобы мазь разъела кожу и подкожные ткани до самых костей. Эта рана будет долго заживать. Можете снимать компресс каждые полчаса и проверять состояние кожи. Сильной боли и крови также не должно быть. После снятия компресса, отделите отмерший участок кожи и протрите место обработки вазелином, солкосерилом или другой заживляющей мазью.

Простой рецепт от болей в суставах рук

Это хороший и простой рецепт для устранения болей в суставах. Надо помнить, что любой компресс действует не более 3 часов, потом кожа начинает сопротивляться воздействию. Поэтому делаем такой компресс на кисти рук на 3 часа. Вечером смешиваем на одну порцию 2 столовые ложки меда, лучше темного, засахаренного. Чем мед старше, тем лучше. Столовую ложку сливочного масла, щепотку соли. Все это перемешиваем и наносим на поверхность кисти рук со всех сторон. Затем оборачиваем тканью из хлопка и надеваем большую рукавицу. Внимание, лучезапястный сустав тоже должен быть закрыт. Можно спать до утра, можно снять компресс через два – три часа и омыть руки теплой водой.

Так делать как можно чаще, если нет аллергии на мед.

Другой способ избавиться от ноющих болей в пальцах рук – накладывать на кисти рук большие сочные листья таких растений, как: капуста, лопух, девясил, подорожник. Руки обматывают этими листьями и сверху укрывают материей. Через два часа листья растений высыхают и их можно менять.

Суставные проблемы и проблемы костей хорошо лечатся аппликациями из глины. Накладываем лепешку из глины на больное место, укрываем целлофаном и шерстяной тканью. Будьте внимательны! При лечении глиной нельзя мерзнуть или охлаждать место воздействия.

К подобным средствам восстановления относится и грязевое лечение. Пожалуй, самый естественный и простой способ самопомощи организму.

Очень эффективное средство для лечения суставных болей – это пиявки. Можно поставить этих природных целителей на концы пальцев возле ногтя или на сам сустав. Ничего сложного в этой процедуре нет, и кажется, что можно производить ее самостоятельно. Но есть ряд важных моментов: кровотечение после снятия пиявки, выбор места постановки, дезинфекция, свертываемость крови, артериальное давление, качество самих пиявок, время воздействия. Поэтому о том, как это делать, можете узнать у специалистов.

Самое главное – помните, что восстанавливать здоровье необходимо постепенно и разумно соблюдая меры предосторожности.

Пример из практики

«Коготь орла» лечит от плоскостопия и суставных шишек.

Женщина в возрасте 56 лет обратилась с просьбой избавиться от такой распространенной проблемы, как возрастное плоскостопие и выступание сустава большого пальца ноги – подагра. Во-первых, она заботилась о том, чтобы не болели ноги, во-вторых, ей стало трудно подбирать обувь, в-третьих, стопа выглядела некрасиво, большой палец стал подворачиваться под соседний. Словом, проблем набралось целый воз.

Для начала она постаралась разобраться, почему происходит опускание свода стопы. Пришла к нам в оздоровительную группу со своими вопросами. Затем по нашему совету подобрала себе обувь с ортопедической стелькой. И сразу стала заниматься по методике, описанной в главе про «Коготь орла». Брала пояс халата и тренировала свои стопы. После занятий делала массаж стопы и компрессы.

«Еще я использовала пустую бутылку из-под шампанского. Когда садилась смотреть телевизор или что-то делать, всегда ногой без обуви катала бутылку стопой, сильно нажимая там, где середина свода. Ну, еще научилась ходить при помощи пальцев стопы босиком по ковру. А еще я рассыпала на полу спички и пальцами ног собирала их все до единой назад в коробку. Поначалу сильно болели икроножные мышцы. А потом – все…»

После месяца ежедневных занятий она смогла ходить на носочках по квартире и делала это, сколько хватало сил. И тренировки с поясом не прекращала.

После трех месяцев восстановительных процедур она стала бегать в парке, стопы стали сильными, шишки на суставах пропали. Заодно нормализовался вес.

Сейчас она может встать даже на пальцы, то есть выполняет усложненный вариант упражнения. Полна энергии, подвижна. И говорит: «Как много женщин мучаются с подобными проблемами! Теперь я знаю, что есть решение, и всем знакомым советую. Оказывается. можно так просто избавиться от целого списка болезненных состояний – ограниченной подвижности, изнуряющих болей, постоянной неудовлетворенности своим внешним видом. Я освободилась от этих проблем за полгода, другим может понадобиться больше или меньше времени. Желаю всем успеха».

Примечание: Лечить плоскостопие и проблемы, связанные с ним, можно в любом возрасте. В нашем списке есть и совсем дети и люди старшего возраста.

Пример из практики

Мост «Всадник» лечит суставы ног и проводит профилактику гинекологических проблем.

В наших группах занимаются сотни людей, и они получают решение проблем здоровья. Но больше всего радует нас, когда женщины, считавшиеся бесплодными, становятся матерями. В этом существенную помощь оказывает упражнение «Всадник».

Женщина в возрасте 31 года, живущая с мужем уже 5 лет, пришла с вопросом бесплодия. У нее обнаружена третья почка, нарушен цикл месячных и продиагностирован эндометриоз, причем оказалось, что такая же проблема у ее матери. Она желала иметь детей и больше двух лет пытается лечиться гормональными препаратами.

Мы предложили ей вместе с мужем практиковать упражнение «Всадник» по полчаса два раза в день, не прекращая обычного лечения. Молодые люди с удовольствием выполняли наши рекомендации, часто на свежем воздухе, совмещая эти занятия с разными видами активного отдыха.

Через три месяца мне сообщили радостную весть о зачатии. Впоследствии вынашивание и роды прошли спокойно и успешно. Родилась девочка всем на радость. Теперь это упражнение в их семье будут делать всегда, потому что убедились в эффективности.

И конечно, в более старшем возрасте женщины нуждаются в поддержании здорового состояния органов малого таза и суставов ног.

Женщина 65 лет, принимала участие в нашем семинаре и очень активно и увлеченно занималась гимнастикой «Железные мосты». Особенно ей нравилось упражнение «Всадник». Это упражнение не только лечебное, но и диагностическое. Оно показывает, насколько здоровы и подвижны суставы ног и насколько хорошо функционируют и снабжаются кровью органы малого таза. У женщин после климакса, как правило, возникают проблемы в этой области. В частности, у нашей занимающейся была миома довольно больших размеров. А ноги двигались очень ограниченно из-за проблем с суставами. Ей предлагали решить вопрос хирургически. Но особенно она боялась операции по замене тазобедренного сустава на металлический протез.

Так вот, за месяц занятий она стала нормально ходить, приседать и даже бегала. Ноги и таз значительно окрепли.

Через три месяца регулярных ежедневных занятий 2 раза по 30 минут. Она не только восстановилась, но и улучшила показатели здоровья по подвижности суставов, углу раскрываемости тазобедренного сустава, силе мышц ног и силе сердечных сокращений. На диагностике у гинеколога обнаружилось значительное уменьшение миомы до размера горошины. Это показатель наладившегося кровотока в области малого таза.

Глава 39. Проблема сколиоза. Холодные немеющие руки, ноги и пальцы

В течение жизни мы вырабатываем определенную походку и осанку, к которым привыкает наше тело. Человек, сидящий наклонившись в одну сторону, тренирует свой позвоночник быть изогнутым. Мышцы с одной стороны растягиваются, а с другой – чрезмерно сжаты. Например, настоящей бедой для позвоночников наших женщин явилась мода на сумки, которые барышни носят на одном плече. Весь день этот груз модных дизайнеров вынуждает женщину поднимать одно плечо вверх. Через год таких псевдотренировок – пожалуйста – изогнутый позвоночник.

Но поскольку голова должна находиться в вертикальном положении, человек вынужден изгибать в противоположном направлении шею. В итоге мы имеем позвоночник с неестественными изгибами вбок относительно вертикальной оси. Там, где поясница, грудной отдел позвоночника и шея.

Наш позвоночный столб превращается в изогнутую змеевидную опору. А ведь оттуда выходят нервы, управляющие работой различных органов и систем тела. Значит. одни нервы работают свободно, передавая импульсы от мозга к органам, а противоположные сжаты, мышцы перенапряжены и болят, и импульсы не проходят. Тело начинает функционировать плохо, с болями. И человек, чтобы избежать болей, сгибается еще больше, пытаясь открыть проход крови и нервным импульсам.

Что помогает нам исправить ситуацию? Фактически исправить осанку помогают мышцы, окружающие позвоночник. Ведь сами позвонки – это просто косточки, соединенные в ряд. А управляют их положением именно мышцы, и их в этой области очень много. Значит, чтобы выправить осанку, необходимо ту сторону, которая сжата, расслабить, а ту сторону, которая растянута – напрячь и сжать.

Самым простым и сильным движением, выправляющим осанку, является «Малый мост». Особенно его форма, выполняемая на подготовительной стадии: лежа на полу на животе прогнуться вверх затылком как можно сильнее. Руки сложить на затылке. Или форма «Лук» и «Лодочка» из комплекса «Медные ворота» (См. книгу «Школа лентяев»).

Для большей нагрузки можно выполнять это движение, взяв в руки груз (книгу, гантель, бутылку с водой).

Холодные, немеющие руки – как раз и есть результат развития сколиоза.

Нервы и сосуды, обеспечивающие жизнедеятельность пальцев рук, начинаются от верхних отделов позвоночника. И поэтому необходимо активизировать сначала эту область тела при помощи выполнения мостов «Малый мост» и «Лук» и упражнения «Ролик», описанного в книге «Аркан для бешеной селедки».

Теперь на эту область – шея и плечи – необходимо наложить компресс, например, из меда или согревающей мази. Также хорошо помогают мази на основе змеиного или пчелиного яда.

Руки на ночь надо разогревать мазью или компрессом и надевать рукавицы. То же самое с ногами – мазь, компресс и шерстяные носки. Ноги иннервируются от нервов поясничного и крестцового отделов позвоночника. Значит, эту зону надо питать и греть.

Делаем «Ролик», «Лук» и «Кистевую пружину», «Руки земли», «Чашку», «Макушку вихря», «Малый мост», «Коготь орла», «Всадник».

И плюс к этому очень эффективно произвести лимфодренаж проблемных конечностей. Это не сложно сделать самому. Растираем руки или ноги сильным движением от пальцев к корпусу. После нескольких таких движений встряхиваем конечность и отдыхаем. Затем еще повтор.

Во время сна под руки и ноги подкладывайте небольшие подушки – это серьезно поможет кровотоку и разгрузит позвоночник во время сна.