Текст книги "Секреты людей, у которых не болят суставы и кости"

Выбираем те упражнения, которые сегодня вы решаете выполнить. Чтобы не путать себя и последовательно добиваться результата исцеления, просто необходимо завести тетрадь – дневник побед. В нем нужно записывать вид закаливания, который использовался, и упражнения вместе с количеством и уровнем выполнения.

Мы разделяем уровни выполнения в зависимости от степени физической подготовки человека.

1. Начало

2. Здоровье

3. Настойчивость

4. Сила

Есть еще уровень Мастер

Для тренировки желательно иметь простой гимнастический коврик и полотенце. Для всех мостов мы используем только собственный вес человека, поэтому выполнять упражнения очень просто. Сами занятия не требуют много места.

Большинство мостов выполняются в трех позициях: для уровня «начало» мы располагаемся около стены, отступив от нее на расстояние около полуметра. Опираясь на стену, мы получаем необходимую нагрузку. Двигая позвоночником и стопами, совершаем движения во все стороны – «качание тростника».

Для большей нагрузки на суставы и кости мы переходим к уровню выполнения Здоровье. Здесь занимающийся опирается на стену максимально низко и отступает от нее или использует горизонтальную поверхность крепкого стола или подоконника. Постановка ног и рук такая же и движения такие же, но с большей нагрузкой.

Те, кто уже чувствует в себе силы повысить нагрузку, переходят на уровень выполнения Настойчивость.

Здесь мы обычно проводим выполнение моста на земле или на полу, постелив коврик. Применяются позиции типа «упор лежа на коленях»

Для еще большей нагрузки на кости и суставы применяем исходное положение горизонтального упора лежа.

Нормативы для практики выполнения каждого моста такие:

– делаете мост в течение 15 секунд. Затем отдых, растирание,

– делаете таких 4 или 5 повторов,

– после этого переходите к другому мосту,

– каждое третье занятие прибавляете пять секунд на каждом подходе.

За одно занятие используете не более 4 мостов.

Заниматься лучше всего через день. Но надо следить за своим состоянием и записывать выполнение и результат в дневник побед.

В питание добавьте глиняную воду[17]17
  См. ниже.


[Закрыть]и растертую яичную скорлупу.

Мясо и хрящики тоже употребляйте. Обязательно соблюдайте правило питания – три части растительной пищи, две части животной. И, конечно, употребляйте витамины естественные или искусственные, особенно витамин С.

Глава 16. Мост «Кистевая пружина»

Начнем с самого понятного и наглядного упражнения – моста. А потом принцип его выполнения можно будет перенести на все остальные упражнения. Мы сегодня попробуем сделать «Кистевую пружину».

Ван снова лег на пол на живот и отжался, уперевшись пальцами рук в пол.

– Это положение тела и есть мост под названием «Кистевая пружина».

Здесь арочная структура выстраивается так. Пальцы – это опоры. Они давят на почву (стол, подоконник, землю и т. д.). Ладонь – это свод арки, здесь же в центре ладони ее центр – замковый камень.

Энергия течет всегда из поверхности, на которую опираются, через тело и возвращается в землю или пол. Движение энергии всегда замкнуто на землю, то есть начинается и заканчивается там.

Здесь мы представляем энергию как горячую светящуюся жидкость золотистого-белого цвета, а каналы движения как прозрачные трубочки толщиной в палец.

В «Кистевой пружине» энергия движется по дорожкам от кончиков пальцев на входе и через кончики других пальцев уходит в землю.

Связей-мостиков здесь много, посчитаем их.

Он поднялся с пола, сел и начал загибать пальцы.

– Значит так: мысленно соединяем трубочками и энергией большой палец с другими пальцами. Образуется 4 арки на кисти между пальцами и большим пальцем. Присоединяем также арки между всеми пальцами. Всего их образуется 10 на каждой кисти.

Понятно, что здесь идет работа по исцелению и укреплению косточек и связок кистей рук и лучезапястных суставов.

Мы можем за счет такой структуры изменять распределение нагрузки на различные сочетания косточек, связок, то есть арок. Допустим, смещаясь вперед-назад или по кругу. Мы можем слегка сгибать пальцы и распрямлять их. Еще есть возможность уменьшать количество арок, причем дойти можно до одной на каждой кисти и даже вообще до одной. (Смотри схемы положения рук.) ГДЕ?

А также можем увеличить нагрузку за счет увеличения пролета моста и за счет изменения самих опор.

Чем больше пролет моста без опор, тем больше нагрузка, вес тот же, а плечо для усилия больше, значит, и держать труднее. Попробуй раздвинуть пальцы шире или согнуть их в суставах.

Монах продолжал.

– А как ты думаешь, какие черты характера развивает тренировка данного моста?

Я начал вспоминать, что Учитель и монах оба пожимали мне руку и говорили о потере жизненной силы. Но как же тут разобраться? Мои мысли, как всегда, были услышаны, и Ван подсказал мне:

– Представь, что физические действия – это символические образы для состояния души.

– Ну, значит, так: пальцы руки умеют хватать и удерживать. Это цепкость. В характере тоже это проявляется – мало получить что-то от жизни, надо еще удержать. Поэтому Учитель и спрашивал меня про потерю связи с любимой девушкой. Я тогда не проявил силу удерживания, и поэтому рукопожатие мое было слабым. И сейчас под напором обстоятельств я размок, как тряпка, по сути, «разжал пальцы» и потерял практически все.

Ну, нет! Я должен тренировать эту форму «Кистевая пружина» и больше ничего из того, что нужно мне по жизни, не потеряю!

Я тут же лег на пол и стал отжиматься на пальцах.

А Ван поддержал меня морально, сказав:

– Хорошо помогает выращиванию качеств проговаривание нужных тебе черт характера при выполнении формы. Делай покачивания и повторяй за мной:

– Цепкость, ухватистость, умелость, желание бороться за жизнь, удерживать все проявления жизни и саму жизнь, уравновешенность, практичность, сила воли.

– Тебе нужно это?

– Да-а-а! Теперь я своего не упущу!

Вот полное описание выполнения этого моста для уровня Начало – тем, кто только начинает исцелять свои кости и суставы.

Цель упражнения – исцеление и укрепление костей, связок и суставов пальцев, кисти и всей руки, включая плечо. Предотвращение артрита, артроза, холодных рук, деформации ногтей, устранение последствий этих проблем. Вариант для начинающих или уровень «Начало».

«Кистевая пружина». Мы разогреваем руки как при каждом мосте. До плеча, а также шею и воротниковую зону, так как здесь от позвоночника отходят нервы, которые управляют движением и питанием наших рук.

Затем начинаем тщательно разогревать пальцы до самых кончиков с помощью массажа, жесткой рукавицы и разогревающих мазей.

Встаем возле стены лицом к ней на расстоянии не полностью вытянутой руки. Упираемся кончиками пальцев в стену и наваливаемся на руки своим весом. Руки затем плавно сгибаем и распрямляем, совершая движения как при отжимании от пола. Для удобства можно подняться на носки. Тогда движение будет более свободным и мощным.

Занимайтесь так две недели – вы тем самым активируете самую вершину пальцев, где находятся самые чувствительные нервы и тонкие сосуды. Импульс от вашего нажатия будет передаваться в мозг, производя большую волну сигналов, приводящих к пальцам питание и кислород.

Кончики пальцев – наиболее уязвимая часть ОДА и очень чувствительная. Деформация костей и суставов здесь становится видна с возрастом и очень неприятна. Пальцы перестают сгибаться, мерзнут, их сводит судорога, деформируются ногти.

Еще в этих зонах происходит соединение энергетических каналов инь и ян всего организма. Если они в плачевном состоянии – значит, энергия не может свободно протекать во всем теле.

Всем, наверное, знакомо явление простуды и ангины из-за сильно замерзших рук и ног.

Есть еще такое понятие в науке о человеческом теле, как местный иммунитет. Мы знаем о защитных силах организма, обеспечивающих барьер для проникновения бактерий и вирусов снаружи, а внутри останавливающих размножение чужеродных и деформированных клеток. Клеток-защитников разносит по телу поток крови.

В итоге защитная служба имеется не только в распоряжении каждого органа, но и в «местных отделениях» тела, и даже каждая группа клеток имеет свою службу предупреждения и спасения.

Понятно, что ослабление кровоснабжения в любой части тела приводит к тому, что в этой области становится меньше всех клеток крови: и тех, которые несут питание и кислород, и тех, которые отвечают за иммунитет.

Значит, стимулируя жизненные процессы в кончиках пальцев и в самих пальцах, мы пробуждаем процессы питания и дыхания и буквально оживляем клетки и структуры. И конечно, местный иммунитет, а значит, и общий – быстро начинает восстанавливаться.

Кстати, один из методов быстрого лечения простуд заключается в том, чтобы прогревать и удерживать в тепле кисти рук и стопы.

Профилактика, конечно, тоже говорит нам о том, чтобы защищать эти места от переохлаждения и укреплять закаливанием, а закаливание заключается в контрастном температурном воздействии на эти области.

Итак, мы нажимаем на стену, уперевшись в нее кончиками пальцев. И если все идет хорошо, то можно усилить воздействие.

Это усиление заключается в том, что вы можете по очереди опираться одной и другой рукой. Делайте движение, слегка сгибая руку в локте и распрямляя его до тех пор, пока не сможете полностью согнуть локоть и разогнуть, опираясь на пальцы одной руки.

Занимайтесь до тех пор, пока не сможете сделать десять полных отжиманий от стены на одной руке.

По окончании тренировок еще раз разотрите руки или сделайте контрастные водные процедуры холодной и теплой водой. 3 цикла х-т-х-т-х, только не доводите до замерзания.

Затем сделайте питательный компресс на кисти, пальцы и лучезапястный сустав. После чего укутайте руки по локоть в теплую шерстяную ткань.

Состав компресса может быть такой – мед с солью. Мед, чем чернее и старее, тем лучше. Смешайте его с небольшим количеством соли морской или поваренной и вотрите в кожу этой зоны, оберните целлофановым пакетом и тепло укройте. Лягте отдохнуть на 1,5–2 часа. Если вспотеете, переоденьтесь в сухую одежду в конце сеанса. Не мерзнуть! Особенно со стороны спины.

Через два часа можете переодеться и спокойно уснуть. Если будете бодрствовать – руки не студить.

Если упражнения выполняются в комплексе – все эти процедуры можно сделать после окончания всего цикла занятий.

Кроме нажатия пальцами на опору, есть и вторая большая часть данной практики – постукивание.

Очень простая практика и потрясающе эффективная. Например, обработаем пальцы рук. Пальцы ставятся так, чтобы они были направлены перпендикулярно поверхности. Как будто вы держите теннисный мяч.

Кончиками пальцев начинаем слегка постукивать по стене.

Помните о том, что концы пальцев очень чувствительны, импульсы от них сильно воздействуют на нервную систему и мозг. Возникает сначала небольшое чувство боли, затем появляется чувство бодрости, ясности ума и силы. На этом этапе упражнение можно прекратить, так как при сильной стимуляции произойдет перевозбуждение нервных центров и появится раздражительность и дискомфорт.

Вы стоите возле стены, руки разогреты, и пальцы уже прошли процедуру отжимания. Начинаем постукивание сначала одной рукой, потом другой, это один цикл. Потом снова меняем руку, теперь удары посильнее, и так три-четыре цикла. Смотря по состоянию.

Переход к повышенному уровню возможен в том случае, если выполнение этих упражнений для вас стало очень легким, то есть вы отжимаетесь от стены на одной руке не менее 10 раз и отстукиваете по стене 4 цикла. Значит, пора перейти к следующему уровню сложности выполнения – Здоровье, то есть опоре на поверхность стола или подоконника.

Исходное положение:

Встать около стола или подоконника, чтобы была опорная поверхность. Пальцами рук нажать на эту поверхность, наклонив тело. Это надо делать кончиками почти прямых пальцев.

Навалиться всем весом на руки, нажать на опору, подержать так 5–10 секунд и отклониться назад, встав на всю ступню и освободив пальцы. Их можно не отрывать от поверхности опоры. Теперь вы уже имеете возможность, навалившись на пальцы, делать движение «качание тростника». Плавно меняя силу давления на пальцы, можете наклоняться над столом, как бы нависать: вперед – назад, вправо влево или двигаться по кругу. Нужно стоять, надавливая на стол кончиками пальцев. Причем их можно расположить обычно или перпендикулярно поверхности стола. Опора на пальцы и наваливание весом чередуются с отдыхом.

После пяти таких нажатий переходим к постукиванию. Постукивания можно производить даже сидя. Но сила ударов не должна быть слишком маленькой – она должна пробуждать нервные импульсы. Мы уже говорили, что эти действия стимулируют мозг и развивают интеллектуальные способности.

Начинаем легко ударять кончиками пальцев по поверхности опоры. Наносим 20–30 легких тычков и отдыхаем. Во время отдыха растираем пальцы, ладони и всю поверхность руки к плечу, подняв руку вверх, чтобы организовать отток крови от пальцев к плечу.

После чего еще один раз повторяем постукивания.

Далее кладете раскрытую ладонь одной руки на поверхность опоры и кулаком другой руки мягко обстукиваете пальцы и всю кисть 1–2 минуты.

Рекомендуется после такой гимнастики подержать кисти рук в очень теплой воде, можно с морской солью или с отваром ромашки.

При условии, что вы без труда выполняете нажатия в течение 10 минут, можете добавить нагрузку – начинаете с того, что поджимаете один из пальцев на обеих руках, и тогда ваша опора сразу теряет 4 мостика на каждой руке. Остается 12 арок, и сразу нагрузка на пальцы возрастает. Мы помним, что цели у нас три.

1. Восстановить здоровье этих костей, суставов и связок.

2. Включить местный иммунитет и энергию жизни.

3. Открыть в себе и необходимые нам черты характера и измерить их силу.

А для желающих – значительное развитие силы этих мышечно-связочных линий и всего тела.

Исходное положение:

Упор лежа, как при обычном отжимании, только с опорой на руки и на колени.

Выполнение:

В этой позиции переходим в упор на пальцы и на колени.

Стоим, упираясь в пол, дыхание произвольное. Так держимся от 10 до 30 секунд. Затем встаем и отдыхаем, растирая руки и колени.

При достаточном укреплении суставов и мышц добавляете: отжимание от пола, качание с одной руки на другую, низкое положение тела над полом, широкую расстановку рук и уменьшение количества пальцев в упоре.

Выполнять 3 подхода утром и три вечером. После этого теплая ванна для рук.

Выполняйте приведенные тренировки как можно чаще, но не более двух раз в день. Ориентироваться надо по самочувствию. От упражнения вы должны получать удовольствие. Как только приходит утомление или возникают боли – это сигнал к окончанию тренировки.

Это значительно усложненный вариант. Если вы легко справляетесь с предложенной выше нагрузкой, то можете попробовать:

• отжимание;

• уменьшение числа опорных пальцев (сначала убираем мизинец, затем – безымянный и т. д., пока не будем стоять только на больших пальцах);

• широкую расстановку рук;

• низкое положение над полом за счет полусогнутых рук;

• переход на одну руку.

Следующий уровень выполнения требует больших усилий, чем предыдущий. Подготовка и разогрев тот же. Возьмите небольшой коврик.

Исходное положение:

Упор лежа с опорой на пальцы рук и ног. Варианты – просто стоять на пальцах на время, убирать пальцы по очереди или по команде, переходить из упора на ладонь, на пальцы, на кулак «на медвежью лапу» на несколько пальцев.

Данная тренировка усиливает в нашем характере следующие качества: цепкость, ухватистость, умение бороться за жизнь, удерживать все проявления жизни и саму жизнь, уравновешенность практичность, заземленность. Недаром людям, слишком оторванным от земли или даже психически неуравновешенным, советуют делать что-либо своими руками. Умение работать руками балансирует в организме переход энергии инь-ян.

Энегетический смысл моста в разработке наиболее важных зон для энергообмена между янскими и иньскими каналами тела, осуществления биоплазменного целительства и обмена.

Если психические качества этого моста-арки развиты с избытком относительно качеств других мостов, то: человек скупой, даже жадноватый, хватает все без разбору, удерживает возле себя, даже если ему это не нужно, захламляет свое индивидуальное пространство. Ему становится тяжело двигаться физически и душевно. Он утопает в деталях, в обслуживании своего хозяйства, его кладовки забиты прошлогодними газетами, его девиз: «А вдруг пригодится».

И в биологическом теле тоже проявляются избыточные энергетические качества этого моста. Например, неухоженность рук, широкая крепкая плотная кисть, ладони с шершавой кожей, намного большие по размеру, чем пальцы. Пальцы с трудом распрямляются до конца, имеют круглые непрозрачные или плоские ногти, волосяной покров густой.

В жизни такой человек часто работает руками. Из видов спорта предпочитает тяжелую атлетику, реслинг, борьбу.

Преодолевать избыток нужно расслаблением кистей и пальцев, мягким уходом за руками. Также необходимо уравновешивать его другими мостами. Мост-антагонист, который уравновешивает «Кистевую пружину», называется «Крокодил».

Если качеств моста «Кистевая пружина» недостает, то в психике проявляются следующие черты характера: человек начинает дело, и, не получив результата, бросает при первом же напряжении или при обстоятельствах, которые требуют от него усилий. Сила разрушающих обстоятельств – показывает силу моста «Кистевая пружина». Человек мало что умеет сделать руками, его лень – это отказ от физического труда. Как правило, в жизни он старается использовать ручной труд других.

Внешний биологический признак недостатка энергии моста: маленькая узкая или пухлая кисть, удлиненные не костистые пальцы с мало выраженными сосудами. Выхоленные до максимально возможного уровня ногти, большое внимание к своим кистям рук во время беседы. Часто признаком недостаточности этого моста является ношение перстней, браслетов и других украшений на пальцах и кистях рук.

Такие люди часто работают на руководящих постах, даже небольших, юристами, экономистами, посредниками, консультантами.

Преодолевать это состояние недостаточности можно тренировкой и медитацией на соответствующие психологические качества. Повторюсь: недаром людям, слишком оторванным от земли, советуют делать что-то своими руками. Это психологически очень полезно и приятно.

Арка «Кистевая пружина» развивает способности к деятельности, связанной с работой руками. Здесь очень широкий спектр: от музыканта до парикмахера, массажиста и даже кузнеца. Создавать что-то своими руками – одна из величайших способностей человека, развивающая его личность и разум. Ведь это известный факт, что большая часть головного мозга отвечает именно за осознанное движение рук, особенно пальцев.

Для более быстрого освоения этого моста рекомендуется укреплять пальцы кисти руки при помощи любого эспандера или тренажера, которые сейчас есть в любом спортивном магазине. Мы часто используем для сжатия пальцами простой теннисный мяч. Здесь можно сжимать всеми пальцами или двумя-тремя по выбору.

– Ну, как, пока все понятно?

– Вроде все и логично, и практично. Вот только прошу пояснить понятие об избыточности и недостаточности арок.

– Учение о недостаточности и чрезмерности моста исходит из строения нашего организма. Тело человека создано так, что его положение всегда сбалансировано в трех направлениях.

Во-первых – оно вытянуто вертикально и симметрично относительно вертикальной оси, как мачта корабля или радио-антенна.

Во-вторых – правая и левая половины тела равны по весу и форме.

В-третьих – передняя и задняя часть тоже сбалансированы.

Поэтому здоровый человек ходит прямо, не склоняясь значительно ни вперед, ни назад, ни вправо, ни влево.

За счет какого механизма это происходит?

Например, мачту, чтобы она стояла ровно, поддерживают растяжки, которые закрепляются симметрично, одна напротив другой. И если какая-либо из растяжек не скомпенсирована противоположной или их силы не равны, то мачта валится в сторону пересиливающей тяги. Человеческое тело намного более устойчиво, и оно очень сложно устроено. Поэтому если посмотреть по аналогии, то в роли растяжек, устанавливающих линию здоровья, выступают мышечно-связочно-костные линии, которые мы называем мосты.

И наши линии поддерживаются только этими структурами, и больше никакими другими.

К тому же мы постоянно двигаемся, то есть эти опоры должны быть очень упругими и эластичными. Значит, усилие на них должно регулироваться через нервную систему и мозг. В мозге есть специальные большие отделы, отвечающие за движение и равновесие.

– Конечно, ведь это очень важная и древняя функция тела – двигать себя. В головном мозге имеются целые специализированные отделы для выполнения этой задачи. Например, мозжечок. Есть и отдельный орган чувств – внутреннее ухо, несмотря на название, ответственное не за слух, а именно за поддержание равновесия.

– Соответственно, каждому мосту силы противостоит совершенно определенная структура – мост-антагонист. Оба они в паре ежесекундно удерживают, буквально выстраивают положение нашего тела. Человек может целенаправленно тренировать определенные линии, чтобы сделать осанку красивой, а тело гармоничным за счет выравнивания нагрузки на мосты-антагонисты.

– Значит, мы можем использовать для этой задачи признаки «недостаточности или избыточности развития арки», которые мы можем определить, просто наблюдая за физическим телом? Пустоты в природе нет, и в психике тоже. Усиливая качества арки, мы тем самым ослабляем свойства арки-антагониста? И наоборот?

– Да. И для примера приведу тебе мост-антагонист той арочной структуре, которую мы только что изучали.