Текст книги "Медитативные упражнения для глаз для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова"

Расслабляющие упражнения

1. Вытяните и разведите пальцы так, чтобы почувствовать напряжение. Держите руки в таком положении 5 секунд. Расслабьте, затем, не торопясь, согните пальцы на 5 секунд. Повторите упражнение 5–10 раз.

2. Для расслабления плеч и верхней части спины сплетите пальцы рук над головой и сдвиньте лопатки друг к другу до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5–10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5–10 раз.

3. Для случая, когда вы с трудом наклоняетесь вперед, сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь ладонями. Медленно поднимите и выпрямите руки. Оставайтесь в таком положении 5–10 секунд. Повторите упражнение 5–10 раз.

4. В положении стоя медленно попеременно поднимайте и опускайте руки, одновременно поворачивая голову направо и налево до тех пор, пока не почувствуете легкого напряжения. Повторите упражнение 5–10 раз.

5. Для нейтрализации последствий длительного пребывания в наклоненном вперед положении, характерном для внимательного изучения изображения на экране, медленно опустите подбородок, так, чтобы под ним образовалась складка. Оставайтесь в этом положении 2 секунды, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

6. Чтобы снять напряжение икр, обопритесь руками о вертикальную поверхность и медленно продвигайте бедро вперед до тех пор, пока не почувствуете напряжение в выпрямленной ноге. Не отрывайте пятку выпрямленной ноги от пола. Носок должен быть направлен вперед. Не пружиня, оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте ноги местами.

Дыхание, снимающее усталость

Это известное восточное упражнение можно делать сколько угодно раз в день, едва почувствуете усталость. Глубокое дыхание способствует расслаблению всех мышц тела и очищает организм от накопившейся негативной психической энергии, отрицательных эмоций.

Повернитесь лицом на восток. Спина прямая, ноги на ширине плеч, руки висят вдоль туловища. Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Особое внимание уделите мышцам лица. Лоб, окологлазная область, щеки, нижняя челюсть – все должно быть расслаблено. Сосредоточьте внимание на дыхании. Дышите глубоко и ритмично, но в пределах комфортных ощущений, намеренно углублять дыхание не надо.

В начале очередного вдоха разверните ладони так, будто вы собираетесь что-то ими зачерпнуть. Продолжая вдох, синхронно поднимайте руки вверх, представляя, будто из них течет и изливается на тело живая энергия золотистого цвета. На уровне груди ладони переворачиваются и продолжают подъем внутренней стороной вниз. В самой высокой точке траектории, когда вдох завершен, ладони вновь переворачиваются. На выдохе они скользят через стороны вниз, словно вы изнутри скользите по своей ауре. В конечной стадии движения руки занимают исходную позицию.

Движения рук должны быть синхронны дыханию. На вдохе руки идут вверх, на выдохе – вниз, но ритм задает дыхание: если продолжительность вдоха 5 секунд, то и руки должны подняться в крайнее верхнее положение за 5 секунд. На выдохе то же самое: руки опускаются вниз со скоростью выдоха.

Во время вдоха представляйте, как вместе с воздухом вы вбираете из окружающего пространства чистую прохладную энергию. Постарайтесь почувствовать ее: следуйте за ней в носоглотку, по трахее, легким – до солнечного сплетения. На выдохе рисуйте образ теплой энергии, исходящей из солнечного сплетения. «Проведите» ее по предплечьям, рукам и выведите из тела через указательные пальцы. Зачем нужны все эти образы? Когда вы сосредотачиваетесь на каком-то участке тела, вы усиливаете там кровообращение, а вместе с ним усиливается и ток энергии по этому пути, что и требуется для прочистки энергетических каналов.

Далее вы разворачиваетесь на юг и проделываете все то же самое, только «выдох» энергии осуществляется через средние пальцы. Потом разворачиваетесь на запад с «выдохом» через безымянные пальцы и, наконец, на север, где энергия «выдыхается» через мизинцы. Упражнение выполняется три раза: по три дыхательных цикла на каждую сторону света.

Следите за тем, чтобы при поворотах корпус не раскачивался из стороны в сторону. Представьте, что сквозь вас проходит ось, вокруг которой вы вращаетесь. Повороты должны осуществляться в период между выдохом и вдохом, во время естественной задержки дыхания.

Как смотреть телевизор с пользой для глаз

Когда мы смотрим телевизор, наши глаза перемещаются, и перемещаются нерегулярно, как при чтении книги, а хаотично, что является хорошей нагрузкой для глаз. О чем же надо позаботиться для того, чтобы эта нагрузка имела тренировочный характер?

Прежде чем смотреть телевизор, необходимо снять очки и сделать пальминг. Таким образом вы подготовите глаза к изменяющейся нагрузке. Желательно смотреть телевизор без очков. Но если у вас серьезные проблемы со зрением, смотрите в очках. Перед экраном надо сидеть в правильной позе и на правильном расстоянии. Садитесь, по возможности, по центру экрана. Если вы сидите не прямо по центру по отношению к телевизору, то глаза смещены, одни мышцы напрягаются, другие работают меньше – в результате развивается утомляемость.

Если вы идете в кинотеатр или в театр, садиться нужно также по центру зала или сцены, а не сбоку. Располагайтесь перед телевизором на таком расстоянии, чтобы вы не испытывали дискомфорта при вашем состоянии зрения. Сначала сядьте настолько близко к экрану, чтобы ваши глаза абсолютно не напрягались, и продолжайте смотреть телевизор на таком расстоянии до тех пор, пока глаза не адаптируются и изображение не станет четким. После этого можно немного отодвинуться назад. Постепенно увеличивая расстояние до экрана, вы заметите, что видите вполне приемлемо и с более дальнего расстояния. Хотя здесь четких рекомендаций нет. Все зависит от величины экрана. Для стандартных экранов оптимальное расстояние до экрана должно составлять 3–4 метра (рис. 20). Если квартира маленькая, не покупайте телевизоры с большими экранами: это вредно для глаз.

Рис. 20

Не забывайте о том, что тренировочную нагрузку от чрезмерной отличает чередование напряжения и отдыха. Во время затянувшихся монологов и рекламных вставок закрывайте глаза, чтобы дать возможность глазам передохнуть. Периодически во время просмотра передачи зажмуривайте глаза, потом несколько раз поморгайте и смотрите снова. Не забывайте также о том, что находиться длительное время в неподвижном состоянии вредно. Поэтому почаще вставайте с дивана и делайте небольшую разминку.

Если у вас старый телевизор, смените его на плоский. Преимущество LCD-телевизоров перед обычными очевидно. Во-первых, полностью отсутствуют вредные излучения, которые дают электронно-лучевые трубки. Во-вторых, глаза не напрягаются из-за мерцания и бликов. И, наконец, жидкокристаллические экраны не притягивают пыль, которую собирает электризующийся экран кинескопа. При выборе плоского телевизора важно не ошибиться с размерами экрана. Если вы покупаете телевизор на кухню или в маленькую комнату, выбирайте модель с небольшой диагональю – не более 15–20 дюймов. Для домашнего кинотеатра можно приобрести более крупную модель. Важно знать, что оптимальное расстояние до экрана должно составлять 4–5 диагоналей. Источник света в LCD-телевизорах подобен солнечному свету, привычному для глаз. Свет, излучаемый жидкокристаллическим экраном, поляризован, это очень полезно для глаз. Если собираетесь смотреть телевизор большой компанией, то при выборе модели обращайте внимание на угол обзора – телевизор с большим углом обзора удобно смотреть из любой точки.

Как читать в движущемся транспорте

Читать в движущемся транспорте вредно для глаз. Однако большинство из нас вынуждены значительную часть времени проводить в пути, и мы все равно читаем, несмотря на запреты. Когда рассматриваемый объект начинает быстро двигаться, действительно, появляется напряжение глаз, однако особенно остро это проявляется в короткий период адаптации. Через некоторое время глаза приспосабливаются и начинают работать в тренировочном режиме. При дозированном чтении в движущемся транспорте с периодами регулярного расслабления глаз происходит их тренировка.

Сейчас появились ридеры – электронные книги с матовым небликующим экраном и хорошей подсветкой. Еще одно их преимущество – можно установить для чтения шрифт любого размера. Такие экраны создают идеальные условия для чтения во время движения.

Важно запомнить, что, читая в движущемся транспорте, нужно значительно чаще, чем при чтении в обычных условиях, давать отдых глазам! Глаза нужно расслаблять через каждые 5–7 минут, прикрывая их веками или ладонью (рис. 21).

Полезно также посмотреть во время такой зрительной «переменки» в окно (рис. 22).

Рис. 21

Рис. 22

Посмотри вокруг

Большинство заболеваний глаз, повторяю, развиваются из-за перенапряжения. Если мышцы глаз перенапряжены и не отдыхают, это препятствует циркуляции крови в глазах, что, в свою очередь, затрудняет питание глаз и выведение из них отходов жизнедеятельности. Если долго и монотонно выполнять работу, которая связана с фокусированием на близких предметах, глаза будут перенапрягаться.

Возьмите за непреложное правило: при чтении и работе за компьютером не смотрите неотрывно и подолгу на испещренную буквами страницу, находящуюся от вас на одном и том же расстоянии, а хотя бы на несколько секунд прервите работу и посмотрите вокруг и вдаль. Как минимум один раз в течение академического часа необходимо отрывать глаза от книги. У школьников и студентов такая возможность предусмотрена – между уроками и лекциями имеются перемены. А взрослый человек должен предоставить ее себе сам. Повесьте в дальнем от рабочего стола конце комнаты картину или фотографию, которую было бы интересно рассматривать (рис. 23). Лучше, если она будет многоцветной и яркой.

Рис. 23

Можно регулярно менять картины, чтобы не потерять к ним интерес. Если в доме есть дети, этот совет будет особенно актуален. Образы героев любимых мультфильмов и комиксов не только будут способствовать расслаблению глаз малыша, но и уравновесят его психику, помогут справиться со стрессом, который неизбежно возникает при необходимости выполнять домашнее задание.

И вот еще что: если три недели не носить очков и провести это время на побережье моря, на заливных лугах, в местности, где есть возвышенности и виды на километры, при этом не читать книг и не смотреть в экран, зрение может улучшиться на 1 диоптрию. Попробуйте!

Вместо заключения: десять аксиом глаз

1. Все, что полезно телу, полезно и глазам.

2. Упражнения для тела благотворно действуют и на глаза, однако органу зрения недостаточно этих упражнений – им необходимы еще и свои собственные.

3. Медитации укрепляют и развивают зрительный аппарат лишь в том случае, если выполнять их ежедневно и по несколько раз в день. Восстановление зрения требует времени и волевых усилий, но тот, кто хочет хорошо видеть, находит и то, и другое.

4. Усталость глаз – одно из проявлений общей усталости организма. Глаза, как и всякий орган, нуждаются в отдыхе. Отдых для глаз – это мышечная релаксация, медитация и сон.

5. В основе всех нарушений зрения лежит перенапряжение психики. Расслабляется психика – улучшается зрение. Идеальное зрение достигается только расслаблением.

6. Солнечный свет и видение темноты закрытыми глазами (соляризация и пальминг) – два мощных рычага в восстановлении зрительного аппарата и поддержании его здоровым.

7. Очки – выражение беспомощности офтальмологии. Это залог дальнейшего ухудшения зрения. Если хотите снять очки – снимите их! Очки – не костыли. Костыли не испортят походки, в то время как очки портят зрение непрестанно и неотвратимо.

8. Глазам необходим солнечный свет – он поддерживает здоровые глаза в хорошем состоянии и укрепляет слабые глаза. 80 % ультрафиолета поступает в организм человека через глаза! Тот, кто постоянно носит очки, закрывает доступ в организм ультрафиолетового излучения, что вызывает заболевания внутренних органов. Все «очкарики» – хронические больные!

9. Глаза – это не только орган зрения, но и регулятор душевного состояния. При помощи глаз мы можем управлять своим настроением. Контроль над взглядом – это контроль над психикой. Управляя собственным взглядом, можно управлять собой и другими людьми.

10. Красота глаз определяется их живостью и блеском. Чем богаче и шире духовный мир человека, чем чище его душа, тем ярче свет, исходящий из его глаз, тем больше такие глаза приковывают внимание и заставляют людей тянуться к этому человеку.

Люди часто спрашивают, как долго надо практиковать медитации, чтобы зрение восстановилось. Ответ таков: до тех пор, пока правильные привычки пользоваться глазами не станут бессознательными. Когда ваши глаза научатся перемещаться и часто моргать, когда зрение начнет сопровождаться глубоким дыханием и расслаблением, вы будете не заставлять глаза смотреть, а позволять им видеть. При правильном пользовании глазами зрение обостряется. Учитесь пользоваться глазами в расслабленной манере, и вы избежите проблем со зрением.

Многие жалуются, что упражнений слишком много. Да, это так, и на них требуется немало времени. Но тот, кто хочет быть здоровым, находит время! Не хватайтесь за все упражнения сразу, делайте их выборочно. Определите наиболее приятные и важные для вас и не теряйте свободные минуты, которые выдаются даже в самом загруженном дне. Медитируйте регулярно и добросовестно.

Допустим, вы добились хорошего результата в улучшении зрения, но через некоторое время вам вдруг начинает казаться, что оно снова ухудшилось. Не удивляйтесь! Выздоровление всегда идет по затухающей синусоиде: улучшение – временный перерыв или даже некоторый регресс – улучшение. Возможно, регресс объясняется усталостью, или это пауза, во время которой ваш организм перераспределял энергию, высвободившуюся в результате улучшения зрения. Напряженное состояние глаз блокирует 90 % нервной силы. Когда эта сила восстанавливается, во всей нервной системе происходят мощные положительные сдвиги. Занимайтесь регулярно, с твердой уверенностью в успехе, с удовольствием! Отмечайте каждый шаг вперед, который вам удается сделать! И результаты не замедлят сказаться!

Приложение

Имейте в виду, что в системе восстановления зрения медитативные упражнения всегда применяются в совокупности с приемом антиоксидантов и общим очищением организма. Без этого не может быть совершенного зрения.

Комплексное очищение организма

Глаза – часть системы, называемой человеческим организмом. Как и любой другой орган, их бессмысленно лечить отдельно, терапия должна охватывать весь организм. И очищение – это то, что необходимо сделать в первую очередь. Загрязнение дренажных систем глаза является результатом загрязнения основных дренажных систем организма – кишечника, печени, почек, легких, кожи. Обязательно проводите периодические чистки.

Одной из лучших комплексных систем очистки в настоящее время является американская система Коло-Вада Плюс. Это уникальная поэтапная программа, которая рассчитана на 14 дней и включает в себя 3 этапа, находящиеся в полной гармонии с нормальными функциями организма. Она не создает никаких неудобств, не выбивает человека из повседневного образа жизни. Это простой эффективный способ создания здоровой внутренней среды в организме путем выведения шлаков из всех дренажных систем.

Основным компонентом является порошок Коло-Вала Микс.

Для первого этапа программы предназначены 14 пакетиков № 1 по 10 таблеток и капсул. Принимайте ежедневно по 1 пакетику 2 раза в день во время еды утром и вечером. Если стул становится слишком жидким, принимайте только 1 таблетку крушины американской в день.

На этом этапе организм подготавливается к очищению, токсичные вещества выводятся из тканей и переносятся в толстый кишечник. Организм обеспечивается питательными веществами и нормализуется работа кишечника.

Каждый пакетик № 1 содержит:

♦ Алтимейт – 1 таблетка удлиненной формы желтого цвета.

♦ Мега Ацидофилус – 1 капсула с порошком кремового цвета.

♦ Витамин С – 1 таблетка удлиненной формы кремового цвета.

♦ Люцерна (Alfalfa) – 2 круглые таблетки зеленого цвета.

♦ Крушина американская (Cascara Sagrada) – 1 таблетка удлиненной формы коричневатого цвета (светлее, чем таблетки листьев черного ореха).

♦ Набор трав № 2 – 2 таблетки удлиненной формы светло-коричневого цвета с белыми вкраплениями.

♦ Листья черного ореха (Black Walnut Leaves) – 2 таблетки удлиненной формы темно-серого цвета.

Алтимейт – это комплекс натуральных витаминов и микроэлементов для обеспечения баланса питательных веществ на протяжении всей программы. Витамин С – антиоксидант, защищает от инфекций, важен для поддержания сопротивляемости организма воздействию токсичных веществ, выделяющихся в процессе очищения.

Мега Ацидофилус – бактерии Lactobacillus acidophilus (1 млрд), каприловая кислота, кремнезем – способствуют поддержанию нормальной бактериальной среды в кишечнике.

Крушина американская – натуральное слабительное средство, размягчает стул и смазывает толстый кишечник успокаивающим и оздоравливающим маслом.

Люцерна обеспечивает организм основными минералами, является также источником хлорофилла, который иногда называют кладовой солнечного света.

Набор трав № 2 – комбинация чеснока, красного клевера, пажитника сенного, кассии, красного шалфея, клопогона кистевидного и желтокорня канадского. Эти травы традиционно используются для общего очищения организма.

Листья черного ореха считаются одним из наиболее эффективных натуральных средств очистки организма от паразитов. Богатый марганцем черный орех – великолепное средство для выведения желчи и нормальной перистальтики кишечника.

Для второго этапа программы предназначены 8 пакетиков № 2 по 8 таблеток и капсул и 16 пакетиков по 12 г порошков Коло-Вада Микс. Принимайте ежедневно по 1 пакетику 2 раза в день – утром и вечером. Коктейль из порошка Коло-Вада Микс принимайте 4 раза в день – каждые 3–4 часа. Не употребляйте твердой и жидкой пищи. Исключение составляют соки, травяные чаи и вода. Порошок в организме разбухнет, и вы не будете ощущать голода. Выпивайте как минимум 1 стакан воды между приемами порошка. Если с опорожнением кишечника возникли проблемы, сделайте на ночь клизму с теплой водой. Для приготовления коктейля всыпьте содержимое 1 пакетика Коло-Вада Микс в стакан с холодной водой или фруктовым соком. Тщательно размешайте и сразу выпейте, затем выпейте еще 1 стакан воды.

Для разведения порошка Коло-Вада Микс используйте охлажденный фруктовый сок – такой коктейль пьется гораздо легче и приятнее, чем с водой. Сок может быть любым, по вашему вкусу. Идеально использовать свежевыжатые соки без сахара. Исключение – яблочный сок, который часто вызывает вспучивание живота. От него лучше отказаться. В первый день приема порошка поэкспериментируйте и с водой, и с соком, так как часть людей, прошедших курс приема Коло-Вада Плюс, предпочла воду.

Сок или вода для разведения порошка должны быть холодными. В теплой воде порошок очень быстро разбухает, и пить такой раствор практически невозможно – образуется плотная желеобразная масса. Порошок быстро загустевает даже в холодной жидкости, поэтому, засыпав его в стакан, быстро размешайте и выпейте раствор, не дожидаясь растворения мелких комочков.

На втором этапе происходит очищение кишечника за счет сильного набухания порошка Коло-Вада Микс с образованием желеобразной массы, которая обладает способностью обволакивать большое количество застоявшегося содержимого кишечника. В результате разжиженные каловые массы легко выводятся из организма.

В состав порошков Коло-Вада Микс входят каолин (5,03 г), семена подорожника (6,22 г), кожура лимона (0,49 г), лецитин (0,12 г), чернослив (0,1 г), ароматическая добавка с запахом банана (0,02 г), экстракт корня солодки (0,01 г). Каолин действует как адсорбент – поглощает токсины пищеварительного тракта. Это вещество абсорбирует токсичных веществ в 40 раз больше собственного веса! Он разрыхляет затвердевшие покрытые слизью вещества на стенках кишечника и способствует выведению застоявшегося содержимого кишечника.

Для третьего этапа программы предназначены 6 пакетиков № 3 по 8 таблеток и капсул. Принимайте по 2 пакетика в день с приемом пищи утром и вечером. Чтобы дать возможность пищеварительному тракту постепенно возобновить нормальную рабочую нагрузку в эти дни предпочтительно есть только сырые или слегка кулинарно обработанные овощи, а продукты, содержащие белок (яйца, мясо и т. п.), постепенно возвращать в рацион только маленькими порциями на 2–3-й день.

Каждый пакетик содержит:

♦ Алтимейт – 1 таблетка.

♦ Мега Ацидофилус – 2 капсулы.

♦ Витамин С – 1 таблетка.

♦ Люцерна – 2 таблетки.

♦ Крушина американская – 1 таблетка.

♦ Энзиматик (ферменты) – 1 маленькая капсула кремового цвета.

Если кишечник переполняется, а кишечные функции ослаблены, то программу Коло-Вада Плюс можно повторять каждые 2 месяца. В других случаях для обеспечения нормальных функций пищеварительной системы рекомендуется проходить программу дважды в год.

В результате очистки вы обеспечите своему организму мощную поддержку в борьбе с любыми заболеваниями. Улучшается работа выделительных систем организма: желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной, дыхательной, лимфатической систем и кожи.

В результате очистки:

♦ восстанавливается работа печени, почек, поджелудочной железы;

♦ очищается кожа;

♦ улучшается сердечно-сосудистая деятельность;

♦ снижается вес;

♦ освежается дыхание;

♦ уменьшаются аллергические проявления;

♦ усиливается работа половых желез;

♦ организм очищается от паразитов и простейших;

♦ восстанавливается иммунитет;

♦ повышается уровень энергетики;

♦ обостряется зрение;

♦ облегчается течение хронических заболеваний.