Текст книги "Слышать, видеть, доверять. Практики для семьи"

Олег Геннадьевич Торсунов
Слышать, видеть, доверять. Практики для семьи

© Торсунов О., текст, 2019

© Хаят М., иллюстрации, 2019

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019

Введение

Есть такая древняя притча.

К одному мудрецу пришел некий человек и попросил:

– Научи меня мудрости.

– Хорошо, – ответил мудрец, – но готов ли ты много и упорно работать?

– Работать? – удивился пришедший. – Но я думал, что я просто буду приходить к тебе, слушать свои умные речи и становиться мудрее! О какой работе ты говоришь?

– О самой разной, – ответил мудрец. – Научиться чему-либо можно, только практикуясь. Ты хочешь стать мудрее? Но невозможно считаться мудрым человеком, если ты лишь слушаешь кого-то, но не применяешь полученные знания на практике!

Задайте себе вопрос: всегда ли мы соблюдаем это правило? Всегда ли мы понимаем, что мудрость и опыт – это не вирусы гриппа, они не передаются просто так, по воздуху, от человека к человеку? Здесь важна взаимная работа учителя и ученика. И это относится не только к «обучению мудрости». Невозможно научиться плавать, не войдя в воду. Невозможно научиться готовить, не подходя к плите…

– Но ведь плавание и готовка – это чистая практика! – скажете вы. – Разве умение рассуждать, делать правильный выбор и вести праведную жизнь нуждается в практическом подкреплении? Да. Нуждается.

Вы наверняка обращали внимание: в последние годы стали очень популярны разнообразные сборники советов, авторы которых – психологи, преподаватели, «тренеры», психотерапевты – дают множество рекомендаций о том, как «принять себя», как «убедить себя» в чем-то, как «научиться думать»… Не хочу сказать ничего плохого ни о представителях названных профессий, ни об их рекомендациях – хочу только напомнить древнее правило: теория без практики мертва. Мы можем сколь угодно долго учиться «принимать себя», рассуждать о высоких материях и так далее – но если наши знания не будут подкреплены реальными жизненными ситуациями, то грош им цена…

Эти рассуждения натолкнули меня на мысль написать книгу, в которой будут не просто рассуждения о том, «что такое хорошо и что такое плохо», а конкретные практические упражнения: они помогут вам изменить жизнь к лучшему.

Во-первых, мы все в основном теоретики. А с применением теории на практике у нас часто возникают проблемы. Вспомните: сколько раз каждый из нас, наблюдая за какой-либо деятельностью – от игры в футбол до вязания крючком, – думал: «Да ничего сложного в этом нет! Да я тоже так могу! Усвою пару схем, подумаю о том, как наиболее рационально действовать – и вперед!» Но как только мы выходили на поле или брали в руки крючок и нитки, внезапно оказывалось, что в реальности любая деятельность не просто отличается от нарисованных на бумаге схем и прописанных рекомендаций – она требует включения совершенно других резервов организма и мышления. То же самое можно отнести и к «нематериальным» ситуациям: как общаться с другими людьми? Как воспитывать ребенка? Как убедить кого-то в своей правоте? Мы часто прокручиваем в голове те или иные варианты, рассуждая, как бы мы поступили в той или иной сложной ситуации. Что сказали бы, что сделали бы… Но… правильный «рецепт» можем придумать не всегда. Не хватает практики.

И я постараюсь вам помочь при помощи своей книги. Во-вторых – ритм жизни в последнее время значительно ускорился. Нам зачастую просто некогда рассуждать, выстраивать логические цепочки и думать о том, как же применить в реальности ту или иную информацию. Поэтому хорошим дополнением к теоретической литературе становятся сборники практических упражнений, тренингов, которые помогут вам, не тратя времени на долгие попытки, приспособить новые знания к реальной жизни, сразу начать разбираться в имеющихся проблемах и способах их решения.

Важно и то, что все великие мудрецы во все времена придавали огромное значение практическим занятиям: не просто сидеть и рассуждать о том, как улучшить свою жизнь и сделать ее правильной и праведной, а ДЕЛАТЬ ее таковой!

ИТАК: КНИГУ, ПОСВЯЩЕННУЮ ИМЕННО ПРАКТИКАМ, Я ПРЕДЛАГАЮ СЕЙЧАС ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ.

Построить эту книгу я решил в форме, которую условно обозначил как «встречи с другом». Потому что с глубокой древности люди придавали огромное значение общению, возможности получить знания от первого лица, от человека, который УЖЕ убедился в действенности предлагаемых им практик и методов. А кроме того, именно в диалоге проще всего прийти к важным выводам и грамотно применить их в реальной жизни. Именно от друга, от человека, с которым у вас выстроились хорошие, добрые отношения, проще всего получать информацию и потом делиться ею с другими. Даже если вы общаетесь не просто с другом, а с учителем, с тем, кто уже обладает большим жизненным опытом, надо помнить: этот человек тоже по отношению к кому-то является «младшим другом», учеником. У каждого наставника есть свой наставник. Именно так осуществляется передача опыта.

Давайте вспомним Будду, Сократа, Пифагора, других великих мудрецов и учителей… Они передавали свои знания в беседе, в живом общении. И они всегда старались выстроить доверительные, дружеские отношения с теми, кто приходил к ним, с учениками. Более того: Сократ даже считал, что, записывая мысль, мы тем самым губим ее. Только в живом общении можно передать самое важное! Но так как мы с вами – люди двадцать первого века и нас разделяют огромные расстояния, мы все же немного усовершенствуем древние методы. К сожалению, я не всегда могу встретиться со всеми желающими, хотя семинары и лекции провожу регулярно. Поэтому выходом становятся книги. В них я стараюсь сохранить ту самую интонацию живого общения, которая – я уверен в этом – гораздо более действенна, чем сухая информация учебников и справочников, на которые так часто бывают похожи «чисто теоретические» издания!

И в книге, которая сейчас перед вами, вы найдете не только рассуждения от первого лица, но и конкретные практические задания, которые можно выполнять сразу же – это поможет вам настроиться на нужный лад и быстрее разобраться в том, как строить свою жизнь и достигать поставленных целей.

Кстати, о целях. Эту книгу мы посвятим семейной жизни и тому, как сделать ее гармоничной и счастливой. Причем полезна книга будет не только тем, кто уже состоит в браке, – в ней вы найдете советы, актуальные для всех. Многие ли могут похвастаться тем, что в своей семейной жизни они ни разу не поссорились с мужем (женой, отцом, мамой, братом и так далее)? Да, есть на свете гармоничные семьи, но большинство, к сожалению, часто живут как на вулкане. Как сказала мне одна слушательница во время семинара, «где-то полтора часа в сутки я люблю всех своих родственников, три часа я их критикую «про себя», стараясь сдержаться, а оставшееся время мы выясняем отношения и орем». Вдохновляющая картина, не правда ли? Только представьте себе хор орущих людей, которые по идее должны быть самыми близкими и дорогими друг для друга!

И книга эта написана прежде всего затем, чтобы у нас появилась возможность научиться не кричать друг на друга двадцать четыре часа в сутки (да пусть даже не двадцать четыре, а полчаса), а посвятить это время взаимной любви и пониманию. Без которых семьи нет и быть не может. Давайте стремиться к гармонии!

КОМУ ПРЕДНАЗНАЧЕНА КНИГА? ВСЕМ. МУЖЧИНАМ И ЖЕНЩИНАМ, ЖЕНАМ И МУЖЬЯМ, ОТЦАМ И ДЕТЯМ, БРАТЬЯМ И СЕСТРАМ… КАЖДЫЙ МОЖЕТ НАЙТИ ДЛЯ СЕБЯ ЧТО-ТО ВАЖНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ.

Ну а теперь я чуть подробнее расскажу о том, как построена книга и что вас ожидает во время «встреч с другом».

Ставим цель, определяем задачи

Думаю, у вас нет сомнений, что семья – самая важная составляющая жизни любого человека. Ведь иначе эта книга не попала бы вам в руки, не правда ли? И наверняка вы обращали внимание, что окружающие (независимо ни от пола, ни от возраста, ни от своих жизненных убеждений) часто любят давать другим советы относительно того, как строить свою семейную жизнь. Особенно если сами они имеют большой стаж в этой области (давно женаты/замужем, воспитали нескольких детей, прожили много лет и приобрели неоценимый опыт человеческих взаимоотношений и так далее…) То есть мы окружены специалистами! Более того, существуют целые направления в психологии и других науках, посвященные формированию семьи и решению разнообразных проблем.

Но почему же, если чуть ли не каждый второй человек в нашем окружении считает себя непревзойденным консультантом в области семейных отношений, проблемы в семьях (причем одни и те же!) существуют на протяжении столетий – даже, наверное, тысячелетий? Ссоры, обманутые ожидания, непонимание…

Давайте проведем небольшой эксперимент. Да, вот так, без подготовки.

Постарайтесь ответить всего на два вопроса:

ЧТО ТАКОЕ СЕМЕЙНАЯ ЖИЗНЬ?

ЧТО ТАКОЕ СЕМЬЯ?

Попробуйте сформулировать свои ответы в трех-четырех предложениях. И запишите их:

_____________________

_____________________

_____________________

Почему-то мне кажется, что у вас возникли затруднения. Ничего страшного, они возникают у всех! Вот он, главный парадокс нашего времени: мы все вроде как прекрасно знаем, что такое семья и как ее «создавать и лелеять», но как только приходится точно формулировать свои мысли, вся ясность и четкость куда-то девается. Гораздо хуже, если вы безапелляционно ответили на вопросы и даже не дали себе труда подумать. Почему хуже? Потому что в таких случаях мы часто следуем за стереотипами, которые кто-то вложил нам в голову, – например телевидение, массовая культура…

В любом случае оставьте свои ответы как есть. Не надо сейчас ничего «додумывать и дописывать», вы можете к этому вернуться после того, как дочитаете книгу. Возможно, ваше мнение изменится и вам будет что сказать?

ПОЧЕМУ ЖЕ ВОЗНИКАЮТ ПРОБЛЕМЫ С ОТВЕТАМИ НА СТОЛЬ ПРОСТЫЕ ВОПРОСЫ?

ПОТОМУ ЧТО не всегда семейную жизнь можно наладить при помощи каких-то общих для всех приемов. Это автомобили можно чинить общим для всех набором инструментов. А семья – материя гораздо более тонкая…

ПОТОМУ ЧТО не может быть счастливой семьи без духовной практики, без самосовершенствования. И книгу эту я написал отчасти для того, чтобы еще раз об этом напомнить…

ПОТОМУ ЧТО, к сожалению, современная система ценностей никак не нацелена на создание и сохранение счастливых семей. Мы постоянно слышим по телевидению (и читаем– в интернете, в журналах) об «искусстве построения отношений». Но что такое отношения? То же самое, что любовь, дружба, взаимопомощь или нечто другое? Нас учат подменять ВЗАИМОотношения между людьми просто ОТНОШЕНИЯМИ, нацеленными на получение мимолетного удовольствия и личной выгоды… Я не хочу сказать, что так действуют все. Но, к сожалению, тенденция довольно печальная.

ПОТОМУ ЧТО мы любим рассуждать, какими качествами должен обладать наш избранник (избранница), но при этом не задумываемся о том, какие качества следует культивировать в себе самом!

Все это – причины нашей растерянности, причины неумения сформулировать собственные мысли относительно семейной жизни. Так давайте же постараемся решить эти проблемы! И разберемся с тем, чего нам нужно требовать не от других, а в первую очередь от себя. Мы обязательно назовем основные качества, необходимые нам для построения счастливой семьи.

А чтобы корень зла и методы борьбы с ним были видны более отчетливо, давайте прямо сейчас ответим еще на два вопроса и запишем ответы на них. На каждый вопрос постарайтесь ответить 3–5 пунктами.

ПЕРВЫЙ ВОПРОС: ЧТО МЕНЯ НЕ УСТРАИВАЕТ В МОЕЙ СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ? (Это касается не только супружеских отношений, но и, например, отношений родителей и детей,)

_____________________

_____________________

_____________________

ВТОРОЙ ВОПРОС: А ЧТО В МОЕЙ СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ КАЖЕТСЯ МНЕ ХОРОШИМ, ПРАВИЛЬНЫМ И ЦЕННЫМ?

_____________________

_____________________

_____________________

Записали? А теперь давайте посмотрим. Если вас не устраивают такие моменты, как «нежелание жены варить борщ» или «неумение мужа ставить ботинки в строго отведенное для них место», – это не проблемы в семейной жизни. Это лишь следствие. Следствие нашего общего непонимания того, что такое семья и из каких «кирпичиков» она состоит. Давайте искать эти «кирпичики» вместе!

Мне кажется, что с ответом на второй вопрос проблем у всех возникло гораздо больше. Это вполне закономерно – мы часто более склонны критиковать окружающее, нежели видеть во всем позитивные стороны.

Нет, не надо сейчас бросаться исправлять свои записи. Вы сможете вернуться к ним, когда вся книга будет прочитана и все упражнения будут выполнены. Пока оставьте все как есть. А мы с вами определимся с целью нашей работы.

МЫ ОБРАТИМСЯ К ТОЙ КАТЕГОРИИ ОТНОШЕНИЙ, КОТОРАЯ УЖЕ МНОГО ЛЕТ НАЗАД БЫЛА ПРЕДСТАВЛЕНА НАМ В ЗАМЕЧАТЕЛЬНОМ ПАМЯТНИКЕ НАРОДНОЙ МУДРОСТИ – ВЕДАХ. ПРИВЕДУ ТОЛЬКО ОДНУ ВЕДИЧЕСКУЮ ЦИТАТУ: «СЧАСТЬЕ НЕВОЗМОЖНО БЕЗ СОПРИКОСНОВЕНИЯ ДУШ». ИМЕННО ЭТОМУ МЫ И БУДЕМ УЧИТЬСЯ…

МЫ БУДЕМ ПЫТАТЬСЯ СТРОИТЬ НЕ ПРОСТО «ОТНОШЕНИЯ», КАК ЭТО СЕЙЧАС МОДНО, А ВЗАИМООТНОШЕНИЯ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ, ГОВОРИТЬ О ТОМ, КАКОВЫ НАШИ СИЛЬНЫЕ И СЛАБЫЕ СТОРОНЫ.

МЫ УЗНАЕМ О ТОМ, ПОЧЕМУ МЫ ИНОГДА ОСТАЕМСЯ ОДНИ И КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ; КАК СОХРАНИТЬ СЕМЬЮ, КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ СЕМЕЙНАЯ ЖИЗНЬ ПРИНОСИЛА ТОЛЬКО УДОВЛЕТВОРЕНИЕ И РАДОСТЬ!

САМОЕ ГЛАВНОЕ: МЫ, КАК СЕЙЧАС ПРИНЯТО ГОВОРИТЬ, «ПРОКАЧАЕМ» РАЗНООБРАЗНЫЕ УМЕНИЯ И НАВЫКИ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОНИМАТЬ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА, ПРЕДУГАДЫВАТЬ ЕГО ВОЗМОЖНОЕ ПОВЕДЕНИЕ, А ГЛАВНОЕ – ВОСПИТЫВАТЬ И УЛУЧШАТЬ САМИХ СЕБЯ. ВЕДЬ БЕЗ ЭТОЙ ПРОКАЧКИ, БЕЗ ПРАКТИЧЕСКИХ УМЕНИЙ НИКАКОГО ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА БЫТЬ НЕ МОЖЕТ!

МЫ ПОЗНАКОМИМСЯ С ПОЗИТИВНЫМИ, ВДОХНОВЛЯЮЩИМИ ПРИМЕРАМИ ТОГО, КАК ПРИМЕНЕНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ИЛИ ДРУЖЕСКИЙ СОВЕТ СПОСОБСТВОВАЛИ РЕШЕНИЮ ПРОБЛЕМ В СЕМЬЕ, НАЛАЖИВАНИЮ КОНТАКТОВ МЕЖДУ БЛИЗКИМИ ЛЮДЬМИ И, В КОНЕЧНОМ СЧЕТЕ, ОБРЕТЕНИЮ СЧАСТЬЯ!

Итак, наша цель – построить гармоничную, счастливую семью. А для этого – разобраться с теми «кирпичиками», из которых, собственно, и выстраивается такая важная и такая необходимая нам семья. И начнем мы с вами с того, что, во-первых, разберемся, чего конкретно хотим достичь, и, во-вторых, ответим на один из главных вопросов: а зачем вообще нам нужна семья?

Чего мы хотим?

Давайте попробуем ответить на этот глобальный, без преувеличения, вопрос: «Чего мы хотим?». Прежде чем приступить к нему, обратите внимание: если вы УЖЕ состоите в браке, отвечайте на вопросы применительно к личности своей – и своей половины. Если пока не состоите – отталкивайтесь от того, какого человека ХОТЕЛИ БЫ встретить.

ИТАК: В СТРОЧКИ, КОТОРЫЕ ВЫ ВИДИТЕ, ВПИШИТЕ НЕСКОЛЬКО (5–7) ВАРИАНТОВ ОТВЕТА НА ВОПРОС «СЕМЬЯ НУЖНА НАМ ПОТОМУ, ЧТО…»

_____________________

_____________________

_____________________

СЛЕДУЮЩИЙ ВАЖНЫЙ ПУНКТ: КАКОЙ Я ХОЧУ ВИДЕТЬ СВОЮ СЕМЬЮ? ЕСЛИ ОНА У ВАС УЖЕ ЕСТЬ – УКАЖИТЕ, ЧТО, ВОЗМОЖНО, ВЫ ХОТЕЛИ БЫ ИЗМЕНИТЬ В ЖИЗНИ СВОЕГО СЕМЕЙСТВА. ЕСЛИ ПОКА НЕТ – СДЕЛАЙТЕ АКЦЕНТ НА ТОМ, ЧТО ИМЕННО ВАМ КАЖЕТСЯ НАИБОЛЕЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ И ПРАВИЛЬНЫМ.

_____________________

_____________________

_____________________

ЕЩЕ ОДИН ВОПРОС: ЧТО Я ХОЧУ ИЗМЕНИТЬ В СЕБЕ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ КНИГИ? КАКИМ МУЖЕМ (ЖЕНОЙ) Я ХОЧУ СТАТЬ? ВПИШИТЕ 5–7 КАЧЕСТВ.

_____________________

_____________________

_____________________

И наконец, еще один важный пункт: впишите 5–7 пунктов ответа на вопросы «Каким (какой) я хотел(а) бы видеть своего мужа (жену)?», «Какие позитивные изменения хочу видеть в своем близком человеке?» (Если его пока нет, представьте, какого человека вы хотели бы встретить.)

_____________________

_____________________

_____________________

Вписали? А теперь я немного добавлю от себя. В гармоничной, счастливой семье обязательно будут присутствовать:

ПОНИМАНИЕ МУЖЧИНОЙ И ЖЕНЩИНОЙ СВОЕЙ ИСТИННОЙ ПРИРОДЫ;

ПОНИМАНИЕ ОСОБЕННОСТЕЙ ПСИХИКИ И ЭНЕРГЕТИКИ СВОИХ ДОМОЧАДЦЕВ;

УМЕНИЕ ИЗБЕГАТЬ НЕЖЕЛАТЕЛЬНОГО ОДИНОЧЕСТВА И УМЕНИЕ ПЕРЕНОСИТЬ ОДИНОЧЕСТВО В СЛУЧАЕ НЕОБХОДИМОСТИ;

УМЕНИЕ ИЗВИНЯТЬСЯ И ПРИЗНАВАТЬ СВОЮ НЕПРАВОТУ;

ПОНИМАНИЕ ТОГО, ЧТО ЧЕЛОВЕК ОБЛАДАЕТ НЕ ТОЛЬКО БИОЛОГИЧЕСКОЙ ПРИРОДОЙ, НО В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ДУХОВНОЙ;

УМЕНИЕ ВИДЕТЬ В ЧЕЛОВЕКЕ ХОРОШЕЕ…

И так далее. Всему этому мы будем учиться и все это будем развивать. Сократ однажды сказал одному из своих учеников: «Женись, несмотря ни на что. Если тебе попадется хорошая жена – станешь счастливым. Если попадется плохая – станешь философом». Давайте попробуем, при всем уважении к Сократу, сделать так, чтобы и семью свою сделать счастливой, и склонности к философии не растерять!

Как читать книгу?

Еще один парадоксальный вопрос: как читать книгу? Конечно, открыть и читать подряд с первой до последней страницы! Но ведь мы с вами создаем (а я совершенно серьезно считаю своих читателей соавторами – ведь это они предлагают мне темы для моих изданий) книгу практическую, книгу, которая поможет нам изменить жизнь к лучшему! А значит, читать ее можно… не совсем по порядку. А как же тогда?

Как уже было сказано, издание построено в виде «встреч». Все эти «встречи» в целом посвящены теме семьи. Но на каждой отдельной встрече мы с вами, дорогие читатели, рассматриваем лишь один из множества «кирпичиков», из которых складывается семья. Будут встречи, посвященные общению и семейному бюджету, воспитанию детей и умению воздерживаться от ссор. Ив целом, если у вас нет каких-то назревших серьезных проблем, вы можете читать книгу «классическим» способом, подряд, проходя все практики поочередно.

Но… напомню вам еще одну известную притчу.

Одного мудреца спросили:

– Есть ли разница между знанием и мудростью?

– Есть, – ответил тот. – Знания дают нам книги и общение с учителями, а мудрость нам дает чтение той книги, которая находится в нашей собственной душе. И каждую минуту эта книга меняет свой облик…

Что это значит?

Иногда жизнь подбрасывает нам самые неожиданные задачи и не всегда приятные сюрпризы. Естественно, все это находит отклик в нашей душе. Мы реагируем на происходящее, но, к сожалению, не всегда понимаем, что делать и как решать проблему. Поэтомуукниги, которую вы сейчас держите в руках, есть альтернативный способ чтения. Вы прочитали «Введение» и эту небольшую главку? Тогда, наверное, вы уже поняли: каждая «встреча» в этой книге не просто посвящена определенной теме, связанной с семейной жизнью, она еще и содержит особые практики, прохождение которых поможет вам разобраться в себе, сделать жизнь более гармоничной и счастливой. И если, например, сегодня вас более волнует семейный бюджет, а не поиск общего языка с родственниками, вы можете начать именно с той встречи, которая посвящена теме финансов. А потом вернуться к другим темам. Более того, вам предлагается множество практик, которые не являются одноразовыми – их можно повторять по мере необходимости. Некоторые упражнения, например, «Кройка и шитье семейного бюджета», «Единение с природой», могут выполняться вами регулярно, как только вы почувствуете, что вам это нужно. А я, как автор и собеседник, подскажу вам, что и как делать, если вы что-то забыли, ведь к каждой подглавке дано довольно подробное разъяснение. Не старайтесь пройти все практики за один день. Желание сделать свою семейную жизнь лучше не терпит суеты. Все должно быть осознанно и продуманно. Идеальный вариант: один день – одно упражнение. Например, вычитаете «Первую встречу с другом». Там вам предлагается несколько упражнений-тренингов. Не сваливайте все в одну кучу, посвятите им несколько дней! В этом случае ваши действия будут гораздо более осмысленны.

Начнем?

Первая встреча с другом
Мужчина и женщина. Поле боя или Царство гармонии?

Я желаю всем счастья

Можно ли построить гармоничную семью, если вы не достигли гармонии в душе, не обрели покой и не избавились от обид и зла?

А как вы думаете, можно ли стать хорошим врачом, ненавидя людей? Можно ли быть хорошим дизайнером, если вы не любите искусство и не интересуетесь им? А можно ли… Впрочем, мне кажется, вы и сами уже все поняли.

И начнем мы с вами с замечательного упражнения, которое называется «Я желаю всем счастья». Это универсальный позитивный настрой, который может объединить людей разных вер, разных убеждений, разных взглядов на жизнь. Он универсален, его можно использовать в самых разных случаях – чтобы укрепить свой дух и обрести душевное равновесие. Пожалуй, это упражнение – самое важное и нужное из всех. Что нужно знать, чтобы выполнить его?

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ ДУХОВНОЙ ПРАКТИКОЙ, НЕЛЬЗЯ ПЫТАТЬСЯ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ, ЕСЛИ В ВАШЕМ СЕРДЦЕ ЖИВЕТ НЕНАВИСТЬ, ЗЛОБА, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ КОМУ-ТО ОТОМСТИТЬ ИЛИ ПРИЧИНИТЬ ВРЕД.

ПОДНЯТЬСЯ НАД САМИМ СОБОЙ, ПОМОЧЬ СЕБЕ МОЖНО ТОЛЬКО В ТОМ СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ВЫ СТРЕМИТЕСЬ НЕ К МЕСТИ, А К СВЯТОСТИ, НЕ К НЕГАТИВУ, А К ДОБРУ И СВЕТУ.

ПОЭТОМУ КАЖДЫЙ СВОЙ ДЕНЬ, КАЖДОЕ ЗАНЯТИЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО НАЧИНАТЬ С ПОЖЕЛАНИЯ ВСЕМ СЧАСТЬЯ. ЗАМЕЧУ – ИСКРЕННЕГО ПОЖЕЛАНИЯ! НЕ НУЖНО ДУМАТЬ «СЧАСТЬЯ ТЕБЕ, ТЕТЯ МАША, ВОТ ТОЛЬКО КОГДА ТЫ МНЕ 1000 РУБЛЕЙ ВЕРНЕШЬ?» МЫ ДОЛЖНЫ ИСКРЕННЕ ПОЖЕЛАТЬ, ЧТОБЫ У ВСЕХ ВСЕ БЫЛО ХОРОШО.

Итак, наше первое и самое важное упражнение, которое нужно нам и в «разрезе» семейной жизни, и в плане работы, и в том случае, если мы хотим разобраться со своей судьбой и своим предназначением…

1. Сядьте прямо – можете сесть в свое любимое кресло или на свой любимый табурет, можете расположиться на полянке, можете сесть, например, на пляжный коврик, если вы находитесь на берегу реки или моря. Почему важно выпрямить спину, «устремиться» вверх? Потому что, желая счастья, мы как будто бы поднимаем себя над негативом, над злом, над проблемами. Ну и потому, что скрюченный человек попросту не может сосредоточиться на чем-то конкретном. А сосредоточенность в этот момент очень важна.

2. Закройте глаза. Постарайтесь изгнать из своей души все негативные ощущения, все обиды, все неприятности, которые, возможно, с вами приключились. Если вы исповедуете какую-либо религию – можете повторять молитву вашей духовной традиции.

3. А потом повторите про себя несколько раз: «Я желаю всем счастья!» Старайтесь не представлять в этот момент каких-то конкретных людей – вы должны желать счастья именно ВСЕМ, даже тем, кого не знаете, – всем людям, живущим на одной с вами планете. Вы ощутите, что счастье воцарится в сердце – потому что только искреннее пожелание счастья окружающим может принести счастье нам самим.

4. Повторите еще несколько раз: «Я желаю всем счастья!» Возможно, в первое время вам будет сложно отвлечься от воспоминаний о каких-то обидах, от видений каких-то конкретных лиц… Стремитесь «растворить» все это в общем, светлом и добром чувстве. Как только вы ощутили спокойствие, тепло, уверенность – можете считать, что тренинг достиг своей цели. Можете практиковать его в любой момент, когда вам нужна будет «моральная поддержка», – тренинг «Я желаю всем счастья!» обладает огромным потенциалом.

Запишите в 2–3 фразах свои впечатления. Что вы почувствовали? Может быть, ощущение легкости? А может быть, вам, наоборот, стало тяжело или неприятно? Если это так – значит, прежде всего вам сейчас нужно именно научиться желать людям добра. Тяжесть на душе после этого упражнения намекает именно на это…

_____________________

_____________________

_____________________

Это упражнение вы потом можете использовать в любое время – как только почувствуете необходимость привести мысли в порядок, успокоиться и разобраться в своих мыслях.

Можем продолжать!