Текст книги "Слышать, видеть, доверять. Практики для семьи"

Я тебя слышу!

В наше время, к сожалению, растет число разводов, семьи разваливаются – прежде всего потому, что мужья и жены не знают правил верного поведения. Одно из главных правил – уметь разговаривать и слышать друг друга. Но это тоже нужно делать правильно.

Прежде всего давайте узнаем – в чем основная разница между мужчиной и женщиной? Чем отличается их психика и их предназначение?

ЧЕМ БОЛЬШЕ МУЖЧИНА ДАВИТ НА ЖЕНЩИНУ, ТЕМ ХУЖЕ ЕМУ, ПОТОМУ ЧТО ЖЕНЩИНА ТОЛЬКО СНАРУЖИ МЯГКАЯ И НЕЖНАЯ, ВНУТРЕННИЙ ПСИХИЧЕСКИЙ СТЕРЖЕНЬ У НЕЕ НЕИЗМЕНЕН И ОЧЕНЬ ТВЕРД. У МУЖЧИНЫ ВСЕ НАОБОРОТ: ВНУТРИ ОН ОЧЕНЬ МЯГКИЙ И ПОДАТЛИВЫЙ.

ОДНА ИЗ ОБЯЗАННОСТЕЙ МУЖА – ИМЕТЬ ПРИНЦИПЫ И ВОПЛОЩАТЬ ИХ В СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ. НО ЖЕНЩИНЕ ЧАСТО КАЖЕТСЯ, ЧТО ПРАВИЛА – ЭТО КАКИЕ-ТО ЖЕСТКИЕ РАМКИ, ЧТО НАД НЕЙ СОВЕРШАЮТ НАСИЛИЕ. НЕ НАДО ОБ ЭТОМ БЕСПОКОИТЬСЯ. ВО ВСЕХ ЭТИХ ПРИНЦИПАХ ЕСТЬ ЛАЗЕЙКА – ОНА НАЗЫВАЕТСЯ ЛЮБОВЬ.

«Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ЖЕНА МЕНЯ СЛУШАЛАСЬ» – В КОРНЕ НЕВЕРНАЯ УСТАНОВКА. НА САМОМ ДЕЛЕ ЭТО МУЖЧИНА ДОЛЖЕН СЛУШАТЬ ЖЕНУ! ТУТ УЖЕ ВКЛЮЧАЕТСЯ ПОНЯТИЕ «ОТВЕТСТВЕННОСТЬ МУЖЧИНЫ».

ТОТ МУЖЧИНА, КОТОРЫЙ СПОСОБЕН ПОНЯТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ СТРУКТУРУ ЖЕНЩИНЫ И ПРИСПОСОБИТЬСЯ К НЕЙ, БУДЕТ СЧАСТЛИВ В СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ. ЕСЛИ МУЖЧИНА НАЧИНАЕТ ИЗОБРАЖАТЬ ТИРАНА – ИЗ ЭТОГО НИЧЕГО ХОРОШЕГО НЕ ВЫЙДЕТ.

Важно: эта информация касается не только мужей и жен, но и любых родственников! Согласитесь, что у мамы с сыном или у папы с дочкой часто возникает недопонимание по той же самой причине: неумение признавать и видеть свою природу – и природу другого человека.

ДАВАЙТЕ УЧИТЬСЯ РАЗГОВАРИВАТЬ И ДЕЛАТЬ ВЫВОДЫ!

Ниже вы найдете две странички – одна из них предназначена для мужа, другая – для жены. Заполните их. Нужно подумать над несколькими важными составляющими семейной жизни:

ЧЕГО МНЕ НЕ ХВАТАЕТ В СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ? ЧТО Я ХОТЕЛ(А) БЫ ИЗМЕНИТЬ?

МНЕ НЕ НРАВИТСЯ В НАШЕЙ ЖИЗНИ ТО, ЧТО…

БОЛЬШЕ ВСЕГО МНЕ НРАВИТСЯ В НАШЕЙ СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ ТО, ЧТО…

Я БЫ ХОТЕЛ(А), ЧТОБЫ МОЙ МУЖ (ЖЕНА) СКАЗАЛ (А) МНЕ, ЧТО…

Уточнение: это упражнение вполне может использоваться не только супругами. Его можно рекомендовать детям и родителям, братьям и сестрам и так далее… В начале книги вы заполняли подобную страничку. Но теперь мы несколько усложняем опыт – вам предоставляется возможность взглянуть на себя и на свою семейную жизнь со стороны!

Еще одно важное уточнение: конечно, в идеале муж и жена (или другие родственники) работают над книгой совместно. Но если вы по какой-то причине пока не желаете, чтобы ваш муж (жена, дочь, мама, папа) участвовали в прохождении этих практик, вы можете заполнить их часть странички самостоятельно. Поставьте себя на место другого человека, постарайтесь предугадать, как ОН прошел бы это упражнение – это всегда полезно!

После того как все будет заполнено, дайте своей половине прочитать то, что вы написали. Или поразмыслите над тем, насколько отличается информация в разных частях таблицы – если вы всю ее заполняли самостоятельно. Вас ожидает множество удивительных открытий! Обсудите то, что получилось. Обещаю – вам будет гораздо легче в дальнейшем решать назревшие проблемы. Нужно учиться говорить и разговаривать, но главное – слышать друг друга.

Запишите, что оказалось для вас наиболее неожиданным? Какие высказывания близкого человека удивили вас? Может быть, вам стало обидно? Если да, то напишите, почему. Главное, помните: обида в подобных случаях чаще всего означает, что замечания «попали в цель»…

_____________________

_____________________

_____________________

У кого-то из нас уже есть семья, кто-то лишь собирается ее создать… А сейчас мы при помощи цвета определим, какие подводные камни существуют в наших взаимоотношениях. Независимо от семейного положения!

Секрет только для мужчин

Множество проблем в семейной жизни возникает из-за того, что мужчины и женщины несколько по-разному воспринимают услышанное друг от друга. Женщины часто додумывают там, где, как им кажется, они недополучили конкретики. Например, жена спрашивает мужа: «Мы поедем к маме»? У нее в голове сидит идея о том, что приближаются выходные и для нее кажется само собой разумеющимся, что она с мужем договаривается о поездке к маме на этих выходных. Муж думает в это время о чем-то другом и рассеянно отвечает: «Ну да, поедем», имея в виду, что когда-нибудь они обязательно поедут к маме! Но не обязательно в ближайшие дни. Жена же воспринимает это как конкретный ответ на вопрос о том, поедут ли они в ближайшее воскресенье. Может быть и еще более неприятный вариант – муж, чтобы отделаться, говорит: «Да-да, в воскресенье съездим!», надеясь на то, что жена забудет и ехать никуда не придется. В итоге муж в воскресенье едет на рыбалку, а жена устраивает скандал. Чтобы подобного не случалось, нужно помнить: женщине нужна конкретика. Если вы твердо обещали что-то сделать в конкретный день – значит, выполняйте. Это даже не обсуждается. Но если вы пока просто не знаете, сможете ли выполнить обещанное по объективным причинам, в любом случае дайте жене конкретную информацию: «Если в пятницу до 16.00 я не получу назначения в командировку на выходные, то поедем».

А теперь придумайте несколько вариантов того, как дать жене конкретный ответ на вопрос, который не вызовет двусмысленных толкований и не заставит ее разочаровываться в вас. Вспомните несколько случаев, когда у вас возникало недопонимание из-за этого. И впишите ниже сами вопросы, которые вам задавали, и ответы, которые вы можете дать теперь, вооружившись знаниями об особенностях женского восприятия.

ВОПРОС

_____________________

_____________________

_____________________

ОТВЕТ

_____________________

_____________________

_____________________

ВОПРОС

_____________________

_____________________

_____________________

ОТВЕТ

_____________________

_____________________

_____________________

ВОПРОС

_____________________

_____________________

_____________________

ОТВЕТ

_____________________

_____________________

_____________________

А дальше мы с вами поговорим о том, какие личные качества важны в семье и браке и всегда ли мы правильно представляем себе свою роль в человеческих взаимоотношениях.

Свойственное и несвойственное

Увы, в современном мире роли мужчины и женщины перепутаны и неопределенны.

Многие женщины хотят добиться успеха в карьере и все свои силы отдают этому… И в личных отношениях они играют скорее мужскую роль. Какой муж достанется такой женщине? Тихий, бесхарактерный, возможно – трусливый.

Такой «перекос», такая неравномерность развития взаимоотношений очень характерна для нашего времени и тоже возникает от нехватки знаний. Брак, в котором роли перемешались таким образом, вряд ли будет счастливым.

Если женщина начинает вести и ощущать себя как мужчина, а мужчина – как женщина, это приводит к очень большим проблемам – как в частной жизни, в отдельной семье, так и в обществе в целом. Что мы, собственно, и видим вокруг все чаще и чаще… Поведение женщины начинает напоминать мужское, а мужчина становится мягким и нежным.

Но – что удивительно – согласно социологическим исследованиям, 70 % женщин утверждают, что счастье им приносит в первую очередь семья, личная жизнь, а не общественная деятельность. Любая женщина – хороший политик. Поэтому женщине в принципе не сложно стать лидером в обществе. Но есть два типа женщин-лидеров. Первые – это «домомучительницы», их власть держится на крике и принуждении. А если женщина научилась сначала выстраивать «политику» в семье, с мужем, с детьми, причем согласно своей природе и призванию, то она будет достойным лидером во всем.

Давайте проведем очередное упражнение-эксперимент. На странице перед вами – два цветка ромашки. В лепестки одного из них впишите те качества, которые вы хотели бы видеть в своем супруге, то, чего ему (ей) по-вашему, не хватает. (Если вы пока не женаты/не замужем, вписывайте те качества, которые хотели бы видеть в своей потенциальной второй половине. Старайтесь писать как можно более конкретно: «чтобы мне не забывали говорить «Доброе утро»» и так далее.)

А лепестки второго цветка пусть заполнит именно ваша половина! Если же ее у вас нет или вы пока не хотите подключать мужа/жену к работе над книгой – так же как и в одном из предыдущих упражнений, можете заполнить ромашку за него.

Почему именно ромашка? Потому что отдельные лепестки помогают нам «разложить» наши претензии по полочкам. Вспомните: когда мы высказываем какое-то недовольство своим родным и близким, мы далеко не всегда говорим конкретно, что нам не нравится. «Ну ты мог бы как-то измениться, что ли, в лучшую сторону!» А как измениться? И что значит «лучшая сторона?» В этих пожеланиях нет конкретики, а значит, все разговоры и претензии практически бессмысленны. Именно поэтому мы и заполняем лепестки ромашки – они помогают нам сделать наши мысли и пожелания конкретными.

Посмотрим, что же вы написали?

Больше чем уверен: вряд ли жена напишет, что хотела бы видеть своего мужа «робким», «нерешительным», «безынициативным», а муж мечтает о «грубой», «равнодушной», «черствой» супруге. Так, может быть, попробовать быть такими, какова есть наша природа?

Это не означает, что нужно, например, жене отказаться от работы, которая ей нравится, а мужу – стучать кулаком по столу и командовать всем и вся. Просто попробуйте немного сдвинуть свое привычное поведение в сторону того, чего ждет от вас ваша половина. Тем более что пожелания, увиденные вами на лепестках ромашки (если вы заполняли их вдвоем) могут стать для вас открытием!

Ну ты же говорил!

(ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН)

В соответствии с учением йоги и тантры, жизненная энергия человека – прана – движется по особым каналам – нади. Существует три основных канала в организме человека. Центральный энергетический канал идет вдоль позвоночника, он называется «сушумна-нади» и отвечает за энергию человека в целом.

По бокам идут два канала, которые связаны с полом. С левой стороны находится «ида-нади»; это канал, связанный с женской энергией. Канал, который связан с мужской природой, называется «пингала-нади»: он идет с правой стороны. Мужская энергия означает способность добиваться, решать какие-то вопросы, побеждать. Но она накладывает и определенные требования: мужчина должен быть рассудительным и твердым в своих обещаниях, должен уметь держать свое слово. У каждого из нас работают все три канала. Но более других выражен тот, который связан с полом конкретного человека. Так, у мужчин гораздо более выражено действие «пингала-нади», а воздействие «ида-нади» приглушено. У мужчины «ида-нади» – «женский» канал – работает в три раза слабее, чем у женщин.

Так как природа мужчины более статична, мужчина больше фиксируется на том, что он сказал и что обещал, вам можно «ловить его на слове». И это дает женщине прекрасную возможность воздействовать на супруга.

Используйте фразу «Ты же говорил». Мужчине очень трудно отказаться от того, что он действительно что-то говорил и теперь это нужно выполнять. Например, скажите: «Было бы очень хорошо, если бы ты смог сделать в прихожей полочку». Скорее всего он ответит: «Нуда, было бы неплохо, будет время – сделаю». Вам нужно это запомнить и через пару дней сказать: «Ну вот, я взяла каталог стройматериалов, закажи все необходимые дощечки, винтики и прочее – ну ты же говорил, что сделаешь полочку!»

А вот и практическое задание. Ниже – пустые строчки. Впишите в них несколько вариантов того, как можно добиться от мужчины того, чего вы давно хотите. Учтите: это должно быть так, как мы с вами только что обсуждали – достаточно тонко и создавая иллюзию того, что мужчина сам пообещал, вы не тянули его за язык! Не нужно вставать в дверях руки в боки и говорить: «И когда же ты, негодяй, сделаешь то-то и то-то?» Действуйте дипломатичнее, помогите мужчине осознать, что он сам принял решение! Поверьте, такая тактика гораздо действеннее, чем скандалы и крики!

А в ближайшее время опробуйте это на практике.

ЧТОБЫ БЫТЬ БОЛЕЕ УВЕРЕННЫМИ В СВОЕЙ ТАКТИКЕ, ПОПРОБУЙТЕ СНАЧАЛА ПРОГОВОРИТЬ СЛОВА ПРО СЕБЯ, ПРОКРУТИТЕ В ГОЛОВЕ СИТУАЦИЮ, ПОПРОБУЙТЕ КАК БЫ СОЗДАТЬ ВОЗМОЖНЫЙ СЦЕНАРИЙ. И ТОЛЬКО ПОТОМ ЗАПОЛНЯЙТЕ ПУСТЫЕ СТРОЧКИ.

_____________________

_____________________

_____________________

Соревнование

Иногда нужно просто начать не говорить, а ДЕЛАТЬ. Делать что-то приятное, хорошее для другого человека. И тогда жизнь сама повернет в позитивную колею. Приведу вам пример, которым поделился один из гостей моего семинара.

– Однажды, – сказал он, – когда у меня образовался незапланированный выходной, я с самого утра отправился в магазин, потом приготовил обед и ужин и сделал уборку. И когда с работы вернулась жена… Сначала она была в шоке и смотрела на меня как-то настороженно. Но вечером она взяла и перегладила все мои рубашки. А я на следующий день взял и без напоминаний отвез на профилактический осмотр к ветеринару нашу собаку. А жена нашла в шкафу сборник бабушкиных рецептов и приготовила какое-то совершенно невероятное печенье…

– И что же, – спросил я, – на каком этапе сейчас это «соревнование»?

– Оно продолжается, – ответил посетитель. – Нам понравилось.

Открыть свое сердце

Отличия между мужчиной и женщиной не ограничиваются энергетическими каналами. Если есть отличия в энергетике – значит, ум мужчины и ум женщины тоже будут иметь свои особенности и отличия. У женщины характер очень эмоциональный и чувствительный; у мужчины – более стойкий и неподвижный. У мужчины настроение зависит от его способности побеждать судьбу и обстоятельства. А женщина не сражается – она чувствует. А потом либо принимает что-то, либо отвергает. От природы объект приложения женской энергии – это мужчина. Психика женщины направлена на мужчину, она вдохновляет его, оказывает большое влияние на его внутреннюю, духовную жизнь. Поэтому фраза о том, что за каждым великим мужчиной стоит женщина, близка к истине!

Женщина обязательно должна развить в себе такое качество, как способность открывать сердце мужу, делиться с ним своими мыслями, проблемами, идеями. Мужу это умение нужно меньше – так как, когда мужчина слишком много говорит о том, какие у него трудности, женщина разочаровывается в нем. Но все же нужно уметь РАЗГОВАРИВАТЬ, уметь открываться друг другу. Вспомните, сколько ссор возникало из-за того, что супруги считали: «Он(она) должен(на) сам(а) догадываться, что я думаю и что я чувствую!» Но это путь в никуда. Нужно говорить, нужно время от времени устраивать разговоры по душам. Давайте попробуем начать прямо сейчас!

Выберите три темы (вещи, вопроса, ситуации), которые вы никогда не обсуждали с мужем/женой. Запишите их с левой стороны страницы. Почему не обсуждали? (Попробуйте объяснить это сами себе, ответ запишите на правой стороне страницы.) Есть ли в этом перечне предметы, которые вы не обсуждали не потому, что это нелицеприятно/стыдно, а, например, из ложной стыдливости? Может быть, вы стеснялись делать комплименты? Может быть, вы не знали, как похвалить мужа/жену? Может быть, вы копили в себе обиды вместо того, чтобы попытаться спокойно их обсудить?

ВАЖНО: ЭТО УПРАЖНЕНИЕ МОЖНО ПРИМЕНИТЬ НЕ ТОЛЬКО К МУЖЬЯМ И ЖЕНАМ, НО И К ДРУГИМ РОДСТВЕННИКАМ.

А теперь самое сложное, но в то же время самое важное. Надо придумать, как это сделать, – и наконец сделать! Попробуйте составить для себя конспект того, как можно это высказать не обидно, без претензий – и сделайте. Выберите время – скажем, во время ужина вдвоем. Главное – не забывайте о том, что это должно быть откровенное движение души, а не высказывание обид и разочарований.

Например, вспомните какой-нибудь фильм с необычным, сложным сюжетом, который вы смотрели вместе и который, может быть, чем-то напомнил вам сложившуюся в вашей семье ситуацию. Начните с того, что вам хотелось бы со своей супругой (супругом) обсудить свои впечатления от этого фильма. А потом плавно перейдите (плавно – это значит без обвинений и криков) уже к вашей «родной» ситуации: «А ты знаешь, мне показалось, что это очень похоже на то, что происходит с нами…»Или сошлитесь на то, что вы, например, разбирали семейные фотографии и узнали какую-то интересную историю, случившуюся с вашими родственниками. Затем начинайте проводить параллели. Очень хорошо начать с комплимента: «Ты знаешь, я только сегодня думала), как же мне с тобой повезло! Но ведь может быть еще лучше… Если…»

НУЖНОЕ КАЧЕСТВО

Вспомните то, о чем у нас с вами уже шла речь.

В ПРОЦЕССЕ НАШЕГО С ВАМИ ОБЩЕНИЯ (А ВЕДЬ МЫ СЕЙЧАС ОБЩАЕМСЯ, НЕ ТАК ЛИ?) МЫ БУДЕМ ФОРМИРОВАТЬ ТЕ КАЧЕСТВА ХАРАКТЕРА, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ УСПЕШНОЙ И СПОКОЙНОЙ СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ.

Вы уже прошли несколько практических упражнений. Может быть, познакомившись с их результатами, вы уже можете сформулировать: какого, на ваш взгляд, качества вам не хватает для полной семейной гармонии? Не мужу (жене), не детям, не родителям вашим – а именно вам? Подумали? Может быть, вам не хватает решимости, может быть, вы плохо умеете вдохновлять или не можете держать язык за зубами, когда вам хочется сорваться на ближних? Будьте откровенны с собой. А теперь красиво, крупно впишите в рамочку это качество. И в дальнейшем не забывайте – работать над его формированием нужно постоянно.

Вторая встреча с другом
Избежать одиночества

Мне хотелось бы посвятить отдельный разговор проблеме одиночества. Невозможности или неумению создать семейные отношения, встретить «того самого» человека. Невозможности чувствовать защищенность в семье. Многим, к сожалению, знакома фраза: «Я живу в семье, но я одинок(а)!»

Почему так получается?

Часто проблема одиночества всплывает не потому, что «Мария Ивановна плохая и недостойна любви» или «Петр Сергеевич плохой, и его женщины не любят». К сожалению, помимо наших личных качеств, которые при желании можно исправить, есть и проблемы, от нас не зависящие. В первую очередь – это неправильные ценности, заданные обществом, заданные без понимания мужской и женской энергии, без понимания о гармонии.

Дышим правильно!

Но начнем мы с вами с упражнения, которое, казалось бы, не имеет никакого отношения ни к одиночеству, ни к семейной жизни. Мы займемся дыханием.

Зачем? Проблема в том, что нарушение внутренней гармонии, разбалансированность организма, агрессия внешнего мира выбивают нас из равновесия. Но помочь справиться в этим могут дыхательные практики. Одну их них я предлагаю вашему вниманию.

1. Примите удобную для вас спокойную позу. Если можете – сядьте в позу лотоса. Если вы не практикуете ее – просто сядьте в кресло и расслабьтесь, в то же время не «разваливаясь» и не запрокидывая голову.

2. Медленно и плавно носом выдохните воздух, стараясь достичь ощущения того, что живот практически «прилип» к позвоночнику.

3. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

4. Медленно вдохните воздух через нос.

5. Задержите воздух на несколько секунд.

6. Медленно выдохните носом. На выдохе старайтесь представить, что вместе с воздухом из вас выходят все отрицательные эмоции – все то, что сегодня (или не только сегодня) оказало на вас негативное влияние. Смысл упражнения в том, чтобы «выпустить» из себя все то, что доставляло дискомфорт.

7. Повторите 3–4 раза. Не старайтесь сделать «как можно больше» – здесь не нужно гнаться за количеством. Если почувствуете дискомфорт или головокружение – сразу прекратите.

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ МОЖНО ПРАКТИКОВАТЬ ЕЖЕДНЕВНО, ОСОБЕННО ХОРОШО – ВЕЧЕРОМ. ИЛИ В ЛЮБОЙ МОМЕНТ, КОГДА ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ ГАРМОНИЗАЦИЯ ЧУВСТВ И МЫСЛЕЙ.

Плюсы и минусы – в себе и в мире

В основном сейчас люди называют следующую причину, мешающую им создать семью: «Мне не те люди попадаются все время». Например, девушка красива, она привлекает внимание… Но попадаются ей «не те люди». Самая главная ошибка тех, кто хочет создать семью, – это недооценка строительного материала. То есть мы хотим строить дом и уверены, что можно сделать десять этажей, – а если это не получается, значит, кирпичи плохого качества. А ведь проблема скорее всего не в кирпичах, а в строителях.

Главная проблема все та же – люди нравственно не воспитаны. Они не знают, как себя вести друг с другом. И, желая избавиться от одиночества, нужно начать с себя и со своего отношения к окружающему. Это актуально как для мужчин, так и для женщин.

Давайте сделаем вот что. Ниже вы видите табличку. В левой половинке опишите то, что вам нравится в окружающем мире и повседневной жизни (все, что приходит в голову – от погоды до полученного образования и ситуации в личной жизни). В другой половинке – все то, что НЕ устраивает.

А теперь смотрим: чего получилось больше? Увы, у абсолютного большинства современных людей правая часть таблицы – та, в которой мы выплескиваем свое недовольство, – получается гораздо больше. А это значит в первую очередь, что не окружающий мир несовершенен, а у нас слишком много внутренних проблем…

А если вы нашли в окружающем мире больше позитивных моментов? Это очень хорошо, но нам всем есть к чему стремиться!

Вот еще один хороший совет. Возможно, вы слышали его, но не обращали особенного внимания – а на самом деле это неплохая практика.

Возьмите несколько небольших листочков бумаги. Напишите на них о своих проблемах, о том, что раздражает вас или «мешает жить». А потом сожгите эти бумажки. Конечно, это не отменяет необходимости работать дальше. Но подобные вещи помогают обрести душевное равновесие.