Текст книги "Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица"

Жизнь человека неразрывно связана с кислородом, который обязателен не только для производства энергии, но и для синтеза жиров, белков, углеводов и других необходимых веществ. Он способствует построению и сохранению жизнеспособности клеток, органов, мышц, костей и других структур организма.

Самый эффективный способ увеличить поступление кислорода и тем самым очистить кожу – это физическая нагрузка. Упражнения укрепляют, тонизируют и делают нас привлекательнее. Клинические исследования, проведенные в разных странах мира, доказали, что получасовая аэробная нагрузка (повышающая уровень сердечной и дыхательной деятельности) периодичностью три раза в неделю поддерживает здоровье и физическую форму и помогает бороться со стрессом. Даже тридцатиминутная ходьба быстрым шагом или ежедневная прогулка заметно усиливает прокачку крови через организм и придает сияние коже лица.

Физическая активность великолепно влияет на кожу, поскольку способствует притоку крови через кожные покровы и вводит кислород и другие питательные вещества, необходимые для сохранения и восстановления клеток. Насыщенная кислородом кровь помогает избавиться от токсинов и внутренних загрязнителей, которые наносят вред коже и соединительным тканям. Если вы выполняете упражнения так, что кожа начинает краснеть, значит, обогащенная кислородом кровь энергично циркулирует по организму.

Если вам за сорок или вы давно не занимались спортом, перед тем как начать любую тренировочную программу, следует проконсультироваться с врачом.

Глубокое дыхание – это мягкая и эффективная форма аэробной нагрузки. Его можно выполнять в любом месте: за рулем автомобиля, на работе, в лифте или на кухне. Глубокое йоговское дыхание даст вам ощущение спокойствия и энергии.

Глубоко дышать – значит дышать от диафрагмы, расположенной в области желудка. Этому нужно научиться. Сядьте прямо, расслабьте плечи и сделайте вдох через нос. Не наклоняйтесь вперед. Медленным глубоким вдохом наполните легкие воздухом. Постарайтесь во время вдоха расширить нижнюю часть грудной клетки.

Нужно ощутить, как воздух входит в верхние доли легких. Когда достигнете максимума своих дыхательных возможностей, задержите дыхание на десять секунд. Затем медленно выдохните воздух через рот. Расслабьтесь и сделайте четыре нормальных вдоха и выдоха. Повторите сначала десять раз.

Глубокое дыхание заставляет сердце биться быстрее, прокачивая больше насыщенной кислородом крови через организм, оно эффективно помогает поднять уровень энергии и очистить кожу.

О пользе сна известно всем. Вспомните, насколько бодрыми и свежими мы чувствуем себя после хорошего ночного сна. Сон нужен и коже, чтобы выглядеть наилучшим образом. Без полноценного сна мышцы устанут, лицо начнет опускаться и обвисать или же, что еще хуже, приобретет желтовато-серый вид. Со временем могут появиться и другие проблемы: начнут падать давление и пульс, что приведет к снижению объемов крови, поставляемых к лицу, а следовательно, уменьшится и количество поступающего в кожу кислорода.

Во время засыпания мы проходим ряд стадий. Начинаем с легкого сна, затем погружаемся в глубокий (медленный) сон. Именно на стадии глубокого сна организм восстанавливается: напряжение и проблемы вчерашнего дня нивелируются почти до нуля. Однако он длится недолго, около часа. Его сменяет стадия быстрого сна или БДГ (стадия быстрого движения глаз), характеризующаяся повышенной активностью головного мозга, одним из признаков которой являются быстрые движения глаз.

Фазы быстрого сна составляют 20–25% ночного сна, около 90–120 минут, одна фаза длится 10–20 минут и чередуется с фазой медленного сна. В фазе быстрого сна более крупные группы мышц находятся в расслабленном состоянии, а деятельность мозга активизируется. Именно в этот период нам снятся сновидения.

За ночь цикл быстрого/медленного сна повторяется от четырех до пяти раз. Продолжительность каждой последующей фазы увеличивается. Наиболее ясные и легко запоминающиеся сны снятся во время последних циклов, которые приходятся на период с шестого по восьмой час сна.

Чем дольше продлится эта стадия, тем вероятнее, что человек проснется, чувствуя себя свежим, бодрым и позитивно мыслящим. Во время нормального семи-восьмичасового сна стадия БДГ наступает четыре-пять раз. Последние эпизоды БДГ – самые продолжительные и самые благотворные. Вот почему спать семь-восемь часов так важно.

Между тем специалисты бьют тревогу: проведенные на международном уровне исследования показывают, что количество недосыпающих людей огромно. Многие не могут спать достаточно, потому что им не хватает физической активности и они привыкли неправильно питаться, другие потребляют ближе к ночи слишком много алкоголя, кофеина и других раздражающих нервную систему веществ. В любом случае тот, кто говорит, что может обойтись менее чем семью часами сна, скорее всего, выглядит не самым лучшим образом. Каждый человек должен спать не менее семи-восьми часов в сутки, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо и делать то, на что он потенциально способен.

Профессиональный уход за кожей лица. Общие рекомендации

С давних пор женщины искали универсальный рецепт, который поможет сохранить красоту и свежесть кожи на всю жизнь. Единственно верного, конечно же, не существует. Но сколько методов, средств и хитростей придумали и опробовали женщины! Как сориентироваться в море советов и рекомендаций по уходу за кожей? Чему отдать предпочтение? Как определить, что подойдет именно вам?

Уход за кожей лица в первую очередь определяется типом кожи. Существует три основных типа: нормальная, жирная и сухая. У большинства людей кожа смешанная – например, нормальная с жирной полоской по центру лица. Однако когда кожа начинает стареть, ее состояние ухудшается и, соответственно, режим ухода за ней нужно несколько изменить. Например, мы становимся старше – и количество жира, вырабатываемого сальными железами, снижается. Поэтому, чтобы уберечь кожу от потери влаги, нужно перестать пользоваться жесткими скрабами, предназначенными для смывания избыточного жира, или стягивающими средствами, призванными уменьшить его выделение.

Нормальная кожа обладает всем необходимым: хорошим мышечным тонусом, упругостью и оптимальным содержанием влаги. Нормальная кожа на вид мягкая, плотная, влажная, у нее здоровый оттенок – она буквально светится. Если у вас такой тип кожи, вам нужно очищать ее утром и вечером и в течение дня использовать специальные увлажнители, а также средства против солнечного облучения (с уровнем защиты не менее 30 SPF). Вечером наносите увлажняющий крем, чтобы восстановить усталую кожу перед сном.

Жирная кожа – результат гиперактивности сальных желез. Ее легко узнать по характерному жирному блеску и некоторой вялости. Жирная кожа иногда кажется грязной, неухоженной. Поры на ней, скорее всего, расширены, на подбородке и на лбу могут наблюдаться пятна, и в целом кожа будет сальной на ощупь.

Обычно все перечисленные проблемы достаются по наследству. Но человек, проводящий основную часть времени в помещениях, где постоянно жарко, может отметить увеличение жирности своей кожи. Грубое мыло, чрезмерное увлечение стягивающими средствами только усугубляют проблему.

Если ваше лицо склонно к повышенной жирности, нужно уделить особое внимание тщательному (но при этом мягкому) очищению кожи утром и вечером. Отрегулировать выделение подкожного жира и улучшить общий вид и текстуру кожи поможет использование мягких отшелушивающих средств или пилингов с энзимами.

Отшелушивающие кремы содержат гидрокислоты (в минимальном количестве) и небольшие пилинговые частички. Эффектом действия таких кремов является ускорение обновления клеток кожи. Они созданы для ежедневного использования, и лучше всего применять их перед сном.

Пилинги с энзимами не счищают отмершие частички кожи, они их просто-напросто растворяют. Энзимы не проникают глубоко внутрь кожи, а работают на ее поверхности. Такие средства используют дважды в неделю.

Довольно распространено заблуждение, что жирная кожа не нуждается в увлажнителях и кремах от солнца. Однако даже жирной коже нужна вода: ведь нормальная кожа содержит и то и другое. Защита от солнца также необходима, желательно не менее 30 SPF.

У человека с сухой кожей секреторная деятельность сальных желез угнетена – они производят мало жира, необходимого для увлажнения кожи. Сухой коже свойственна красивая, тонкая, нежная поверхность с крошечными поверхностными морщинками. Этот тип кожи очень легко стареет. Проблемы с сухой кожей усиливаются под влиянием солнечного облучения и неправильного ухода.

Уход за сухой кожей включает дневную и ночную защиту с помощью обогащенных увлажнителей и защиту от ультрафиолетового облучения (с показателем не менее 30 SPF). Правильное очищение также обязательно, но только один раз в день, предпочтительно на ночь. Чрезмерное очищение смывает тот минимальный естественный жир, который есть в коже, и еще больше обезвоживает кожу, усугубляя проблемы. Применяйте жирные кремы-очистители для лица, чтобы одновременно и очистить, и смягчить кожу.

Вы можете воспользоваться приведенными ниже приемами, которые помогут оздоровить кожу, прислушаться к ряду советов по покупке наиболее эффективных средств ухода за кожей.

Сухая чистка является наиболее эффективным способом очистки и питания кожи всего тела. Эта техника применяется в Баден-Бадене, одном из старейших и известнейших центров красоты в Европе, и заключается она в следующем.

Перед тем как принять ванну или душ, возьмите рукавичку из сушеного сизаля и помассируйте тело круговыми движениями, начиная от ступней вверх. Сизаль – это грубое и жесткое природное волокно, получаемое из листьев агавы, имеющее желтоватый цвет. Мочалки из сизаля оказывают массажное воздействие на кожу, хорошо стимулируют кровообращение, повышая общий тонус организма, помогают интенсивно воздействовать на проблемные зоны.

Длинной мочалкой из люфы можно массировать ноги, спину и ягодицы, от лодыжек и вверх до самых плеч. Люфой называют однолетние травы семейства тыквенных, зрелые плоды которых дают растительную губку. Из этой растительной губки производят жесткие мочалки, которые обеспечивают хороший массаж одновременно с процедурой мытья. Мочалка из люфы, не раздражая кожу, придает ей свежий вид и эластичность. Прополаскивайте мочалку и рукавичку раз в неделю и просушивайте их в течение ночи.

Стимулируя кровообращение и отшелушивая омертвевшие клетки кожи, эта ежедневная процедура оживляет лимфатическую систему, способствует ликвидации токсинов на коже и тонизирует ее. Сухое отшелушивание придает коже здоровое розовое сияние и мягкость, ощущение гладкости. Есть и дополнительное преимущество этого приема: не нужно тратить деньги на дорогостоящие лосьоны для кожи. Они не понадобятся, если вы будете проделывать эту процедуру каждый день. Рукавичка из сизаля хорошего качества прослужит вам не меньше года.

Практически каждый режим ухода за кожей включает в себя очищение кожи от омертвевших клеток. Регулярное очищение при помощи маски из ферментов (энзимов) растительного происхождения избавит от старых кожных клеток и обеспечит новыми. Такие энзимы относятся к категории динамических протеинов, которые на определенное время прикрепляются к молекулам в коже, ионизируя последние.

Существуют также энзимные укрепители кожи. Это протеиновые энзимы, которые проникают в кожу и гидролизуют (по сути, вымывают из кожи) мертвые ткани. Лучше всего работают энзимные маски, содержащие протеин, РНК, L-лизин и пролин. Они очищают кожу и проникают в нее, чтобы укрепить эпидермис. Хорошая маска из энзимов стягивает кожу, тонизирует и укрепляет ее и одновременно освобождает от загрязнения пор.

Наиболее эффективные средства для ухода за кожей относятся к трансдермальным, то есть проникающим в кожу. На некоторый период времени они задерживаются в коже и таким образом дают возможность действующему веществу благотворно влиять на функции клеток и желез, расположенных в дермисе.

Трансдермальное средство должен подобрать дерматолог или профессиональный косметолог. Некоторые производители косметических продуктов заявляют, что эмульсии, приготовленные на базе кислорода, могут действительно проникать в кожу и переносить питательные вещества, например витамины А и В, непосредственно к кожным клеткам, чтобы те смогли выполнить свою восстановительную работу.

Основной действующий компонент в кислородной косметике – медицинская перекись водорода. Бактерии, вызывающие возникновение кожных проблем, таких как акне, не могут выжить в обогащенной кислородом среде. Таким образом, кислород действует как антибактериальное средство вне зависимости от того, нанесен ли он на кожу или введен в нее.

На сегодняшний день рынок косметики так велик, что изучить все существующие средства не представляется возможным. Миллионы запатентованных комплексов, тысячи умных названий и грандиозные рекламные кампании могут сбить с толку кого угодно. Создается впечатление, что новые формулы появляются просто ежечасно. Как может обычный человек отличить, что правда, а что – красивая ложь? Проблема в том, что уход за кожей, как и многое другое, – это прибыльный бизнес. Продажи средств ухода за кожей, направленных против старения, – один из наиболее быстро растущих сегментов рынка косметических средств. Как узнать, действует то или иное средство, или это лишь уловки и применение средства в лучшем случае не приведет ни к какому результату?

Стоит познакомиться с названиями действующих веществ, чтобы принимать активное участие в выборе косметических средств.

• Альфа-гидроксид и бета-гидроксид – кислоты, которые могут быть назначены врачом и продаются в аптеках без рецепта. Они устраняют мертвые клетки кожи, обнажая обновленную, упруго натянутую кожу.

• Пептид меди – предположительно способствует обновлению кожи и уменьшению морщин.

• Фулерен – водорастворимый фулерен (сложные угольные шарики) обладает удивительным потенциалом при уходе за кожей. Намного меньше, чем липосомы и наносомы, они строят блоки для коллагена, исключительно эффективно переносят компоненты, необходимые для ухода за кожей, и, что самое важное, активно выводят свободные радикалы.

• Фурфуриладенин – агент, работающий против увядания кожи, обнаружен в листьях зеленых растений. Ранние исследования показывают, что он помогает уменьшить такие признаки повреждения кожи солнечной радиацией, как пятна, тонкие морщинки и огрубелость кожи.

• Тяжелая вода – оксид дейтерия (D20) – редко встречающаяся вода, обнаруженная в нескольких соляных озерах и в море на большой глубине. Поскольку эта вода более тяжелая, она меньше испаряется и медленнее высыхает, что и делает ее такой полезной для использования в средствах ухода за кожей.

• Ретинолы – это производные витамина А. Они наращивают коллаген и регенерируют эластин, который усиливает эластичность кожи.

• Спин-ловушки – по сути это «умные» антиоксиданты. Они ловят свободные радикалы, изучают их с целью определить, как наиболее эффективно их обезвредить, чтобы те не наносили ущерб клеткам кожи. Эти вещества также обладают противовоспалительными свойствами, что несет в себе огромный потенциал для сохранения здоровья кожи.

Пластическая хирургия

Вне всякого сомнения, каждый вправе сделать со своим лицом то, что он хочет и считает нужным. Мы восхищаемся теми женщинами, которые безупречно выглядят в немолодые годы. Но когда очередная звезда кино или телевидения из-за сильной подтяжки не может смеяться, когда из-за сильной подтяжки лица после энной операции у актрисы уже не закрываются глаза (а бывает, что и не открываются), это никого не вдохновляет на подобные «подвиги». К тому же стоит отметить, что от таких подтяжек существенно нарушается сон.

Естественная подтяжка – это альтернатива операции, альтернатива, которая безболезненна, не таит опасностей, меньше стоит и отнимает меньше времени. После оперативной подтяжки вы не сможете показаться на людях минимум три недели и, пока рубцы перестанут бросаться в глаза, будете тратить в день на косметику не меньше времени, чем ушло бы на тренировку для естественной подтяжки.

Но если, несмотря ни на что, вы твердо для себя решили, что подтяжка вам просто необходима, потому что ваши морщины убивают вас, ваши веки настолько отвисли, что практически полностью застилают взгляд, если вы еще молоды, а стрессы или болезнь состарили вас так сильно, что вы просто не можете ничего с этим не делать, – не торопитесь. Досконально выясните все, прежде чем принять решение и лечь под нож. Какие клиники предлагают нужные вам услуги? Где они находятся? Во сколько обойдется необходимая вам операция?

С экранов телевизоров, со страниц журналов вам дают «бесценные советы» по выбору пластического хирурга. Но все же почти на 100% можно утверждать, что выбор хирурга для операции – это игра в рулетку и, как бы вы тщательно ни отнеслись к его выбору, риск очень велик. У каждого хирурга есть удачные операции и не очень удачные. У хорошего хирурга процент неудачных операций не превышает 2–3%, у посредственного хирурга этот процент составляет около 30%. У хирургов, которые только называются хирургами, процент неудачных операций превышает 50%, но у каждого из них бывают удачи.

Стоит помнить и об очевидных вещах: у клиники обязательно должна быть лицензия государственного образца, а у пластического хирурга – диплом и соответствующий опыт работы. Но, к сожалению, лицензии и дипломы никак не страхуют вас от неудачной операции. Те документы, которые стоит проверить, клиника не обязана вам показывать – это компетенция государственных контролирующих органов. Единственное, на что необходимо обращать внимание при заключение договора: чтобы название юридического лица, которое фигурирует в договоре, совпадало с названием юридического лица, на которое выдана лицензия.

В России вопрос о документах, подтверждающих профессиональную квалификацию в эстетической хирургии, очень сложен, так как в стране нет системного образования и подготовки по данной специальности. Известные хирурги-пластики сошлются на годы работы в этой области, неизвестные или молодые хирурги вряд ли вообще смогут дать на него ответ. Специалисты, прошедшие специализацию за рубежом, имеют дипломы окончания резидентуры или сертификат специалиста в данной области.

Важно обратить внимание на длительность образования. Овладение специальностью занимает годы учебы и работы. Пластического хирурга младше 30 лет просто быть не может, так как хирургом-косметологом можно стать только после работы челюстно-лицевым или общим хирургом не менее 5 лет.

Мнение о том, что лучше оперироваться за границей или хотя бы у заезжего хирурга-иностранца, тоже стоит подвергнуть критике. За пределами России столько же хороших хирургов, сколько и в России, а плохих и недобросовестных никак не меньше. Если вы гражданин России, то и оперироваться все же лучше в России, у российских хирургов, потому что в этом случае вы находитесь с врачом в одном правовом поле. Если же вы отправляетесь на операцию в другую страну, то у вас совершенно другие права. Законы каждой страны призваны защищать в первую очередь права граждан своей страны.

Кроме юридических моментов существует еще и языковой фактор, когда вы пытаетесь объяснить свои эстетические предпочтения хирургу. Также результат операции напрямую зависит от периода послеоперационной реабилитации, когда пациенту необходимо иметь возможность созвониться с врачом и получить срочную консультацию. Это проще сделать, если вы с хирургом живете в одной стране и говорите на одном языке.

Ориентироваться на цены при выборе хирурга тоже не стоит, но важно знать, что цены на пластические операции примерно одинаковые у всех хирургов и отличаются друг от друга в пределах 10–15%, не более. Слишком высокие цены, как правило, у очень средних хирургов. Поэтому не стоит попадаться и на «распродажу», когда клиники предлагают сделать операцию «даром». У хороших хирургов «распродаж» не бывает, как не бывает и неоправданно высоких цен.

Конечно, основная информация о клиниках и врачах сегодня приходит к нам в виде рекламы. Реклама медицинских услуг сегодня проникла во все средства массовой информации, включая Интернет. И отчасти это хорошо, потому что дает пациенту возможность узнать и сходить на консультации к большому числу специалистов. Использование в рекламе прилагательных «опытный» и даже «известный» (хирург) в принципе приемлемо, но весьма относительно: каждый врач известен в своем кругу и опытен в определенной степени. Однако эпитеты «лучший», «звезда» и т. п. можно воспринимать всерьез только в независимой публикации, а не в оплаченных рекламных материалах.

Рекламу нового хирургического оборудования (эндоскопы, лазеры, ультразвуковая техника и пр.), дающего в руки хирурга новые технологии, безусловно, нужно принять во внимание. Однако нередко возможности «революционных методик» резко завышаются в интересах привлечения пациентов. На самом же деле любой метод лечения нужен лишь в определенных случаях. К тому же точки зрения хирургов на возможности разных методик могут сильно отличаться, что ставит пациента в весьма трудное положение.

Здесь, как, впрочем, и во всем, важно проявить здравый смысл. Совершенно ясно, что абсолютно любой подход имеет и плюсы, и минусы. Поэтому на консультации спросите у хирурга, есть ли альтернатива тем методам, которые он хочет применить в вашем случае. Что он думает о других методах лечения (и оборудовании)? Все это поможет вам больше разобраться в своем вопросе. Доверяйте своей интуиции и не бойтесь задавать вопросы, внимательно следите, насколько охотно и откровенно вам отвечают. Не позволяйте даже хорошей рекламе отвлечь вас от сути дела, ведь речь идет о самом дорогом – о вашем здоровье.

Собрать достоверную информацию о хирурге можно непосредственно в клинике. Попробуйте походить к одному и тому же хирургу на консультации несколько раз, особенно в то время, когда он проводит прием пациентов после операций. Сидя в очереди, вы сможете пообщаться с его пациентами, послушать их мнение – это и будет для вас самой ценной и самой достоверной информацией. Согласие хирурга на такое общение лишний раз подтверждает лояльность к получению информации о его деятельности, отношении и расположении к вам лично.

Опыт и квалификация специалиста, безусловно, важны, но результат операций важен еще более. Хирурги с большим опытом могут предложить вам альбомы своих операций, начинающие хирурги часто ограничиваются отдельными фотографиями, причем часто чужих пациентов. Отсутствие фотодокументов однозначно должно настораживать, так как любой пластический хирург обязан фиксировать результаты своей работы.

Конечно, не последнее значение в работе хирурга имеют и эстетическое чувство прекрасного и умение понимать пациента. Но не стоит убеждать себя в правильном выборе хирурга, основываясь только на личной симпатии к врачу. Коммуникабельность, обаяние хирурга вовсе не синоним его высокого профессионализма. В хирургии как в любви: если вы выбираете хирурга, то это еще не значит, что вам ответят взаимностью, – процесс выбора в кабинете врача тоже двухсторонний. И нередко бывает, что пациент хочет прооперироваться и готов заплатить за это любые деньги, но хирург ему отказывает. И здесь, как правило, дело в психологии.

Перед операцией вам придется пройти полное обследование, а также, возможно, понадобятся консультации узких специалистов (например, офтальмолога или отоларинголога), а это тоже поставит вас перед проблемой выбора и гарантирует дополнительные расходы и трату времени и нервов. Оперативная подтяжка также имеет множество противопоказаний. Вдобавок ко всему очень много факторов снижают шансы получить хороший результат (например, вредные привычки, такие как курение). Вас должно насторожить, если вам обещают сделать «все, как вы хотите», быстро и «без всяких проблем». Так, к сожалению, не бывает. Любая операция помимо плюсов всегда создает и минусы. А в редких случаях могут возникать и вовсе серьезные проблемы. И обо всем этом вам должен рассказать врач.

Если выбор в пользу хирургической подтяжки уже сделан, то, по крайней мере, помните, что частичные операции приводят к менее глубоким нарушениям. Еще одно практическое правило: лучше рано, чем слишком поздно. После сорока вас украсят удачные поправки, а в шестьдесят вас преобразит полная операция. На сегодняшний день перспектива за лазерной техникой, которая дает очень большие возможности в обработке морщин.

Более безопасными считаются подкожные инъекции, которые дают очень хорошие результаты, но их действие, к сожалению, сохраняется слишком недолго. И наконец, косметические средства за последние годы достигли прогресса, в который еще лет двадцать назад никто бы не поверил. Эффективность средств по уходу бесспорна. Ферменты, коллаген, эластин и прочие изысканные вещества, названий которых не перечесть, все более направленно расщепляются и при помощи транспортирующих агентов типа липосом внедряются в клетки, где и оказывают свое действие, замедляя время. Фруктовые кислоты дают возможность мягкого биопилинга. Да и способы, предлагаемые хорошими институтами красоты, просто сенсационны. Обратитесь туда за консультацией.

На что бы вы ни решились, естественная подтяжка лица может подкрепить, интенсифицировать и продлить действие любых мер. Или сделать их ненужными.