Текст книги "Секреты «естественной мамы» или Первый год Счастья"
Автор книги: Самина Загидуллина
Жанр: Дом и Семья: прочее, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 1 (всего у книги 2 страниц) [доступный отрывок для чтения: 1 страниц]
Об авторе
Здравствуй, дорогой читатель моей книги!
Меня зовут Самина. Я – мама малышки, которой только пошёл второй годик. Сейчас нахожусь в декретном отпуске. Может быть, как и вы.
Немного личной предыстории. Ещё учась в старших классах, я хотела выйти замуж в 18 лет. Планировала, мечтала, хотя «настоящих» женихов и в помине не было. Мне исполнилось 18, потом 19, 20, 21…Я уже успела трижды съездить в США по студенческой программе обмена, окончить университет, устроиться на работу, купить машину… А замуж так и «не попала», несмотря на то, что не страдала от отсутствия внимания со стороны противоположного пола.
Я всё же не теряла надежду реализовать своё «гендерное предназначение» и стала ещё больше мечтать о ребёнке. Материнский инстинкт не просто проснулся, а бушевал во мне, требуя удовлетворения.
Прошло время….
И вот свершилось – за два дня до своего 27-летия я родила. Пол малыша мы решили не узнавать вплоть до рождения – для нас это не имело значения. Было забавно слушать варианты окружающих. Например, одна коллега по работе осмотрела меня со спины, сбоку и сказала, что будет девочка. В другой день мы гадали с иголкой и ниткой, раскачивая их над ладонью. По результатам должен был родиться мальчик. Мнения родственников тоже расходились. А я чувствовала, что у нас будет Принцесса. Так я сейчас её и называю. Что интересно – я видела дочку во сне. И узнала её после родов – это была она, с такими же синими глазками и светлыми волосиками.
С того дня Ясмина стала частью меня. За этот первый год я привыкла к роли мамы, но в процессе становления прочувствовала успехи и неудачи, любовь и страхи, уверенность и сомнения. И так случилось, что мой небольшой опыт материнства решил воплотиться в строчки. Мне захотелось поделиться с «начинающими» мамами своими впечатлениями в надежде, что они найдут здесь ответы на волнующие вопросы. И главным источником вдохновения для меня стала моя дочка.
Введение
Теперь ты навеки мать, до последнего своего вздоха.
Трейси Хогг
Можно согласиться, что годик – это очень мало, особенно с высоты нашего «большого» возраста. Но за это время в жизни крохи происходит столько изменений и событий, что набирается солидный багаж знаний, умений, навыков, а главное – он развивается не только физически, но и эмоционально. К тому же, закладываются основы его характера. В этой книге вы найдёте практические рекомендации, переплетённые с фактами, которые касаются самых важных потребностей малыша в первый год его жизни. Как физических, так и эмоциональных – именно это является главным принципом так называемого «естественного родительства».
В основу всех действий матери я ставлю безусловную любовь, естественную заботу о малыше, но без ущерба себе и своему душевному состоянию.
Не являясь профессиональным педагогом или педиатром, я стремлюсь передать знания по-своему. Чтобы каждая новоиспечённая мама увидела во мне единомышленника и убедилась в своей незаменимости для ребёнка.
Ещё я пишу для тех, кто не может привыкнуть к роли мамы, но очень хочет. Эта книга поможет мне вдохновить вас на искреннюю любовь к своему малышу, который появился совсем недавно, но уже готов развиваться со скоростью света и познавать окружающий его мир.
Здесь не будет слов осуждения в адрес родителей или навязывания каких-то правил. Всё, о чем я расскажу, пропущено через призму моей души и написано с любовью и от чистого сердца.
Прислушайтесь к себе, и вы поймёте, насколько отзывается в вас то, о чём здесь написано. Искренне надеюсь, что книга окажется для вас не только приятной, но и полезной.
В конце я поделюсь с вами ещё одним фактом из моей жизни, который повлиял на создание этой книги. А сейчас мне уже не терпится начать повествование.
Кормление грудью.
Как и сколько
Самые выгодные инвестиции –
это вложение молока в ребёнка.
Уинстон Черчилль
Через несколько дней после родов я пригласила к себе консультанта по грудному вскармливанию (ГВ). Девушка показала техники прикладывания к груди, подробно ответила на все вопросы – ведь для меня это было в самый первый раз. Хотя особых трудностей я не видела, получить полезную информацию было не лишним.
Грудное молоко – звучит красиво, не правда ли? Женская грудь может стать не только предметом гордости, но и источником пропитания. То есть так оно и есть, так и было задумано природой… У меня не было абсолютно никаких сомнений, кормить грудью или нет. Я убеждена в волшебстве и бесценности этого процесса. Это не только еда и вода для нового человечка. Это гораздо большее: любовь, нежность, забота, зрительный и телесный контакт, невербальное общение. Кроме того, кормление грудью прекрасно сказывается на здоровье мамы и способствует поддержанию хорошей физической формы.
Кормление по требованию
– один из важных моментов естественного родительства. И мне эта позиция близка. Прикладывать к груди по «первому писку». Как понять, означает ли этот «писк», что малыш голоден? В подавляющем большинстве случаев так и есть. Но проверить легко – просто дать грудь. Если успокоился – значит, вы все сделали правильно. Ещё чувство голода в первые месяцы очень тесно связано с сосательным рефлексом. И малыш всегда ищет поблизости маму. Почему бы не оказаться рядышком всякий раз, когда ему это необходимо?
Приливы
В первые недели мама может чувствовать сильные приливы молока грудь просто «распирает». Безусловно, это нормально. Лактация налаживается постепенно, и где-то через 2-3 месяца вы уже сможете уловить некую закономерность, сколько молока в груди, в какое время оно приливает и т.д. Конечно, главная роль здесь отводится ребёнку – чем больше он сосёт, тем больше молока приходит. А первые две недели определяют «молочный запас» на весь период кормления.
Самые важные часы для лактации – с 3х ночи до 7ми утра. Поэтому, если вы беспокоитесь о количестве молока, имеет смысл покормить малыша в это время, причём несколько раз. И совсем не обязательно будить кроху – достаточно поднести сосок к его носу, и он сам его захватит, не просыпаясь. Настолько привлекателен для него запах маминого молока.
Приливы могут усилиться, если в организм мамы попадает много горячей жидкости. Поэтому в такие дни рекомендуется пить прохладный чай и даже блюда немного остудить. Соответственно, в обратных ситуациях стоит пить побольше горячих напитков. Не горячительных и не горючих! Ещё очень помогает горячий душ. Или баня – вот после неё уж точно малыш будет доволен количеством молока. Предварительно желательно покормить.
Обратите внимание
Часто случается, что ребёнок берёт грудь просто из-за сильного сосательного рефлекса (ведь в первое время для насыщения ему требуется не так уж и много). Малыш ест – грудь наполняется. Для меня показателем было то, что дочка много срыгивала, иногда всю съеденную порцию. Поэтому многие мамы дают малышу пустышку. Но поскольку это был не мой вариант, я просто следила за её состоянием и иногда сцеживала переполненную грудь. Конечно, если срыгивания происходят после каждого кормления и малыш очень беспокойный, консультация невролога не помешает.
Бабушкин совет «подержать столбиком» не всегда оправдан. Здесь также важно посмотреть реакцию и состояние ребёнка после кормления. Поносить вертикально не помешает, если он беспокоится и ему становится легче только после того, как выпустит воздух. Я пробовала делать так, если дочка «кряхтела» после приема пищи. Но чаще этого не требовалось – было достаточно просто положить её на бочок.
Не стоит выкладывать малыша на живот после кормления – еда должна перевариться, а для этого ему необходимо дышать полной грудью.
Смена груди
Известно, что переднее и заднее молоко отличаются по качеству: первое – более жидкое, прекрасно утоляет жажду ребёнка, а второе – более плотное и полностью насыщает организм крохи. Но и то и другое полезно и необходимо. Чтобы не волноваться, получил ли малыш заднее молочко, стоит запомнить одно простое правило: в среднем одна грудь идёт на 2 часа. Малыш за это время может приложиться пару раз или намного больше. Но за 2 часа он получит из одной груди всё необходимое.
Если другая грудь за это время переполнилась, маме не стоит терпеть дискомфорт и подкладывать всё новые вкладыши в бюстгальтер – смело покормите из неё кроху пару минут либо немного сцедите.
Бывает ощущение, что молоко приходит только в одну грудь. Знаю это по себе: вроде бы в левой или в правой оно есть, но груди отличаются по твердости, форме. Чего делать не стоит, так это паниковать, кормить только одной (полной) грудью и забыть про вторую. Наоборот, в первую очередь желательно приложить именно к ней. Малыш обязательно простимулирует лактацию! А после насыщения пусть немного поест из другой.
Иногда (чаще после полугода) может казаться, что груди пустые. Конечно, это не так. Просто уже нет сильных приливов. Плюс установился индивидуальный режим конкретно для вашего ребёнка, предполагающий прикорм обычной едой. Он сосёт грудь, тем самым стимулируя выработку молока, и получает необходимый ему объём. За раз он может «съесть» обе груди, и это нормально.
Про позы и застои
Техника кормления не ограничивается только классическим положением, когда мама держит ребёнка на руках, как в колыбели. В самом начале желательно использовать разные позы – в положении лёжа, сидя или стоя. Это объясняется просто – молоко в первую очередь уходит по протокам желез, где расположен подбородок малыша. Действуя таким образом, можно избежать или свести к минимуму застои молока в груди.
Часто грудь твердеет в верхней части и сбоку, со стороны руки. Положение, которое поможет в этой ситуации: малыш лежит на краю кровати, мама садится на пол головой в ту же сторону, кормление происходит «из-под мышки». Таким образом, при наличии застоев в конкретной точке груди можно подобрать любую другую удобную позицию.
Дополнительно при застоях можно делать лёгкий массаж груди: мелкими круговыми движениями описывать большой круг, направляясь от краев груди к соску. А вот надавливания, попытки размягчить уплотнения, наоборот, могут ухудшить ситуацию. Молочные железы очень чувствительные!
Сцеженное молоко
Сцеживать необходимо в чистую сухую баночку, предварительно можно прокипятить.
Срок хранения сцеженного молока при разных условиях отличается: при комнатной температуре это 4-6 часов, в холодильнике – до 5 дней, в морозильной камере – до полугода.
Кормить сцеженным молоком рекомендуется при помощи маленькой ложки, наливая в уголок рта – при этом голова малыша расположена прямо, или используя шприц (конечно, без иголки!) – здесь кроха сосет палец мамы, а через него льётся молочко, головку следует слегка наклонить набок.
Ещё одной составляющей естественного родительства является
продолжительное кормление
. Идеально – до самоотлучения
. Обычно это происходит между 3 и 4 годами. Лично мне бы очень хотелось дойти до этого
«идеально».
Со временем количество кормлений в день уменьшается, ведь малыш начинает питаться обычной пищей. Постепенно он учится утолять свой голод «взрослой едой». Чуть позже, когда ребёнок уже завтракает, обедает и ужинает со всеми за столом, потребность в грудном молоке становится условной. И это не просто привычка, это – всё та же связь с мамой, когда малыш хочет чувствовать себя маленьким и защищённым. Лично мне всё это кажется очень милым и в то же время важным.
Если вы всё-таки решили завершить вскармливание, постарайтесь делать это плавно и постепенно, иначе такое резкое обрывание связи будет большим стрессом для вашего сыночка или дочки. Считается, что самое сложное – отучить засыпать с грудью. Это и понятно – столько времени днём и ночью малыш спал причмокивая. Поэтому для начала стоит убирать дневные кормления, по одному. Но сейчас дать ценные советы по отлучению я не могу, ведь у дочки «поедание» меня еще в самом разгаре.
На протяжении всего периода грудного вскармливания
молоко матери остаётся самым идеальным для её малыша
. Более того, оно обладает лечебными свойствами и может избавить ребёнка от недомогания без всяких лекарств. Стоит обратить внимание на то, что в такие дни он постоянно висит на груди. А поправившись, возвращается в привычный ритм.
Наверное, каждая мамочка сталкивается и с проблемой высыпаний не лице крохи. Это неудивительно, ведь ребёнок рождается «стерильным», а внешняя среда плюс питание мамы во время периода кормления отражаются на нём в виде прыщиков, покраснений. Небольшие ограничения в рационе не помешают на первых порах, однако слишком мучить себя не стоит. Наоборот, малыш сможет адаптироваться быстрее и избежать появления аллергии, если постоянно будет пробовать что-то новое через молоко.
Это интересно
А знаете ли вы что-нибудь про «живительный напиток» для вашего малыша? Лично мне было очень интересно, из чего состоит женское молоко, почему пара капель молозива в первые минуты жизни ребёнка так важны, как качество молока меняется со временем и т.д. Я открыла для себя много нового и интересного. Предлагаю и вам ознакомиться с некоторыми фактами:
Состав женского грудного молока уникален, его компоненты не поддаются точному подсчету. Причём некоторые из них остаются неизменными, например, железо, кальций, цинк. Их уровень поддерживается за счет ресурсов организма женщины. Другие элементы – витамины, селен, йод и другие – пополняются за счёт богатого этими веществами рациона мамы.
В адаптированных детских смесях отсутствуют гормоны, иммунные факторы и факторы роста. Искусственно добавленные жирные кислоты, минеральные вещества и витамины не позволяют достичь качества грудного молока и являются только его отдаленной версией.
Сцеженное молоко беднее по составу, чем оно же в груди. Это объясняется отсутствием физического контакта между кормящей мамой и малышом.
Роль грудного молока в развитии нервной ткани и деятельности ребёнка неоценима. В нём содержится очень много защитных веществ. Коровье и козье молоко не предназначены для вскармливания маленького человека, поскольку основной их задачей является наращивание мышечной массы, что важно для телят и козлят, но не ребёнка в первый год жизни.
Грудное молоко более чем на 85% состоит из воды – это исключает необходимость допаивать малыша водой «из графина» и уж тем более другими жидкостями в виде соков, компотов и т.д. Включить воду в ежедневный рацион целесообразно при введении прикорма, особенно твёрдой пищи.
На разных этапах развития ребёнка молоко содержит всё самое необходимое. Так, густое молозиво в первые 2-3 дня подготавливает пищеварительный тракт малыша для идущего следом молока и является мощным иммуностимулятором. «Переходное» молоко вырабатывается благодаря более частым прикладываниям и до возраста 2х недель. Оно содержит уже больше углеводов, жиров и витаминов группы В. А следом приходит зрелое молоко – самый полезный и легкоусвояемый продукт для крохи.
После года молока становится меньше, но это компенсируется качеством – возрастает его калорийность и защитные факторы.
Я не ожидала, что глава про кормление грудью получится такой объёмной. С другой стороны, это в очередной раз убедило меня в правильности выбора и неравнодушии к этому вопросу.
Совместный сон
Возьми меня за руку и проведи через эту ночь.
Чтобы я не чувствовал, что я один.
Рэй Брэдбери
Детская кроватка появилась в нашей квартире вскоре после рождения дочки – подарили мои родители. Очень красивая, с балдахином, встроенными ящиками и что называется «на вырост» – в будущем она превратится в самую настоящую кровать, если убрать верхний ярус. Розовый матрас, плед и подушка завершали образ под названием «ложе для Принцессы». Хотя я изначально знала, что спать ребёнок будет со мной и никак иначе, кроватка лишней не оказалась – ящики используются по назначению, а само спальное место – как домик для дочки, где она может посидеть и поиграть, правда, максимум минут 10.
Совместный сон имеет множество очевидных преимуществ:
Нет необходимости вставать с кровати, чтобы покормить или успокоить – малыш совсем рядом;
Ребёнок чувствует себя в безопасности – запах мамы также успокаивает. Да и сама мама спит лучше, когда знает, что вот оно, здесь, её чудо, и всё в порядке;
Возможность спать с крохой практически в обнимку – можно взять за ручку, ножку, кто как любит, слушать и слышать дыхание, сопение;
Возможность наблюдать сон малыша – для меня это особый плюс, потому что, находясь всю ночь рядом, можно наблюдать за его «поведением». Так, например, положение крохи в кровати с каждым месяцем меняется. Сначала ему достаточно просто лежать, спать и есть. Затем он пробует спать в разных позах, и какая-то из них становится его любимой. Малыш может посапывать, поскуливать во сне – наверняка, что-то снится. Потом наступает время, когда он уже умеет сидеть и может проснуться и сесть во сне. А ещё – повернуться на живот и, поджав ножки, куда-то бежать. И так здорово быть рядом в такие моменты!
Мне кажется, что этих доводов более, чем достаточно, чтобы полюбить совместный сон.
Хотя нет, всё-таки остался ещё один. Задумайтесь, будет ли когда-нибудь у вас ещё возможность провести так много ночей с вашим ребёнком? Ведь он так быстро растёт.
Сила воды
Доверяйте себя воде…
Алан Уотс
Только родившаяся Ясмина казалась (и была) такой хрупкой и маленькой, что мне было страшно проводить с ней водные процедуры над раковиной. А делать это приходилось очень часто в первые месяцы. Я очень боялась её уронить! Страх прошёл, наверное, только месяца через 4, когда дочка уже более-менее окрепла, спокойно держала голову, лежала на животе. Ещё этому поспособствовал совместный душ – взяв однажды дочку с собой, я поняла, как нам обеим это нравится! А в скором времени мы впервые окунулись в озере.
Девять месяцев малыш обитает в водном пространстве, поэтому логично и естественно, что он изначально любит эту стихию. И рекомендации купать грудничков с первого дня их жизни вполне оправданы. Пока пупочек не до конца закрылся, лучше воду для ванночки или ванны кипятить – хотя бы просто в целях безопасности.
Во время купания в воду можно добавлять травы, предварительно заварив около 20 минут. Одного стакана будет достаточно. В каких случаях это будет особенно полезно? Во-первых, когда малыш беспокоится. Здесь хорошо заварить ромашку с валерианой или пустырником (травки можно купить в любой аптеке). Во-вторых, если кроха покрылся прыщиками. Нам очень помогала череда, плюс немного морской соли. Пятнышки сначала белели, а через несколько дней таких ванн и вовсе исчезали. Ещё можно протирать личико той же чередой, например, утром и вечером.
Раннее плавание – ещё одна возможность не только разнообразить будни малыша, но и создать здоровую привычку. Сегодня почти в любом городе есть маленькие бассейны, где мама и малыш занимаются под присмотром специалиста. Как таковых упражнений в бассейне не предусмотрено – сначала малыш должен привыкнуть к воде, а позже он научится и нырять и плавать. Торопиться и переживать нет смысла – у каждого ребёнка своя реакция, свой ритм. Главное здесь – это регулярность. Ведь память у малышей, как известно, короткая. Инструктор в нашем бассейне рекомендует начинать плавать не раньше 8-9 месяцев только потому, что к этому возрасту малыш уже умеет держать равновесие и проявляет активную двигательную деятельность. Конечно, можно и раньше, но тогда и результаты придут немного позже. Немаловажную роль в процессе играет и разнообразие – крохе должно быть интересно то, чем он занимается. В этом помогают игрушки, которые приносит тренер, и собственно движения в воде.
Плавать можно и совсем маленьким грудничкам – примерно с полутора месяцев. В таких случаях проводятся индивидуальные занятия, и малыша купает не мама в бассейне, а опытный инструктор в небольшой ванне. Также можно пригласить специалиста к себе домой, чтобы он показал вам необходимые и важные моменты купания-плавания. А дальше вы сможете заниматься с ребёнком самостоятельно и хорошо сэкономите.
Плавание прекрасно сказывается на общем состоянии малыша, укрепляет организм, стимулирует и развивает его дыхательную систему. Кроме того, после купания он прекрасно спит.
Что нужно ребёнку в первый год жизни
Для ребёнка всё хорошее, что получает он
от матери, само собой разумеется.
Жак Лакан
Все 9 месяцев беременности я непрерывно общалась с «обитателем» животика. Гладила, разговаривала. Уверена, что так делает большинство будущих мам. Некоторые уже в это время начинают читать ему сказки, ставить классическую музыку. Если женщина получает от этого большое удовольствие, почему бы и нет?
На первых порах, пока «интересное положение» никак себя не выдаёт окружающим, общение происходит на интуитивном уровне, ведь малыш совсем маленький в размерах, чтобы выдать своё присутствие, например, пинком изнутри. Я ощутила первые шевеления на 19й неделе (обычно так у многих и происходит – в период с 18й до 21й).
Поглаживание живота, статичное положение руки в любой его точке – всякие прикосновения ощутимы и успокаивают ребёночка, словно говоря: «Малыш, ты – в безопасности, и мама – здесь».
Я пришла к выводу, что на физическом и эмоциональном уровне малышу важны:
Слова - обладают невероятной силой. Они могут осчастливить человека или, наоборот, неимоверно огорчить. Ребёнок с первого дня своей жизни в «нашем» мире всё чувствует. Возможно, он не понимает смысла сказанного, но эмоциональная окраска слов и интонация делают своё дело. Малыш всё слышит. Поэтому так важно наполнять его сердечко и головку добрыми, нежными, ласковыми, любящими словами. А ещё как можно больше разговаривать. Конечно, внешне это выглядит как монолог. Но чем больше вы будете говорить, рассказывать, посвящать его в окружающую действительность, тем больше у малыша отложится информации и тем быстрее он захочет вам ответить.
Прикосновения, телесный контакт – также играют большую роль в первый год (как, впрочем, и дальше). Поглаживая малыша, делая ему лёгкий массажик, мама помогает ему осязать, дарит свою заботу и ласку. Игры с пальчиками ручек и ножек способствуют развитию мелкой моторики, а значит, и мозга. Вообще маленькие дети познают окружающий мир через «потрогать», «попробовать», и мама принимает непосредственное в этом участие. Рассказывать про объятия и поцелуи нет смысла – они бесценны и говорят сами за себя.
Ношение на руках – этот пункт заслуживает особого внимания. Чем больше малыш находится «на маме», тем лучше. Засыпать и просыпаться – на ручках, ходить по дому – на ручках, гулять – тоже на ручках. Вот где малыш хотел бы находиться целыми днями! Конечно, это совсем идеальная картина. Но, к счастью, сегодня есть возможность носить кроху в слинге из ткани, как дома, так и на улице, а когда он научится сидеть – в эргономичном рюкзаке. Эти «приспособления» создавались с идеей позаботиться о малыше без ущерба маминому здоровью, потому что в первый год он стремительно набирает в весе. В таком укромном месте малыш и ест и спит ещё лучше. Единственное – слингом важно пользоваться правильно, для этого будет не лишним пообщаться со слигоконсультантом или изучить их видеоинструкции.
Зрительный контакт – как разговор в тишине. Начиная где-то с месяца, у малыша проясняется зрение и он уже хорошо видит (до этого всё представляется ему в размытых красках и он больше ориентируется на звуки). Он внимательно рассматривает лица своих родителей и родственников, других людей. На нежный, любящий взгляд мамы он отвечает взаимностью. А «интимный разговор» глазами во время процесса кормления грудью просто не передать словами! Чем дальше, тем осознаннее становится и взгляд крохи – так можно проследить его реакцию на то или иное слово или действие. Ведь известно, что глаза – зеркало души.
Волшебство – я решила назвать это так. Радость, веселье, движение, игры – всё о том же. Детство ребёнка должно быть полноценным. И с месяцев 5-6 он уже сможет оценить всё, что вы ему предложите. Несмотря на то, что события жизни до четырех-пяти лет обычно не запоминаются, в подсознании любого человека откладываются впечатления, чувства, эмоции, которые в будущем влияют на развитие личностных качеств, даже характера. Так почему бы постоянно не наполнять жизнь малыша радостными и яркими моментами? Сюда относятся прогулки на природе (чтобы ребёнок активно изучал окружающий его мир), увлекательные занятия всей семьёй, путешествия, посещение парков, выставок (которые интересны вам, например), детских мероприятий, общение с людьми, игрушки. Причём игрушкой может стать любая безопасная вещь в квартире. И вы сами это поймёте, когда малыш будет с интересом изучать, например, ложку или коробку от обуви, кастрюлю или заколку для волос. Тратиться на дорогие игрушки или нет – выбор каждой мамы, и это желание вполне понятно, ведь для своего ребёнка хочется только самого лучшего, красивого, тем более, если финансы позволяют. А ещё сегодня есть прекрасная возможность брать игрушки напрокат. Популярностью пользуются большие предметы – горки, домики, машины и т.д. Мы, например, арендовали на месяц домашние качели. И недорого, и дочка довольна.
Всё это одним словом – внимание. Или любовь. Или забота. Даже если «позитив». Назовите это, как больше нравится, но смысл останется тем же.
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
