Текст книги "Ваш любимый человечек от зачатия до рождения"

Смехотерапия для мамы, папы и малыша

Если б можно было запастись впрок смехом и юмором, удалось бы избежать многих тревог и опасений как в период ожидания Малыша, так и в первый год после его рождения. Особенно важно, чтобы смешные ситуации переживались одновременно и папой, и мамой Малыша.

Психотерапевтическое значение смеха сложно переоценить, поэтому используйте любую возможность посмеяться: посмотреть веселый фильм или передачу с участием юмористов, накачать забавные ролики из Интернета, прочитать вслух смешные эпизоды из книг или процитировать анекдоты, найти смешное и нелепое в обычных вещах.

Смех позволяет:

• снять эмоциональное напряжение, расслабиться, отдохнуть, переключить внимание, посмотреть на тревожащую ситуацию с непривычной стороны;

• усилить эмоциональный контакт с партнером;

• помириться (одна из лучших семейных привычек);

• повеселить Малыша – столько положительных эмоций за раз!

Конечно, смеяться можно и в одиночку, но смех вдвоем с любимым человеком во много раз увеличивает эффект. Кстати, заботу о веселье в доме может взять на себя именно отец Малыша, ведь, по мнению британских ученых, за чувство юмора отвечает мужской гормон тестостерон, которого в организме мужчины во много раз больше.

Что переживает Малыш в моменты, когда мама от души хохочет и ее тело сотрясается от смеха? Скорее всего, гормоны счастья и радости эндорфины достигают организма Малыша, и по его телу пробегают приятные волны удовольствия, а на личике появляется улыбка.

Смеяться могут только человеческие существа, и ваш Малыш научится этому совсем скоро – к концу четвертого месяца после рождения. А может, если он будет часто слышать ваш смех уже сейчас, и раньше.

Образ жизни до рождения Малыша – это переходный, тренировочный период к образу жизни, который изменит ваше настоящее и будущее, подарит ни с чем не сравнимое счастье быть родителями новорожденного человека и день за днем наблюдать, как проявляется его индивидуальность.

Глава 4
Ожидания малыша от мамы и папы

О том, как связаны благополучие Малыша и ваш образ жизни до его рождения, мы рассказали в предыдущей главе. Здесь мы коротко перечислим ожидания Малыша от своих папы и мамы.

Многие родители после появления малютки на свет не знают, за что хватиться. Что же изменится после рождения по сравнению с тем, что происходит сейчас? Просто вы будете видеть то, что пока еще скрыто от вас – то есть что происходит с вашим Малышом, какие эмоции он испытывает, спит или бодрствует, вы услышите его голос, причмокивания во сне и когда он ест, увидите, как он улыбается, зевает и морщится. Вы станете его единственной защитой от большого и во многом опасного мира. А пока достаточно усвоить несколько идей, которые позволят вам почувствовать себя уверенными родителями, готовыми к первой встрече с Малышом.

Мама будет любить малыша

«Как же можно его/ее не любить?!», «Как мы жили, когда не было этого чуда?» – эти фразы повторяют родители, глядя на своих сына или дочку. Они словно забыли тот период сомнений и тревог, когда Малыш был конкурентом их свободы, вносил сумятицу в отношения и в понимание того, как сложится жизнь семьи после его рождения.

Ученые считают, что любовь мамы к Малышу возникает не сразу после того, как анализы подтвердят его существование. Одни специалисты утверждают, что чувства возникают с момента первых ощущаемым мамой шевелений, другие – что с импринтинга, то есть в момент первой встречи мамы с ребенком после его появления на свет. А вы что-то чувствуете к своему Малышу? Разумом или душой? Попробуем это понять.

Выразите свое отношение к следующим фразам (да/нет) так, как это есть на сегодняшний день:

• когда вы думаете о Малыше, вы чувствуете приятное тепло или покалывание в груди, на лице появляется загадочная улыбка;

• свои действия вы рассматриваете с позиции полезно/вредно для Малыша и только во вторую очередь – хочется/не хочется мне;

• вам доставляет удовольствие думать о том недалеком будущем, когда Малыш появится на свет, вы сможете держать его на руках, целовать, прижимать к себе, кормить грудью, купать, ухаживать за ним;

• вы придумываете Малышу имя, пробуете его «на язык», подбираете уменьшительные варианты, представляете, как будете окликать Малыша, когда он чуть подрастет. И конечно, сочетаете имена с отчеством, прислушиваетесь, как это звучит – красиво, легко, забавно, солидно или нелепо;

• вам поскорей хочется узнать пол ребенка, хотя имеет значение не «мальчик-девочка», а желание думать о Малыше как о сыне или дочке, присматривать вещицы, мебель, игрушки с ориентацией на пол ребенка, общаться с ним как с мальчиком или девочкой;

• вы с нетерпением ждете, когда ваш кроха «выйдет на связь», то есть толчками и движениями даст о себе знать. Вам нравится в такие моменты чувствовать себя «вдвоем», ощущать свою значительность и важность оттого, что вы мама. Вы даже можете пожурить Малыша, если он до этого надолго затихал или если он сильно расшалился и никак не желает утихомириться;

• вы немного волнуетесь, когда приходят результаты обследований или когда ваш врач делает замеры и слушает сердце Малыша. И ваш первый вопрос, все ли с Малышом в порядке;

• вы активно общаетесь с другими мамами, ожидающими Малышей, поддерживаете их и сами получаете поддержку;

• вы читаете книги и статьи в Интернете, связанные с развитием детей до и после рождения;

• главная тема в вашем общении с мужем, друзьями и коллегами-женщинами – ваш ребенок (или дети вообще);

• вам все время попадаются будущие мамы и родители с Малышами, как в реальной жизни, так и в телепередачах, рекламе, в сети, журналах и т. д.;

• вы считаете, что в транспорте и очередях с вашим положением неплохо бы считаться;

• вы ревниво оберегаете своего Малыша (свой живот) от посторонних взглядов, вам не нравится навязчивое внимание окружающих к себе;

• вы знаете условную дату рождения Малыша и считаете дни до того момента, когда сможете впервые взять его на ручки.

Конечно, любовь к крохе не исчерпывается этими фразами. Но если перечисленные ориентиры пока не стали частью вашей жизни – ваша любовь к Малышу еще в стадии формирования. Пройдет совсем немного времени, и, прочитав большинство фраз, вы скажете: так и есть.

Мама сумеет позаботиться о малыше

Забота – важнейшее чувство. Дефицит заботы слишком дорого обходится тому, на кого она должна быть направлена. Заботе надо учить с детства, чтобы, вырастая, продолжать учиться этому всю жизнь. Философы-экзистенциалисты считали заботу важной составляющей жизни человека, а умение заботиться – одним из главных человеческих умений.

Забота – это желание сделать комфортной жизнь другого существа (не только человека – ведь заботиться можно и о животных, и о растениях), зачастую отказываясь от своих насущных потребностей и желаний. Забота может потребовать временных затрат в ущерб развлечениям, увлечениям и т. д. Истинная забота бескорыстна. Тот, кто заботится, ответствен за своего подопечного, его настоящее и будущее, он делает это добровольно, по собственной инициативе, не ожидая благодарности или других вознаграждений взамен, а потому не злится и не сердится ни на себя, ни на того, о ком заботится. Забота сопряжена с любовью к другому существу и признанием его права на полноценную жизнь в этом мире.

Вы готовы позаботиться о вашем Малыше? Конечно, да! (А куда деваться, скажете вы, и будете правы.) Но потренироваться все-таки следует – так вы сможете избежать эмоциональных и физических срывов, недовольства собой и Малышом, особенно в самые первые месяцы после его рождения.

В качестве объекта вашей заботы выберите кого-то из близких – лучше папу Малыша. Заботу – ежедневно! – осуществляйте в следующих сферах:

• в сфере, связанной с едой и питанием. Если в доме готовит муж, что сегодня не редкость, достаточно спросить, удалось ли ему как следует поесть в течение дня, что он планирует приготовить в выходные и проч.; если же готовите вы, то поинтересуйтесь, вкусно ли получилось, наелись ли домочадцы, что бы они предпочли завтра на ужин и т. п. Если такие вопросы не приняты в вашей семье, они сначала вызовут удивление. Но совсем скоро вы убедитесь, что они приятны вашему партнеру, так как позволяют ему чувствовать вашу заботу о себе;

• в сфере эмоций. Обращайте внимание на настроение мужа, изменение его эмоционального состояния, интересуйтесь, что он чувствует в связи с каким-либо событием (ситуацией) и можете ли вы ему помочь. Разделяйте радость и сочувствуйте в переживаниях. Критикуйте деликатно и конструктивно, предлагая взамен лучшее (по-вашему) решение и не обижаясь, если это решение не выберут;

• в сфере физического здоровья: обращайте внимание только на такие отклонения от хорошего самочувствия, которые способны вывести организм из строя на несколько дней или недель. Легкие недомогания воспринимайте спокойно, не акцентируйте на них внимание, убеждайте партнера в том, что скоро он будет абсолютно здоров. И не паникуйте ни при каких обстоятельствах;

• в сфере общения. Ваше безраздельное внимание, пусть даже в течение получаса в день, способно показать, насколько дорог вам близкий человек. При этом, если желание общаться с вами будет конфликтовать с любимой передачей… откажитесь от передачи;

• в сфере понимания вас другим человеком. Речь идет об умении открыто сказать о своем состоянии и потребностях, попросить о чем-либо напрямую, без намеков, искренне радоваться и выражать недовольство. Так вы заботитесь об искренности ваших отношений и о желании близкого человека общаться с вами.

Все так просто, особенно если уже давно стало частью вашей жизни. Если пока нет, пора начать, и тогда вам после рождения Малыша:

• будет проще и морально, и физически посвящать себя уходу за вашим крохой;

• привычнее быть внимательным к его потребностям, легче определять, голоден ли он, комфортно ли ему или он плачет, потому что ему просто не хватает общения с вами;

• не составит труда отказаться от любимого времяпрепровождения, когда Малыш нуждается в вашей заботе или требует ухода;

• будет несложно определить настроение Малыша и отличить его от ситуаций, когда он недомогает;

• вы сможете сохранять спокойствие и обеспечивать эмоциональный комфорт Малышу, когда в его здоровье произойдут перемены. Это может быть температура, колики, сопли, высыпания на теле, кашель или «нехороший» стул;

• вы сможете определить свое собственное состояние и, если оно близко к срыву (или что-то подобное), сказать об этом мужу и попросить о помощи – четко и конкретно.

Ваш Малыш ждет от вас квалифицированной заботы, которая даст ему возможность чувствовать себя комфортно, а всем членам семьи, и в том числе вам, ощущать себя нужными и любимыми.

Настроение мамы – хорошее

Бывает, что в период ожидания Малыша весь мир словно поворачивается к вам спиной, и если даже близкие не могут быть чуткими и проявлять участия, что уж говорить о чужих людях? Да еще собственный организм каждый день подбрасывает сюрпризы – то тошнит, то настроение плохое, то плакать хочется, то раздражают даже красивые розы, от души подаренные мужем.

Вы уже знаете, что здоровье, благополучие вашего крохи напрямую связаны с вашим настроением и самочувствием. Так как же помочь себе быть в хорошем настроении?

Мамы, ожидающие вторых и последующих детей, отмечают, что даже если в плане физического здоровья сложностей больше, чем при первой беременности, в эмоциональном отношении во много раз проще. И настроение значительно лучше, потому что:

• эти мамы знают, что в сравнении с первым годом жизни Малыша период беременности – чудесный и безмятежный. Особенно потому, что можно спать, сколько хочется, ходить куда угодно вдвоем с мужем (подругой) или одной, не думая о памперсах, кормлении, пеленках, срыгивании, посещении педиатра, прививках и т. д.;

• они убедились, что крошечное создание – это не «некто в животе», а уникальный человек со своими потребностями и темпераментом, с которыми надо считаться еще до рождения;

• родив Малыша, они быстро забыли недавнее состояние тревоги и перепады настроения, раздражение: «Ну, может, все так и было – но это словно в другой жизни!» Так устроен организм женщины, что переживания, связанные с рождением ребенка и его настоящим, вытесняют все то, что не имеет отношения к его жизни;

• у них уже есть один ребенок, и он выступает своеобразным гарантом того, что и в этот раз все будет хорошо, и по пустякам волноваться не стоит;

• они поняли, что в сравнении с рождением и воспитанием ребенка многое из того, что казалось важным: карьера, модная одежда, вылазки в боулинг, встречи с друзьями, празднование дней рождения большой компанией и т. д. – теряет свою ценность и становится незначительным;

• и главное, они почувствовали, как это здорово – родить человека, такого славного и любимого. И предвкушение новой встречи, мысли о ней способны быстро поднять настроение.

Попробуйте из всех установок опытных мам выбрать те, которые помогут сохранять хорошее настроение именно вам. И почаще вспоминайте, что для Малыша ваше хорошее настроение – залог того, что он пришел в этот мир не зря.

Мамины чувства к папе

Все мамины чувства к папе условно можно разделить на глубинные и ситуативные. Глубинные чувства связаны с нашими жизненными ценностями: здоровьем, семьей, домом, детьми и родителями, благополучием и т. д. Стоит возникнуть даже малейшей угрозе нашим ценностям, глубинные чувства нам дают понять, насколько эти ценности для нас важны и дороги нам. Глубинные чувства стойкие, в отличие от ситуативных.

Ситуативные чувства живут в текущей ситуации, в настоящем. Их появление может быть связано с состоянием организма, погодой за окном, радостной или неприятной встречей, внезапным изменением планов – варианты разные.

В период ожидания Малыша мамины ситуативные чувства очень подвижны. И хотя к третьему триместру их нередко удается взять под контроль, нестабильность маминых эмоций доставляет немало хлопот как ей самой, так и Малышу на пару с папой.

Что может мама испытывать ситуативно? От прилива нежности, бурной радости до раздражения и даже ненависти. И пока папа пытается понять, как реагировать на одно чувство, мама уже успевает пережить три других. За мамиными чувствами иногда успеть невозможно! А значит, маме нужно выбирать время для того, чтобы выразить словами, интонацией, объятиями свои глубинные чувства – и тогда папа Малыша всегда будет знать, что мир стабилен, а Малыш – это продолжение их любви и уж точно – не помеха. Например, вечером, за ужином (или после) скажите:

• «Знаешь, у меня не всегда получается сдержаться. Но я очень, очень тебя люблю!» (ценность – любимый человек / глубинное чувство – любовь к мужу);

• «Кажется, я немного бестактно выпроводила друзей. Сама от этого переживаю, потому что они у нас просто замечательные» (дружба / привязанность);

• «Наверное, я в глазах твоей мамы сегодня была фурией. Хотя я уважаю ее и знаю, как много она значит в твоей жизни» (родители / уважение);

• «Я и не думала, что мой поход по магазинам затянется так надолго, и я заставлю тебя ждать. На самом деле мне так важно, чтобы мы вместе ужинали» (семья / нежность);

• «Я так разволновалась из-за того, что ты не послушал меня и слишком легко оделся. Хотя, конечно, ты прекрасно можешь позаботиться как о себе, так и о нас с Малышом» (здоровье / доверие).

Что бы вы ни испытывали ситуативно, выражайте отцу Малыша в конце дня свои глубинные чувства – любви, доверия, привязанности, радости, уважения. Это ценное качество – говорить о главном – со временем усвоит и ваш муж. Ваш Малыш ожидает, что вы с мужем создадите для него стабильный мир с надежными границами, даже если иногда и придется немного попереживать.

Мама освоит волшебную эмоцию

Все люди разные. И каждый человек изменяется относительно себя самого: его возраст, внешность, настроение, отношение к миру, способности, жизненные планы – ничто не остается неизменным. Когда рядом оказываются два, три и т. д. человека, им приходится приспосабливаться к изменяющимся друг другу. Даже к самому себе порой надо привыкнуть. Тем более когда внутри тебя развивается вселенная.

В период ожидания Малыша реакции на мир могут немного замедлиться, а восприятие окружающих и самой себя – обостриться. Поэтому иногда количество эмоций и их интенсивность не позволяют взять под контроль свое настроение наилучшим образом. Мама Малыша расстраивается и сердится, обижается и злится, тревожится и страдает. Неважно, какая причина привела к таким ощущениям (неловкая шутка мужа или справедливое замечание делового партнера) – настроение испорчено, и хочется поскорее спрятаться от всех и выплакаться, или что-нибудь разбить, или поколотить первого встречного.

У каждой отрицательной эмоции есть запал, и если он подожжен и потушить его не удалось, грянет выстрел. И, будьте уверены, ваш Малыш его почувствует.

Откройте в себе способность любой отрицательный импульс преобразовывать в необыкновенную, волшебную, не забирающую энергию эмоцию, которая способна остановить негативный поток любой мощности и направить его в позитивное русло. Эта эмоция знакома каждому ребенку, но взрослые привыкли ее подавлять. И вы ее, конечно, прекрасно знаете, потому что эмоция эта – удивление.

Мы удивляемся, когда то, что мы видим или слышим, оказывается неожиданным, заставляет пожать плечами и подумать (сказать): «Ну надо же, «Вот ведь как бывает», «Вот это да…», «Не может быть!». Волшебство удивления в том, что оно, ненадолго блокируя наш мозг, будоражит нашу душу и при этом вовсе не требует, чтобы к новости, событию или явлению у нас возникло какое-то отношение. Можно даже сказать, что удивление способствует кратковременному расслаблению, разрядке и изменению потока наших впечатлений.

Человек, который в совершенстве умеет удивляться, практически неуязвим для каких бы то ни было нападок окружающих. Вы спросите, как это – удивляться в совершенстве? Разве может такое быть? Может! Это первая хорошая новость. А вторая хорошая новость – овладеть искусством удивления удается просто и быстро. Для этого нужно сделать всего две вещи:

1. Хорошо запомнить, какие ситуации и люди способны вызвать у вас хотя бы малейшие негативные переживания.

2. Как только почувствуете, что неприятное переживание готово о себе заявить, нажмите мысленно на паузу, замрите и… удивитесь тому, что происходит, сказав одну из фраз: «Ну надо же, «Вот ведь как бывает», «Вот это да…», «Не может быть!».

Попробуйте! Правда, надо иметь в виду, что для окружающих такая ваша реакция может оказаться словно удар о столб – они-то в своих эмоциях бегут, а вы – стоите. Поэтому вам придется вслед за первой эмоцией удивления испытать вторую, а может, и третью. Удивляться придется много, потому что окружающие люди вообще не умеют друг друга беречь, а уж если рядом такое впечатлительное создание, как будущая мама… Но это только вначале. Пройдет время, и окружающие (близкие и далекие) в ответ на ваше удивление произнесут фразу вроде такой: «Да что с ней говорить!» или «Бесполезно, ей на это наплевать (она все равно не поймет)». Что вы сделаете? Правильно, снова удивитесь. И тут произойдет невероятное – происходящее станет вас забавлять. Потому что секрет фокуса знаете только вы!

Это и есть тот самый качественный скачок, после которого ваша эмоция удивления будет преобразовывать негативную энергию, которая направлена на вас, в позитивную. Ведь то, что смешно или забавно, на нас действует наилучшим образом.

Но это еще не все волшебные возможности удивления! Мир ждет, когда вы подарите ему нового человека. И он каждый день вас радует. Научитесь эти радости видеть и удивляться им. В мелочах, каждый час, каждое мгновение. И тогда у вашего Малыша будет самая счастливая на свете мама. А у вас – самый счастливый на свете Малыш.

Ваш Малыш ждет, что вы освоите волшебную эмоцию – удивление. И тогда его эмоциональная жизнь будет стабильной, и еще до рождения он будет часто улыбаться. Когда ваш Малыш появится на свет, он подарит вам миллионы возможностей с удивлением обнаруживать, как прекрасен этот мир, самым большим чудом в котором будет для вас, конечно, он сам.

Мама научится проходить сквозь стену

Чтобы понять заголовок, решите такую задачку. Представьте, что вы в степи. Неожиданно перед вами возникает белая стена. Ее не обойти – она тянется далеко влево и вправо, уходят за горизонт. Ее не пробить – она очень прочна. А вас настигают враги. Скрыться негде. Обратного пути у вас нет. Что вы должны сделать?

Решение этой задачки поразительно: вы должны сконцентрироваться и… пройти сквозь стену! Это значит, вам предстоит научиться преодолевать ограничения разума, и тогда вам откроется мир других возможностей. Для ваших мыслей не существует ни границ, ни расстояний. Вы способны пройти мысленно через любую стену (вспомните «Матрицу»).

Что же это за метафора? Стена – это страхи: за себя, за Малыша, за близких, по поводу непонимания окружающими, от возникающих нехороших мыслей или услышанных слов и т. д. И уж если эта стена настолько пугающа для вас, она будет во много раз более угрожающей для вашего Малыша – вплоть до его нежелания жить в этом страшном и агрессивном мире.

С самых первых дней развития вашего Малыша вам предстоит научиться проходить сквозь такие стены. Даже если их будет немало, в конце концов ваш навык справляться со страхами удивит даже вас. И чем этот навык будет сильнее, тем меньше и короче будет стена страха – настолько, что в конце вы сможете легко ее перешагнуть.

Ваш Малыш хочет, чтобы в его жизни не было страхов, которые сформировались еще до рождения и справиться с которыми в будущем окажется почти невозможно.