Текст книги "Вместе с подростком. Путь родителя"

Глава 4
Краткие сведения об устройстве мозга ребенка и подростка

Что делает каждого из нас уникальным человеком? Как возникают наши таланты, умения, лучшие черты и наши слабости? Ответ удивительно прост: все, что мы умеем и знаем, делаем или не делаем, то, какие мы, – связано с работой нашего мозга. Его строение определяет наши возможности, наши ограничения, наш характер и, в итоге, то, кем мы являемся. Возможно, в это трудно поверить, но наш мозг весит всего около 1300 граммов, и он позволяет нам вести себя так или иначе, смеяться, бояться, думать, и принимать все важные и не очень важные решения.

Личный опыт каждого из нас уникален. Именно поэтому уникален и мозг каждого из нас. Соответственно, уникален и каждый из нас. С момента рождения до старости наш мозг меняется очень сильно. Конечно, ученые еще не знают абсолютно все о том, как он работает, как возникает сознание и рождаются мысли, но точно известно, что он растет и развивается. На каждой стадии развития наш мозг имеет физиологические особенности. Таким образом, мозг ребенка, мозг подростка и мозг взрослого человека функционируют совершенно по-разному.

Чтобы построить лучшее будущее своим детям, надо позаботиться о том, как наилучшим образом раскрыть имеющийся у них потенциал. По сути воспитание – это и есть процесс развития мозга, благодаря которому открываются способности ребенка, а его поведение становится более сложным и продуманным.

Мозг ребенка начинает развиваться в утробе матери. Это масса клеток (нейронов), ожидающих, чтобы их привели в порядок, а именно построили связи между ними. Такие нейронные связи в мозге формируются под влиянием тех, кто ухаживает за ребенком. Вопреки распространенному мнению, интеллектуальные и творческие способности, социальные навыки зависят не столько от генов, сколько от среды, в которой растет ребенок, от отношений взрослых с ним.

И здесь природа проявляет мудрость: в период, когда формируется наибольшее количество нервных связей (это первые пять лет жизни), дети одержимы страстью исследователей, им интересно буквально все. Их мозг, как губка, впитывает информацию об окружающем мире. Они просто не могут не обучаться. Каждый раз, когда ребенок узнает что-то новое, играет, общается с другими детьми или взрослыми, появляется новая связь между нейронами его мозга. От рождения до пяти лет ежесекундно формируется от 700 до 1000 новых соединений. Позже такой скорости формирования новых нейронных связей уже не будет.

Чем старше становится ребенок, тем более сложными становятся связи между частями мозга, которые отвечают за разные способности и таланты. И к шести годам размер мозга ребенка достигнет 90 % размера мозга взрослого человека.

Итак, опыт развивает мозг ребенка. Самые первые знания дети получают через ощущения. Облизал игрушку, мозг тут же записал информацию: вкус, вес, форму и материал, из которого игрушка сделана. Бросил ее – мозг запомнил причинно-следственную связь (если бросить что-то, оно упадет). Дети учатся ходить, говорить, высказывать свои желания и мысли – все их действия формируют связи между клетками мозга. В результате утолщается кора головного мозга, и мыслительные операции становятся более сложными. Это в конечном счете и обеспечивает его развитие.

Постепенно ребенок приобретает и более сложные умения. Он учится концентрироваться, устанавливать взаимоотношения с другими людьми и многое другое. Но не все сформированные нейронные связи сохраняются на всю жизнь. Наименее употребляемые постепенно ослабевают, а потом распадаются. И наоборот, связи, которые используются регулярно, будут укрепляться. Иными словами, мозг постоянно создает новые нервные пути, разрушает или укрепляет старые в зависимости от жизненного опыта. Причем мозгу все равно, какое качество и какой смысл заложены в этих связях. Главное – частота их использования.

Важно отметить, что развитие навыков и умений детей тесно связано с эмоциональным благополучием. Если с ребенком жестоко обращаются, пренебрегают его потребностями, не утешают, когда он сильно расстроен, основные структуры его развивающегося мозга повреждаются. Конечно, мы не можем гарантировать ребенку отсутствие стрессов и переживаний. Поддерживающие и отзывчивые отношения с близкими играют тут решающую роль. Если рядом есть взрослый, который помогает ребенку справиться с неприятной ситуацией, то это будет только способствовать его развитию. Он приобретет опыт, как надо справляться со стрессами в будущем. Если же в стрессовых ситуациях ребенок не имеет поддержки, участия родных, то могут пострадать важные отделы мозга, например гиппокамп, который отвечает за обучение и память. Также у ребенка может пострадать способность управлять своими эмоциями и поведением. Вот почему мы говорим о важности эмоциональной обстановки, в которой растет ребенок. Бережное отношение, забота, атмосфера любви и безопасности, чуткость в отношениях с ним способствуют развитию новых нейронных связей в детском мозге. Это в конечном счете поможет ему вырасти умным, чутким и любящим взрослым.

Как мы уже сказали, к шести-семи годам размер мозга ребенка достигает практически размера мозга взрослого человека. В нем накоплены триллионы нейронных связей. Мышление становится более организованным и рациональным. Уровень развития логического мышления позволяет детям лучше понимать, как устроен окружающий мир. А владение собственными эмоциями позволяет более осознанно вести себя. Новые навыки помогают детям чувствовать себя уверенней.

Префронтальная кора головного мозга отвечает за внимание и долговременную память. И теперь она достаточно развита. Это значит, что ребенок способен длительно концентрироваться на новом или интересном занятии. Он теперь понимает, что надо сделать, чтобы стать лучше, или как соответствовать правилам, принятым в том или ином месте. Дети начинают гордиться своими способностями и хотят их демонстрировать другим людям. И, конечно, к этому возрасту развитие мозга позволяет ребенку учиться в школе.

В первые школьные годы мозг продолжает функционировать в «детском» режиме. Он максимально впитывает знания из мира взрослых по принципу «все обо всем». В итоге их накапливается столько, что мозгу становится сложно искать необходимую информацию в больших массивах. Он начинает работать менее производительно. Поэтому примерно в 10–11 лет мозг начинает перестраиваться. Эта так называемая стадия подросткового мозга продлится примерно лет до 25. И лишь когда это обновление завершится, мозг подростка станет мозгом взрослого человека, который будет готов жить взрослую самостоятельную жизнь.

Давайте разберемся, какие важные процессы происходят в мозге подростков.

Первый важный процесс – это очистка мозга от бесполезной информации. Разве важно помнить, как звали героя мультфильма, который ребенок смотрел пару раз, находясь у бабушки в гостях? Информации, подобной этой, сохранено за годы детства много. Но это та информация, без которой вполне можно обойтись, вот мозг и избавляется от нее. В итоге в мозге подростка остается гораздо меньше нейронных связей, чем в мозге пятилетнего ребенка. Но это хорошо! Теперь он может быстрее обрабатывать информацию. И это шаг в сторону взросления мозг готовится справляться с новыми, более сложными задачами.

В это время могут возникать неожиданные трудности – подросток может стать менее успешным в том, что раньше давалось ему хорошо. Такое изменение может послужить причиной сильных неприятных переживаний. Приходится в чем-то больше практиковаться, чтобы вновь почувствовать себя умелым. Здесь как нигде работает принцип: «Используй или потеряешь!».

Конечно, мозг сохранит важные воспоминания и полезную информацию, например, ту, что касается здоровья и безопасности. Да и имя любимого мишки тоже сохранится в памяти. Правда, скорее всего, он уже не будет вызывать таких сильных чувств, как в детстве.

Да, пара слов о чувствах. Считается, что подростки склонны бурно выражать эмоции, любой пустяк способен вывести их из равновесия. «Истеричный», «взбалмошный», «раздражительный», – такими словами родители часто описывают подростков. И действительно, тем куда сложнее, чем взрослым, контролировать свои эмоции. И дело тут еще в одной особенности подросткового мозга. Его отделы, которые отвечают за эмоции, уже достаточно хорошо развиты. А те, которые управляют чувствами, полностью сформируются только годам к 25. Вот и получается: эмоции могут бушевать изо всех сил, а способность их сдерживать до конца не сформировалась. Чтобы контролировать свои эмоции, подросткам приходится затрачивать слишком много усилий. Честно сказать, если им удается хоть немного сдерживать свои эмоциональные реакции, они уже заслуживают того, чтобы взрослые заметили и отметили это, похвалили их. Ведь подросткам требуется для подобного куда больше усилий, чем взрослым.

Интересно, что с развитием мозга система мотивации и вознаграждения у подростков более активна, чем у детей и у взрослых. Эту систему называют системой внутреннего подкрепления. По сути, это совокупность структур мозга, в которых зарождается наша мотивация и чувство удовольствия.

Когда мы делаем то, что приносит нам удовольствие, у нас вырабатывается дофамин. Это главный гормон, который стимулирует двигательную, эмоциональную и когнитивную активность. Он дарит нам приятные эмоции и запоминает, какие действия вызывают у нас эти чувства. А затем стимулирует нас повторять эти действия. У подростка исходный уровень дофамина ниже, чем у взрослого или ребенка. Поэтому подростки часто скучают из-за привычных дел (учебы в школе, рутины). Но новые занятия стимулируют систему вознаграждения, и дофамина выделяется куда больше, чем у взрослых и детей. Вот почему подростки склонны искать приключения, новые занятия, новые знакомства. По этой же причине они более нетерпеливы, чем взрослые, желают получать сиюминутные удовольствия и более подвержены рискованным занятиям. Оборотная сторона этого явления – у подростков есть уникальные возможности в изучении окружающего мира и приспособлении к нему.

Есть еще одна особенность эмоционального развития подростков, которая также объясняет перепады настроения и эмоциональные вспышки. Группа ученых из медицинского центра Маклина (McLean Hospital) в Массачусетсе (США) исследовала работу мозга подростков и мозга взрослых людей. Оказалось, что подростки и взрослые анализируют экспрессивные выражения лиц с помощью разных участков мозга. Взрослые используют разумную префронтальную кору и безошибочно определяют выражения. Подростки используют эмоциональную миндалину, что приводит к ошибкам понимания эмоций и намерений других людей. К примеру, страх подростки могут воспринимать как гнев или удивление. Соответственно, неправильно понимая намерения и эмоциональные состояния других людей, подростки и реагируют, с точки зрения взрослых, неправильно. Так, например, «видя» гнев там, где его нет, они защищаются и скандалят.

Еще один важный процесс происходит в мозге подростка: усовершенствуются процессы обработки информации. Происходит это за счет увеличения миелинизации нервных волокон. Миллиарды нейронов в головном мозге связываются друг с другом с помощью специальных отростков. По этим отросткам проходят сигналы – нервные импульсы. Чтобы передавать эти импульсы максимально быстро и без потерь, нужна специальная оболочка нервных волокон – миелин. Благодаря именно ей сигнал по нейронной сети передается в 100 раз быстрее.

Процесс миелинизации, то есть образование миелина вокруг нервного волокна, начинается еще внутриутробно. Он продолжается больше 20 лет, что соответствует созреванию структур мозга, отвечающих за когнитивные функции у детей и подростков. Таким образом мозг готовится к специализации, к углубленному изучению определенных знаний. Как мы знаем, перед подростком стоит задача: выбрать профессию, свое дело. Психологическое развитие старших подростков (начиная с 15 лет) близко к уровню взрослых. Но специализация их мозга, как у взрослых, еще не сформировалась. Поэтому они лучше взрослых воспринимают и запоминают новую информацию. По сравнению с детьми и взрослыми у подростков самая быстрая реакция. Другими словами, подростки обладают высокой нейронной пластичностью, что делает их похожими на машины для обучения. Это последний период наибольшей пластичности головного мозга.

Но нейропластичность мозга – это палка о двух концах. Да, это период невероятных возможностей, но это и период большого риска. Во-первых, неблагоприятное окружение может оказать пагубное влияние на подростка. Во-вторых, подростковый мозг уязвим в плане психических расстройств, более чувствителен к стрессу. Мы говорили о том, что существует временной лаг между активацией систем мозга, стимулирующих эмоции и импульсивное поведение, и развитием отделов мозга, позволяющих эти порывы контролировать. Чем больше продолжается этот период дисбаланса, тем выше риск тревожных расстройств, депрессии и прочего. Отметим, что развитие префронтальной коры, отвечающей за самоконтроль, осмысление последствий и тому подобное определяется не только генетическим фактором, но и приобретаемым опытом. Поэтому родителям важно уделять внимание формированию самоконтроля у своих детей.

Подростковый возраст может создать прекрасную архитектуру головного мозга, если укреплять те нейронные сети, которые дают много знаний и умений. Вот почему подросткам важно заниматься спортом, играть на музыкальных инструментах, писать стихи, изучать иностранные языки и т. д. Это период фантастических возможностей для обучения и творчества. То, что дети делают в подростковом возрасте, буквально формирует их мозг на всю оставшуюся жизнь. Интенсивное обучение в подростковый период готовит мозг к дальнейшим интеллектуальным вызовам и к тому, чтобы с пользой воспринимать будущий опыт.

Расскажите своими подросткам об этом. Им будет проще понять свои особенности, контролировать себя и самосовершенствоваться.

Глава 5
Какофония настроений

Подростковый период следует за младенчеством, ранним детством, дошкольным возрастом, младшим школьным возрастом и является естественной фазой развития человека. Но родителям довольно сложно воспринимать этот период как норму, слишком уж резкие физические и психологические перемены в ребенке они наблюдают. Кратко напомним, что начало физиологических изменений запускается в эндокринной системе. Перемены гормонального фона определяют наше эмоциональное состояние мы можем испытывать упадок сил, подавленность или, наоборот, эйфорию и прилив энергии. Через кровеносную систему гормоны воздействуют на области мозга, отвечающие за обработку эмоций. Так происходит не только у подростков, но и у взрослых. Какофония эмоций смущает не только посторонних, но, в первую очередь, и самого ребенка. Если у взрослого человека это в основном кратковременные периоды, обусловленные внешней ситуацией или физической болезнью, то у подростков – период, продолжающийся несколько лет. Гормональные изменения необходимы для стимуляции развития мозга.

В возрасте от 12 до 18 лет меняется способ работы мозга, идет активное созревание вентролатеральной части префронтальной коры, которая ответственна за возможность управлять действиями, вовремя останавливать их, лучше контролировать импульсы. Для безопасного и социально успешного взаимодействия, в ситуациях, когда необходимо делать что-то непривычное или быстро менять ход своих действий, очень важно, насколько эти изменения в работе мозга существенны.

Ученые также отмечали, что вентролатеральная часть префронтальной коры в этот период еще не функционирует так же активно, как у взрослых, и для обработки поступающих сигналов задействуются другие участки мозга. Это приводит к тому, что подростки не могут оптимально подавлять импульсивное поведение, поскольку их мозг еще к этому не готов.

Все видят человека, который физически почти схож со взрослым, но его поведение и реакции ставят в тупик или очень раздражают. Это не то, что охотно выбирают сами подростки, скорее, они заложники процессов, которые в них происходят. Все системы меняются, поэтому мы все время натыкаемся на результаты их разбалансировки – странные поведенческие реакции, эмоциональную какофонию, рискованное поведение.

Когда рядом близкий человек в мрачном или возбужденном состоянии духа, то мы, родители, инстинктивно начинаем реагировать на это. Если раньше родительская чуткость, эмпатия, сонастроенность вам помогали, то теперь могут и мешать. Важно учитывать не только перестройку организма подростка, но и главную задачу этого периода – сепарацию от родителей.

Если ваш ребенок находится в мрачном настроении, то лучшим решением будет не впадать в такое же состояние. Не стоит отвечать на негативное настроение подростка негативом. Не стоит также убеждать его в том, что все хорошо и для мрачности нет причин. Достаточно не стремиться примирить ребенка с ситуацией, не пытаться оправдываться, не обижаться на него.

➥ Приведем пример, как не поддерживать заданный подростком тон. Ваш подросток не в духе, все его раздражает, и вы в том числе. То есть он похож на грозовую тучу, которая ищет, куда направить разряд молнии. На высказывание мрачного подростка, который наткнулся на шкаф и воскликнул: «Дерьмовый шкаф, ничего нормального купить не можете!» естественной реакцией будет защититься от столь обидного обобщения. Но, опираясь на опыт, мы знаем, что вас просто втягивают в неприятный разговор. Поэтому мы предлагаем не переключаться на его волну и ответить что-то вроде «шкаф как шкаф, мне нравится». Если у вас хорошее настроение, удержитесь в нем. Лучшее, что вы можете сделать, – это противопоставить пессимизму подростков ваш собственный оптимизм. Так вы подаете сигнал, что вы разные, у вас различные взгляды на один и тот же предмет, у каждого собственное настроение. Если трудно найти столь нейтральные слова, то пропустите это высказывание мимо ушей. Мы уверены: вас не так-то просто вывести из себя – вы взрослый человек и умеете управлять своими эмоциями.

Очень распространенная претензия родителей к подросткам – они всем недовольны, вечно мрачны и раздражены, вспыхивают, как спички, из-за ерунды, никогда не знаешь, чем закончится разговор и будут ли разговаривать. Да, все так и есть. Вам тоже предстоит пройти процесс сепарации. Каждая сторона делает свою работу.

Раздражение, злость, недовольство, мрачность, ненависть, противостояние по любым вопросам, нежелание учитывать интересы кого-либо, – все это воспринимается родителями как агрессивное поведение без весомого повода. Какофония настроений.

Определимся с тем, что мы имеем в виду под настроением: это эмоциональное состояние человека, которое может наблюдаться дни, недели, месяцы. Временное, наиболее яркое выражение настроения или мощный эмоциональный разряд с вербальными, физическими агрессивными проявлениями – это аффект.

Можно предположить, что вы наблюдаете развитие расстройства настроения, если отмечаете нарастающую негативную тенденцию вне зависимости от изменений во внешней ситуации. Расстройства настроения лежат в основе формирования агрессивного поведения. Яркие эмоциональные проявления в поведении подростка являются внешним выражением глубинных психических процессов, в том числе процессов зарождения и развития агрессивности. Они свидетельствуют о том, насколько человеку подвластно управление своим поведением в разных ситуациях.

Причины, лежащие в основе агрессивного поведения подростков, могут быть очень разнообразными: это патология в ходе беременности и родов, сложные отношения между членами семьи, завышенные ожидания близких, ненависть к себе, потеря чувства безопасности, паника из-за утраты прежних ориентиров, недовольство собой, конфликты с друзьями, разбалансировка в эндокринной системе, неравномерность созревания структур мозга, расстройства влечений и аффектов, связанные с каким-либо психическим расстройством – психопатией, шизофренией или депрессией. Одним словом, их много. Часть из этих причин родители могут заметить и проанализировать, часть покажутся беспочвенными.

Вначале исключим вариант влияния семейного фактора. Существует несколько проблем, которые могут подпитывать расстройства настроения:

• Постоянные ссоры в семье. Конфликтная и напряженная обстановка в доме.

• Один или оба родителя физически или эмоционально недоступны для ребенка;

• Родители (или один из них) подвержены алкогольной или наркотической зависимости.

• В семье один или оба родителя осуществляют физическое, сексуальное или эмоциональное насилие над самим ребенком, над другим родителем или его братом, сестрой.

Агрессия детей и подростков впечатляет, ранит и вызывает желание подавить ее. Но не все так однозначно, простые решения иногда имеют обратный эффект.

Активные проявления агрессивного поведения, такие как выражение протеста криками, сбрасывание вещей, как ни странно, могут быть способом защитить себя, отстоять свои требования или привлечь к себе внимание. Так могут выглядеть попытки вызвать нужную реакцию у окружающих. Реакции взрослых учат подростка понимать способы отношений между людьми. Пока достичь своих целей по-другому не получается. Еще нет умения оценивать состояние других людей, прогнозировать последствия своих поступков, быстро придумывать и рассчитывать психологические ходы. Мучительный путь поиска, развития своего «Я», наработка социального опыта взаимодействий с внешним миром доставляют взрослым много хлопот, но к подобным проявлениям надо быть терпеливыми, стараться понять ребенка, увидеть цель его агрессивного поведения и искать новые формы общения с ним.

Подавление или насильное лечение нормальной агрессивности у детей и подростков с целью подавить их оппозицию разрушает ваши взаимоотношения и не снижает агрессию. В этом случае подросток может направить эту агрессию против себя и инициировать самоповреждения или подпитать депрессивные тенденции. Возможно, вы не будете сталкиваться с вспышками агрессии, но ребенок замкнется.

На этом этапе родитель похож на канатоходца, которому важно учитывать собственный эмоциональный баланс и вести наблюдение за эмоциональным балансом ребенка. Ваша устойчивость, уверенность, гибкость, внимательность важны для устойчивости подростка. Но не все в ваших силах: если его агрессивность подпитывается душевным расстройством, то необходима помощь специалиста.

Варианты поведения подростков, их связь с нормой и патологией

Из таблицы видно, что одно и то же поведение подростка можно отнести и к возрастной норме, и к болезненным состояниям. Важным признаком, который указывает скорее на нормальную агрессию, является то, что агрессивные проявления, связанные с конкретной ситуацией в школе, дома, со сверстниками, прекращаются после разрешения ситуации, с ребенком восстанавливается контакт. Болезненные реакции подобного рода длительны и менее объяснимы.

➥ Признаки, которые должны насторожить родителей

• Усиление алкоголизации и прием наркотиков. Попытки с их помощью заглушить депрессию, тревогу, душевное волнение.

• Уходы из дома, поздние возвращения. Систематический характер указывает на высокий уровнь конфронтации с родителями, склонность группироваться со сверстниками и не только.

• Резкое изменение характера на фоне гормонального криза. Начинаются протесты, драки, брань. Часто такое бывает после поездок в лагерь, где нет родительского контроля.

• Замкнутость. У подростка могут вызревать идеи мести за нанесенную ему обиду, на которую он в свое время не отреагировал.

• Увлечение компьютерными играми – свидетельствует о каком-то неблагополучии в эмоциональной сфере.

• Вовлечение в агрессивные группировки. Поддержка идей реализации агрессивных действий.

• Эмоциональные расстройства.

➥ Признаки, при которых необходима помощь специалистов

• Повторяемость агрессивных действий.

• Депрессивные расстройства.

• Суицидальные мысли, высказывания и действия.

• Проявление жестокости в отношении родственников, домашних животных.

• Жестокость без причин.

Это требует срочного лечения, медикаментозной поддержки. Необходимо обращение к психиатру. Доверьтесь специалистам, перепроверьте диагноз у нескольких психиатров. Если у вашего подростка патологический уровень агрессии, то ни воспитательные меры, ни работа с психологом не помогут справиться с заболеванием.

Если вы приняли решение обратиться к специалисту, то будет полезно перед приемом:

• вспомнить период беременности, рождения, перенесенные заболевания, то, как социализировался ребенок вне семьи, какие диагнозы есть у близких родственников;

• вспомнить, в какой момент вы увидели изменения в поведении подростка, что вам помогает снизить напряженность;

• составить дневник наблюдения за подростком, в котоый будет входить следующее: режим дня, как проходит сон, спады и подъемы настроения в течение дня, какие события и как влияют на них.

На приеме у специалиста не пытайтесь рассказывать за ребенка, подготовьте вопросы и блокнот для записи рекомендаций.

➥ Действия родителей при бурной ссоре с подростком

Напомним еще раз, что агрессивное поведение подростка может быть связано как с конкретной ситуацией, так и с заболеванием. В последнем случае человек не может адекватно оценивать свои действия, впадает в аффективное состояние, может реально нанести физический вред другому или себе.

1. Во время ссоры эмоции столь сильны, что контроль за действиями трудновыполним. Оптимальное растояние – не ближе, чем на длину вытянутой руки, предпочтительней 2 метра. В пылу ссоры уменьшение дистанции воспринимается как прямое нападение и может спровоцировать агрессивный физический контакт.

2. Если вы понимаете, что атмосфера накаляется, то не оставайтесь в помещении, где легко схватить кухонные инструменты или кипяток.

3. Во время ссоры родителям не стоит телом демострировать свою доминантную позицию вставать, нависать над подростком. Если вы сядете первыми, то это станет предложением к примирению, сигналом успокоиться.

4. Прямой, неотрывный взгляд воспринимается как агрессия и попытка подавления, приглашение к противостоянию как у людей, так и у животных. Не стоит от подростка требовать смотреть вам в глаза все время. Если вы чувствуете, что сами раздражаетесь, просто отведите взгляд в сторону.

5. При ссоре нет смысла удерживать подростка в комнате. Дайте ему возможность выйти из комнаты, чтобы успокоиться. К обсуждению лучше вернуться в менее возбужденном состоянии, продолжить разговор в следующий раз.

6. Если хотите прояснить ситуацию, то не начинайте с обвинений, припоминаний прошлых промахов. Задавайте ясные вопросы, не ловите на слове, не используйте сарказм и иронию.

7. Не прибегайте к физическому насилию! Отношения, основанные на страхе и ненависти, разрушат вашу связь.

8. Если подросток все же выражает свою агрессию в действии, то необходимо обозначить протест по поводу нарушения личных границ. Прекратите такую коммуникацию словами: «Мы сейчас прервемся, так как не слышим друг друга и это не позволит нам решить вопрос. Вернемся к этому, когда немного успокоимся».

9. Уйдите и сделайте описанное ниже упражнение. Обсудите ситуацию позднее, когда он успокоится.

10. Если вы сорвались и совершили то, за что вам стыдно, то попросите прощения. Так вы подадите пример того, что признавать ошибки необходимо, покажете способ восстановления отношений.

Задание для родителей

Ваше умение стабилизировать свое эмоциональное состояние важно как для вас, так и для подростка. Вы даете модель для совладания с чувствами и поведением в конфликтных ситуациях. Мы предлагаем вам придумать свою мантру, которая напомнит, что вы в трудном периоде родительства, даст право проживать самые разные чувства – гнева, обиды, ненависти, но не обрушивать их на менее зрелого человека. Например:

Я очень зла на ребенка! Оскорбления – это недопустимо! Меня трясет от него! Я могу испытывать все, что чувствую! У меня внутри ураган!

Я должена сделать несколько глубоких вдохов и выдохов! Я умный, зрелый человек! Вдох, выдох – 3 раза. Я никому не позволю выводить меня из себя! Вдох, выдох – 3 раза. Я сильнее, умнее, терпеливее, мудрее. Я взрослый человек. Я родитель. Я знаю, что решение приходит, надо только снизить влияние эмоций. Я могу попить воды, я могу сделать какие-то движения, чтобы сбросить напряжение в теле. Я могу сходить в душ или просто умыться холодной водой. Я могу владеть собой. Подростки бунтуют – это такой период. Это не катастрофа. Все изменится. Я верю в это.

Я вернусь к разговору, как только мы все немного выдохнем. Я это делаю для себя. Я это делаю для ребенка.

Вы обязательно найдете для себя слова, необходимые именно вам в такие моменты.