Читать книгу "Как снять очки за 10 занятий без операции"

На Востоке эту чудодейственную технику практиковали и передавали ученикам на протяжении тысячелетий. Считается, что с ее помощью можно приобрести магнетический блеск глаз, а также выработать внутреннюю силу и умение бесстрашно и без дрожи смотреть в глаза кому угодно. Наблюдение за пламенем свечи не только улучшает зрение, с его помощью можно вылечить многие заболевания глаз и скрытые болезни внутренних органов. В результате белки глаз станут белее, а глаза ярко засияют. Важно не только уметь получать энергию, но и накапливать ее. Для умения ощущать и направлять ее существует ряд упражнений.

Следующие упражнения способствуют не только накоплению энергии ци, но и улучшают зрение и повышают концентрацию.

Упражнение 1

В темной комнате сядьте на пол перед зажженной свечой, положение свободное. Полностью абстрагируйтесь от всего окружающего вас и занимающего ваши мысли и сконцентрируйтесь на пламени (конкретно – на самой яркой точке) свечи, стараясь полностью перенестись туда и почувствовать максимально полное отождествление. Смотрите на пламя, стараясь не моргать. На это упражнение затратьте вначале 3–4 мин, затем 6—10. Далее усложняйте его, увеличивая в тех же условиях количество свеч, располагая их в ряд и концентрируясь на каждой поочередно. Доведя количество свеч до девяти, а время упражнения – до 12 мин, усложните его, располагая их сначала крестообразно, затем волнообразно, кругом, восьмеркой. Время не увеличивайте. Основная задача в том, чтобы, концентрируясь на одной из свеч, не замечать остальных и, переведя взгляд на следующую, игнорировать все, в том числе и предыдущую.

Упражнение 2

Упражнение по концентрации выполняйте днем в произвольно освещаемом помещении. Сидя в свободном положении, сконцентрируйтесь на стеклянном шарике диаметром примерно 2,5 см, стараясь проникнуть в него. Усложняя упражнение, добавляйте шарики, располагая их рядом друг с другом. Максимальное количество этих шариков – не более девяти. Задача состоит в том, чтобы, концентрируясь на одном стеклянном шарике, не замечать остальных и перенести зрительную и умственную концентрацию на следующий, игнорируя все окружающее, в том числе и предыдущий стеклянный шарик.

Важно, чтобы во время выполнения упражнений в помещении соблюдалась тишина. Создайте условия, чтобы вас не беспокоили. Уделите упражнениям 20 мин каждый день, и это не только поможет улучшить умственную концентрацию и чувство накопления энергии ци, но и значительно улучшит зрение и здоровье глаз.

Комплекс индивидуального массажа можно применять как элемент утренней гигиены, для ускорения пробуждения всего организма, как средство, стимулирующее активность и повышающее работоспособность.

Его можно использовать для снятия излишнего возбуждения и восстановления равновесия и спокойствия.

Кроме того, данный комплекс используется как эффективное средство для снятия болезненных состояний.

Упражнения можно выполнять стоя или сидя на стуле, каждое по шесть-девять раз.

Станьте или сядьте, ноги слегка расставлены (на 20–25 см).

1. Большим пальцем, согнутым в первой фаланге, массируйте активную точку во впадине под ушной раковиной. При этом большие пальцы отставлены в сторону от ладони, остальные слегка расставлены. Массирующее движение достигается за счет колебательного движения кистей рук (рис. 16).

Рис. 16

2. Оставляя большие пальцы во впадине под ушной раковиной, указательные и средние пальцы наложите на надбровные дуги, соединяя на переносице. Глаза закрыты (рис. 17, а). Массируйте надбровные дуги движением от переносицы к ушам и обратно. При этом указательные пальцы скользят по надбровным дугам, а средние – по поверхности века, массируя верхнюю часть глазного яблока (рис. 17, б).

Рис. 17, а

Рис. 17, б

3. Раздвинув указательный и средний пальцы, прижмите ладони к скулам, так чтобы ушная раковина расположилась между пальцами (рис. 18, а). При движении ладоней вниз массируйте пальцами биологически активные зоны. При движении вверх пальцы только слегка касаются головы и шеи (рис. 18, б).

а

б

Рис. 18

4. Большими пальцами, согнутыми в первых фалангах, прижмите активные точки в подзатылочных впадинах. Кисти рук расположены горизонтально. Остальные пальцы слегка расставлены и как бы входят в зацепление друг с другом. Они немного согнуты и касаются подушечками затылочной кости (рис. 19). Не меняя положения больших пальцев, сближая и разводя кисти, массируйте затылочную область.

5. Поднимая предплечья и поворачивая кисти пальцами вниз, скользите пальцами по волосам от затылка ко лбу. В конце движения подушечки ладоней прижимайте к надбровным впадинам на лбу (рис. 20). Слегка опираясь пальцами на верхнюю часть черепной коробки, круговыми движениями массируйте активные зоны на лбу.

Рис. 19

Рис. 20

6. Опуская кисти ладонями к лицу, разводите локти в стороны, разворачивая предплечья горизонтально на уровне плеч, кисти поворачивайте ладонями вниз и плотно накладывайте одну на другую (левая сверху) (рис. 21, а). Отставленными в сторону большими пальцами упирайтесь в точки в углах ключиц (точка цюэ-пэнь: в центре надключичной ямки, кнаружи от средней линии груди на 4 цуня (см. с. 195) (рис. 21, б)). Надавливая подбородком на кисти (при этом выполняется движение «Голова гуся»), массируйте активные зоны.

Рис. 21

7. Разводя кисти, опускаем их, скользя по груди к рефлексогенным зонам на боковой поверхности грудной клетки, которые массируем подушечками ладоней (рис. 22).

Рис. 22

8. Затем соедините кисти (левая сверху) на правой стороне груди, так чтобы правый большой палец касался правого соска, а левый лежал в области мечевидного отростка (большие пальцы направлены вертикально) (рис. 23, а). Круговым движением по часовой стрелке, плотно прижимая кисти к телу, массируем правую сторону груди.

9. Затем, скользя по телу, перемещайте руки симметрично на левую сторону груди и выполняйте массирующее движение против часовой стрелки (рис. 23, б).

10. Перемещайте руки снова вправо, но немного ниже и массируйте по часовой стрелке область печени.

11. Затем совершите большой круг массажа передней части туловища, перемещая руки сначала по часовой стрелке, а потом против (рис. 24).

Рис. 23

Рис. 24

12. Большие пальцы должны быть максимально отставлены и все время направлены вертикально. Перемещая кисти вниз, совершайте малый круг массажа, массируя нижнюю часть живота против часовой стрелки (рис. 25).

Рис. 25

Если вы стремились плотно прижимать кисти друг к другу, как и рекомендуется, руки к этому моменту достаточно устанут. Усталость снимем выполнением следующего упражнения.

13. Несколько подав локти вперед, левой ладонью скользите по наружной верхней стороне правого предплечья к локтю, массируя отставленным в сторону большим пальцем область между двумя валиками мышц (рис. 26, а). Дойдя до сгиба локтя, массируем большим пальцем область точки шоу-сань-ли, расположенной в конце складки локтевого сгиба.

Поднимая предплечье по дуге окружности и наружу и разворачивая его, чтобы ладонь смотрела вверх, левую ладонь автоматически перемещаем на внутреннюю сторону правого предплечья, после чего большим пальцем левой руки массируем область точки пянь-ли (рис. 26, б). Затем поменяйте руки: аналогично правой скользите по левому предплечью и большим пальцем массируйте соответствующие активные зоны на левой руке.

Рис. 26

14. Наклоняясь вперед, накладываем левую ладонь на правое колено, а указательный и средний пальцы правой руки – на область точки цзу-сань-ли (она находится в углублении, расположенном справа от большой берцовой кости на уровне кончика среднего пальца кисти, обхватившей колено). Правой рукой выполняем массирующее движение по часовой стрелке, левой – синхронно против часовой стрелки.

Затем правой рукой обхватываем левое колено, а пальцы левой руки накладываем на область точки цзу-сань-ли на левой ноге. Правая рука массирует по часовой стрелке, левая – против (рис. 27).

Рис. 27

15. Выпрямитесь, поднимите левое колено и скользите правой рукой по внутренней стороне голени к стопе и, поворачивая стопу подошвой вверх, обхватывайте ее снизу (рис. 28, а). Левым предплечьем массируйте левую подошву, совершая колебательное движение поперек подошвы (рис. 28, б). При этом, когда оттягиваете локоть назад, предплечье разворачивайте относительно продольной оси ладонью вверх (рис. 28, в), а при движении вперед – ладонью вниз (рис. 28, г).

После этого встаньте на левую ногу и массируйте правой рукой правую подошву (рис. 28, д).

а

б

в

г

д

Рис. 28

Это упражнение в случае недостатка гибкости или неспособности удерживать равновесие, стоя на одной ноге, можно осваивать в положении сидя на стуле.

На этом комплекс индивидуального массажа закончен. Оздоровительный эффект его складывается из ряда компонентов. Массаж точек вокруг ушей способствует мобилизации функции этих органов чувств, а массаж точек затылочной области оказывает, помимо прочего, благотворное действие на вестибулярный аппарат, профилактически действует при головных болях. Массаж точек области ключиц и зон грудной поверхности активизирует работу легких, а плавные круговые движения в области живота улучшают кровообращение в органах брюшной полости, пробуждают жизненную энергию ци, основным центром которой является зона около точки ци-хай, расположенной на два пальца ниже пупка. Нормальному функционированию внутренних органов придавалось большое значение в древневосточной медицине: «Если заболит печень, испортится зрение. Если заболят почки, ослабнет слух. Болезнь гнездится там, где она не видна, а проявляется в том, что всем заметно». Разнообразные массажные движения предназначались, кроме всего, и для улучшения состояния внутренних органов: легких, печени, селезенки, поджелудочной железы, что способствовало общему укреплению организма.

В сочетании с комплексом цигун-массажа рекомендуется выполнять упражнения для нормализации тонуса сосудов головы и профилактики остеохондроза, которые приведены ниже.

«Голова гуся»

ИП: стоим, ноги на ширине плеч, руки сложены за спиной, голову держим прямо (рис. 29, а).

1. Произведите круговые движения головой влево, затем – вправо (рис. 29, б). Дыхание произвольное.

2. На выдохе наклоните голову вправо, на вдохе вернитесь в исходное положение. Затем повторите цикл влево. Совершите по четыре раза в каждую сторону.

Рис. 29

3. На выдохе сделайте наклон головой вперед. На вдохе возвратитесь в исходное положение (рис. 30, а). Повторите четыре раза. Затем, соблюдая тот же принцип, запрокиньте голову назад (рис. 30, б). В обоих случаях зубы стиснуты, на выдохе растягиваем углы рта и издаем резкий шипящий звук.

а

б

Рис. 30

4. На выдохе подайте голову вперед, не наклоняя, выдвигая вперед подбородок (рис. 31). Сквозь стиснутые зубы издаем долгий шипящий звук. Сделайте по четыре раза. Упражнение активизирует кровообращение в сосудах шеи и головы и способствует профилактике шейного остеохондроза, что, в свою очередь, положительно влияет на улучшение качества зрения.

Рис. 31

Чесание плечом уха

ИП: ноги на ширине плеч, правая рука поднята вверх, кисть свободно свисает, левая рука опущена вниз, кисть ее максимально отогнута вверх, ладонь повернута вниз, пальцы обеих рук слегка расставлены. Взгляд направлен прямо перед собой (рис. 32, а).

На вдохе два раза отведите руки максимально назад (рис. 32, б). Затем поменяйте их положение и на выдохе повторите махи руками. При выполнении упражнения руки в локтях не сгибайте, а «верхнюю» руку максимально приблизьте к голове так, чтобы при взмахе касаться уха.

Повторите упражнение семь раз. Делая махи руками, важно сосредоточиться на концентрации напряжения в области лучезапястных суставов. При выполнении этого упражнения происходит интенсивное сокращение мышц шейной области, что способствует нормализации тонуса сосудов головы, улучшению качества зрения, снятию усталости и раздражительности, устранению скованности в плечевом поясе.

Рис. 32

Одна из ветвей цигун – цигун-массаж, в котором практикующий сочетает приемы массажа со знанием акупунктурных каналов и точек. В китайской медицине применяется теория, согласно которой все органы связаны друг с другом не только физиологически, но и через систему тонких каналов. На основе этого была разработана акупунктура, где разные точки кожи оказываются «выходами» на поверхность тела этих глубинных каналов, поэтому воздействие на один конец отражается на другом конце. Иными словами, мы массируем большие пальцы ног, а воздействие передается по каналу к глазам и т. п. В индийской медицине тоже существует подобная концепция: сеть каналов (нади) и точек (мармы) на поверхности тела. Но эта система менее известна, поэтому даже индийские окулисты рекомендуют применять акупунктуру.

Акупрессура – техника, применяемая на протяжении тысячи лет, однако западному миру стала известна сравнительно недавно благодаря китайским мастерам акупунктуры. Суть акупрессуры заключается в надавливании пальцами на меридианные точки или линии, расположенные по всему телу человека.

При плохом зрении или усталости глаз можно надавливать на различные точки лица в течение 2–3 мин, повторяя массаж несколько раз в день. Предпочтительнее соблюдать следующий порядок: виски, внешние концы бровей, внутренние концы бровей, точка в межбровье, точки посредине под глазами, кончик носа, точки под краями крыльев носа, точка под носом, уголки губ, точки под ушами. Некоторые точки имеют особое значение при лечении глазных болезней: так, давление на виски полезно при катаракте, давление на брови – при глаукоме, давление под глазами – при «мушках» в глазах, а давление под ушами – при ослабленном зрении. Очевидно, что при массаже всех точек эффект будет наилучшим для лечения и профилактики всевозможных заболеваний.

Точечный массаж в области глаз предупреждает расстройства кровообращения, глаукому и катаракту. Точки, которые следует массировать для улучшения зрения, расположены непосредственно вокруг глаз (рис. 33). Эти важные точки называются тиан-инг (1), инг-минг (2), си-бай (3), тай-янг (4). Согласно китайской медицине, эти точки посредством энергетических линий – так называемых меридианов – связаны с другими органами и системами. С глазами особенно тесно связаны кожа, печень и почки.

Рис. 33. Точки улучшения зрения:

1 – тиан-инг; 2 – инг-минг; 3 – си-бай; 4 – тай-янг

Пульсация и в некоторых случаях незначительная боль – верный признак того, что вы правильно нащупали нужную точку. Нажимать на точки надо ритмично, одновременно обоими большими или указательными пальцами. Кончики пальцев должны производить круговые движения по часовой стрелке с радиусом вращения 1–2 мм в области каждой из парных, одновременно массируемых точек (точки 1–3 на рисунке). При выдохе следует легко или со средним усилием нажимать на точки, при вдохе – продолжать вращение без нажима. Каждую точку массируют таким образом на протяжении восьми вдохов-выдохов. Точечный массаж стимулирует кровообращение в области глаз, воздействует на чувствительную кожу вокруг них, и эта область приобретает здоровый вид. Он также снимает напряжение и приводит в естественное, гармоничное состояние глаза и прилегающую к ним область, вплоть до зон, расположенных глубоко внутри черепа. Так как глаза связаны с другими органами – кожей, почками, печенью, желудком, точечный массаж в области глаз оказывает благотворное влияние и на эти органы. Точечный массаж улучшает кровообращение в области глаз, а также снимает напряжение в глазах и вокруг них.

Большими пальцами нащупайте обе точки (1) – тиан-инг.

Ритмично массируйте точки. Добейтесь такого давления при выдохе, чтобы оно не вызывало болевых ощущений.

Если вы не уверены, что правильно нашли точку, помассируйте выступающую часть глазниц в области правой и левой брови сверху и снизу. Воздействие на точку эффективно в радиусе около 1,5 см. Таким образом, вы обязательно попадете в чувствительную область. Немного попрактиковавшись, вы ясно почувствуете, где расположен центр области воздействия.

Массируйте точки тиан-инг на протяжении восьми вдохов-выдохов. При выдохе немного надавливайте, при вдохе снимайте давление. Кончики свободных пальцев должны легко касаться лба. Закройте глаза и проверьте эффективность массажа.

Таким же образом массируйте обе точки инг-минг. Ритмично надавливайте на протяжении восьми вдохов-выдохов двумя большими пальцами или большим и указательным пальцами одной руки по бокам переносицы.

Точечный массаж особенно эффективен при переутомлении глаз и головной боли. Некоторое время подождите и попытайтесь почувствовать действие массажа. Массируйте обе точки си-бай. Они расположены на нижней окружности глазниц под зрачками. Проделывайте массаж на протяжении восьми вдохов-выдохов.

Кроме перечисленных упражнений для тренировки мышц глаз и улучшения их кровоснабжения, можно рекомендовать также массаж глаз. Он включает поглаживающие движения, легкую вибрацию, мягкое надавливание на глаза, прижимание ладоней к глазам и легкое растирание глаз. Все эти массирующие движения тонизируют мышцы глаз, улучшают кровоснабжение органа зрения, а также оказывают рефлекторное воздействие на нервные окончания области глаз. Массаж глаз нужно выполнять очень мягкими движениями и с предельной осторожностью!

Нужно понимать, что воздействие на нервные окончания области глаз оказывает рефлекторное влияние не только на сами глаза, но и на другие органы и системы организма. Например, при активном нажатии на глазные яблоки рефлекторно можно оказать воздействие на пульс. Такой прием врачи рекомендуют пациентам с тахикардией (учащение пульса), так как при нажатии на глазные яблоки пульс становится реже. Людям, страдающим брадикардией (малое число сердечных сокращений), такое воздействие может существенно навредить.

Непосредственно перед массажем глаз выполните упражнение «Растирание рук».

Растирание рук

Методика выполнения: ладони, соединенные вместе (рис. 34), движутся назад-вперед, совершая трение друг о друга до появления легкого жжения. Во время этой манипуляции внимание сосредоточено на внутренних сторонах указательных пальцев. Именно эти области связаны с каналом печени, а поскольку печень управляет глазами, то такое растирание улучшает зрение.

Рис. 34

Особенно полезен массаж глаз для улучшения кровообращения в них. Его можно проводить в любое время суток с закрытыми глазами. Сначала установите указательные пальцы посередине бровей и совершайте мягкие круговые движения. Затем сместите пальцы на веки и продолжайте совершать те же круговые движения, но совсем мягко. Не переусердствуйте – достаточно проделать всего 5–7 кругов, но медленно и прочувствованно. Такой массаж способствует расслаблению глаз и улучшает зрение, его можно повторять по нескольку раз в день независимо от времени суток.

Поглаживание закрытых глаз пальцами, вибрация, легкий нажим и разминание оказывают благотворное действие на глаза и улучшают кровоснабжение органа зрения. Массаж области вокруг глаз тонизирует глазные нервы. Проводите такой массаж двумя пальцами – указательным и средним. Массаж области вокруг глаз (рис. 35) выполняется следующим образом: сначала выполняется движение по нижнему краю глаза от виска к носу, затем по верхнему краю глаза – под бровями к виску.

Рис. 35

Такое круговое движение повторяется 8—16 раз. Можно выполнять массаж всей ладонью.

Растирание глазниц

Методика выполнения: прижать основание мизинца к глазницам (рис. 36) и 20 раз потереть изнутри наружу. Это упражнение снимает усталость глаз, увеличивает остроту зрения.

Рис. 36

Почесывание головы

Методика выполнения: 20 раз провести кончиками пальцев по голове спереди назад (рис. 37). Голова – место сбора всех энергий ян – соединена со всеми энергетическими каналами. Если ее регулярно расчесывать и делать это интенсивно, такое воздействие будет стимулировать кору головного мозга, усиливая снабжение мозга питательными веществами. В результате увеличивающегося количества поступающей к голове крови усиливается рост волос и улучшается зрение.

Рис. 37

Постукивание покоже головы

Методика выполнения: постукивать кончиками пальцев по коже головы (20 раз) (рис. 38).

Рис. 38

Голова человека делится на правую и левую части. Каждая из двух частей отвечает за свой отдел мозга. Правая управляет образным мышлением, левая – логическим. Если мышление человека ослабевает, память ухудшается, надо побольше постукивать по левой части, если же по ночам мешают сновидения, то по правой.

Растирание глазных орбит

Методика выполнения: растирать области под глазами внутренними сторонами указательных пальцев (рис. 39). Именно в этих местах расположены четыре точки чэн-ци, две из них усиливают зрение.

Рис. 39

Потягивание ушных мочек

Методика выполнения: сжать мочки ушей большими и указательными пальцами обеих рук (рис. 40), потянуть их книзу. Поскольку на мочках находятся все основные точки, которые проецируются на глаза, то регулярное воздействие на них способствует быстрому выздоровлению.

Рис. 40