Текст книги "Медитации для всех"

Шары из натуральных камней широко используются в стоунтерапии. Небольшие шары, как правило, применяются для массажа биологически активных точек ладоней и медитации.

Шары из натуральных камней можно найти в любом эзотерическом магазине (рис. 29). Если перекатывать эти шары в ладони по 10–15 мин, то через некоторое время можно ощутить положительный результат – улучшится самочувствие, начнутся положительные перемены в жизни. Шары среднего размера предназначены для перекатывания по поверхности тела. Большие шары используют для медитации. Они продаются с подставками. Лучше всего использовать шары из кварца, лазурита, нефрита и других полудрагоценных камней. Шары для достижения гармонии должны быть из горного хрусталя, розового кварца, обсидиана, нефрита и других теплых пород.

Рисунок 29. Шары

Для медитации можно использовать еще один вид символических рисунков из восточной религии – мандалы. Они, как и янтры, заключают в себе священный смысл. Мандала является символом Вселенной, творения мира, сознания человека. Поэтому в мандалах обязательно должен присутствовать круг (рис. 30). В зависимости от смысла мандалы, круг может быть заключен в квадрат (рис. 31). Если янтры – это простой геометрический рисунок, то мандалы – более сложные изображения, они могут быть даже высокохудожественными. В мандалах часто используют концентрические круги, которые символизируют многообразие мира, существование множества миров, различные измерения пространства.

Рисунок 30. Круглая мандала

Рисунок 31. Мандала с квадратами

Мандалы оказывают магическое воздействие на человека. Они наполнены формой и цветом. Они всегда исполнены яркими красками и их созерцание завораживает, помогает погрузиться в медитацию.

С помощью мандал можно воздействовать на эмоции, физическое состояние, духовность человека. Использовать мандалы для медитации лучше всего при стрессах, эмоциональных нарушениях. Созерцая мандалу, вы очищаете свое сознание, избавляетесь от негативных эмоций. С помощью этих священных рисунков можно вылечить болезни, улучшить интеллектуальные способности, получить стимул для творчества.

Мандалы для медитации выбирают те, которые привлекли внимание, понравились. Если глядя на мандалу вы можете расслабиться, спокойно дышать, ощущаете себя комфортно, то она вам подходит. Во время медитации необходимо смотреть в центр мандалы, но при этом не нужно напрягать глаза. При рассеянном взгляде точка будет в центре вашего поля зрения, но и все остальное будет также хорошо видно. В итоге вы будете воспринимать мандалу целиком. Если созерцание мандалы приводит к излишнему напряжению глаз, значит, не стоит ею пользоваться.

После созерцания мандалы в течение нескольких минут можно закрыть глаза и представить ее. Если это у вас получается, то продолжайте медитировать таким образом.

Музыка

Для медитации подходит этническая и спокойная классическая музыка. Она должна быть негромкая, в медленном темпе, без резких звуков, а также звуков ударных инструментов (барабаны, бубны). Эта музыка должна настраивать на расслабление и погружение в медитативное состояние, вызывать в памяти приятные ассоциации.

Можно использовать для медитации музыку со звуками природы. Пение птиц, лесной шум, журчание воды быстро снимают умственное и физическое напряжение, помогают отвлечься от мыслительного процесса. Они погружают в приятные воспоминания и быстро уводят от реальности.

Если в музыке присутствуют завывание ветра, шорох барханов, шум водопада, то помедитировать под такую музыку вряд ли удастся. Такие звуки настораживают и напоминают об опасности.

При правильном индивидуальном подборе музыкальное сопровождение помогает быстро подготовиться к медитации и погрузиться в медитативное состояние.

Заключение

Для того чтобы занятия медитацией проходили с пользой, нужно понять суть. Медитация заключается не во внешнем подражании – принять асану, закрыть глаза и посидеть так некоторое время. Медитация – это не сосредоточение на мысли. Это также не напряженное стремление сосредоточиться на определенной мысли. Медитация – это расслабление, полное отпускание себя, когда вы не ощущаете какой-либо части тела и не облекаете ощущения и опыт в слова. В это время вы полностью свободны, вас ничто не ограничивает. Чтобы достичь этого состояния, на начальных этапах используются и концентрация на ощущениях, и движение мыслей. С трудом удастся достичь медитативного состояния тем, кто привык постоянно о чем-то размышлять, прокручивать по много раз в голове одни и те же мысли. Хотя именно в этом случае медитация может оказаться полезной, для того чтобы избавиться от таких привычек и дать свободу своему мышлению. Эти проблемы чаще возникают у тех, кто стремится все контролировать, а значит, чего-то боится и не уверен в себе. Не бойтесь доверять, показаться не в лучшем свете. Все в мире преходяще и положение всегда может измениться в лучшую для вас сторону. С помощью медитации вы можете научиться доверять себе и своей интуиции. Именно это дает человеку уверенность в себе и ощущение защищенности, а значит, внутренние гармонию и свободу. Во время медитации головной мозг продолжает работать. Но весь заложенный в вас опыт и информация из внешнего мира перерабатываются на уровне ощущений. Нет слов, и кажется, что в голове пустота. На самом деле в это время в вашем подсознании могут решаться важные вопросы. Вы перерабатываете накопленные эмоции иным путем и это потом может проявиться внезапным осознанием, озарением, открытием. Поэтому медитация помогает личностному развитию, проявлению творческих способностей, развивает в человеке индивидуальность.

При регулярных занятиях медитацией вы научитесь несколько отстраненно наблюдать за собой в жизни – за жестами, поведением, речью, эмоциями. Это помогает избавиться от всего лишнего и оставить и развивать в себе главное. Если вы уже заметили в себе такие перемены, то значит, вы уже можете применять элементы медитации в повседневной жизни. Оказавшись в очереди или автомобильной пробке, вы не будете страдать от мучительного ожидания, а помедитируете. Это научит вас понимать свои мысли и чувства и откроет дорогу к счастливой жизни.

Начинающим заниматься медитацией можно посоветовать найти единомышленников в своем круге общения. Это позволит обмениваться впечатлениями и достижениями, делиться опытом и менять свою жизнь к лучшему.

Приложение

Мантры для медитации

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Продолжение приложения

Окончание приложения