Текст книги "Быстрая диета. 30 лучших способов похудеть за 1 неделю"

Боннский супчик

Основу следующей диеты составляет супчик, который можно есть без ограничений.

Существует несколько вариантов приготовления «волшебного» супчика:

♦ Возьмите 6 средних луковиц, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, несколько помидоров (свежих или консервированных), пучок зелени сельдерея, затем порежьте все овощи на кусочки, залейте водой и кипятите на сильном огне 10 минут. Добавьте соль, перец и специи (по вкусу), уменьшите огонь и варите суп до готовности (минут 25–30).

♦ 6 средних луковиц нарежьте колечками и обжарьте на растительном масле. Добавьте в сковородку 1 столовую ложку карри, 1 столовую ложку тмина, 20 г мелко нарубленного чеснока и поджарьте немного на медленном огне. Сложите в кастрюльку предварительно нарезанные овощи: 2 зеленых перца, небольшой кочан капусты, несколько помидоров (свежих или консервированных), 3–4 средние моркови, пучок зелени сельдерея. Залейте все это водой чуть выше уровня овощей, добавьте содержимое сковородки. Варите до готовности. Можете добавить в суп 2 листика лаврушки, 1 столовую ложку толченого кориандра, 2 мелко нарезанных стручка острого красного перца, зелень кинзы, петрушки, укропа, пучок зеленого лука, немного свежего имбиря.

♦ Примерно 200 г корня сельдерея и 200 г его стеблей, 500 г моркови, 500 г зеленой стручковой фасоли, 6 больших луковиц, 2 зеленых сладких перца, 1 средний кочан капусты, 800 г свежих или консервированных помидоров мелко нарежьте и залейте 1,3 л томатного сока без соли и водой. Смесь вскипятите и варите 10 минут на сильном огне, а затем на слабом огне доведите овощи до готовности (будет вариться минут 25–30). Добавьте в суп зелень и перец. Можно его слегка посолить.

Из готовой массы сделайте суп-пюре – и приятного аппетита!

Как вы понимаете, супчик можно есть при первых признаках голода.

Поскольку диета не голодная, вам позволено дополнение:

♦ 1-й день – любые фрукты (кроме бананов), чай или кофе без сахара и всяких других добавок;

♦ 2-й день – утром и днем зеленые овощи (кроме бобовых), вечером одна отварная или запеченная в мундире средняя картофелина с растительным маслом, негазированная простая или минеральная вода;

♦ 3-й день – любые фрукты и овощи (кроме бананов и картофеля), негазированная простая или минеральная вода;

♦ 4-й день – до 4 бананов, обезжиренное молоко, негазированная вода. Если не любите молоко, можете заменить его обезжиренным кефиром, несладким обезжиренным йогуртом;

♦ 5-й день – помидоры, 300–450 г отварной говядины, или рыбы, или курицы (любой, но только один вид мяса!), негазированная вода;

♦ 6-й день – 300–450 г отварной говядины, зеленые овощи, негазированная вода;

♦ 7-й день – коричневый рис, овощи (кроме картофеля), фруктовый сок без сахара, негазированная вода.

Воду можно заменять зеленым чаем без сахара. И, естественно, не забывайте про суп, который позволит вашему организму очиститься благодаря большому содержанию клетчатки. Не питайтесь одним супом. Пусть ваш рацион будет разнообразным. Однако не меняйте местами дни, строго следуйте графику питания, и вы сбросите 5–8 кг за неделю (некоторым удается сбросить и 10 кг!). Пейте много воды (не менее 6–8 стаканов в день). И никакого алкоголя! Ни грамма! Его можно вводить в свой рацион не ранее чем через сутки после окончания диеты. Повторять диету можно не раньше чем через месяц, и продолжительность ее должна быть не больше недели.

Нина Р., 19 лет: «Классная диета! Выдержала без проблем! Самое прикольное в том, что после этой диеты не тянет на всякую “гадость”: сладкое, мучное, жирное. Следовательно, вес не возвращается. Супчик очень даже съедобный, хотя я и не люблю сельдерей».

Мария С., 29 лет: «Люблю супы, поэтому мой выбор и пал на эту диету. Сбросила уже больше 10 кг. Нужно еще 10 кг сбросить. Думаю, за полгодика справлюсь. Я овощи не обжариваю, так эффективней происходит процесс похудения. И обязательно нужно добавлять сельдерей. Если нет зелени, то можно и корешок рубить. Сельдерей – очень специфический овощ, он на любителя. Но все равно хотя бы чуточку его добавляйте в суп, поскольку сельдерей долго переваривается, то есть помогает организму сжигать жиры. Ко всему прочему, этот овощ и отличное мочегонное средство, ускоряющее обмен веществ. А чтобы суп не приедался, разнообразьте его: вместо помидоров добавляйте натуральный томатный сок, вместо обычной белокочанной капусты – цветную, брюссельскую, брокколи или квашеную, репчатый лук можно заменить пореем, в суп добавить немного грибов. Специи также используйте разные, сельдерей – то корневой, то листовой. И еще, чуть не забыла… На этой диете я позволяю себе иногда морскую капусту, спаржу, соленые овощи, грибы. И ничего, вес все равно снижается.

Чтобы еще ускорить процесс похудения, не солите суп.

Мне кажется, что если раз в месяц-два сидеть на этой диете, то можно быстро привести себя в порядок, изменить свою фигуру, отвыкнуть от фастфуда и всяких других вредностей-вкусностей. Буду продолжать сидеть на этой диете. Присоединяйтесь!»

Винная краткосрочная диета

На винной диете за пять дней можно похудеть на 3 кг. Очень вкусная диета, особенно для любителей вина и тех, у кого намечается какой-нибудь банкет. И при этом у вас есть выбор: вино и мясо или вино и сыр. Кому что больше нравится.

Пять дней ваш рацион будет состоять из вина и мяса в следующей комбинации:

♦ завтрак – 120 г бифштекса или 2 сваренных вкрутую яйца;

♦ обед и ужин – 120 г бифштекса, бокал красного сухого вина.

Если вы остановились на сыре, то завтракать вам придется 120 г любого сыра, пшеничным тостом, бокалом белого сухого вина, а обедать и ужинать – 120 г сыра, двумя тостами и бокалом белого сухого вина.

Будьте аккуратны с этой диетой, поскольку она очень низкокалорийная, низкоуглеводная. Повторяйте ее не чаще, чем два раза в год.

Жанна Б., 22 года: «Мне нужно было сбросить несколько лишних килограммов, чтоб к лету выглядеть сногсшибательно. Понравился вариант вино и мясо. Обожаю сухое красное вино в сочетании с жареной говядиной. Решила, что худеть нужно приятно.

Винная диета вкусная, но довольно-таки голодная. Хотелось жутко сладостей, но пять дней – срок небольшой, заставила себя выдержать. Похудела на 2,6 кг. В принципе, довольна. Сначала боялась, что можно и спиться на такой диете. Но потом, подумав, решила, что это бред. От бокальчика хорошего красного сухого вина ничего не сделается. В ограниченных количествах вино полезно. Да и после диеты более равнодушной, что ли, к нему становишься».

Саша А., 28лет: «Обожаю сыр и белое сухое вино. Была в отпуске, постоянно намечались какие-то встречи с подружками, а хотелось похудеть. Села на винную диету сырную. Никто даже не заметил, что я худею. А это так приятно. Не мучают лишними вопросами, не хвалят и не говорят, что, мол, нечего тебе делать. Сыра ела, сколько хотела, а вина выпивала всего два-три бокала в день. Могла не пить вино утром, зато вечером позволить себе двойную порцию. Но процесс “уменьшения” шел. Вес и объемы уменьшались».

Диета на шесть дней

Элла Я, 36 лет: «Нужно сбросить лишнее – пришло мне в голову как-то. Но как сбросить быстро? Диета или физические упражнения. Что выбрать? На какой диете остановиться? Выбор пал на шестидневную диету. Привлекла своей простотой. Практически не нужно готовить, одно и то же ешь не более одного дня, можно каждый день мой любимый кефирчик. Да и то, что она экономична в финансовом плане, сыграло не последнюю роль.

Первые дни всегда самые сложные, но удивительно, что я перенесла их без напряжения, аппетит как-то спрятался, утих. Уже через два дня на весах было минус 1,8 кг. Это меня подстегнуло продолжить. За шесть дней мой организм как-то перестроился, я стала меньше есть. Спустя неделю, чтобы вес не вернулся, все жареное заменила паровым, на гарнир стала есть овощи, приготовленные в пароварке, а не жареную картошку или макароны. Я, конечно, позволяла себе “радости”, но просто стала следить за питанием. Если сегодня съела лишнее, завтра урезала рацион. Сейчас периодически (раз в два-три месяца) сижу на шестидневной диете. Довольна результатом. Удачи всем!»

Но в чем секрет шестидневной диеты? Что же можно?

♦ 1-й день – стакан отварного риса;

♦ 2-й день – 5 сваренных вкрутую яиц;

♦ 3-й день – 5 отварных или запеченных картофелин в мундире;

♦ 4-й день – 150 г обезжиренного творога;

♦ 5-й день – 150 г отварной куриной грудки;

♦ 6-й день – 1–2 кг яблок (сырых или печеных).

В дополнение к этому разрешено пить обезжиренный кефир, зеленый чай без сахара и негазированную воду (не менее 1,5 л в день).

Диета переносится довольно легко, если вы спокойно относитесь к предложенному набору продуктов, а также к монодиетам, то есть вас не напрягает то, что нужно есть целый день одно и то же.

Экономная диета

Экономную диету называют еще щадящей, поскольку она разнообразная и сытная. Однако сжигает она до 5 кг в неделю. Конечно, трудно поверить, что если так много ешь, можно худеть… Но так и есть.

Да, вы едите. Но не забывайте, что у вас нет перекусов, рацион сбалансирован по калорийности. Кстати, если вы можете нормально рассчитывать калорийность продуктов, то импровизируйте: заменяйте какие-то продукты идентичными, более приемлемыми для вас.

Неделю вы будете питаться примерно так:

♦ Завтрак: чашка чая с молоком, одно яйцо всмятку, порция зеленого салата, один-два тоста.

♦ Второй завтрак или полдник: стакан молока, черствый кусок хлеба с ветчиной, один помидор.

♦ Обед: порция борща, фрикаделек в соусе из петрушки, спагетти, салат из свежей моркови, желе из смородины.

♦ Ужин: порция ленивых вареников, стакан томатного сока, чашка чая без сахара.

Можно придерживаться и следующего меню:

♦ Завтрак: чашка ячменного напитка с молоком, творог с помидорами и кусочком хлеба из муки грубого помола.

♦ Второй завтрак или полдник: стакан молока, небольшой кусочек бисквита, пара фруктов (кроме бананов и винограда).

♦ Обед: порция крупника, заправленного молоком, жаркое из нежирной говядины, шпинат, картофель и салат из сырых овощей.

♦ Ужин: порция заливной рыбы, овощной салат, заправленный ложкой растительного масла, кусочек черного хлеба с маслом.

Но помните о том, что порции должны быть небольшими, примерно такими, как в школьной столовой.

Татьяна Л., 39 лет: «Я очень толстая. Раньше это меня как-то не волновало, но теперь начались проблемы со здоровьем. Врачи рекомендовали сбросить хотя бы килограммов 20. Изучив огромное количество диет, решила остановиться на экономной диете. Она не голодная (а для меня это очень важно, поскольку резких ограничений я пока не выдержу), разнообразная и даже позволяющая немного сладостей. “Попробую, – подумала я. – Если не получится сбросить хотя бы 4–5 кг, буду искать какой-нибудь другой вариант”.

Первые дни было тяжеловато, хотя чувство голода не мучило. Скорее, мне нужно было справиться с психологической проблемой, убедить себя, что в ограничениях нет ничего ужасного. Украшала блюда, использовала маленькие тарелочки, чтоб уменьшить себе порции. И знаете, сработало. Я укладывала в маленькую тарелочку все так, чтобы казалось, что порция огромная, и ела очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком… За неделю я похудела почти на 5 кг, талия стала тоньше. Это меня окрылило, я готова была порхать. Диета мне понравилась еще и тем, что у меня не возникало проблем с готовкой для домашних: они питались тем же самым».

Шведская диета

Галина Ф., 30 лет: «Шведская диета привлекла набором продуктов: крупы, овощи, молоко, а главное, моя любимая картошка. Диета простая, вкусная и дешевая! И не монодиета! Не могу есть одно и то же, обожаю разнообразие. А вот без мяса и рыбы могу жить спокойно. Я их ем, некоторые блюда даже очень люблю, но и обойтись могу без проблем. Хотя эта диета и мясо позволяет. За неделю сбросила 4,5 кг. Чувствую себя легко, бодренько. Неделя пролетела незаметно, даже не почувствовала, что я себя в чем-то ограничиваю, и экзекуцией не назовешь. Так что очень советую! Присоединяйтесь!»

Шведская диета низкокалорийная при всем своем разнообразии. Калорийность снижается в основном из-за ограничения количества жиров. Ваш недельный рацион может быть таким:

• 1-й день:

♦ Завтрак: стакан молока, 200 г сваренной на воде гречневой каши.

♦ Обед: 100 г сыра, 200 г овощного салата из помидоров, зеленых перцев и репчатого лука, стакан теплого молока.

♦ Ужин: 3 отварных картофелины (лучше в мундире), 200 г отварной свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба – черного или с отрубями.

• 2-й день:

♦ Завтрак: стакан молока и 200 г сваренной на воде гречневой каши.

♦ Обед: 250 г отварной рыбы, 2 запеченные в мундире картофелины, 200 г зеленого салата, заправленного столовой ложкой растительного масла.

♦ Ужин: 200 г салата из белокочанной капусты и репчатого лука, заправленного ложкой растительного масла, 2 сваренных вкрутую яйца, стакан молока.

• 3-й день:

♦ Завтрак: стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба – черного или с отрубями.

♦ Обед: 250 г жареной курицы, 100 г овощного салата, стакан яблочного сока без сахара.

♦ Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба – черного или с отрубями, стакан молока.

• 4-й день:

♦ Завтрак: стакан яблочного сока без сахара, 2 небольших кусочка хлеба – черного или с отрубями, поджаренного на сухой сковородке.

♦ Обед: 100 г сваренной на воде гречневой каши, 100 г отварной говядины, 200 г яблок и апельсинов.

♦ Ужин: 100 г отварного риса, 150 г салата из помидоров и репчатого лука, заправленного растительным маслом, стакан молока.

• 5-й день:

♦ Завтрак: стаканчик обезжиренного или маложирного йогурта, один апельсин или мандарин (если мандаринки маленькие, то две).

♦ Обед: 100 г отварного картофеля, котлета, приготовленная на пару или тушеная, чашка черного или зеленого несладкого чая.

♦ Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (кроме бананов), стакан яблочного сока без сахара.

• 6-й день:

♦ Завтрак: стакан молока, 200 г сваренной на воде гречневой каши.

♦ Обед: 150 г запеченного в мундире картофеля, 150 г нежирного мяса (тушеного, вареного, приготовленного на пару), одно яблоко, один апельсин.

♦ Ужин: 100 г отварного риса, 200 г овощного салата из белокочанной или краснокочанной капусты, огурцов, зеленого перца, репчатого лука, заправленного столовой ложкой растительного масла.

• 7-й день:

♦ Завтрак: стакан молока, 150 г отварного риса.

♦ Обед: 200 г приготовленной на пару рыбы, 100 г вареного картофеля, одно яблоко или апельсин, стакан апельсинового сока без сахара.

♦ Ужин: небольшая отбивная (100 г) из нежирного мяса, 200 г салата из свежих овощей (любых), кусочек хлеба – черного или с отрубями, стакан яблочного сока без сахара, одно яблоко.

Негазированную воду и зеленый чай без сахара можно пить без ограничений.

Карина О., 25 лет: «Я не думала, что диета может быть такой вкусной, разнообразной и сытной. Результат налицо: за семь дней минус 5 кг. Но самое важное то, что животик ушел. Теперь я почти довольна своей фигурой. Думаю, через месяц снова недельку посижу на этой диете».

Шлаковыводящая диета

Шлаковыводящая диета – это в первую очередь очищение организма, поэтому она и основана на чередовании сухих и питьевых дней. Сидеть на ней можно как неделю, так и две, и три (но не более!).

В питьевые дни можно пить воду, чаи (черные, зеленые, этнические, травяные), овощные и фруктовые соки. В сухие дни пить нельзя, поэтому лучше, если эти дни попадают на выходные. Хорошо во время этой диеты (как, в принципе, и любой другой) посещать баню, занять себя физическими упражнениями, делать самомассаж или посещать профессионального массажиста. Это ускорит эффект выведения всякой «гадости», не позволит вам думать только о еде, приучит следить и ухаживать за собой, подтянет ваше тело и укрепит дух.

Диета низкокалорийная, построена на употреблении в основном растительной пищи, богатой сложными углеводами:

♦ 1-й день – сразу после сна выпейте стакан воды комнатной температуры. На завтрак можете съесть обезжиренный йогурт, небольшой зерновой хлебец, 100–200 г фруктового салата, или 200 г овсяной каши, или 200 г обезжиренного творога с фруктами. Помните, что банан – это запрещенный фрукт.

Обед ваш будет состоять из 200 г овощного или листового салата, заправленного лимонным соком или обезжиренным йогуртом, и 200 г овощного супа с кусочком хлеба – черного или с отрубями.

Ужинать вам придется 200 г тушеных овощей, 50 г отварного коричневого риса, стаканом обезжиренного молока или кефира, парочкой фруктов.

В течение дня при обострении чувства голода можете съедать какой-нибудь фрукт или сухофрукт, пару орешков. Это позволит также справиться с жаждой.

♦ 2-й день – в этот день вам разрешено пить овощные и фруктовые соки (натуральные, без сахара), негазированную воду, травяные чаи (любые, какие вам больше нравятся; чистые или комбинированные).

♦ 3-й день – утром после сна выпейте стакан воды с лимонным соком, или отвара из мяты, или зеленого чая.

На завтрак вам предлагается порция мюсли, заправленных обезжиренным молоком, фрукты. Можете сделать мюсли и самостоятельно, смешав различные хлопья (овсяные, ржаные, пшеничные и др.) с сухофруктами и орехами.

Обед ваш состоит из 200 г овощного супа, 200 г листового салата, 50 г спагетти или 100 г гречневой каши, фруктов.

Ужин – это 100 г бобовых, 200 г салата из свежих овощей, фрукты. Бобовые можно заменить двумя запеченными или сваренными в мундире картофелинами.

♦ 4-й день – пьете только соки, воду и чай.

Дни 5, 6, 7 и 8-й будут точно такими же, как 1, 2, 3 и 4-й соответственно.

Безусловно, интенсивность похудания зависит от особенностей вашего организма, но в среднем за 8 дней можно сбросить от 4 до 8 кг.

Василина Д., 42 года: «После родов набрала лишних 10 кг, потом потихоньку сбросила где-то 6 кг. На диетах не сидела, спортом никаким особо не занималась. Постепенно снова стала набирать вес. Пока не села на шлаковыводящую диету, ничего не помогало: ни бассейн, ни занятия в тренажерке, ни танцы, ни другие диеты. Правда, первый раз я чистилась три недели. Показались они мне, конечно, вечностью. Теперь очищаю организм не более 8 дней, где-то раз в полгода. Этого вполне достаточно. Иногда, особенно после всяких застолий, сажусь на чайные день-два. Пью в основном травяные чаи, особенно хорошо идет сбор из шалфея (10 г), календулы (10 г), лаванды (10 г), полевого хвоща (10 г), листьев ежевики (10 г), зверобоя (10 г), тысячелистника (25 г) и чабреца (25 г) для утреннего чая, календулы (10 г), полевого хвоща (15 г), тысячелистника (15 г), зверобоя (15 г), чабреца (25 г) и липового цвета (45 г) – для вечернего. Подготавливаю я обычно смесь заранее, а потом заливаю одну столовую ложку травок кипятком, настаиваю 10 минут и пью как чай. Именно этот сбор мне нравится тем, что утренний чай бодрит и тонизирует, а вечерний успокаивает и помогает заснуть. И вкусно очень.

Сбросила все лишнее, неделя очистки организма переносится легко, воспринимается мною с радостью, не как наказание или тяжелый труд, а как определенного рода игра. Действительно, после этой диеты чувствуешь себя замечательно, словно заново родился, легко-легко. Вес не возвращается. Так что советую попробовать. Вдруг понравится? А не подойдет, всегда можно заменить чем-нибудь другим. Я нашла свою диету и очень счастлива».

Цветная диета

Очень вкусная, необременительная, полезная диета. Единственное ограничение – это то, что продукты придется сортировать по цветам. Диетологи считают, что фитонутриенты, содержащиеся в растительных продуктах, самая полезная еда.

Цветная диета построена по принципу монодиеты, хотя таковой ее не назовешь. Каждому дню присвоен свой цвет. Комбинировать их нельзя, а вот строго следовать порядку необязательно, например после красного дня вы можете переходить не к зеленому, а к оранжевому. Главное, чтобы все цвета радуги были задействованы, и завершить неделю вы должны голодным днем.

♦ 1-й день – белый. Поскольку день белый, то вам можно все белое: отварной картофель, рис, мягкие нежирные сыры, молоко, кефир, бананы, мякоть кокоса, отварной белок куриного яйца, спагетти, цветную и белокочанную капусту.

♦ 2-й день – красный. В красный день вам разрешены красная фасоль, томаты, вишня, красная смородина, бастурма, красное сухое вино, красный сладкий перец, кайенский перец, клюква, свекла, красный виноград.

♦ 3-й день – зеленый. В этот день едим все зеленое: листовые овощи, зеленые пряные травы, киви, ревень, огурцы, морскую капусту, брюссельскую капусту, брокколи, зеленый перец, зеленый горошек, зеленый чай.

♦ 4-й день – оранжевый. Продукты, которые вы можете есть в оранжевый день, – это манго, арбузы, персики, абрикосы, апельсины, морковь, тыква, облепиха, лосось, папайя.

♦ 5-й день – фиолетовый. Понятное дело, вам можно все фиолетовое: голубику, темный виноград, сливу, черную смородину, баклажаны, эстрагон.

♦ 6-й день – желтый. Ананас, желтый перец, желтые яблоки, желтые кабачки, кукуруза, сыр твердых сортов, мед, пиво, яичный желток, горчица, лимон составят ваш дневной рацион.

♦ 7-й день – прозрачный. Минеральная негазированная вода.

Все дни, кроме седьмого, выдержать несложно. И хоть на этой диете вы сбросите не очень много лишних килограммов, зато психологически и физически комфортно, особенно в осеннее время, когда сезон овощей и фруктов. Правда, если посидеть на этой диете месяц, то можно потерять до 10 кг, а вот за неделю – 2–3 кг. Но все в ваших руках. Если вам не будет лень изучить таблицу калорийности продуктов и составить себе ежедневное меню, то… все может быть…

Даже если не ограничивать себя в порциях, все равно процесс похудения будет идти, 2 кг уйдут. И хорошее настроение вам обеспечено!

Диетологи считают, что цвета в питании – это очень важно, что они влияют на наше настроение, а следовательно, здоровье. Считается, что красный активизирует нас, делает живее, желтый тонизирует и бодрит, зеленый успокаивает и умиротворяет, оранжевый поднимает настроение, раскрепощает и пробуждает фантазию.

Так что фантазируйте. Цветная диета располагает к творчеству!

Станислава У., 27 лет: «Не могу сказать, что у меня так много лишнего веса. Но моя фигура не совсем меня устраивает. Хочется подкорректировать. Решила попробовать цветную диету: можно экспериментировать на кухне. Когда еще удастся совместить приятное с полезным, как не летом?! Опасение вызывал только седьмой день. Боялась, что не выдержу. Готовилась к нему заранее: высчитывала калории (употребляла не более 1500 ккал в день). Поскольку в списке много необычных продуктов, научилась готовить новые для себя блюда. В восторге!

Воду и чай зеленый без сахара пила без ограничений, первую неделю строго себя ограничивала, а потом последующие три недели питалась умеренно. Результат – минус 12 кг. Сама не ожидала такого эффекта. На воде было тяжеловато, но я старалась в прозрачный (разгрузочный) день занять себя какими-нибудь важными делами, желательно вне дома. Когда ты целый день в бегах, тебе вздохнуть некогда, как-то не думаешь о еде, да и холодильник далеко…»

Евгения 3., 36 лет: «Придерживалась цветной диеты всего неделю. Похудела на 2,6 кг. Довольна. Это, конечно же, немного, но зато неделя прошла незаметно, я была в хорошем настроении. А для меня очень важно быть в духе. Ничего хорошего, если ты бросаешься на людей, как тигрица, или ведешь себя совершенно апатично, словно сомнамбула какая-то. Порции не сильно ограничивала, голода не чувствовала. Приятно, что позволила себе попробовать некоторые новые продукты, например папайю, ревень, кайенский перец. Так бы я себе этого никогда не позволила. А то, что в красный день можно вино, а в желтый пиво, – вообще сказка! Можно без вреда для диеты прекрасно посидеть с друзьями!»