Текст книги "В стране столетних: загадка старости. Бессмертие – больше не тайна?"

Наша книга преследует несколько целей, но самая главная из них – заронить сомнение. Заставить задуматься о том, что старость не есть неизбежность, что, может быть, у всех есть шанс гораздо дольше оставаться молодыми и жить полноценной жизнью несмотря на то, что это не было предусмотрено природой. Мы привели достаточно аргументов, что с точки зрения биологии такой поворот сюжета вашей жизни вполне возможен и достижим. Если наши доводы показались вам убедительными, как мы надеемся, вы будете внимательнее следить за новостями с фронта борьбы со старостью. А пока современная фармакология не в состоянии предложить нам реальных средств для продления молодости, каждый может попробовать внести небольшой собственный вклад, попытавшись внимательнее отнестись к собственной жизни и жизни тех, кто ему дорог. Простой звонок родителям или старшим товарищам с просьбой дать совет в какой-то жизненной ситуации – раньше мы думали, что это лишь вежливость, но, получается, это нечто большее. Дополнительный маленький сигнал «большим биологическим часам» этих самых «старших товарищей», что надо немного притормозить старение – они еще нужны соплеменникам. Увольнение на пенсию заслуженного профессора (зачастую срежиссированное его молодым заместителем) – это вовсе не забота о здоровье уважаемого преподавателя («…вам вредно напрягаться в вашем возрасте, нужно больше отдыхать, езжайте в деревню, на свежий воздух…»), а скорее прямое нанесение ущерба этому здоровью. Это, конечно, еще не покушение на убийство, но что-то в таком роде.

Скулачев Владимир Петрович, Скулачев Максим Владимирович, Фенюк Борис Александрович «Жизнь без старения»

Знаменитое Гарвардское исследование, длившееся 75 лет, показало, что продолжительность жизни и здоровье человека больше всего зависят не от его медицинских или физиологических показателей, а от качества его отношений с другими людьми.

Ольга Леонидовна Шестова «Возраст: преимущества, парадоксы и решения»

Ортобиоз, самосбережение здоровья человека, описанное выше, – вещь все же представляется идеалом достаточно загадочным. Да, это разумный образ жизни. Он включает заботу о физическом здоровье, оптимальный ритм работы и отдыха, двигательную активность, организованное рациональное питание, культуру общения, нравственность и еще многое другое.

Множество факторов, среди них есть важнейшие и второстепенные. На что же опереться главным образом? Сделать основную ставку. Спросим об этом наиболее информированных лиц – геронтологов.

Врач-геронтолог Валерий Михайлович Новоселов с своей книге «Азбука долгожителя» дает советы людям разного возраста, от молодых до стареющих, как по возможности следует попытаться замедлить процессы старения. Опуская второстепенные подробности, процитируем его добрые пожелания:

45 лет, начало зрелого возраста

1. Сегодня человек в 45 лет как раз и начинает жить. Только наполненная радостью жизнь приведет к персональному долголетию. 2. Откажитесь от вредных привычек, особенно курения. Понимаю, это трудно, но у вас есть цель жить долго, и она поможет бросить курить. 3. Не изучайте тему старения, так как это удел серьезных профессионалов. Для вас пары моих научно-популярных книжек на эту тему вполне достаточно.

60 лет, переход в группу пожилых людей

1. Поставьте себе цель прожить не просто дольше, а как можно дольше. 3. Чем меньше у вас будет заболеваний к 60 годам (это лишь условная контрольная точка), тем больше шанс достигнуть персонального долголетия. Эту тему можно долго обсуждать, но найдите время и потратьте его на диагностику и лечение тех болезней, которые у вас накопились за прожитый период времени.

75 лет и старше

1. Ведите здоровый, но комфортный для вас образ жизни. Обратите внимание, что это не всегда одно и тоже. 2. Получайте удовольствие от жизни. Не теряйте радости, так как это один из важнейших геропротекторов. 3. Если работа доставляет вам удовольствие, то трудитесь еще столько, сколько сможете. Но, конечно, стоит снизить уровень профессиональной нагрузки, например оставить 10–20 % от прежней. 4. Не меняйте свои привычки резко, если дожили с ними до этого возраста. Просто постарайтесь прожить с ними еще столько же.

Старше 90 дет

1. Поздравляю, вы стали долгожителем. Это как звание «мастера спорта» по борьбе и бегу одновременно. 2. Ежедневно общайтесь с родственниками, которые вас любят. 3. Двигайтесь столько, сколько можете. Главное, чтобы после нагрузки не было ухудшения самочувствия. 4. Категорически не меняйте свой образ жизни и привычки, даже если вас очень просят внуки. 5. Ваш врач – теперь только гериатр. 6. Радуйтесь жизни. Мир в душе – ваш лучший геропротектор.

А теперь обратимся за теми же пожеланиями к авторам книги Скулачев Владимир Петрович, Скулачев Максим Владимирович, Фенюк Борис Александрович «Жизнь без старения». Это группа известных ученых, ведущих геронтологические исследования. Вот что они рекомендуют:

«Можно попробовать «обмануть» свою природу именно при помощи тех самых социально-психологических сигналов. Другими словами, надо заставить наш организм думать, что он «полезный дедушка», а не «вредный». И тогда скорость старения должна автоматически замедлиться.

Итак, давайте разберемся по порядку, какие практические рекомендации следуют из того, что мы считаем возможным регулировать скорость старения социо-психиологическими способами. Получается, что для того, чтобы стареть медленнее, нужно:

1. Завести учеников. Или просто почаще попадать в ситуации, когда некоторое количество людей получают от вас какую-то важную для них информацию. В этой связи, интересная профессия – дирижер оркестра. В принципе, он особенно ничему не учит своих музыкантов. Но а) как правило, музыканты младше его, б) довольно продолжительное время дирижер находится в центре внимания всего оркестра, которым он управляет. В результате дирижеры явно должны жить дольше флейтистов.

2. Самому себя обеспечивать, чувствовать себя хозяином своей судьбы. Желательно, чтобы какая-то доля вашего дохода получалась в результате активной деятельности, а не просто как пенсионные выплаты, поступающие вне зависимости от эффективности вашей работы.

3. Заботиться о ком-то, иметь кого-то, кто зависит от вас (чем больше зависимость – тем лучше) или просто быть нужным кому-то.

4. Как можно дольше сохранять активность, в первую очередь – физическую. Это может даже приобретать вид ритуала – что бы ни происходило в мире, каждое утро с 8 до 9 я выхожу на пробежку (если вам до 60) или активную прогулку (если вам больше 60 или вы просто не любите бегать). Представьте себе первобытного человека – если каждое утро он упорно выходит на охоту, значит, племя берет его с собой. Разумеется, не ради физической силы, а ради той самой «полезности», которую мы пытаемся сымитировать.

5. Периодически попадать в состояние стресса, но обязательно достаточно оперативно выходить из этого состояния.

6. Существует самый простой и достаточно распространенный способ периодически устраивать себе небольшие стрессы, но каждый раз более-менее спокойно выходить из них. Этот способ – заниматься не самой простой, но любимой и важной работой. Она периодически подкидывает вам новые непростые задачи, от решения которых кое-что зависит. Такие задачи имеют свои дэдлайны или какие-то другие неприятные обстоятельства. Важно, чтобы вы периодически успешно решали подобные проблемы и получали удовольствие от выполненной работы и от того, что вы делаете что-то важное. В этом смысле удовольствие от работы или ощущение сытости после обеда имеют, похоже, один и тот же смысл – зафиксировать, что состояние стресса (будь то погоня за мамонтом или завершение написания книги к дате, установленной редактором издательства) закончилось и теперь в кровь выбрасываются вещества, вызывающие общее приятное расслабление организма. Еще раз повторим, что просто периодическое введение в кровь таких расслабляющих веществ (а их список известен), скорее сократит жизнь, чем продлит ее. Удовольствие должно быть заслужено именно успешным преодолением стресса. Если же оно получается «на ровном месте», то вы рискуете попасть в категорию «эволюционных бездельников» и ваше старение будет ускорено».

В заключение вспомним про одно проведенное в США достаточно необычное геронтологическое исследование, начатое еще аж в 1938 году в Гарвардском университете в городе Кембридж.

Удивительно то, что исследование это длится уже 75 лет. В нём приняло участие 724 мужчины (около 60 из каковых живы до сих пор), набранных из двух, диаметрально противоположных, социальных групп. Студентов Гарварда (одним из которых был Джон Ф. Кеннеди, будущий 35-й президент США) и так сказать «уличных мальчишек» из беднейших районов Бостона.

В течение 75 лет мы год за годом наблюдали геронтологи за жизнью 724 мужчин, задавали им вопросы о работе, личной жизни, здоровье, и все это время задавали их, не зная, как будут складываться их жизни.

Ученые возжелали открыть тайну человеческого счастья, изучив психологические, антропологические и интеллектуальные особенности каждого из участников группы. За 75 лет у этого исследования сменилось несколько руководителей, а сами участники успели повоевать, жениться, обзавестись внуками и состариться.

Главный итог-вывод «Гарвардского исследования» можно сформулировать примерно так. Оказалось, что самая надёжная гарантия того, что человек проживёт долгую, более-менее благополучную и счастливую жизнь, а на склоне лет не превратится в физическую и психологическую развалину, страдальчески цепляющуюся за обрывки воспоминаний и иллюзий – хорошие личные взаимоотношения.

Нет, не богатство. Вовсе не карьера и успех. И даже не пресловутая творческая самореализация. Нужны ХОРОШИЕ ЛИЧНЫЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ,

ххх

Мы только что, читай внимательно главу 4, четко уразумели, что изо всех сил добиваться долгих лет жизни – это еще всего лишь полдела. Есть не менее важная задача, стоящая перед каждым человеком – алкать всеми фибрами своей души жизни своей лишь исключительно здоровой, без всяких там недомоганий и болезней.

Встречать каждый новый день жизни своей лишь во всеоружии крепкого здоровья, бодрости, сил, стремлений и желаний. Вы хотите подробностей? Ищите их в содержании, наполняющем главу 3.

Часть 3

Здоровые люди – больные, которые еще не знают об этом.

Французский писатель, автор самого длинного в мире романа, в 27 томах Жюль Ромен (1885–1972)

Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.

Американский писатель Генри Дэвид Торо (1817–1862)

Девять десятых нашего счастья зависят от здоровья.

Немецкий философ Артур Шопенгауэр (1788–1860)

Клуб столетних

Проведенное в Великобритании исследование показало, что у доживших до ста лет есть много общего:

• Большинство из них сохраняет активность после 80 и 90 лет.

• Большинство из них худощавые, без лишнего веса.

• Большинство из них в 90 лет ясно мыслят.

• Они обычно не страдают современными хроническими заболеваниями: диабетом и ишемической болезнью сердца.

• Они хорошо справляются со стрессом.

• Большинство ведут активную религиозную жизнь.

• Обычно они не курят и употребляют мало алкоголя.

• Они живут в хорошей экологической ситуации.

• Долголетие передается по наследству.

Кармайкл Дункан. «Молодость навсегда: как замедлить процессы старения и сохранить здоровье»

Во все исторические этапы развития медицины в ней можно найти две линии: первая – это восстановление нарушенного здоровья с помощью лекарств и вторая – достижение той же цели путем мобилизации «естественных защитных сил организма». Разумеется, всегда были умные врачи, использовавшие оба подхода, но, как правило, на практике превалировал какой-нибудь один. Это к вопросу о болезнях. Но есть еще здоровье как самостоятельное понятие. Во всяком случае, должно быть, но, кажется, в медицине, как науке, его нет.

В самом деле, что это такое – здоровье? Состояние организма, когда нет болезни? Интервал времени между болезнями? Наша медицинская практика, пожалуй, его так и рассматривает. «Если нет болезни, значит, здоров». О болезнях мы уже говорили: разные они, большие и маленькие, легкие и тяжелые. Медицинская наука их хорошо измерила: создала номенклатуру, насчитывающую несколько тысяч названий. Каждую описала: механизмы развития, симптомы, течение, прогноз, лечение. Процент смертности и тяжести страданий. (Теперь для каждой даже гены находят!)

А вот здоровью не повезло. Вроде бы каждому понятно: здоровье – противоположность болезни. Нужно его измерять. Много здоровья – меньше шансов на развитие болезни. Мало здоровья – болезнь. Так люди и думают. Говорят: «плохое здоровье», «слабое здоровье». Но в историях болезни такое не пишут.

Медики со мной не согласятся. Есть гигиена как область медицины, занимающаяся профилактикой болезней. Она описывает, что нужно для здоровья: какую пищу, какой воздух, какую одежду, как уберечься от микробов. Все это действительно есть. Но выглядит как еще одна глава науки о болезнях: как уменьшить вредные воздействия, чтобы не заболеть.

Когда я пытался собрать подобные рекомендации, поразился их разнообразию. Обоснования найти не удалось. Гигиенические нормы чаще всего являются результатом статистических исследований здоровых, то есть не больных, людей или итогом экспериментов на животных. Например, нужно столько-то калорий в сутки. А опыты Д. Мак-Кэя говорят, что, если животных с рождения держали на скудной по калорийности диете, они жили в полтора раза дольше, чем контрольные, которых кормили досыта. Так, может быть, нужно недокармливать людей? Может быть, эти сотни испытуемых, у которых Ф. Бенедикт определял основной обмен в покое, чтобы вывести «должные» калории, переедали?

Все упирается в понятие здоровья. Пока это чисто качественное понятие границ «нормы». Нормальная температура. Нормальное содержание сахара в крови. Нормальное число эритроцитов, нормальное кровяное давление, нормальная кислотность желудочного сока, нормальная электрокардиограмма. Чем больше накапливается методик измерений и определений разных показателей, тем больше этих статистических норм, описывающих «здоровье». Правомочно? Да, вполне. Самым лучшим будет «нормальная биохимия клетки»: описание концентраций разных веществ в клетке и даже в ее отдельных частях. Будет ли это вершиной науки о здоровье? Ни в коем случае! Представьте, что все показатели «нормальные» при неких «очень нормальных» внешних условиях. Человек, несомненно, здоров. Но что будет с ним, если эти нормальные условия немножко сдвинуть? Может статься, все нормальные показатели «поплывут», и начнется болезнь.

Нет, определение здоровья только как комплекса нормальных показателей явно недостаточно. Научный подход к понятию здоровья должен быть количественным. «Количество здоровья» – вот что нужно.

Количество здоровья можно определить как сумму «резервных мощностей» основных функциональных систем. В свою очередь, эти резервные мощности следует выразить через «коэффициент резерва», как максимальное количество функции, соотнесенное к ее нормальному уровню покоя. Выглядит такое определение заумно, но примеры все разъясняют.

Возьмем сердце. Это мышечный орган, выполняющий механическую работу, и его мощность можно подсчитать в общепринятых единицах (килограммометрах в секунду, ваттах, лошадиных силах, в любых единицах, приведенных в учебнике физики). Мы поступим проще. Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту. При самой энергичной физической работе 20 литров. Значит, «коэффициент резерва» равен 20:4 = 5.

Николай Михайлович Амосов «Раздумья о здоровье»

Смерть раньше 150 лет – насильственная смерть.

Русский и французский биолог, лауреат Нобелевской премии Илья Ильич Мечников (1845–1916)

У всякого из нас есть свой собственный, внутренний Врач. Его нельзя ни видеть, ни слышать. Он ведет скрытую, таинственную жизнь и не отвечает на прямые вопросы. Но к нему можно и должно «прислушиваться».

…Эта сила растит и строит человеческий организм – это удивительное сожительство или «земное единожительство» личного тела и личной души. Он печется о нас, ведет нас и охраняет, присутствует во всех органах нашего естества.

Таинственный Врач твоего инстинкта мудрее и дальновиднее тебя. Он во всем требует равновесия, целесообразности и меры. Он есть воплощение молчаливой творческой мудрости.

А от нас он требует внимания и повиновения; и за это он посылает нам здоровье: само себя поддерживающее равновесие жизни и легкое, бодрое самочувствие…

Русский философ Иван Александрович Ильин (1883–1954). «О здоровье Поющее сердце. Книга тихих созерцаний»

Быть душевно (психически) здоровым – значит освободиться от инфантильных претензий и поверить в свои реальные, хотя и ограниченные силы; быть в состоянии примириться с парадоксом, состоящим в том, что каждый из нас – наиважнейшая часть Вселенной и в то же время не важнее мухи или былинки. Быть способным любить жизнь и вместе с тем без ужаса принимать смерть; переносить неопределенность в важнейших вопросах, которые ставит перед человеком жизнь, и вместе с тем быть уверенным в своих мыслях и чувствах. Уметь оставаться наедине с собой и в то же время быть единым целым с каждым собратом на этой земле, со всем живым; следовать голосу своей совести, но не потворствовать себе в самобичевании. Душевно здоровый человек – это тот, кто живет по любви, разуму и вере, кто уважает жизнь – как собственную, так и своего ближнего.

Немецко-американский психолог и социолог Эрих Фромм (1900–1980)

Иногда я просто отказываюсь понимать, почему несвежая еда, холодный кофе, отказ принять в компанию и недостаточно любезный прием могут начисто испортить людям день, обманув их ожидания. Не забывайте, что жизнь сама по себе – удивительное везение, редкое событие, случайное происшествие гигантского масштаба. Представьте себе пылинку рядом с планетой в миллиард раз крупнее Земли. Пылинка – перевес в пользу вашего рождения; огромная планета – против него. Так что бросьте психовать по пустякам. Не уподобляйтесь тому брюзге, который, получив в подарок дворец, жалуется на плесень в ванной. Помните, что вы – Черный лебедь. И спасибо, что прочитали мою книгу.

Американский писатель ливанского происхождения Нассим Николас Талеб «Черный лебедь. Под знаком непредсказуемости»

На уровне житейских суждений здоровье обычно воспринимается как недостижимый идеал или как простая сумма среднестатистических норм, которую гораздо легче отыскать в учебниках, чем в повседневной жизни. Одно лишь упоминание здоровья автоматически вызывает ассоциации с набившей оскомину пропагандой «здорового образа жизни», с пустыми фразами, типа «Минздрав предупреждает». Соответственно, здоровый человек представляется безликим носителем общих для всех норм; это, прежде всего, «человек без дефектов» – почти то же самое, что и «человек без свойств». В обыденном сознании понятие здоровья все еще лишено конкретного психологического смысла. Многие по-прежнему находятся в плену традиционной медицинской модели, сторонники которой посредством классификаций и описаний всевозможных отклонений внушили нам, что патология и болезнь – явления куда более реальные и достоверные, чем здоровье и душевное благополучие.

Ольга Семеновна Васильева, Филипп Робертович Филатов «Психология здоровья человека»

Мысль книги такова: а) здоровье – одна из самых больших ценностей нашей жизни; б) человеку важно содержать его самостоятельно в безупречном состоянии; в) если сохранение здоровья потребует все же вмешательства со стороны, то помощь врачевателя должна быть максимально квалифицированной. Вот и все – проще простого, яснее ясного.

Юрий Андреевич Андреев «Исцеление человека»

Один из великих принципов мироздания – принцип равновесия. Если бы Земля находилась немного ближе к Солнцу, она превратилась бы в ад; если бы чуть дальше – стала бы холодной, безжизненной пустыней. А на сбалансированном расстоянии от Солнца наша планета занимает как раз то место, которое наилучшим образом подходит для развития всех форм жизни. Атомы, основные строительные блоки вещества на Земле, представляют собой другой пример идеального равновесия. Ядро атома образовано нейтронами и протонами, находящимися в удивительной гармонии. Именно при расщеплении одного такого атома происходит взрыв с освобождением ядерной энергии. Любая часть мироздания, сколь незначительной она бы ни была, чтобы правильно функционировать, должна находиться в состоянии абсолютного равновесия. Это в полной мере относится и к нашему организму. В организме человека все прекрасно сбалансировано. Нам необходим вполне определенный объем физической нагрузки, определенное количество разнообразных питательных веществ, определенное время сна и отдыха. Если человек получает слишком мало или слишком много нагрузки, пищи или отдыха, тогда нарушается равновесие систем и расстраиваются функции. Если нет равновесия, нет здоровья и благополучия.

Кеннет Купер «Аэробика для хорошего самочувствия»

Никогда познание самих себя не достигнет изящной простоты и красоты физики. Нужно хорошо понимать, что наука о человеке – труднейшая из всех наук.

Французский хирург лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине Алексис Каррель (1873–1944)

Самое важное, что я узнал на Тральфамадоре, это то, что, когда человек умирает, нам это только кажется. Он все еще жив в прошлом, так что очень глупо плакать на его похоронах. Все моменты прошлого, настоящего и будущего всегда существовали и всегда будут существовать. Тральфамадорцы умеют видеть разные моменты совершенно так же, как мы можем видеть всю цепь Скалистых гор. Они видят, насколько все эти моменты постоянны, и могут рассматривать тот момент, который их сейчас интересует. Только у нас, на Земле, существует иллюзия, что моменты идут один за другим, как бусы на нитке, и что, если мгновенье прошло, оно прошло бесповоротно.

Американский писатель-сатирик Курт Воннегут (1922–2007) «Бойня номер пять, или Крестовый поход детей»

Если люди не болели бы, то не знали бы, что такое здоровье

Народная поговорка

Здоровье – когда все болит, но еще есть силы, чтобы не идти к врачу.

Житейская привычка

Искусство медицины заключается в том, чтобы развлекать пациента, пока природа занимается лечением больного.

Вольтер

Возникший в ходе биологической эволюции феномен человека стал предметом исследования многих наук. Однако до сих пор человек не может дать ответы на многие вопросы, касающиеся не только своей сущности, но и своего бытия. Это в полной мере относится к такой стороне его жизни как здоровье. Вместе с тем, сама идея здоровья в последние десятилетия приобрела особую актуальность в связи с тем, что качество здоровья населения, как нашей страны, так и в других странах, имеет тенденцию к ухудшению.

В литературе, а тем более в сознании людей, нет четкого представления о том, что такое здоровье. Вследствие этого происходит путаница не только у простых людей, но и у тех, кто несёт ответственность за организацию здравоохранения. Сделав приоритетом борьбу с заболеваемостью, государство и его система здравоохранения пришла к полному игнорированию физиологических возможностей адаптации самого человека. Нет понимания того, что «…не болезнь снижает степень здоровья и трудоспособности, а снижение степени здоровья вызывает большинство заболеваний».

«Введение в валеологию»

Дается не здоровье, а способность к здоровью. Наследственный капитал, аванс. На способностях могут продержаться разве что гении, да и то до поры. А нам, простым смертным, здоровью нужно учиться.

Советский и российский врач-психотерапевт и психолог, писатель Владимир Львович Леви (родился в 1938 году)

Скажем наперед, что в абсолютном смысле здоровья не существует. Здоровьем мы называем нечто вполне относительное к условиям жизни. Если бы человек оставался совершенно «здоровым», он жил бы вечно. Но люди не живут вечно, – и, стало быть, ни один человек не бывает на протяжении всей жизни вполне здоровым. И потому идею абсолютного здоровья мы должны отбросить прочь как иллюзию, и если принимать ее, то лишь как рабочую гипотезу, как идеал, не осуществляющийся в действительности.

В. Лесли Мекензи «Здоровье и болезнь»

Итак, объективные признаки здоровья суть: стремление к деятельности даже без внешних побуждений, способность работать подолгу, не утомляясь, правильность в отправлении ежедневных физиологических циклов – циклов аппетита, мышечной деятельности, выделения, сна. Есть также немало и второстепенных признаков, которых мы здесь не касаемся.

Субъективно же здоровый человек должен ощущать чувство удовлетворения и известной легкости при всех проявлениях деятельности, общее чувство благополучия, отсутствие ощущений напряжения и угнетающего влияния среды, отсутствие скуки при работе, отсутствие внутренних неподдающихся воздействию настроений.

Вильям Лесли Мекензи «Здоровье и болезнь»

Слово «здоровье», как и слова «любовь», «красота», «радость», принадлежат к тем немногим понятиям, значение которых знают все, но понимают по-разному. Здоровье – одно из основных условий оптимизации человеческого существования и одно из основных условий счастья человека. Постулат всей жизни (исходное положение, допущение, принимаемое без доказательств): «Здоровье человека – это главная ценность жизни. Его не купишь, его надо сохранять, сберегать, улучшать смолоду, с первых дней жизни ребенка».

Что же такое здоровье? Простота ответа на этот вопрос – типа «это когда ничего не болит» – кажущаяся, и до сих пор всеобъемлющего определения здоровья не существует.

Галина Петровна Артюнина, Николай Тимофеевич Гончар, Светлана Александровна Игнатькова «Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни»

Три высшие блага жизни – здоровье, молодость и свобода не сознаются нами как таковые, покуда мы их имеем: мы начинаем сознавать их лишь тогда, когда потеряем». «Величайшая из всех глупостей – жертвовать своим здоровьем ради чего бы то ни было: ради наживы, чинов, учености, славы, не говоря уже о сластолюбии и мимолетных наслаждениях – напротив, все должно отходить перед ним на задний план.

Немецкий философ Артур Шопенгауэр (1788–1860)

Здоровье – это конкретные и на каждый момент ограниченные ресурсы организма, которые человек использует для непрерывного противостояния внешним воздействиям

Доктор медицинских наук Роман Маркович Баевский (1928–2020)

Если вы хотите узнать, чего стоит здоровье, спросите тех, кто его потерял! Кто потерял здоровье, не жалеет времени и сил, чтобы его вернуть, хотя бы частично. Даже частички этих затрат и усилий, направленных на уход за здоровьем, оказалось бы достаточно, чтобы защитить себя от такой потери. Все меры, применяемые для сохранения здоровья, подчиняются одному правилу: в меру, но регулярно!

Фердинанд Зодер-Файхтеншлагер «Исцеляющие ноги»

Когда одного из философов древности спросили: «Что ценнее – богатство или слава? Он ответил: ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля!»

Болезнь человека аналогична дефекту в технической системе. Однако если в машине дефект приведет к отказу или аварии, то у человека изначально заложена способность к саморегулированию, позволяющая без внешнего воздействия устранять сбои в работе различных органов, то есть самостоятельно избавляться от заболеваний. Этот исцеляющий эффект саморегуляции выявил еще в XIX веке выдающийся русский врач С. П. Боткин. К сожалению, подобные возможности организма не беспредельны. Тот, кто неразумно долго и упорно испытывает стойкость своего организма неправильным образом жизни, рано или поздно полностью истощает защитные ресурсы организма и получает заболевание. Таким образом, болезнь – следствие искаженного образа жизни. Она – расплата за гонку, спешку, суету, ложный страх не успеть, чего-то упустить. Болезнь – расплата за притязания, превышающие возможности человека.

Геннадий Васильевич Попов Основы здорового образа жизни

В первую очередь авторов интересовал опыт того, как оставаться здоровым человеком. Это не удивительно, так как здоровье является основным фактором жизненного успеха и благополучия человека. При этом сегодня нам известно о болезненных состояниях гораздо больше, чем, собственно, о здоровье, так как слишком долго медицина ориентировала нас, включая специалистов сестринского звена, на изучение болезней.

Из аннотации к книге А. М. Жирков, Г. М. Подопригора, М. Р. Цуцунава «Здоровый человек и его окружение. Междисциплинарный подход»

Структура жизни человеческой проста. Родился, из ребенка превратился в юношу, затем ты уже взрослый, на вершине сил и желаний, потом впереди замаячила старость с обязательной смертью.

А что со здоровьем? Вначале оно часто высокого качества, и если такое состояние возможно было бы сохранить на все будущее, человек, считают геронтологи, прожил бы не одну сотню лет. Увы, здоровье постепенно начинает портиться, все больше и больше. И вот немолодого человека начинают одолевать еще и особые старческие болезни.

Вот бы суметь добиться нам мечниковского ортобиоза. Заманчиво! И тут все упирается в необходимость держать собственное здоровье в своих руках и в должном состоянии. Короче, все определяет состояние твоего здоровья. А потому нам теперь о проблеме здоровья следует обстоятельно поговорить.

Вначале отметим, что между двумя ключевыми понятиями – «Болезнь» и «Здоровье» – имеется не только содержательные, но и глубокие качественные различия. Они, если на минутку задуматься, просто бросаются в глаза. Начнем их, не торопясь, последовательно перечислять.

Болезней неимоверно много – корь, коклюш, ветрянка, туберкулез, воспаление легких и так далее, и так далее. Великая толкотня имен-названий болезней, кто-нибудь когда-нибудь пытался их пересчитать? А вот Здоровье – первое отличие – оно принципиальной одно. Никто в мире не употребляет это слово во множественном числе, никто не говорит про какие-то там «здоровьи» или «здоровьишки».

Идем далее. Теперь о разнице и ширине ареалов распространенности этих двух слов. Здоровье начинается от мысленной условной границы, той, где болезни и здоровье как бы сходятся, и уходит вверх от этой межи на неизмеримо большое, практически, казалось бы, ничем не ограниченное расстояние.

Совсем иное для болезней. Они-то «спускаются» от условной границы здоровье-болезнь, но тут уж далеко уйти никак не могут. Ведь есть естественный, всем понятный нижний предел окончания спуска подчас ужасной области болезней – кончина больного или старого человека, его преждевременная или же естественная смерть.