Текст книги "Боевой Дзэн – искусство жить"
Автор книги: Юрий Холин
Жанр: Самосовершенствование, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +18
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 11 (всего у книги 11 страниц)
Упражнение 7
Гармонизирует пропорции тела. Рекомендуется людям с высоким кровяным давлением.
1. Станьте в позу «всадник» (Если не можете – естественное положение).
2—3. Сожмите кулаки и поднимайте их до уровня груди (вдох). Отведите левый кулак по диагонали вперед (выдох).
4—5. Верните левый кулак обратно (вдох).
6—7. Поднимите руки над головой.
8—10. Опустите руки, описывая большие круги (выдох).
Упражнение 8
Укрепляет ноги, способствует циркуляции крови. Рекомендуется страдающим геморроями.
1. Станьте прямо. Ноги вместе. Руки ладонями вниз, пальцы вместе и слегка выставлены вперед.
2—3. Медленно поднимайтесь на носки. Держите равновесие, поднимаясь до предела возможного. Концентрируйте энергию в животе. Ягодицы напряжены (вдох).
4. Сбросьте вес тела на пятки, расслабив мышцы ног (выдох).
Иллюстрации
Сухой пейзаж в традиции натурального ландшафта. Сад замка Машу-ин.
Сад камней. Храм Тофуку-джи. Киото.
Молитвенные колокола в Калиньчоке. Непал.
Монах Дзен в медитации. Современная Япония.
Монахи Гелугпа. «Желто-шапочная секта»
Японская белая ель. 96 см. 250 лет.
Авторы с преподобным Метханандой, главой буддистов северной Индии.
Авторы с Саддхармакиртишри Арьяванса Наяка Махадхера, президентом Всемирного буддийского Собора
Персик предлагаемый обезьяной монаху, символизирующий сексуальное удовольствие. Рисунок на листке дерева. Китай XIX век.
Нитирен побеждает своих врагов. Япония XIX век.
Нитирен создает дождь. Япония XIX век.
Монах (Архат). Китай XI век.
Жизнь Будды. Бирма XIX век.
Манускрипт пяти защищающих гимнов. Катманду XVI век.
Молящийся Будда. Центральная Индия V век.
Рисунок воина на веере. Китай.
Танец с саблями. Рисунок на веере. Китай.
Рисунок в стиле суми-э. Китай.
Хуэй-Нэнг. Китай, X–XIII век.
Хождение по углям. Автор демонстрирует медитативное сосредоточение.
Правообладателям!
Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.
