Текст книги "Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!"

Ниже приведены примеры ситуаций, в которых представлены абстрактные и конкретные образы Стройности. Определите, какие из них гораздо эффективнее для снижения веса и аппетитнее любой плитки шоколада?

«Когда я сброшу десяток лишних кило, то стану уверенной в себе».

«Иду по улице, а мне навстречу симпатичный мужчина. Он искоса смотрит на меня. А я не растерялась. Уверенно взглянула в его серые глаза и улыбнулась».

«Отправляюсь по работе в командировку с презентацией. Заранее прихожу в офис, чтобы оглядеться и подготовиться. А вокруг столько стройных женщин. Все расфуфыренные, нарядные, накрашенные… Бегают и глазками стреляют. Ну что ж, возьму на вооружение. Завтра предстану на презентации во всей красе. На следующий день прихожу в дорогом костюме. Он довольно строгий, но подчеркивает все достоинства моей фигуры. Я вышагиваю уверенной походкой. Голова поднята высоко, плечи расправлены. Женский коллектив с завистью поглядывает на меня. Захожу в зал для презентаций. Чувствую на себе взгляды мужской делегации. И это придает мне еще больше уверенности в своем успехе. Презентация проходит великолепно. Я распрощалась с лишним весом, теперь я стала более женственной».

«Наконец-то надела туфли на высоком каблуке. Походка стала такой сексуальной. Иду, покачивая бедрами, а моя коротенькая юбочка разлетается на ветру, обнажая стройные ножки».

«После избавления от лишних кило я буду полна сил и энергии».

«Стройная фигура открыла во мне дополнительные ресурсы. После работы я иду на занятия танцами. Уже предчувствую, как мой партнер нежно обнимет меня за тонкую талию и поведет в головокружительном вальсе. И мы танцуем, танцуем, не замечая, как пролетают три часа. После занятия я все так же бодра и свежа. Встречаюсь с подругой, и мы без устали трещим о том и о сем».

Любой эмоционально наполненный образ может стать реальностью. Это касается не только положительных, но и отрицательных картин, рисуемых в вашем воображении. Не совершайте грубой ошибки – избавьте свой образ от негативного заряда. Пусть образ будет ярким и жизнеутверждающим. Исключите из него все жалобы, типа «целлюлит», «жировые складки», «толстая(ый)», «уродливая(ый)», «похудеть» и т. д. Они лишь отдаляют вас от Стройности, подрывая вашу уверенность в себе.

Кроме того, ваш образ нужно очистить от отрицательных утверждений, типа «не страшная(ый)», «не толстая(ый)», «не жирная(ый)» и т. д. Вполне очевидно, что лучше говорить «будьте здоровы», чем «не болейте». То же касается и ваших самоощущений. «Я не Толстая», «Я не Уродливая» звучит как-то не очень, согласитесь! Частица «не» не устраняет негативного влияния отрицательного образа, и негатив проникает в наше представление о себе.

Поэтому еще раз обратитесь к придуманным вами образам Стройности и исключите их них негативные утверждения.

Приведем примеры наших пациенток.

Когда я похудею, моя жизнь изменится к лучшему. Я избавлюсь от своих комплексов. Толстые складки жира больше не будут свисать на моем животе, исчезнут отеки и одышка, двойной подбородок. Я наконец-то перестану думать о своих жирных боках. Мне больше не придется обливаться потом каждый раз, когда я поднимаюсь по лестнице. У меня исчезнут проблемы с подбором красивых вещей. Я перестану чувствовать себя неуверенно в обществе мужчин.

Наталья, 30 лет, г. Волгоград.

Как только я стану стройной, первым делом отправлюсь на море. Куплю себе красивый купальник ярко-бирюзового цвета и буду прохаживаться в нем по пляжу, покачивая стройными бедрами. Я уверена, мое загорелое тело сведет с ума не одного мужчину. Уже предвижу, как мной восхищаются, признаются в любви. А я выбираю среди красавцев-мужчин, с кем проведу романтический вечер.

Дарья, 24 года, г. Норильск.

Дарья воображает очень яркую картину стройной жизни и притягивает к себе позитив и желание действовать. Из рассказа же Натальи складывается неприглядный образ, в котором на первое место выходят жировые складки. Вряд ли такое представление о себе способно воодушевить на избавление от лишнего веса.

Более того, очень часто негативные посылы притягивают в нашу жизнь неблагоприятные события. Достаточно представить себя толстой, даже с частичкой «не», и этот образ закрепляется в подсознании. А дальше он начинает проявляться в жизни сам собой. Порой человек не понимает, почему ни с того ни с сего у него начинается черная полоса. В народе в таком случае говорят о сглазе или порче. На самом деле это наши мысли притягивают негатив. Поэтому будьте внимательны к своим фантазиям. Программируйте себя только на позитивную волну.

Из детства мне запомнился один случай. Как-то летом я отдыхала в деревне у бабушки. Однажды к нам в гости зашел сосед. Он был очень полным и неприятным. Через одежду выпирали жировые складки, под глазами висели огромные мешки. Он передвигался тяжелой поступью, периодически задыхаясь. Я так испугалась его, что спряталась за бабушку. Сосед посмотрел на меня исподлобья и что-то пробурчал. Когда он ушел, я прижалась к бабушке и заплакала. «Ну что ты, милая, не бойся. Он очень несчастный человек». «И очень толстый, – добавила я. – Я никогда не стану такой Толстой». После этого случая прошел год. А я вдруг почему-то стала набирать вес. К 20 годам я весила 80 кг. Как-то вспомнила с отвращением толстого бабушкиного соседа и подумала, что это он меня сглазил – он тогда так странно на меня посмотрел. Долго и упорно я ходила к экстрасенсам. Но они ничего не изменили. С мыслью о порче я прожила еще пять лет, пока не попала на занятия группы «Доктор Борменталь». После терапии меня будто молнией ударило. Ведь это я сама себя настроила на лишний вес. Когда сказала «не буду такой», ярко представила в своем детском воображении свою полноту. И образ стал работать. Только после осознания своей негативной установки, я поменяла свои представления о стройности. Спустя несколько месяцев 8 кг как не бывало.

Маргарита, 26 лет, г. Ижевск.

В вашем арсенале Стройности всегда должны быть образы про запас. Вспомните, сколько трудностей вам приходится преодолевать. Во вселенной Толстых имеются соблазны на все случаи жизни – пирожные, торты, сладкие булочки, гамбургеры, чипсы и прочее. В вашем мире Стройности приятных вещей должно быть не меньше. Поэтому сразу составьте для себя несколько образов. Они станут вашей палочкой выручалочкой в трудных жизненных ситуациях и помогут отказаться от лишних калорий. Только обязательно откорректируйте их в соответствии с описанными правилами. Образы должны быть точными и конкретными и не содержать в себе негативных установок.

Только после группы я поняла, как важно подключать свое воображение, чтобы избавиться от лишнего веса. Так увлеклась этим процессом, что каждый день стала записывать приходящие мне в голову картинки. То я стройная и загорелая иду по Приморскому бульвару, то примеряю новое обтягивающее платье, то легко спускаюсь по лестнице, обгоняя своего лохматого пса, уверенно отстаиваю перед мамой свое право самой выбирать мужчину, с которым хочу встречаться. У меня набралось около десятка образов. Теперь, как только чувствую, что хочу съесть лишний кусочек, перебираю в голове образы Стройности. Какой-нибудь обязательно сработает, и я совершенно спокойно откладываю еду в сторону.

Ирина, 30 лет, г. Тольятти.

Важно при создании своего образа Стройности учитывать, что он должен приносить положительные эмоции. Для этого нужно хорошо разобраться со своими желаниями и ответить на вопрос «Для чего мне нужна Стройность?» Большой ошибкой является использование каких-то беспокоящих целей. Допустим, стремясь к Стройности вы воображаете – она вам нужна, чтобы заняться танцами. Вас с детства к этому подталкивали родители, и вы неосознанно искали в образе танцующей женщины поддержку. Но оказалось, что он совсем не работает. А все потому, что вы на самом деле ненавидите танцы, они вызывают у вас отрицательные эмоции, поэтому никогда не приведут к достижению Стройности. Поэтому, прежде чем составить свой будущий образ, хорошо подумайте, что для вас станет привлекательной целью.

Приведем пример одной из наших пациенток.

Мне всегда казалось, что стройная фигура мне нужна, чтобы заманивать мужчин в свои сети. У меня даже появился один на примете. Это Юрка из соседнего подъезда. Все девчонки к нему липли. Он ходил на свидания то с одной, то с другой. Вот стану стройной, и отобью его. Он будет только моим, мечтала я. Сама думаю о Юрке, а на душе кошки скребут. А нужно ли мне стройнеть ради Юрки? Он ведь погуляет со мной, а потом бросит. У него ветер в голове. А я хочу серьезных отношений. Так я мечтала о стройности, а сама с каждым месяцем набирала лишние килограммы. На занятиях группы я разобралась со своими противоречием и поняла, что Юрка – это не мое. Я хочу стать стройной не ради него, а ради себя. И тогда в моем окружении появится именно тот, которого я смогу выбрать своим спутником жизни. После этого мое беспокойство как рукой сняло, а вес стал уходить сам собой.

Вероника, 20 лет, г. Набережные Челны.

Если вы не уверены в том, что ваш образ Стройности воплотится в жизнь, то так оно и будет. Поэтому не ставьте перед собой невыполнимых задач. Начните с небольших желаний. Когда вы сможете их воплотить в жизнь, то перед вами откроется больше возможностей. И постепенно вы дойдете до того, что изначально казалось нереальным.

После развода с мужем мой вес стал очень быстро расти. К 35 годам я весила 102 килограмма. На занятия группы пришла с желанием избавиться от лишнего веса, чтобы снова выйти замуж. Мне казалось, что я бы уже давно вышла замуж, если бы не мой внешний вид. Поэтому очень ярко представила себе картину своей свадьбы. Но после занятий я вернулась домой и не смогла удержаться от еды. Просто не поверила я в свою свадьбу. «Все бесполезно. Уже никакое воображение мне не помогает», – пожаловалась я на следующей встрече в центре «Доктор Борменталь». Психотерапевт помог мне определить для себя более скромную цель. Я вообразила, что вместе с обретением стройной фигуры обретаю уверенность в себе и привлекательность для мужчин. Я отправляюсь отдыхать на юг, где у меня завязывается курортный роман. Я очень хорошо вообразила, как изменяется моя походка, как я прямо и без стеснения смотрю прямо перед собой, как уверенно я говорю. Как же мне помог этот образ! Порой возникало очень сильное желание все бросить и навалиться на еду. Но я представляла себя привлекательной для мужчин, и откуда-то появлялись новые силы. За полгода сбросила 10 кило. А потом поверила, что и свадьба моя не за горами.

Мария, 38 лет, г. Вологда.

Рисуя свой образ Стройности, важно понимать, что он не может разрешить все ваши трудности. Вы можете добиться какой-то цели и без снижения лишних килограммов. Поэтому не нужно ставить свой вес во главу угла. Допустим, «Я решу проблему с мужем, потому что сброшу лишний вес». Большое заблуждение многих наших пациентов заключалось именно в том, что они ставили свою цель в прямую зависимость от веса.

До занятий в группе я думал, что вместе с лишним весом уйдут мои семейные проблемы. Мать постоянно допекала, что я толстый. Она постоянно напоминала мне о моем внешнем виде и хотела, чтобы я записался в спортивный зал. Жена пилила и вечно в чем-нибудь упрекала. Я испробовал разные методики. Но ничего не помогало. Когда попал на занятия группы, то научился представлять образы своей стройной жизни. Я поверил, что, став стройным, я налажу отношения с женой и матерью. У меня наконец-то начнется спокойная жизнь. Однако мои надежды не оправдались. За месяц я с трудом сбросил пару килограмм. После очередного разговора с психотерапевтом, я, наконец, осознал, что, даже избавившись от всего излишнего веса, я не обрету семейную идиллию. Все дело не в моих килограммах. В последние годы я стал совершенно невнимательным к своим близким – постоянно пропадаю на работе. Я вдруг понял, что перестал замечать не только близких, но и себя. Я перестал заботиться о себе. В течение нескольких консультаций психотерапевта пришло осознание моего самого главного желания – любви к себе. Я стал заново учиться проявлять о себе заботу. Я уделил внимание своему режиму питания, я перестал задерживаться на работе, начал больше отдыхать, заниматься любимыми делами. И моя жизнь стала меняться. Я понял, что в жизни много радостей помимо еды. Постепенно наладились отношения с женой и матерью. Я стал уделять им больше внимания, осознав на себе, как важна забота. Спустя два года я сбросил 15 кг, ставя перед собой совсем другие цели.

Роман, 37 лет, г. Барнаул

Часто наши пациенты, добившись некоторых положительных результатов, перестают работать над своими образами Стройности. Сбросив, к примеру, килограммов 10, они больше не могут сдвинуться с мертвой точки. Все дело в том, что, достигнув поставленной цели, их больше ничего не мотивирует. У них исчезают ориентиры, к которым нужно стремиться.

Поэтому на пути Стройности важно не останавливаться, а постоянно рисовать для себя новые цели.

Приведем пример из нашей практики.

Мне 31 год. После беременности я набрала 15 кг. Долго пыталась избавиться от них разными способами, пока не попала на программу «Доктор Борменталь». Благодаря ей мне удалось за месяц сбросить 4 кг. За следующие два месяца я избавилась еще от 5 кг. Я почувствовала легкость во всем теле, перестала пользоваться лифтом, потому что спокойно могла подняться по лестнице пешком. Я вообще начала больше двигаться. Несколько раз в день выходила с ребенком на прогулку. Но на этом мои успехи по избавлению от лишнего веса закончились. Два месяца никакого результата. А мне хотелось сбросить все, что я набрала после родов. Обратилась к психотерапевту, чтобы разобраться, в чем причина. Оказалось, что все, чего я хотела, я добилась. Я ставила перед собой цель – легко передвигаться, подниматься по лестнице без одышки, гулять и играть с ребенком. В общем-то, этого я и добилась. Сбросила 9 кило, вот и легкость в походке появилась. А зачем мне нужно было сбросить еще 6 кг, я никак не могла понять. Просто хотелось от них избавиться, и все. Психотерапевт помог мне докопаться до истины. Я нашла для себя новый ориентир. Вспомнила, что еще в детстве мечтала попробовать себя в фигурном катании. Но для этого мне нужно было окончательно вернуть свою Стройность. Вот тогда мое воображение заработало. Я представила, как уверенно иду к своей мечте. Для начала я отправляюсь на каток и осваиваю элементарное скольжение. Затем я прихожу на тренировку еще и еще раз. И вот я уже исполняю сложные вращения и прыжки. Я вижу, как мое тело становится стройным и подкачанным. Появляется рельеф мышц. Как бы было здорово показать свои успехи целому зрительному залу! Вот и еще одна цель появилась.

Елена, 31 год, г. Набережные Челны.

Стройность – это средство для полной жизни! Килограммовое снижение веса не следует превозносить и превращать в смысл своей жизни. С таким подходом все старания и мечты сводятся только к избавлению от лишних килограммов. Многих наших пациентов приходилось убеждать, что Стройность – это не только килограммы и сантиметры.

Если вы каждый день будете взвешиваться и проверять, сколько вы сбросили, это лишь усложнит ваш путь к Стройности. Зацикленность на своих килограммах не позволяет получать удовольствие от жизни. Это относится к тем людям, которые постоянно сидят на диетах, голодают, кодируются от еды. Они с надеждой ждут от весов, что они покажут долгожданные минус 5, 10, 20 кило. А весы стоят на месте. Ведь вес имеет свойство затормаживаться, не двигаться с места. Он может не убавляться неделями. А настроение от этого только падает. Возникает желание все бросить. Те, кто привязан к килограммам, прекрасно понимают, что значит не видеть результата на своей фигуре. А ведь успех можно видеть в других мелочах. К примеру, в отказе от аппетитного кусочка, появлении легкости в ногах, да просто в хорошем настроении и уверенности в себе. Важно найти радость не только в движении стрелки на весах. Стройным людям совершенно безразличны их килограммы. Они о них не думают, а просто живут и наслаждаются жизнью.

Поэтому не относитесь к снижению веса как к цели. Оно всего лишь условие для достижения полноты жизни. Оно помогает окончательно и бесповоротно изменить свои прежние привычки. И пока вы будете им следовать, Стройность останется с вами. Если же, достигнув стопроцентного результата, вы вернетесь к прежнему образу жизни, то все усилия будут напрасны.

Благодаря методике «Доктор Борменталь» мне удалось стать стройной. В течение года я избавилась от 10 кг. Но вместе со Стройностью ко мне пришла новая жизнь. Я неосознанно стала следовать новым привычкам в еде, поведении. Я изменила свой образ и работу. У меня появилось много новых друзей. И я не хочу возвращаться к своей старой жизни. После группы я очень хорошо запомнила слова психотерапевта: «Ваша Стройность останется с вами настолько долго, насколько вы захотите жить по-другому».

Виктория, 27 лет, г. Москва.

Неправильно составленный образ Стройности оказывается причиной многих разочарований. Непродуманные и неосознанные желания остаются только словами, так и не реализуясь в жизни. Чтобы ваши образы привели к успеху, составьте их по всем правилам. Обратитесь к тем заготовкам, которые вы сделали раньше и откорректируйте свои картины стройности. Устраните те ошибки, о которых мы говорили в этой главе.

• Добавьте в образы точности, конкретности.

• Исключите из образов негатив.

• Устраните из образа Стройности все, что вызывает тревогу и беспокойство.

• Составьте несколько образов Стройности.

• Включите в образ Стройности только те цели, в которые вы верите.

• Не привязывайте снижение веса к избавлению от всех трудностей и невзгод.

• Не останавливайтесь на достигнутых целях. Придумывайте новые ориентиры Стройности, пока не добьетесь стопроцентного результата.

• Помните, что килограммовое снижение веса – это еще не вся Стройность. Ищите Стройность не только на весах.

Не всегда оказывается возможным найти образ Стройности, который будет работать в жизни. В этом случае можно воспользоваться несколькими эффективными способами, подтвержденными нашей многолетней практикой.

Примеры наших пациентов показывают, что очень часто стимулом для выхода из вселенной Толстых является какая-то последняя капля. Она связана с болезненными или неприятными ситуациями, которые происходят с полными людьми. Как правило, это события или слова, затрагивающие их до глубины души. К примеру, оскорбления, услышанные в свой адрес, тяжелые болезни, ограничение физических или карьерных возможностей из-за лишнего веса, состояние уныния и т. д. Неприятные ситуации или слова переполняют чашу терпения полных людей и стимулируют их к тому, чтобы кардинально изменить свою жизнь.

Приведем несколько примеров пациентов из нашей врачебной практики.

Как-то вместе с подругой мы отправились по магазинам. Зашли в бутик. Подруга у меня стройная, привлекательная девушка. Набрала себе кучу вещей и уединилась в примерочной. А я облазила все полки, но на мой 56 размер нашлось только одно мешковатое платьице. Чтобы не ударить перед подругой в грязь лицом, взяла я его и тоже пошла в примерочную. Пока я натягивала на себя платье, Юлька несколько раз переоделась и перед продавцами продефилировала. Я из примерочной слышала сплошные восхищенные возгласы: «Девушка, вам так идет. Вы такая сексуальная в этом костюмчике. С такой идеальной фигурой только на подиум выходить». Когда Юлька все наряды перемерила, то про меня вспомнила: «Кать, ты что в примерочной застряла? Выходи, продемонстрируй, что ты там выбрала». Только я из примерочной показалась, продавцы на меня глаза вытаращили и захихикали. А одна другой тихонько прошептала: «Ты посмотри на нее. Натянула на себя „Chanel“. Думает, ее жировых складок не видно. И где только таких коров выпускают». А я-то все услышала. И так мне после этого обидно стало. И вовсе я не корова. Не хочу я на фоне подруги страшилищем быть. Не для того меня мама на свет родила, чтобы какие-то продавщицы надо мной смеялись. Столько злости во мне проснулось. Я тогда сама себе сказала: «Отныне беру себя в руки и начинаю над собой работать. Хочу выглядеть лучше своей подруги, чтобы на меня с открытым ртом смотрели и комплиментами заваливали».

Екатерина, 28 лет, г. Астана.

Муж встречает меня после работы. Я выхожу из дверей со своей коллегой. Она молодая, стройная, радостная. Идет в коротенькой юбочке, повиливая бедрами. Весело стучит высокими шпильками по асфальту. Муж не может оторвать от нее глаз. Я вижу, как он провожает ее взглядом, совершенно не замечая меня. У него от возбуждения даже пот на лбу выступает. Я подхожу к нему и говорю: «Слюни подбери. Хороша Глаша, да не наша». А сама про себя думаю: «А ведь я тоже когда-то была такой же стройной и сексуальной. Я ловила на себе страстные взгляды мужа. У нас с ним такие ночи любви были, закачаешься. А теперь? На кого я стала похожа после родов? Неудивительно, что муж заглядывается на других». И вот сижу рядом с мужем, а саму ревность и злость душат. «Все, – думаю, – хватит с меня. Я всем докажу, что ничуть не хуже какой-то там коллеги по работе. Я всем покажу, что после беременности можно сексуально выглядеть и давать фору всем молодым девчонкам».

Юлия, 30 лет, г. Тула.

Я возвращаюсь домой после работы. Ноги еле-еле передвигаю. Такая тяжесть в них, словно гири навесили. Прохожу пять шагов и останавливаюсь, чтобы передохнуть. Одышка замучила. От напряжения на лбу капельки пота нависли. Мимо проходит молодой человек и спрашивает: «Бабуля, вам плохо? Может, помочь?» А я смотрю на него недоуменно и думаю: «Какая я тебе бабуля? Мне еще только пять десятков стукнуло». А внутри такая жалость к себе проснулась. Как же я себя запустила. В самом деле, на старуху стала похожа. Бедная я, несчастная. А потом вдруг думаю: «Нет. Не хочу быть бабулей. Хочу выглядеть молодо и уверенно в себе. Хочу легко передвигаться и радоваться жизни. Хочу, чтобы мое тело было гибким и упругим».

Наталья, 50 лет, г. Краснодар.

У подруги день рождения. Прихожу к ней при параде, с подарками. Настроение такое хорошее. Столько мужчин на празднике собралось. Сейчас с кем-нибудь познакомлюсь. Иду на кухню, цветы в вазу поставить. А там мой бывший одноклассник стоит и смеется: «Ну, Надька и толстуха стала. А я когда-то на нее виды имел. Теперь бы с ней ни за что не загулял. Уж больно страшная». Меня как ушатом холодной воды окатили. Но я тогда сдержалась. Поздоровалась со школьным товарищем, поставила цветы в вазу и спокойно вышла из кухни. Быстро собралась и незаметно покинула праздник. Как только ступила за порог, слезы градом полились. Так мне больно было слова одноклассника услышать. Я почувствовала себя разбитым корытом. Как же я тогда захотела избавиться от своих двадцати кило, стать привлекательной, желанной, чтобы одноклассник на меня смотрел и локти от того, что я ему не досталась, кусал.

Надежда, 37 лет, г. Томск.

Захожу в лифт. А там народа битком набилось. Я втиснулась кое-как. Слышу сзади мужской голос: «Дама, ну куда вы претесь. Сейчас в лифте перегруз будет». Так мне стыдно от его слов стало. Я аж покраснела. Как же я себя до такого состояния довела, что уже окружающие мне замечания по поводу моего веса делают. Нужно срочно что-то менять. Хочу, чтобы мужчины мной любовались, а не в краску вгоняли.

Жанна, 57 лет, г. Абакан.

Как обычно сажусь со своей семьей обедать. Мама меня спрашивает:

– Доченька, ты десерт будешь? Я сегодня торт испекла.

Рядом сидит отец и ухмыляется:

– Мать, ну что ты спрашиваешь? Конечно, будет. Дочурке нашей аппетита не занимать. Она из-за стола не выйдет, пока все твои блюда не съест.

А мне так горько стало. Получается, что отец надо мной насмехается. А мне так хочется, чтобы он мной гордился. Пора заняться своим неуемным аппетитом.

Ольга, 24 года, г. Караганда.

Спустя двадцать лет встречаюсь с одноклассником. Смотрит он на меня как-то неодобрительно и говорит:

– Ну, ты Леха, даешь. Что ж ты с собой сделал? Раньше девчонки по тебе с ума сходили. Такой накачанный, спортивный был. Я твоему прессу так завидовал.

А я ему говорю:

– Двадцать лет прошло. Много воды утекло. Ушел из спорта. А потом столько всего навалилось. Вес сам собой как-то набрался.

Оправдываюсь я перед школьным товарищем, а сам чувствую, как начинаю винить себя за то, что не уберег свою фигуру. Раньше ведь я свое тело обожал. А теперь… Как же я стал к себе безразличен. Нет. Неправильно так жить. Надо менять отношение к себе.

Алексей, 39 лет, г. Архангельск.

После тяжелого рабочего дня коллеги собрались пойти в боулинг. Сидят и обсуждают планы на вечер. А я в сторонке отчет пишу. Спрашиваю:

– Ребята, а можно мне с вами в боулинг?

Они на меня так смотрят удивленно и говорят:

– Да ты что, Ксень, тебе там не интересно будет. Боулинг – это очень активная игра. А ты у нас девушка спокойная. Лучше отчет закончи. Никто, кроме тебя, с ним не справится.

Меня взяла такая досада! Столько времени и сил отдаю работе, всегда всем коллегам помогаю, а они меня даже в боулинг не хотят взять. Стыдятся они меня что ли? Или я совсем неинтересный собеседник? Только экономические задачки решать способна. Да, что-то я совсем погрязла в работе. Из-за нее я перестала замечать, как выгляжу. Вот лишние килограммы ко мне незаметно и подобрались. Все. Надоело. Пора перестать жить по наезженной колее. Хочу, чтобы окружающим было со мной интересно, чтобы они меня ценили не только как рабочую машину, но и как привлекательную женщину.

Ксения, 27 лет, г. Москва.

После вторых родов я поправилась на 15 кг. Муж стал меня избегать, постоянно делать замечания, типа «Да ты посмотри на себя, в кого ты превратилась». Я долго терпела, а потом высказала мужу: «Сам на себя посмотри. Пропадаешь вечно где-то, домой приходишь поздно и сразу спать заваливаешься. Я уже забыла, когда у нас последний раз секс был. Целый день сижу дома с ребенком. От такой жизнь только жор нападает». Муж только ухмыльнулся на мои упреки, а на следующий день собрал вещи и ушел. «Все! – говорит, – не могу больше жить с женщиной, которая себя не любит. Раньше ты была совсем другая. А теперь противно на твои жировые складки смотреть! Не могу больше!» Это стало для меня последней каплей. К горлу подкатил комок, и слезы полились градом. Мне так сильно захотелось измениться, стать, как раньше, красивой, сексуальной, уверенной в себе. Мне захотелось доказать и себе, и мужу, и всему миру, что я могу стать стройной.

Лариса, 40 лет, г. Владивосток.

Отправляемся с дочерью в магазин. Она примеряет красивое платьице. Я смотрю на нее и думаю: «Какая же она у меня красавица. Ножки стройные, талия осиная, грудь упругая. А ведь когда-то и я такой была. А потом бросил муж, уволили с работы. Столько проблем навалилось. Я совсем перестала за собой следить. Сейчас выгляжу на все 50. А ведь я еще совсем молодая». И так мне жалко себя стало. Почему я раньше не замечала, что так себя запустила. Надо взять себя в руки и заняться собой. Сколько можно от себя отворачиваться. Хочу себя любить, хочу выглядеть так же свежо и привлекательно, как и раньше. Хочу, чтобы нас с дочкой принимали за сестер.

Алена, 42 года, г. Ставрополь.

Отправляемся вместе с мужем в танцевальную школу. Это его идея. Он давно хотел станцевать со мной сальсу. Я оглядываюсь по сторонам и вижу, какие все женщины подтянутые. А на себя смотрю и неловко становится за свой вес. Пока с мужем танец разучивали, я ему все ноги оттоптала. Мы, конечно, посмеялись. Но в душе у меня заклокотало. Горько стало, что я такая неповоротливая и неуклюжая. Муж-то у меня резвый, подтянутый, несмотря на возраст. В голову закралась мысль: «Достойна ли я такого мужчины»? А я хочу, чтобы мы с ним, как и раньше, шли в ногу, чтобы я не сомневалась в своей привлекательности, чтобы у мужа даже и мысли не возникло смотреть на других женщин.

Полина, 45 лет, г. Казань.

Всю ночь готовила презентацию по работе. На следующий день успешно выступила. Партнерам моя идея понравилась, и они согласились сотрудничать с нашей фирмой. Несмотря на это, начальник вызвал меня на ковер и высказал свое недовольство: «Ну что ты там тягомотину развела. Идея хорошая, а как преподнесла? Если бы я итоги не подвел, никакого сотрудничества бы не получилось». Вышла я от начальника и чуть не разрыдалась. Так старалась, а никакой благодарности за выполненную работу. Почему такая несправедливость? Ленку из соседнего отдела он так не отчитывает, потому что она стройная, длинноногая блондинка. А ко мне все время придирается. То ему мой внешний вид не нравится, то как я хожу, то как я говорю. Девчонки говорят, что он меня за глаза называет «Пончиком». Мне так обидно. Если я полная, значит, я плохой сотрудник и можно на мне зло срывать? Все, лопнуло мое терпение. Хочу стать стройной, чтобы ко мне относились по справедливости, с уважением, чтобы ценили мой труд, чтобы замечали мои достоинства. А еще хочу стать стройной, чтобы своему начальнику нос утереть. Только пусть попробует еще раз меня «Пончиком» назвать.

Кристина, 36 лет, г. Самара.

Я очень люблю своего внука. Он растет резвым, любит похулиганить. Но мне за ним не угнаться. Лишние килограммы мешают. Я медленно передвигаюсь, ноги болят, одышка мучает. А внук меня не дожидается, вперед летит. Однажды дочка уехала в командировку и оставила его со мной. Мы с ним пошли гулять. Он, как всегда, побежал вперед и чуть не угодил под машину. Я со своей одышкой не смогла за ним угнаться и проворонила. Хорошо еще, водитель вовремя затормозил. Когда дочка вернулась из командировки, я не выдержала и сама решила ей рассказать. Уж больно мне это на душу давило. Только после моего откровения дочка перестала со мной внука оставлять. Я почувствовала, как они от меня совсем отдаляются. А мне так хочется с внуком видеться, его смех рядом слышать, вместе с ним резвиться. Хочется за ним поспевать, с легкостью передвигаться. Я же еще молодая бабушка.

Лилия, 60 лет, г. Ульяновск.

Дочь вернулась из школы вся в слезах. Стала расспрашивать, что случилось. Оказалось, что над ней одноклассница посмеялась. Они на биологии проходили про наследование генов. А одноклассница дочери на весь класс сказала: «А если у Дашки мама жирная, значит, она станет такой же?» Мне так стыдно стало, когда я услышала рассказ дочери. Обидно за себя, что я запустила себя до такого состояния, что даже дети надо мной смеются. В голове что-то перемкнуло. Я подумала, что с сегодняшнего дня буду делать все, чтобы стать привлекательной женщиной. Хочу, чтобы моя дочь могла мной гордиться и подражать моей стройности. Хочу, чтобы ей больше никогда не было стыдно за меня.

Ксения, 38 лет, г. Москва.