Текст книги "Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!"

Искреннее желание всегда исполняется. Для его реализации Вселенная предоставляет массу возможностей. Важно научиться их замечать и использовать. Когда человек чего-то очень хочет, но при этом бездействует, то приходит полное разочарование в жизни. А все потому, что он закрывает глаза на те возможности, которые предоставляет ему судьба. Он боится, что не получится, не хватит сил добраться до своей цели.

Гении знали об этом всегда. Иоганн Вольфганг Гете, гениальный немецкий писатель: «Существует одна простая истина, игнорирование которой погубило бесчисленное количество идей и блестящих намерений: как только вы приняли решение, Промысел Божий становится на вашу сторону. На помощь вам приходит даже невозможное. Ваше решение порождает целый поток непредвиденных событий, идущих вам на пользу, происходят самые неожиданные вещи, вы получаете такую материальную поддержку, о которой ни один человек не смеет даже мечтать. Вы сможете все, чего захотите, только начните. Смелость порождает гениальность, силу и волшебство. Начинайте немедленно». Пауло Коэльо: «Если ты чего-то хочешь, то вся Вселенная спешит к тебе на помощь».

Уже сейчас сделайте шаг навстречу к своей мечте. Пусть это будет совсем незначительное действие, но оно приблизит вас к исполнению желания. Возможно, вы не сразу заметите изменения, но это не значит, что ваша мечта нереальна. Помните, дорогу осилит идущий. Судьба открывает возможности для тех, кто действительно чего-то хочет.

Поэтому на пути к Стройности вашим дополнительным ресурсом может стать вера. Вера в Высшую силу – Бога, Ангела-хранителя. Так вы облегчите свой путь к Стройности. Можно сказать, что вы разделите свою ответственность за избавление от лишних килограммов и за исполнение своих сокровенных желаний с Высшей силой. Как только вы начнете предпринимать шаги к выполнению желания, она откликнется и начнет работать на ваше желание. Высшая сила будет выполнять свою работу (предоставлять возможности, давать силы для их реализации, помогать в трудные минуты), а вы – свою. Разделение ответственности существенно облегчает ваш путь на пути к Стройности. Осознание того, что вы не один, всегда придает уверенность и обеспечивает дополнительную поддержку. А это, в свою очередь, дает силы для достижения цели.

Через месяц после группы почувствовала, что Аппетит начинает зверствовать. Постоянно думаю о еде. Не успеваю поесть, как руки опять тянутся к холодильнику. Стала разбираться, что со мной происходит. И вдруг поняла, что хочу увидеть сына. Он несколько лет назад уехал за границу. Давно собиралась к нему съездить, да где ж денег взять? На работе премии урезали. В ближайшее время про поездку можно забыть. А вечером вспомнила, что могу утешиться перед иконкой Николая Чудотворца. Взяла ее в руки, прочитала молитву, и на душе стало легче. У меня словно прибавилось сил, и жизнь показалась не такой безнадежной. С сегодняшнего дня решила откладывать на поездку. Капля камень точит. Взяла копилку и бросила в нее первые 100 рублей.

Галина, 35 лет, г. Омск.

Четвертый месяц снижения веса оказался ужасным. Стрелка показала + 5 кило. Как же так? Почему вес увеличился? Вроде я с Аппетитом и Голодом разобралась. Ну, бывало, иногда побалую себя. То конфетку съем, то кусочек пирожного. А получилось, что по Аппетиту набежало много лишних калорий. Я была в растерянности. Просто не понимала, что происходит. Вроде и желаний никаких нет. А руки к сладостям так и тянутся.

Как-то выбралась с мужем на пикник. Так хорошо себя чувствовала – отдых, спокойствие. Подошла к озеру, по водичке походила, позагорала. Вот тогда я и поняла, что хочу на море, а Аппетит утешает мое желание. Прикинула я свои возможности и поняла, что в этом году мне на море не выбраться – работы много, начальство не отпустит, у нас намечается важный проект. Своей работой я дорожу. Вспомнила я тогда слова психотерапевта: «Судьба всегда предоставляет средства для осуществления желания. Главное ими воспользоваться». И стала я каждые выходные выезжать с мужем за город, на природу. Какой-никакой, а отдых. Вода, солнце, свежий воздух. Так и до отпуска можно дотянуть. А к начальнику подошла и попросила выделить мне путевку в санаторий. Мы с ним оговорили точную дату. Пока я занималась подготовкой к отпуску, все килограммы сами собой улетучились.

Нина, 30 лет, г. Воркута.

Я журналист и по роду деятельности мне приходится часто брать интервью у состоятельных людей. Как-то начальник поручил мне сделать заметку про владельца сети салонов красоты «Орхидея». Я договорилась о встрече. И все вроде бы замечательно. Но на следующий день, не успела выйти за порог, как почувствовала в себе голос Аппетита. Иду и думаю, как же я сильно хочу сейчас съесть большой гамбургер с картошечкой фри. Вот странно. И с чего это меня вдруг на фаст-фуд с утра пораньше потянуло? Вроде позавтракала хорошо. И вдруг мне на глаза попадается рекламный стенд с надписью: «Позаботься о своем теле, чтобы душе хотелось в нем жить». И тут меня озарило. Я ведь так давно мечтала понежиться где-нибудь в спа-салоне! И в голове картинка сразу нарисовалась, как я оказываюсь в этом райском уголке, погружаюсь в мир приятных ощущений и ароматов, наслаждаюсь музыкой природы, лениво перелистываю модный журнальчик. Вот это блаженство. И так живо я себе эту картинку представила, что мурашки по коже побежали, а на лице растянулась улыбка, как будто я только что вышла из спа-салона. «Ну ничего! – думаю, – Бог даст, и моя мечта когда-нибудь станет реальностью». Кстати, после таких мыслей Аппетит как ветром сдуло.

В прекрасном настроении я пришла на встречу с моим бизнесменом. Мы с ним долго беседовали о его карьере, об индустрии красоты и о том наслаждении, которое он доставляет каждой женщине. После интервью бизнесмен был в таком восторге, что подарил мне сертификат на посещение спа в одном из его салонов. Вот такие чудеса случаются!

Тамара, 27 лет, г. Москва.

Порой человек не видит выхода из сложившейся ситуации. Тогда он просто пытается уйти от проблемы. Например, от своих пациентов мы часто слышим: «У меня нет времени, чтобы нормально поесть. Поэтому я всегда на перекусах» или «У меня нервная работа. Но пока я не могу с нее уйти. Чтобы как-то себя успокоить, я переедаю» и т. д.

На самом деле судьба всегда предоставляет выход из сложившейся ситуации. Важно осознать, что решение вашей проблемы уже где-то есть. Осталось только его найти и воспользоваться. А сделать это можно, если задать себе правильный вопрос: «Чего мне сейчас не хватает?» или «Чего я хочу здесь и сейчас?» Когда вы дадите на него конкретный ответ, то Высшие силы сразу откликнутся и начнут помогать в его осуществлении.

Одна из наших пациенток однажды рассказала:

После группы я вернулась домой взбудораженная. Пыталась доказать психотерапевту, что я занятой человек и из-за работы мне не хватает времени даже нормально поесть. Где уж тут разбираться в своих потребностях, до того ли мне! Психотерапевт предложил мне подумать над тем, чего я хочу. Я тогда твердо решила, что обязательно найду время на разговор с собой. И что вы думаете? На следующий день мне звонят с работы и говорят: «Анастасия Сергеевна, презентация откладывается. Партнеры не приехали. Можете сегодня отдохнуть и не выходить на работу». Вот подарок судьбы. Стоило только захотеть, и возможность представилась. Весь день я потратила на себя. Попыталась разобраться, чего хочу, записала все мысли в блокнот, чтобы поделиться с психотерапевтом. А еще приготовила себе полноценный обед, получила от него настоящее удовольствие. Вот так. А думала, что у меня никогда не появится свободной минутки на разговор с собой.

Анастасия, 28 лет, г. Москва.

В поиске истинного образа Стройности

Представьте себе ситуацию. Вы отправляетесь в путешествие. Как правило, вы его планируете, знаете, куда и зачем поедете, что хотите посмотреть или приобрести. На пути к Стройности необходим такой же подход. Вам нужно понять, чего вы хотите добиться. Причем внешние проявления – уменьшение килограммов, изменение фигуры – это всего лишь средства для достижения истинной цели. Попробуем разобраться, к чему же следует стремиться на пути к Стройности.

Мысли материальны

Мы уже говорили о том, какую важную роль играет в жизни человека воображение. Порой люди его недооценивают. А между тем оно помогает добиться многих свершений и кардинально изменить жизнь. В воображении мы воплощаем свои желания, набираемся сил и уверенности в себе. На пути избавления от лишних килограммов воображение служит мощным ресурсом, который мы и будем использовать. Оно поможет превратить желание стать Стройным в реальность. Все наши мысли материальны. Если долго и настойчиво представлять себя стройным, то через какое-то время вы на самом деле станете соответствовать этому образу. Человек, который представляет, что его ждет провал, действительно настраивает себя на поражение. Тот же, кто уверен в своих силах и воображает свой успех, в итоге его и добивается. Осознаете, кем желаете быть и что хотите для этого сделать, – и одно это будет способствовать вашему успеху.

Представляя образ своей Стройности, вы начинаете воплощать его в жизнь. Через воображение вы становитесь творцом себя. Вы действуете согласно своему замыслу. А это значит, что вы управляете своей жизнью!

На пути к Стройности важно найти свое истинное Я. И наша задача помочь вам в этом. Ваш образ должен соответствовать тому, какая вы на самом деле. Это значит, что не нужно представлять себя тем человеком, которым вы никогда не были и не станете. Если вы вообразите себя надменной дамой с обложки журнала, то, скорее всего, лишь создадите сеебе фантастический образ, который будет далек от реальности. А поэтому он не поможет приблизиться к Стройности. У каждого человека существует своя ценностная система, свой образ мыслей, свои чувства и потребности. Порой на них могут наслаиваться желания, навязанные окружающими, модой, временем и т. д. Однако важно понять именно то, что присуще вашему «Я». Осознав свои желания, вы сможете превратить их в свой ресурс для достижения Стройности.

Ваш сегодняшний образ сформировался в результате ваших представлений о себе в прошлом. В него вошло то, что заложили родители, друзья, близкие, окружающая среда. В нем закрепились и ваши представления от пережитых ситуаций. Однако пока в вашем образе слишком много наслоений из вселенной Толстых. Ваша задача очиститься от них и вернуть себе свой собственный образ Строй ности.

Вполне вероятно, что вам на первых порах непросто будет вообразить свою Стройность. Но это не потому, что вам не хватает фантазии. Любой ребенок сможет представить и описать игрушку, о которой он мечтает. Все дело в том, что полные люди за едой и заботой о других забыли о своих желаниях. Они не разрешают себе мечтать, поэтому не до конца понимают, чего хотят. Чтобы нарисовать свой образ Стройности, нужно подумать в первую очередь о себе и встретиться лицом к лицу со своими желаниями. И здесь важно не зажиматься и не ограничиваться своими внешними изменениями (стройной фигурой, новой одеждой, прической и т. д.). Нужно остановиться, заглянуть внутрь себя и пересмотреть свою жизнь. Для этого ответьте на непростые вопросы: «Что со мной происходит? Кто меня окружает? Все ли меня устраивает, что происходит и окружает? Что можно изменить? Что мне под силу?» Порой для человека, который не умеет о себе заботиться, такие вопросы кажутся излишними. Он просто плывет по течению, забывая о своих желаниях. А когда понимает, что в его жизни происходит совсем не то, чего хотелось бы, то просто опускает руки, считая, будто не способен ничего изменить. Поэтому наберитесь смелости и решимости. Пора перестать плыть по течению. Пора начать воображать!

Наша многолетняя практика с пациентами показала, что снижение лишнего веса может происходить по двум путям – через запреты (т. е. ограничения в еде, голодовки, программы похудения, гипноз и т. д.) и через выбор Стройности (т. е. жизнь по законам Стройных).

Первый вариант, как мы уже выяснили, неэффективный. Он приводит к срывам и перееданиям. Выбор в пользу Стройности – более сложный путь, но именно он приводит к положительному результату. Конечно, выбор всегда предполагает отказ от чего-то. Но таков закон жизни. Выбирая добро, мы не принимаем зла. Выбирая правду, мы перестаем лгать. Выбирая Стройность, мы отказываемся от лишних калорий и изменяем привычный образ жизни. Однако, чтобы сохранить свое душевное равновесие важно компенсировать «утрату». А для этого нужно привнести что-то новое, взамен старого, причем более ценное. Это значит, что Стройность должна стать для вас намного вкуснее, чем лишние калории. Но пока она еще полностью не вошла в вашу жизнь, поможет воображение.

Если вы представите свою Стройность, то вам не придется больше бороться с Аппетитом. Отказ от лишних калорий станет вашим выбором, а не запретом. И это очень важно! Выбор позволяет человеку жить своей жизнью и получать от нее удовольствие. Ведь эта наша естественная привычка, привитая с детства. Мы выбираем свою профессию, свое окружение, свои поступки. Мы делаем это иногда неосознанно, иногда долго раздумывая. Но в любом случае выбор не нарушает вашей целостности. Представьте себе семью врачей. Родители настаивают, чтобы сын пошел по их стопам. Они гарантируют ему трудоустройство, карьерный рост, успешную и обеспеченную жизнь. Но он выбирает иную профессию, становится, к примеру, художником. И, несмотря на все тяготы и лишения, доволен, так как это его выбор. Сходным образом происходит выбор в пользу Стройности, а не аппетитного кусочка. Он дарует вам счастье и благополучие. А образ Стройности напоминает вам, ради чего вы отказываетесь от лишнего кусочка. Благодаря выбору вы перестанете чувствовать себя неполноценным человеком, лишенным последнего удовольствия, или жертвой обстоятельств. Вы наконец-то начнете себя уважать и любить. Вы получите массу положительных эмоций, а не раздражение и злость, как реакцию на запрет. И с каждым разом позитивного опыта будет все больше, он станет для вас намного весомее и вкуснее, чем аппетитный кусочек сервелата или ароматная булочка. Благодаря выбору избавление от ненужных килограммов будет происходить само собой, безболезненно для вашей психики.

Подобно тому, как вы спите, одеваетесь, ходите и совершаете ряд других привычных действий, вы будете терять избыточный вес. Так же естественно!

После группы вернулась домой счастливая и окрыленная. Мне так радостно стало после того, как терапевт объяснил, что я хозяйка свой судьбы и сама выбираю свою жизнь. Только мне решать – стать Стройной или набирать лишние калории. Просто камень с души свалился. Ведь долгие годы мне казалось, будто лишний вес – проклятие, наложенное на меня помимо моей воли. Я злилась на продукты за то, что они меня соблазняли, злилась на себя за то, что я толстая, а еще на мужа – за то, что он ест как конь и ни одного лишнего килограмма не набирает. После общения с терапевтом внутри словно что-то щелкнуло. Я посмотрела на свой вес по-другому. Нелегко далось мне это осознание – это я сама день за днем выбирала Толстую жизнь. Это я сама наела 20 лишних килограммов. Это я сама считала, что лишняя еда сделает меня счастливой. А значит, и я сама в любой момент могу начать жить другую, Стройную, жизнь. «Только не вздумай себя винить за прошлый выбор, – предупредил психотерапевт, – Тогда ты считала такой выбор единственно правильным». Точно, тогда было так. Но сейчас я изменилась и готова сделать другой выбор. Я посмотрела на свой необузданный аппетит по-другому. Гляжу на кусочек ароматной буженины и думаю: «Нет, я себе в нем не отказываю. Я просто делаю выбор в пользу Стройности». И вижу себя в красивом обтягивающим платье, а рядом со мой любимый муж. И я уже не раздражаюсь ни на этот кусочек буженины, ни на себя, ни на окружающих. Через несколько месяцев встаю на весы, минус 7 кило. Вот это сила выбора!

Татьяна, 35 года, г. Тольятти.

Чтобы сделать осознанный выбор в пользу Стройности, подкрепите его своим позитивным опытом. Соберите свою коллекцию ситуаций, где вы совладали с Аппетитом.

Вспомните моменты, когда вы отказались от вкусного кусочка и почувствовали себя уверенно, прониклись к себе уважением. Запишите их в своем блокноте. Проанализируйте, как они отразились на вашем образе Стройности. Что в нем изменилось? Стали ли вы сильнее в выборе Стройности? Обращайтесь к своей коллекции ситуаций, когда вам будет трудно отказаться от аппетитного кусочка. Она станет вашим хорошим подспорьем. Благодаря ей вы научитесь ценить себя и свой выбор.

Чтобы постоянно подтверждать правильность своего выбора в пользу Стройности, важно не ждать, когда вы стопроцентно скинете лишний вес. Уже сейчас следует видеть хотя бы небольшие результаты. Причем не раз в полгода, не ежемесячно, а постоянно в ходе всего процесса избавления от избыточных килограммов. Ведь вы работаете на себя. А любой труд нуждается в постоянном вознаграждении. Стали бы вы работать, если бы вам выплачивали зарплату раз в полгода? Вряд ли. Вот и ваши усилия в выборе Стройности нуждаются в постоянном гонораре.

Поэтому старайтесь как можно чаще отмечать свои успехи в снижении веса. Приписывайте себе бонусы каждый раз, когда делаете небольшой шаг вперед к образу Стройности. Это придаст вам уверенность в правильности своего выбора и станет гарантией будущего стабильного результата.

Ценность Стройности

Давайте сразу определимся. Мы с вами не на мясокомбинат собрались, а в мир Стройности. Поэтому определяющую роль играют не килограммы, которые вы сбросите, и не одежда, которую вы купите на несколько размеров меньше, а то, как вы относитесь к себе. Ценность Стройности заключается в умении заботиться о себе, любить себя, получать удовольствие и радость от своего тела каждый день, слышать себя и следовать своим истинным желаниям. Если вы хотите заполучить Стройность только раз в году, к примеру, на какое-нибудь важное мероприятие, чтобы показаться во всей красе, то цена ее резко упадет. Если вы пользуетесь Стройностью постоянно, то и цена ее возрастает. Каждый ваш успех по снижению веса начинает приносить положительный опыт. И чем больших успехов вы добиваетесь, тем значимее они для вас становятся, тем большую ценность приобретет Стройность. Вы сами заметите, как начнете ее холить и лелеять. И что самое главное – дорожить ею!

Образ Стройности, в отличие от обычных фантазий, заряжает энергией. Благодаря ему вы не просто мечтаете, а предпринимаете шаги для воплощения его в реальность. Не зря говорят: «Глаза боятся, а руки делают». Как только начнете действовать, появятся и желания, и силы, и возможности. В качестве напутствия мы предлагаем вам рассмотреть шаблоны образов Стройности, которые нацелены на успех. Вы можете присвоить что-то из них себе или на основе них составить свое руководство к действию.

В качестве воображаемой Стройности можно использовать свое отношение к еде. Представьте себя человеком, который получает удовольствие от каждого кусочка пищи, различает все вкусовые оттенки, видит эстетику в блюдах, любит кушать из красивой посуды за нарядным столом.

Я вижу себя настоящим гурманом. В одном кусочке говяжьей грудинки, маринованной в чесночном соусом и посыпанной зеленью, я различаю десяток оттенков вкуса. С удовольствием вдыхаю аромат нежного мяса, аккуратно отрезаю кусочек и насаживаю его на вилку. Подношу ко рту и вкушаю… Ах, какое блаженство! Чувствую, как мясо тает во рту, позволяя распробовать все оттенки вкуса. Затем я беру бокал красного вина. Слегка взбалтываю, ощущаю сладковатый аромат. Вино дарит мне минуту незабываемого наслаждения. Я улыбаюсь, смотрю на себя в зеркало. Передо мной сидит стройная и счастлива женщина.

Лидия, 45 лет, г. Тула.

Образ Стройности может представлять собой вашу изменившуюся фигуру. Представьте свою бархатистую кожу, тонко очерченный овал лица, упругие ягодицы, тонкую талию, изящный изгиб спины, стройные ноги, подтянутый животик. Изящное тело облегает нарядное красное платье. Ни один мужчина не сможет пройти мимо равнодушно.

Наступила долгожданная суббота. Мы с друзьями отправляемся в аквапарк. Как же я давно хотела порезвиться на водных горках! Я надеваю свой самый красивый купальник. Смотрю на себя и получаю настоящее удовольствие. Как меня радует мой плоский животик! Я поглаживаю себя по нему, а потом по упругим бедрам. Я прикасаюсь к своей лебединой шее. Разглядываю свои изящные руки со свежим маникюром. Легкой и уверенной походкой я поднимаюсь к водной горке, а потом с мелодичным и радостным визгом слетаю на ватрушке вниз. Друзья смотрят на меня с неподдельным интересом. Они отмечают каждый изгиб моего тела. Они восхищаются моими грациозными движениями и говорят мне: «Ты богиня аквапарка. Твое стройное тело сводит мужчин с ума».

Ирина, 29 лет, г. Казань.