Текст книги "Письма здоровья: мед и прополис"
Автор книги: Алевтина Корзунова
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 6 (всего у книги 8 страниц)
Глава 6. Мед и консервация
Еще в древности мед использовали для консервирования различных продуктов питания. В таких странах, как Египет, Греция, Ассирия, мед использовался для бальзамирования трупов. Таким же образом (т. е. погружая в мед) сохраняли ценные семена для посева, скоропортящиеся продукты питания. В некоторых уголках нашей необъятной планеты и по сей день используются консервирующие свойства меда для хранения плодов, корней, цветов и даже мяса. Вот что делают, жители острова Цейлон. Они разрезают мясо на куски, обмазывают его медом, кладут в дупло и замазывают отверстие дупла. Таким образом можно хранить мясо в течение года, а иногда и дольше. Оно не теряет своего вкуса и не портится.
Некоторые исследователи утверждают, что мед обладает антиаллергическими свойствами. Другие же медики включили мед в список продуктов, полностью запрещенных аллергикам. Это два абсолютно противоположных мнения, причем каждое из них научно обосновано. Давайте порассуждаем вместе, чтобы решить, кто же из них все же ближе к истине. Итак, что же такое аллергия? Аллергия – это измененная способность организма реагировать на те или иные вещи. Обычно при контакте организма с раздражающими веществами в нем вырабатывается специфическая иммунная защита. Иногда же этот механизм по тем или иным причинам нарушается, вследствие чего и возникает аллергия. Или повышенная чувствительность к определенным веществам. Что же может вызвать аллергию? Да все, что угодно. Это могут быть и растения, и животные, и лекарственные средства, и краски, и пыль, и бытовая химия, и масса других веществ. Обычно раздражающие вещества поступают в организм через кожу, желудочно-кишечный тракт. Но чаще всего это происходит через дыхательные пути. Аллергией поражаются дыхательная, пищеварительная, мочевыделительная, кровеносная, в общем, все системы органов в человеческом теле. Аллергия с точки зрения поражения дыхательной системы проявляется следующими признаками: насморк, чихание, бронхиальная астма. Со стороны пищеварительной системы: гастрит, колит, энтерит. Со стороны кожи: сыпь по всему телу. Только могу заметить, что употребление небольшого количества меда обычно аллергии не вызывает.
Глава 7. Что такое прополис
Прополис зовут пчелиным клеем, узой или смолой, в принципе все эти названия вещество заслужило. Дело в том, что прополис – это смолянистое клейкое вещество, темно-зеленого цвета, обладающее горьким вкусом, но при этом очень приятным ароматом. Пчелиный клей легко скатывается в комочки, при длительном хранении цвет его меняется, постепенно становясь практически черным. При этом он становится плотнее и теряет свой приятный запах. Источником прополиса являются смолистые вещества, которые пчелы собирают с различных растений. В воде прополис почти не растворяется. Поэтому пчелки-то и взяли это вещество себе на вооружение. Прополисом пчелы полируют с внутренней стороны стены улья, используя его, таким образом, в качестве термоизолятора. Им смазывают ячейки в качестве дезинфекции перед откладкой яиц. Прополисом заделывают все щели и дырки в улье. Пчелиный клей используется для полировки сотов, в которых выращивается расплод. С его помощью пчелы замуровывают трупы пробравшихся в улей насекомых, мышей и прочих вредителей, которых они не могут выбросить, но активно при воздействии прополисом препятствуют их разложению. Обычно заготавливается прополис летом, после окончания главного взятка. Его аккуратно соскабливают с рам и холстинок, скатывают в комочки (он очень мягкий, поэтому сделать это очень просто) примерно по 100 г и хранят в темном прохладном месте в плотно закрытой посуде. Комочки прополиса рекомендуется предварительно заворачивать в вощеную бумагу. С каждого улья за 1 сезон можно собрать в среднем 100–150 г прополиса. Если вы хотите повысить его производство, то сразу после окончания главного взятка поместите в улей специальный магазин, на задней стенке которого имеются большие щели или отверстия диаметром около 1 см. Пчелы, руководствуясь своим инстинктом, начинают заделывать прополисом эти искусственные дырки. Таким образом, по заявлениям очевидцев, можно собрать до 500 г прополиса с одного улья. При правильном хранении пчелиный клей сохраняет свои лечебные свойства до 5 лет. Научными исследованиями установлено, что прополис обладает ярко выраженным местно обезболивающим действием. Издавна прополис используется в качестве противомикробного средства.
Прополис так же входит в состав продукта дикой медоносной пчелы – «мумие асиль». Его называют так же мумийон и мумийо. Это средство применялось еще целителями древности. Мумие асиль широко использовалось при лечении самых разных травм. Это вещество темно-коричневое или черное и имеет горький вкус. В обычном состоянии мумие асиль твердое, а при нагревании несколько размягчается. В состав этого продукта входит большое количество органических веществ и микроэлементов. Мумие асиль растворимо в воде. Оно является малотоксичным продуктом. Этот продукт обладает бактерицидным действием. Поэтому его можно использовать для лечения больных с инфекционными переломами костей, остеомиелитами, ожогами, язвами и длительнонезаживающими ранами. В таких случаях мумие способствует более скорому заживлению ран и язв, формированию костной мозоли. А так же нормализации состава крови, улучшению общего состояния и самочувствия, нормализации сна и аппетита. Мумие, как правило, назначается по 0,2 г один раз в сутки, непременно утром натощак. Курс подобного лечения составляет десять дней, затем делается перерыв на пять-десять дней, и затем, если это требуется, то лечение можно вновь повторить. При приеме мумие рекомендуется запивать его теплым молоком или чаем.
Глава 8. Мед и прополис в народной медицине
Применение меда при простуде и гриппе
Ни для кого не секрет, что мед обладает потогонным свойством, а потому широко применяется для лечения простудных заболеваний и гриппа в домашних условиях. Лучше остальных сортов меда для этих целей подходит липовый, способствующий очищению организма от различного рода шлаков во время болезни. Именно поэтому о липовом меде и пойдет речь в приведенных ниже рецептах. И еще одна немаловажная деталь: использовать мед как потогонное средство лучше всего на ночь (выздоровление наступает намного быстрее).
При простуде полезен и эффективен мед с горячим молоком или чаем (1 ст. л. меда на 1 стакан горячего молока или чая) или с соком лимона (100 г меда и свежевыжатый сок одного лимона). Внимание! Температура молока или чая не должны превышать +75–80 °С, поскольку кипяток разрушает целебные свойства меда.
В народной медицине также существует ряд менее известных, но эффективных способов применения меда при простудных заболеваниях. Во всех этих способах мед применяют с лекарственными растениями, во взаимодействии с которыми увеличивается его потогонный эффект.
Настой малины с медом
Возьмите 2 ст. л. сухих ягод малины и заварите их в стакане кипятка. Через 15–20 минут, когда настой немного остынет и помутнеет, добавьте 1 ст. л. меда и тщательно перемешайте.
Принимайте по 0,5 стакана в теплом виде перед сном как потогонное средство.
Отвар листьев мать – и – мачехи с медом
Высыпьте в стакан 1 ст. л. высушенных и измельченных листьев мать – и – мачехи, залейте кипятком так, чтобы стакан заполнился лишь на 0,25. Накройте стакан крышкой, а через 5–6 минут долейте кипятком до краев. Остывший отвар процедите и добавьте 1 ст. л. меда.
Принимайте по 2 ст. л. в день как отхаркивающее средство при кашле, бронхите, простуде.
Настой цветов липы с медом
1 ст. л. цветов липы заварите в стакане кипятка. Через 20–30 минут процедите и добавьте 1 ст. л. меда. Тщательно перемешайте и принимайте по 0,5 стакана перед сном как потогонное средство.
Эти рецепты очень хорошо помогают также при гриппе, снижая в короткое время температуру больного.
В народной медицине при гриппе широко практикуют и еще одно средство. Приготовить его не составит большого труда, зато результат после приема будет виден уже на следующее утро.
3 – 5 зубчиков чеснока натрите на терке, смешайте приготовленную массу с 1 ст. л. меда. Принимайте лекарственное средство перед сном, запивая теплой водой.
При простудных заболеваниях очень хорошо помогает и маточное молочко пчел.
Принимают его под язык по 20–30 мг (1–2 ч. л.) 2–3 раза в день.
Иногда маточное молочко применяют вместе с медовым сиропом: 250 мг маточного молочка смешивают со 100–120 г медового сиропа. Принимают по 1 ч.л. за 30 минут до еды.
Можно развести маточное молочко водкой в соотношении 1:2 и принимать по 5 – 10 капель 2–3 раза в день за 1,5 часа до еды.
Выпускается аптечный препарат маточного молочка апилак. Применяется под язык в виде таблеток по 0,01 г (1 таблетка) 3 раза в день в течение 10–15 дней.
Полезен при простуде и прополис.
100 г измельченного прополиса заливают 100 мл дистиллированной воды и нагревают до +70–80°С в течение часа. Затем полученный экстракт фильтруют через бумажный фильтр и сливают в узкий высокий сосуд. Через 2–3 дня жидкость отделяют от выпавшего осадка. Перед употреблением раствор следует разбавить дистиллированной водой в требуемой пропорции. Осадок нерастворившегося прополиса можно использовать для приготовления спиртовой настойки или мази, однако действие их будет несколько слабее.
Многие народные целители рекомендуют применять прополис в нативном состоянии, то есть без приготовления каких-либо специальных препаратов (вытяжек, настоек и другие). В этом случае необходимо ежедневно не спеша разжевывать 1–3 г прополиса, обязательно проглатывая слюну.
Насморк – неизменный спутник всех простудных заболеваний. Как много неприятностей он причиняет! И нос не дышит, и льется из него, распухшего и покрасневшего, как из ведра, только успевай носовые платки менять. Говорят, леченый насморк – неделя, нелеченый – семь дней. Эта присказка намекает на то, что насморк, мол, и лечить-то бесполезно, все равно положенное ему время он должен нас помучить.
И все же мучения при насморке можно облегчить. Кроме того, следует позаботиться и о том, чтобы насморк не растянулся на еще более длительный срок, не стал хроническим, не дал осложнений в виде гайморита или синусита. И помогает в этом, конечно же, мед.
При насморке вставляйте в нос турундочки с раствором меда (1,5–2 ч. л. на 0,5 стакана воды). Нагреваем раствор в эмалированной посуде, окунаем в раствор марлевые или ватные турундочки и закладываем их в обе ноздри. Держим 30 минут, затем следует перерыв на 30 минут, затем еще на 30 минут закладываем свежие турундочки. Так делаем целый день. Если насморк сильный, первые 2 часа меняем тампоны через каждые 30 минут и не делаем перерывов. На следующий день можно все повторить. Но более эффективно это средство действует, когда насморк еще только начинается. Так можно остановить недомогание в самом начале и предотвратить его дальнейшее развитие.
Очень эффективно и промывание носа раствором меда или раствором прополиса. Для этого подогретый раствор (готовится также, как и в предыдущем рецепте), наливаем в миску или блюдце, идем в ванну, склоняемся над раковиной, окунаем в блюдце с настоем нос и вдыхаем настой одной ноздрей – выдыхаем его в раковину, затем то же самое другой ноздрей, и так несколько раз поочередно.
Когда уже развился хронический насморк или гайморит, нет ничего лучше средств народной медицины.
Одно из самых действенных таково: смешать 1 ст. л. меда, 1 ст. л. чайного уксуса и сок половинки луковицы. Намотать на спичку вату, как следует пропитать ее получившимся составом и аккуратно вложить в нос с той стороны, где воспалилась гайморова пазуха. Затем нужно лечь: если гайморит с правой стороны – на правый бок, если с левой – на левый. При этом желательно прогревать больное место лампой, специальным устройством для медицинского прогревания, грелкой или сваренным вкрутую горячим яйцом. Вся процедура должна длиться 20 минут, с небольшими интервалами ее следует повторить несколько раз. Улучшение, а за ним и выздоровление наступают очень быстро. Спадает опухоль, и практически сразу утихает боль.
При хронических насморках или хронических гайморитах следует проводить данную процедуру регулярно. Мед станет действовать еще и как хорошее тонизирующее и общеукрепляющее средство.
При этом заболевании применяется рецепт напитка, ставший основным от многих болезней (когда в стакане теплой воды тщательно размешивают 2 ч. л. меда). В целях профилактики возникновения хронического насморка или гайморита, для общего укрепления организма после перенесенного заболевания его нужно медленно, маленькими глотками пить каждое утро перед завтраком. По желанию можно пить медовую воду и перед обедом и ужином.
Если на фоне простуды у вас внезапно разболелось ухо, используйте мед.
Компресс с раствором меда – очень эффективное средство от боли в ухе. Обильно смачиваем марлевую салфетку раствором, прикладываем к больному уху, укутываем сверху слоем ваты, кладем кусочек полиэтилена и завязываем теплым платком или шарфом. Компресс можно держать всю ночь, в отличие от спиртового, которым можно обжечь ушную раковину. Можно также закапывать в больное ухо раствор прополиса.
Применение меда при болезнях сердца
«Ой, как колет сердце!» – эту фразу в последнее время нам приходится слышать все чаще и чаще, причем произносят ее самые разные люди: и молодые, и пожилые, и совсем старики. Это проявление атеросклероза.
Врачи говорят, что никогда им еще не приходилось заниматься лечением такого количества людей с больным сердцем, и виной тому наше время – время нестабильности в политике и экономике, плохих новостей и подавленного настроения.
Среди причин смертности во всем мире эта болезнь занимает одно из первых мест.
Существует распространенное мнение, что атеросклероз-заболевание пожилых людей.
Однако некоторые специалисты в области сосудистых заболеваний с этим не согласны.
Они считают, что болезнь сосудов заявляет о себе чуть ли не с самого момента рождения и с годами только прогрессирует.
Интересное исследование провели кубинские медики. Они изучали состояние артериальных сосудов людей в возрасте от 5 до 35 лет из 18 стран мира. В результате исследований они пришли к выводу, что первые признаки заболевания обнаруживаются уже с пятилетнего возраста, причем независимо от пола, образа жизни или национальных традиций питания.
Это действительно очень распространенное заболевание и выражается оно в разрастании в стенке крупных и средних артерий соединительной ткани (склероз) в сочетании с жировым пропитыванием их внутренней оболочки (лат. атеро-). Из-за утолщений уплотняются стенки сосудов, сужается их просвет и нередко образуются тромбы. В зависимости от того, в какой зоне располагаются пораженные артерии, страдает кровоснабжение определенного органа или участка тела с его возможным некрозом (инфаркт, гангрена). Атеросклероз встречается у мужчин в возрасте 50–60 лет и у женщин старше 60 лет, но в последнее время и у более молодых людей (30–40 лет). Отмечается семейная склонность к атеросклерозу. Если у ваших родителей был выраженный атеросклероз, то скорее всего у вас он начнется раньше, чем у ваших ровесников. и будет протекать немного тяжелее. А как же определить, был ли у ваших родственников атеросклероз? Ведь по поводу этого заболевания у нас не лечатся и не лечат, больничных не дают. А определить степень атеросклероза можно по его проявлениям, то есть по заболеваниям, к которым он приводит. Картина болезни полностью зависит от места и распространенности атеросклеротического поражения, но всегда проявляется последствиями недостаточного кровоснабжения ткани или органа. Это довольно распространенные заболевания, и вы наверняка слышали. что они присутствуют у каждого второго человека. Что уж говорить о людях преклонного возраста, у которых весь этот «букет» почти всегда в наличии?
Проявляется оно в основном болью в сердце.
Боль в сердце несравнима ни с какой другой: она настолько сильна и страшна, что человек сразу же начинает принимать известные ему лекарственные препараты, лишь бы как-нибудь успокоить свое расшалившееся сердечко. Принимаются средства самые разные – современные и испытанные, дорогие и не очень, отечественные и импортные – но, к сожалению, мало кто знает, что самое главное лекарство при болях в сердце у них всегда под рукой.
В народной медицине мед рекомендуется при ослаблении сердечной мышцы и гипертонической болезни. Это, конечно, не значит, что как только заболит сердце, следует немедленно бежать на кухню или в подвал, открывать трехлитровую банку меда и начинать поедать ее содержимое большими ложками, запивая горячим чаем. При больном сердце мед можно употреблять лишь небольшими порциями. Напомню, мед обладает потогонным средством, и, применяя его словно при простуде, вы создадите дополнительную нагрузку на сердце и усилите боль. При ослаблении сердечной мышцы мед нужно принимать по 1 ч. л. 2–3 раза в день с творогом, молоком, фруктами и другими богатыми витаминами продуктами.
Благодаря витамину С – сильнейшему антиоксиданту – мед играет очень важную роль в регулировании углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации стенок сосудов, пораженных атеросклерозом, нормализует проницаемость капилляров. Витамины группы В регулируют кроветворение и обменные процессы, в том числе и вредных (атерогенных), и полезных липидов. Именно за счет многих витаминов и биологически активных веществ мед регулирует липидный обмен, вызывая в нужных дозах снижение содержания в крови атерогенных (вызывающих развитие атеросклероза) липидов, оказывая незначительное сосудорасширяющее действие. Мед укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Употреблять раствор меда можно постоянно и сколь угодно долго и при уже имеющемся атеросклерозе, и для его профилактики. Попробуйте и такую смесь: 0,5 стакана меда и 3 с. л. настоя чайного гриба смешайте в стеклянной банке и съедайте по 2 ч. л. смеси перед сном.
Вы можете употреблять в таких количествах мед хоть всю жизнь, вреда он не принесет никакого, а пользы – очень много. Никаких противопоказаний не существует, если, конечно, вы принимаете мед не как основное лекарство, а в комплексе с лечением, назначенным врачом. И обязательно перед началом лечения одним из предложенных рецептов, проконсультируйтесь у врача: не вредно ли это для вас, нет ли у вас аллергии на один из компонентов настоя. И обязательно прислушайтесь к своему организму.
Спросите сначала у него: нужно ли ему это, хочется ли ему этого? Никогда ничего не принимайте через силу, не принуждайте свой организм принимать мед, если вам на самом деле этого не хочется.
Для сердца и сосудов полезны сладкие сорта меда, собранные не в степях и не осенью: липовый, шалфейный, малиновый, цветочный.
Существует еще один способ восстановления ослабленной сердечной.
Полезен настой, богатый витамином С, с медом. 2 ст. л. сухих плодов шиповника залейте 0,5 л кипятка и кипятите 10–15 минут. Затем остудите, процедите и добавьте 1 ст. л. меда. Тщательно перемешайте и поставьте в темное место на 2–3 часа, предварительно поместив целебный настой в плотно закрытую посуду.
Принимайте по 0,25 стакана 2–3 раза в день.
При гипертонической болезни, особенно на начальной ее стадии, хорошо помогают настои меда с соком самых разнообразных овощей.
1 стакан меда, 1 стакан сока моркови, сок 1 лимона и стакан сока хрена (настоять мелко натертый хрен на воде в течение 24 часов). Тщательно перемешайте и поставьте в закрытой посуде в темное прохладное место на 2–3 часа.
Принимайте чудодейственный настой по 1 ст. л. за 1 час до еды.
1 стакан меда, 1 стакан сока моркови, 1 стакан сока свеклы, сок 1 лимона и 1 стакан сока тертого хрена (настоять с водой в течение 36 часов). Тщательно перемешайте и поставьте в плотно закрытой посуде в темное прохладное место на 2–3 часа.
Принимайте полученный настой по 1 ст. л. за 1 час до еды.
Применение меда при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
Мед прекрасно излечивает гиперацидный (повышенная кислотность желудочного сока) и гипоацидный (пониженная кислотность желудочного сока) гастрит. Остановлюсь подробнее на роли меда в борьбе с этими заболеваниями.
При гастрите частыми симптомами служат ощущение давления и распирания в животе после еды, изжога, тошнота, иногда тупая боль, снижение аппетита, неприятный вкус во рту.
При лечении этих заболеваний не забывайте, что народные средства, в том числе и мед, можно применять при хронических, а не при острых заболеваниях.
При низкой кислотности желудка мед в виде холодного водного раствора (1 ст. л. меда на 1 стакан воды) следует принимать перед едой, поскольку он способствует выделению желудочного сока, и пища, поступившая после принятия раствора, усвоится легко и безболезненно.
При гиперацидном гастрите, а также язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, сопровождающихся повышенной кислотностью, мед нужно принимать растворенным в теплой воде. Именно в таком виде «сладкий доктор» способствует рассасыванию желудочного сока, устраняет тошноту и изжогу при приеме и после приема пищи.
Больным гиперацидным гастритом рекомендуется прием за 1,5–2 часа до еды 1 ст. л. меда, смешанного со стаканом теплой воды.
Страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки приготовленный таким же способом мед следует принимать за 1,5–2 часа до завтрака и обеда и через 2–3 часа после ужина.
Заметные улучшения после регулярного приема меда при гастрите и язвенной болезни желудка наступят через 2–2,5 месяца, а потому не бросайте лечение, лишь приступив к нему, поскольку только усердие и терпение приведут к желаемым результатам.
Не нужно забывать и о том, что мед оказывает легкое слабительное действие, а потому просто необходим лекарств при запорах. При этой, прямо скажем, неприятной болезни, излишнем газообразовании мед рекомендуется употреблять перед едой в чистом виде или предварительно растворив его в воде. За один прием количество принимаемого меда не должно превышать 100 г. В особо тяжелых случаях народная медицина советует клизмы с 20–30 г меда и 0,5 л теплой воды.
Существуют и другие народные медовые средства для борьбы с мучительным газообразованием.
1. Залейте 1 ст. л. меда стаканом кипятка, хорошо перемешайте. Полученную смесь варите на медленном огне 10–15 минут. Целебное снадобье принимайте по 1–2 ст. л. 7–8 раз в день.
2. 1 ст. л. меда залейте 1 стаканом кипятка, добавьте 1 ст. л. высушенных листьев полыни и варите на медленном огне 15–20 минут.
Полученный отвар принимайте по 1 ст. л. натощак. Храните целебное снадобье в темном прохладном месте.
3. 2 ч. л. высушенных листьев подорожника залейте стаканом кипятка и поставьте в темное место на 3–4 часа. В полученный настой добавьте 1 ст. л. меда.
Тщательно перемешав, принимайте по 1 ст. л. после еды. Храните лекарственное средство в темном прохладном месте.
Геморрой – очень неприятная болезнь, можно сказать, бич нашего времени. Его причина – варикозное расширение вен прямой кишки и заднего прохода.
Развитию заболевания способствует застой крови в венах прямой кишки и малого таза при длительном переполнении их кровью и повышении давления на венозную стенку из-за запоров, сидячего образа жизни, сдавления вен (беременной маткой, частой переноски тяжестей и т. д.). Как правило, болезнь развивается постепенно и преследует людей, ведущих сидячий образ жизни, а таких, согласитесь, сейчас очень много. Геморрой считается профессиональной болезнью шоферов, а в последние годы все больше и больше людей становятся автолюбителями. С одной стороны, это, конечно, замечательно, ведь известно, что автомобиль не роскошь, а просто очень удобное средство передвижения. Но, с другой стороны, человек, который добирается на работу и с работы на машине, да еще и на службе редко встает со стула, как правило, страдает жесточайшей гиподинамией и становится первым кандидатом в больные геморроем.
Появляется ощущение неловкости, зуда в области заднего прохода, реже – боли. Неприятные симптомы усиливаются после подъема тяжестей, нарушения диеты, приема алкоголя. Геморрой может осложниться кровотечением или тромбозом геморроидальных узлов. Кровотечение чаще всего возникает во время дефекации. Если геморрой осложняется тромбозом, то возникают приступы острых болей, запоры, повышение температуры. В области заднего прохода определяются плотные болезненные геморроидальные узлы, при ущемлении принимающие синюшную окраску. В сложных запущенных случаях показано хирургическое вмешательство.
При обострении геморрой можно даже прощупать: он проявляется геморрой в виде очень неприятных болезненных шишек, узелков в области заднего прохода, которые воспаляются, кровоточат, а иногда даже мешают при ходьбе.
Но лучше до этого не доводить, а сначала испытать проверенные народные средства.
Можно каждый вечер осторожно прикладывать к шишкам марлевую салфетку, смоченную в настое яблочного уксуса, смешанного с медом. Раствор дезинфицирует анальное отверстие, способствует заживлению трещин и ранок, уменьшает геморроидальные шишки и снижает их болезненность. Одновременно рекомендуется пить по утрам натощак смесь из яблочного уксуса и меда.
И еще одно средство, без которого геморрой просто неизлечим: движение, движение и снова движение! Если у вас сидячая работа, постарайтесь хотя бы побольше ходить пешком, заниматься гимнастикой, по возможности не ездить в лифте и там, где можно не сидеть, лучше не сидеть, а постоять.
Правообладателям!
Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.