Текст книги "Сексуальное здоровье человека"

Зарядка для начинающих секс-богинь

Если при виде вас мужчины бьются в восторге, а после свидания с вами любой представитель мужского пола становится просто одержимым вами, а для вашего любимого других женщин просто не существует, то вам этот раздел читать совершенно не обязательно. Остальные могут почитать и попробовать – может быть, эти упражнения помогут встать вам в один ряд с остальными секс-богинями.

Как уже говорилось выше, вагина состоит из мышц, а как известно, любую мышцу можно тренировать и развивать. Частенько женщины по многу часов проводят в спортзалах, тренируя различные группы мышц: бедра, ягодицы, живот. Все это совершенно правильно, но почему-то многие забывают про главные женские мышцы? Видимо потому, что эти мышцы не видно. А это не совсем правильно. Ведь любая мышца или любой орган, который не работает, а ведет пассивный образ жизни, в конце концов деградирует, и его функции угасают.

Есть тренеры и инструктора по шейпингу или аэробике, которые понимают это и стараются включать специальные упражнения для интимных мышц. И женщины, посещающие такие тренировки по «секс-шейпингу» или «секс-аэробике», с радостью, а порой и с удивлением обнаруживают, что у них улучшилась не только фигура, но и отношения со своими любимыми, мужьями.

Конечно, провести дома полноценное занятие по шейпингу или аэробике не так-то просто, но вот тот минимум, который можно освоить самостоятельно:

Упражнения:

1. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч. Выполняем подъемы и опускание таза в течение 2—3 минут. Желательно выполнять это упражнение ритмично. Выполнить не менее 5 подходов.

2. Исходное положение – то же. На этот раз поднимаем таз и напрягаем мышцы бедер, ягодиц и сфинктеры. Необходимо зафиксировать это положение на 1—2 минуты, стараясь не расслаблять ни одну из вышеназванных мышц. После 30 секунд отдыха повторите это упражнение еще 4—5 раз.

3. Исходное положение – то же, но стопы сомкнуты. Выполняется упражнение №2.

Вум-билдинг

(встречается разное написание: как слитно «вумбилдинг», так и через дефис)

«Вум» – это аббревиатура от словосочетания «вагинально-управляемые мышцы». А «билдинг» – это развитие. Этот термин наиболее популярен, так как его часто использует большинство школ по обучению женщин тайским секретам.

Этот термин использовал и придумал (так же как и термин «имбилдинг» – «И» – интимные, «М» – мышцы, «билдинг» – развитие) В. Л. Муранивский. Он и был в России основоположником данной системы. По образованию инженер-механик, он сумел сконструировать первые тренажеры, предназначенные для тренировки интимных мышц. По данному вопросу он написал 4 книги и выпустил 1 видеофильм.

Можно дать такое определение вумбилдинга – это тренажерная методика развития тазовых и других мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владениям ими в сексе, при беременности и родах для профилактики различных женских заболеваний.

Однако не стоит думать, что это такое уж новое явление. Просто раньше оно не имело своего определения. Еще в древние времена в восточных цивилизациях жены и наложницы императоров умели сильно сжимать свой вагинальный канал и производить различные движения внутри. Этого женщины добивались ежедневными тренировками при помощи каменных или деревянных яиц, которые и были первыми тренажерами. В то время такие знания считались секретными, и доступ к ним имели только избранные.

Умение сжимать влагалищем и активно массировать половой член является частью тайского массажа. Многих таек этому учат с детства.

Ученые уже отметили тот факт, что все древние культуры воспевали сексуально активную инициирующую силу женщины. Египет, Греция, Индия, Тибет, Китай – все они разделяли эту веру. Женщина в то время считалась воплощением чувственности и хранительницей созидательных сил.

Каждый человек рождается через женщину. И каждый мужчина стремится вернуться в царство женственности через сексуальный контакт.

Практически во всех культурах разных народов, в том числе и в дохристианской древнеславянской сексуальной культуре, во времена язычества существовали различные сакральные техники, развивающие сексуальность женщины.

Многие, наверное, могут удивиться, что вагинальными мышцами можно управлять, причем так же легко, как и, например, мышцами рук и ног. Наверняка есть люди, которым доводилось видеть искусство тайских мастериц, которые представляют очень широкий диапазон сексуальных трюков – это и метание дротика, и игра на дудочке, задувание свечек, «курение» и т. д. и т. п. На самом деле, такие чудеса под силу выполнить не только сексуальным уникумам, но и совершенно обычным женщинам.

Впрочем, выполнение трюков – это побочный эффект, а не самоцель. Главная задача – постараться вдохнуть новую жизнь в супружеские отношения, стать, так сказать, суперлюбовницей для своего единственного, и научиться самой испытывать всю гамму эротических переживаний.

На первый взгляд, не сразу понятно, в чем тут ноу-хау. В йоге есть подобная техника, и в упражнениях Кегеля есть упражнения на укрепление влагалищных мышц. Но если разобраться, то упражнения Кегеля затрагивают только треть вагины, а специфические асаны прорабатывают мышцы глубоко, однако результат заметен только через достаточное длительный период времени.

Считается, что методика вум-билдинга может помочь разработать обычно пассивные мышцы в течение нескольких недель. И речь здесь идет не просто о достижении оргазма (здесь это воспринимается как само собой разумеющийся факт), а о возможности управлять своими мышцами, а через них своим, а заодно и чужим оргазмом.

Что можно привести в пример? Толчками шейкой матки или волнообразными сжатиями мышечных колец вагины, можно заставить мужчину ускорить или замедлить семяизвержение и, соответственно, достигнуть оргазма, и это не сделав ни одного видимого глазом движения (так называемая техника бесфрикционного полового акта).

Какие же существуют предпосылки для появления такого вида тренировки, особенно в наше время? Попробуем разобраться.

Женские тазовые мышцы крепятся по всей окружности костей таза и похожи на гамаки, которые держат на себе вес всех внутренних органов брюшной полости, кишечника, беременной матки, яичников, мочевого пузыря. Так что совсем не удивительно, что со временем сил у этих мышц становится все меньше и меньше. Положение ухудшается и современным образом жизни женщин. Что в настоящем мире плохого? Современные женщины сидят на стуле по 6—8 часов в сутки, к тому же ездят на автомобилях. В сидячем положении тазовые мышцы буквально распластываются по стулу, и находятся они все это время в состоянии максимального расслабления. К тому же, сейчас многие женщины все еще носят тяжести в руках, в лучшем случае на голове или в рюкзаке.

К бальзаковскому возрасту многие женщины начинают страдать опущением органов малого таза, а также недержанием мочи при смехе или чихании, к тому же появляются застойные явления крови в малом тазу. А после родов ткани влагалища растягиваются, стенки опускаются.

Благодаря современному образу жизни все эти заболевания в последние годы помолодели. А ведь все вышеперечисленное приводит к снижению качества половой близости.

Большинство женщин даже не замечают признаков расслабления своих интимных мышц, а многие и не задумываются над такой проблемой, списывая появление неприятных симптомов на приближение старости или естественное состояние после родов.

Вот некоторые симптомы, по которым можно определить слабость тазовых мышц:

– недержание мочи у женщин при смехе и чихании;

– невозможность долго терпеть при желании идти в туалет;

– геморрой частый спутник опущения задней стенки влагалища;

– попадание воздуха при наклонах или половой близости;

– попадание воды при купании в ванной и общественных водоемах (что, кстати говоря, опасно еще и тем, что можно заполучить инфекцию).

Занятия по вум-билдингу начинаются с психологического тренинга, который плавно переходит в урок по развитию интимной мускулатуры.

Сам тренажер состоит из двух камер – наружной и внутривагинальной, а также манометра, который позволяет оценивать степень тренированности мышц, ориентируясь не на субъективные ощущения, а на объективные показания приборов. Такой подход позволяет нормировать нагрузку и не допускать чрезмерного развития мышц, которое может грозить их закрепощением (тренажеры подбираются с учетом индивидуальных особенностей анатомии каждой женщины).

Для развития вагинальных колечек с самого первого занятия используют Тренажер Пневматический (ТП). Что представляет собой тренажер? Это баллончик из презервативов или силиконовая камера, которая вставляется во влагалище женщины. Камера соединяется с манометром, стрелка которого показывает силу сжатия влагалища, т. е. силу вагинальных мышц.

Судя по отзывам, на первых порах женщина, начавшая вум-тренировку, не чувствует положительных сдвигов в собственных сексуальных ощущениях, но зато ее партнер замечает их довольно быстро, находясь при этом на седьмом небе от восторга. По мере совершенствования навыков управления мышцами женщина тоже начинает чувствовать эффект. И наступает полная сексуальная гармония.

Однако вум-билдинг не ограничивается только улучшением качества сексуальной жизни. У женщин, которые стремятся к большему, есть еще семь причин для занятий вум-билдингом:

Первая причина – оздоровительная. Чем лучше развиты мышцы, тем большее количество крови их омывает, а чем лучше кровообращение, тем здоровее и сам орган. Также тренировка вагинальных мышц стимулирует гормональный обмен, поддерживает баланс микрофлоры вагины, повышает местный иммунитет.

Вторая причина – легкие и безболезненные роды. Хороший тонус влагалищных мышц облегчает родовую деятельность, снижает болевые ощущения, а кроме того, став матерью, женщина, с развитыми интимными мышцами быстрее восстанавливает былую форму.

Третья причина – (весьма спорная и небезопасная) – возможность естественной контрацепции. Сильные мышцы влагалища и тренированная шейка матки способны «вытолкнуть» сперму, не допуская нежелательного зачатия.

Четвертая причина – профилактика мужской потенции. Когда у женщины слабые, потерявшие упругость мышцы влагалища, то они неспособны достойно принять эрегированный член, а из-за этого он (т.е. член) начинает терять свою силу. Зато, «общаясь» с женщиной, занимающейся вум-билдингом, мужчина получает шанс стать сексуальным долгожителем.

Пятая причина – антицеллюлитный эффект. В процессе занятий укрепляются мышцы бедер, ягодиц и живота, которые, в свою очередь, отвечают за стройность фигуры. А кроме этого, улучшение кровообращения в области малого таза улучшает питание кожи и ее обмен веществ, что помогает остаться коже молодой и гладкой на более долгий срок.

Шестая причина – поддержание гормонального статуса. Ведь угасание функции яичников (органа, поставляющего гормоны) означает начало климакса. А тренировка вагинальных мышц помогает поддерживать гормональный статус на достаточно молодом уровне, отодвигая перспективу климакса и добавляя женщине еще несколько лет сексуальной молодости.

Седьмая причина – манипуляция мужчинами. Считается, что развитие интимной мускулатуры стимулирует выработку феромонов (летучих веществ, которые привлекают противоположный пол), что может существенно улучшить отношения со многими представителями противоположного пола.

Но не стоит забывать, что нельзя заниматься вум-билдингом, если есть какие-либо гинекологические проблемы: острые воспалительные процессы, опущение матки (если сила ее влагалищных мышц будет расти, опущение матки будет увеличиваться). Беременность тоже является противопоказанием для повышения сексуальной квалификации.

Все описанное выглядит очень даже привлекательно, но есть и другие возможные нежелательные эффекты. Как говорится в статье Надежды Мальцевой, инструктора из Красноярска:

(статью можно посмотреть, пройдя по ссылке)

[битая ссылка] http://subscribe.ru/archive/home.imtrener/200904/20165732.html

«Слизистая вагины похожа на гофрированную трубку, поэтому и создается впечатление, что оно все состоит из (мышечных) колец. Однако стенка влагалища действительно состоит из кольцевых и продольных мышечных волокон, но это ГЛАДКАЯ мускулатура, из которой состоят все наши внутренние органы, такие, как матка, кишечник, стенки кровеносных сосудов. Эта мускулатура не управляется волей человека и имеет совершенно другое, примитивное строение, ведь внутри организма особая сила и быстрота не нужны. Научиться управлять гладкой мускулатурой могут только очень искусные йоги, после многочисленных тренировок.

А вот мышцы, которые реально принимают участие в сжатии вагинального канала, оргазме, возбуждении, поддерживании органов малого таза, – мышцы тазового дна, которые и охватывают стенки влагалища, и при сокращении его сдавливают. Также на сжатие и расширение вагины влияют мышцы живота и дыхательная диафрагма. Вот эти мышцы скелетные, поперечнополосатые, вот ими можно управлять с помощью нашей воли».

Юрий Корнев (руководитель школы и ученик В. Л. Муранивского), основываясь на опыте обучения вум-билдингу, постарался ориентироваться на анатомическое строение интимных мышц и дополнил и изменил методику тренировок (кстати говоря, он утверждает, что ВУМов – вагинально управляемых мышц, не существует).

Согласно его методике, сначала надо укреплять мышцы тазового дна, а уже потом стоит осваивать методику полного сжатия влагалища путем создания внутрибрюшного давления с помощью мышц живота и диафрагмы на ТП (тренажер пневматический В. Л. Муранивского). Для улучшения положительного эффекта от занятий он сконструировал новые тренажеры, которые должны работать именно с тазовым дном. Он считает, что применение ТП без предварительного освоения этой базы может быть опасно.

Давайте попробуем разобраться, в чём же состоит несогласие Корнева со своим учителем и как обосновывается его точка зрения:

– мышечная система человека состоит из поперечнополосатых мышц скелета и гладких мышц внутренних органов, сосудов, кожи;

– деятельность поперечнополосатой мускулатуры регулируется нервной системой и корой головного мозга (ведущим отделом нервной системы). Скорость распространения потенциала действий в поперечнополосатых мышцах человека составляет около 5 м/с, а в двигательных нервных волокнах – 80—120 м/с. В естественных условиях к мышечным волокнам поступает не единичный, а целый ряд нервных импульсов, собственно на которые мышца и отвечает длительным тетаническим сокращением. К тетаническому сокращению приспособлены только скелетные мышцы. Гладкие же мышцы и поперечнополосатая мышца сердца не способны к тетаническому сокращению;

– гладкие мышцы образуют стенки (мышечный слой) внутренних органов и кровеносных сосудов. Гладкие мышцы менее возбудимы, чем поперечнополосатые. Возбуждение по ним распространяется с небольшой скоростью – 2—15 м/с. Возбуждение в гладких мышцах может передаваться с одного волокна на другое, в отличие от поперечнополосатой мускулатуры. Из-за этого сокращение гладкой мускулатуры происходит медленнее и длительнее, оно может даже переходить в длительное тоническое сокращение. Важной особенностью гладкой мышцы является ее большая пластичность, то есть способность сохранять приданную растяжением длину без изменения напряжения. Гладкая мускулатура управляется вегетативной нервной системой (симпатический и парасимпатический отделы). Проще говоря, мы сами, по своей воле можем согнуть руку, ногу, но управлять работой кишечника или сердца не можем.

Вот это отличие в восприятии работы внутренних (интимных) мышц и стало основополагающим фактором для разработки методики по развитию интимных мышц.

Юрий Корнев основывался на знаниях анатомии и опытным путем выяснил, что сужение вагинального канала происходит за счет поперечнополосатых мышц тазового дна (мочеполовая и тазовая диафрагма). Сам вход во влагалище сокращается за счет луковично-губчатой мышцы, а задняя и боковые стенки влагалища сокращаются за счет мышцы, поднимающей задний проход. Но самое интересное то, что мышцы тазового дна вплетаются в стенку влагалища лишь на нижнюю треть.

Суть методики Корнева заключается в развитии мышц тазового дна. В начале тренировок используются тренажеры – лазерный тренажер и датчик Кегеля. Тренировки проходят до тех пор, пока мышцы тазового дна не окрепнут настолько, чтобы суметь сжать уже не нижнюю треть, а половину или 2/3 влагалища. После этого можно переходить ко второму этапу.

Теперь занятия проходят с помощью ТП (тренажер пневматический). Как утверждает Юрий Корнев, манометр пневматического тренажера показывает не силу сжатия ВУМов, а силу повышения внутрибрюшного давления. Это когда с помощью диафрагмы и мышц живота сжимается верхняя часть влагалища около шейки матки. Он также утверждает, что использование ТП при слабых мышцах тазового дна способствует обострению геморроя и прогрессированию опущения органов малого таза. Получается такая ситуация, что женщина начинает выдавливать свои органы вниз, в то время как слабые тазовые мышцы не могут противостоять этому давлению. Так что не стоит торопиться, как можно быстрее переходить ко второму этапу занятий.

Всегда надо внимательно относиться к тому, чем собираетесь заниматься. Одни хвалят систему В. Л. Муранивского, другие Юрия Корнева. И у того и у другого есть положительные и отрицательные стороны. Всегда лучше посоветоваться с врачами, чтобы определить, что можно, а что нельзя примерять на себе.

:) Стоит очередь за морковкой.

– Мне, пожалуйста, самую толстую, – просит покупательница.

– А мне потоньше и подлиннее.

– А мне, пожалуйста, для борща.

Имбилдинг – или интимная гимнастика для мужчин

Мужчинам так же, как и женщинам, необходимо тренировать и развивать свои интимные мышцы. Это помогает продлить свое сексуальное, да и обычное, здоровье.

Попробуем разобраться почему:

У мужчин мышца, поднимающая задний проход, плотно прилежит к простате. Поэтому упражнения, способствующие лучшему оттоку из простаты, являются хорошей профилактикой застойных явлений, спасая такой важный для мужчин орган. Также тренируются луковично-губчатые и седалищно-пещеристые мышцы, участвующие при выбросе спермы во время оргазма и при мочеиспускании.

Эти же мышцы способствуют усилению эрекции путем сдавливания венозного оттока (которое проявляется в усилении плотности члена и поднятие его как говорится, из положения 9 часов в положение 12 часов, что существенно усиливает ощущения как мужчины, так и женщины). Также в результате упражнений укрепляется сфинктер уретры, который отделяет переднюю уретру от задней и участвует в акте эякуляции и мочеиспускании.

Благодаря этой интимной гимнастике можно улучшить свою эрекцию, а также уменьшить риск заполучить геморрой, справиться с заболеваниями малого таза; ликвидировать застои в малом тазу, что помогает бороться с заболеванием простаты. Значительно улучшается работа мочевого пузыря, общий тонус, тренируются мышцы промежности. И в основном это благодаря улучшению циркуляции крови. Особенно важен имбилдинг для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни.

Эти упражнения предназначены для домашних условий проведения.

Первым делом необходимо научиться втягивать и удерживать втянутым анус и при этом еще дышать животом. После освоения этого упражнения, следует научиться удерживать анус и при этом дышать расслабленным животом.

Упражнения:

Первое. Надо почувствовать сфинктер ануса и научиться как можно глубже его втягивать. На первых порах будет больше чувствоваться именно сжатие ануса и меньше – его втягивание вверх. Чтобы научиться лучше чувствовать втягивание ануса, нужно это действие исследовать мануально.

Второе. В положении приседа смазанный указательный палец вводится в анус (примерно на две фаланги). Либо же кончик пальца просто подставляется к анусу без введения.

Третье. Научиться анусом как можно сильнее сжимать палец.

Четвертое. Одновременно со сжатием анус втягивается наверх. Необходимо понять, какими мышцами это осуществляется, а также научиться сильнее втягивать анус вверх.

Пятое. Всегда полностью расслаблять и опускать как можно ниже анус перед сжатием. Для облегчения задачи можно помочь ему расслабляться и опускаться легким тужением.

Шестое. После того, как научитесь чувствовать само движение ануса вверх, постарайтесь почувствовать мышцы, которые это делают, научитесь держать сжатие хотя бы несколько секунд и в это время чувствовать работающие мышцы.

(Раздел по имбилдингу написан на основании статьи в Интернете, расположенной по адресу [битая ссылка] http://www.azbukasexa.ru/view/node-1721-full.html)

:) – Все мужчины – ужасные бабники!

– Так уж и все?

– Да. А разве остальных можно назвать мужчинами?