Текст книги "Подвижные игры в спортзале"

Пройди по мосточку

Это игровое упражнение. Для него нам потребуется поставить одну длинную гимнастическую скамейку или две коротких встык. Игроки строятся в две колонны с обеих сторон скамейки. Задача ребят состоит в следующем: игроки с разных концов скамейки (из каждой колонны по одному) идут по ней навстречу друг другу, а на середине расходятся, уступая место и поддерживая один другого, чтобы ни тот ни другой не упал в «реку». Следующая пара выполняет задание и т. д. И не забываем о безопасности, поэтому желательно обеспечить страховку на первых порах, а вокруг положить маты. Для большего интереса можно разделиться на две команды, и каждая команда демонстрирует умение проходить по мосточку (по одному представителю команды с одной стороны и с другой). В какой команде меньше падений, та и выигрывает.

Для усложнения игры можно попробовать пройти и по гимнастическому бревну, но здесь уже ребятам придется потрудиться, чтобы придумать, как пройти и не уронить друг друга.

Похожая игра – «Пройди через пропасть».

Протыкаем кольца

Для игры или используем гимнастические кольца (они маленькие, но зато задание усложняется) или подвешиваем малый или средний обруч или пластмассовое кольцо. Ведущий отводит кольцо в сторону и отпускает, один из игроков стоит с гимнастической палкой сбоку от того места, где висит кольцо в спокойном состоянии. Задача игрока – успеть проткнуть кольцо палкой, когда оно пролетает мимо. На протыкание дается не более двух качков кольца туда-обратно. Попадание приносит одно очко. Каждому дается определенное количество попыток, затем уже можно выявлять победителя. Если соревнуемся командами, то результаты команд складываем и таким образом определяем победителя.

Можно попробовать другой вариант. Если используется кольцо побольше, то задача игрока усложняется, ему надо не только проткнуть кольцо палкой, но и успеть вытащить палку обратно, пока кольцо ее не задело. Протыкание дает одно очко, если успел вытащить палку – второе.

Чтобы не только ведущий был задействован, можно эту роль отвести одному из игроков. Но только надо предупредить: кольцо отводим максимально в сторону, но не толкаем, а отпускаем, чтобы оно летело по инерции.

Такого же типа игра – «Броски мяча через кольцо». Если под рукой есть только большой или средний обруч, можно поиграть следующим образом. Через такой подвешенный и качающийся обруч игроки должны бросать мяч. Лучше всего организоваться так, чтобы одна пара давала пас друг другу через качающийся обруч, а другая пара качала этот обруч. Затем, через определенное время, пары меняются ролями. В конце можно подсчитать, какая пара сумела набрать наибольшее количество очков (удачных передач), та пара и побеждает. Впрочем, этот вариант можно проводить как игровое упражнение, для отработки точности броска и развития координации движений.

Поймай подачу

Игроки делятся на две команды, которые располагаются с двух сторон от сетки, натянутой на высоте не ниже двух метров. В каждой команде выбирается подающий игрок (если времени на игру много, то каждый игрок выступает в роли подающего по очереди). Рядом с каждым нападающим вдоль лицевой линии лежат три-пять мячей. По сигналу они берут мячи по очереди и подают их на противоположную сторону. Игроки на площадке должны эти мячи ловить. Пропущенный мяч – это проигранное очко (при условии, если он попал в площадку), не поданный мяч (попавший в сетку или пролетевший под ней) не дает никаких очков. После подачи этих трех-пяти мячей пасы переходят к противоположной команде, и по новому сигналу новый подающий выполняет подачи и так далее. В конце игры подсчитывается количество пропущенных мячей. Команда, пропустившая больше, проигрывает.

Ловить мячи могут любые игроки, но поймавший один мяч не может ловить второй, так что ему придется отойти в сторону, давая возможность проявить себя другим игрокам.

Подавать мячи можно как бросками, так и ударами, в зависимости от подготовки игроков. Однако в большей степени эта игра хорошо готовит ребят к «Пионерболу», поэтому лучше, если ребята будут совершать броски для тренировки.

Попади в кеглю

Ребенок садится и опирается руками сзади, ноги согнуты. Перед ногами кладется мяч. Игрок должен оттолкнуть мяч, выпрямляя ноги так, чтобы попасть мячом в кеглю, поставленную на расстоянии трех-пяти метров. Играть можно индивидуально, постепенно отодвигая кеглю все дальше и дальше, стараясь достигнуть своего максимума. А можно играть командами. Две равные по численности команды садятся напротив друг друга, между ними устанавливаются кегли по числу пар игроков. У каждого игрока перед ногами мяч. По сигналу обе команды одновременно отталкивают мячи, стараясь попасть в кегли. Какая команда сумела сбить больше кеглей, та и побеждает. Если в одну кеглю попали двое одновременно, то по одному очку получают обе команды.

Так как игроков может быть много и ведущему трудно будет за всеми уследить, то он может взять себе помощников – освобожденных игроков. Или же команды будут сбивать кегли по очереди. Сначала команда с одной стороны толкает мячи, подсчитывается количество попаданий, а затем другая. Сравниваем результаты. Лучше провести несколько раундов и лишь потом сложить все попадания, определяя победителя.

Пройди через пропасть

Для игры потребуется поставить две гимнастические скамейки в одну линию. Однако между скамейками оставляется промежуток (пропасть), равный половине шага игроков. Задача ребят в этой игре – пройти по скамейкам, не уронив друг друга. Два игрока встают напротив друг друга с разных концов скамеек. Они начинают двигаться по скамейкам навстречу друг другу. Их задача – преодолеть пустое пространство (пропасть) произвольным способом и не упасть. Можно поддерживать друг друга, помогать, но не перешагивать друг через друга (иногда дети придумывают интересный ход: один ложится, а другой перешагивает – этого разрешать не следует). Если упадет хоть один игрок, считается, что упала пара. Когда все пары пройдут, игроки меняются партнерами и еще раз проходят, и так три раза. Кто меньше всех упал, тот и победил.

Возможно, что здесь пригодится страховка преподавателя.

Также можно соревноваться командами. Сначала одна команда делится пополам и показывает, как ее пары справляются с заданием, затем другая. Сравнивается количество падений – в какой команде их было меньше, та и побеждает.

Похожая игра – «По мосточку».

Разминка на бревне

С помощью этой игры можно и размяться хорошенько перед предстоящей деятельностью, и поиграть.

Для игры используем или гимнастическое бревно, или перевернутые гимнастические скамейки.

Лучше, если игроков можно разделить на две команды: одна располагается на одном бревне, вторая на другом. Ведущий показывает различные разминочные упражнения: руки вверх, вперед, назад, круговые движения руками, повороты головы, туловища, наклоны, махи ногами, приседания с различным положением рук и т. д. Игроки все эти упражнения повторяют. Темп не очень быстрый, чтобы все спокойно успевали выполнять упражнения. Однако если кто-то из ребят теряет равновесие и ему приходится сойти с бревна, его команде начисляется штрафное очко. У какой команды в конце разминки будет меньше штрафных очков, та и побеждает.

Игроки могут помогать друг другу: если игрок видит, что его сосед вот-вот потеряет равновесие, то может поддержать его, подхватив руками. Однако он должен помнить, что если они вдвоем упадут, это будет уже два штрафных очка, так что рисковать и помогать надо с умом.

С другой стороны, может быть лучше приучать ребят к поговорке «Сам погибай, а товарища выручай» и тогда начислять только одно штрафное очко, если упали оба, чтобы ребята не боялись помогать друг другу, а наоборот, стремились к взаимовыручке.

В дальнейшем, когда дети освоятся с большинством заданий, пусть сами проводят разминку. В этом варианте игроки по очереди показывают разминочное упражнение – сначала первый игрок из одной команды, все повторяют, затем игрок из другой команды – также все повторяют, далее второй игрок, третий и так далее, пока каждый не покажет по одному упражнению. Вот только желательно, чтобы ребята соблюдали правила проведения разминки – упражнения давались сверху вниз (сначала шею разминаем, затем плечи, туловище, ноги). То есть первый должен начинать с шеи, второй может также показать что-нибудь для разминки шеи, а может и к плечам перейти, третий показывает для рук и так далее. Нельзя, чтобы один показал для рук, а второй тут же дал приседания или махи ногами. Все должно быть постепенно. Кроме того, варианты движений еще зависят от того, как стоят игроки. Если расстояния между ними мало, то нельзя давать положение «руки в стороны», да и с махами ногами надо быть поаккуратнее, а то можно так махнуть, что потом и двое не удержат.

С закрытыми глазами по мосту

Игра учит действовать на узкой опоре, да еще и с закрытыми глазами.

Первый, самый простой вариант: игрок встает на край гимнастического бревна, ему завязывают глаза (или он закрывает глаза, если ребятам можно доверять). Теперь его задача – пройти по всему бревну до самого конца и не свалиться. Сумел пройти – получил одно очко. Выполняется два-три прохождения, после чего определяется победитель. Если ребята ходят не очень уверенно, то бревно можно разделить на три части: прошел первую часть – получил одно очко, прошел первую и вторую – два, прошел все до конца – три очка. Этот вариант дается для того, чтобы даже те ребята, которые не очень уверенно выполняют задание, могли заработать хоть какие-то очки. Для тех же, кто научился, задания усложняем.

1. Игроку глаза завязывают еще до того, как он встанет на край гимнастического бревна. Теперь уже в самом начале появляется сложность – как встать так, чтобы сразу не свалиться. Дается две попытки, если с первой встать на гимнастическое бревно не получается, то игрок пробует снова. Сумел встать – получаешь одно очко, а далее – как и раньше.

2. На гимнастическом бревне расставляются предметы на расстоянии не ближе 40—50 см. Использовать надо предметы потяжелее, но безопасные, например, набивные мячи. Дело в том, что предметы не должны сваливаться от легкого прикосновения (поэтому кегли и легкие кубики не подходят), иначе как же прощупывать путь под ногами? Задача игроков – не просто пройти по бревну, но также постараться не сбить ни одного предмета. Придется идти медленно, прощупывать ногой бревно, а когда почувствуется предмет – его переступить. Задание очень сложное, поэтому за каждый преодоленный предмет можно начислять по одному очку.

3. Еще один сложный вариант – пройти спиной вперед с завязанными глазами. Чтобы начислять очки, бревно можно разделить на четыре-пять частей, прохождение каждой части принесет игроку одно очко.

Салки в лесу

Для игры нам потребуется расставить на всей игровой площадке множество стоек (чем больше будет стоек, тем лучше). Стойки – это деревья, которые нельзя сбивать. Выбирается один игрок, который будет исполнять роль водящего – салки. Остальные игроки распределяются по всей игровой территории. По сигналу начинается игра. Задача водящего – постараться догнать и осалить кого-нибудь из игроков. Тот, кого осалили, сам становится салкой или выбывает из игры (в этом случае игру еще можно назвать «Ловишка в лесу»). Всё, как в обычных «Салках», но вокруг у нас расставлено много деревьев, и это создает сложности как водящему, так и убегающим. Если убегающий роняет одну из стоек, то выбывает из игры (садится на скамейку). В это время игра останавливается, все остаются на своих местах. Ведущий ставит стойку, и только после этого, по сигналу, игра продолжается. Если же водящий сбивает одну из стоек, то один из ранее пойманных игроков возвращается в игру. Лучше, если пойманные игроки будут садиться по порядку и так же по порядку возвращаться – кого первого поймали, вернется первым и так далее.

То, как расставить стойки, зависит от их количества, размеров игровой площадки, фантазии проводящего. Можно сделать одно более «густое» место, там игрокам будет проще убегать и прятаться, а можно разрядить все что есть, давая больше свободы для бега.

Единственное, о чем следует предупредить игроков, – это аккуратность. И дело не в том, что они могут сбить стойки, а в том, чтобы они старались не падать на них.

Салки ножки на весу

Игра простая и хорошо известная. Выбирается водящий – салка, задача которого салить убегающих от него игроков. Чтобы игрока не осалили, он может спастись – сделать так, чтобы его ноги оказались на весу (подняты над полом). Вот только если в обычных правилах ребятам можно садиться на пол или скамейки, поднимая таким образом ноги, то мы используем более сложный вариант. Однако для него нужно, чтобы в зале было расставлено как можно больше различного гимнастического оборудования и снарядов. Потому что на этот раз спастись от водящего можно, только лишь повиснув на каком-нибудь снаряде. Например, повиснуть на перекладине, гимнастической стенке (придется именно висеть, а не стоять), прилечь на коня или козла, подняв ноги над полом, повиснуть на гимнастических кольцах и т. п.

Перед игрой следует предупредить игроков о соблюдениях правил безопасности. Так как всяких предметов на игровой площадке много, то бегать необходимо очень аккуратно, особенно следя за тросами, поддерживающими различные гимнастические снаряды.

Также можно играть и с мягким поролоновым мячом, которым водящий будет стараться выбивать не поднявших ноги игроков, что, с одной стороны, усложняет спасение игроков (мяч летит быстрее, чем бежит водящий), а с другой – водящему необходимо точно бросать. А пока он бегает за мячом, остальные игроки могут спокойно поменять места или отдохнуть от висов.

Если водящий салит кого-либо из игроков, то тот или становится водящим, или выбывает из игры.

Салки с кочками

Для игры нам потребуются «кочки» – специальные деревянные полусферы, которые так обычно и называются – кочки. Впрочем, если их нет под рукой, можно попробовать придумать что-то свое, вот только не стоит забывать о том, что кочки не должны скользить на полу.

1. Самый простой вариант игры. Выбирается водящий – салка, его задача – салить игроков, которые убегают. Спастись игроки от салки могут, встав на кочку. Для облегчения спасения вначале можно разрешить вставать на кочку на обе ноги, но затем, когда все уже потренируются, лучше вставать на кочку на одну ногу. Так как стоять таким образом долго трудно, то водящему дается указание не стоять рядом со вставшим на кочку игроком. То есть водящий преследует убегающего, но как только тот встает на одну ногу на кочку и удерживается хотя бы секунду, водящий должен переключиться на другого игрока и так далее. Если салка кого-нибудь догоняет и салит, то осаленный сам становится салкой.

В этом варианте никто из игры не выбывает, поэтому играть можно столько, сколько потребуется или сколько остается времени.

2. В этом варианте осаленные уже выбывают из игры. Играть можно до двух последних оставшихся игроков. Добавляется еще одно правило: нельзя, чтобы все игроки стояли на кочках. Если все стоят на кочках, водящий может салить любого игрока. Это правило вводится для того, чтобы все игроки одновременно не прятались на кочках. Однако если ребята еще не очень уверенно стоят в такой трудной позе, то это правило можно не вводить, так как все время кто-нибудь из них будет с кочки сваливаться, давая шанс водящему себя поймать.

3. Кочки ставятся по кругу, по количеству игроков. Все игроки ставят одну ногу на кочку, вторую за кочку. Водящий находится в центре. По сигналу начинается игра. Игроки, чтобы их не осалил водящий, должны успевать вставать на одну ногу на кочку, но пока опасности нет, они стоят на обеих ногах, как в исходном положении. Кого осалили – тот или выбывает, или меняется с водящим местами.

4. Для этого варианта потребуется мяч – можно использовать средний легкий мяч, а можно и маленький легкий, например, поролоновый. Задача для салки в этом варианте немного облегчается, теперь водящий уже старается салить игроков не рукой, а мячом, который он должен бросать в игроков. Остальные правила остаются прежними.

Салки с резиновыми кольцами

Все игроки, кроме водящего, получают в руки по одному резиновому кольцу (они безопасны и удобны). В отдалении в углу стоит стойка, на которую можно эти кольца надевать. Смысл игр в следующем – водящий ловит игроков, и те, кого поймали (осалили), выбывают из игры, но те, кто держат в руках кольца, могут спасти осаленных. Для этого игрок должен подбежать к стойке, надеть на нее свое кольцо (оставить на стойке) и назвать того игрока, которого хочет спасти, по имени. Кого назвали, тот возвращается в игру.

Эта игра учит ребят помогать друг другу, кроме того, им надо научиться понимать, кого лучше спасать сейчас, а кого позднее. Ведь если спасут того, у кого еще осталось свое не использованное кольцо, то и он потом сумеет спасти кого-нибудь, и т. п.

Можно давать в начале игры два кольца, а не одно. Это усложняет задачу водящего и удлиняет саму игру.

Салки с резиновыми кружочками

Для игры потребуются плоские предметы (хорошо подходят резиновые кружочки, они при броске на пол не сильно скользят). В центре площадки обозначается круг (например, кладется обруч). Каждый игрок получает в руки такой резиновый кружочек. Выбирается водящий, ему кружочек не нужен. По сигналу начинается игра. Задача водящего – салить игроков: кого осалили, тот с того места, где попался, выполняет бросок в кольцо. Если кружочек остался в кругу, то и игрок остается в игре, берет свой кружочек и играет дальше. Если опять его осалят, то снова выполняется бросок и так далее. Если во время броска кружочек попадает в другого игрока и не попадает в круг, то бросок совершен, бросающий сам должен выбрать удачный момент, ведь для него игру никто останавливать не будет. Впрочем, и очень долго думать нельзя. Простоял полминуты без броска – всё, считай, что промахнулся. С другой стороны, если бросил неудачно, а кружок потом закатился внутрь кольца, то попадание засчитывается. Если кружок лег на край кольца, то попадание засчитывается в том случае, если больше половины кружка находится внутри кольца.

Если игрока поймали у самого обруча, то ребенок делает три-четыре шага назад и только после этого совершает бросок.

Тот, кто промахивается и в обруч не попадает (кружочек в нем не остается), тот выбывает. Только пусть не забудет забрать свой кружочек, чтобы тот не валялся под ногами. Пригодится еще для следующего раунда, когда водящий поменяется.

Самый хладнокровный

Игрок с гимнастической палкой встает напротив гимнастической стенки на расстоянии прямой руки с гимнастической палкой (расстояние должно быть таким, чтобы когда игрок выпрямляет руку палка проходила внутрь не далее как на одну треть примерно). Задача игрока – максимально проявить свое хладнокровие, чтобы руки не дрожали, чтобы палка удерживалась в руках. По сигналу игрок начинает действовать, ему необходимо, начиная с самого нижнего проема между рейками ввести палку туда, затем вывести обратно, затем в следующий проем, на один выше и еще выше и так далее. Ошибкой считается касание гимнастической палкой любой из реек. Касание – это штрафное очко. Заранее определяем, сколько проемов надо проткнуть. Кто лучше справляется с заданием, тот и побеждает.

Чем больше будет использовано проемов между рейками, тем, с одной стороны, сложнее, но с другой – появляется возможность заработать больше очков.

Для усложнения задания можно не протыкать пространство между рейками, а проводить от одной стороны до другой внутри проема. Сумел провести – молодец, не сумел – получай штрафное очко, причем, за каждое касание. Пока ребенок будет вести палку с одной стороны на другую, он может не один и не два раза коснуться деревянных реек, а значит заработать несколько штрафных очков.

Также для усложнения можно дать узкую опору. Например, поставить игрока на гимнастическое бревно или перевернутую гимнастическую скамейку. Кроме того, меняем исходное положение – первые два нижних проема необходимо протыкать или проводить в приседе, а остальные уже стоя или еще некоторую часть в полуприседе.

Вот только использовать можно именно гимнастическую стенку, а не шведскую, так как у гимнастической стенки расстояние между рейками меньше.