Текст книги "Девчоночьи секреты"

Когда ты понимаешь, что в классе к тебе относятся несправедливо, то на душе у тебя очень скверно, наверное, еще хуже, чем когда тебя отвергают.

Несправедливое отношение – что может быть еще хуже? Наверное, ничего. Ты ни о чем не можешь думать, кроме как о незаслуженных обвинениях в твой адрес.

Почему к тебе стали так относиться? Скорее всего, ты когда-нибудь не оправдала доверия своих одноклассников, может быть, даже не по своей вине. Такие случаи в нашей жизни встречаются сплошь и рядом. Ни один человек не может быть застрахован от каких-либо неприятностей. И очень жаль, что не все люди могут это понять.

Например, тебя попросили купить билеты в цирк для всего класса (ты живешь рядом с кассой). Ты выполнила это поручение, но перед тем как выйти из дома, забыла положить их к себе в сумку.

Ты приходишь к месту встречи, где собрались уже все твои одноклассники и только там обнаруживаешь свою оплошность. Ты в растерянности признаешься в своей забывчивости, и что тут начинается! На тебя сыплется шквал обвинений, порой настолько чудовищных, что тебе хочется провалиться сквозь землю.

Тебя даже могут обвинить в том, что ты сделала это нарочно. Только непонятно, для чего тебе это было нужно?! И ты спасаешься бегством от этих чудовищ-одноклассников. А вслед тебе летят еще более злые насмешки. Ты затыкаешь уши и уже больше ничего не видишь и не слышишь.

На следующий день тебе не хочется идти в школу, но мама говорит тебе, что за свои поступки нужно отвечать, а не увиливать от ответственности, и ты с большим нежеланием идешь в свой родной класс, о котором еще позавчера ты отзывалась с любовью и гордостью.

Придя в класс, ты стараешься сделать вид, что ничего не произошло, но это начинает злить уже почти остывших после вчерашнего взрыва негодования твоих одноклассников, которые ждали, что ты явишься с повинной и начнешь каяться и извиняться. И повторяются все несправедливые обвинения. Они говорят, что больше никогда ничего тебе не доверят, так как ты ни с чем не можешь справиться, потому что ты рохля и Маша-растеряша.

Ты все-таки попробуй им объяснить, что ты сделала это не нарочно, что ты не хотела этого, что для тебя самой это явилось полной неожиданностью. Если они тебя любят, то, немного побурчав, обязательно простят. Ведь не такие уж они демоны, какими показались тебе вчера в порыве гнева и отчаяния.

Если с тобой не происходило никогда ничего подобного, то мы советуем тебе в этой ситуации поступить следующим образом. Когда ты обнаружишь, что забыла билеты дома, скажи об этом своим одноклассникам, но сразу же оговорись, чтобы они не волновались, потому что ты попробуешь все уладить. А сама тем временем обратись в администрацию цирка и объясни им, какая с тобой приключилась беда. Думаем, что они постараются тебе помочь. Если же у тебя еще осталось немного времени, то позвони домой или соседям, если у тебя дома кто-то есть, чтобы они постарались принести билеты как можно быстрее.

Несправедливо к тебе относится учительница. Что может быть хуже? Ты учишься хорошо, выполняешь все поручения, которые тебе дают, но она постоянно тебя чем-то попрекает. Она вечно тобой недовольна.

Ты знаешь, что она просто почему-то тебя не любит. Но не знаешь причину этой неприязни. Не проще было бы сначала разобраться в ее истоках, а уж потом делать какие-то выводы и принимать решения? Может, ты когда-нибудь проявила грубость по отношению к ней и она никак не может тебе ее простить? А может быть, что-нибудь еще. Ведь учителя – точно такие же люди, как и мы с тобой, с такими же слабостями и недостатками. Только вот по роду своей деятельности им, вообще-то, не положено открыто проявлять чувства симпатии или антипатии. Но им не всегда удается с этим справляться.

Если ты вспомнила что-то, на что могла обидеться твоя учительница, и пусть после этого уже прошло много времени, ты все равно подойди к ней и извинись, даже если у тебя не будет на это особого желания, потому что она успела вдоволь «попить твоей кровушки». Может быть, она, постоянно придираясь к тебе, ждала от тебя только этих слов извинения. Так что доставь ей это минутное удовольствие, которое тебе обернется счастливой школьной жизнью, а не каторгой.

Рассмотрим следующую ситуацию. Например, ты увлекаешься каким-нибудь школьным предметом, ты его досконально изучаешь, и все знают, что по знаниям в этой области тебе нет равных. На носу городская олимпиада, и школа решает послать на нее тебя как единственного подходящего претендента на победу.

На тебя все возлагают очень большие надежды, освобождают от некоторых занятий, чтобы дать тебе время получше подготовиться к этому конкурсу.

Несправедливость проявилась уже здесь: тебя освободили от других предметов в угоду одному. И вообще, с тебя буквально сдувают пылинки директор и завуч школы, они постоянно спрашивают: не нужно ли тебе чего-нибудь для твоих занятий. Тебе приятно их внимание, но, с другой стороны, ты начинаешь побаиваться: а вдруг не сможешь занять ни одного из первых мест, что тогда с тобой будет? Ты боишься, что тебя растерзают на части, если ты не оправдаешь их надежд и не принесешь им столь желанной победы.

Если раньше ты была абсолютно уверена в своих знаниях, то теперь тебя постоянно терзают сомнения и разнообразные размышления по этому поводу. Ты начинаешь бояться этой олимпиады: ведь там соберутся мальчики и девочки, которые не глупее тебя. Ты уже даже подумываешь о том, чтобы отказаться от участия в ней. Но понимаешь, что сделать этого ты уже не сможешь, потому что твой аттестат и, следовательно, дальнейшая судьба полностью зависят от учителей, завуча и директора. Если ты откажешься от этого конкурса, то ничего хорошего тебе от них ждать не придется.

И вот настал этот долгожданный день, но ты уже идешь на олимпиаду как на эшафот, настроение у тебя не из лучших. Ты очень волнуешься и переживаешь. Ты изучаешь задания и понимаешь, что тебе все они знакомы, но от волнения все смешалось в голове, и ты никак не можешь вспомнить способы их решения. Ты чувствуешь, что не сможешь с ними справиться, и решаешь, что лучше покинуть этот зал сразу, чем сидеть несколько часов и потом выйти с чистым листом.

Ты выходишь, на пороге тебя ждут твои учителя и одноклассники-болельщики, которым объясняешь, что с тобой происходит, но этого им не понять. Прямо здесь на тебя обрушивается шквал ругани и упреков. Но это еще ягодки, цветочки тебя ждут впереди.

На следующий день ты приходишь в школу, которая объявила тебе бойкот. Школьная жизнь теперь будет очень и очень несладкой. Перед началом первого урока тебя вызывает директор и говорит тебе, что за свой самовольный поступок ты еще ответишь и ой как пожалеешь о нем. Он обещает тебе много разных гадостей и самое страшное, что тебя теперь никогда не будут отпускать ни на какие конкурсы и соревнования с уроков, что тебе очень необходимо. Ты пытаешься что-то объяснить, даже намекаешь на то, что в этом отчасти есть не только твоя вина. Но все бесполезно, тебя не хотят даже слушать.

Ты приходишь на урок, и там повторяется почти то же самое. Учительница говорит: «Посмотрите на эту умницу, которая не захотела постоять за честь своей школы, позорно сбежала с олимпиады». И все в том же духе. Ты смотришь на нее, на смеющихся одноклассников и понимаешь, что у тебя с ними больше нет ничего общего, так как они, вместо того чтобы как-то поддержать тебя, стараются, наоборот, унизить и высмеять твой побег.

С этого дня учителя начинают тебе занижать оценки, но делают они это очень хитро: задают много дополнительных вопросов, ответы на которые не знают, может быть, даже сами. Они постоянно провоцируют тебя на какие-нибудь конфликты.

Классная руководительница полностью изолировала тебя от общественной жизни класса. У тебя создается такое впечатление, что все хотят, чтобы ты ушла из этой школы. Их гнев можно понять, ведь ты посрамила честь родной школы. Но, с другой стороны, твои одноклассники и учителя довели тебя до такого состояния своими уговорами и надеждами, что тебе уже ничего не лезло в голову. Так как тебе быть?

Главное, не зацикливайся на своем чувстве вины, иначе ты навсегда превратишься в жертву, которую будут терзать все кому не лень, начиная от директора и заканчивая последним тихоней в классе.

Да, ты провинилась, но нельзя же всю жизнь извиняться и страдать по этому поводу.

У тебя еще будет очень много случаев доказать себе и всем то, что ты способна занять первые места не только в олимпиаде. Может быть, тебе следует подумать о том, чтобы принять участие в каком-нибудь конкурсе, чтобы все твои недруги поняли, что недооценили тебя и отнеслись слишком жестко.

Только ни в коем случае не помышляй о том, чтобы перейти учиться в другую школу. Это не самое хорошее решение твоей проблемы. Просто не показывай вида, что тебя морально убивает тот факт, что все к тебе относятся негативно, это только добавит пыла в незатухающий костер твоей травли.

Постарайся очень тщательно и качественно готовиться ко всем урокам, чтобы ты всегда была права в своих обвинениях, что тебе занижают оценки.

Будет очень хорошо, если ты сможешь поговорить по душам со своими одноклассниками, среди которых у тебя раньше было много хороших друзей. А сейчас они от тебя отвернулись, так как боятся, что их симпатия к опальному товарищу может сослужить им плохую службу.

Во время этого разговора бей на их самолюбие и на гордость. Скажи им, что они проявляют трусость и идут на поводу у учителей, что они бросают в беде своего друга, вместо того чтобы помочь тебе преодолеть эти временные трудности.

Может быть, этот разговор не сразу принесет благоприятные результаты, но все-таки он заронит в их души семя сомнений по поводу их несправедливого отношения к тебе. Пройдет совсем немного времени, и они снова станут с тобой дружить, встанут на твою сторону, на твою защиту перед учителями. Да и эти обвинители тоже скоро поймут, что они перегнули палку, оскорбляя и унижая тебя.

Если у тебя достаточно силы воли, то мы думаем, что тебе удастся справиться с этой проблемной ситуацией и даже выйти из нее победителем.

Вот еще одна ситуация. Ты по своей натуре очень тихая и скромная девочка, предпочитаешь всегда оставаться в тени, потому что ты всех и всего стесняешься. Благодаря такому поведению у всех сложилось мнение, что ты забитая и совершенно закомплексована. Но здесь только твоя вина и ничья более.

На уроках тебя или вообще не спрашивают, или спрашивают в самую последнюю очередь и почти никогда не дают тебе сказать больше двух-трех слов, так как считают, что ждать от тебя хорошего ответа – большая глупость. Тем более что прежде чем начать отвечать, ты будешь долго собираться с мыслями, а это отнимает много времени от урока, во время которого твои одноклассники начинают заниматься своими делами.

Тебе хочется принимать участие во всех мероприятиях, которые проводятся в твоем классе, но, зная твой характер, тебе никогда ничего не доверяют, так как заранее уверены в том, что ты ни с чем не справишься или откажешься в самый неподходящий момент.

А тебе кажется, что ты сможешь горы свернуть, если только в тебя кто-то поверит. Но для того чтобы в тебя поверили, тебе и самой нужно приложить кое-какие усилия. Ты должна заставить поверить в себя, в свои способности одноклассников и учителей. А вот как это сделать, подумай сама, ведь ты лучше нас знаешь, что для этого нужно.

Как быть, если тебя подставили? Кто-то из твоих одноклассников совершил нечто из ряда вон выходящее, что привело в ужас всех учителей. Собрали весь ваш класс и начали выяснять, кто это сделал. Ты, да и все остальные знали виновника случившегося, но никто в этом не признавался. И тогда кто-то из учителей заявил, что видел тебя на месте происшествия и что из этого следует сделать вывод, что этот проступок совершила ты.

Ты всегда придерживалась того мнения, что жаловаться на кого-то нельзя ни в коем случае, поэтому что живешь под девизом: «один за всех и все за одного». Сейчас ты понимаешь, что по отношению к тебе совершается несправедливость, но ты не можешь открыто при всех сказать, что это сделала не ты. Ты ждешь, когда же настоящий виновник признается в том, что ты здесь ни при чем, что это он должен отвечать за случившееся. Но он молчит, как партизан на допросе.

Ты понимаешь, что понесешь незаслуженное наказание, но все-таки не можешь отойти от своих жизненных принципов. Для тебя лучше это, чем указать на настоящего виновника. А он или она стоят, ничуть не смущаясь, довольные, и даже не понимают того, что в этот момент творится в твоей душе, они не думают о том, что навсегда потеряли твое уважение и уважение тех, кто сейчас находится рядом с ними.

Получилось так, что затаившись, радуясь, что «спихнул» вину на тебя, истинный виновник предал не только тебя, но и весь класс, так как он показал, что не может отвечать за свои поступки, а возложил ответственность на совершенно не причастного человека. Если бы на твоем месте оказался любой другой из одноклассников, то «тихушник» также не признался бы. То есть как он предал одного человека, так же сможет предать и всех.

Как оценить твой поступок? Здесь, скорее всего, мнения разделятся. Кто-то скажет, что ты совершила геройский поступок, взяв на себя чужую вину и не выдав настоящего виновника. Но это хорошо только в том случае, если ты будешь уверена, что твоего одноклассника будет мучить совесть (что вряд ли случится). А если склад его характера совсем иной и виновник, как только узнает о том, что наказание обошло его стороной, сразу же успокоится?

Что ж, тогда ты и все остальные должны будете заставить его пойти и признаться в том, что этот поступок совершил он, а не ты. И если ты этого не добьешься, то твои одноклассники перестанут тебя уважать, потому что ты не нашла в себе смелости сказать виновнику все, что ты о нем думаешь. Они будут смотреть на тебя с презрением. Не выдать виновного – это одно, но взять на себя вину того человека, который не стоит этого, – это совсем другое. Окружающие поймут, что тобой можно помыкать. Надеемся, ты уже понимаешь и прикинула, какими последствиями для тебя может обернуться этот «благородный» поступок.

Ты всегда училась довольно посредственно, никогда не получала больше «тройки» ни по одному предмету, кроме физкультуры. А тут ты вдруг решила измениться и усиленно занялась своим самообразованием. Ты стала хорошо готовиться ко всем урокам, но учителя, вместо того чтобы поддержать тебя и дать стимул для твоего дальнейшего совершенствования, делают все возможное, чтобы за твой ответ на «отлично» поставить уже столь привычную для тебя троечку или, вообще, особо не вслушиваются в то, что ты им отвечаешь.

Когда ты начинаешь доказывать им, что ответила очень хорошо, они возражают тебе, что ты всегда училась довольно посредственно и у тебя очень большой пробел в знаниях, что если начать «копать» глубже, то ты не сможешь ответить ни на один из вопросов по прошлым темам. Ты понимаешь, что они отчасти правы, но тебе все-таки очень обидно: ты так старалась, и все безрезультатно.

Если в первое время одноклассники и не будут воспринимать всерьез твоих стараний, так как будут думать, что ты просто решила пару раз вызубрить домашние задания, чтобы хорошими оценками покрыть полученные раньше двойки или что ты боишься того, как бы не вызвали в школу твоих родителей, то в скором времени они убедятся в том, насколько они ошибались относительно тебя.

Можешь попросить учителей или кого-то из своих одноклассников, которые хорошо учатся, чтобы они позанимались с тобой дополнительно, объясни им, что ты решила серьезно заняться учебой. Думаем, что они с радостью согласятся тебе помочь. А если и это не поможет, то тогда ты можешь рассчитывать только на себя и свои силы. Для этого тебе придется приложить максимум усилий, но результат будет стоить того: ты докажешь всем и себе, в первую очередь, на что ты способна. И справедливость, наконец-то, восторжествует. Мы обсудили с тобой важную и насущную для тебя тему, как учеба в школе. Ведь в ее стенах ты проводишь большую часть своей жизни, поэтому проблемы, возникшие в связи с этим, очень важны и решать их просто необходимо. Мы постарались рассказать в нашей главе о возможных трудностях, которые ты можешь встретить в стенах школы, – в общении с учителями и с одноклассниками. Естественно, что всегда нужно стараться находить общий язык с ними. Если у тебя появились какие-либо трудности в общении со школьным коллективом, а мы не предусмотрели конкретно «твою» ситуацию, то попробуй, используя наши советы и рекомендации, применить их к ней. Главное – ни в одной ситуации не стоит отчаиваться и бросать все на произвол судьбы. Будь спокойна, выдержанна, люби и уважай себя, ведь как говорят рекламные красавицы – ты этого достойна!

Часть II
Ближе к телу

Глава 1
Ой! что со мной?

Однажды утром ты, глядя на себя в зеркало, с ужасом обнаружила, что с тобой что-то происходит. Ой! Что со мной? Возможно, именно этот крик вырвался у тебя, когда ты увидела, что ты растешь. Убеждены, что это был крик не ужаса, а всего лишь удивления.

А удивляться особенно нечему. Ты ведь чувствовала, что в твоем теле происходят какие-то процессы, изменения. Организм готовил тебя к взрослению, копил силы для прорыва из детского мира в мир юношеский. Это все происходило незаметно для тебя, пока твое половое созревание не начало проявляться внешне.

Ни один человек на свете не избежал тех сомнений и страхов, которые подчас посещают тебя. Именно поэтому все человечество единодушно вздыхает, называя твой возраст «трудным». Но взрослые грустят о прекрасной поре юности, забыв обо всех неприятностях, которые отравляли им это неповторимое время.

Поэтому главное, о чем ты должна помнить, страдая у зеркала, что мир по-прежнему прекрасен и ждет тебя, веселую и улыбающуюся. Когда-то ты пришла в этот мир, изведав таинство рождения. Теперь природа решила прикоснуться к тебе снова, она дает тебе возможность измениться. Наверное, ты не раз мечтала о том, чтобы скорее вырасти. Твоя мечта начинает сбываться. Нужно радоваться, даже если это происходит несколько не так, как ты предполагала.

Вместе с тобой растет твой мир, твои знания и, конечно, твои друзья-подружки. Ты замечаешь, как изменяются девчонки-одноклассницы, наблюдаешь за собой. Все происходит естественно и нормально, в отведенное каждому время.

О том, что происходите тобой, знаешь только ты. Внутренние процессы и внешние изменения действуют на тебя одновременно. Поэтому тебе кажется, что это очень заметно и об этом знают все на свете. Ты хочешь скрыть изменения своего тела от взглядов родителей, одноклассников и посторонних людей, сжимаясь в комочек. Распрями плечи, тебе нечего стесняться. И для окружающих ты осталась той же милой девчонкой.

Одна девчонка, стоя у зеркала, заливается слезами по поводу полной груди. Другая стесняется своей не очень развитой, на ее взгляд, груди. А постоянные голодовки, которыми изводят себя желающие похудеть, должны сделать «пышечек» прозрачными. Другая часть очень милых девчонок сметает все со стола, их беда – худоба и угловатость.

Ты лучше всех знаешь свое тело. И если оно не такое, как у Синди Кроуфорд, это не значит, что оно некрасивое. Во всяком случае, с помощью гимнастики и спорта ты можешь приблизиться к совершенству.

Обо всем, что мучает тебя сейчас, ты не можешь поделиться даже с близкой подругой или она не может дать тебе исчерпывающий ответ. Конечно, в особо деликатных делах лучше всего советоваться с мамой или старшей сестрой. Но если у тебя нет такой возможности или отношения в семье не позволяют тебе открыться этим близким людям, мы постараемся заменить их и помочь своими советами.

Оценивая свою внешность, тебе не стоит сравнивать себя с подружками и топ-моделями. Природа не терпит однообразия, она создает людей разными. Именно поэтому жизнь так интересна. Эталоны красоты изменчивы, как морской ветер. Но вечны обаяние, доброжелательность и искренняя улыбка. А это тебе вполне под силу.

Самые заметные внешние изменения связаны с увеличением и ростом молочных желез. Особенно ты стесняешься предательски торчащих бугорков, когда о бюстгальтере думать, как ты считаешь, рано.

Марина жалуется: «У нас все девчонки не знают, что делать. Мальчишки готовы засмеять каждую из-за этого, особенно неловко чувствую себя на физкультуре».

Да, похоже, мальчики из класса Марины значительно отстают в созревании от одноклассниц, к тому же у них проблемы с воспитанием. Выход в такой ситуации нужно искать в одежде и белье. Примерь бельевой топ из эластичной ткани, он способен округлять и сглаживать формы. Это выход из трудной ситуации для всех девчонок, которых волнует эта проблема.

«А я очень волнуюсь, что у меня маленькая грудь. Боюсь, что она у меня так и не вырастет», – говорит Оля. До восемнадцати лет рост молочных желез будет продолжаться, поэтому в 15–16 лет размер груди далеко не окончательный. А зрительному увеличению и хорошей форме груди способствует специальный комплекс спортивных упражнений.

А сколько девчонок считают себя глубоко несчастными из-за полной груди, сколько им приходится терпеть насмешек! Но превращаться в ежика, сжимаясь от взглядов, не выход. Во-первых, тебе стесняться своего тела абсолютно не стоит. Во-вторых, сутулость сделает тебя непривлекательной, а не незаметной, как ты того хочешь.

Может, одежда поможет тебе сделать то, что тебя беспокоит, менее заметным для тех, кто считает это поводом для насмешек. Тебе нужно подобрать удобный, хорошо держащий грудь бюстгальтер и носить свободную одежду, не обтягивающую тело.

Обычно груди считаются полными из-за жировых желез, увеличивающих объем грудной клетки. Поэтому при похудении всего тела уменьшается и объем груди. Но к похудению следует прибегать лишь в том случае, если в этом нуждается твой организм в целом, а не одна грудь. Похудеть можно при регулярных занятиях спортом и рациональном питании.

«А мне кажется, что груди у меня разные. Возможно ли это, и что теперь делать?» – спрашивает Катя. Да, некоторое время груди могут быть разными по размеру. Это объясняется неравномерным ростом молочных желез, но равновесие со временем установится.

Тебе не следует пугаться и противиться тому, что делает природа. Но ты можешь помочь ей добиться максимально возможного совершенства. На свой рост и длину ног ты повлиять, конечно, не можешь. Так что расстраиваться по причине того, что ты растешь медленнее сверстников или что ты самая высокая в классе, самое бесполезное занятие. Природа возьмет свое, и все будет так, как должно быть.

Только не стоит пускать это дело на самотек. Иначе через некоторое время можно будет увидеть в зеркале сутулое существо с фигурой без намека на талию и с тяжелой походкой. То, что любимое платье становится тебе мало, вполне нормально – ты растешь. В твоем возрасте происходит интенсивный рост тела в длину. Тебе предстоит вытянуться к 15 годам на 15–16 сантиметров.

Не думаем, что это тебя пугает. Все современные девчонки мечтают быть высокими и стройными. Но рост, по некоторым научным теориям, заложен в твоей генетической программе. И при этом повлиять на него могли не только родители, но и бабушка, дедушка, более дальние родственники.

Оля всегда была одной из самых маленьких в классе. Это было очень заметно на уроках физкультуры или когда она гуляла рядом со своей подругой. Оля была ниже своей подруги, которая выросла за последний год на 8 сантиметров. Еженедельные измерения роста не приносили утешительных результатов. Мама устала ее утешать. И оба родителя, и старшая сестра Оли были высокого роста. И вот произошло долгожданное «чудо» – Оля стремительно выросла за последнее лето. Она стала выше многих одноклассников, перестала быть для них крохой.

Конечно, скажешь ты, у Оли все предпосылки были для этого. Но перед природой трудно устоять. Так, в случае Маши, у которой и отец, и мама были невысокие, рост ее, кажется, был предопределен заранее. К тому же старший брат Маши – Андрей – был ниже всех в своем классе. Но Маша в последнее время обогнала в росте своего брата на целую голову. Секрет открыла бабушка, она сказала, что Маша очень похожа на ее двоюродную сестру, которая была настоящей русской красавицей: высокой, статной, стройной. Наверное, и Машей будет гордиться вся ее семья.

Твой рост связан с изменением костного скелета. Он становится более упругим и твердым. Причем, ты, наверное, заметила, что это происходит неравномерно. Ты, двигаясь, чувствуешь диспропорцию своего тела. Тело растет в длину, формируются плечи, кисти рук, формируется лицевая и затылочная части головы. Именно сейчас определяются черты твоего лица.

Физические упражнения или привычные домашние дела стали утомлять тебя. Твои подружки тоже жалуются на мам, которые считают эту медлительность ленью. Но объясни своим родителям и подругам, что дыхание сбивается из-за того, что грудная клетка не успевает за всем организмом. Ее объем остался пока прежним, а это влияет на сердце, кровеносную систему. Тебе следует научиться дышать равномерно, совсем скоро грудная клетка догонит в развитии весь твой организм.

Лена учится хорошо, но в последнее время даже любимые предметы стали утомлять ее. А к концу уроков начиналась ноющая головная боль.

После школы она нуждалась в отдыхе. Подружки звали ее гулять, а мама настаивала, чтобы Лена делала уроки сразу же после обеда, не откладывая на вечер. Ее усталость расценивалась как лень. Лена постоянно жаловалась на головную боль, и мама отвела ее к врачу, который, добросовестно послушав и осмотрев Лену, сказал, что она не больна. Кому же верить: Лене или врачу?

Они правы оба. Лена не больна, но чувствует себя плохо из-за возрастных изменений, происходящих в ее организме. Поэтому прислушайся к себе повнимательней. Не перегружайся, если устала, то отдохни. Послеобеденный сон, прогулки на воздухе – все поможет преодолеть тебе этот сложный период, связанный с возрастными изменениями.

Если тебя или твою подругу беспокоит, что сверстники растут, а вы нет, то не волнуйтесь по этому поводу. Ты не останешься маленькой на всю жизнь. Поэтому если ты слышишь насмешки одноклассников, помни о том, что придет и твое время. Знаешь, у большинства это происходит постепенно и поэтому менее заметно. Но у некоторых ребят вспышка роста происходит совсем неожиданно. Все привыкли, что на уроках физкультуры ты далеко не лучший игрок в баскетбол. А со временем, возможно, ты будешь не так далека от баскетбольной корзины, как сейчас.

Кристина рассказывает, что очень долго ее рост держался на одной отметке, как будто застыл. Все ребята после летних каникул вытянулись, об этом им говорили все учителя. Кристина давно уже ждала и надеялась, что это произойдет с ней. Иногда ее охватывал страх и сомнения. Сейчас ее друзья немного «притормозили» в росте, а Кристина пошла вверх. Медленно, но все же. Так же растут цветы. Они «сидят», не растут, пока не установится благоприятная погода. Так и твой организм ждет своего часа.

Кстати, не все предрешено природой, и у тебя есть шанс. Исследования показывают, что физические упражнения, занятия плаванием или гимнастикой способствуют активизации роста. Если ты никак не хочешь мириться с природой, которая хочет сэкономить силы на твоем росте, займись спортом. В любом случае, ты не потратишь свое время зря. Хорошая фигура даже при небольшом росте сделает тебя прекрасной.

Некоторые такие девчонки известны всему миру. Ольга Седакова одна из лучших пловчих России. Ее стихия – синхронное плавание. А в школе Оля, по ее рассказу, была невысокого росточка и не имела особых шансов стать высокой. Сейчас она убеждена, что ее рост – это заслуга плавания.

Включи занятия спортом в свой распорядок дня. Возможно, ты найдешь решение многих проблем и поддержишь свой растущий организм. Он нуждается в твоей помощи.

О том, что твой организм растет, никогда не забывай. Может быть, учитель в школе занят другими делами и ему нет дела до того, как ты сидишь на уроках. И дома никто не обращает внимания на твою осанку. Но ведь тебе не безразлично, как ты выглядишь. Позвоночник очень гибок в твоем возрасте, помни об этом. Твоя осанка будет такой, какой ты сделаешь ее сейчас.

Скорее всего, половина твоего класса по себе знает, что такое сколиоз. Ты раньше, возможно, не задумывалась о том, как важно сидеть прямо за партой. Сейчас ты уже знаешь, что прямая осанка – это не только красота, но и здоровье. Изменение осанки связано с нарушением работы дыхательных органов и сердца. Помочь избежать или решить уже возникшие проблемы с позвоночником могут специальные упражнения, занятия в бассейне.

Распрями плечи, следи за положением спины во время ходьбы, чтения и письма. Искривление позвоночника – это болезнь, как и любую другую, ее легче предупредить, чем вылечить. Ты, сутулясь, не спрячешься от насмешек, а будешь казаться еще ниже.

Очень щепетильный вопрос для девчонок – бедра. Они тоже растут, увеличиваются. К 14 годам бедренные кости заканчивают формироваться. При нормальных условиях развиваются гармонично сочетающиеся грудная клетка и бедра. Тебе не стоит желать, чтобы размеры этих частей твоего тела были меньше, чем отмерено природой.

Во-первых, потому что каждая девчонка – это будущая мать. А узкие бедра могут создать трудности для появления ребенка на свет. Во-вторых, на пропорциональность твоей фигуры влияет в большей степени мышечная масса бедер, а не рост кости. При нормальной, неувеличенной мышечной массе ты будешь соответствовать стандартам своего возраста.

На формирование тазобедренной кости отрицательно могут повлиять некоторые плохие привычки. Так, если девчонки, которых ты знаешь, носят очень узкие джинсы в надежде сдержать рост тазобедренной кости, они очень рискуют. Вряд ли это им поможет, но может привести к нежелательной деформации кости. Что, в свою очередь, отразится на внутренних органах, которым для развития тоже нужен «простор».

Следует пересмотреть свой образ жизни и домоседкам. Очень нежелательно проводить много времени, сидя в кресле. В таких случаях масса всего тела дает нагрузку на тазовые кости и позвоночник. Подобных чрезмерных нагрузок лучше избегать.

Нелегкая ноша досталась и нашим ногам. Твоя стопа развивается и, соответственно, увеличивается. Размер ноги напрямую зависит от роста, увеличение стопы может и не совпадать с ростом всего организма, опережать его.