Читать книгу "Просто дыши. Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех"

День 16: Тантрическое дыхание

Тантра – это древний путь к духовному пробуждению, духовному очищению, самореализации и полному освобождению.

Вокруг секса существует множество табу. И все же, если бы не люди, поддавшиеся сексуальному искушению и даже прославляющие его, никого из нас здесь бы не было. Сексуальная энергия – это энергия жизни, созидательная энергия, целебная энергия, энергия дыхания. Если вы сдерживаете одну из этих энергий, то подавляете и все остальные. Не существует способа блокировки одной энергии без блокировки других. Великий духовный учитель однажды сказал, что «секс так же священен, как и Самадхи». Он отметил: «Нижняя ступенька лестницы является такой же частью этой лестницы, как и верхняя».

Предлагаю несколько упражнений, которые вы можете выполнить сегодня.

Представьте (как можно более чувственным образом), как поднимаете энергию от ступней до макушки на вдохе, а затем посылаете эту энергию от макушки к ступням на выдохе. Продолжайте направлять энергию от ступней до головы и от головы к ступням, когда вдыхаете и выдыхаете. Когда вы освоите это, расширьтесь за пределы вашего тела, начните привлекать энергию от центра земли и проведите ее через себя к небесам на вдохе, затем проведите через себя энергию небес к центру земли на выдохе.

Другое упражнение – представьте, как полностью растворяетесь во Вселенной, во всем и во всех с каждым выдохом, а потом наполняете себя всем и всеми во Вселенной с каждым вдохом. Вначале вы полностью опустошаете себя, затем полностью наполняете. Ничего не утаивая и ничего не оставляя вовне.

Попробуйте выполнить следующее: создайте колесо энергии между половыми органами и сердцем, распространяйте эту энергию с помощью дыхания. Привлекайте энергию из полового центра в сердце, а затем из сердца в половой центр.

Включите это упражнение в сегодняшний график тренировок. Для того чтобы практиковать тантру, вам не нужен партнер. В качестве возлюбленных могут выступать жизнь, природа, существование, Вселенная или же вы сами. (Кроме того, если вы десять раз на дню будете уединяться с вашим партнером, это вызовет некоторое недоумение!) Можете выполнять эту медитацию, сидя за столом или в метро. Не удивляйтесь, если люди почувствуют исходящий от вас свет, ощутят нечто прекрасное или особенное.

Если у вас есть партнер, выкройте побольше времени, обеспечьте уединенность и сделайте следующее:

Повернитесь к вашему партнеру, лежа рядом друг с другом в постели или сидя на стульях. Просто посмотрите друг другу в глаза и представьте, как энергия циркулирует между вами и вашим партнером.

Один партнер вдыхает энергию любви через половой центр и выдыхает её через сердце. Другой партнер вдыхает энергию любви через сердце и выдыхает её через сексуальный центр. Дышите в том же ритме, что и ваш партнер. Когда вы вдыхаете, ваш партнер выдыхает. Когда вы выдыхаете, ваш партнер вдыхает. Добро пожаловать в мир сакрального секса, в мир тантры!

День 17: Дерефлексивное дыхание

Дерефлексивное Дыхание, или крийя-йога, учение Кришны, – это прекрасное и древнее духовное дыхательное упражнение и медитация. До недавнего времени оно передавалось строго традиционным способом только наиболее достойным и преданным кандидатам. Но несколько лет оно назад стало доступным каждому благодаря Интернету.

Вот в чем заключается данное упражнение: физически совершая вдох, мысленно делайте выдох. Физически выдыхая – мысленно вдыхайте. Представьте, как свет сходит на вас, когда вы выдыхаете, и распространяется от вас, когда вдыхаете: воздух и свет путешествуют по одной и той же дороге в одно и то же время, но в разных направлениях.

Цель данной практики в том, чтобы перепрограммировать наследственную первобытную программу, известную как «отождествление с телом».

Позвольте мне кратко это объяснить. Когда собака нюхает что-либо, с вдохом поступает информация. Когда собака лает, с выдохом передается информация. Сознание собаки связано с ее дыханием.

Подобно собаке, начиная с рождения, во время вдоха я ощущаю, как дыхание направляется внутрь «меня», а во время выдоха – как дыхание покидает «меня». Мое сознание связано с дыханием наследственным рефлексом выживания. Это ощущение «меня» известно как «отождествление с телом». И все же мы знаем, что мы – это не только наши тела.

Мы можем обладать философским или рассудочным пониманием этой истины – что мы есть что-то большее, что-то еще, что-то выходящее за эту грань, что у нас есть духовная сущность, которая больше, чем наше тело. Однако мы проживаем нашу жизнь, словно являемся лишь телами.

Все во Вселенной обладает сознанием. Когда мы слишком зациклены на собственном, отдельном сознании, мы нарушаем гармонию с остальными частями Вселенной и, можно сказать, отделяем себя от остального бытия. Духовное просвещение или освобождение означает расширение сознания за пределы рефлексивногой отождествления с телом и переход к более глубокому осознанию себя как чего-то большего. Мы отождествляем себя с высшей личностью, с тем, что называют нашей истинной природой.

Когда мы были маленькими детьми, росли и познавали мир, нам было необходимо чувство отдельной личности для того, чтобы обезопасить тело. Нам было необходимо понять разницу между «моим телом/мной» и всем остальным в физической Вселенной. Если бы мы жили с сознанием единства, ощущая себя как единое целое со всем и со всеми, нас бы переехал первый же грузовик! Этот первобытный рефлекс, который дает ощущение себя в отдельности от всего остального, – это полезная программа выживания и удобный социальный навык. Его не нужно уничтожать или отрицать. Но необходимо его смягчить, пробудить более широкое ощущение самих себя. Война и насилие, дефицит и нужда являются развитием или проекцией этой унаследованной веры в разделение: «Или мы, или они!»

Обыкновенное дыхание поддерживает и активизирует этот унаследованный рефлекс, а дерефлексивное Дыхание нацелено на то, чтобы нейтрализовать его. Дерефлексивное Дыхание освобождает нас от программы выживания, которая уже изжила себя. Настало время понять, что, выступая против кого-то или чего-то, вы выступаете против себя или части себя.

Не волнуйтесь, вы не забудете отклониться, если камень летит вам в голову. Вы не потеряете способности выживать в реальном мире. На самом деле, вы даже начнете чувствовать большую безопасность, когда достигнете высшей формы самих себя.

Попробуйте прямо сейчас выполнить эту медитацию: вдыхая, представьте, как вы изливаете свет. А выдыхая, вообразите, как свет проникает в вас. Вы мысленно вдыхаете в процессе выдоха и мысленно выдыхаете в процессе вдоха.

Это может помочь вам думать правильно: «наружу, наружу, наружу» при вдохе и «внутрь, внутрь, внутрь» при выдохе. Вы также можете использовать руки, чтобы изобразить свет: подносить руки к лицу на выдохе и убирать их от лица на вдохе.

Надеюсь, что вы уловили суть. Возможно, это звучит, как что-то сложное, но на самом деле это достаточно просто. Перечитайте этот раздел несколько раз и практикуйтесь во время чтения. Не волнуйтесь – вы все освоите.

День 18: Дзенское дыхание

Одним из основных постулатов дзен-буддизма является «разум новичка». Это способность видеть вещи такими, какие они есть, в настоящий момент, без проецирования информации из разума или из прошлого на реальность. Осознанное дыхание – это прекрасный способ, чтобы полностью ощутить себя в реальности настоящего времени.

Лучник всегда был символом в дзене, поэтому мы будем использовать стрельбу из лука в качестве метафоры для сегодняшней практики. Дело в том, что стрельбе из лука присуща та же динамика, что и дыханию. И то, и другое объединяет мощную физическую силу и высокую умственную концентрацию.

Когда лучник тянет тетиву назад – это вдох. Когда лучник выпускает стрелу – это выдох. Существует особый момент, когда умственная концентрация и физическая сила соединяются: цель находится четко в поле зрения, вы идеально прицелились. В этот момент ничего не надо делать – только отпустить стрелу.

Стрела – это ваше намерение. Вдыхая, подумайте об искреннем намерении. А затем, выдыхая, отпустите ваше намерение вместе с выдохом. В этой практике вы – и лучник, и лук, и стрела, и центр мишени.

Когда вы совершаете вдох, ваши дыхательные мышцы растягиваются и накапливают физическую силу. Задумываясь о намерении, вы накапливаете умственную силу. Когда ваши легкие наполнены, вам не остается ничего, кроме как отпустить их. Воздух выйдет сам по себе. Вам не нужно напрягаться, применять силу, выдувать воздух – просто освободиться.

Сегодня вы познакомитесь с этим естественным дыхательным рефлексом и заставите его работать на вас. Когда вы сделали полный вдох, не нужно выдувать воздух. Все, что надо, – это освободиться и расслабиться, а выдох произойдет сам по себе.

Существует ли цели или результат, которых вы хотели бы достичь, увидеть их проявления в реальности? Во время вдоха сосредоточьтесь на намерении, а затем просто освободитесь, расслабьтесь и позвольте рефлексивной силе выдоха привести ваше намерение в движение. Возможно, у вас есть мечта или просьба или вы хотите поддержать кого-то своим намерением, полным любви. Используйте для этого дыхание.

Вдохнув, создайте искреннее намерение; выдохнув, выпустите это намерение в мир и в вашу жизнь. Пусть естественная сила дыхания сопровождает ваше намерение. Каждый раз, вдыхая, создавайте намерение, как будто это происходит в первый раз. А выдыхая – расслабляйтесь и освобождайтесь, как будто это тоже происходит впервые.

Таким способом вы можете сделать каждый вздох молитвой или благословением. Ваши стрелы могут быть тем, что необходимо отпустить или от чего нужно избавиться. Они могут быть негативными мыслями и эмоциями, застарелой эмоциональной травмой, страхом, сомнением, обидой или всем тем, в чем вы больше не нуждаетесь и чем не хотите обладать. А еще ваши стрелы могут быть позитивными: стрелами любви, мира, радости.

На ум приходит молитва Ссвятого Франциска: «Господи, сделай меня орудием Твоего мира. Там, где ненависть, дай мне приносить любовь. Там, где обида – приносить прощение. Там, где сомнение – приносить веру. Там, где отчаяние – приносить надежду. Там, где тьма – приносить свет. И там, где печаль – приносить радость».[22]22
  Dr. Michael Ryce. Why Is THis Happening to Me, Again? And What You Can Do About It! Teodosia, MO: Dr. Michael Ryce, 1996.


[Закрыть]

День 19: Дыхание фонтаном

Представьте, как сидите или стоите в озере воды или света. Втяните на вдохе этот жидкий свет в свое тело, дайте ему заполнить вас до макушки, а затем выдохните макушкой, и пусть этот свет струится вокруг вас подобно фонтану, возвращаясь в озеро.

Поддерживайте эту циркуляцию энергии с каждым вздохом. Вы также можете позволить энергии струиться через руки и пальцы.

Позвольте энергии очистить и осветить все ваше существо, разрешите ей свободно изливаться в окружающий мир.

Вы можете также представить свое тело как цветок или дерево: дыхание поднимается по стеблю или стволу и доходит до кроны, цветков на концах каждой ветки, источая прекрасный, божественный аромат.

Можете выполнять это упражнение проще: представьте, как фонтан дыхания поднимается вверх через ваше тело и струится от макушки, наполняя все вокруг энергией, снова и снова.

Чувство любви и благодарности, спокойствия или сострадания, мысленная визуализация вашего любимого цвета – все это может привести медитацию в действие.

День 20: Расслабленное легкое энергетическое дыхание

Данная практика включает в себя практически незаметное дыхание, при котором со стороны кажется, что вы вовсе не дышите, но внутри происходят очень насыщенные и глубокие действия. Вы дышите чистой энергией, воздух почти незаметно вливается и выливается. Вы фокусируетесь на тишине, неподвижности, просторе и очень легком дыхании. Многие люди с легкостью сидят спокойно и неподвижно, по крайней мере, так кажется со стороны. Однако очень часто они подобны утке: спокойные и невозмутимые на поверхности, но бешено гребут под водой. Сегодня мы постараемся обрести внутреннюю невозмутимость, спокойствие и глубокое ощущение простора, дыша как можно слабее и незаметнее.

Поднеся руку к носу, вы едва почувствуете поток входящего и выходящего из тела воздуха. Чтобы выполнять данное упражнение, вы должны быть абсолютно расслабленными, спокойными и неподвижными, ничто не должно требовать вашего времени или энергии. Может показаться, что ваше дыхание просто парит в каком-то нейтральном месте, однако вы сознательно ощущаете движение или «дыхание» энергии внутрь и наружу.

На самом деле, вы действительно едва дышите. Внимание сосредоточено на абсолютной неподвижности. В то же время вы создаете ощущение открытого простора внутри и вокруг себя. Вы сосредотачиваетесь на этом легком энергетическом дыхании, отсутствии ощущения границ. Эта энергия на самом деле находится внутри и вокруг всего и всех. Она не принадлежит вам персонально, она всеобщая, а вы осознанно перемещаете и направляете её.

День 21: Дыхательная техника ребёфинга

И напоследок я оставил то, что считаю самым важным. Вне всякого сомнения, эта техника является одним из наиболее мощных дыхательных методов на планете на сегодняшний день. Все достаточно просто: вы совершаете активный вдох и пассивный выдох без пауз и промежутков между вздохами. Вы дышите в непрерывном, связном, циклическом ритме. Вдыхайте сердцем и помните, что дышите не просто воздухом, а энергией. Так можно кратко охарактеризовать технику Ребёфинга.

Сделайте осознанный активный вдох и выдохните без малейшей паузы. Выдох должен быть широким и свободным, полным и быстрым. Не выдавливайте воздух, не напрягайтесь. Вообще не контролируйте выдох. Как только закончили выдыхать – начните следующий вдох, не делая паузы.

Вот один из способов ощутить это: втяните в себя воздух, продолжайте его тянуть, дополнительно активно потягиваясь. Затем, когда прекратите вдыхать, выдох произойдет сам по себе. Вы «совершаете» вдох, но не «совершаете» выдох. Он происходит рефлекторно, сам по себе, когда вы перестаете втягивать воздух. Мы научились этому в пятый день, техника называется «Подключаем выдох».

Техника Ребёфинга означает, что дыхание непрерывно. Вдох плавно переходит в выдох, выдох сливается со следующим вдохом, вдох превращается в выдох, выдох смешивается со следующим вдохом.

Вдох активен, выдох пассивен. Осознанно втягивайте воздух и расширяйте внутреннее пространство, затем выдохните, расслабьтесь и освободитесь. Вдыхайте и выдыхайте через один и тот же дыхательный канал: дышите только ртом или только носом, но не стоит совершать вдох через нос, а выдох через рот.

Если считать, что десять – это полные легкие, а ноль – пустые, то каждый вздох должен колебаться в диапазоне примерно от восьми до трех. Не забывайте, что дышите энергией, а не просто воздухом.

Наберите воздух высоко в грудь и почувствуйте, как это пространство расширяется и расслабляется. Это не означает, что вы не пускаете воздух в живот. Держите живот расслабленным, и воздух попадет туда естественным образом. Просто сосредоточьтесь на дыхании, направленном к груди, к сердцу. Ощутите, как грудная клетка тянется и освобождается, расширяется и расслабляется.

Дыхание должно быть достаточно активным и полным, для того чтобы ощутить прилив энергии. А еще нужно полностью расслабляться с каждым выдохом. Попробуйте оставаться расслабленными, даже когда сильно вдыхаете полной грудью – то есть не прилагайте ненужных усилий, не создавайте напряжение на вдохе. В этом и заключается мастерство: совершать полные и мощные, но в то же время легкие и расслабленные вдохи.

Через несколько минут у вас должны начаться энергетические ощущения: зуд, покалывание, вибрации, электрические ощущения. Радостно принимайте их. Откройтесь навстречу им, дышите и расслабьтесь. Помните, что все ваши чувства безопасны: они не могут навредить вам. Вы можете без опаски чувствовать собственную энергию.

Если вы начинаете слишком сильно ощущать энергию, снизьте напряжение с помощью дыхания, но не останавливайтесь. Продолжайте плавно вращать колесо дыхания: совершать активный вдох и пассивный выдох. Смягчите дыхание, сделайте его менее глубоким или полным, но продолжайте дышать в связном ритме, заставляя энергию циркулировать до тех пор, пока все в вас не очистится, не освободится, не включится или не утихнет само по себе.

На протяжении всего процесса к вам будут приходить и уходить физические ощущения, мысли, образы, воспоминания и эмоции. Более того, эмоции могут показаться очень глубокими, почти бесконечными. Люди часто ощущают младенческий опыт или заново переживают и отпускают детские травмы. Идея заключается в том, чтобы дышать и расслабляться независимо от того, что происходит в сознании. Доверьтесь этому процессу. С вами не произойдет ничего, что вы не могли бы пережить благодаря дыханию.

Позвольте всему, что желает произойти в вашем теле, действительно произойти. Принимайте все с радостью. Уделите внимание и освободите пространство для всего, что происходит, не пытайтесь ничего контролировать или регулировать. Просто сосредоточьтесь на движении дыхания и на расслаблении с каждым выдохом.

* * *

Дыхательная техника Ребёфинга является продвинутой методикой, которую лучше всего практиковать с хорошим наставником или тренером. Возможно, вы сможете запустить процесс, который будет продолжаться час или более. Так что будьте к этому готовы! Можете начать с овладения практикой «Двадцати Связных Вздохов», которая была создана Леонардом Орром, основателем дыхательной техники Ребёфинга.

Ваше дыхание должно быть осознанным и связным: активный вдох и пассивный выдох без пауз и промежутков между вздохами. Для начала просто сделайте двадцать вздохов, каждый пятый из которых должен быть большим очистительным вздохом. Это означает, что вы совершаете четыре коротких быстрых связанных вздоха, а затем один длинный: четыре коротких и один длинный, четыре коротких и один длинный, четыре коротких и один длинный. Двадцать вздохов подряд, все они связаны.

Сделайте двадцать связных вздохов прямо сейчас. Перед тем как начать, почувствуйте свою энергию. Попрактикуйте внутреннее осознание. Совершите двадцать связанных вздохов, а затем понаблюдайте за своим состоянием. Обратите внимание, как вы чувствовали себя до и после выполнения упражнения. Можете выполнить несколько серий из двадцати вздохов или же с самого начала немного изменить упражнение. Например, сделать десять или пятнадцать коротких связанных вздохов, а затем два или три длинных очистительных вздоха, затем – еще одну серию из десяти или пятнадцати вздохов без паузы. Дыхательная техника Ребёфинга также называется «интуитивным энергетическим дыханием», так что следуйте своей интуиции.

Поэкспериментируйте со скоростью, объемом и интенсивностью вздохов. Запомните основное правило: активный вдох, пассивный выдох, никаких пауз и промежутков между вздохами. Вдохи и выдохи сливаются в непрерывный, циклический, связный дыхательный ритм. Вдыхайте и выдыхайте через нос или через рот, но не совершайте вдох носом, а выдох ртом.

Ясно? Тогда за работу! Пробудите свое «электрическое» тело. Активизируйте энергетическое тело и позвольте энергии делать свою работу. Такой тип дыхания может принести большие плоды. Доверьтесь жизни. Доверьтесь энергии. Доверьтесь процессам, происходящим внутри вас. Доверьтесь вашему телу. С радостью принимайте то, что приходит вместе с дыханием. Если почувствуете необходимость остановиться – не останавливайтесь. Просто измените ваше дыхание – сделайте его медленнее, быстрее или легче, но продолжайте дышать несмотря ни на что!

Как я уже упоминал ранее, дыхательные упражнения лучше выполнять с тренером или методистом. Чтобы посмотреть список квалифицированных специалистов по дыханию или найти сертифицированного специалиста по Ребёфингу поблизости, обращайтесь по адресу: ofce@breathmastery.com

Послесловие

Результаты, которые мы получаем от работы с дыханием, зависят от того, что мы вкладываем в этот процесс. И я скажу вам еще раз, что наиболее важная вещь, которую мы должны вложить в дыхание, это осознанность – сознательная осознанность. Когда мы открываемся и расслабляемся навстречу энергии дыхания, когда дыхание скоординировано, а дыхательный механизм сильный и гибкий, когда мы добавляем в дыхание особый ингредиент – осознанное намерение, тогда мы получаем в распоряжение нечто, способное помочь нам достичь любых целей.

Поиграйте с дыхательными упражнениями, техниками и медитациями, которые узнали в этой книге. Экспериментируйте и изучайте это руководство столько, сколько вам нужно, возвращаясь к нему за информацией и вдохновением.

Если вы хотите достичь высочайшего уровня мастерства, сосредоточьтесь и неустанно практикуйте два основных аспекта дыхательных техник: осознавайте дыхание и дышите осознанно. Возьмите за привычку наблюдать за своим дыханием и контролировать его всякий раз, когда это возможно. Также не забывайте, что основной ключ ко всем обещанным преимуществам, – это превращение ежедневных тренировок в естественный способ существования.

Наш подход к дыханию отражает подход к жизни. Поэтому наблюдая за своим дыханием, вы можете многое узнать о себе, обретете мудрость и способность спокойно следовать своему интуитивному потоку, узнавать, когда необходимо контролировать дыхание, как использовать его силу. Со временем вы поймете, когда стоит отойти с пути и позволить дыханию «дышать» вами.

Существуют четыре стадии обучения любому навыку. Мы начинаем с «бессознательной некомпетентности». Например, скажем, вы не знаете ничего о пианино, вы даже не знаете, что оно существует. В вашем сознании не существует понятия «пианино», и, конечно, вы не умеете играть на нем.

Простого знания о существовании пианино недостаточно. Когда вы в первый раз садитесь за пианино, то быстро понимаете, что ничего не можете с ним сделать. И это вторая стадия обучения любому навыку: «осознанная некомпетентность». Теперь вы знаете, что в вашем распоряжении находится инструмент, но вы все еще должны исследовать его и найти все способы, с помощью которых из него можно извлечь пользу и удовольствие. Поэтому моя работа заключается в том, чтобы вывести вас на следующую стадию – стадию «осознанной компетентности». Я здесь, чтобы открыть вам глаза на то, что дыхание – это поразительный инструмент, который можно использовать для создания удивительной жизни.

Если вы будете использовать упражнения и техники, описанные в этой книге, то станете «осознанно компетентны» в работе с дыханием. Третья стадия похожа вот на что: вы постоянно думаете, как правильно сидеть, как расположить руки, куда поставить пальцы, чтобы что-то исполнить на пианино. Возможно, теперь вы можете сыграть несколько простых песен, но настоящая музыка вам еще не доступна. Для этого должно дойти до четвертой стадии обучения: «бессознательной компетентности».

Вы можете достигнуть этого уровня мастерства благодаря помощи и поддержке хорошего учителя, однако в действительности мастерство зависит от одной вещи: интенсивной практики. Это означает дисциплину и преданность. К счастью, работа с дыханием приносит немедленные результаты. Она весела и приятна. А польза от нее ощутима и реальна, поэтому она совсем не похожа на рутину. Я один из самых ленивых людей, которых знаю, поэтому, если бы работа с дыханием хоть сколько-нибудь напоминала тяжкий труд, я бы ни за что не стал ей заниматься!

Мой друг Леонард Орр однажды сказал: «Большинство религий утверждают, что добраться до небес настолько сложно, что даже Бог не смог бы это сделать!» Мы называем духовное дыхание «смазкой для горки, по которой легко можно соскользнуть домой!» Я свято верю в простые основы жизни. Мне кажется, что простейшие, наиболее фундаментальные вещи обладают наибольшей силой. А что может быть проще или фундаментальнее, чем дыхание?

Я надеюсь, что теперь вы знаете: в вашем распоряжении, прямо у вас под носом находится удивительный многофункциональный инструмент, невероятно мощная сила. И, надеюсь, теперь вы готовы включить выполнение дыхательных упражнений в вашу повседневную жизнь и доказать себе, что обладаете такими же способностями, как и великие мастера, святые, йоги, мистики, целители и воины древности и современности. Пиковая производительность, крепкое здоровье и высочайший потенциал больше не являются секретами, доступными лишь немногим.

Я закончу книгу двумя мыслями, идеями, утверждениями, которые стоит рассмотреть и принять до практики дыхательных техник. Первое: «То, что я считал очень сложным, запутанным и требующим много времени, на самом деле может быть очень простым, легким и быстро выполнимым». (Не стесняйтесь сформулировать это своими словами). Это убеждение очень важно: мы все естественно предполагаем, что если у нас есть большая цель или желание, то выполнить все будет сложно, что процесс будет запутанным, потребует много времени и много работы. Если вы нейтрализуете или измените это глубокое убеждение, то создадите пространство для чудес.

Вторая мысль или заявление следующее: «Не имеет значение, что было правдой обо мне вчера – сегодня все возможно. Не имеет значения, кто или какой я сегодня – завтра я могу быть любым, каким только захочу. Не имеет значения, что было правдой обо мне секунду назад; прямо здесь, прямо сейчас, в это самое мгновение все возможно». (И опять: вы можете облечь эту идею в свои собственные слова, позволив ей укорениться в вашем подсознании). Когда мы смотрим на наши недостатки, то думаем: вот такой уж я есть. Я здесь, чтобы сказать: вы можете быть любыми. И если вы хотите измениться, то дыхание сможет помочь вам осуществить это.

Я хочу поблагодарить вас за то, что прочли эту книгу и отправились в этот путь вместе со мной. Я надеюсь, что вы действительно начнете тренироваться, потому что доказательство эффективности – в результатах. На мой взгляд, дыхание похоже на волшебную палочку, однако результаты, которые мы получим от практики, напрямую зависят от того, что мы вложим в эту практику. И лучшее, что мы можем вложить, – это страсть, энтузиазм и немного времени для повседневных тренировок. Одна из идей, которую я сформулировал, заключается в том, что мы чувствуем гнев из-за того, что генерируем энергию гнева. Испытываем грусть или страх потому, что порождаем энергию грусти и страха. Мы сами создаем наше ощущение реальности в жизни. Если вы готовы создавать любовь, спокойствие, радость, внутреннюю свободу или совершенство в любом виде деятельности, тогда дыхание готово помогать вам.

Мы собираемся закончить это путешествие, начав новое. Кто-то (я полагаю, что это был Боб Мандел, один из первых мастеров дыхательной техники Ребёфинга) сказал: «Завершение дела – это отличный повод начать новое». Давайте завершим прочтение данной книги, приступив к тренировкам сегодня, прямо сейчас!