Текст книги "Выживи! Как разбудить свои инстинкты и спастись в опасных ситуациях"

Практические задания

Под лежачий камень вода не течет.

Вы познакомились с психологическим портретом идеального «выживальщика». Закрепите полученные знания полезными упражнениями. После выполнения моих заданий вы начнете не просто вести себя иначе, вы станете думать по-другому, будете готовы и в дальнейшем прикладывать усилия к тому, чтобы у вас закрепились и прижились новые навыки поведения и умение грамотно реагировать на изменение ситуации.

Количество приложенных усилий плюс качество выполнения заданий приводят к отличному результату. И то, что на первый взгляд кажется ошибочным, становится еще одной ступенью на пути к вашему развитию. То, что вы ищете, тоже, в свою очередь, ищет вас. Будьте готовы к встрече!

ЗАДАНИЕ 1

Сожгите свои страхи

Выберите подходящее время, когда вам никто не будет мешать и отвлекать вас. У каждого человека есть страхи. Есть «тихие» страхи, которые сидят внутри и не сильно отравляют жизнь, а есть и «реальные» страхи, которые понастоящему мучают нас и мешают развиваться и расти дальше. Самое интересное, что «тихие» страхи имеют тенденцию перерастать в «реальные».

Если страхов много, то лучше побеждать их по частям, по их специфике.

Запишите свои «реальные» страхи. Перечитайте написанное раз, и два, и еще сколько понадобится. Насколько этот список актуален? Попробуйте отделить этот страх от своих эмоций и проанализируйте фактическую часть страха. Стоит ли этот страх того, чтобы из-за него ваша жизнь пошла под откос?

А теперь повесьте этот листок вместо мишени и расстреляйте его в клочья. Остатки сожгите, а пепел закопайте или развейте над водой. (Разумеется, расстреливать можно только из того оружия, на которое у вас есть лицензия и которое разрешено к использованию законодательством РФ.)

Случай из жизни

В моей практике часто встречаются случаи, когда «тихие» страхи, до поры до времени не мешавшие жить, становились серьезным препятствием. Однажды ко мне обратился человек, у которого был «тихий» страх – боязнь высоты. Он о нем знал. Ни дома, ни в офисе этот страх ему особенно не досаждал. На крыши он не лазил, на колесе обозрения не катался. Так бы и шло дальше, но последующие события усугубили ситуацию: его повысили в должности и увеличили в три раза зарплату. В обязанности на новой должности входило инспектирование строительных объектов и соответствующей техники. Предстояло проверять недостроенные высотки, подъемные краны и т. п. «Тихий» страх стал «реальным».

Этот человек оказался перед выбором: остаться на старой должности с небольшой зарплатой или преодолеть свой страх и принять заманчивое предложение с хорошей зарплатой.

Он сделал выбор: решил бороться со своим уже теперь «реальным» страхом и обратился ко мне. Через пару месяцев занятий и домашних заданий он совершенно спокойно мог сидеть, свесив ножки, на краю крыши высотного здания, на котором даже не было заграждений и поручней.

Некоторые способы и приемы, описанные в этой книге, могут быть реализованы только при наличии определенных инструментов, специальных средств и навыков. Скептики сразу же начнут возмущаться: мол, как можно выжить, сохранить свое здоровье и жизнь, если в перечисленных пошаговых советах упоминаются предметы, которых нет под рукой?

Отвечу просто: главное – понимать принцип действия. Все остальное – дело смекалки и продуманной импровизации! Искусство выживания – это искусство продуманной и подготовленной импровизации, которая в зависимости от ситуации предполагает разные варианты решения вопроса – мягкий, жесткий или бескомпромиссный.

Залог выживания – это использование в реальной ситуации различных возможных вариантов сохранения здоровья и жизни и комбинирование их друг с другом. Все зависит от погодных условий, наличия тех или иных инструментов и общей психологической подготовки.

Если понимать, как работает принцип какого-то способа или приема по выживанию, но необходимых для этого инструментов в данный момент просто нет, то можно и нужно обходиться тем, что есть под рукой здесь и сейчас. Грубо говоря, если нужен нож, а его нет, надо моментально решить, чем его можно заменить – гвоздем, суровой нитью или осколком стекла.

Другой ожидаемый вопрос от скептиков: какой смысл в навыках вести переговоры и разруливать ситуации, когда, например, человек заблудился в тайге без воды и спичек?

В моей практике было много случаев, когда приходилось сталкиваться с браконьерами, агрессивными местными жителями и коррумпированными представителями закона и власти.

Случай из жизни

Будучи в экспедиции в Западной Сибири, мы с напарником случайно наткнулись на трех беглых арестантов. Нас спасла от неприятностей вовремя примененная «военная хитрость». Мы стояли лагерем на берегу таежной реки, и у нас как раз был сеанс связи с базой. Нас забрасывали в тайгу вертолетом, и расстояние до базы было порядочным. Полагалось выходить на связь каждый день, но этот момент мы порой игнорировали. Хорошо, что именно в тот день сеанс состоялся. Напарник вызывал по рации базу, рация в ответ громко шипела, и в притихшей тайге эти звуки распространялись довольно далеко. База ответила, завязался диалог по делам насущным. В тот момент, когда трое мужиков вышли из зарослей и решительно направились прямо к нашему биваку, я сидел на дереве и держал антенну для более устойчивой связи. Сверху я их хорошо разглядел: на них были изрядно потрепанные зековские робы, у двоих из них руки были синими от наколок, а у третьего в руках была винтовка. Они двигались и вели себя как загнанные звери. Было понятно, что это не местные жители и уж тем более не охотники-промысловики. Желание пожрать и чем-то поживиться читалось у них на лбу. Незнакомцы и мой напарник встретились взглядами. Повисла пауза. Рация хрипела и продолжала вещать: «База вызывает Лешего! (позывной моего напарника) Леший, ответь, как дела?» Пауза затягивалась, обе стороны ждали каких-то действий друг от друга. Я начал спускаться и эффектно спрыгнул с дерева прямо посреди этой мизансцены. Опять захрипела рация: «Леший, ответь базе!» Мое неожиданное появление стабилизировало ситуацию. Напарник вышел из ступора и ответил: «У нас все отлично, ждем вас на месте, как планировали. База, как поняли? У нас все хорошо, ждем вас, база, как слышно? Леший вызывает базу…» Нежданные гости, не произнеся ни слова, удалились обратно в чащу. Мой напарник специально засорял эфир и не давал ответить базе по той простой причине, что никакого визита к нам не планировалось. Арестанты, услышав этот монолог, естественно, решили, что нас тут много и в любой момент наши друзья-товарищи могут здесь появиться. Через секунду их и след простыл.

До конца той экспедиции я не расставался со своим стареньким дробовиком. Для себя я сделал вывод: самый страшный зверь в лесу – это человек!

Вывод: уверенность в себе и своих силах, подкрепленная психологическими приемами и навыками разруливать конфликтные ситуации и опытом, сочинять и применять собственные стратагемы – залог выживания.

ЗАДАНИЕ 2

Избавьтесь от материального и ментального хлама

Чтобы наполнить сосуд, сначала его надо освободить.

Избавляясь от ненужного хлама, мы шаг за шагом приближаемся к тому, для чего рождены. Каждый из нас заслуживает свободы и легкости.

Для начала надо избавиться от физического хлама. Это могут быть старые газеты и журналы, одежда, ненужные предметы быта. А затем избавимся от негативных эмоций, которые намного хуже и вреднее физического хлама. Часть этого негатива – это детские обиды и другие ментальные болячки. Вторая часть – призраки устаревших убеждений. Третья часть – установки, навязанные обществом.

Советую вам выкидывать по несколько предметов. Выберите для себя комфортное число, которая вам нравится. Я, например, люблю числа 3, 7 и 8. Совершайте «точечные удары» по хламу регулярно: скажем, ежедневно, раз в неделю или раз в месяц. Когда у меня иссякает творческий запал, я нахожу у себя восемь ненужных предметов и выкидываю их или отдаю нуждающимся, а откровенно ненужный хлам сжигаю. Огонь – это магия. Я смотрю на огонь и понимаю, что освобождается место для новых творческих открытий.

Цепляясь за вещи, которые вам больше не нужны, вы цепляетесь за принципы и идеи, от которых нет никакой пользы.

ЗАДАНИЕ 3

Держите язык за зубами

Смысл задания прост: нужно молчать целый день. Держать рот на замке достаточно сложно, и это само по себе весомый аргумент, чтобы взяться за выполнение этого задания. Молчание поможет вам укрепить силу воли и доказать самому себе, что у вас есть все необходимое, чтобы принять любые нападки и вызовы окружающей действительности.

Народная мудрость «молчание – золото» будет актуальна всегда. В зрелом возрасте, приобретя жизненный опыт, люди осознают значение этой истины и начинают задумываться о том, как бы не сказать чего лишнего. В нашем жестоком мире нужно уметь «фильтровать базар» и заранее продумывать слова. Навык мыслить наперед поможет научиться вовремя промолчать.

У французов есть выражение «держи воду в клюве». Воспользуйтесь этим советом. В тот момент, когда у вас возникнет желание пооткровенничать, просто наберите в рот воды или другого напитка – на свое усмотрение.

ЗАДАНИЕ 4

Говорите всем «нет»

Перенесите переговоры на завтра, «включите дурака», но самое главное – говорите всем «нет», даже в ответ на самые соблазнительные предложения. Главное, чтобы это не выглядело как оправдание или слабость. Не употребляйте выражений «не могу», «у меня не получится» и т. п. Главный посыл: сегодня я говорю жесткое «нет», без объяснения причины.

ЗАДАНИЕ 5

Нагло обманывайте всех

Я никогда не лгу. Я талантливо недоговариваю.

Врать, не моргнув глазом, могут немногие. Большинство из нас ощущают себя виноватыми, если приходится лгать. Но в жизни бывают ситуации, когда нужно убедить собеседника, что ты не врешь. Поэтому есть смысл потренироваться убедительно врать.

ЗАДАНИЕ 6

Смотрите прямо в глаза своему собеседнику

Взгляд прямо в глаза собеседника более одной-двух секунд расценивается как открытая агрессия. Заставьте своих оппонентов понервничать. Бойцы перед схваткой пристально смотрят друг другу в глаза. Бывает, что на этой стадии один из них уже заранее проигрывает.

В психологии общения значительное место уделяется невербальному контакту: прикосновениям, жестам и, конечно же, взглядам. Умение пристально смотреть в глаза собеседнику – важная составляющая любого разговора, особенно если вы хотите доминировать в этом общении.

ЗАДАНИЕ 7

Найдите приключения на свою задницу

Задница без приключений – это не задница, а так – просто унылые булки.

Покатайтесь на транспорте без билета, проникните на охраняемые объекты без пропуска. Поиграйте в разведчика или шпиона, выйдите из зоны комфорта. Поставьте перед собой задачу, например, после работы добраться домой (особенно если это приличное расстояние) без денег, без телефона и кредитной карточки. (Однако имейте в виду: административные правонарушения, в частности незаконное проникновение на охраняемые объекты, грозят административной ответственностью.)

Задачу можно решить по-разному: перепрыгнуть через турникет в метро, бегать от кондукторов из вагона в вагон в пригородной электричке, попросить помощи у добрых горожан. Главное – выполнить задачу максимально законным способом. У меня есть знакомые ребята, которые могут добраться до любой точки России без денег на попутках или договориться практически с любым представителем власти о помощи и поддержке. Все дело в том, как преподнести информацию. Ни в коем случае не унижаться. Можно просто обрисовать ситуацию, немного ее приукрасив и слегка «присев на уши».

Например, вы едете на машине без страховки ОСАГО. Естественно, вы слегка напрягаетесь по этому поводу. И вот на пути встречается пост ДПС или патрульный автомобиль.

Первый вариант: предупредить ситуацию и демонстративно остановиться рядом с ними, чтобы задать какой-нибудь совершенно «левый» вопрос. Подсознательно сотрудник понимает, что вы не боитесь и не прячетесь от него. Вероятность того, что он потребует от вас документы, составляет не более 10 %, в зависимости от вашего самообладания.

Второй вариант: вас таки останавливают. Адреналинчик зашкаливает. Остановитесь и побеседуйте с сотрудником ДПС на предмет того, где здесь ближайшее отделение полиции, больница или что-либо подобное. Победите свой страх. Последующее чувство ликования повысит вашу самооценку.

Случай из жизни

Для наших курсантов мы проводим авторские психологические программы, к числу которых относится выживание в каменных джунглях.

В числе прочих мы разработали психотренинг под названием «Мука». Две группы курсантов собираются в злачных частях города. Они должны иметь при себе три предмета: килограммовую пачку муки, рулон коричневого скотча и прозрачный пакет. Тренинг обычно начинается с простого вопроса инструктора: «Вас часто останавливают для досмотра сотрудники полиции?» Самый популярный ответ: «Мы студенты / законопослушные граждане, мы цивильно/ интеллигентно выглядим. Нас вообще никогда не останавливает полиция».

Инструкторы обеих групп ставят задачу: замотать пакет муки скотчем и передать сверток курсанту из другой группы где-нибудь в метро.

Пока участники старательно заматывают обычную муку скотчем, инструктор в подробностях описывает, что их ждет, когда сотрудники правоохранительных органов найдут у них данный сверток. Естественно, владельца «порошка белого цвета» ждет допрос с пристрастием. Далее следует список основных способов проведения такого допроса. Полагаю, все читатели поняли, о чем идет речь, учитывая, что наши инструкторы хорошо умеют убеждать…

Простое задание, с одной стороны, а по факту из группы в десять человек только один, в редких случаях два смогут выполнить это задание.

ЗАДАНИЕ 8

Кардинально смените имидж

Наш имидж создают одежда, прическа, макияж, походка, манера общения и лексикон, дело, которым мы занимаемся, предметы и люди, которые нас окружают, и, конечно же, наш социальный статус.

Одолжите у друзей бойцовую собаку, примерьте кожаную куртку, наденьте тяжелые армейские ботинки… Есть и другой вариант: возьмите премиальный автомобиль в прокат, наймите охрану на один день и прокатитесь по своим знакомым, чтобы оценить их реакцию.

Задача тренинга – почувствовать себя в другой шкуре и сделать правильные выводы. Часто бывает, что человек неузнаваемо меняется внешне, но внутри остается все тем же. Чтобы этого не случилось, нужно постараться изменить и свои внутренние настройки. Раскрепоститесь, делайте все, что вам хочется. Исполните свое старое заветное желание, признайтесь в любви, сделайте тату, покрасьте волосы в сумасшедший цвет или, наоборот, обрейте голову наголо. Дайте себе волю!

ЗАДАНИЕ 9

Определи свой круг друзей

Определите для себя несколько возможных проблем и выпишите их в столбик. Напишите напротив каждой из них имена своих друзей, которые помогут их решить.

Расположитесь в уютной кафешке и позвоните друзьям из этого списка, сообщите им о проблеме и месте своего пребывания и отключите телефон.

Сделайте правильные выводы!

ЗАДАНИЕ 10

Создай собственный аутотренинг

От вас требуется выйти из своей зоны комфорта и заглянуть туда, «откуда страшно». Тематика аутотренинга может быть разной, начиная от выживания в каменных джунглях до безопасности в условиях дикой природы.

Будем готовить ваш трек на основе страшных и неприятных звуков природы. Задача – собрать различные приятные, расслабляющие звуки природы и вместе с тем дюжину-другую неприятных для вашего восприятия звуков. У каждого они могут быть разные. Основной критерий выбора для своего трека для второй группы звуков – холодок по коже и неприятные внутренние ощущения. Это может быть вой волка, рык тигра или медведя, звук сломанной ветки в тишине, собачий лай, раскаты грома, жужжание ос, невнятная человеческая речь вдали, уханье совы, звук лесного пожара, шелест крыльев крупной птицы, звуки шагов и тяжелого дыхания и т. п. Список можно продолжать бесконечно. У каждого есть свои звуки, которые вызывают панический страх, причем многие из них вшиты в нас на генетическом уровне. Например, почти у всех людей вызывает мурашки по коже лязгающий звук ножа по стеклу. Есть гипотеза, что своим тембром он напоминает предсмертный крик обезьяны, попавшей в зубы к хищнику. Наша дремлющая генетическая память при этом звуке на миг просыпается, и мы недовольно морщимся.

Теперь соединяем набор звуков воедино. Если вы хотите трек пожестче, вам следует чередовать мягкие, приятные звуки с резкими и устрашающими. Также очень хорош прием, когда звуки идут, так сказать, по нарастающей.

Можно сделать один общий трек без сюжета, можно рассортировать звуки по стихиям, например один трек только со звуками леса, другой – со звуками реки, третий – со звуками хищных животных, четвертый – со звуками сильного ветра с дождем с грозой и молнией. Список можно продолжать долго.

Прослушивайте трек в наушниках, без наушников, на природе в светлое и темное время, на пробежке, дома в спокойной обстановке, очень громко через усилитель и колонки в гараже или на даче. И когда у вас перестанут появляться мурашки и исчезнет чувство страха, то можно слушать его даже за рулем.

Вас больше не напрягают раздражающие звуки? Значит, вы на верном пути.

Закрепите эффект: создайте собственный альбом из дюжины таких треков. Слушайте их всегда и везде, исключая варианты, где вы можете создать аварийную или опасную ситуацию для себя и окружающих.

Глава II. Практика выживания в условиях дикой природы

Оказываем первую доврачебную помощь

Нельзя путать первую помощь в условиях автономного существования со скорой медицинской и первой доврачебной помощью.

Первая помощь в условиях автономного пребывания – это комплекс немедицинских мер, направленных на сохранение здоровья и спасение жизни. Помощь оказывается себе самостоятельно или добровольно любым человеком, находящимся рядом, до прибытия медиков или доставки в медучреждение. Здесь главный принцип – не навредить! Даже сообщение о пострадавшем и вызов спасателей уже считается первой помощью.

Эффект плацебо

Слово «плацебо» в переводе с латыни означает «понравлюсь, буду приятен».

В сложных и экстремальных ситуациях эффект плацебо помогает сохранить здоровье и жизнь людей.

Феномен плацебо основан на «лжи во спасение»: например, человеку внушают, что он принимает сильнодействующее лекарство, хотя на самом деле это пустышка (хотя и безвредная).

В основе эффекта плацебо лежит психосоматика. Человек верит в результативность какого-либо действия или средства, и его организм начинает самостоятельно вырабатывать нужные вещества. Кроме того, создается внутренний психологический настрой, способствующий решению проблемы. Самое поразительное заключается в том, что эффект плацебо порой срабатывает даже в тех случаях, когда человек знает о нем.

Но бывает и так, что плацебо дает противоположный эффект, и состояние человека ухудшается. В таком случае говорят об эффекте ноцебо (в переводе с латыни – «причиню вред»).

Эффект плацебо работает не только в медицине и психологии, он применяется и в других отраслях. К примеру, человек может верить в талисманы. Многие спортсмены выходят на соревнования в своих «счастливых» футболках, кроссовках и т. п. Таким образом, эффект плацебо можно сравнить с суевериями или верой в приметы. Если человек верит, что черная кошка, перебежавшая дорогу, принесет несчастье, он может изменить маршрут или трижды плюнуть через левое плечо, после чего спокойно ехать дальше. Если же он по какой-либо причине все же продолжит свой путь, не предприняв никаких «защитных действий», он начинает себя мысленно накручивать: «Теперь непременно что-нибудь случится!» И, как правило, это «что-нибудь» с ним случается. Так работает эффект ноцебо.

Человек, верящий в чудесное исцеление и обращающийся за помощью к шаманам, колдуньям, ведуньям, экстрасенсам и прочим эзотерикам, платит огромные деньги, принимает непонятные порошки или настойки – и в большинстве случаев вылечивается. Однако настоящих целителей, действительно обладающих сверхспособностями и умеющих исцелять, очень мало. Большинство – обычные шарлатаны, но при этом хорошие психологи. Они используют эффект плацебо для наживы.

Эффект плацебо работает только в том случае, если вера очень сильна. Например, представителей моего поколения с самого детства учили, что если помочиться на открытую рану, то она будет заживать. Современная медицина отрицает эту процедуру, но тем не менее когда в это слепо веришь, рана действительно быстро заживает.

Нужно признать, что некоторые способы оказания экстренной помощи идут вразрез с современной медицинской наукой, однако лично я в них верю. Они много раз помогали мне и моим близким сохранить здоровье и жизнь. Самый частый вариант применения эффекта плацебо в моей практике – это когда своим курсантам, жалующимся на усталость и мнимые болячки, я даю красивую пилюлю, заявляя при этом, что это лучшее импортное средство. Курсант проглатывает ее, и вуаля – весь недуг как рукой снимает. Главное – пафосно и торжественно достать и подать обычную поливитаминку!