Текст книги "Перезагрузка. Как изменить свою жизнь"

Друзья мои! или Кто вас окружает?

Мы – создатели и создания своих социальных миров.

Д. Майерс[14]14
  Дэвид Майерс – американский социальный психолог, исследователь, популяризатор науки, профессор психологии.


[Закрыть]

Давным-давно, когда мы были еще студентами разных учебных заведений, подруга провожала нас на вокзале. Мы уезжали отдыхать и, как водится у студентов, решили это отметить. Дружной толпой мы ввалились в плацкартный вагон, расселись, и наша подруга подняла в руке бутылку пива и с пафосом и улыбкой начала свою речь:

– Друзья мои! – сказала она, но тут в нее начала упираться сзади дама, желавшая занять свое законное место рядом с нами и разместить багаж. Немного сбившись с мыслей, но не сдвинувшись с места, подруга продолжала:

– Друзья мои! Сегодня, в этот знаменательный день… – пассажирка была, видимо, сильно скромна, поэтому не могла попросить нашу одноклассницу отойти и освободить, наконец, ей проход к ее месту. Она продолжала «тыкаться» то в одну, то в другую сторону, пытаясь таким способом «объяснить» свое намерение. Это продолжалось какое-то время и постоянно отвлекало нашу подругу от заготовленной для нас, но так и не произнесенной пока речи. Мы тихонько хихикали над этим и слушали ее речь. А она никак не понимала, почему ее сзади постоянно кто-то толкает.

– Друзья мои! – в очередной раз услышали мы, и в очередной раз дама ткнулась головой в спину нашей увлеченной собой, своей речью и нами подружки. В этот раз она не выдержала, обернулась и возмущенно произнесла даме:

– Женщина!!!! Вы что, не видите?!?! Вы нам мешаете!

Мы чуть не умерли со смеху. Дама потеряла дар речи и застыла на месте, а наша подруга продолжала:

– Друзья мои! В этот знаменательный и такой замечательный и солнечный день я хочу пожелать вам, чтобы ваш отдых…

Остатки речи она договаривала, поспешно выбегая из вагона, так как поезд уже отправлялся… Ее сопровождали крики проводницы и наши довольные улыбки…

Прошло много лет, а мы все так и остались друзьями, к счастью.

Думаю, вы не станете отрицать тот факт, что наше окружение имеет на нас большое влияние. Малые и большие социальные группы, к которым мы принадлежим, равно как и каждый близкий для нас человек, оставляют свои следы в нашей душе, влияют на наше поведение, привносят свой вклад в нашу жизнь. Один и тот же человек, сменив работу, семью, страну, со временем меняется. Наверняка вы могли не раз видеть это на собственных примерах.

Вспоминая историю Маугли, можно сказать, что такое возможно только лишь в книжке. В реальной жизни все детеныши человека, по тем или иным причинам оказавшиеся в дикой природе и выжившие там, с большим трудом могли снова начать жить в человеческом обществе. В зависимости от того, когда они оказались брошенными/ потерянными и сколько времени провели с животными, выхаживающими их, нарушения их развития были выражены в разной степени. Длительное время прожить в обществе людей, освоить человеческую речь и поведение удавалось лишь единицам. Дело здесь в том, что существуют чувствительные периоды развития психики человека, и очень важно, кто оказался рядом и чему научил ребенка в эти периоды.

Понятно, что человеку, родившемуся и выросшему в своей среде, вряд ли удастся превратиться в животное, если он будет вынужден жить в дикой природе. Но признаки остановки в развитии, а позднее и деградации у человека, сменившего свою группу общения на группу представителей с более низким уровнем, мы, скорее всего, легко обнаружим. Равно как и наоборот. Человек, окружение которого чуть выше по разным параметрам, чем у него, будет стараться расти и соответствовать своей новой группе.

Помните, мы с вами говорили о подражании ребенка взрослому? Находясь в обществе, мы непроизвольно учимся у других, большей частью неосознанно считываем, копируем, приобретаем кирпичики постройки собственной личности и собственной жизни. Хорошая новость здесь в том, что как наше окружение влияет на нас, так и мы можем выбирать себе того, с кем хотим общаться. А посему – призываю вас быть очень осторожными и аккуратными в выборе своего окружения и следовать некоторым правилам.

Я не могу дать вам точную формулу успеха, зато могу назвать формулу фиаско: постоянно старайтесь угодить всем и каждому.

Герберт Байярд Суоп[15]15
  Герберт Байярд Суоп – американский журналист и редактор, первый лауреат Пулитцеровской премии.


[Закрыть]

* Если вы только начинаете свой путь к успеху, критично оцените свое окружение.

Посмотрите на тех, кто живет рядом с вами. Оцените своих коллег и их влияние на вас. Подумайте о своих подругах и друзьях с точки зрения успешности. Как все эти люди на вас влияют? Кто поддерживает ваши начинания? Кто говорит о том, что «даже не мечтай»? Кто сам стремится к успеху? Кто уже успешен? На кого вы хотите быть похожи? Кто отвлекает вас от ваших желаний и целей? Кто способствует укреплению вашей уверенности в себе?

Около 10 лет назад по ТВ шла программа «Слабое звено» с известной спортсменкой Марией Киселевой, которая периодически призывала игроков этого шоу ответить на вопрос: «Кто стал слабым звеном?», «Кто является балластом?» и т. п.

Честно задайте себе те же вопросы, после чего примите решения избавиться от ненужных связей.

* Со временем ваше окружение поменяется вслед за переменами, произошедшими с вами. А пока на первом этапе после вашей перезагрузки вам необходимо создать свое окружение.

Созданное вашими руками окружение будет способствовать позитивным переменам в вашей жизни. Ваше окружение должно:

♦ стремиться к успеху, постоянному росту и развитию;

♦ иметь схожие приоритеты и ценности;

♦ быть более успешным (богатым, профессиональным и т. п.),

чем вы;

♦ иметь активную жизненную позицию;

♦ отличаться оптимизмом;

♦ действовать, а не размышлять.

* Для достижения своих целей обзаведитесь своей командой.

Вы можете быть хорошим специалистом в своей области, но ничего не смыслить, к примеру, в бухгалтерии, в праве, в маркетинге, в иностранных языках и т. п. Чтобы наладить свое дело, поставить свой бизнес и быть эффективным, вам потребуются люди, владеющие другими специальными знаниями. Если вы будете стремиться все делать в одиночку, все выучить и охватить самостоятельно, быстро ваш состав не поедет. Работа в команде единомышленников, развитие в обществе профессионалов, которым вы доверяете, значительно быстрее приведет вас к успеху.

* Подумайте о том, чтобы рядом с вами был надежный партнер.

Человек, стремящийся к карьерным высотам, желающий достичь большого успеха, часто бывает длительное время одинок. Это происходит потому, что практически не остается времени на построение и поддерживание взаимоотношений с партнером. Но как мы с вами уже говорили чуть ранее, все области жизни человека должны гармонично развиваться. Мало того, поддерживающий партнер дома будет только помогать вам на пути к успеху. Варианты взаимодействия друг с другом в партнерстве могут быть разными. Кому-то нравится совместно делать одно дело, развивать собственный семейный бизнес. Кто-то растет и развивается параллельно, каждый в своей области, но с общими стремлениями к успеху и достижениям. Кто-то выбирает партнера, занимающегося домом и поддерживающего семейный уют. Это личное дело каждой пары. Главное, чтобы обоих партнеров устраивало положение каждого в их семье.

Конечно, на создание отношений требуется время и душевный вклад. Но польза от наличия поддерживающего партнера очевидна, так как такие отношения создают специальные условия и атмосферу для личностного и профессионального роста своего избранника.

* Решите, с кем вы будете общаться, а с кем по тем или иным причинам разорвете отношения.

Все люди разные, и среди них встречаются и те, с кем вам точно не по пути, если вы стремитесь к успеху и достижениям: нытики, пессимисты, жертвы и «времяеды». Когда такие люди оказываются рядом, особенно в близком окружении пиши пропало. Нытики, понятное дело, будут постоянно плакать о том, как все плохо, и изменить это, естественно, невозможно. Пессимисты будут делать то же самое и еще сворачивать все ваши планы и проекты, рассказывая о том, почему и как именно у вас «ничего не получится». Жертвы станут жаловаться на обстоятельства, убивая вашу веру в себя. А «времяеды» будут болтать с вами по телефону, пересказывая все сплетни на свете, каждые пять минут звать на перекур, каждые полчаса предлагать попить чайку и т. п. Избавляйтесь от таких людей жестко и навсегда.

* В начале своего пути старайтесь плотно общаться с поддерживающим вас наставником. Это так же важно, как и поддержка группы (окружения).

Таким наставником может быть личный психолог или тренер, которым очень полезно обзавестись. В результате такого общения:

♦ ваш психолог (тренер) будет проводить четкий мониторинг и анализ вашего поведения и психоэмоционального состояния;

♦ он будет наставлять и давать рекомендации относительно ваших ежедневных (еженедельных и т. д.) действий;

♦ вы не будете сбиваться с пути достижений;

♦ вы будете иметь возможность получать профессиональную поддержку, когда вам это необходимо (поначалу это может случаться в любое время, а ваш наставник сможет вам ответить, прибегая к выбранному и удобному для вас обоих способу);

♦ вы сможете получать от своего личного специалиста «кнуты и пряники», а также «волшебные пинки», о которых обычно так мечтают в начале серьезных перемен в жизни.

Поэтому если у вас есть возможность, обязательно обзаведитесь таким наставником.

* Отличными мотиваторами и помощниками являются люди, которые ожидают от вас большего.

Такое окружение станет постоянно стимулировать вас на вашем пути к дальнейшему развитию. Начальник, напарник, партнер и любые другие люди из значимого для вас окружения, знающие, что вы способны на большее, не дадут вам расслабиться и будут подстегивать к эффективности вашей деятельности.

* Мы с вами говорили о людях, достигших наибольших высот в выбранной вами области, – ваших героях или кумирах, истории и биографии которых полезно изучать.

Ваши герои могут не быть вашими современниками. Но есть люди, живущие сейчас и рядом с вами, у которых вы можете чему-то поучиться, общение с которыми сделает вас лучше. Подумайте, составьте список таких людей и раз в месяц без стеснения знакомьтесь с ними. Поначалу вам может казаться, что это невозможно. Мы все люди, и очень многие готовы к общению, поддержке и помощи. Отбросьте свои сомнения и неуверенность.

* Изучите элементарные правила общения с людьми, научитесь нравиться им.

Ваше окружение, каким вы его создадите, будет являться большим богатством, которым стоит дорожить.

Мы становимся похожими на тех людей, с кем общаемся. Выбирай своё окружение. Какими мы ни были бы уникальными, оно все равно влияет на нас.

Роберт Де Ниро

И напоследок о добром и вечном ☺:

Вот и сегодня Ёжик сказал Медвежонку:

– Как все-таки хорошо, что мы друг у друга есть!

Медвежонок кивнул.

– Ты только представь себе: меня нет, ты сидишь один, и поговорить не с кем.

– А ты где?

– А меня нет.

– Так не бывает, – сказал Медвежонок.

– Я тоже так думаю, – сказал Ёжик. – Но вдруг вот

– меня совсем нет. Ты один. Ну что ты будешь делать?

– Переверну все вверх дном, и ты отыщешься!

– Нет меня, нигде нет!!!

– Тогда, тогда… Тогда я выбегу в поле, – сказал Медвежонок. – И закричу: «Ё-ё-ё-жи-и-и-к!», и ты услышишь и закричишь: «Медвежоно-о-о-к!». Вот.

– Нет, – сказал Ёжик. – Меня ни капельки нет. Понимаешь?

– Что ты ко мне пристал? – рассердился Медвежонок. – Если тебя нет, то и меня нет. Понял?

Из мультфильма про Ёжика и Медвежонка

Любимые «времяеды», или Тайм-менеджмент

Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, еще не осознал цену жизни.

Чарльз Дарвин

Знание основ тайм-менеджмента, или управления временем, просто необходимо для человека, стремящегося к успеху, желающего успевать больше, быть эффективным, но при этом не стать жертвой стресса, хронической усталости или депрессивных настроений. Наверное, каждому из нас знакомо ощущение нехватки времени и неприятные чувства, связанные с этим. Чтобы избежать временных авралов, вчерашних дедлайнов и связанного с этим негатива, нужно изучить основные принципы управления временем и ежедневно их придерживаться. Вы же хотите быть не только успешными, но и счастливыми, верно?

Что чаще всего вас отвлекает от эффективной деятельности? Обсудим самых распространенных «времяедов».

* Интернет.

?? Вопросы к себе

♦ Как часто вы на минутку заходите в социальную сеть и остаетесь там на несколько часов?

♦ Как часто, ответив на одно сообщение в чате, вступаете в другие беседы, перекидываетесь «прикольными смайлами» и «вязнете» в Инете?

♦ Как часто вы проверяете свою электронную почту? Каждые 30 минут или 1 раз в день (неделю)?

♦ Как часто вы тратите уйму времени на то, чтобы найти в Интернете информацию, которую «надо будет потом посмотреть» и никогда «потом» не смотрите?

♦ Играете в онлайне?

♦ Рассматриваете фотографии людей, которым нет до вас дела? Вывешиваете свои фотки «это мой завтрак», «я и красивый цветок», «я и мой масик (масиком может быть все что угодно и кто угодно)», «так я работаю» и т. д.?

Подумайте:

> Зачем вы это делаете?

> Сколько времени на это уходит?

> Куда вы могли бы потратить это время?

Поставьте себе ограничение на виртуальную деятельность.

* Телевизор.

?? Вопросы к себе

♦ Часто ли вы смотрите телевизор?

♦ Вы считали когда-либо, сколько часов в неделю вы уделяете этому занятию?

♦ Вы можете объяснить, зачем вы это делаете?

♦ Как вам помогает просмотр криминальных хроник?

♦ Чему способствует просмотр сериалов?

♦ Как вам помогает просмотр новостей?

♦ Для чего вы, обложившись тарелками с едой, приклеиваетесь к очередному шоу?

♦ А чем вы заняты, когда просто переключаете каналы с одного на другой в течение двух часов?

♦ Вы смотрите футбол, а сами занимаетесь спортом?

♦ Плачете над мелодрамой, а что с вашими реальными отношениями?

Телевизор не просто страшный «времяед». Я пишу «страшный», так как известно, что очень многие люди проводят все свое свободное время за просмотром ТВ-ящика. Это влияет на вашу жизненную позицию (точнее, убивает ее) и на ваше здоровье. В основном просмотр ТВ-программ делает людей глупее, неувереннее, беднее, пассивнее (во всех смыслах), убивает ваше время. Если вы не можете выбросить ящик, просто не включайте его в розетку. Насколько это здорово и полезно, вы поймете чуть позже, когда избавитесь от «ящикозависимости».

* Пустые разговоры.

?? Вопросы к себе

♦ Сколько времени вы тратите на пустую болтовню?

♦ Бывает ли так, что, проговорив с подружкой про всех, кого вы знаете и не знаете, обсудив их личную жизнь и работу, вы даже не успеваете заняться собственной, как снова видите на дисплее телефона «дружеский» вызов?

♦ Можете объяснить, зачем вам знать, что происходит в жизни Андрея Малахова?

♦ Почему вам нужно тратить время на обсуждение семейной жизни Аллы Пугачевой?

Предлагаю посчитать (и заплакать от этого), сколько часов в неделю вы проводите за пустыми разговорами, а после – научиться разговаривать по существу. Во время работы вообще не позволяйте другим отвлекать вас.

* Неумение говорить НЕТ.

?? Вопросы к себе

♦ Почему вы должны помочь довезти из магазина стиральную машинку своей соседке, если у нее есть два сына и существует платная доставка техники?

♦ Почему вы должны сидеть вечером с соседским ребенком, когда его мама не успевает вернуться с учебы? Вам самой нечего делать и нечему учиться?

♦ Почему вы должны выслушивать часовое нытье собственного брата по телефону о несправедливости жизни? Потому что он вам родной? Или потому, что от этого жизнь станет лучше?

♦ Почему вы должны посещать праздничные сборища, если вам это не интересно, не нужно и не полезно? Потому, что так делают все? Потому, что так было всегда?

Самое простое правило при управлении временем гласит: «Говорите «нет» всегда, когда это возможно, а «да» – лишь тогда, когда это необходимо.

Й. Кноблаух, Х. Вёльте

«Управление временем»!

Неумение отказывать другим людям пожирает огромное количество вашего времени. Раз и навсегда научитесь говорить НЕТ. Страшно и неловко только в первый раз, а с каждым последующим отказом вы войдете во вкус и вообще прекратите «доступ к собственному телу» тем, кто вас использовал, и тому, что вам мешало.

* Откладывание важных дел на потом.

?? Вопросы к себе

♦ Случается ли вам перед выполнением важного дела занимать себя мелкими несущественными занятиями?

♦ Бывает ли так, что, откладывая важное дело на попозже, вам в итоге не хватает времени, чтобы качественно и достойно его выполнить?

♦ Вы согласны с тем, что занимая себя ненужными заботами, лишь бы оттянуть выполнение главного дела, вы просто тратите время впустую?

Просто возьмите себе за правило всегда начинать день и работу именно с важных дел. Достаточно быстро вы убедитесь, что времени стало намного больше и вы больше стали успевать.

* Беспорядок.

?? Вопросы к себе

♦ Приходилось ли вам тратить уйму времени на то, чтобы найти нужный документ на своем столе?

♦ Случалось ли вам подолгу искать нужный номер, пересматривая все свои телефонные аппараты и ежедневники?

♦ Тратите ли вы время на поиск необходимых для работы файлов, запропастившихся в вашем компьютере?

♦ Опаздываете ли вы на встречи из-за того, что вещи или ключи куда-то исчезают именно тогда, когда вам уже нужно выходить из дома?

Отсутствие порядка в доме, на рабочем месте, в собственном компьютере съедает значительное количество времени, которое могло бы быть потрачено с толком.

Наведите везде порядок и возьмите себе за правило следить за ним, не допуская беспорядка.

* Спешка.

?? Вопросы к себе

♦ Приходится ли вам выполнять какую-то свою работу второпях?

♦ Стараясь закончить дело поскорей, вы упускаете какие-то детали?

♦ Случается ли с вами так, что из-за спешки вы не можете выполнить даже самую простую задачу?

Как это ни странно, но поспешное выполнение дел, как и промедление, негативно сказывается на наличии времени. Это происходит потому, что выполнение поставленных задач в спешке резко снижает эффективность человека, а значит, и качество выполняемого задания. Что-то забывается при торопливости, на что-то не остается времени, что-то делается лишь бы как, и в итоге нам приходится многократно переделывать работу. Так мы тратим значительно больше времени на выполнение одного задания, когда торопимся. Делая все без спешки, мы выигрываем во времени, поэтому приучите себя никогда не торопиться и не «бежать» в работе.

* Самостоятельное выполнение всех дел.

?? Вопросы к себе

♦ Думаете ли вы, что никто не справится с выполнением поставленных задач лучше вас?

♦ Выполняете ли вы какую-то работу сами вместо того, чтобы объяснить другому сотруднику, как это лучше сделать?

♦ Кажется ли вам, что лучше и быстрее все сделать самому, нежели делить обязанности с коллегами/ подчиненными?

♦ Опасаетесь ли вы перепоручить выполнение части ваших обязанностей другому коллеге из-за того, что он может не справиться?

Такая позиция неэффективна, если смотреть на ситуацию более глобально, так как в итоге вы, конечно же, проигрываете. Никто не может быть вездесущим, это раз, а значит, вы попусту теряете уйму времени. Во-вторых, делегируя какие-то задачи своим коллегам/подчиненным, объясняя им, как правильно их выполнить, вы способствуете профессиональному и личностному росту вашего окружения. А это, как мы уже говорили, самым положительным образом отразится и на вас. Плюс освободит вам много времени на решение важных дел.

* Отсутствие целей и плана по их достижению.

?? Вопросы к себе

♦ Бывает ли так, что вы целый день слоняетесь без цели, за что себя еще и ругаете?

♦ Случалось ли вам находиться в депрессивном состоянии из-за того, что жизнь идет как-то не так?

♦ Чувствуете ли вы иногда, что жизнь сама решает за вас что-то, вас не спросив?

♦ Думаете ли вы о том, что жизнь безвозвратно уходит, а вы ничего не можете с этим поделать?

Поймите, что лишь четко поставленные цели и план по их достижению позволят вам не тратить времени впустую. Мы с вами уже говорили о том, что бесцельное скитание из стороны в сторону никогда не приведет вас к желаемому. Это просто невозможно. Поэтому чтобы не тратить время впустую, вы обязаны иметь цели и планы по их достижению. Планирование дел должно быть ежедневным. Выделяйте какое-то время на то, чтобы составить план на следующий день/неделю/месяц.

* Усталость и недосып.

?? Вопросы к себе

♦ Вы хоть раз клевали носом на работе или учебе?

♦ Вам приходилось переспрашивать по несколько раз суть диалога из-за недосыпания или усталости?

♦ Случалось ли так, что план дел на день шел в мусорное ведро, пока вы вынужденно отсыпались дома или «делаливидчтоработаете» на работе со стеклянным взором?

Думаю, вы со мной согласитесь, что эффективно тратить время в состоянии недосыпа и усталости не представляется возможным, верно? А значит, вам просто необходимо поддерживать себя в «состоянии онлайн». У каждого свои секреты поддержания жизненного тонуса и здоровья. Более подробно об этом мы с вами уже говорили ранее.

Упражнение «Сделайте это»

1. Напишите список своих «любимых» «времяедов» (людей, привычек, занятий) и начинайте борьбу с ними. Лучше справляться с ними поодиночке. Выберите одного «времяеда» и отслеживайте его появление в вашей жизни и работе. При обнаружении реагируйте без промедления – сразу и без сожаления прощайтесь с «времяедом», заменяя его важным делом.

2. Изучите правила управления временем и дисциплинированно следуйте им.

3. На видных местах (доска, холодильник, ежедневник и т. п.) развесьте напоминающие таблички и стикеры:

> Чем ты сейчас занят?!

> То, что ты сейчас делаешь, способствует достижению твоих целей?!