Текст книги "Перезагрузка. Как изменить свою жизнь"

Что посеял… или Будь активным!

«Какой сегодня день?» – спросил Пух.

«Сегодня», – ответил Пятачок.

«Мой любимый день», – сказал Пух.

Из мультфильма про Винни Пуха

Занимаясь на различных семинарах, читая слова специалистов в области успеха, вы могли наблюдать их разные представления о чем-то. Так, например, кто-то считает, что нужно выбрать один-единственный путь (или область достижений) и всю жизнь ему свято следовать, отдавая всего себя целиком этому делу. Именно так делали многие ради достижения больших высот на своем пути.

Другие специалисты могут вам предложить выбирать как можно больше областей применения своих способностей, чтобы иметь больше возможностей выбора и больше потенциальных источников успеха. Чем больше мест, где «засветишься» и попробуешь себя, считают они, тем больше будет шансов на успех и большие достижения.

Несмотря на базовые основные законы в достижении успеха, у каждого из нас сугубо свой путь и свой индивидуальный способ получения желаемого. Я бы предложила вам выбрать одну-три основные области или направления деятельности, которые вам по душе, которым бы вы могли отдать себя целиком. По этим выбранным направлениям я предложила бы вам продвигаться и делать на них ставку. НО в каждой из этих областей (если она не одна), следует совершать как можно больше разноплановых действий. Чем больше их будет, тем выше становится шанс на большой урожай.

Согласитесь, это очевидно: если вы посеяли много семян на одном поле, то вы вправе рассчитывать, что и соберете их немало. И наоборот, если ваших семян было, допустим, десять штук, то надеяться на высокий урожай не стоит. Какие-то семена зальет водой, какие-то могут замерзнуть, некоторые вообще были непригодны к посеву… Верно?

Если вы когда-либо тренировались забрасывать мяч в корзину, то знаете, что чем больше вы сделаете попыток, тем больше попаданий получите. Правильно?

Поэтому предлагаю вам выбрать одно-два, максимум три «поля» и как можно больше засеивать каждое из них семенами. Всходы и урожай в этом случае обязательно будут. Это лишь вопрос времени.

Допустим, одно из ваших приоритетных направлений деятельности – спортивные танцы. Вы желаете добиться большого успеха на этом поприще и регулярно посещаете занятия своего клуба, где отлично работаете и выкладываетесь на полную. Остальное время у вас отводится на работу или учебу (в зависимости от вашего возраста и благосостояния). Это замечательно, но этого может быть мало, потому что так поступают почти все спортсмены вашего клуба, верно? Это лишь одно семя. И несмотря на то, что вы его честно посадили, вы будете полагаться на удачу: «Взойдет оно или нет? Или взойдет у другого спортсмена?». Как добавить семян в этом случае?

Я недостаточно компетентна в этой области, но все же для примера и понимания общей сути предложу такие действия:

♦ Берите дополнительные одну-две тренировки в неделю у вашего же преподавателя. Понятно, что это будет фора перед другими. Особенно когда возникнет необходимость выбрать лучших танцоров.

♦ Дополнительно занимайтесь с хореографом (музыкантом, акробатом и т. п.). Учитель танцев сам чаще всего является бывшим спортсменом, поэтому не может полностью охватить все грани и тонкости профессии, поэтому пользуйтесь услугами смежных специалистов.

♦ Занимайтесь дополнительно в тренажерном зале (бассейне, на батуте, у станка и т. п.). Отличная физическая форма вам на руку.

♦ Просматривайте программы других танцоров и спортсменов (танцы на льду, выступления гимнасток и т. п.). Так вы заставите ваш мозг работать разносторонне и сможете применить новую информацию к своей спортивной работе.

♦ Читайте статьи и новости, охватывающие вашу спортивную сферу и близкие виды спорта. Это позволит вам быть в курсе событий и новинок, которые вы сможете использовать в своей работе.

♦ Ходите на соревнования спортсменов вашего вида спорта и схожих программ (парные фигуристы, гимнасты и т. п.). Это расширит круг ваших представлений и сделает вас более креативным. Обдумывая разные элементы, вы можете достичь необычайных высот. Конечно, отработав их потом на практике.

♦ Возьмите себе за правило каждый новый элемент и программу целиком (перед соревнованиями или показами) выполнять мысленно, визуализируя все, что необходимо сделать, элемент за элементом. Как мы уже говорили, визуализация для спортсмена является важной частью тренировки.

♦ Поскольку вы уже занимаетесь танцами, значит имеете какой-то приличный уровень подготовки. Тогда почему бы вам не рекламировать себя в клубах и на других площадках? Даже самых лучших и крутых! Вас никто не покусает, если вы себя предложите. А отказ – это лишь повод сделать еще десять предложений в разные места. Расскажите о себе (разными способами) миру, так вы откроетесь для потенциальных предложений.

Продолжить список вам предстоит самостоятельно.☺

!!! Чем больше посеял, тем больше собрал! По-другому не бывает!

Бессонница, азарт и все такое… или Работа должна нравиться

Есть только один способ проделать большую работу – полюбить ее.

Стив Джобс

Если вам не нравится ваша работа, вы не любите собственное дело, вам неинтересно заниматься своей деятельностью – вы никогда не добьетесь успеха. Если вы отбываете рабочие часы как наказание, маетесь до окончания трудовой недели – вы никогда не сможете достичь каких-то высот на этом месте. Если вам не жалко впустую прожитые годы – это ваш выбор.

Хочу заметить, что помимо упущенного времени, человек в такой ситуации постепенно превращается в неудовлетворенного и озлобленного пессимиста с плохим здоровьем. Постоянное недовольство собственной долей, накапливающаяся усталость и раздражение, ощущение себя несчастным способствуют разрушению соматического здоровья (или обретению вредных привычек и разрушению соматического благополучия). Если вам не жалко потерянного времени, собственного здоровья, то, конечно, вам не может быть никакого дела и до вашего клиента, получающего в итоге продукцию от такого незаинтересованного пессимистичного производителя (неважно, товар это или услуга).

А что хорошего и полезного может произвести «мастер», которому не нравится его дело? Вы пойдете стричься к парикмахеру, который только и думает о том, как бы поскорей закончить стрижку и пойти полистать журнал и покурить? Вы захотели бы обедать в кафе, где повар просто терпеть не может готовить? Вы хотите лечиться у доктора, который силой заставляет себя пойти на прием и смотреть не может на людей? Я думаю, что нет. И скорее всего никто не захочет.

У меня есть знакомая, которая любит свою работу и всегда с радостью ею занимается. Но особенно ей нравятся новые проекты, которые периодически случаются на фоне обычно-будничной деятельности. Тогда она почти перестает спать ночами, так как в ее голове постоянно крутятся мысли о работе, в воображении мелькают картины, кипит работа мозга. Тогда она периодически вскакивает с кровати, чтобы сделать пометки по улучшению и продвижению проекта. Она не выглядит в такие жизненные моменты уставшей или невыспавшейся. Она выглядит особенно счастливой и довольной, с бесенятами в глазах. Она настолько погружается в новую волну любимой работы, что ее потребности во сне, еде и общении резко сокращаются. Она просто живет этим.

Поэтому выберите те цели, от мыслей о которых у вас горят глаза, чешутся руки, начинается бессонница и все такое.

!!! Выбирайте цели, процесс достижения которых вызывает у вас и душевный, и творческий, и физический подъем.

Если вы станете со мной спорить, утверждая, что «тот был неправ, кто все спалил за час, и через час его огонь угас», утверждая, что лучше равномерно расходовать свои силы и способности, чтобы их хватило до успешного финала, я не соглашусь:

> Во-первых, может быть, только активное горение и заставляет наш мозг работать в ином, неспящем режиме. Ведь известно, что человек пользуется лишь мизерной частью возможностей головного мозга. Может быть, именно активный деятельный режим и будет способствовать более длительному использованию своего тела и разума.

> Во-вторых, тлеющий огонек и сонно-занудное движение не очень-то и похоже на жизнь, а тогда чего бояться смерти? Кто не живет, тот и не умирает.

?? Вопрос к себе

Отложите на мгновенье свои дела, побудьте с собой и подумайте:

Если бы вам не надо было зарабатывать деньги, чтобы обеспечивать семью (выплачивать кредит, помогать родителям и т. п.), чем бы вы стали заниматься?

Что вам нравится делать?

Что бы вы с удовольствием делали даже бесплатно?

Сразу хочу сказать, что если вы ответите, что хотели бы отдохнуть – «я бы лежал на диване», «я бы спал целыми днями», «я бы валялся на морском пляже» – это, скорее всего, от усталости. Если вы много работаете, особенно на нелюбимой работе, вам кажется, что нет ничего прекраснее, чем иметь возможность бросить все это и бездействовать. На самом деле, отдохнув какое-то время (неделю или год), вы обязательно захотели бы чем-то заняться. Так вот представьте, что вы уже побездельничали и отдохнули, вы полны сил и энергии. И что вы станете делать? Что вам интересно? Бывает, что сложно понять, чего хочется, потому что родители в детстве не позволяли ребенку мечтать и развиваться, заливая его огонек жажды знаний и жизни.

История 24

Однажды я шла по одному из городских проспектов и увидела такую картину: молодая семья – мама, ребеночек и папа идут по тротуару. Точнее, не идут, а почти бегут. Стремительно, целеустремленно, насколько позволяют ножки сынишки. Они держат его за руки: с одной стороны – мама, с другой – папа. Точнее, не держат, а тянут.

Так вот. Ребенок «идет» и судорожно вертит головой в разные стороны, боясь что-то упустить, пытаясь что-то увидеть, охватить как можно больше всего интересного, происходящего вокруг. А видно, что интересно ему ВСЕ. Когда он пытается остановиться, задерживает взгляд, насколько это возможно, на чем-либо на улице, его глаза немного расширяются, и только в них появляется какаято мысль и эмоция… эх, объект уже недосягаем, так как шея не вертится на 360°, а руки родителей уже увлекают его все дальше и дальше.

Все настолько интересно, что малыш даже не обращает внимания на то, что он не успевает перебирать ножками по асфальту: он то спотыкается, то волочит ботиночками по дороге. Но это не отвлекает его от разглядывания такого шумного, яркого и разного города. Кажется, он даже не успевает огорчиться, что не разглядел что-то подробно. Он продолжает пытаться ухватить хоть что-то из этого удивительного и притягательного мира вокруг.

В этот момент он очередной раз неловко ставит ножку, спотыкается и повисает на руках родителей, радостно глазея на большую собаку в кустах. И тут я слышу грозный и раздраженный окрик мамы: «Ну что ты вертишь головой в разные стороны??!! ПОД НОГИ СМОТРИ!!!».

Подобные картины, к сожалению, не редкость. И в такие моменты очень хочется спросить: «Дорогие родители! А как ваш ребенок будет изучать этот мир? Как будет научаться чему-то, глядя себе под ноги?».

Природа устроила так, что ему все интересно. Интересно до тех пор, пока родители не отбили охоту разглядывать, спрашивать, удивляться, познавать…

Поэтому если в детстве вы постоянно слышали похожие фразы:

– Ну куда ты все смотришь?! Ну что тебе там надо?!

– Господи! Ну сколько можно спрашивать об этом?!

– Ох! Ну какая тебе разница?! Тебе больше всех надо?!

– Почему все дети как дети, а ты везде суешь свой нос?!

– Ты когда-нибудь можешь помолчать?! Рот у тебя закрывается?! —

то вам может быть сложнее понять, что хочется именно вам, что доставляет вам удовольствие. Но все равно это возможно. Вспомните свое детство, подростковый и юношеский возраст. Чего вам хотелось раньше? Кем вам хотелось работать? Как вы мечтали иногда о будущем? Трогают ли вас какие-то прежние мечты? Возможно, вы сможете теперь их исполнить? Больше нет нужды откладывать то, что вам нравится, на потом. Время настало!

Знаете, как обычно говорят активные и счастливые люди? Вот вам несколько примеров:

> Как можно сидеть дома, лежать на диване, ничему не учиться, ни с кем не общаться, когда кругом столько интересного?!

> Как можно спать, когда столько нужно успеть?!

> Как человеку вообще может быть скучно или неинтересно?!

> Жизнь течет так быстро и незаметно, что просто преступление растрачивать ее на то, что неинтересно!

!!! Разжигайте внутри себя костер и поддерживайте его постоянно!

Память о том, что я скоро умру – самый важный инструмент, который помогает мне принимать сложные решения в моей жизни. Потому что все остальное – чужое мнение. Гордость, боязнь неудачи, все это меркнет перед лицом смерти, оставляя лишь действительно важные вещи. Память о смерти лучший способ избежать мыслей о том, что вам есть что терять. Вы уже ничем не скованы. У вас больше нет причин не идти на зов своего сердца. Никто и никогда не смог избежать Смерти. Так и должно быть, потому что Смерть, наверное, самое лучшее изобретение Жизни. Она – причина перемен. Она очищает старое, чтобы открыть дорогу новому. Сейчас новое – это вы. Но когда-то (не очень-то и долго осталось) – вы станете старыми, и вас уберут. Простите за такой драматизм, но это правда. Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на чью-то чужую жизнь. Не попадайте в ловушку догмы, которая заставляет жить мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И, самое важное, имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Все остальное вторично. Оставайтесь голодными. Оставайтесь безрассудными.

Стив Джобс

Тук-тук, к вам можно? или Не упускайте свои возможности

Меня не останавливали грандиозные размеры предприятия, так как я всегда считал, что один мало-мальски способный человек может произвести большие перемены и совершить великие дела в мире, если он предварительно разработает хороший план и, отказавшись от всех развлечений или других занятий, которые могут его отвлечь, посвятит все свое внимание и силы выполнению этого плана.

Бенджамин Франклин

Некоторые люди, посмотрев мотивирующие на визуализацию фильмы, решают, что они могут вообще ничего не делать, а только с утра и до вечера предаваться своим мечтаниям. Представила себе вкусный обед, а он уже сам и сварился. Помечтала о высокооплачиваемой работе, и большая зарплата – тук-тук – постучалась в дверь. Вообразил желаемый автомобиль, открыл глаза – ключи от него тут как тут.

Если вы так считаете, то лучше забудьте сразу об этом. Так не бывает. Регулярная визуализация собственных целей и проговаривание позитивных аффирмаций привносят в вашу жизнь огромное количество возможностей получить желаемое, а не волшебным образом материализуют мечту. Вы должны хоть что-то сделать, чтобы достичь собственных целей. И если вы хотите всегда быть успешным, всегда расти и развиваться, следуйте двум рекомендациям:

1. Сначала мысленно создавайте желаемое в своем воображении, то есть используйте техники визуализации, подключайте проговаривание аффирмаций.

2. Реализуйте приходящие в вашу жизнь возможности достижения целей! Не отказывайтесь от возможности получить желаемое из-за лени, усталости или чего-то еще, когда в вашу дверь постучала возможность! Действуйте!

История 25

Я знала одну женщину, которая очень хотела иметь ребенка, но никак не могла забеременеть. Вроде бы и не было серьезных медицинских проблем, но беременность больше года не наступала. Думаю, так происходило еще и потому, что у девушки была неадекватная мотивация к рождению малыша. Правда, увидеть эти проблемы она не желала. Для достижения своей цели она использовала все возможные техники, уделяя им большое количество времени и сил. Подойдя к делу серьезно, так как она очень желала ребенка, она регулярно и скрупулезно выполняла специальные практики по достижению своей мечты. Спустя примерно полгода она получила желанную беременность, но ее жизненные планы в тот момент радикально изменились, и ребенок стал ей не нужен. Она сделала аборт.

Такие тяжелые ситуации, наверное, возникают не так часто. В большинстве же случаев мы просто отворачиваемся от возможностей, о которых сами же просили. И тогда их поток иссякает, они перестают стучаться в нашу дверь и уходят к кому-то другому, оставляя нас ни с чем. Будьте разумны и осознанны.

Дополним наши практики. Мысленно создавайте желаемую реальность и действуйте ради исполнения мечты.

Упражнение «Сделайте это»

Скорее всего, вы не раз уже слышали, видели, а возможно, даже и делали свой коллаж. Что же это такое и как оно работает?

Коллаж – это специальная изобразительная техника составления картины путем наклеивания разнообразных вещей (рисунков, фотографий, ткани, надписей и т. д.) на какую-то основу. Также коллаж – это визуальное представление вашей мечты.

Его можно делать для достижения любой цели, но мы с вами разместим там все ваши цели. В главе 4 вы составили свой список желаний и, скорее всего, он охватывает сразу несколько областей вашей жизни, верно? Все эти области и все ваши цели давайте отразим на коллаже. Коллаж не делается за один день, так как это большая творческая и внутренняя работа. Собирая подходящий для него материал, вы все больше станете погружаться в свои желания и цели, что не замедлит отразиться в реальности. Наверняка вам станут открываться все новые и новые возможности для их достижения. У каждого это происходит по-своему, но работает это практически всегда.

Итак, вам необходимы: большой лист ватмана, клей, ножницы, много журналов с картинками, фломастеры (маркеры), масляные мелки, краски. Возможно, вам еще понадобятся ваши фотографии и найденные в Интернете и распечатанные изображения, если там вы найдете более соответствующие вашим желаниям картинки.

Как вы, наверное, уже поняли, ваша задача состоит в том, чтобы воссоздать свою мечту на картине (на ватмане). Мы с вами уже представляли что-то мысленно, писали о своих желаниях рассказы, теперь вам предстоит новая творческая работа.

С чего начать? Начинать любое дело лучше с мысленного его представления. Поэтому оживите в воображении ваши цели:

♦ Как вы должны выглядеть?

Если в ваших целях значатся и отличная внешность, и новая должность – подберите несколько картинок, отражающих ваши желания (стройная фигура, дорогая одежда, специальная форма и т. п.).

♦ Как выглядит ваш офис или кабинет?

Посмотрите фотографии интерьеров, выберите желаемые кадры.

♦ Какие путешествия вы наметили?

Найдите самые красивые картинки стран и мест, которые вы желаете посетить.

♦ Какую сумму денег вы желаете зарабатывать в месяц/год или иметь на счете?

Найдите подходящие изображения с нужными купюрами (цифрами, банковскими картами и т. п.).

♦ Где вы желали бы жить?

Подберите изображения домов, квартир или другого жилища, о котором мечтаете.

♦ На каком автомобиле вы планируете ездить? Их несколько?

Найдите фотографии нужных марок подходящего цвета и модификации.

♦ Вы хотите выйти замуж/жениться? Какой он, ваш избранник/избранница?

Найдите «картинки» с подходящими сюжетами, параметрами, отношениями, событиями (свадьба, любовные объятья и т. п.).

Таким образом поработайте с каждой своей целью, найдя много цепляющих взор и эмоции картинок. Пусть пока их будет больше, чем вам необходимо. Позже отберете самые-самые точные и эмоциональные.

Поиск, рассматривание и собирание картинок может занять у вас несколько дней, в зависимости от вашей занятости. Торопиться здесь не надо, вы строите свое будущее.

Когда весь подходящий материал собран, выберите день составления коллажа. Вам необходимы спокойная атмосфера, уединенное место и несколько часов свободного времени.

Прежде чем начать работу, расслабьтесь и еще раз мысленно представьте себе желаемые цели. Вырежьте картинки так, чтобы их можно было удобно разместить на ватмане. Прежде чем их наклеить, соберите свою картину целиком, просто разложив картинки на поверхности. Если хотите, можете заменить на иллюстрациях выбранного вами героя (женщину/мужчину) на свою фотографию.

!!! Собранная вами картина должна вызывать у вас только положительные эмоции и страстное желание скорейшего исполнения своих целей.

Теперь можно приклеить картинки, создав тем самым свой коллаж. Пример такого коллажа приведен на рисунке. Можете использовать подходящие фразы, подписав их маркером рядом с рисунками (или приклейте самостоятельно подготовленные на компьютере заголовки): «Это я!», «Это мой новый автомобиль!», «Это наша свадьба!», «Здесь я работаю!», «Я построил дом!», «Так я обычно отдыхаю!», «Это мои деньги!», «Я зарабатываю … (сумму)» и т. д. и т. п.

Коллаж необходимо поместить на такое место, где вы его часто видите. Важно иметь возможность каждый день смотреть на него и представлять исполнение желаемого. Такие ежедневные стимулы заставят ваш головной мозг искать пути достижения вашей цели наилучшим способом.

Если вы еще раздумываете, стоит ли выполнять это упражнение, расскажу вам две истории про коллажи, после которых, надеюсь, вы оставите сомнения.

История 26

После того как Марина поняла, что у нее есть проблемы во взаимоотношениях с мужчинами, она решила начать психологическую работу. Марине хотелось понять причины происходящего и изменить ситуацию. Ее рост и развитие в этом направлении проходили не быстро, но я наблюдала весь ее путь. Именно поэтому стала свидетелем того, как она выполняла свой коллаж.

Марину интересовали только отношения, поэтому ее коллаж составлялся с целью появления в ее жизни мужчины. Подобрав и наклеив необходимые картинки и фразы, она показала свой коллаж мне. Думаю, в надежде получить какие-то дополнительные советы.

Когда я увидела ее коллаж, первое и основное, что мне бросилось в глаза – это… пучок яркой, сочной молодой морковки, которую зачем-то держал в руках накачанный красавец. Я осмотрела картину целиком, и мне все понравилось, но вот морковь… Я осторожно спросила Марину, зачем ей на коллаже морковь??? Она не смогла внятно ответить на этот вопрос. Тогда я стала настаивать, сказав, что этот пучок моркови занимает центральное место на коллаже, действительно ли он так нужен?! Немного поразмышляв, Марина ответила: «На самом деле я выбрала этого красавчика, но он в руках держал эту морковь. Обрезать его фото мне не захотелось. Да и потом, морковь такая красивая. Пусть она символизирует его… (ну сами понимаете что), такой же сильный и большой!». Возразить на это мне стало нечего, на чем мы и расстались.

Далее стали происходить странные вещи. Марина стала «тоннами» поедать морковку. Блюда были самые «разнообразные»: морковка с рисом, морковка с гречкой, морковка с яйцом, морковка с морковкой. Все это сопровождалось фразами: «Что-то меня в последнее время на морковку потянуло! Очень вкусно!». Сначала я не обратила на это внимания, но спустя пару недель я сделала свое заключение: «Мне кажется, что коллаж работает. Точнее, его центральная часть, на которой… морковь!».

Марина задумалась, озадачилась и спустя два дня совершенно разлюбила морковку и перестала ее есть. Она убрала яркий оранжевый пучок со своего коллажа, и на этом ее любовный роман с морковью был окончен. А накачанный красавчик все же возник в ее жизни.

Будьте аккуратны в выборе картинок. Желания исполняются!

История 27

Хочу вам рассказать историю о том, как я составляла свой коллаж. Любые методики, используемые специалистом в его работе, обычно проверяются сначала на нем самом. Также и я любые диагностические и терапевтические процедуры проходила сначала сама. Важно понять, что чувствует человек, как работает тот или иной метод, кому и в каких случаях он лучше подойдет, да и работает ли он вообще?! Коллаж, наверное, можно отнести к арт-терапии[12]12
  Арт-терапия (от англ. art – искусство) – это вид психотерапии и психологической коррекции, основанной на искусстве и творчестве.


[Закрыть], что мне достаточно близко и интересно. Поэтому делать эту работу было увлекательно.

Я составляла коллаж на все области жизни, и партнерские отношения в нем тоже присутствовали как важная часть человеческой жизни.

Разложив ватман на полу перед окном (на стол он не помещался), максимально раскрыв шторы (для освещенности), я принялась наклеивать картинки, отражающие различные жизненные интересы. Так получилось, что коллаж был уже почти собран, оставалось отразить в нем последнюю тему – взаимоотношения с мужчинами. Раздумывая, как лучше разместить картинки, я стала прикладывать их на ватман. В этот самый момент случилось невероятное. В моем окне, перед которым я занималась своим, так сказать, творчеством, возник МУЖЧИНА. Это было настолько странно и ошеломляюще, что я резко встала с пола, задернула шторы и остолбенела, обдумывая случившееся.

Итак, я сидела перед коллажем с изображением мужчины на картинке, которую держала в руке, и в моем окне возник ОН. Что за ерунда?! Я живу на последнем этаже дома и галлюцинациями не страдаю! Поэтому я серьезно озадачилась. Но, тем не менее, это было так. Мой коллаж начал сбываться сразу, подкинув мне мужчину. Несколько минут спустя я с опаской подошла к шторам и стала сквозь них аккуратно подглядывать за внешним миром. В окне никого не было. Тогда я пошла на балкон. Должна же я была увидеть мужчину своей мечты?! И действительно, на стене дома «висел» вполне себе симпатичный альпинист и делал какие-то реставрационные работы. Никогда до того случая и никогда после него я за сорок лет не видела у себя в окне мужчин. После этого я стала очень серьезно относиться к своим желаниям. Что и вам искренне рекомендую.

Упражнение «Сделайте это»

Возьмите себе за правило визуализировать нужный исход важных жизненных моментов. Встречи, свидания, собеседования, приемы, публичные выступления – все, что для вас важно. Накануне вечером и непосредственно перед предстоящим событием потратьте минут 15 на визуализацию и создание подходящего настроя.

Найдите уединенное место, закройте глаза, расслабьтесь. Пару минут последите за своим дыханием. Чтобы лучше расслабиться, делайте обычный вдох и медленный выдох. Выдох должен быть длиннее вдоха в два раза. Можете использовать такую схему:

Вдох – 3 секунды, задержка дыхания – 1 секунда, выдох – еще 5–6 секунд.

Почувствовав, что начинаете расслабляться, мысленно представьте то событие, которое должно произойти. Не спеша прокрутите его в голове от начала и до конца так, как бы вам хотелось, чтобы оно произошло. Подробно в деталях представляйте идеальный вариант происходящего. Как вы выглядите? Как вы держитесь? Как и что вы говорите? Как реагируют на вас и ваши слова/действия другие люди? Что происходит вокруг? Где вы находитесь? Чем заканчивается представляемое событие?

Не забывайте также использовать подходящие случаю позитивные фразы, повторяя их про себя (или вслух, если это удобно) как можно большее количество раз, как заклинание: «Все прошло отлично!», «Я был на высоте!», «Этот контракт мой!», «Я – супер!», «Я отлично выгляжу!», «Все в восторге от моего доклада!» и т. п.

Упражнение «Сделайте это»

Кто-то вполне успешно справляется с регулярным повторением аффирмаций, а кому-то гораздо проще и приятнее прослушивать их в записи. Можете использовать и собственное проговаривание позитивных утверждений, и прослушивать их запись на диске (или любом другом носителе информации, который вам удобно прослушивать).

Вернитесь к своим целям и создайте по десять аффирмаций на каждую из них.

♦ Область взаимоотношений:

> В моей жизни появился любимый человек.

> Я очень счастлива в своей семье.

> Отношения с любимым приносят мне радость и удовольствие.

> Я вышла замуж за самого замечательного мужчину на свете.

> У меня отличные отношения с коллегами.

> Я люблю своих родителей и прекрасно лажу с ними.

> Общение с людьми дается мне легко и просто.

♦ Область финансов:

> У меня всегда много денег.

> С каждым днем (неделей, месяцем, годом) я становлюсь все богаче.

> Деньги легко приходят в мою жизнь.

> Я притягиваю к себе деньги, как магнит.

> Мои доходы постоянно растут.

> Деньги льются ко мне рекой.

> Я живу в богатстве и роскоши.

♦ Область карьеры, работы:

> Мое дело процветает.

> Я отличный профессионал.

> Моя карьера постоянно идет в гору.

> Моя зарплата постоянно индексируется.

> Я очень люблю свою работу.

> Все ценят меня на работе.

> Я легко достигаю профессиональных высот.

♦ Утверждения могут носить и общий характер:

> Я уверенно иду по жизни.

> Я легко достигаю своих целей.

> Удача постоянно сопутствует мне.

> Я счастлив.

> С каждым днем я становлюсь все более успешным.

> Я люблю и уважаю себя.

> Все мои желания исполняются.

> Я с радостью достигаю желаемого.

> Все самое лучшее приходит в мою жизнь.

> Я всегда получаю все то, что я хочу.

> Я люблю эту жизнь.

Выберите любые подходящие вам аффирмации или напишите собственные, более конкретно отражающие ваши цели и мечты, и приготовьте их записать.

Расслабьтесь на несколько минут, затем откройте глаза и улыбнитесь. Начитывайте текст с улыбкой на лице, бодрым и позитивным тоном. Повторяйте каждое утверждение по несколько раз. После того как начитаете все фразы, можете начать сначала, чтобы сделать запись более продолжительной для удобства прослушивания. Такую запись вы можете прослушивать в любое время! Слушайте ее как фон вместо телевизора или радио, пока вы собираетесь на работу. Включайте диск в машине. Слушайте плеер в метро. Ложась спать, надевайте наушники, чтобы еще раз прослушать свои аффирмации.

СОВЕТ

Создайте себе «визуальные «напоминалки» о своих целях, планах и задачах везде, где только можно:

♦ На вашем холодильнике может разместиться несколько картинок или записей, отражающих мечту или настоящие действия. Например, картинки дома вашей мечты и стикеры с надписью: «То, о чем ты сейчас думаешь, способствует твоим целям?!».

♦ На рабочем столе вашего компьютера можно разместить картинку, сюжет которой соответствует самой важной вашей цели, чтобы постоянно встречаться с ней глазами.

♦ Маркерные, пробковые, магнитные доски, о которых мы уже говорили, могут отражать ваши планы, поднимать настроение, строго вопрошать: «То, что ты сейчас делаешь, ведет тебя к твоей мечте?!».

♦ Брелок на ключах от дома и работы может быть символом любой из ваших целей (символ страны, куда вы хотите, символ авто, о котором вы мечтаете, и т. п.).

♦ Всякие сувениры и безделушки перестанут быть ненужным балластом, если станут отражать ваши мечты. Маленькая собачка на вашем столе будет напоминать вам о мечте завести именно такую породу собаки, как только это станет возможным. Модель автомобиля на полках с книгами – наталкивать вас на мысль о покупке желаемой машины. Взгляд на монетки или купюры, разместившиеся на полках, комодах, столах, тумбочках, будет отзываться вам мыслями о финансовой независимости.