Текст книги "Перезагрузка. Как изменить свою жизнь"

Поговорю с умным человеком, или Вопросы к себе

Хватит уже вести себя так, как будто вам осталось жить 500 лет.

Билл Гейтс

Как вы уже поняли, невозможно расти и развиваться, лежа на печи. Нет возможности изменить свою жизнь, сидя перед телевизором. Не получится бездельничать и меняться одновременно. Успех и достижения – это ежедневные действия. И чтобы не сбиваться с выбранного вами пути, чтобы контролировать свои действия, чтобы каждый день поддерживать свой активный настрой, я вас попрошу… разговаривать с собой (даже несмотря на то, что я психолог ☺). Для этого удобно создать список вопросов к себе, которые будут, с одной стороны – мотиваторами к дальнейшим действиям, с другой стороны контролирующими срезами вашего поведения. Задавать себе эти вопросы нужно ежедневно. Давайте займемся составлением такого списка.

Упражнение «Сделайте это»

Предлагаю начать и закончить список позитивными вопросами к себе. Например:

> За что я могу сегодня себя похвалить?

> Где я сегодня был победителем?

> Что я выполнил сегодня из поставленных задач?

> За что меня сегодня похвалили бы (или хвалили) другие люди?

> За что я могу сегодня поставить себе оценку «отлично»?

Даже в самые тяжелые дни всегда есть дела, за которые можно себя похвалить. Обязательно используйте вопросы, ответы на которые поднимают настроение и самооценку. И ежедневно находите ответы на них.

Остальные вопросы, которые я предлагаю разместить в середине списка, должны помогать вам оценить собственную эффективность и дисциплину за прошедший день, показать, не сбились ли вы с курса, помочь выявить, проанализировать и устранить слабые места в ваших действиях. Приведу возможные примеры таких вопросов, которые вы можете адаптировать под свою жизненную ситуацию:

> Все ли я сегодня делал ради достижения своих целей?

> Я мог бы сегодня действовать более эффективно? Если да, то насколько, и как сделать так, чтобы завтра я это сделал?

> Какой важный опыт я приобрел (в личностной, профессиональной, духовной сферах)?

> Выполнял ли я сегодня все намеченные практики?

> Я сегодня обвинял кого-то или что-то (глупую секретаршу, пробки, необязательного поставщика, плохого начальника, малое количество часов в сутках, отсутствие везения и т. д.) в своих промахах и неудачах?

> Я откладывал какие-то намеченные дела на потом, выдумывая разнообразные причины для этого?

> Что сегодня я делал правильно, а что завтра сделаю по-другому?

> Я позволял сегодня кому-то усомниться в моих целях? Отвлекать меня от работы? Навязывать мне собственное мнение? Заниматься пустой болтовней?

> Я сегодня опускал руки? Позволял себе грустить и отчаиваться, когда что-то получалось не так, как бы мне хотелось?

> Я сегодня допустил какие-то ошибки? Если да, то какие выводы я для себя сделал на будущее?

> Какие ненужные дела я сегодня делал? Какие «времяеды» сегодня отвлекали меня от целей? Я создавал себе сегодня занятость вместо реальной работы над целями?

> Я сегодня сомневался в себе и в возможности достичь желаемого?

> Всем ли областям жизни я уделил сегодня запланированное внимание?

> Я был сегодня радостен, позитивен, счастлив?

СОВЕТ

Для познания себя и создания мотивации к успеху рекомендую прочитать некоторые книги. Думаю, что многие смогут найти в этом списке что-то свое, что-то очень полезное, что-то новое, так как книги достаточно разные:

Ричард Бах «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», «Иллюзии»

Роберт Кийосаки «Богатый папа, Бедный папа»

Айн Рэнд «Источник», «Атлант расправил плечи»

Ричард Брэнсон «К черту все! Берись и делай», «Теряя невинность»

Дейл Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Пауло Коэльо «Алхимик», «Вероника решает умереть», «Дьявол и сеньорита Прим»

Теодор Драйзер «Финансист»

Бенджамин Франклин «Автобиография»

Эрик Берн «Игры, в которые играют люди», «Люди, которые играют в игры»

Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»

Утэ Эрхардт «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие куда захотят»

Герман Гессе «Игра в бисер»

Стивен Кови «Семь привычек высокоэффективных людей»

Абрахам Маслоу «Мотивация и личность»

Элизабет Гилберт «Ешь, молись, люби»

Люк Рейнхардт «Трансформация»

Брайан Трейси «Достижение максимума»

Игорь Андреев «Четвертый тоннель»

Бодо Шеффер «Законы победителей»

Радислав Гандапас «Камасутра для оратора. Десять глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично»

Тимоти Феррис «Как работать по 4 часа в неделю»

Эрни Зелински «Успех без офисного рабства»

Максим Котин «И ботаники делают бизнес»

Александр Свияш «Что вам мешает быть богатым»

Эверетт Шостром «Анти-Карнеги»

Ошо «Близость», «Зрелость», «Интуиция», «Любовь. Свобода. Одиночество»

Густав Майнринг «Голем»

Хулио Кортасар «Игра в классики»

Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности»

Запла́чу, все брошу и уйду, или Трудности и ошибки

Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь.

Уинстон Черчилль

Как это ни кажется на первый взгляд странным, но все-таки именно трудности, встречающиеся на нашем пути, и именно ошибки, которые мы совершаем и на которых учимся, дают нам больше всего и быстрее всего меняют нашу жизнь в лучшую сторону. Стоит ли тогда ругать сложности, встречающиеся на нашей дороге? Или, может быть, нужно специально их создавать на своем пути? Стоит ли переживать и думать негативно о промахах и проблемах? Или, может быть, нам радоваться им и воспринимать их как подарки?

Скажите, если все, что бы вы ни захотели, будет мгновенно падать на вас с неба, вы станете тогда вообще вставать с кровати? Если деньги в неограниченном количестве станут появляться у вас в кармане, и вы будете уверены, что так будет всегда, станете ли вы учиться и работать? Если по вашему желанию с вами рядом будет оказываться самый красивый и желанный партнер, который будет любить вас независимо ни от чего, станете ли вы следить за своей внешностью и учиться строить отношения ради счастья иметь их?

Даже страшно себе представить, во что бы мы превратились, если бы нам не нужно было совершать никаких усилий ради достижения желаемого. И совершенно непонятно, чему и как мы бы тогда смогли радоваться в такой жизни? Все-таки хорошо, что мы имеем возможность не существовать как растение или животное, а жить осознанной жизнью человека. Правда, для этого нам нужно постоянно стремиться к чему-то большему, а в этом своем стремлении мы обязательно и всенепременно будем ошибаться и будем сталкиваться с проблемами.

Все в жизни можно изменить, всему можно научиться, но если вы не сумеете научиться правильно относиться к трудностям, то все напрасно. Если вы сдаетесь и опускаете руки перед лицом встретившихся преград, если сложности на вашем пути останавливают вас, если ваши промахи (и возможно, их критика) заставляют вас повернуть назад, ничего невозможно сделать и вам нельзя помочь. А потому рекомендую выработать привычку позитивного и конструктивного взгляда на проблемы. Я предлагаю относиться к трудностям, преградам, ошибкам следующим образом:

* Воспринимать их как подарок и радоваться тому, что они вам встретились.

Трудности совершенно точно подскажут вам, что вы не бездействуете, а растете и работаете, вы развиваетесь!

Скажите, вы могли бы научиться писать, если бы в свое время не мучились, выводя палочки и закорючки в своих прописях первоклассника? Я занималась когда-то этим сама, наблюдала этот процесс у собственных детей, видела, как учатся малыши, когда работала психологом в детском саду и школе. Честно скажу, что не припомню никого, кому бы с первого раза было легко удержать маленькими пальчиками карандаш и тем более выводить им свои первые буквы. И вам ведь было непросто, верно? Однако сейчас вряд ли вы жалеете о таком умении, и сейчас вам совсем не сложно сесть и написать пару листов текста.

А как вы осваивали вождение машины? Посмею предположить, что это тоже было сложно. Я вспоминаю мужчин и особенно женщин, сдающих в который раз экзамен на право вождения ТС. Если бы все бросали эту затею после первой неудачи, мы бы мигом решили вопрос пробок в Москве. А каково было начать водить машину в городе? Не знаю, как это было у вас, но я до сих пор помню, что ежедневно боролась с желанием поехать на метро, а не в авто, как минимум, по трем причинам:

> сидеть пару часов со скрюченными от напряжения на руле пальцами было ужасно;

> моя спина постоянно была мокрой от страха;

> взгляды бывалых водителей на меня, как на самую глупую мартышку зоопарка, вызывали желание заплакать, оставить машину прямо на дороге и забросить эту затею навсегда.

Сейчас я редко спускаюсь в метро. Мужчины, которые меня знают, уважительно отзываются о моем вождении и не боятся со мной ездить (хотя иногда, конечно, говорят и о наглости, но я не склонна долго рассуждать об этом).

Вспомните первый в своей жизни рабочий день. Вам было комфортно быть новичком в состоявшемся коллективе? Вам было легко налаживать связи и строить отношения? Вам было просто ничего не знать в своей работе, даже несмотря на то, что вы, возможно, с отличием окончили вуз? Я не знаю, в чем именно проявляются ваши профессиональные задачи, но могу вам показать, как сложно начинать свою работу психотерапевту. Хочу вам привести пример из книги «Провокативная терапия», где Фрэнк Фаррелли (известный американский психотерапевт) описывает начало своей психотерапевтической практики:

Ознакомившись с историей болезни, моя наставница выбрала пациента и провела предварительную беседу. Когда я поинтересовался, о чем мне говорить с больным, она посоветовала «исследовать семейный ансамбль». На чистом листе она написала примерный перечень вопросов. С волнением и страхом я начал первую в своей жизни беседу с бывалым на вид белым пятнадцатилетним парнем из трущоб Вашингтона. Я представился, мы сели, и я сказал, что хотел бы поговорить о его «семейном ансамбле».

Клиент (К) (с отсутствующим видом): У-гу?

Терапевт (Т) (очень напряженно, стараясь казаться спокойным): Ну, значит, я хотел бы поговорить о твоей семье.

К (кивая): Да-а, конечно, почему бы не поговорить?

Т (украдкой поглядывая на карточку с вопросами): Ты как, ладишь со своим отцом?

К (резко): Все в порядке.

Т (захваченный врасплох): Ну, а с матерью?

К: Прекрасно.

Т (покрываясь испариной): Ну, как я понимаю, у тебя есть старшая сестра. С ней ты ладишь?

К (пожав плечами и уставившись в окно): Ну, мы деремся с ней, но она – ничего.

Т («профессионально» кивая): Понятно (пауза). А как ты относишься к младшему брату?

К (резко): Хорошо.

Этот диалог длился 30–60 секунд, и я впал в замешательство, так как запас вопросов кончился. Клиент, громко чавкая жевательной резинкой, уставился в окно, и остаток отведенного на беседу часа прошел в гробовом молчании…

Другого парня приблизительно такого же возраста, как и мой первый клиент, звали Джой…

С самого начала беседы Джой разговорился и не переставал болтать, за что я был ему признателен; со слезами на глазах я уже готов был обнять его, но это было бы «непрофессионально» (Боже милостивый! Послал же ты мне живого клиента!)… Похоже, Джою не нужна была помощь психотерапевта, но я увлекся, он же помог мне тем, что стал «образцовым парнем в своем доме»…

На следующий год я работал в больнице… Первой пациенткой была Рэйчел, лучший из случаев, какой только могла предоставить больница для душевнобольных: она перенесла лечение электрошоком, терапию инсулиновой комой, оздоровительный отдых, занятия арт-терапией, оздоровление в семье, временную выписку из больницы и проч., проч., а результат этих усилий – нулевой.

… Я побаивался пациентки, поскольку прочитал в истории болезни, что она имеет плохую привычку время от времени срывать с себя всю одежду. Помню, мы проводили беседы всю осень и зиму, и я постоянно боялся, что эта огромная, толстая, смуглая девица что-нибудь сотворит со мной. Она садилась у окна, а я ближе к двери, чтобы в любой момент можно было добежать до комнаты медсестер, если она вдруг начнет стриптиз…

Надеюсь, что несмотря на комичность ситуаций, вы понимаете, как сложно было Фрэнку, как и любому из нас, начинать свою практику, как страшно было входить в кабинет и начинать свой первый прием, как хотелось сбежать домой и больше никогда не возвращаться. Но мы это делали и учились, и учились и делали, становясь с каждым разом лучше (я надеюсь).

* Воспринимать ошибки и преграды на своем пути как ориентир правильности движения.

Многие считают, что трудности встречаются на нашем пути для того, чтобы еще раз проверить истинность и силу нашего стремления к мечте. Покажите миру, насколько оно велико, не боясь никаких сложностей!

Мы с вами говорили, что выход за рамки обязателен, а если вы выходите из своей зоны комфорта, то вам по определению не может быть легко и просто. Новые жизненные ситуации – это поиск новых решений, это естественные сложности, это пробы и ошибки. Как показывает опыт, без серьезных проблем не случается и больших достижений, а значит, стоит идти на сложности, стоит рисковать, бороться и верить. Значит, это верный путь, не сворачивая с которого, мы найдем желаемое.

Не знаю, как другие, но лично я ошибалась и, конечно, немного расстраивалась. Правда, в таких случаях я сразу говорю себе: «Больше так не делай. Теперь ты знаешь, как надо». Сталкиваясь с какой-то проблемой, чаще всего я уже не расстраиваюсь, а начинаю активнее трудиться, говоря себе при этом так: «Значит, ты все делаешь правильно, раз жизнь проверяет твое желание на прочность». И наоборот, как только моя жизнь становится спокойной, я задумываюсь: «Что происходит в моей жизни? Чем я занята?». Жить, решая череду новых и сложных задач, увлекательно, в тиши и однообразии тины и болотного тепла – губительно. Во всяком случае, для меня.

Когда человек извлек свою мечту со дна души и многие годы питал ее силой своей любви, не замечая рубцов и шрамов, оставшихся на сердце после многотрудной борьбы за ее воплощение, он вдруг начинает замечать, что то, чего он так долго желал, уже совсем близко и вот-вот осуществится – возможно, уже завтра; именно на этом этапе его ожидает последнее препятствие: страх перед исполнением мечты всей его жизни.

Пауло Коэльо «Алхимик»

* Относиться к ошибкам как к большой ценности.

Люди боятся что-то начать делать, так как страшатся ошибиться, неправильно действовать, не справиться. Они при этом имеют ложные представления о том, что если еще потренироваться, поучиться, подождать, то тогда они смогут все сделать идеально и безошибочно. Это не так. Вы должны копить ошибки! Чем их больше, тем дальше вы окажетесь. Ничего идеального не бывает, как не бывает и жизни без ошибок. Говорят, что и на Солнце есть пятна. Почему бы нам не предложить ему подождать освещать нашу планету, пока оно не очистится от пятен и не станет идеальным?

Встречаясь на своем пути с ошибками, многие начинают неправильно себя вести, тем самым допуская новую ошибку. Итак, чего делать нельзя:

♦ Зацикливаться на промахе, уходя в негативные переживания и самобичевание. («Какая же я дура! Только я могла оказаться в такой ситуации! Любой другой нашел бы правильный выход! Господи, как стыдно за себя!»)

♦ Останавливаться в своих действиях из-за ошибки. («Ну, все! Хватит! Больше я никогда на это не пойду! Так, как есть, намного лучше! Ничего мне не надо, ничего не хочу таким способом!»)

♦ Обвинять других в совершенной ошибке. («Зря я вас послушал, если бы не вы… Моя ошибка только в том, что мне всегда приходится работать в кругу неучей! Если бы я был один, я бы все сделал правильно!»)

♦ Наступать на одни грабли дважды.

А как же правильно поступать при каком-то промахе?

Итак, что нужно делать:

♦ На каждой ошибке учиться, извлекая из ситуации максимальные знания и опыт.

♦ Ошибки – наши самые ценные учителя и инструменты познания, поэтому, допустив промах, ответьте себе на вопросы, чему вы научились, где стали сильней, в чем вы теперь более профессиональны и т. п.

♦ Каждое преодоление ошибки и нахождение верного решения помогают вам становиться все более уверенным в себе, поэтому после того как вы отметили свой промах, обязательно сделайте все правильно, найдите решение.

Самый хороший учитель в жизни – это опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет очень доходчиво.

СОВЕТ

Если вы очень эмоциональны, если вам пока еще сложно встречаться с проблемами лицом к лицу, возьмите за правило смотреть на них со стороны. Подумайте о том, что это произошло не с вами, а с каким-то другим человеком. Спросите у других людей, что бы они могли посоветовать человеку в такой ситуации. Подумайте о том, что вы сами сказали бы кому-то в такой ситуации. Так вы снизите уровень неприятных эмоций и сможете более трезво оценить ситуацию, после чего начать действовать.

Я должен был остаться никем. Жизнь нанесла мне рану еще при рождении, пол-лица мне парализовало еще при рождении. Учителя считали меня умственно отсталым, а мать поставила крест еще в детстве. На протяжении семи лет, семи долгих голодных лет, агенты и продюсеры хором твердили мне, что я должен бросить сначала актерскую, а затем сценарную стезю. Меня разворачивали на кастингах, еще до того как я снимал куртку, а продюсеры браковали мои сценарии, не прочитав ни строчки. Я глотал слезы на работе. Чистил клетки львов в зоопарке, рубил мясо. Семь долгих тяжелых лет. Семь лет слез, пота и веры в себя. Вы тоже ничего не добьетесь, пока не переживете период отчаяния…

Сильвестр Сталлоне

Рота, подъем! или Самодисциплина

Вместо того чтобы сражаться с другими, лучше сразиться с самим собой, преодолеть негативные стороны характера, повысить личные качества.

Юй Дань

Наверное, есть много замечательных примеров самодисциплины, но меня всегда глубоко трогает жизнь, деятельность и работа над собой Бенджамина Франклина, описанная им в автобиографии:

Приблизительно в это время я замыслил смелый и трудный план достижения морального совершенства. Я желал жить, никогда не совершая никаких ошибок, победить все, к чему могли меня толкнуть естественные склонности, привычки или общество. Так как я знал или думал, что знаю, что хорошо и что плохо, то я не видел причины, почему бы мне всегда не следовать одному и не избегать другого. Но вскоре я обнаружил, что я поставил перед собой гораздо более сложную задачу, чем предполагал вначале. В то время как мое внимание было занято тем, как бы избежать одной ошибки, я часто неожиданно совершал другую; укоренившаяся привычка проявлялась, пользуясь моей невнимательностью; склонность оказывалась иногда сильнее разума. Наконец, я пришел к выводу, что простого разумного убеждения в том, что для нас самих лучше всего быть совершенно добродетельными, недостаточно, чтобы предохранить нас от промахов, и что прежде чем мы добьемся от себя устойчивого, постоянно нравственного поведения, мы должны искоренить в себе вредные привычки. Для этой цели я выработал следующий метод…

Список добродетелей и наставлений:

1. Воздержание. – Есть не до пресыщения, пить не до опьянения.

2. Молчание. – Говорить только то, что может принести пользу мне или другому; избегать пустых разговоров.

3. Порядок. – Держать все свои вещи на их местах; для каждого занятия иметь свое время.

4. Решительность. – Решаться выполнять то, что должно сделать; неукоснительно выполнять то, что решено.

5. Бережливость. – Тратить деньги только на то, что приносит благо мне или другим, то есть ничего не расточать.

6. Трудолюбие. – Не терять времени попусту; быть всегда занятым чем-либо полезным; отказываться от всех ненужных действий.

7. Искренность. – Не причинять вредного обмана, иметь чистые и справедливые мысли; в разговоре также придерживаться этого правила.

8. Справедливость. – Не причинять никому вреда; не совершать несправедливостей и не упускать добрых дел, которые входят в число твоих обязанностей.

9. Умеренность. – Избегать крайностей; сдерживать, насколько ты считаешь это уместным, чувство обиды от несправедливостей.

10. Чистота. – Не допускать телесной нечистоты; соблюдать опрятность в одежде и в жилище.

11. Спокойствие. – Не волноваться по пустякам и по поводу обычных или неизбежных случаев.

12. Целомудрие. – Редко заниматься любовью только ради здоровья или продолжения потомства. Не доводить себя до глупости, слабости или потери репутации, собственной или близкого вам человека.

13. Скромность. – Подражать Иисусу и Сократу.

…Сознавая в соответствии с советом Пифагора, высказанным в его замечательных стихах, необходимость ежедневного самоконтроля, я придумал следующий метод для его осуществления. Я завел книжечку, в которой выделил для каждой добродетели по странице. Каждую страницу я разлиновал красными чернилами так, что получилось семь столбиков по числу дней недели; каждый столбик отмечался начальными буквами соответствующего дня недели. Затем я провел тринадцать горизонтальных линий и обозначил начало каждой строки первыми буквами названия одной из добродетелей. Таким образом, на каждой строке в соответствующем столбике я мог по надлежащей проверке отмечать маленькой черной точкой каждый случай нарушения соответствующей добродетели в течение того дня…

…Я решил уделять в течение недели строгое внимание приобретению каждого из этих навыков в указанной последовательности. Таким образом, в первую неделю моя главная забота состояла в том, чтобы избегать самого малого нарушения воздержания; другие же добродетели оставлялись на волю случая, я только отмечал каждый вечер промахи, сделанные в течение дня. Если на протяжении первой недели мне удавалось сохранить первую строку, отмеченную буквой В., чистой от точек, я заключал, что навык в этой добродетели настолько укрепился, а противоположный навык настолько ослаблен, что я могу отважиться расширить свое внимание и включить в его сферу вторую добродетель, чтобы в течение следующей недели держать свободными от точек обе строчки. Продолжая так вплоть до последней добродетели, я мог проделать полный курс в течение тринадцати недель, а за год пройти четыре таких курса. Я решил поступать подобно человеку, который, желая выполоть свой огород, не пытается сразу уничтожить всю сорную траву, что превосходило бы его возможности и силы, а трудится одновременно только на одной грядке, и переходит ко второй лишь после того, как очистит первую. Так и я надеялся, что, постепенно очищая от точек строки своей книжечки, увижу на ее страницах свои успехи в приобретении добродетелей и, наконец, по прошествии нескольких курсов буду иметь счастье увидеть после тринадцатинедельного ежедневного испытания чистую книгу.

Пожалуй, не каждый сможет столь интенсивно и целеустремленно работать над собой всю свою жизнь. Но и совсем немногие достигают таких высот, как Бенджамин Франклин, верно? Только требовательный к себе человек способен достигать желаемого. А потому давайте перечислим некоторые полезные требования к себе, соблюдение которых станет способствовать вашему успеху.

СОВЕТЫ

♦ Вслед за Б. Франклином составьте список нужных вам качеств и ценностей, которые вы можете отрабатывать по его системе.

Или изобретите собственную систему удобную и эффективную для вас.

♦ Следите за порядком.

Если до этого времени вы не занимались очищением пространства, то обязательно сделайте это и строго поддерживайте порядок. Можете начать с рабочего стола, рабочего кабинета, собственного компьютера, квартиры (комнаты). Наведите везде чистоту и порядок. Можете начать с порядка в собственной голове. Освободите там пространство для светлых и важных мыслей. Сделать это хорошо помогает такое упражнение: каждый день с самого утра садитесь за стол и начинайте писать что-то на бумаге. Неважно, что именно вы будете писать. Никто не станет это перечитывать. Главное, освободить голову от ненужного «хлама». Возьмите лист, ручку и начинайте писать абсолютно все, что приходит в голову. На такую «уборку» вам придется тратить каждое утро не менее 10 минут (или 3 листа формата А4).

♦ Следите за внешним видом и состоянием здоровья, что потребует от вас некоторых усилий.

Вы уже решили, как именно вы должны выглядеть, поэтому ежедневно и еженедельно следуйте выбранным правилам и осуществляйте запланированные мероприятия (салоны красоты, фитнес, диета и т. п.).

♦ Не забывайте о диете.

Об этом, пожалуй, скажу отдельно. Прекратите жрать вообще (жрать – это очень-очень много есть, а не питаться), так как организму требуется совсем немного пищи для активности и жизнедеятельности. И прекратите жрать всякую дрянь (дрянь – это продукты, наполненные всевозможной химией), так как она вызывает привыкание, старение, отупение, ожирение и другие негативные последствия.

♦ Обязательно занимайтесь спортом.

Вы уже выбрали для себя какую-то удобную и любимую физическую активность и теперь строго придерживайтесь исполнения заданий.

♦ Составляйте расписание на текущий день.

Это помогает не тратить время попусту и способствует самоорганизации. Если вы будете планировать дела на день и составлять расписание, вы обнаружите, как много у вас появится дополнительного свободного времени.

♦ Составьте список занятий, которые будут делать вас лучше в профессиональном и личностном плане.

Это относится к таким сферам, как изучение иностранного языка, приемов ораторского искусства и скорочтения, основ тайм-менеджмента, умение печатать слепым методом, посещение тренинга уверенности в себе и т. п.). Распланируйте такие занятия и обязательно посещайте их.

♦ Обязательно посещайте такие занятия и тренинги, способствующие повышению квалификации.

Помните, что если вы не развиваетесь в профессиональной сфере, если вы стоите на месте – вы деградируете.

♦ Уделите внимание развитию своих способностей и талантов в других сферах.

Есть человеческие качества, которые просто необходимо «подтянуть», если вы желаете быть образованным и культурным человеком.

♦ Избавьтесь от вредных привычек.

Курение, алкоголь, просмотр ТВ и т. п. могут серьезно помешать вашим внешним целям и внутреннему «чувствованию себя Человеком».

♦ Контролируйте себя.

Если вы склонны к импульсивности – работайте с этим, чтобы избегать эмоциональных и импульсивных решений и поступков в любой жизненной области.