Текст книги "Перезагрузка. Как изменить свою жизнь"

Круглый красный холодильник, или Креативность и успех

Креативность – это творческая направленность, врожденно свойственная всем, но теряемая большинством под воздействием сложившейся системы воспитания, образования и социальной практики.

А. Маслоу

Давным-давно, когда я еще заканчивала школу, мы сидели с подружкой у меня на кухне и болтали о жизни. Разговоры, правда, были у нас совсем не девчачьи. Помнится, мы говорили про путешествия во времени, говорили о скорости света и… о моем холодильнике. В какой-то момент моя собеседница спросила: «Ну, откуда ты можешь знать, как именно я вижу твой холодильник?! Да, мы называем его прямоугольным и белым, но видеть-то я могу его каким угодно! Ты же не можешь посмотреть на него моими глазами! Равно как и я – твоими. Может быть, я его вижу круглым и красным. Или синим и треугольным. А ты как-то иначе, как-то по-своему. Но называть мои синие треугольники (или красные круги), равно как и твое видение, принято белыми прямоугольниками. Для удобства и понимания друг друга».

Болтать с ней всегда было интересно. Думаю, потому, что у нее на все на свете был свой взгляд и свое мнение, часто отличное от других. В 10-м классе ее выгнали из нашей школы за «двойки» по учебным дисциплинам и за поведение. В принципе, все ее двойки были за поведение, так как ей было неинтересно на уроках, и она всегда была занята каким-нибудь своим делом. Она могла прогуливать занятия или опаздывать на них, но не потому, что она делала это специально, а потому что по дороге в школу ее могло отвлечь все что угодно, незначительное по обычным меркам, но внезапно становившееся важным для нее. Все это не помешало ей легко поступить в МГУ на два факультета: механико-математический и географический. Закончив обучение, она уехала работать по контракту в Европу.

Креативность – это иное видение мира, явлений, ситуаций, людей. Это новые и нестандартные решения, это способность к творческому неординарному мышлению, это умение решить задачу необычным методом, это незашоренный взгляд и нешаблонные подходы к жизни.

Креативность – это не какой-то особый талант, ниспосланный нам с неба. Все мы владеем такой способностью от рождения, но чем старше становимся, тем более склонны все видеть «как все». Чтобы вернуть себе креативное видение, достаточно лишь заниматься этим. Конечно, вы можете спросить: «Зачем?» Развитое креативное мышление сделает вас более успешным, более оптимистичным, более решительным, более независимым.

Как развивать креативность?

1. Разработаны специальные тренинги, посещение которых помогает развивать в себе креативное мышление. Мало того что вы будете в режиме нон-стоп делать развивающие упражнения, вы еще и будете много часов находиться в компании творческих людей. Обязательно время от времени посещайте такие мероприятия.

2. Периодически играйте в игру «А что если?». Вместо пустого и вынужденного безделья развлеките себя (друзей, коллег) подобными вопросами и ответами. Темы могут быть совершенно разные, какие только приходят вам в голову. Например:

> А что если дома будут делать из стекла?

> А что если я смогу летать?

> А что если везде одновременно отключат свет?

> А что если на все вопросы отвечать «да»?

Придумывайте вопросы и ответы на них.

3. Пробуйте совмещать что-то несовместимое, не говоря, что это невозможно.

4. Окружайте себя творческими людьми и проводите с ними как можно больше времени. Это будет способствовать вашей открытости ума для «невозможного».

5. Старайтесь все рассматривать с разных ракурсов и разных точек зрения. Когда у вас есть на это время и возможность. Посмотрите на картинку, приведенную на рисунке. Если смотреть на нее так, что вы можете увидеть? Опишите это. Теперь переверните ее на 180^о. А если смотреть на нее так, то все меняется, верно? Опишите, что вы видите?

6. Придумывайте свое продолжение известных произведений. Как бы могла развиваться история Малыша и Карлсона по-другому? Что бы могло произойти с волком и тремя поросятами? Как еще могла бы произойти история с Золушкой? Расскажите по-своему сказку о Потерянном Времени? Придумайте свою трактовку книги о волшебнике Изумрудного города?

7. Так как в детстве мы были более креативны, поскольку еще не имели жестких рамок и стереотипов, позволяйте своему внутреннему ребенку почаще проявляться в своей взрослой жизни. Смотрите чаще на вещи глазами ребенка, ничего о них не знающего, и придумывайте им новое применение. Можете также представлять себя инопланетянином, впервые оказавшимся на нашей планете. Какими он мог бы увидеть наших людей, города, предметы, действия? Выбирайте любой предмет и придумывайте десять новых способов его применения.

8. Психологи используют в своей работе тест П. Торранса «Закончи рисунок». Нам с вами нет надобности проводить диагностику, тем более что один тест не может ответить на вопросы о творческом мышлении человека. Зато мы можем воспользоваться идеей, использованной в этом тесте, для развития своей креативности.

Упражнение «Сделайте это»

Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на много равных квадратов. В каждый из чистых квадратов поместите одно и тоже изображение. Сделайте несколько таких листов с разными фигурами.

Вы все подготовили для работы и теперь можно приступать к упражнению. Выберите любой лист (лучше не глядя) и дополните существующую в квадрате фигуру до полного изображения чего-либо. Включите свою фантазию и заполните все квадраты, создавая в каждом какую-то картинку.

9. Одно время мой сын, как и все его друзья по школе, играли в игру «кто первый увидит желтую машину». Как только школьник замечает проезжающий желтый транспорт, он должен успеть первым его заметить, дотронуться до товарища и что-то сказать (типа он победил). Так вот, мой ребенок здорово доставал меня этим когда-то, если мы вместе ехали или шли по улице.

На самом деле отыскивание в определенное конкретное время в окружающем мире какого-то одного фактора очень хорошо развивает наблюдательность и «включает» мозг. Ставьте себе задачу на день, к примеру, отмечать везде красный цвет, и следуйте этому правилу. Факторы и явления могут быть абсолютно разные. Можете выбирать и искать марку машины, улицы на букву «Л», все круглое, зеленые растения и т. д. Можете то же самое проделать со звуками и с тактильными ощущениями. Например, так: сегодня отмечаю все гладкое. Или так: сегодня вслушиваюсь в любую мелодию, звучащую вовне.

10. Старайтесь заставить работать оба полушария головного мозга более активно. Для этого как можно чаще используйте руку, которая не является у вас ведущей. Если вы правша, то как можно чаще ешьте левой рукой, водите машину, поливайте цветы и т. п. Это приведет к «пробуждению» того полушария мозга, которое у вас меньше задействовано. Одна голова, как известно, хорошо, но оба полушария головного мозга в активном режиме лучше. ☺

11. Старайтесь постоянно изучать что-то новое. Научитесь в танце выполнять сложные движения, освойте новую компьютерную программу, изучите и освойте бисероплетение, узнавайте и запоминайте новые слова (города, даты и т. д.), научитесь есть палочками, собирайте конструкторы-модели (самолетов, зданий, кораблей и т. д.), научитесь жонглировать обеими руками и т. п. Это позволит вам более активно использовать свой мозг.

12. В любое удобное время проводите такие эксперименты: исключайте один анализатор из своих действий. Это поможет «разбудить» и усилить восприятие, особенно теми анализаторами, которые практически не задействованы вами в жизни.

В Москве есть ресторан, который называется «В темноте». В нем вы будете ужинать в полной темноте, что сделает прием пищи и проведенное там время новым интересным опытом. Вы можете «так развлекаться» и дома. Завязывайте себе глаза, исключая тем самым зрительный анализатор, и делайте какие-то обычные дела (кушайте, мойте посуду, принимайте душ и т. п.). Отслеживайте новые ощущения и работу других анализаторов. Можете исключить на время слуховой анализатор, исследуя мир и себя таким способом.

Холодеют руки и дрожат коленки, или Умение выступать публично

Говорите со слушателями, а не выступайте перед ними.

Я очень боюсь выступать перед публикой. Всякий раз, когда у меня возникает в этом необходимость, события разворачиваются по такому сценарию:

♦ сначала я заболеваю накануне выступления и подумываю, что в принципе, если мое состояние станет ухудшаться, то я могу и умереть, и тогда (о, счастье) мне не придется этого делать;

♦ когда болезнь предает и либо проходит совсем, либо я чувствую себя стабильно неважно, я начинаю наивно и искренне полагать, что по каким-то причинам мне не придется выступать (может, кто-то другой выступит, или все отменится, или никто не придет…);

♦ когда я понимаю, что все пропало, я не умерла, мне придется это делать, когда через минуту мне нужно выходить к людям (с лекцией, к примеру), я все же начинаю потихоньку умирать – у меня потеют и холодеют руки, мутится в глазах, подкашиваются ноги и кружится голова;

♦ выходя в таком состоянии к аудитории, я сначала держу паузу, но не от того, что я училась во МХАТе, а потому, что никак не могу заставить себя открыть рот, не получается;

♦ когда это, наконец, получается, я честно говорю о том, что мне страшно. Наверное, при этом я думаю, что меня пожалеют и освободят от этой обязанности. Знаете, так ведь бывало в школе: «у тебя голова болит, ну ладно, тогда можешь идти домой и чего-то не делать». Но пока, во взрослой жизни, это ни разу не срабатывало;

♦ затем приходит понимание, что ничего и ничегошеньки меня не спасет, и мне придется стоять тут и вещать какое-то продолжительное или непродолжительное время, и это переломное время, время смирения и принятия;

♦ к этому моменту я обычно начинаю знакомиться с людьми, сидящими в зале, вступаю с ними в диалог, понимаю, что могу быть полезна кому-то. Тогда я начинаю расслабляться, и мозг включается в работу.

Человек, идущий по пути к успеху, практически всегда сталкивается с необходимостью выступать публично. И не важно, кто ваши слушатели – небольшая группа коллег на совещании или большая аудитория взрослых учащихся, – вам нужно научиться справляться со страхом перед публикой и приобрести навык успешного оратора. Обсудим основные важности такого умения.

СОВЕТЫ

* Пройдите курс ораторского мастерства.

Это просто необходимо, так как этот практический навык невозможно натренировать, просто читая советы. Вам нужна аудитория, перед которой вы сможете оттачивать свое умение.

* Хорошо подготавливайте и многократно репетируйте выступление.

Хорошо поставленная речь значительно повышает качество вашего выступления. Сначала составьте план выступления, потом сделайте маленький конспект на каждую его часть, после этого напишите основной текст своей речи. Расскажите ее самому себе перед зеркалом несколько раз и исправьте недостатки, которые вы увидите. Обязательно запишите ее на диктофон, прослушайте и снова исправьте те фрагменты, что вам не понравились. Пока вы не стали успешным оратором, можете пользоваться выученным текстом. Потом, наверное, вы решите, что лучше готовить и репетировать речь, после чего ее «забывать», придерживаясь лишь структуры. Знать вы должны всегда больше, чем собираетесь рассказать слушателям.

* Учитывайте, что важным залогом успешного выступления является ваш внешний вид и манера поведения.

Помните, что первое впечатление нельзя произвести дважды, поэтому уделяйте началу общения особое внимание. Считается, что мы воспринимаем содержание речи говорящего всего на 10 %. Львиная доля достается невербальному общению (внешнему виду 60 % манере говорить 30 %). Именно поэтому тренируйтесь сохранять открытую и уверенную позу перед слушателями, оттачивайте свои жесты, голос, дикцию и интонацию.

* Не забывайте о тех ошибках в поведении во время выступления, совершая которые, можно «убить» даже самую интересную информацию. Чаще всего это:

♦ слова-паразиты в речи оратора (как бы, ну это, вот и т. д.);

♦ «стояние столбом» на одном месте в течение всего выступления;

♦ монотонные перемещения туда-сюда;

♦ жесты-паразиты («поза футболиста», «поза ангелочка», руки в карманах, руки за спиной, постоянное ощупывание себя и т. п.).

Вместо этого делайте так:

♦ примите удобную открытую позу (ноги расставлены на расстоянии 10–15 см, одна ступня чуть выдвинута вперед, прямая спина и расправленные плечи, руки расслаблены по бокам и чуть согнуты в локтях);

♦ используйте эмоциональные, демонстрирующие и жесты, и ударения;

♦ старайтесь перемещаться по залу «со смыслом». Если, к примеру, вы хотите усилить воздействие на слушателей – выходите вперед, ослабить – отступайте назад. Перемещайтесь так, чтобы вас могли бы увидеть все слушатели, но не делайте это постоянно. Оптимально, если вы будете передвигаться 30 % времени.

* Обязательно пользуйтесь приемами улучшения дикции.

Оратора, который плохо говорит, глотает слова или окончания, никто не будет слушать долго. Вы можете пройти специальные занятия со специалистами в тренинговых центрах, а можете заниматься самостоятельно. Если выступать приходится часто, составьте блок упражнений, которые будете выполнять ежедневно. Ниже я приведу некоторые скороговорки для развития хорошей дикции.

* Помните, что любой оратор волнуется перед началом выступления вне зависимости от того, сколько лет он уже выходит на сцену (кафедру, трибуну, в зал).

На занятиях по ораторскому искусству вас научат специальным упражнениям, которые будут снижать уровень страха, но совсем убрать его невозможно, а главное вредно! Страх – это адреналин, помогающий вам «завести» зал. Вялый «умирающий» оратор – жалкое зрелище.

* Устанавливайте контакт с аудиторией во время выступления.

Уделяйте зрительное внимание всем слушателям, а не одному «островку» людей, понравившихся вам. Улыбайтесь и излучайте позитив. (Конечно, улыбаться, когда вы или ваш слушатель говорит о печальных событиях, не стоит.) Задавайте вопросы, слушайте, благодарите. Будьте живым, уверенным и открытым в общении с группой.

* Обязательно используйте в своей речи истории, цитаты, притчи, анекдоты, прибегайте к метафорам и сравнениям.

Это значительно скрасит ваш рассказ, сделает его более эмоциональным и понятным для большинства слушателей.

Упражнение «Сделайте это»

Вспомните фильм «Карнавал» (СССР, 1981) и его героиню, мечтавшую стать артисткой. Помните, как она тренировала четкость произношения? Набив рот орешками, она постоянно проговаривала вслух скороговорки. Предлагаю и вам заняться тем же. Сначала понять то, что вы говорите, будет вообще невозможно. Но со временем вы добьетесь четкости произношения с полным ртом орешков. После этого – ускоряйтесь, читая скороговорки все быстрей и быстрей. Начали:

От топота копыт пыль по полю летит.

Дятел дуб долбил, долбил, продалбливал.

Сидел тетерев на дереве, тетерка с тетеревами на ветке.

У Сени и Сани в сенях сом с усами.

В поле Фрося полет просо, сорняки выносит Фрося.

Розовые розы замерзают в морозы.

Бизоны у Зои на комбинезоне.

Все бобры для своих бобрят добры.

Интервьюер интервента интервьюировал.

Стаффордширский терьер ретив, а черношерстный ризеншнауцер резв.

Волховал волхв в хлеву с волхвами.

Саша – само совершенство, а еще совершенствуется.

Протокол про протокол протоколом запротоколировали.

Не забудьте про незабудки.

Затоптали утки за будкой незабудки.

Фараонов фаворит на сапфир сменял нефрит.

У нас во дворе-подворье погода размокропогодилась.

Из кузова в кузов шла перегрузка арбузов. В грозу, в грязи от груза арбузов развалился кузов.

Рапортовал, да не дорапортовал, а стал дорапортовывать и зарапортовался.

Не видно – ликвидны акции или неликвидны.

Корабли лавировали, лавировали, да не вылавировали.

У ежа ежата, у ужа ужата.

Шли сорок мышей и шесть нашли грошей, а мыши, что поплоше, нашли по два гроша.

Цыпленок цапли цепко цеплялся за цеп.

Надо колпак переколпаковать, перевыколпаковать.

Константин констатировал.

У Феофана Митрофановича три сына Феофановичи.

Расскажите про покупки. Про какие про покупки? Про покупки, про покупки, про покупочки свои!

Дал Макар Роману карамельку, а Роман Макару – карандаш.

Карл украл у Поликарпа полкарася и полкарпа.

Мудрый ворон проворно рвал во рву мухоморы.

На корабль прокрался краб, караси украли трап.

Мне не до недомогания.

Королева кавалеру подарила каравеллу.

Кукушка кукушонку сшила капюшон. Примерил кукушонок капюшон. Как в капюшоне он смешон!

Послесловие, или «ПРОЩАЛЬНОЕ ПИСЬМО»

Если вы просто прочитаете книгу, просто ознакомитесь с какими-то правилами, законами, упражнениями, но не станете их ежедневно применять, не станете ежедневно трудиться над своими целями, не привнесете эти знания в свою реальную жизнь – ничего не изменится. Ни мужчина, ни успех, ни достижения, ни деньги и т. д., ничего не придет в вашу жизнь, и ничего не изменится.

Если же вы поняли, что ваша жизнь стала совсем не вашей, если вы давно не смеялись от души, если счастье, любовь и успех стали просто пустыми словами – начинайте действовать. И помните, сколько бы вам ни было сегодня лет, время для настоящей жизни настало уже вчера. К сожалению (или счастью), мы не живем вечно. И пусть последней цитатой этой книги станут часто цитируемые в Интернете слова под названием «Прощальное письмо», которые приписывали Габриэлю Гарсия Маркесу:

Если бы Господь Бог на секунду забыл о том, что я тряпичная кукла, и даровал мне немного жизни, вероятно, я не сказал бы всего, что думаю; я бы больше думал о том, что говорю.

Я бы ценил вещи не по их стоимости, а по их значимости.

Я бы спал меньше, мечтал больше, сознавая, что каждая минута с закрытыми глазами – это потеря шестидесяти секунд света.

Я бы ходил, когда другие от этого воздерживаются, я бы просыпался, когда другие спят, я бы слушал, когда другие говорят.

И как бы я наслаждался шоколадным мороженым!

Если бы Господь дал мне немного жизни, я бы одевался просто, поднимался с первым лучом солнца, обнажая не только тело, но и душу.

Боже мой, если бы у меня было еще немного времени, я заковал бы свою ненависть в лед и ждал, когда покажется солнце. Я рисовал бы при звездах, как Ван Гог, мечтал, читая стихи Бенедетти, и песнь Серра была бы моей лунной серенадой. Я омывал бы розы своими слезами, чтобы вкусить боль от их шипов и алый поцелуй их лепестков.

Боже мой, если бы у меня было немного жизни… Я не пропустил бы дня, чтобы не говорить любимым людям, что я их люблю. Я бы убеждал каждую женщину и каждого мужчину, что люблю их, я бы жил в любви с любовью.

Я бы доказал людям, насколько они не правы, думая, что когда они стареют, то перестают любить: напротив, они стареют потому, что перестают любить!

Ребенку я дал бы крылья и сам научил бы его летать.

Стариков я бы научил тому, что смерть приходит не от старости, но от забвения.

Я ведь тоже многому научился у вас, люди.

Я узнал, что каждый хочет жить на вершине горы, не догадываясь, что истинное счастье ожидает его на спуске.

Я понял, что, когда новорожденный впервые хватает отцовский палец крошечным кулачком, он хватает его навсегда.

Я понял, что человек имеет право взглянуть на другого сверху вниз лишь для того, чтобы помочь ему встать на ноги.

Я так многому научился от вас, но, по правде говоря, от всего этого немного пользы, потому что, набив этим сундук, я ухожу.

Я желаю вам, чтобы ваша жизнь стала только вашей и для вас. Тогда вы сможете быть счастливым, добиваться любых целей, дарить любовь и добро другим людям.

Если вам нужна консультация или вы хотите задать вопросы – вы можете связаться со мной, получив контактную информацию на моем сайте www.vashpsiholog.ru