Текст книги "Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации"

Упражнение 2

Набросайте на листе бумаги список имен и фамилий. Проанализируйте их и составьте для себя смысловой ряд ассоциативных образов, связанных с каждым пунктом. Выполняйте это упражнение всякий раз, когда услышите или прочитаете новую фамилию. Это поможет вам пополнить ваш каталог и научит быстро ориентироваться в разнообразии имен и фамилий, а также подыскивать зрительные мыслеобразы к ним.

Упражнение 3

Попытайтесь составить список из имен и фамилий 50 человек, с которыми вы так или иначе сталкивались в течение года. Проанализируйте результат. Подумайте, почему именно вы запомнили имя каждого, какие ассоциации появляются у вас при звуке имени, к каким особенностям внешности (включая походку, манеру общения и т. д.) носителей отсылают вас эти имена.

Упражнение 4

Учимся запоминать нового человека. Познакомившись с кем-нибудь, действуйте по следующей схеме:

• выделите выдающуюся черту внешнего облика (лицо, походка, фигура, жесты и мимика – то, что практически не меняется с возрастом). Обязательно проговаривайте мысленно все этапы ассоциаций, обоснуйте свой выбор значимой детали;

• проанализируйте имя и фамилию нового знакомого. Если плохо расслышали, обязательно переспросите. Ваша задача на этом этапе – отыскать подсказку для создания зрительного образа;

• создайте единый образ, используя информацию, полученную на предыдущих этапах анализа. Мысленно проговаривайте все, что приходит в голову: слова, звуки, причины, комментарии. Помните, что длинная ассоциативная цепочка даст вам дополнительные ключи-подсказки, активизирующие процесс воспоминания;

• представьте себе получившийся образ как можно четче и детальнее. Оживите его, внеся момент движения. Вглядывайтесь в получившийся образ некоторое время (около 20 секунд).

На первых порах лучше выполнять это упражнение в обстановке сосредоточения: без людей и при минимуме отвлекающих внешних факторов.

Если вы хотите действительно запомнить человека, а не только его внешность или фамилию, нужно получить о нем как можно больше разнообразной информации. Проще всего это сделать, поговорив с ним. Информация должна быть реальной, поэтому, если вам представилась возможность поболтать с интересующим вас субъектом, задавайте ему вопросы. Любой ответ раскрывает для вас сущность человека, становится тем ключом, который поможет вспомнить его и через 10 лет.

Затрагивайте в разговоре самые разные темы, выясняя, чем интересуется ваш собеседник, в чем он является докой, а в чем, откровенно говоря, «плавает». Не упускайте ни одного шанса, дающего возможность больше узнать о собеседнике.

Конкретные факты из реальной жизни человека помогут сделать его образ более четким, материальным и незабываемым. В связи с этим при разговоре обращайте внимание на любую информацию, которую «подбрасывает» вам малознакомый собеседник. Любое его слово – это пища для размышления и анализа, монетка, брошенная в копилку его цельного образа, хранящегося у вас в памяти.

Упражнение 5

Возьмите 10 фотографий (или портретов) незнакомых вам людей. Под каждой из них должны быть подписаны имя и фамилия. Проанализируйте внешность и имя каждого, используя схему предыдущего упражнения. Постарайтесь на основании описанной техники запомнить имена и лица новых людей. Выполняйте это упражнение в течение 3–4 минут.

После этого переверните изображения так, чтобы не видеть лиц и подписей. Восстановите по памяти список имен и проверьте себя, заглянув на лицевую сторону изображений. Попытайтесь вспомнить имена и лица через 1 час, 1 день и т. д. Анализируйте свои ошибки и исправляйте их.

Самой распространенной ошибкой может стать слишком прямая аналогия между фамилией и внешностью человека. Человек с фамилией Блинов не всегда имеет круглое, «блинообразное» лицо, а у Косоротова вряд ли рот скошен настолько, чтобы стать основной чертой облика. Ищите другие ассоциации и подсказки, более точно соединяющие внешность с именем.

Другая ошибка – строить ассоциации только на основании имени, да еще и с использованием моментально возникших в сознании образов. Ведь последние всплывают в памяти под влиянием самых различных факторов (настроения, важных на данный момент мыслей и т. д.). Такая ошибка описана в рассказе А. П. Чехова «Лошадиная фамилия». Помните, герои пытались вспомнить «лошадиную фамилию» одного из персонажей? Сложность заключалась в том, что связь «овес» (фамилия Овсов) и «лошадь», скорее всего, принадлежит к такого рода контекстуальным ассоциациям. Варианты, предлагавшиеся героями, гораздо больше отвечали образу «лошадь»: Кобылин, Жеребцов, Жеребятников, Табунов, Гнедицкий и т. д.

Упражнение 6

Очень трудно запоминать фамилию и имя, которые очень распространены (Иванов, Петров, Елена, Николай и др.). Составьте список из подобных имен и фамилий и запишите к каждому из них ряд образов. Елена – ель, лень, лань, пенка и т. д. Николай – кол, лай и собака, квас. Продумывайте связи между именами-знаками и конкретными образами, визуализируйте каждый образ, повторяя имя, к которому вы его относите. В будущем, если вы встретитесь с запоминанием таких «трудных» фамилий и имен, вам проще будет подобрать зрительный образ из уже готового списка.

Лица

Гораздо проще, чем имена, запоминаются человеческие лица. Они гораздо разнообразнее, индивидуальнее и задействуют развитую зрительную память. Мы уже говорили немного о запоминании лиц в прошлом разделе, посвященном именам. Разберем теперь эту технику подробнее.

При первом общении человека нужно хорошо рассмотреть, даже если это займет не более 30 секунд. Обратите внимание на то, что первым бросилось вам в глаза, какая черта лица. Чаще всего это и есть деталь, определяющая для нас облик человека. Объясните себе, почему именно эта черта бросилась вам в глаза. Например, глаза: их выражение зависит от многих причин, но вот разрез и цвет очень индивидуальны. Попробуйте подобрать к ним какую-нибудь поэтическую ассоциацию, даже взятую из классики. Трудно забыть лицо человека, у которого глаза подобны ягодам черной смородины.

Бывает так, что лицо на первый взгляд не выразительно, в нем не за что зацепиться глазам. Рассмотрите такого человека внимательнее: вы увидите его лоб, брови, глаза, нос, скулы, губы и подбородок. Важным моментом описания является определение общего впечатления. На это уделяйте больше времени. Как ни странно, общее впечатление не обязательно совпадет с первым; оно должно быть суммой всех черт, которые вы увидели и отметили в человеке. Описав себе мысленно увиденное лицо, вы уже не забудете его в целом, даже если некоторые детали сотрутся из памяти.

Выбрав определяющую деталь, проверьте свое впечатление: закройте глаза и представьте себе лицо, которое стараетесь запомнить. Если первой всплывает в памяти та черта, которую вы выбрали, значит, вы не ошиблись. Если же лицо не желает вспоминаться или деталь, которую вы определили в качестве доминирующей, в него не вписывается, значит, вы ошиблись. Попробуйте еще раз. Постоянно комментируйте про себя результаты осмотра: чем больше комментариев и чем они эмоциональнее, тем отчетливее будет отпечаток в памяти.

Уже неоднократно упоминалось, что для памяти очень важны эмоции. Определите для себя, какие из них вызывает у вас человек. Чтобы сделать зрительный образ более живым и запоминающимся, можно использовать гиперболизацию. Допустим, у человека густые, кустистые брови: представьте себе их еще гуще и кустистее. Образ сразу станет более наполненным и запоминающимся.

И еще одно: в человеке значимо не только лицо. Чтобы его образ в вашей памяти был более насыщенным и четким, обращайте внимание и на другие черты. У людей не только разный разрез глаз, цвет и оттенок кожи; у каждого свои интересы и образ жизни. Все это отражается на внешности, привычке держать себя и общаться, одежде, манере ходить и т. д. Обращая внимание на эти детали, вы составляете полный портрет человека, накрепко запечатлевая его в памяти.

Упражнение 1

Выполняйте его каждое утро, отправляясь на работу. Вы ежедневно выходите из дома в одно и то же время, как и многие другие. Многих ли своих обычных попутчиков вы запомнили в лицо? Многих ли из них вы узнаете, если встретите в иной ситуации? Запоминайте лица людей, которых видите ежедневно. Если вы будете приглядываться, вы заметите в каждом лице доминантную черту, которая для вас станет основой их облика. Больше сравнивайте, поскольку все лица разнообразны и специфичны. Это упражнение поможет вам научиться за несколько секунд определять специфические черты человеческих лиц.

Упражнение 2

Возможно, вы замечали, что гораздо труднее запоминать представителей других рас. Они все кажутся нам на одно лицо. Попробуйте быть внимательнее и анализировать. Замечайте вокруг себя лица представителей другой расы. Тщательно анализируйте всю информацию, которую вы получаете через наблюдение. Общие признаки той или иной расы вам известны. Попробуйте определить, что отличает одного ее представителя от другого. Вскоре вы научитесь подмечать во внешности людей мельчайшие подробности, отличающие их от других.

Списки и инструкции

В запоминании списков, которые так необходимы в повседневной жизни, вам также поможет техника ассоциаций. Мы с вами уже говорили о набросанных на листе бумаги планах, помогающих установить очередность и важность дел на следующий день. Идя в магазин, особенно перед праздником, мы тоже берем с собой список необходимых покупок, иначе велика вероятность что-то забыть, и тогда придется снова идти в магазин. Записные книжки, куда вносятся различные неотложные дела, сегодня в большой моде. Звуковые «напоминалки» о конкретных действиях можно также установить в компьютере и сотовом телефоне.

Руководства по развитию памяти расходятся во мнениях: полезны для памяти такие списки на различных носителях или вредны. Мы склонны к тому, что они, безусловно, полезны: списки наглядны, в них можно проследить результативность действий, поскольку все, что выполнено, вычеркивается. Наконец, они позволяют разгрузить мозг, который просто забит как необходимой, так и ненужной информацией. Однако нельзя полагаться лишь на список:

бумажки теряются, телефоны ломаются. Человек, который привык все записывать, гораздо меньше полагается на свою память, и та постепенно отказывается работать даже в случае крайней необходимости.

Список должен быть отражением ваших стройных мыслей. Если он составлен логично, все в нем последовательно, тогда он прекрасно откладывается в памяти и без ненужных бумажек в заднем кармане брюк. Разберем с вами основные принципы запоминания списков.

Составьте какой-либо список. Продумайте его: что нужно сделать в первую очередь, какие покупки нужно совершить, где именно и т. д. Теперь проанализируйте пункты списка по порядку, используя различные точки зрения: аналогию, дифференциацию, метод категориальной классификации или группировки. В первом случае вы обращаете внимание на сходство между различными предметами и явлениями; во втором, наоборот, – на различие, специфику. Третий способ предлагает членить списки на группы по различным критериям (например, по важности, месту, времени и т. д.). В любом случае, классифицирование отдельных составляющих длинного списка объединяет их в более крупные блоки, которые проще запомнить. Помните правило «7 ± 2»? Психологи подсчитали, что использование различных способов анализа в комбинации повышает эффективность запоминания в 2–3 раза.

Если вы научитесь совмещать анализ с визуализацией, эта эффективность еще возрастет. Рассмотрим технику на примере следующего списка:

1) купить молока и стирального порошка;

2) поздравить дальнего родственника с юбилеем, отправив телеграмму;

3) положить деньги на телефон;

4) забрать вещи из химчистки.

Для начала расположим пункты в логической последовательности. Сначала нужно положить деньги на телефон, иначе вы окажетесь отрезанным от мира, а вам обязательно должны завтра позвонить. Вторым пунктом станет отправление телеграммы, а третью строчку займет пункт о химчистке, поскольку та находится рядом с почтой. Последним пунктом списка станет покупка молока и стирального порошка, потому что это нужно сделать перед самым возвращением домой.

Теперь наш список приобретает следующий вид:

1) положить деньги на телефон;

2) поздравить дальнего родственника с юбилеем, отправив телеграмму;

3) забрать вещи из химчистки;

4) купить молока и стирального порошка.

Теперь, когда порядок выполнения дел сложился, начинаем искать ассоциации и визуализировать их. Помните: чем больше деталей, чем красочнее и живее зрительные образы, тем лучше запомнится информация.

Выходим из дома, проверив, не забыли ли телефон. Это простое повседневное движение сразу связывает нас с первым пунктом списка. Представим себе в деталях, как банкомат проглатывает купюру и выдает квитанцию. Этот зрительный образ будет ключом-отсылкой к следующему пункту плана: бланк вы должны заполнить, чтобы отправить телеграмму. Вообразите, что из банкомата выползает не квитанция, а бланк поздравительной телеграммы. Это сделать достаточно просто, основываясь на сходстве между двумя предметами: квитанция и бланк – это листки бумаги довольно небольшого размера. 2-й и 3-й пункты мы уже связали в сознании на основании пространственной аналогии: почта и химчистка находятся в одном доме. Добавьте детали, которые оживят эту связь и сделают ее более эмоциональной. Например, вы отправляете телеграмму и просите работника связи показать вам имеющиеся в наличие поздравительные бланки. На всех бланках нарисована одна картинка: грузовик, едущий по лужам, и вы в красивом костюме, безнадежно испорченном брызгами грязи из-под колес. Связь довольно надуманная, но картинка получилась эмоциональная. Итак, пункт с химчисткой запомнили. Переходим к последнему. Химчистка и запах, который в ней царит, отсылают нас к покупке стирального порошка. Список уже объединяет в нашем сознании покупки в пару «порошок – молоко». Но нужно закрепить это ассоциацией. Например, похожие пачки с разными надписями. Или: кто-то из домочадцев, с нетерпением ожидающий нашего возвращения, берет из рук пакет с покупками, заглядывает в него и обиженно тянет: «А где же молоко?».

Подобные упражнения разовьют вашу способность ассоциативного мышления, а также помогут искать и находить критерии, позволяющие объединять информацию в смысловые блоки.

Сложнее запоминать пункты списков в порядке, в котором они составлены. Здесь прекрасно поможет метод, названный именем римского оратора и государственного деятеля Цицерона. Ораторы издревле использовали этот способ, чтобы не упустить ничего в речи. Суть этого метода заключается в том, чтобы привязать отдельные пункты списка к знакомым местам хорошо известного маршрута, например из комнаты в кухню или на даче от домика к туалету и т. д. В результате создается цепь не ассоциаций, а мест с привязанными к ним пунктами списка. Вспоминая маршрут и ориентиры, вы вспомните и пункты списка. Понятно, что ориентирами-значками будут не написанные на бумажке слова, а какие-нибудь зрительные образы.

Для того чтобы с успехом использовать метод Цицерона, нужно досконально изучить маршрут, запоминая все его мельчайшие подробности. Вы встаете утром с постели и идете в ванную комнату: какие вещи встретятся вам по пути? Определите те места маршрута, которые вы будете использовать для размещения ключей.

Вам нужно собрать подписи на контракте, обойдя для этого отдел кадров, планово-финансовый отдел, учебную часть, юриста и, наконец, директора института. Свяжите пункты этого списка с отдельными местами вашего маршрута:

1) отдел кадров – это ваша постель: представьте, что на ней лежит бланк контракта;

2) планово-финансовый отдел – это тумбочка, стоящая справа от вашей кровати: здесь лежит пачка денег (достаточно прозрачная ассоциация для финансовой структуры);

3) учебная часть свяжется с трюмо в коридоре: здесь мысленно положим стопку тетрадей и учебников;

4) юрист – это глухая стена в коридоре по правую руку: к нему всегда трудно пробиться. Представьте себе, что вы бьетесь головой об эту стену, на которой висит табличка «Юрист»;

5) ванная комната – конечный пункт вашего маршрута – связывается с кабинетом директора, где вы должны оставить свой подписанный контракт.

Привязав к отдельным местам маршрута определенные знаки (используя ассоциации и визуализацию), пройдитесь по квартире: знаки-подсказки всплывут в вашей памяти.

Можно использовать любой другой маршрут: главное, чтобы вы были с ним прекрасно знакомы и не путали порядок значимых мест-привязок. Никогда не спешите составлять список значимых мест на маршруте. Ведь это самое главное, это суть метода Цицерона. Продумайте маршрут не один раз, пройдите по нему многократно в действительности и повторяйте его мысленно. Важные места должны всплывать в памяти без всяких усилий с вашей стороны. Лучше не использовать сходные места-привязки (их еще называют локусами): вы легко запутаетесь, если на вашем пути встречаются несколько кресел или вы расположили образы подсказки сразу в 2 цветочных горшках. То же самое касается и использования в качестве локуса дверей: они слишком похожи друг на друга и легко сольются в вашей памяти в единый образ. Такими местами– привязками не могут быть вещи, которые вы постоянно переставляете (одежда, книги, пепельница).

Еще один прекрасный метод запоминания списков (особенно он касается списков слов, в которых нет никакой логики) – сюжетный метод. Мы описывали его в предыдущем разделе: отдельные слова связываются между собой и образуют сюжетный рассказ.

Упражнение 1

Потренируйтесь в применении метода Цицерона. Прочитайте предложенный список необходимых покупок и привяжите отдельные его пункты к локусам избранного вами маршрута:

1) вино;

2) минеральная вода;

3) сок;

4) бородинский хлеб;

5) яйца;

6) майонез;

7) помидоры;

8) картофель;

9) молоко;

10) сыр;

11) мясо для котлет;

12) красная рыба;

13) фрукты;

14) торт.

Упражнение 2

Попытайтесь запомнить список из слов, используя любой из описанных выше способов:

Плащ

Кровь

Походка

Кавалерист

Ранний

Роза

Свинья

Монах

Легион

Восток

Премьер-министр

Правило

Память

Глаз

Храм

Число

Испуг

Любовь

Стихотворение

Телефон

Начните с 10 слов, а затем добавляйте по 1–2 слова, усложняя задание.

Упражнение 3

Вам предлагается список насущных дел. Расположите их по степени важности и сгруппируйте:

1) купить хлеб;

2) заплатить за газ;

3) отнести декларацию в налоговое управление;

4) встретиться с научным руководителем;

5) постирать;

6) вынести мусор;

7) сдать книги в библиотеку;

8) занести другу одолженный диск;

9) позвонить по поводу работы;

10) написать 3 страницы дипломной работы.

Упражнение 4

Теперь самостоятельно составьте список неотложных дел на завтра (не менее 7–10 пунктов), а затем работайте в соответствии с заданием предыдущего упражнения. Наконец, запомните список и проверьте себя, выполнив все дела на следующий день.

Упражнение 5

Фамилии являются такими же словами, как и остальные, поэтому выполните следующее упражнение: заучите наизусть список фамилий:

Петухов

Мамонтова

Еременко

Макеев

Шварц

Белоконенко

Петров

Астрова

Щепкина-Куперник

Бальзак

Швайнштайгер

Скиндер

Герцог

Радионова

Фоменко

Ржевский

Сидоров

Фомичев

Михеева

Чумак

Муха-Заграничная

Ту

Перейдем к методике запоминания различных инструкций. Самым распространенным их примером являются кулинарные рецепты. Техника их запоминания основана на принципе категориального комбинирования. Ведь в основе приготовления всех супов, мяса, рыбы и соусов лежат одни и те же приемы. Запомнив основные правила работы с данным видом продукта и приготовления основных блюд, вы сможете приготовить все, что угодно. Блюда различаются только набором специй и различными тонкостями, о которых в рецептах все равно ни слова не говорится.

Упражнение 6

Из кулинарной книги выпишите основные принципы приготовления соусов и обработки рыбы. Запомните список, используя метод Цицерона. Затем, через 1–2 неделю постарайтесь по памяти, используя известный вам набор правил, приготовить блюдо из судака под белым соусом.

Числа и даты

В быту мы постоянно сталкиваемся с числами и необходимостью их запоминать, начиная от номеров домов и квартир и заканчивая телефонами и датами рождения разных людей. Для их запоминания существуют различные методики:

• мнемоники: например, в школе мы учились запоминать число π с точностью до 4-го знака после запятой. Нам в этом помогала фраза: «Что я знаю о кругах?». Подсчитайте количество букв в каждом слове, это и есть нужное нам сочетание, то есть 3,1416. Способ этот достаточно труден для овладения, но если относиться к запоминанию цифр как к зарядке для памяти и мышления, придумывание мнемоник станет для вас завлекательной и никогда не надоедающей игрой;

• визуализация и метод ассоциации в сочетании с сюжетной техникой: в этом случае с цифрами нужно поступать так же, как с обилием имен, лиц и пунктов в списках. Вы находите ассоциацию и зрительный образ для каждой цифры, а затем объединяете их в связные сюжетные рассказы;

• разбиение на части: это самый известный способ запоминания рядов цифр, например номеров мобильных телефонов или банковских счетов. Известно, что мозг легче воспринимает информацию небольшими кусочками. Разбейте номер телефона на составные части, например 8-917-217-62-51, и произнесите его несколько раз. Довольно скоро вы его запомните;

• аналитический способ: можно проанализировать цифры, входящие в состав любого числа: очень часто они находятся в тесной зависимости друг с другом, выражающейся в простейших арифметических действиях. Но этот метод подходит в основном людям с аналитическим математическим мышлением. Гуманитариям им пользоваться довольно затруднительно;

• метод смысловых привязок: привязывая части числа к важным и значимым для вас датам, мы легко запомним целое. Например, 210262 – дата рождения дочери, где 1-я пара цифр означает день, 2-я пара – месяц, а 3-я пара – год.

Если же говорить об общедоступных принципах запоминания чисел, ваша задача заключается в том, чтобы закодировать цифры от 0 до 9 с помощью одного из доступных кодов (звуковые ассоциации, зрительные образы, смысловые или цветовые аналогии) и в дальнейшем использовать его для выстраивания сюжетных рассказов, ассоциативных цепочек или комбинированных зрительных мыслеобразов.

Звуковая кодировка предполагает развитое словесное мышление: это своеобразная игра слов, которая позволяет рифмовать, каламбурить, изменять словоформы и т. д. Помните, что 1 цифра должна быть обозначена лишь 1 символом:

• 0 – Ассоль;

• 1 – блондин(ка);

• 2 – трава;

• 3 – трибуна;

• 4 – четки;

• 5 – опята;

• 6 – шест;

• 7 – семечки;

• 8 – осьминог;

• 9 – десерт.

Составьте и запомните собственный набор символов и знаков. Обязательно визуализируйте образ, соединяя его со звучанием слова, обозначающего цифру. Теперь попробуем воспользоваться придуманным кодом. Мы запоминаем номер дома 102: «Блондинка Ассоль сидит на траве», или код на домофоне 873: «Осьминог щелкает семечки на трибуне». Комбинация из образов должна точно воспроизводить последовательность цифр в числе.

Можно составить визуальный код, в котором каждая цифра будет ассоциироваться у вас с конкретным предметом или зрительным образом:

• 0 – дырка от бублика;

• 1 – палка;

• 2 – лебедь;

• 3 – ухо;

• 4 – сломанный зонт;

• 5 – монета;

• 6 – кресло-качалка;

• 7 – кочерга;

• 8 – бесконечность;

• 9 – замок.

Составляя этот список образов, детально визуализируйте каждый пункт, вписывая в него облик цифры. А запомнив его, попытайтесь применить. Запоминаем числа 102 и 873: «Палка, продетая в дырку от бублика, летит в лебедя» и «Бесконечность уравнивает кочергу и ухо». Такие фразы легко удерживаются в памяти. Главный принцип здесь – это детальная и подробная визуализация, оживляющая нелепые образы.