Текст книги "Психология спорта"

Приложения

Приложение 1

Программа для составления психологической характеристики спортсмена

1. Проявление свойств нервной системы: силы, подвижности, уравновешенности, лабильности (по данным аппаратурного исследования) и свойств темперамента (экстраверсии/интроверсии, тревожности (нейротизма), лабильности/ригидности, сенситивности, активности).

2. Мотивационная сфера личности: потребности, интересы, ценности, мотивы занятий спортом и выбора данного вида спорта, уровень притязаний, выраженность мотива достижения успеха и избегания неудачи, отношение к учебе или профессиональной деятельности.

3. Морально-волевая сфера: чувство коллективизма, дисциплинированность, инициативность; выраженность волевых качеств (смелости, решительности, выдержки, терпеливости, упорства и настойчивости); психологическая устойчивость.

4. Эмоциональная сфера: преобладающие эмоции, эмоциональная возбудимость и реактивность, виды предстартового возбуждения, эмоциональная реакция на монотонную работу и на успех и неудачу.

5. Психические процессы: свойства внимания (концентрация, переключение, распределение), свойства восприятия (точность, объем и др.), память (зрительная, двигательная, словесно-логическая), особенности мышления (наглядно-действенное, словесно-логическое, практическое, теоретическое/творческое).

6. Психомоторная сфера: выраженность скоростных, силовых параметров, выносливости и ее компонентов, мышечной силы, различных проявлений координированности (ловкости, юркости, меткости, точности воспроизведения и дифференцирования пространственных, силовых и временных параметров движений).

7. Социально-психологические особенности: стремление к лидерству, наличие лидерских качеств, отношения с товарищами по команде, конфликтность и агрессивность.

Приложение 2

Программа психологического обеспечения спортивной деятельности (по Г. Д. Горбунову)

I. Психодиагностика

Задачи:

1) определение возможностей спортсменов в том или ином виде спорта (проблема ориентации и отбора);

2) выявление возможностей в определенном тренировочном цикле или отдельном занятии (текущий контроль);

3) определение состояния спортсмена перед соревнованием.

II. Психологическая подготовка спортсмена

Задачи:

1) формирование устойчивых мотивов к тренировкам и соревнованиям в условиях все возрастающих физических и психических нагрузок, конкуренции и роста спортивных результатов или прекращения его;

2) совершенствование регуляторных механизмов психики спортсменов с целью противостояния негативным воздействиям предсоревновательных ситуаций.

III. Управление состоянием и поведением спортсмена в тренировочном процессе и в ходе соревнования

Задачи:

1) выбор конкретных мотивов, способных «здесь и сейчас» побудить спортсмена выполнить тренировочную нагрузку;

2) специальное секундирование перед соревнованием и непосредственно перед стартом с целью оптимизации состояния спортсмена и его мобилизации на показ высокого результата;

3) содействие ускорению восстановления после тренировок и соревнований с помощью специальных психологических мероприятий.

Приложение 3

Оценка спортсменом условий эффективной тренировки (Б. Дж. Кретти)

Спортсмену предлагается оценить по 10-балльной шкале различные факторы, которые помогают ему хорошо тренироваться. В конце списка факторов спортсмен может записать свои факторы. Опросник можно модифицировать под специфику того или иного вида спорта (например, взаимодействие игроков в команде).

После проведения опроса членов команды полученную информацию можно использовать следующим образом.

1. Вычисляется сравнительная значимость каждого фактора. При необходимости в тренировочный процесс вносятся коррективы.

2. Прежде чем анализировать средние для всей команды показатели ответов, тренер может сам попробовать предсказать, как, по его мнению, спортсмены оценят каждый из предложенных ответов. В результате сопоставления оценок тренера с действительными ответами спортсменов получают индекс чувствительности тренера, дающий представление о том, насколько мнение тренера совпадает с мнением большинства членов команды.

Достоинством этого метода является не только получение тренером обратной связи, но и то, что, отвечая на вопросы, спортсмены начинают размышлять над построением тренировочных занятий, принимать косвенное участие в их планировании и управлении своей тренировочной работой. Такая демократичность тренера может стимулировать спортсменов и способствовать осуществлению наставником принципа сознательности в тренировочном процессе.

Приложение 4

Выявление предметно-содержательной стороны предсоревновательного психического состояния спортсмена (по В. П. Уманскому)

Своеобразие предстартового состояния обусловливается субъективной оценкой спортсменом текущей и предстоящей ситуаций деятельности. Оценивая свойства ситуации, имеющие для личностный смысл (благоприятность/неблагоприятность, определенность/неопределенность), для достижения цели, спортсмен старается предвосхитить события, составить прогноз успешности достижения цели. В зависимости от этого прогноза у спортсмена возникает ожидание определенного исхода деятельности. Тренеру и психологу важно знать, как спортсмен оценивает свою готовность к соревнованию, на что он надеется в данном соревновании и чего он опасается.

Выявление этих предметно-содержательных сторон предстартового состояния спортсмена осуществляется при беседе с ним. Спортсмен называет планируемый результат соревнования, его верхние и нижние показатели. Таким образом, выявляется зона ожиданий. Далее выясняется, что может, по мнению спортсмена, помочь превысить запланированный результат или что может ему помешать. Каждый из этих факторов оценивается спортсменом с точки зрения вероятности их появления и вероятной силы влияния (в шкальных оценках) как минимально и максимально могущие повлиять на ход соревновательной борьбы. Минимальные и максимальные значения складываются, вычисляется средняя оценка определенности и благоприятности условий деятельности.

Кроме того, субъективно шкалируются «уровень готовности к данному соревнованию», «общая определенность соревновательной ситуации», «общая благоприятность соревновательной ситуации».

Выясняется, какие виды опасений вызывает данная соревновательная ситуация у спортсмена:

• боязнь не справиться со своим эмоциональным возбуждением;

• опасение своих технических ошибок в выполнении соревновательных действий (особенно когда они еще недостаточно хорошо освоены);

• боязнь неправильных или несвоевременно принятых решений во время соревнования;

• боязнь, что неурядицы в личной жизни повлияют на успешность выступления в соревнованиях;

• боязнь соперников, необъективного судейства, неблагоприятных погодных условий;

• опасения по поводу последствий неудачного выступления на соревнованиях (престижные, материальные и др. соображения);

• боязнь травмы.

Наличие тех или иных опасений, имеющихся у спортсмена, выявляется с помощью ассоциативного испытания в период предсоревновательной подготовки. Целесообразно использовать два варианта ассоциативного эксперимента: обычный и метод незаконченных предложений.

Учет всех этих факторов позволит более конкретно и обоснованно осуществлять регуляцию предстартового состояния спортсмена.

Приложение 5

Особенности деятельности гимнасток в связи с индивидуальными различиями по свойствам темперамента (по Б. А. Вяткину)

Высокотревожные

• В условиях тренировки. На тренировку приходят заблаговременно, до начала занятий выполняют упражнения, которые не получились на предыдущих занятиях. Занимают место в строю сразу же по команде тренера. Без особой необходимости не пропускают тренировок, стараются заниматься дополнительно. Снаряды (мячи, ленты, обручи, скакалки) всегда готовят тщательно и заблаговременно. При самостоятельной тренировке работают исключительно над исправлением ошибок. На замечания тренера реагируют внешне спокойно. Быстро приступают к исправлению ошибок, требуют сами внимания тренера.

• В условиях соревнований. К выступлению в соревновании готовятся за несколько дней. Активно делают разминку. Повторяют все упражнения. Остро реагируют на окружающую обстановку. Склонны к преувеличению опасности. С беспокойством ждут оценки судей за выполнение упражнения. Замечания тренера не воспринимают. Склонны к анализу выступлений. Ошибка, допущенная в начале комбинации, оказывает отрицательное влияние на выполнение последующих элементов.

Низкотревожные

• В условиях тренировки. Склонны к опаздыванию на тренировки. Не торопятся встать в строй, ждут приглашения. Могут пропустить тренировки без уважительных причин. Без напоминания не готовят снаряды к занятиям. При самостоятельной работе предпочитают статические элементы. На замечания тренера внешне реагируют спокойно, соглашаются с ним, молча пытаются исправить ошибку, но быстро забывают о замечании и продолжают делать по-старому.

• В условиях соревнований. Выступают на соревнованиях спокойно, но особенно не стараются. Оценку судей не ждут. В день соревнований ведут себя спокойно. Отношение с подругами обычное. Разминаются аккуратно, по плану, как на тренировке.

Эмоционально возбудимые

• В условиях тренировки. На замечания тренера реагируют болезненно, нередко оспаривают его. Ошибка, совершенная в упражнении, отрицательно влияет на все дальнейшее выполнение упражнения. Движения эмоционально выразительны и музыкальны. Склонны к импровизации движений на любое музыкальное произведение. Проявляют активность при разучивании новых элементов. Проявляют инициативу в подготовке мест и снарядов для тренировки. Охотно откликаются на любое предложение тренера и подруг.

• В условиях соревнований. К соревнованиям начинают готовиться за несколько дней. Перед стартом, как правило, находятся в состоянии повышенного возбуждения. Болезненно реагируют на малейшее замечание тренера и подруг. Движения эмоционально насыщены. Ошибки в упражнении отрицательно влияют на все выступление. Переживают за выступления подруг.

Эмоционально невозбудимые

• В условиях тренировки. Замечания тренера воспринимают спокойно. Не проявляют интереса к разучиванию сложных элементов. Упражнения выполняют на одном эмоциональном уровне, невыразительно. Не склонны к импровизации движений.

• В условиях соревнований. Упражнения выполняют невыразительно. Спокойно реагируют на оценку судей. На окружающую обстановку не реагируют заметным образом.

Импульсивные

• В условиях тренировки. Выполнение сложных элементов обычно начинают сразу, не раздумывая. Бурно реагируют на замечания тренера, не соглашаются с ними. При совершенной ошибке теряются в первый момент, а потом могут собраться и хорошо закончить упражнение. Смена заданий не влияет заметным образом на качество выполнения упражнений. Могут, не ожидая разрешения тренера, прекратить выполнение упражнения.

• В условиях соревнований. Разминку начинают с трудных элементов (махи, прыжки, растягивания), не задумываясь о возможных травмах. Любят выступать первыми (скорее бы начало). Оценку ждут нетерпеливо. Болезненно реагируют на любое замечание тренера, судей, зрителей. Любят давать советы подругам во время выполнения теми упражнений.

Неимпульсивные

• В условиях тренировки. В выполнение упражнения включаются не сразу, а после ряда подводящих упражнений. Долго «раскачиваются». Спокойно выслушивают замечания тренера. не переспрашивают, не возражают.

• В условиях соревнований. Разминаться начинают с самых простых элементов. Обращают внимание на детали. Тщательно и не спеша готовят снаряды к соревнованию. Не придают значение очередности выступления. Оценка судей не оказывает на них заметного влияния. Пассивно наблюдают за выступлением подруг.

Ригидные

• В условиях тренировки. Готовятся к занятиям на одном и том же излюбленном месте. Если это место в раздевалке занято, проявляют признаки беспокойства. Тяготеют к излюбленным снарядам и спортивной одежде. Смена мест занятий, снарядов и т. п. для них нежелательна. Начинают разминку всегда с одних и тех же упражнений. При работе над развитием качеств отдают предпочтение какому-то одному виду упражнений. С трудом переделывают двигательные навыки (неверно заученные движения тяжело и долго исправляются).

• В условиях соревнований. С трудом привыкают к незнакомым залам. Не могут найти место для разминки. Теряют ориентацию в незнакомом зале. Во время выполнения упражнения допускают старые ошибки, которые ранее были исправлены.

Неригидные

• В условиях тренировки. Двигательные навыки быстро вырабатываются и переделываются. Ошибку, допущенную в одном элементе, быстро исправляют, переходя к другому элементу. При развитии двигательных качеств не отдают предпочтения какому-нибудь одному. Быстро осваиваются на новом месте.

• В условиях соревнований. Быстро осваиваются на новом месте соревнований. Легко устанавливают контакты с окружающими. Допускаемые ошибки быстро исправляют по ходу выполнения упражнения.

Экстравертированные

• В условиях тренировки. Любят тренироваться группой. Друг друга проверяют и поправляют. Очень добродушно настроены к товарищам по команде, всегда и во всем приходят на помощь им, общительные.

• В условиях соревнований. Предпочитают коллективную разминку. Очень переживают за выступления подруг. После выполнения упражнений, до получения оценки судей обсуждают с подругами по команде допущенные ошибки.

Интровертированные

• В условиях тренировки. На занятиях держатся обособленно. Очень объективно оценивают свои достижения. Замечания, данные группе или другим гимнасткам, принимают на свой счет. Замкнуты по отношению к подругам.

• В условиях соревнований. К соревнованию готовятся молча. Перед соревнованием ни с кем не разговаривают. Предпочитают индивидуальную разминку. К выступлению готовятся в стороне от тренеров и подруг. Итоги соревнований коллективно стараются не обсуждать.

Приложение 6

Рекомендации по индивидуализации учебно-тренировочного процесса и подготовки к соревнованиям гимнасток с различными свойствами темперамента

Приложение 7

Методологические приципы изучения связи эффективности спортивной деятельности с типологическими особенностями свойств нервной системы (по Е. П. Ильину)

Можно выделить три типа связей типологических особенностей с эффективностью деятельности, способностями, мотивами, особенностями поведения спортсменов.

Прямые связи наблюдаются в том случае, когда типологические особенности проявления свойств нервной системы выступают в виде задатков способностей, волевых качеств, устойчивости к неблагоприятным состояниям.

При этом между выраженностью той или иной типологической особенности у спортсмена и эффективностью его деятельности существуют как прямолинейные, так и криволинейные зависимости. Например, чем слабее нервная система, тем большей устойчивостью к монотонии обладает человек, или чем сильнее нервная система, тем больше у него терпеливость к утомлению, к гипоксемии и т. п. Здесь зависимость между выраженностью свойства нервной системы и эффективностью деятельности или действия прямолинейная (в первом случае – обратно пропорциональная, во втором – прямо пропорциональная). В других же случаях зависимости носят криволинейный характер. Так, сила мышц, точность воспроизведения протяженности движения, максимальный темп движений наибольшие не при преобладании возбуждения по внешнему балансу, а при уравновешенности нервных процессов.

Опосредованные связи проявляются в типологически обусловленном стиле деятельности, который формируется с учетом склонностей и способностей, зависящих от типологических особенностей проявления свойств нервной системы, во влиянии на механизмы выдвижения того или иного спортсмена в лидеры, капитаны команд в силу присущих ему определенных волевых качеств: упорства, терпеливости, самообладания, которые определяются не только социальными факторами (воспитанием), но и биологическими (психофизиологическими) особенностями.

Сопутствующие связи являются по сути мнимыми связями типологических особенностей с теми или иными характеристиками человека.

Важность дифференциально-психофизиологического подхода к спортивной деятельности состоит в том, что он позволяет прогнозировать особенности поведения данного спортсмена в определенной ситуации, а также его способности (на основании выявления у спортсмена набора типологических особенностей и знания того, в каких сочетаниях они влияют на особенности поведения и способности). Однако чтобы такое прогнозирование было эффективным, необходимо учитывать следующее.

1. Каждая типологическая особенность может выступать в роли как положительного, так и отрицательного фактора спортивной деятельности. Так, слабая нервная система имеет положительное влияние на быстроту реагирования, устойчивость к монотонии, но приводит к неустойчивости при выраженной психической напряженности, создает предпосылки для высокой тревоги и переживания страха. Инертность нервных процессов является основой хорошей кратковременной произвольной памяти, но затрудняет переключение с одной ситуации на другую, и т. д.

2. Положительная или отрицательная роль той или иной типологической особенности определяется видом спортивной деятельности и требованиями, которые предъявляются к человеку этой деятельностью.

3. При изучении зависимости эффективности спортивной деятельности от типологических особенностей нужно выделять не только крайние группы (сильных/слабых, подвижных/инертных и т. д.), но и группы со средней выраженностью изучаемого свойства. Кроме того, необходимо иметь в виду, что корреляция, близкая к нулю, может свидетельствовать либо об отсутствии связи между свойствами нервной системы и эффективностью деятельности, либо о том, что эта связь нелинейная.

Каждая типологическая особенность имеет полифункциональное проявление, то есть влияет сразу на несколько особенностей личности. Так, слабость нервной системы влияет на устойчивость к состоянию монотонии, на проявление качеств быстроты, на выбор некоторых стилей спортивной деятельности. Подвижность возбуждения способствует проявлению скоростных способностей, решительности, выбору комбинированного стиля ведения спортивного единоборства и т. д.

4. Эффективность конкретной деятельности зависит от нескольких типологических особенностей, которые в сочетании усиливают влияние друг друга. Так, быстрота реагирования на одиночный стимул зависит от слабости нервной системы, подвижности нервных процессов, преобладания возбуждения по внешнему балансу. Терпеливость определяется сильной нервной системой, инертностью нервных процессов, преобладанием торможения по внешнему балансу и возбуждения по внутреннему балансу. Таким образом, типологические особенности выступают в роли своеобразных кирпичиков, из которых строится целое здание той или иной функции.

В связи с этим прогноз эффективности деятельности нужно делать не по отдельным типологическим особенностям, а по их комплексам. Чем больше учитывается входящих в этот типологический комплекс свойств нервной системы, тем более надежен прогноз.

5. По эффективности деятельности и поведенческим характеристикам нельзя делать вывод о наличии у спортсмена какой-либо типологической особенности проявления свойств нервной системы. Это связано с тем, что одинаковая эффективность деятельности или действия может быть достигнута, во-первых, за счет знаний и умений, во-вторых, за счет разных (у разных спортсменов) типологических особенностей. Например, средняя степень терпеливости у одного может быть обусловлена высокой инертностью нервных процессов, а у другого – большой силой нервной системы.

Существенно также влияние на эффективность деятельности силы мотива, которая может маскировать проявление типологических особенностей в той или иной деятельности.

6. Влияние типологических особенностей проявления, свойств нервной системы может быть опосредовано состояниями спортсмена. Так, сила нервной системы не влияет на проявление решительности в спокойной ситуации, но влияет при возникновении у спортсмена состояния страха.

7. Разные типологические особенности могут приводить при действии одного и того же фактора к развитию разных (противоположных) состояний. Монотонность тренировочных нагрузок может вызвать как состояние монотонии (которое быстро развивается у лиц с сильной нервной системой), так и состояние психического пресыщения (у лиц со слабой нервной системой). Поэтому чтобы заранее знать индивидуальную реакцию спортсмена на воздействие того или иного фактора, надо учитывать имеющиеся у него типологические особенности.

8. Выявлять связь типологических особенностей с эффективностью деятельности нужно не только, а подчас и не столько на группах с высокими достижениями, сколько на группах с низкими достижениями. Это связано с тем, что в ряде ситуаций надежными в спортивной деятельности могут быть лица с разными типологическими особенностями, а ненадежными – лишь с определенными.

Так, смелыми бывают люди с различными типологическими комплексами, а трусливыми – с определенным, а именно со слабой нервной системой, преобладанием торможения по внешнему балансу и с подвижностью торможения.

9. В отношении использования типологических особенностей в качестве критериев ориентации и отбора в подростковом возрасте следует соблюдать осторожность, так как в связи с половым созреванием нейродинамика подростков претерпевает временные изменения: увеличивается подвижность нервных процессов, а внешний и внутренний балансы сдвигаются в сторону возбуждения. Это усиление спринтерского типологического комплекса и приводит наряду с прочими причинами к тому, что наибольшая природная быстрота проявляется, как показано в лаборатории В. С. Фарфеля, в возрасте 14–15 лет. Однако если в этом возрасте у подростка имеются инертность нервных процессов, или сильная нервная система, или уравновешенность нервных процессов, или преобладание торможения, то следует с большой долей вероятности ожидать, что эти типологические особенности будут проявляться у него и в более позднем возрасте, т. е. могут быть критериями для ориентации и отбора. Следует также учитывать, что у девушек вслед за сдвигом внутреннего баланса в сторону возбуждения довольно часто наступает сдвиг в противоположную сторону, приводящий к преобладанию у них торможения (с чем связано снижение в возрасте 16–18 лет двигательной активности у девушек). Поскольку набор в целый ряд видов спорта осуществляется с 6–8 лет, следует помнить, что с возрастом сила нервной системы увеличивается, поэтому ряд новичков с годами может перейти из группы со слабой нервной системой в группу со средней или большой силой нервной системы. 10.

10. Психофизиологическое прогнозирование с учетом типологических особенностей свойств нервной системы является лишь составной, хотя и необходимой частью комплексного прогноза эффективности деятельности спортсмена. Прогноз должен строиться также на изучении направленности личности спортсмена, его мотивации к данной деятельности и морфофизиологических и биохимических особеннностей. Поэтому психофизиологическое прогнозирование связано с установлением предпосылок для эффективного осуществления той или иной спортивной деятельности, а не предсказанием ее конкретного результата.