Текст книги "Ваша личная программа оздоровления"

Функциональная биоритмология организма

Это очень интересный и важный вопрос. Разобрав его, мы поймем, почему все необходимо делать вовремя, а в противном случае наша жизненная сила, а с ней и здоровье, будут быстро иссякать.

Чтобы детально разобраться в этой непростой теме, рассмотрим ее с нескольких позиций. Во-первых, разберем различное время суток. Затем проследим, как биоритмология связана с функционированием нашего организма. После чего решим, правы ли были аюрведические врачи и китайская народная медицина с ее учением о циркуляции энергии в организме.

Какие процессы происходят на земной поверхности в течение суток?

Если внимательно проанализировать явления, которые происходят в природе за сутки, то можно обнаружить следующее: в процессе солнечного обогрева поверхности Земли и атмосферы наблюдается движение воздушных масс, их подъем от разогрева и опускание, конденсация от холода. Посмотрим, как эти параметры меняются в течение суток.

Перед восходом солнца земная поверхность и прилегающий к ней воздух остывают больше всего. В связи с этим начинается конденсирование влаги, ранее испаренной. Водяные пары собираются в туман, туман – в маленькие капельки, и выпадает роса. При конденсации водяные пары отдают энергию, ранее поглощенную ими в процессе испарения в окружающее пространство. Таким образом, в предрассветное время наблюдается утяжеление воздуха, опускание его вниз, выпадение росы и отдача запасенной ранее энергии в окружающее пространство. Становится не так холодно, но сыро. Этот период характеризуется относительным покоем: нет ветра, природа в предрассветные часы как бы замирает.

Солнце восходит и постепенно нагревает поверхность Земли и прилегающего к ней слоя воздуха. Начинаются процессы испарения, поглощения солнечной, тепловой энергии на испарение, воздух постепенно начинает подниматься вверх. Чем ближе к полудню, тем сильнее разогрев воздушных масс и поверхности земли. Теплый воздух расширяется, его давление увеличивается, и он начинает вытеснять прилегающий холодный слой. В результате воздушные массы приходят в движение, и, как правило, после полудня наблюдается интенсивное перемещение воздушных масс – возникает ветер.

После захода Солнца поверхность земли и окружающий ее слой воздуха постепенно остывают, движение воздушных масс замедляется, пока не наступает полное уравновешивание теплоты и прохлады. Как только это происходит, движение воздушных масс прекращается, и в вечерние часы наблюдается затишье в природе, как и утром. Охлажденный воздух начинает постепенно опускаться вниз, конденсироваться. Поэтому и в вечерние часы возникают некоторая сырость, прохлада, отдача энергии.

В последней трети ночи земная поверхность и прилегающий к ней воздух все более остывают и, следовательно, сжимаются. Образуется незанятое пространство, в которое устремляется более теплый воздух. Поэтому незадолго перед рассветом наблюдается движение воздушных масс в природе.

А теперь сделаем несколько важных замечаний. В предутренние часы движение воздушных масс вызывается охлаждением, а в предвечерние (во второй половине дня) – разогревом. Направление воздушных масс утром наблюдается с холодной (ночной) стороны на утреннюю (прогретую). Днем они поднимаются вверх в результате прогрева и расширения. Вечером воздушные массы движутся с теплой (вечерней) стороны на холодную (ночную). Ночью они опускаются в результате охлаждения. Таким образом, налицо смена противоположных направлений в движении: утром и вечером – справа налево; днем и ночью – с верхнего на нижнее. Если днем активность вызывается световым и тепловым излучением Солнца, то ночью – охлаждением, которые по-разному влияют на жизнедеятельность организма. Днем это приводит к его активности, распаду его структур, добыванию и перевариванию пищи – т. е. к трате энергии (катаболизму). Ночью происходит противоположный процесс – переход организма в пассивное состояние, восстановление разрушенных за день структур и усвоение ранее поглощенной пищи (анаболизм). Таким образом, налицо проявление диалектического закона единства и борьбы противоположностей или, по-древневосточному, Инь сменяет Ян, а Ян сменяет Инь.

Прежде чем приступить к дальнейшему изложению материала, сделаем одно важное замечание. Мы привыкли считать, что наш организм отгорожен от окружающей среды кожей. Это в корне неправильно. При большом увеличении мы с вами представляем скопление атомов и молекул, между которыми имеются огромные промежутки. И если в природе происходят какие-то движения, изменения, то это, естественно, происходит и в пространстве нашего организма. Через него «дуют» ветры, в нем осаждается влага, возникают сухость, холод и многое другое. Наша кожа защищает нас только от грубых материальных воздействий, для всех других, более тонких, мы так же открыты, как рыбацкая сеть на ветру, хоть и защищены полевыми оболочками – скорлупками. Поэтому все, что происходит в Природе, – смена потоков воздушных масс, сухости, влажности и т. д. – происходит и в нашем организме. Это качество – СИНХРОНИЗАЦИЯ ПРОЦЕССОВ, ПРОИСХОДЯЩИХ В ПРИРОДЕ, И ИХ ОТРАЖЕНИЕ В ОРГАНИЗМЕ – было подмечено риши (древними мудрецами Индии), создавшими науку о жизни – Аюрведу.

Риши выделили три периода, которые в течение суток дважды повторяются, примерно по четыре часа каждый. Так, ими был выделен период «тяжести, покоя и влаги», который они назвали «Слизь» и который соответствует времени перед восходом Солнца, когда выпадает роса. В дни весеннего и осеннего равноденствия, когда день равен ночи, этот период составляет 4 часа и длится с 6 до 10 часов утра. На жизнедеятельности этот период отражается покоем и тяжестью. Если проснуться в этот период, то ощущение тяжести и инерции остается на весь день. В это время активизируется слизь в желудке, которая способствует разложению пищи и превращению ее в густую клейкую массу. Это наиболее благоприятный период дня для первого приема пищи.

Следующий период, с 10 до 14 часов, характеризуется как наиболее энергетический и называется «Желчь». В это время под воздействием тепла, испарения, движения, легкости, пронизывающей наше тело, активизируются процессы пищеварения. Пищеварительные органы как раз резонируют с этими видами энергии, аккумулируют ее и включаются в работу. В это время нам особенно хочется есть, и съеденное в этот период будет полноценно переварено. Таким образом, это время наиболее благоприятно для приема и переработки большого количества пищи.

Период с 14 до 18 часов характеризуется усиленным движением, легкостью перемещения воздушных масс и пр. Подобные процессы происходят и в нашем организме. Этот период проявления наивысшей работоспособности и двигательной активности называется «Ветер». К тому же, как было подмечено древними мудрецами, «Ветер» снаружи активизирует два функциональных «Ветра» внутри организма: желудочный «огненно-побуждающий», который локализуется в желудке, 12-перстной кишке и движется по тонкому кишечнику; его функция – переваривание пищи, разделение соков и осадков, всасывание в тонком кишечнике; и «Ветер», очищающий низ, находящийся в анусе, мочевом пузыре и в некоторых других органах; его функция – удаление кала, мочи и некоторые другие. Даже плод в утробе матери к вечеру делает больше движений, чем днем. Таким образом, это наиболее благоприятное время для проявления физической активности, занятий спортом, которые также будут способствовать заключительным фазам пищеварения и очищения организма.

Далее идет повторение периодов, но действие на организм они оказывают несколько другое. Период «Слизи» длится с 18 до 22 часов. Опять конденсируется влага, воздух становится сырым, прохладным. Природа успокаивается, наступает тихий и спокойный вечер. На уровне физиологии в организме после предыдущего бурного периода «Ветра» возникает торможение. В это время активизируется «удовлетворяющая Слизь» в голове. Человек получает удовлетворение от прошедшего дня, голова полна впечатлений от прошедших событий. Все это находит отражение в сложном психологическом состоянии удовлетворения и покоя. К тому же в этот период активизируются два процесса, связанных с восстановлением организма. Первый процесс – активизация особого вида «соединяющей Слизи», которая локализуется во всех суставных влагалищах, осуществляя функции взаимного соединения суставов. Сочетание расслабления организма с увеличением подвижности в суставах является наиболее благоприятным факторам для выполнения упражнений на растяжку и расслабление. Любители йоги ни в коем случае не должны пропускать этого времени для занятий асанами. Второй процесс – это активизация восстановления в клетках и тканях разрушенных за день структур. Организм естественно переходит в фазу восстановления и накопления. Конец периода «Слизи» наиболее благоприятен для отхода ко сну. В это время человек хорошо расслабляется и спокойно засыпает. Сон, как правило, спокойный, дающий полноценный отдых.

С 22 до 2 часов ночи длится энергетический период «Желчи» со знаком минус. В это время появляется аппетит, если не лечь спать. Поэтому без нужды не дожидайтесь этого периода, а вовремя ложитесь. В это время питаются животные, ведущие ночной образ жизни, происходит преобразование питательных веществ в печени, накопление видоизмененного питательного субстрата. Энергию для своей работы (анаболизм – это связывание энергии, значит, для его нормального протекания необходима свободная энергия) организм получает от аэроионов – ведь ночью их концентрация наибольшая. И теперь за счет накопленной аэроионами энергии в организме идут вышеуказанные процессы.

С 2 до 6 часов утра идет повторение периода движения «Ветра». Теперь это движение возникло от охлаждения. На физиологическом уровне, если человек бодрствует, это самое тяжелое, истощающее организм время. Как правило, в это время снятся утренние сны, человек легко выходит из своего физического тела. Активизируется «Ветер, очищающий сверху вниз». Вот почему мы испытываем естественную нужду: опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Если вставать под конец этого периода, то легкость и свежесть, свойственные ему, останутся в организме на весь день. Отсюда для правильного включения в дневной ритм вставайте между 5 и 6 часами утра.

Теперь рассмотрим движение энергии (свободных электронов) по каналам акупунктурной системы, активность органов, и все это свяжем с процессами, происходящими на земной поверхности в течение суток. Светлое время суток, согласно китайской народной медицине, называется Ян-периодом, темное – Инь-периодом. Вообще, под термином «Ян» подразумевается мужское начало, деятельность, день, энергия; под термином «Инь» – женское начало, пассивность, накопление, ночь, кровь. Но существует еще более детальное разделение Ян и Инь. Так, если рассматривать сутки в целом, то период от утренних сумерек до полудня соответствует «Ян в Яне». Другими словами, организм существует только за счет энергии собственной и поступающей от Солнца. Период от полудня до вечерних сумерек соответствует «Инь в Яне». Другими словами, здесь собственные энергетические процессы организма сочетаются с энергией, образованной из частично переваренной пищи. Теперь организм из полностью собственного энергетического состояния за счет поглощенной пищи переведен в смешанное, т. е. существует за счет собственной и пищевой энергетики. В целом же оба дневных периода относятся к Ян, но показывают энергетическую и материальную пропорции дня.

От вечерних сумерек до полуночи период соответствует «Инь в Яне». В это время суток наиболее выражены материальные, кровяные процессы, связанные с восстановлением организма. Период от полуночи до утренних сумерек – это «Ян в Ине», когда энергетические процессы уравновешиваются материальными. Таким образом, в нашем организме постоянно идут, чередуясь, два процесса – энергетический, Ян, и материальный, Инь. Если преобладают Ян-процессы, то это ведет к ослаблению Инь (разрушению структур тела). Если ослабляется Инь (тело), что требует дополнительной энергии на синтез, – уменьшается Ян (человек становится тучным и малоподвижным). Возрастание и уменьшение Инь и Ян, их взаимное чередование, являются основными условиями развития и существования человеческого организма. Вся китайская медицина основана на этом, и задача лечения – восстановить чередование этих процессов в организме, синхронизировав их с природными.

После такого предварительного описания можно переходить к энергетическим каналам. Существуют 12 главных каналов: 6 – Ян и 6 – Инь. Ян-каналы связаны с Ян-органами, а Инь-каналы – с Инь-органами. Ян-органам – это с рабочих органов, служащих для принятия пищи, ее размельчения, поглощения и выделения. 6 Инь-органов – это органы накопления, удержания и переработки чужого в свое. В результате работы этих органов организм восполняет свои резервы, восстанавливает разрушенные структуры. Имеется существенное различие в циркуляции энергии по Ян– и Инь-каналам. Так, энергия в 6 Ян-каналах проходит у стоящего с поднятыми вверх руками человека сверху вниз. В обратном направлении энергия проходит по Инь-каналам. В качестве примера рассмотрим 4 основных Ян-органа, ответственных за принятие и выделение пищи, а также 4 основных Инь-органа, которые осуществляют удержание и накопление питательных веществ.

Ян-органы

1. Толстый кишечник удаляет пищевые отходы из организма. Функционально активен с 5 до 7 часов утра. В этот период заканчивается время действия «Ветра» и начинается период «Слизи» – время осаждения и формообразования. В результате всего этого в толстом кишечнике происходят процессы формообразования кала, продвижения его вниз, что соответствует утреннему процессу выпадения росы.

2. Желудок выполняет функции накопления и первоначальной переработки пищи. Время активности – с 7 до 9 часов утра. Это время активности «Слизи», которое характеризуется тяжестью, накоплением, а также отдачей ранее накопленной энергии. Вспомните, когда происходит конденсация водяного пара, то выделяется энергия, ранее затраченная на его испарение. Отсюда, именно этот период является наиболее естественным для первого приема пищи, что и активизирует слизь, находящуюся в желудке.

3. Тонкий кишечник выполняет функции по расщеплению пищи до мономеров и аминокислот и переносу их через кишечный барьер внутрь организма. Функциональная активность – с 13 до 15 часов. В это время в Природе господствуют два периода – «Желчи» и «Ветра». Первый период наиболее благоприятен для расщепления питательных веществ, так как интенсивно используется энергетика солнечного излучения, стимулирующая, согласно внутреннему резонансу органов, пищеварительные процессы. Следующий за ним период движения, перемешивания – «Ветер» – способствует перемешиванию пищевой массы в полости кишки и активному ее продвижению как внутри полости, так и переносу расщепленных веществ через стенку тонкой кишки в кровь.

4. Мочевой пузырь выводит продукты белкового и солевого обмена из организма. Функциональная активность его – с 15 до 17 часов. Это время периода «Ветра», который способствует разрушению, отделению соков и осадков и изгнанию ненужного из организма.

Инь-органы

1. Почки выполняют функцию поддержания в организме первоначальной жизненной энергии, водно-солевого баланса и выводят продукты азотистого (белкового) обмена. Функциональная активность – с 17 до 19 часов. Это время активности двух периодов – «Ветра» и «Слизи». Период «Ветра» способствует расщеплению тканей организма и выведению их. Период «Слизи», обладая «осаждающими» свойствами, из ранее расщепленного осаждает и выводит вовне все ненужное, а необходимое возвращается в кровь. Если мы вспомним физиологию человека, а именно раздел, относящийся к почкам, то увидим, что из 100 литров прошедшей через почки крови в мочу превращается только один литр! Сразу становится очевидным, какая гигантская работа совершается в них по отделению ненужного и всасыванию необходимого. Как видите, лучшего периода для работы почек в течение суток не существует.

2. Перикард – это не орган, но особая функция организма по поддержанию постоянного химизма крови. Функциональная активность – с 19 до 21 часа. Это время активности периода «Слизи», одним из признаков которого является стабильность. Таким образом, в процессе повышенной активности организма в светлое время суток, поглощения пищи и т. д. происходит изменение химизма крови, и внутренняя среда организма может поменять свои константы. Чтобы подобного не происходило, необходим особый период покоя, во время которого восстанавливаются буферные системы крови, плазмы и пр. И оказывается, что лучше всего это делать вечером, когда вся дневная пища уже принята, всосалась в кровь и распределена по клеточкам организма. Вечернее затишье идеально подходит для полноценного выполнения этой функции.

3. Печень – главная лаборатория, где осуществляются все виды обмена, распределения крови и энергии. Питательные вещества, поступившие в кровь, являются чужеродными для организма, и, лишь пройдя печень, изменив свою структуру, они становятся родственными ему. Функциональная активность печени – с 1 до 3 часов ночи. В это время активны ночные варианты «Желчи» и «Ветра». В чем заключается их активность? В период ночной «Желчи» вся энергия организма расходуется на «переделывание» структур пищи в «свои» ткани. На это затрачивается много энергии. Период «Ветра» необходим в работе печени для того, чтобы расщепить старые эритроциты и образовать желчь. Образовавшаяся желчь имеет щелочную pH. В итоге, когда работает печень, происходит наиболее сильный сдвиг pH среды организма в щелочную сторону, что способствует худшему заживлению ран, чем в любое другое время. Как видите, и эта функция идеально увязана с ритмом Природы.

4. Легкие выполняют функцию поддержания соотношения кислорода и углекислого газа во внутренней среде организма. Но, согласно китайской медицине, а также учению йогов, легкие являются органом, накапливающим энергию и распределяющим ее по всему организму. Как это происходит? Оказывается, ночью в атмосфере наибольшая концентрация аэроионов. В каждом аэроионе запасена масса энергии, полученная днем от Солнца. Но днем энергия работала на расширение, движение. Теперь, в результате ночного охлаждения, она сконцентрировалась вокруг молекул водяного пара, на границе раздела сред «Вода» – «Воздух». Поступая через легкие, аэроионы отдают свой заряд организму. А ввиду того, что легкие имеют особую полостную структуру, которая «выдавливает», «выметает» все от себя, образуя особые стоячие зоны, эти заряды за счет указанного эффекта распределяются по всему организму. Этому же способствует и период «Ветра», вызывающий перемешивающее движение в организме.

Особенности сезонов года и их влияние на организм человека

Смена сезонов года происходит из-за изменения количества энергии, поступающей от Солнца. В дни летнего солнцестояния световой день самый длинный и на поверхность Земли попадает максимум солнечной энергии. В дни зимнего солнцестояния Земля хотя и находится наиболее близко к Солнцу, но подставлена под поток солнечных лучей таким образом, что они лишь скользят по поверхности, которая при этом получает минимум энергии. В дни весеннего и зимнего равноденствия дни и ночи равны. Количество солнечной энергии, получаемое Землей, имеет средние величины, между максимумом и минимумом, что оптимально для живых организмов и активизирует их размножение.

Помимо изменения получаемого поверхностью Земли солнечного потока, меняются и другие зависящие от него параметры: влажность, аэроионизация, парциальная плотность кислорода и ряд других. Например, максимум аэроионов наблюдается с августа по октябрь, минимум – с февраля по март. Это отражается на активности органов человека. Так как легкие активно работают тогда, когда в атмосфере много аэроионов, то их наибольшая активность и наблюдается осенью. Парциальная плотность кислорода наиболее высока в январе, а минимальная – в июне-июле. Эти колебания сильно отражаются на работе всего организма, особенно почек. Они наиболее активны в зимний период.

Рис. 7. Диаграмма сезонов года

Древние индусы и тибетцы весь год, аналогично суткам, разделили на три сезона: «Слизи» («Капха»), «Желчи» («Питта») и «Ветра» («Вата»). Чтобы быть здоровым и успешно противостоять неблагоприятным воздействиям каждого сезона года, предписывается вести особый образ жизни, питаться пищей с соответствующими вкусами, консистенцией и т. д.

Сезон «Слизи» характеризуется влажностью и прохладой, т. е. сыростью; сезон «Желчи» – теплотой и влажностью, а сезон «Ветра» противоположен «Слизи»: он сух и холоден. Климатические условия средней полосы России далеки от тибетских и индийских, поэтому я сделал привязку, в зависимости от колебаний температуры, влажности и т. д., к нашим условиям. В результате у меня получилась следующая диаграмма (см. рис. 7 и пояснения к нему).

Пояснения к рис. 7.

Сезон ЖЕЛЧИ – лето. а) Подъем температуры продолжается, что приводит к испарению воды. Само испарение забирает часть тепла, а испаренная вода конденсируется в тучи, которые не пропускают солнечные лучи. В результате в середине периода «ЖЕЛЧИ» разыгрывается сильный энергетический процесс. б) На уровне физического тела человека это проявляется в виде озноба и расстройства пищеварения. в) Рост растений стабилизируется. г) Сила притяжения от Солнца наименьшая, что приводит к «уменьшению» массы тела человека.

Сезон СЛИЗИ – весна. а) С подъемом температуры происходит таяние льда и образуется вода. В это время прохладно и сыро. б) Начинают расти растения; происходит весенний гон животных. Это наиболее благоприятное время для зачатия. в) В это время наблюдаются простудные заболевания, т. е. налицо перевозбуждение жизненного принципа «Слизи». г) Гравитационная энергия от Солнца уравновешена.

Сезон СЛИЗИ – осень. а) С похолоданием происходит сгущение водных паров и выпадают дожди. В это время прохладно и сыро. б) Семена растений начинают прорастать, созревает второй урожай; происходит осенний гон у животных. Сама Природа способствует зачатию и росту. в) Предрасположенность к простудным заболеваниям. г) Гравитационная энергия Солнца благоприятствует всем жизненным проявлениям.

Сезон ВЕТРА – зима. а) С понижением внешней температуры происходит кристаллизация воды. Все высушивается от ветра и холода. б) Вся растительная жизнь прекращается. Организм человека находится в наиболее неблагоприятных внешних условиях. в) Сильнейшее сжатие от солнечной гравитации и внешнего холода приводит к разнообразным спазмам в организме: прострелам, инсультам, инфарктам, регидности, тугоподвижности и т. д. Некоторые болезни проявляются остро в виде резкого подъема температуры.

Сезон «Слизи» у нас наблюдается дважды в году: весной и осенью. Причем древнерусские названия месяцев соответствуют сущности природных процессов. Весной в сезон «Слизи» входят следующие месяцы: «Водолей» (апрель) с небольшим захватом «Протальника» (марта) и «Травника» (мая). Осенью это месяцы: «Грязник» (октябрь) с небольшим захватом «Листопадника» (сентября) и «Полузимника» (ноября). Сезон «Желчи» занимает все лето и немного весны и осени. В это время температура плюсовая и довольно-таки высокая – более + 10 °C. Сущность этого сезона отражает месяц «Грозовик» (июль) – бурное протекание атмосферных процессов в природе. Сезон «Ветра» занимает всю зиму: «Хмурень» (декабрь), «Просинец» (январь) и «Лютень» (февраль), а также прихватывает часть последнего месяца осени «Полузимника» (ноября) и часть первого месяца весны «Протальника» (марта). Как правило, в этот сезон сухо и ветрено, температура самая низкая в году.

Каждый из указанных сезонов способствует тому, что в период его активности погодные качества влияют на организм. Так, под влиянием сезона «Слизи» холод и сырость постепенно накапливаются в организме и начинают мешать его нормальной жизнедеятельности. Это проявляется рядом патологических признаков, которые описаны в разделе «Конституция человека». В сезон «Желчи» накапливаются духота и жара в организме, а в сезон «Ветра» холод и сухость. Часто бывает так, что ранее накопленная в сезон «Слизи» сырость переходит в следующий – «Желчи» или «Ветра», налагаясь на неблагоприятные накопления этих сезонов: жары или холода. В результате возникает сложное заболевание, от которого очень трудно избавиться. Например, обычная простуда весной-летом дает осложнения в виде воспаления легких; простуда осенью-зимой выражается в сухом плеврите. Ибо все симптомы перемешиваются, а патогенные начала «Слизи», «Желчи» и «Ветра» (обезвоживание, сухость) появляются в местах, не свойственных им.

Чтобы предотвратить вредные влияния сезонов года на организм человека, народная мудрость предписывала следовать системе профилактических мероприятий с целью удаления из организма излишков «Слизи», «Желчи» и «Ветра». Вот из чего складывается эта система профилактических мероприятий.

1. Очищение организма «Панча-карма» («пять действий») в Аюрведе; «Пять назначений» тибетцев; система постов у славянских и мусульманских народов.

2. Ведение в каждый сезон определенного образа жизни: в сезон «Слизи», когда кругом сыро и прохладно, жить в теплом и сухом помещении, побуждать себя к активному образу жизни, препятствующему накоплению «Слизи» в организме; в сезон «Желчи», наоборот, находиться в прохладном, проветриваемом помещении, распылять освежающие ароматы, физически сильно не утруждать себя; в сезон «Ветра», когда сухо и холодно, греться у огня, посещать влажную парную, натирать тело маслом (оливковым или топленым сливочным), чтобы организм не обезвоживался и сохранял тепло.

3. Прием определенной пищи: в сезон «Слизи» – это сухая, теплая еда, сдобренная разогревающими специями, позволяющими предотвращать накопление «Слизи» в организме человека; в сезон «Желчи» – прохладная, водянистая пища без специй, кислого вкуса, которая способствует сохранению организмом влаги и предотвращает его перегрев; в сезон «Ветра» – горячая, водянистая, жирная пища, сдобренная разогревающими специями (например, наваристый борщ или суп, сало с горчицей и т. д.), которая не дает организму охлаждаться и терять влагу. Конечно, это наиболее простые рекомендации в питании, позволяющие просто противостоять вредным влияниям сезонов года.

Как видите, основные мероприятия, которые необходимо выполнять посезонно, разумны и просты. Те, кто проводит их регулярно, систематически, на протяжении всей жизни получают огромные преимущества в продлении жизни, раскрытии творческого потенциала и самореализации.