Текст книги "Ваша личная программа оздоровления"

Сезонная активность органов и функций человеческого организма

Сезоны года из-за изменения дневного и ночного промежутков времени (т. е. поступления количества энергии от Солнца) и действия силы тяжести (Солнце-Земля-Луна) оказывают существенное влияние на активность 12 энергетических каналов, а через них – на функционирование органов, связанных с ними. Чем больше световой день, тем мощнее работа каналов (и соответствующих органов), «работающих» в светлое время суток. Чем длиннее ночь, тем мощнее «работают» каналы темного времени суток. Современная медицина статистически подтверждает наличие этого факта, но без описания механизма влияния. Так, разрыв сердца наступает чаще всего в январе ночью; пик инфаркта миокарда наблюдается в период с поздней осени до зимы, а минимум указанной патологии – в августе-сентябре. По данным дуоденоскопии, воспалительные изменения слизистой области желудочно-пищеварительного тракта наименьшие летом – в начале осени, а наибольшие – зимой и в начале весны. Масса новорожденных наибольшая (3040–3120 граммов) в январе, феврале, марте; а наименьшая – в июне, июле, августе (1940–3060 граммов). Наличие данных феноменов объясняется: а) колебаниями потока солнечной энергии и б) колебаниями гравитационного воздействия Солнца.

Рассмотрим случай инфаркта миокарда в январе. В это время (ночью) на человека действует наибольшая сжимающая гравитационная энергия Солнца, Земли, а в новолуние еще и Луны. В результате этого у человека с «зачерствевшими» от зашлаковки тканями теряется эластичность мышц и они либо просто рвутся под действием кровяного давления, либо не дают полноценно течь крови, в результате чего отмирает участок мышцы сердца. Минимум этих заболеваний приходится на лето, потому что ткани максимально расширены и нет никаких препятствий для полноценного кровотока.

Рождение детей с наибольшей массой зимой можно объяснить постепенно нарастающей гравитацией плода, которой извне помогает увеличивающаяся солнечная гравитация. В результате этого совместного воздействия гравитационное поле ребенка может удерживать вокруг себя больше вещества, чем летом, когда гравитация Солнца минимальная. На основе этих влияний сезонов года можно давать прекрасные практические рекомендации. Например, женщинам с узкими родовыми путями и мелким тазом лучше рожать детей летом, а рожающим детей с низким весом – приурочивать роды к середине зимы.

После этого небольшого отступления вернемся к теме активности органов и функций человеческого организма в зависимости от времени года. Так, в «Чжуд-Ши» имеется следующее описание активности органов в различные сезоны:

 
Три весенних месяца сезон роста трав, деревьев,
соков древесных и набухания почек.
Рта-ба, Наг-по держат меру времени.
В этот сезон начинают петь жаворонки.
Семьдесят два дня Дерево-печень усиливает свой пульс;
Как голос жаворонка, он тонок и напряжен.
Остальные восемнадцать дней усилен пульс Земли-селезенки.
В три летних месяца распускаются листья, начинаются дожди.
Са-га, Сион, Чху-стод держат меру времени.
Слышно пенье кукушки – царицы пернатых.
Семьдесят два дня Огонь-сердце усиливает свой пульс;
Как голос кукушки, он толст и протяжен.
Остальные восемнадцать дней усилен пульс Земли-селезенки.
Три осенних месяца сезон созревания злаков, плодов.
Гро-бжин, Кхурумс-стод, Дбйуб держат меру времени.
В воздухе слышен шум крыльев птицы ур-ба.
Семьдесят два дня Железо-легкие усиливает свой пульс;
Как голос птицы биед-по, он краток и резок.
В остальные восемнадцать дней бьется пульс Земли-селезенки.
Три зимних месяца сезон замерзания почвы и воды.
Смин-друг, Мго, Ргйал держат меру времени.
В воздухе разносится рев черных оленей.
Семьдесят два дня Вода-почки усиливает свой пульс;
Как голос птицы мтхинг-рил, он мягок, тягуч.
В остальные восемнадцать дней усилен пульс Земли-селезенки.
 

Рис. 8. а – плоский рисунок, из которого делается четырехугольная пирамидка; б – вид объемной пирамидки; в – вид конечной фигурки из пяти пирамид В остальные восемнадцать дней бьется

В этой поэтической форме заключена Основная Тайна Мироздания, а именно – порядок построения Основы Всего Пространства и циркуляции в этом пространстве Энергии.

1. Пространство четырехмерно. Первокирпичиком четырехмерного пространства является четырехугольная пирамида с равными гранями. Постройте ее из плоского рисунка (рис. 8а). В результате построения у вас получится пирамидка (рис. 8б).

2. Теперь на гранях этой пирамидки постройте еще по одной такой же. В результате этого построения у вас получится фигура, состоящая из пяти равных пирамид, в центре которой оказалась первая пирамидка-основа. Так вот, центральная пирамидка – это и есть первоэлемент «Земля», дающий основу и находящийся в центре, а на гранях располагаются четыре другие: «Дерево», «Огонь», «Металл» и «Вода» (это те же знакомые нам первоэлементы: «Пространство», «Ветер», «Огонь», «Вода» и «Земля», только названные в соответствии с древнекитайской терминологией). На рис. 8 это выражено графически на плоскости.

Но объемное построение, как я вам указал, гораздо информативнее. Фигура, состоящая из пяти пирамид, позволяет понять связь пяти первоэлементов, двенадцати каналов, восемь особых (накопительных) каналов, время работы каждого первоэлемента, а также связанных с первоэлементами органов. В этой фигуре двенадцать граней, т. е. каналов, по которым течет энергия; восемь углов, в которых эта энергия собирается (т. е. «чудесных меридианов»); одна пирамидка составляет 720° (четыре треугольника, умноженные на 180°) – вот откуда число 72; общее количество пирамидок – пять. Вот полностью 360°. Поэтому энергия циркулирует в такой фигуре следующим образом: обходит четыре грани одной пирамидки (например, «Дерево») за 72 дня; проходит через одну грань центральной пирамидки («Земля») за 18 дней и входит в следующую пирамидку («Огонь»), циркулируя по ней также 72 дня, и т. д.

Человеческий организм как пространственное образование построен по этому же принципу (или закону) подобия, и энергия в нем циркулирует также, а «вводит» ее в тот или иной «первоэлемент» гравитационная энергия.

Летом она тянет центр тяжести нашего тела вверх (юг), активизирует сердце (стучит пульс); зимой тянет его вниз (север), активизирует почки, весной – направо (восток), активизирует печень и, наконец, осенью – налево (запад), активизирует легкие. В промежутках (через 72 дня активности того или иного «первоэлемента» и связанного с ним органа) по 18 дней она, проходя через центр, активизирует селезенку (поджелудочную железу и желудок).

Эта теоретическая предпосылка является для нас руководством, указывая, что делать в периоды активности сердца, легких, селезенки, печени и почек, а от чего воздержаться. В своих книгах-календарях «Оздоровительные советы на… год» я, начиная с 1998 года, отмечаю периоды активности органов в течение года. С их учетом построены основные оздоровительные мероприятия, на их же основе дается масса оздоровительной информации, которая ежегодно меняется. Используйте только мои календари, больше их делать никто не может, хотя и пытаются.

Практические рекомендации, вытекающие из изложенного, состоят в следующем:

1. Наиболее благоприятное время для лечения какого-либо органа – это время его наивысшей активности в году.

2. Профилактически поддерживайте свои слабые органы в противоположные активности периоды. Например, сердце поддерживают зимой; почки – летом; печень – осенью; легкие – весной.

3. Очищение или восстановление органов проводите в самые активные для них периоды. Для печени это весна; для сердца – лето, для почек – зима, для легких – осень, для желудка – межсезонье.

4. Никогда не стимулируйте сильного от природы органа, по закону антагонизма он будет еще более угнетать противоположный, слабый. Например, стимуляция почек зимой еще более угнетает сердце, и, наоборот, стимуляция сердца летом будет еще более угнетать слабые почки. Это же относится к печени и легким.

Рекомендации по подбору вида двигательной активности с учетом индивидуальной конституции организма

Чтобы правильно и с большей пользой применять физические упражнения, подбирайте их для себя с учетом собственной индивидуальной конституции. Полезно варьировать их с учетом смены сезонов. Вот наиболее общие рекомендации.

1. Упражнения для мышц брюшного пресса и позвоночного столба все люди, независимо от индивидуальной конституции, должны выполнять ежедневно. Но при этом лицам со «Слизистой» конституцией надо больше внимания уделять животу, а с конституцией «Ветра» – позвоночнику. У первых пищеварение замедлено, у вторых есть склонность к скованности. Лицам с «Желчной» конституцией следует уделять равное внимание животу и спине.

С возрастом трудность упражнений понижается, но зато необходимо увеличить продолжительность их выполнения. Вспомните, как увеличивал нагрузку Н. Амосов. Сначала он выполнял по 500 движений в день. Этого оказалось мало. Увеличил до 1000. Эффект стал более выраженным.

2. Ходьбу, бег, аэробику, атлетическую гимнастику, упражнения на растяжку рекомендуется выполнять в таком порядке:

в молодом возрасте – бег, подвижные игры, атлетическая гимнастика (для женщин – аэробика);

в зрелом возрасте – умеренный бег, атлетическая гимнастика с небольшими отягощениями, упражнения на гибкость, китайские оздоровительные системы;

в пожилом возрасте – ходьба, неторопливый бег по желанию, гимнастика йогов, китайские оздоровительные системы, можно умеренные занятия с тяжестями, больше физических упражнений несложного характера, работы в саду, огороде, на свежем воздухе.

Зимой выполняйте упражнения интенсивно для разогрева организма: быстрый бег, атлетическая гимнастика. Летом путешествуйте, бегайте, плавайте, упражняйтесь на гибкость. Упражнения летом не должны приводить ваш организм к сильному разогреву.

3. Для лиц с конституцией «Ветра» (у них выражены быстрота, резкость) общая направленность упражнений должна быть на замедленный темп, активизацию анаболических процессов: работа с отягощениями, на гибкость, древние оздоровительные методики, плавание. Это уравновесит их природную легкость, скованность и катаболические процессы.

Для лиц с конституцией «Слизи» (малоподвижных, склонных к ожирению, инертных) больше подходят длительные по продолжительности упражнения: быстрая ходьба, выполнение атлетических упражнений с наибольшим отягощением в быстром темпе много раз (15–20). Это позволит уравновесить их природную склонность набирать вес (анаболические процессы), сделает их стройными и живыми.

Для лиц с «Желчной» конституцией (склонных к перегреву организма) подходят умеренный бег по утрам (пока прохладно), быстрая ходьба, плавание, аэробика, атлетическая гимнастика со средними отягощениями.

Только с учетом этих советов вы сможете уравновесить свою индивидуальную конституцию: не дать возбудиться сильному жизненному принципу и поддержать слабый. Вы станете гармоничной личностью без перекосов и будете прекрасно себя чувствовать. Но если вы пойдете на поводу у сильных жизненных принципов вашей конституции, то можете обезобразить себя как внешне, так и внутренне. Например, если человек со «Слизистой» конституцией будет заниматься атлетическими упражнениями в медленном темпе с большими отягощениями, которые стимулируют и без того сильные анаболические процессы, он станет похожим на шкаф. Если человек с конституцией «Ветра» будет быстро двигаться, долго бегать – это увеличит его и без того чрезмерную природную легкость. Он будет худым и жилистым. Если человек с конституцией «Желчи» будет много играть на теннисных кортах и бегать в жаркую погоду марафонские дистанции – это вызовет подъем и без того сильных теплотворных способностей организма и может привести к тепловому удару, расстройству пищеварения, неполадкам с психикой.

Надеюсь, вы поняли суть и будете следовать здравому смыслу, а не прихотям переменчивой оздоровительной моды на 4 группы крови. Если бы группы крови действительно несли хоть какую-то полезную оздоровительную информацию, то древние мудрецы ее давно бы использовали. Но ее там нет.

Дыхание и индивидуальная конституция человека

При выполнении оздоровительных дыхательных методик упражнения и нагрузку надо выбирать с учетом индивидуальной конституции.

Лица с конституцией «Желчи» должны больше дышать через левую ноздрю, особенно в жаркое время года. При этом вдох осуществляется через левую ноздрю, а выдох через правую. Такое дыхание дает охлаждающий эффект.

Лица с конституцией «Слизи» должны дышать больше через правую ноздрю. Такое дыхание будет разогревать их организм, высушивая излишнюю влагу. Для этих людей очень хорошо подходит дыхание по Стрельниковой, которое увеличивает переваривающую способность организма, а также сильно массирует вялые органы брюшной полости. Желательно проделывать такое дыхание до пота и испытывать жажду. Но пить им надо как можно меньше. Вода способствует образованию жира в организме. Если толстый человек меньше пьет, то идет обратный процесс – образование из жира воды, в результате чего сбрасывается вес.

Лица с конституцией «Ветра» должны дышать обеими ноздрями поочередно. Такое дыхание уравновесит их психику и внесет в организм гармонию. Особенно им подойдет плавное, ритмичное дыхание в медленном темпе. Их природная живость будет уравновешиваться, а жизненные процессы пойдут легко и гладко. Особенно благотворно это скажется на их сне и пищеварении.

В молодом возрасте больше используйте дыхание, нормализующее психику и стимулирующее творческие способности (плавное, ритмичное дыхание в медленном темпе). В среднем возрасте упор делайте на дыхание, активизирующее весь организм, чтобы вы могли себя полноценно реализовать, добиться успеха (типа дыхания по Стрельниковой). И наконец, в последней трети жизненного пути больше времени уделяйте йоговскому дыханию, которое энергетически подпитывает организм.

Закаливающие процедуры и индивидуальная конституция человека

Есть люди, у которых обогрев организма в любых условиях очень сильный. Они даже в сильные морозы ходят без перчаток. У других же организм вырабатывает так мало тепла, что они мерзнут при малейшем похолодании. При этом и первые, и вторые абсолютно здоровые. Эта особенность говорит о конституционных различиях людей. При выполнении закаливающих процедур это необходимо учитывать. В противном случае вы перевозбудите свой сильнейший жизненный принцип, получив соответствующее расстройство функции и пр.

Лицам со «Слизистой» конституцией больше подойдут теплые и сухие закаливающие процедуры; с конституцией «Желчи» – умеренные; с конституцией «Ветра» – влажные и теплые. Людям последнего типа водные процедуры нужно делать чаще, чем первым двум. Чем больше ваш возраст, тем более процедуры, связанные с теплом и влагой, должны преобладать над процедурами, охлаждающими организм. Начав регулярно применять водные процедуры, особенно закаливающего характера, вы убедитесь в ценности изложенных рекомендаций.

Если в результате применения холодных закаливающих процедур кожа станет шелушиться, в суставах послышится треск и кал станет «овечьим», значит, вы перевозбудили жизненный принцип «Ветра». Срочно примите горячую ванну, а после смажьте кожу оливковым маслом. Посетите парную и хорошенько попарьтесь.

Я открою вам один секрет: моржеванием в основном занимаются лица с выраженной конституцией «Желчи» или «Желчи + Слизи». Их организм хорошо вырабатывает тепло, и они в основном успешно справляются с этой жесткой процедурой. У обладателей всех остальных типов конституции под действием низких температур происходит усиление холода и сухости в организме. От холода они мерзнут, а от сухости у них трещат суставы и шелушится кожа. Что касается психологического настроя и ощущения комфорта, то те, чей организм «боится» холода, его категорически не переносят. И наоборот, лицам с выраженной «Желчно-Слизистой» конституцией холод нравится, ибо он подсушивает их тело и уменьшает избыток тепла. В итоге они очень комфортно себя чувствуют после моржевания и испытывают в нем потребность.

Общие рекомендации для лиц с выраженными конституциями «Ветра», «Желчи», «Слизи»

Рекомендации для лиц с выраженной конституцией «Ветра»

Этим людям желательно придерживаться следующего распорядка дня: вставать попозже, примерно в 7 утра; натирать тело оливковым маслом, а затем остатки его смывать под теплым душем; в течение 20 минут выполнять образно-волевой настрой на уверенность в себе, бесстрашие. Далее необходимо выполнить серию спокойных упражнений с акцентом на позвоночник (используйте мою книгу «Основы здоровья», ее можно заказать только у меня). После этого нужно плотно позавтракать и заниматься повседневными делами; часа через два выпить горячий отвар с медом и продолжать трудиться. Как только появится голод, пообедайте; часа через два выпейте горячий отвар из трав с медом. Вечером сделайте небольшой прием пищи до 19 часов из легкоусваиваемых продуктов. Горячая ванна с последующим смазыванием тела оливковым маслом – прекрасное средство, противодействующее потерям тепла и влаги. Послушайте спокойную медитативную музыку и отходите ко сну с мысленным настроем на уверенность в себе, в своих силах.

Подобная программа позволит этим людям не терять вес, быть спокойными, сохранять тепло и влагу в организме, иметь нормальные пищеварение и сон. Особое внимание надо уделить на проработку инстинктов, которые их пугают, вселяют страх и неуверенность.

В течение лунного цикла люди с выраженной конституцией «Ветра» могут дважды голодать по 24 часа в дни экадаши (т. е. всего 1 день в две недели), делать Шанк пракшалану в день «трубы», давать усиленную нагрузку в 1-ю и 3-ю фазы лунного цикла.

Рекомендации по времени года будут следующие: в сухие и холодные сезоны особое внимание уделять потреблению пищи в горячем виде (тушеные овощи, горячие напитки и каши с топленым маслом), горячим ваннам с последующим обильным смазыванием тела оливковым маслом, спокойным упражнениям, внушению уверенности и спокойствия. Если обладатели «Ветреной» конституции надумают голодать в течение 7-14 и более дней, то это мероприятие надо запланировать только на теплое и влажное время года (лучше всего на Петров пост, перед летним солнцестоянием).

Рекомендации для лиц, с выраженной конституцией «Желчи»

Людям с подобной конституцией желательно придерживаться следующего распорядка дня: вставать между 6 и 6.30 часами утра; принимать контрастный душ; в течение 20 минут выполнять постельную гимнастику (описана в «Основах здоровья») или вызывать ощущения тепла, покалывания и прохлады в теле с последующим волевым настроем на ровное, спокойное отношение ко всему окружающему, на эмоциональный контроль и сдерживание гордыни, хвастовства и раздражительности. Далее желательно выполнить небольшой комплекс упражнений с акцентом на проработку брюшной полости (Уддиана бандха – подтягивание живота в наклоне, Наули – кручение мускулами живота в наклоне). Это позволит им избегать проблем, связанных с застоем желчи.

Первый прием пищи необходимо сделать тогда, когда появится чувство голода. Удовлетворите его небольшим количеством еды. Теперь можно заниматься повседневными делами. Когда почувствуете первые признаки голода, выпейте освежающий прохладный напиток либо умеренно теплый вяжущего, сладкого или мятного вкуса. Продолжайте заниматься повседневными делами и примерно между 15 и 16 часами плотно пообедайте. В дальнейшем, когда захочется пить, употребляйте напитки с вышеуказанными вкусами.

Вечером, между 18 и 19 часами, можете дать физическую нагрузку (пробежка, прогулка, занятие с тяжестями и т. д.). Затем отдохните, расслабьтесь, отключите мысли, не планируйте наперед никаких дел. Чрезмерная мыслительная деятельность у таких людей способствует перевозбуждению жизненного принципа «Желчи», что приводит к раздражительности, изжоге, ранней седине, потере волос и ухудшает зрение. Весьма хорошо для расслабления подойдет спокойная музыка, отключающая мозг. Ложиться спать этим людям необходимо до 22 часов вечера. Если они в это время не заснут, то появится аппетит, и они не смогут удержаться, чтобы не наесться на ночь.

В результате пища полноценно не усваивается, желчь загустевает, что приводит к проблемам с пищеварением, желчным расстройством, зашлаковке организма, плохой крови и коже.

Необходимо провести анализ, что вызывает раздражительность и злость, и искоренить их с помощью проработки соответствующих инстинктов и черт характера.

Подобная программа позволит этим людям быть уравновешенным, улучшит контакты с окружающими, поможет избежать нервных срывов, проблем с пищеварением, кровью и кожей.

В течение лунного цикла люди с выраженной конституцией «Желчи» могут дважды голодать по 36 часов в дни экадаши, распределять физическую нагрузку по фазам лунного цикла, как и с конституцией «Ветра».

Рекомендации по сезонам года у них следующие. Им не нравится сухая жаркая погода, поэтому лето с такой погодой – особенно неблагоприятная для них пора, поскольку может произойти перевозбуждение жизненного принципа «Желчи» со всеми последствиями. Этим людям не следует «поджаривать» себя на пляже, а наоборот – больше плавать, чаще потреблять прохладные напитки.

Что касается питания, весьма хороши для них салаты из свежих овощей, фрукты в сыром виде. Летом эти продукты охлаждают организм, что уравновешивает их внутренний жар, разжижает кровь и желчь, способствует нормальному самочувствию. В холодное время года им подойдет теплая водянистая пища.

Во все остальные сезоны года они могут заниматься любыми видами спорта, но летом для них особенно подходит плавание.

Советы относительно голодания такие: наиболее благоприятно теплое и влажное время года. В это время обладатели «Желчной» конституции могут голодать до 20 и более дней. Голод их очистит и умиротворит, и этот период будет легче переноситься, чем в какой-либо другой.

Рекомендации для лиц с выраженной конституцией «Слизи»

Как правило, это большие и физически вялые люди. Им надо заставить себя двигаться, преодолеть собственную инерцию, и тогда все будет хорошо получаться. Вставать им необходимо между 5 и 6 часами утра, тогда весь день они будут свежи и работоспособны. После гигиенических процедур им весьма подойдет силовой массаж всего тела с применением упаренной урины, методика по преобразованию мышц. Это подсушит и оживит их тело. После массажа урину следует смыть теплым душем, а закончить процедуру прохладным. Далее желательно дать интенсивную физическую нагрузку в течение 30–45 минут в виде бега, быстрой ходьбы, чтобы кровь активно разошлась по всему организму, а в теле появилась теплота. Во время занятий надо дать волевой настрой на активность, работоспособность, неутомимость.

Завтрак этим людям можно пропустить, просто выпить отвар горьких трав с небольшим количеством меда. После этого им необходимо трудиться до появления «волчьего» аппетита. Обедать надо в полдень, небольшим количеством пищи, состоящей из слегка тушеных овощей (главное, чтобы они были теплые), почти без масла, сухой каши или хлеба из проросшего зерна. Такое питание не позволит этим людям «расползаться» в стороны от жира и воды.

Далее можно заниматься своими повседневными делами. Если опять появится «волчий» аппетит, следует поесть, как в первый раз, но не позднее 16 часов, продолжив после этого свою работу. Для утоления жажды хорошо подойдет напиток с горьким вкусом, можно горячий.

По приходу домой надо еще раз выполнить массаж всего тела упаренной уриной и принять контрастный душ. Если появится желание позаниматься, можно интенсивно подвигаться в течение 30–45 минут до появления пота. Отход ко сну – после 22 часов.

Подобная программа позволит таким людям всегда сохранять свою фигуру стройной, не впадать в лень и апатию, избавиться от простудных заболеваний. В последнюю треть жизни программа должна измениться с целью предотвращения потери тепла и воды.

В течение лунного цикла люди с выраженной конституцией «Слизи», помимо голоданий по 48 часов (вместо 48 часов на воде/урине они могут голодать насухо 24–36 часов) в дни экадаши, могут дополнительно голодать во все благоприятные для этого дни, плюс к этому по три дня в наиболее благоприятные фазы (2-ю и 4-ю). Что касается распределения физической нагрузки, то она такая же, как и для предыдущих конституционных типов.

Рекомендации по сезонам года для лиц со «Слизистой» конституцией отличаются от предыдущих. Эти люди не любят сырую, прохладную погоду. Весной, осенью и сырой зимой у них всегда возникают сложности со здоровьем. Поэтому для противодействия сырости и прохладе в это время они должны вести «подсушивающий» образ жизни: париться в сауне, пить поменьше жидкости, есть поменьше жиров, побольше двигаться с целью поддержания высокой циркуляции и теплотворных способностей в организме. Наиболее благоприятное время года для них – сухое и жаркое лето. Они любят загорать. Если говорить о голодании, то это самое лучшее время для его проведения. Сухость и теплота уравновешивают избыточные слизь и холод в их организме, в результате чего они чувствуют себя прекрасно. Этим людям показаны большие сроки голодания: до 30–40 и более суток. Им подходит сухое голодание, которое запрещается всем предыдущим конституциям.

Что касается физической нагрузки, то для обладателей «Слизистой» конституции идеальны длительные циклические упражнения типа бега трусцой, дальних пеших переходов, занятий с тяжестями (с небольшим весом и многократными повторениями).