Текст книги "Идеальное счастье. Практическое руководство, как наладить свою жизнь: рецепты, советы и упражнения"

Глава 13. Правила активного самопиара

Выработать в себе полезные качества и приобрести новые навыки – это только полдела. Вы можете быть супер, классными, лучшими, но кто об этом знает? Вы можете выращивать чудесные помидоры, но если вы не предложите их гостям, никто не сможет их оценить. Вам придется наслаждаться помидорами в одиночку. А не хотите в одиночку – несите на рынок. Извините за сравнение с помидором, но на рынок себя нести необходимо.

Как мы можем это сделать? Самый простой путь – это социальные сети. Очень многие мои подопечные, имея свои странички в соцсетях, не извлекают из них полную выгоду. А некоторые даже пользуются ими себе во вред.

Вот совсем свежий клиентский случай.

Алена, так назовем эту девушку, – молодая мама в декрете. После родов погрузилась в заботы о малыше и слегка сократила внимание, предназначенное мужу. Да что там – слегка! Будем честны: Алена про мужа практически совсем забыла. И завтрак ему перестала готовить, и ужинать вместе они перестали. Спать он ушел в другую комнату, потому что Алена положила малыша к себе. Муж, как это часто бывает в таких ситуациях, начал искать приключений на стороне. Откуда Алена об этом узнала? Понятное дело: из социальных сетей. Она проникла на его страничку, а там – бурная переписка с девушками. Все походило рабочий процесс: муж назначал девушкам собеседование, проводил с ними консультации. Но Алена-то понимала, что за всеми этими консультациями скрывается!

Она изучила все сообщения мужа и его дам и вычислила одну, которая была самым активным участником переписки. Потом зашла на ее страничку. Следов пребывания ее мужа она не обнаружила, но там были очень подозрительные фотографии. Например, фото, где ее обнимает чья-то рука, явно мужская. Очень похоже на руку ее мужа. А как воспринимать фото, на котором она пьет кофе в кафе, куда они ходили с мужем до появления малыша? Ясно, что теперь муж ходит туда пить кофе с ней!

Алена буквально поселилась на страничке своей соперницы: она высчитывала по часам, где она, что она делает. И с ней ли ее муж? Жизнь начала превращаться в кошмар.

В конце концов, Алена устала мучиться и обратилась ко мне за помощью.

Во время консультации я спросила, а выкладывает ли она что-то на своей страничке в социальных сетях. И тут начались ответы-отмазки! Да мне некогда, да я нигде не бываю, да выкладывать нечего, да я плохо выгляжу. Мы начали убирать возражения Алены.

Нет времени? А сколько времени уходит на изучения аккаунта соперницы? Не лучше ли это время посвятить себе?

Алена смущалась, говорила, что не довольна своим внешним видом, поэтому не хочет делать фотографии. Но сама же потом и признала: если она не довольна своим видом, то как может быть доволен ее внешним видом муж?

Алена всплеснула руками и побежала доставать из шкафа косметичку со своими пудрами-помадами. Она и впрямь давно ничем не пользовалась.

Я уговорила Алену оторваться от чужого аккаунта и заняться собой.

Все-таки удивительно, как женщины отодвигают себя на задний план! Казалось бы, внешность – это первое, чем мы должны заниматься. Ведь день начинается с того, что мы смотрим на себя в зеркало. Не избежать этого! Так или иначе, посмотрим, хотя бы тогда, когда чистим зубы. И вид в зеркале нас должен радовать! Но вместо этого особенно старательные особы отводят от зеркала взгляд, чтобы не расстраиваться и… ничего не предпринимать. Мне в такие моменты всегда вспоминается сказочная Баба-яга: ведь она была волшебницей, умела принимать любой облик, могла варить разные зелья. Почему она над имиджем своим не работала? Риторический вопрос.

После того, как Алена привела себя в порядок, мы придумали, что можно выложить в соцсетях. Например, пройтись по ближайшему торговому центру и сделать фото возле каждой витрины. На детской площадке – сфотографироваться вместе с малышом. А еще пойти в самое ближайшее время в детский развлекательный центр. Вот уж там можно сделать множество чудесных фотографий!

Алена стала выполнять задания. Постепенно она возвращала внимание мужа: и завтраки возобновились, и совместные ужины. Муж стал помогать ей в уходе за ребенком. Общается ли муж с другими девушками? Алена теперь не заходит на чужие странички, у нее появилось достаточно своих собственных забот. Тем более, что они стали посещать с малышом центр раннего развития.

Вернулась ли Алена в супружеское ложе? Пока еще она не решается переложить ребенка в детскую кроватку, но сексуальные контакты, тем не менее, возобновились. Личная семейная жизнь стала налаживаться. Еще чуть-чуть – и наступит идеальное счастье.

А теперь, мои дорогие, задание вам: выкладывайте информацию о себе в социальных сетях. Хвалитесь своими успехами!

Если вы соорудили своими руками коробочку на мастер-классе, надо тут же показать эту коробочку всему миру и городу.

Если вы получили сертификат дайвера, надо тут же отсканировать этот сертификат и продемонстрировать его всем друзьям.

Если вы научились играть на гитаре, то надо немедленно оповестить всех о своих достижениях и даже устроить концерт в прямом эфире, благо и для этого существуют возможности в интернете.

Надо взять за правило: хотя бы два-три раза в неделю что-то рассказывать о себе в социальных сетях. А если вы сможете набрать информации на целую неделю, это еще лучше.

При этом совершенно не обязательно становиться блоггером, вести какую-то одну тему, выкладывать посты по графику. Это совсем другая задача. Впрочем, если вы решили стать блоггером, это замечательно, и флаг вам в руки, и непременно развивайтесь в этом направлении. Но я все-таки говорю о другом виде деятельности: рассказывать о себе, о своей жизни и своих достижениях, о своей красоте, о своих увлечениях.

Если вы публикуете фото себя, своей красоты в разных нарядах, это хорошо, но этого не достаточно. Ведь вы должны выделиться, стать заметной, опередить всех своих конкуренток и занять первое место на пьедестале.

Теперь, когда вы записались в разные кружки и клубы (а я не сомневаюсь в том, что вы это сделали, ведь вы хотите наладить свою личную жизнь), вам есть, что о себе рассказать.

Так как я люблю все планировать, то предлагаю и эту работу над собой тоже распланировать. Сделаем это прямо сейчас.

У нас есть семь дней в неделе, и на каждый день надо продумать сообщение. Просмотрите свое расписание, что и когда вы посещаете, и составьте план публикаций своих достижений:

Понедельник____________________________________________________

Вторник________________________________________________________

Среда____________________________________________________________

Четверг___________________________________________________________

Пятница___________________________________________________________

Суббота___________________________________________________________

Воскресенье________________________________________________________

Заполнили строки? Не получается? Даю вам несколько подсказок.

Если у вас еще не накопилось достаточно событий, чтобы рассказывать о них каждый день, посмотрите свои старые фотки. Например, из какой-то поездки. Допустим, вы совершили увлекательное путешествие, но не сообразили о нем поведать. А если даже и выложили какие-то фотографии, то не все, и что-то в закромах осталось. Есть повод поделиться своими воспоминаниями.

Придумывайте мини-юбилеи. Например, 30 дней с момента окончания курсов вязания. Разместите в сетях фото изделия, которое сделали своими руками некоторое время назад. По секрету добавлю: совершенно не обязательно, что дней должно пройти тридцать. Цифру можно поставить любую, какая вам нравится. Ведь это игра! Не забывайте про игру и не будьте слишком серьезными. Если не получается давать посты каждый день, то делайте это два-три раза в неделю. Но это уж обязательно. Вам же надо стать приметной!

Подскажу вам еще одну хитрость. Если в будни вы не успеваете набрать красочных событий для публикации, наверстайте в выходные. Сходите в музей, на выставку, погуляйте по парку. Но не спешите выкладывать все фотки в один день. Поверьте опытному блоггеру: лучше выкладывать ежедневно, понемногу, чем сразу все-все-все. Расскажите в понедельник о том, что потрясло вас в воскресенье, а в среду поделитесь субботними впечатлениями.

Лучше, если вы будете выкладывать свои посты в какое-то определенное время, например, в одиннадцать часов, когда многие на работе пьют чай. Тогда ваши друзья будут ждать, что вы еще расскажете. У вас будет расти подписка, вы будете становиться все более и более популярной! А ведь именно к этому мы и стремимся!

Эх, подозреваю, что у вас все еще не хватает куража, чтобы пиарить себя активно, настырно и интенсивно. Вы все еще стесняетесь! Тогда я приглашаю вас в следующую главу, где я вам предложу несколько упражнений, которые помогут вам преодолеть стеснение и скромность.

Глава 14. Повышаем свою самооценку. Упражнения

Начнем с ощущения своего «я». К сожалению, в нашей культуре принято уменьшать свое я. «Я» последняя буква в алфавите!» – часто говорят детям, которые начинают слишком активно заявлять о себе.

Странная, однако, поговорка: она нарушает все законы логики.

Во-первых, человек – не буква, а, во-вторых, место буквы в алфавите никак не влияет на ее значимость. В языке все буквы важны! А для каждого из нас нет важнее человека, чем мы сами. Так что давайте выбросим нелепые поговорки в мусоропровод и займемся расширением своего «я».

Я предлагаю для этого выполнить упражнение, которое я придумала, слушая каватину Фигаро из бессмертной оперы Россини «Севильский цирюльник». Фигаро в этой каватине поет себе оду, он себя восхваляет. Будем брать с него пример!

Итак, становимся перед зеркалом и начинаем исполнять Оду в свою честь. (Петь не обязательно)

Ода в мою честь.

Шире, народ! Расступитесь! Дайте мне место! Идет (и вы называете себя). Я – любимец…

Фигаро называет себя любимцем города, а вы называете то место, где вращаетесь вы. Это может быть ваше место работы, или ваша улица, где вас знают. Или район или даже город, если вы человек известный.

После этого торжественно произнесите:

Браво мне, брависсимо! (И опять повторяйте свое имя).

Дальше надо уточнить, чем таким вы знамениты, чем вы гордитесь. Фигаро поет о том, что он первоклассный мастер, что им довольны все клиенты – и модники, и старцы. К нему выстраиваются очереди, и он всем угождает. Но он угождает не потому, что он пресмыкается. Он любит свою работу, и в его деле нет ему равных. Он счастлив судьбой, потому что всем нужен. Разве это не прекрасное мерило удачи? Когда ты всем нужен – это действительно счастье. Это самое настоящее идеальное счастье.

А вы начинайте перечислять свои достоинства и достижения. Чем вы занимались в последнее время? Что у вас хорошо получилось? В какие кружки вы записались? Какие у вас достижения по работе? Как вы справляетесь с домашним хозяйством? Не упускайте из внимания ни одну мелочь!

После каждого предложения повторяйте: Браво мне, брависсимо!

Выполняя упражнение, прислушивайтесь к реакциям своего тела. Какие возникают ощущения? Будьте внимательны к своим мыслям: что творится в вашей голове, когда вы исполняете оду себе? Запишите свои эмоции.

Допускаю, что на первых порах вы будете чувствовать смущение, ведь в нашей культуре не принято заниматься самовосхвалением. Но зато самооценка у вас поднимется, и вы сможете пиарить себя более активно, делать себя заметнее, и мужчины будут находить вас сами.

Следующее упражнение:

Настоящая принцесса.

Уж коли мы начали эту тему, так будем ее продолжать.

В детстве девочки часто играют в принцесс, рисуют принцесс. Вот давайте вспомним детство и поиграем в принцесс.

Для этого упражнения надо во что-то переодеться. Во что-то красивое, лучше всего – в вечернее платье. Обязательно наденьте туфли на каблуках. Голову необходимо украсить чем-то, что может быть похоже на корону. Возможно, у вас найдется диадема. А если нет, то можно из кулона соорудить украшение на голове, точнее, на лбу. Как у Натальи Гончаровой на известном портрете. Такое украшение называется фероньеркой. Каждый день так не походишь, но иногда – почему бы и нет.

Для выполнения упражнения желательна музыка. Музыка особенная, торжественная старинная. Например, Сарабанда Генделя или Токката Баха до минор.

Теперь под эту музыку и перед зеркалом начинаем двигаться. Походите медленно, следите за осанкой – она должна быть королевской. Сделайте несколько легких поклонов по сторонам, как будто вы кланяетесь кавалерам. Пройдитесь по комнате неторопливо, степенно, любуясь собой и давая возможность своим кавалерам любоваться вами.

Походите так, пока длится музыка. Представьте, что вам говорят комплименты, а вы слегка киваете головой в знак благодарности.

Запомните эти движения, эту осанку. Зафиксируйте их в голове.

У тела есть своя память, и я, как человек, играющий на фортепиано, очень хорошо это знаю. Пальцы сами запоминают сложные музыкальные произведения. Ваше тело непременно запомнит походку Принцессы.

А теперь несите эту походку на улицу.

Постоянно так ходить невозможно, но иногда так можно пройтись по парку. Именно не прогулочным шагом, а походкой Принцессы.

Зафиксируйте свои ощущения, проанализируйте их.

Упражнение «Хрустальные башмачки».

А теперь давайте выполним упражнение, направленное на развитие фантазии. Я называла его «хрустальные башмачки», и оно продолжает нашу принцессную тему.

Представьте себя принцессой в необычной обуви. Хрустальные – это, разумеется, метафора, потому что ходить в такой обуви неудобно. Если на Золушке в самом деле были туфли из хрусталя, то неудивительно, почему они свалились с ноги. Нет, наша обувь, разумеется, удобна, а хрустальные они потому, что сверкают, они нарядные, необычные.

Итак, садимся в кресло и начинаем представлять себя в этих башмачках. Куда вы отправляетесь? На бал? В королевский дворец? Что ж, отличный выбор. На бал съехались все красавицы, но вы среди них – лучшая. Кавалеры со всех сторон приглашают вас танцевать. И вы танцуете! Полонез, вальс, мазурку.

После того, как вы представили себя танцующей на волшебном балу в хрустальных башмачках, запишите свои ощущения.

Вам было легко? Вы комфортно себя чувствовали? Вам нравились знаки внимания? Вы получили удовольствие?

Все эти упражнения мы выполняем для того, чтобы вы впустили мужчин в свою жизнь, чтобы не пугались оттого, что их много, чтобы вы понимали, что с ними делать и чтобы вы себя почувствовали настоящей звездой. Получается?_______________________________________________________

Кстати, а вы когда-нибудь бывали на балу? Не на сказочном, не на вымышленном, не на волшебном, а на настоящем, на современном. Сейчас балы возвращаются в жизнь, становятся модными, и я очень рекомендую вам сходить на бал. Если у вас нет кавалера, пока, это не страшно. Туда можно пойти с подругой. В современных условиях разрешается даже на балу танцевать «шерочка с машерочкой». Если в вашем городе нет бала, приезжайте туда, где они проводятся. Я знаю, что в Москву на балы съезжаются из самых разных мест. Очень развито бальное движение во многих городах России, в частности, в Рязани.

Балы дают прекрасную возможность почувствовать себя принцессой не только в фантазиях, но и в жизни, а также закрепить новые ощущения. На бал можно надеть красивое бальное платье, которое можно взять на прокат, а организаторы балов подскажут вам, как это осуществить. Все создано для нас, для того, чтобы мы почувствовали идеальное счастье!

Глава 15. Умри, но не давай поцелуя без любви

Ну как, привыкаете чувствовать себя принцессой? Получается по улице ходить королевской походкой? Хотя бы сто метров!

Тогда поговорим о главном: о королевском отношению к сексу.

Увы, сейчас нередко сексуальные отношения обесцениваются, утрачивается трепет. Часто люди говорят: это был просто секс. Сексуальные отношения превращаются в разменную монету, тело не является наградой. На мой взгляд, это неверно. Соитие двух тел всегда было таинством, художники писали об этом великие картины, а поэты складывали возвышенные стансы.

Давайте условимся, что у настоящей принцессы не бывает «просто секса». Для настоящей принцессы секс – это высшая ступень человеческих отношений, это Олимп высоких чувств. Отсюда – главное правило принцессы:

вступать в сексуальные отношения только по собственному желанию.

Будем откровенны: иногда сексуальный контакт происходит не потому, что женщина его желает, и не потому, что она готова, а потому, что она уступает требованию мужчины, его настойчивым приставаниям.

Американские женщины окрестили такой феномен «date-rape», то есть изнасилование на свидании. Если девушка идет на свидание, ожидая трепетного отношения, романтической обстановки, приятных слов, а вместо этого получает неожиданный секс, то это действительно изнасилование, то есть действие, которое над девушкой или женщиной совершено помимо ее воли. Свидание должно заканчиваться к обоюдному удовольствию, тогда оно желательное и приятное. А если одна сторона при этом чувствует себя обиженной, оскорбленной? Тогда это уже не свидание, а именно, изнасилование.

Частенько такое происходит из-за заниженной самооценки. Расскажу вам одну красноречивую историю.

Надя была старшей сестрой. Младшую родители любили, тряслись над ней, а она всегда была Большая.

– Ты же большая! – твердили ей. – Отдай сестренке. Пригляди за сестренкой. Помоги сестренке. Покажи пример сестренке. Не хнычь!

И так во всем. Надя чувствовала себя в доме приживалкой, невезучей Золушкой, которую заставляли чистить грязные котлы, когда все уходили на бал.

Когда Надя подрастала, ей постоянно говорили:

– Не вертись у зеркала! Учись! Про мальчиков даже и не думай. Глупости всякие из головы выброси!

Или еще:

– Ты у нас страшненькая уродилась, так что тебе учиться надо. На мужчин не рассчитывай. Учись! Будешь сама зарабатывать, сама себя обеспечивать.

Надя училась, благо учеба ей давалась легко. Ей нравились все предметы – и русский, и литература, и иностранный. Но больше всего ей нравилась геометрия. Геометрия была очень красивая, четкая, логичная и законченная. Треугольники, ромбы и пирамиды казались Надежде совершенством! Совершенство, недоступное для человека.

После школы она поступила на информатику. В их группе было так мало девочек, что их не воспринимали как представительниц прекрасного пола. С ними дружили, они были «своим парнем». Наде было в этом комфортно. Она была лучшей ученицей курса, ходила на все лекции и семинары, выполняла все домашние задания и охотно давала списывать. Она ни в кого не влюблялась, и никто из парней к ней не подкатывал, и Надя считала это совершенно нормальным, ведь ей внушили, что она страшненькая, что замуж ее никто не возьмет, и что ей надо хорошо учиться, рассчитывать только на себя, самой зарабатывать и пробиваться по жизни только самой.

Несмотря ни на что, ей было весело, она активно участвовала в студенческой жизни и чувствовала себя вполне счастливой.

Однажды на студенческой вечеринке к ней подошел парень. Он был из другого вуза, Надя видела его первый раз в жизни.

Они стали танцевать, и Надя почувствовала себя непривычно, по-новому. Она раньше танцевала с ребятами из группы, они ходили в клубы, но с ними было легко и непринужденно, а с этим – напряженно и опасно. Ей даже смотреть на него было страшно. И что он вообще в ней нашел, в такой уродине?

Парень заметил ее состояние и сказал:

– Ты что такая смурная? Выпить хочешь?

– Нет, нет, – яростно замотала головой Надежда. – Я уже один коктейль выпила. Мне больше не надо. Меня тошнить будет.

– Да уж, тогда не надо, – хохотнул парень. – Не люблю, когда девушек тошнит.

Они стали танцевать, и он очень близко притянул ее к себе. Надя напряглась.

– Алё, гараж! – снова засмеялся парень. – Ты чего такая напряженная? Расслабься! Мы же отдыхаем! Сессия кончилась.

Надя очень смутилась. Она чувствовала себя пушинкой и боялась, что улетит, как только ветер подует в другую сторону. Ей хотелось, чтобы парень был с ней рядом, она боялась, что исчезнет, но вместе с тем его бесцеремонность была ей неприятна. Она не знала, как его укротить. Она пыталась перевести разговор на привычные рельсы, заговорила о студенческой жизни, но парень на все усмехался и все время повторял, что надо расслабиться.

Потом он исчез, и она чуть не заплакала. Конечно, думала она с ужасом, я такая уродина, он не хочет со мной общаться.

Объективно говоря, Надя не была никакой уродиной. Она была высокая и стройная, с миловидными чертами лица, с хорошей кожей, с длинными ухоженными волосами. Носила очки, но ей они были к лицу. Однако когда с детства самые близкие люди внушают, что ты страшная, в это невозможно не поверить.

Минут через двадцать парень снова появился, и в руках у него был бокал с напитком.

– Держи, это мартини с оливкой, – сказал он. – Девушки такие напитки любят, и после него тебя не будет тошнить.

Надя послушно выпила мартини.

– Ну что, стало получше?

– Да мне и так хорошо было, – проговорила Надя.

– Тогда поехали отсюда. Тебе будет еще лучше, – скомандовал он.

– Поехали? А куда? – растерянно спросила она.

– Так ли уж важно, куда ехать, если ты едешь со мной? – сказал он весело.

Они поехали и оказались у него дома. Парень снова налил ей что-то в бокал.

– Выпей, у тебя сразу поднимется настроение, – сказал он таким строгим голосом, что она безропотно ему повиновалась.

– Мне домой надо, – неуверенно проговорила она. – Родители волноваться будут.

– Ну, куда же ты поедешь, ты же пьяненькая. Напиши маме эсемеску, что заночуешь у подруги.

И она снова подчинилась. Она осознавала, что должно произойти. Не совсем же глупенькая она! Ей хотелось, чтобы у нее был парень. Вот девчонкам-то рассказать! Да еще такой красавчик. Но ей не хотелось, чтобы было ТАК.

Но произошло именно так, как она не хотела. Николай был очень настойчив, что-то говорил ей, она плохо разбирала слова. Никого удовольствия она не получила. Хотелось, чтобы все быстрее кончилось, и чтобы ее уже оставили в покое.

Наутро она проснулась рано, Николай еще безмятежно спал, и она умчалась из его дома, чтобы не видеться с ним.

Он больше ей не позвонил, и она долго плакала. Она его оправдывала, ведь она даже не оставила ему номера своего телефона. Как он мог ей позвонить? Но, с другой стороны, ее так легко найти. Социальные сети, общие друзья. Если бы он захотел…

Прошло несколько лет. Надя сделала блестящую карьеру. Буквально через пару лет после окончания вуза она уже была заместителем генерального директора. Но личная жизнь была абсолютно вне интересов Надежды. Одевалась она в неуклюжие деловые костюмы, которые прятали ее фигуру. Волосы убирала в старушечий пучок. На мужчин она не смотрела, а они не смотрели на нее. Но Надежда была умненькой девушкой и понимала, что так жить неправильно. И вот она пришла ко мне на консультацию.

Мне понадобилось немало усилий, чтобы убедить Надю в том, что она на самом деле красивая девушка. Она достала из закромов шкафа платье с оборками, распустила волосы. Она стала очень привлекательной!

Но работы с внешним обликом было недостаточно, надо было еще убрать страх перед мужчиной, который остался после того злополучного первого свидания.

К счастью, Надя всегда была хорошей ученицей, она всегда старательно выполняла все уроки. Справилась и со своими комплексами. Уже через два месяца, после того как начались наши с ней занятия, она стала встречаться с парнем. Он работал в школе учителем математики. Ей же всегда нравилась геометрия!

Милые мои принцессы! Цените себя! Цените и берегите свое тело. Это волшебный дар, который дала вам Природа. Не раздавайте его безрассудно!