Текст книги "Сильнейшие гипнотические заговоры от лишнего веса, страхов, вредных привычек, психологических проблем"

Пришло время принять решение не заканчивать свою жизнь преждевременно, оценить, сколько вреда мне принесло курение и дать себе твердое обещание отказаться от него навсегда и НАЧАТЬ ЖИТЬ НОВОЙ, СВЕТЛОЙ, ЧИСТОЙ И РАДОСТНОЙ ЖИЗНЬЮ. ЖИЗНЬЮ БЕЗ СИГАРЕТ. Я сразу же почувствую, НАСКОЛЬКО МНЕ СТАЛО ЛЕГЧЕ, СВОБОДНЕЕ. Я снова смогу ГЛУБОКО РАССЛАБИТЬСЯ И ВДЫХАТЬ ТОЛЬКО ЧИСТЫЙ, ТОЛЬКО СВЕЖИЙ, ТОЛЬКО АРОМАТНЫЙ ВОЗДУХ, КОТОРЫЙ ОЧИЩАЕТ И ИСЦЕЛЯЕТ МОЕ ТЕЛО, НАПОЛНЯЕТ ЕГО БОДРОСТЬЮ И СВЕЖЕЙ ЭНЕРГИЕЙ.

Спустя всего несколько минут после того, как я стану некурящим человеком, я буду СОВЕРШЕННО СЧАСТЛИВ И УВЕРЕН В СЕБЕ БЕЗ СИГАРЕТ. Начиная с этого момента, всякий раз, когда я буду думать о сигаретах, память напомнит мне, какой вред они приносят, и какое гнусное и никчемное по сути это занятие – курить. Я решил от него отказаться, даже перестать о нем думать. Вместо курения у меня появится время на другие интересные и полезные дела. Моему организму понадобится некоторое время, чтобы очиститься после злоупотребления мерзкими сигаретами. Но вскоре он «расцветет» как сад! Именно так я и буду относиться к своему организму – как к саду. Я буду сажать в нем только прекрасные растения и заботливо ухаживать за ними, не допускать, чтобы заводились паразиты. Растения вырастут сильными, здоровыми, красивыми, и в моем саду будет больше жизни. КАЖДЫЙ ДЕНЬ Я БУДУ СТАНОВИТЬСЯ СИЛЬНЕЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ Я БУДУ В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ У МЕНЯ БУДЕТ ПРИБАВЛЯТЬСЯ ЭНЕРГИИ.

Жизнь постоянно ставит перед нами проблемы – большие и малые. В моей жизни были и те, и другие. И теперь, когда я сравниваю серьезные проблемы, которые мне удалось успешно разрешить, с отказом от курения, отказ от курения кажется МНЕ пустяком. Осознав, насколько легко мне удалось преодолеть те серьезные проблемы, я пойму, насколько просто отказаться от курения.

Я – очень сильный человек, и мой мудрый ум говорит мне: «БОЛЬШЕ НИКАКИХ СИГАРЕТ!». А когда мой ум что-то говорит так твердо и с такой уверенностью, как сейчас, мне лучше прислушаться к нему, ведь моей жизнью, моей судьбой управляет именно ум. Бывает, мне кажется, что парадом командует тело, но на самом деле оно только выполняет команды ума. Прав ум, а не тело. И если я ПРОСТО ОСТАНОВЛЮСЬ и прислушаюсь к тому, что говорит мой разум, я пойму: будет правильным ПРОСТО ОСТАНОВИТЬСЯ. Тело приспосабливается к новым привычкам медленнее, чем ум, и мне просто надо дать ему время, чтобы ЭТО ПРОИЗОШЛО. МНЕ НАДО, ЧТОБЫ ЭТО ПРОИЗОШЛО, А ЗНАЧИТ, ОНО СКОРО ПРОИЗОЙДЕТ. ЭТО ГОВОРИТ МОЙ УМ, КОТОРЫЙ КОМАНДУЕТ ВСЕМ. Когда Я ОТКАЖУСЬ ОТ СИГАРЕТ, мое тело начнет просить чего-то другого. РАССЛАБИТЬСЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ… ФИЗИЧЕСКИ РАЗМЯТЬСЯ… И мой ум скажет: ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ИДЕЯ, НАДО ЭТО СДЕЛАТЬ. А когда Я ЭТО СДЕЛАЮ, я буду приятно удивлен, как просто мне удается расслабиться, когда я дышу легко, глубоко и свободно, полной грудью и просто наслаждаюсь жизнью. Мое решение бросить курить принесет мне радость. Я буду чувствовать себя превосходно, буду в отличной физической форме, свеж и чист, будто заново родился, и замечу много нового и восхитительного в себе и вокруг себя. Все будет легко, чисто, свежо, полезно. Во всех сферах моей жизни будет только хорошее.

Подарок самому себе

Сейчас, когда Я ГЛУБОКО РАССЛАБЛЕН, я делаю шаг, который приведет меня к освобождению от ужасной губительной привычки курить. Я прекращаю курить. Отныне отвратительный запах и вкус сигарет перестанут быть частью меня. Так что сейчас я хочу устроиться поудобнее, еще больше расслабиться и слушать голос. Или не слушать… Не имеет значения, буду я спать или бодрствовать. Я плавно, пассивно перенесусь в пространство внутри себя, где мне УЮТНО, КОМФОРТНО И ТЕПЛО. Изменения произойдут в любом случае, поскольку, начав ВНИМАТЬ ГОЛОСУ, я принял обязательство сделать полезный для здоровья подарок. Подарок самому себе. Я сделаю его сейчас.

Я ГОРЖУСЬ СОБОЙ. Я уже горжусь собой за то, что у меня хватило духу взять на себя ОБЯЗАТЕЛЬСТВО ПРЕКРАТИТЬ КУРИТЬ. И я могу БЫТЬ УВЕРЕННЫМ, что У МЕНЯ ЭТО ПОЛУЧИТСЯ. Погружаясь в себя все глубже и глубже, я ЧУВСТВУЮ, ЧТО КУРИТЬ – ПРОТИВНО, и привычка к сигаретам перестала быть частью меня.

Пока Я СЛЫШУ И ВОСПРИНИМАЮ ЭТОТ ГОЛОС, я буду чувствовать себя СПОКОЙНО, УМИРОТВОРЕННО, В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Я изглажу из своего разума все мысли и буду просто СЛУШАТЬ ЗВУК ГОЛОСА, чтобы нырнуть на самый глубокий уровень РАССЛАБЛЕНИЯ. Если в моем сознании возникнет какая-нибудь посторонняя мысль, я ВЫКИНУ ЕЕ ИЗ ГОЛОВЫ.

Сейчас я нахожусь там, где надо и делаю то, что для меня важно – ПОЛЕЗНЫЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОДАРОК, делаю ЛЕГКО И ПРОСТО. ЛЕГКО И ПРОСТО ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ КУРЕНИЯ. Курение умножает страдания, приближает старость, обкрадывает мой организм, высасывая у него кислород и питательные вещества. В результате я выгляжу старым и увядшим. Желтые зубы, желтые пальцы, морщины, отвратительный запах, который сопровождает меня всюду, словно тень… до тех пор, пока я не взял на себя обязательство ПЕРЕСТАТЬ КУРИТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС и не начал дышать легко и свободно. Я намерен прожить до ста лет, поэтому мне необходимо начать ответственно относиться к своему здоровью и прекратить разрушать здоровье окружающих людей, которых я отравляю своими мерзкими сигаретами. Я МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ. МОГУ СДЕЛАТЬ ЭТО ЛЕГКО. МОГУ ВЗЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ БЛИЗКИХ ЛЮДЕЙ.

Нашатырь… Мне хорошо знаком этот мерзкий, навязчивый, удушливый запах. Бензин… Он получен из нефти и предназначен для того, чтобы питать мой автомобиль, а не мое тело. Формальдегид… Его используют в морге для бальзамирования трупов. Но я пока еще жив. Углекислый газ… Смертельно опасный яд, мгновенно убивающий живые клетки. А ведь все эти химические вещества я намеренно вдыхаю внутрь себя, когда курю. Я веду себя безрассудно, совершаю преступление по отношению к себе, обманываясь мифом, что курение помогает расслабиться. Я наивно верю, что курение снимает нервное напряжение и стресс, помогает общению, придает уверенность в себе, проясняет голову. Совершенно очевидно, что курение ничего из этого мне не дает. Это самообман, иллюзия. Настало время быть честным и признаться самому себе, что я был крайне небрежен по отношению к своему здоровью и к собственной жизни. Курение нанесло мне колоссальный вред. Оно никогда не спасало меня, и теперь настало время спасать самого себя. Я МОГУ СОХРАНЯТЬ САМООБЛАДАНИЕ И УСПЕШНО СПРАВЛЯТЬСЯ СО СВОИМИ ПРОБЛЕМАМИ без курения. Я АБСОЛЮТНО В ЭТОМ УВЕРЕН. МОЯ УВЕРЕННОСТЬ РАСТЕТ по мере того, как я ПОГРУЖАЮСЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ в самого себя.

И как я только умудрился до сих пор не заболеть раком! У курильщика вероятность рака на 50 % выше, чем у некурящих людей. Рак приносит страшные, невыносимые мучения, адские боли. Как гигантский спрут с множеством цепких щупалец он проникает внутрь меня и пожирает тело изнутри. Какие чувства я буду испытывать, когда расскажу своей семье, своим близким, любимым людям, что я пренебрегал предостережениями, и мне придется закончить свою жизнь в ужасных страданиях и покинуть этот чудесный мир намного раньше отведенного мне срока? Вряд ли родные и близкие, которые считают меня частью своей жизни, простят мне нанесенный им удар. Страшный удар… Я чувствую ужасный стыд и вину и готов распрощаться с этими чувствами.

Я успокаиваюсь. Успокаиваюсь каждой своей клеточкой. РЕШЕНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ не потребует борьбы, Я СТАНУ ПОБЕДИТЕЛЕМ. Сейчас я помолчу несколько минут, вспомню моменты, когда я курил, и понаблюдаю за собой в этих ситуациях…

(Сделайте в записи двух-трех минутную паузу.)

А теперь я представлю себя в тех же ситуациях без сигарет…

(Сделайте в записи двух-трех минутную паузу.)

Я убедился, что МОГУ ЛЕГКО ОБХОДИТЬСЯ БЕЗ СИГАРЕТ. Мне нравится мое новое, чистое, полезное для здоровья поведение. ИЗМЕНЕНИЯ ОСУЩЕСТВЛЕНЫ. Теперь я некурящий и могу гордиться этим. Сейчас эта новая вера в себя некурящего еще слаба, как зарождающийся огонь, но она будет расти, разгораться с каждым днем, с каждой сигаретой, о которой я забыл. С этого момента мои давление и сердечный ритм придут в норму. Я буду продолжать обходиться без сигарет, и завтра уровень содержания кислорода в крови увеличится, свежий кислород будет питаться все мои органы. Углекислый газ и никотин удалятся из организма и исчезнут в течение следующих двух дней. А еще через два дня мое дыхание станет легким, а кровь будет циркулировать энергичнее, свободнее, принося мне силу и энергию. Я МОГУ ЛЕГКО ВОЗДЕРЖАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ В ТЕЧЕНИЕ ДВЕНАДЦАТИ СЧАСТЛИВЫХ МЕСЯЦЕВ и наслаждаться превосходным самочувствием, дышать чистыми легкими. И это сделает меня еще более уверенным в том, что я отказался от курения навсегда.

Новый мощный прилив энергии позволит мне наслаждаться жизнью, наслаждаться общением с любимыми людьми, наслаждаться полезными физическими упражнениями на свежем воздухе. Теперь я уверен, что с сегодняшнего дня отправлю в свой организм только то, что для него полезно. Моя кожа становится чище и ровнее. Уходит бледность. Лицо становится живым и ярким, привлекательным. Меня охватывает восторг и ощущение свободы. Теперь я более спокоен и расслаблен. Я понимаю, что курение было ложным другом; единственное, в чем оно мне помогало – это зарабатывать болезни и усугублять депрессию. Теперь я сделал выбор в пользу здоровья, в пользу жизни. Заменой курению станут полезные для здоровья привычки. И я останусь с теми, кого люблю, и кто любит меня – живого и здорового. А еще у меня появятся лишние деньги, освободившиеся от сигарет! Мои органы чувств работают безупречно, как в юности. Теперь я чувствую тончайшие ароматы, которые раньше были мне недоступны из-за отвратительного привкуса сигарет. Мой ум работает безупречно. Он больше не затуманен грязным дымом и способен ФОКУСИРОВАТЬСЯ НА ВКУСЕ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ.

И если в будущем мне вдруг захочется закурить, мое подсознание МГНОВЕННО НАПОМНИТ МНЕ О КЛЯТВЕ, КОТОРУЮ Я ДАЛ САМОМУ СЕБЕ И ТЕМ, КОГО Я ЛЮБЛЮ – КЛЯТВЕ ОСТАВАТЬСЯ ЖИВЫМ И ЗДОРОВЫМ. Стоит мне снова взять в рот сигарету, меня начнет душить приступ кашля, в горле появится сильное жжение; меня начнет мучить тошнота и головная боль, и я почувствую себя совершенно разбитым. А все предпринятые мною усилия, благодаря которым я обходился без сигарет, окажутся напрасными.

Когда я буду находиться среди курящих, я почувствую жалость к этим людям, убивающим себя. И мне не понадобиться курить за компанию с ними. Я СОВЕРШЕННО СПОКОЙНО МОГУ ОБХОДИТЬСЯ БЕЗ СИГАРЕТ. Я могу пойти куда угодно и делать что угодно; где и с кем бы я ни был, я буду игнорировать сигареты, потому что в них больше нет нужды. Я СВОБОДЕН ОТ СИГАРЕТ. МОЯ ПРИВЫЧКА КУРИТЬ ПЕРЕСТАЛА БЫТЬ ЧАСТЬЮ МЕНЯ.

Отказаться от привычки курить, когда принимаете алкоголь

Этот заговор предназначен для тех, кто хочет умерить потребление спиртного и бросить курить, а также для тех, кто курит, когда пьет алкоголь.

Каждый любит расслабиться, и мне очень приятно осознавать, что я тоже МОГУ СЕБЕ ЭТО ПОЗВОЛИТЬ. Я МОГУ РАССЛАБИТЬСЯ ЛЕГКО И ЕСТЕСТВЕННО, как наедине с собой, так и в компании. Я МОГУ РАССЛАБИТЬСЯ ПРОСТО И ЕСТЕСТВЕННО. Способность расслабляться – часть моей природы. Я могу расслабиться с такой же легкостью, как сделать шаг или хлопнуть в ладоши. Расслабиться – и получить удовольствие, как я делал это всю жизнь, благодаря своим блестящим природным дарованиям. И ровно настолько, насколько я хочу расслабиться и получить удовольствие, мне нужны хорошее здоровье и крепкий организм. Без этого никакого удовольствия не будет. Поэтому мне стоит поговорить с собой серьезно.

Когда я употребляю спиртное, приходит ощущение собственного могущества. А когда я при этом курю, моя уверенность в себе увеличивается еще больше. Я кажусь себе более привлекательным, интересным, сексуальным и считаю, что это помогает общению с людьми. Но если рассуждать логически, я прекрасно понимаю, что на самом деле это самообман. Курение не дает ни уверенности, ни могущества. Оно не помогает ни в каком смысле, только вредит. Курение несет многочисленные опасности. Рак, астма, эмфизема легких, туберкулез… Страдания и утраты. Я достаточно умен, чтобы оценить степень этих опасностей, но наивно полагаю, что они каким-то волшебным образом меня минуют. Смертельные болезни – удел кого угодно, только не мой. Возможно. Поэтому сейчас я представлю себе некого человека, который, как и я, всегда курит, когда принимает алкоголь.

Однажды вечером он порядочно выпил и курил тоже очень много. Вечеринка была очень веселой и шумной. Он перекрикивал голоса, горланил песни и курил, курил, курил. Курил и пил. Постепенно его голос становился все более хриплым, а к концу пирушки совсем осип. Когда он лег спать, его дыхательные пути были забиты, он дышал с большим трудом, а тело и одежда источали зловоние. Утром жена спросила его, как прошел вечер, и когда он попытался ответить, то не смог издать ни звука. Голос пропал. Никакой боли не чувствовалось, лишь небольшое стеснение дыхания, но у него не получилось издать ни единого звука. Так продолжалось несколько дней, и человек вынужден был обратиться к врачу. Ему назначили антибиотики и велели беречь голос. А как можно беречь голос, не разговаривая? Не в состоянии говорить на работе, не в состоянии говорить по телефону, не в состоянии заказать себе кофе или купить проездной билет… Не в состоянии попросить о помощи… Потерять голос, не иметь голоса при решении жизненных вопросов… Это в высшей степени досадно. Какой бы стала моя жизнь, если бы меня никто не мог услышать? Я кричу, и меня никто не может услышать… Причина тому – курение. История о том, как заблудились в лесу слепой, глухой и немой – слышал ли я ее в детстве? Слышал, и сейчас я вспомню, чем она закончилась. Двое из этих людей – слепой и глухой – вернулись домой, потому что стали громко звать на помощь и их услышали. А немой так и не вернулся, его разорвали на куски волки. Ведь у него не было голоса, чтобы подать сигнал бедствия.

Все, хватит! Я бросаю курить! Я по-прежнему могу выпить, если мне захочется, и хорошо провести время. И РАССЛАБИТЬСЯ. Но стоит появиться мысли о том, чтобы закурить, я вспомню, чего мне будет это стоит в долгосрочной перспективе. Я МОГУ ПРИНИМАТЬ АЛКОГОЛЬ И ВЕСЕЛИТЬСЯ, но в то же время ОТВЕТСТВЕННО ОТНОСИТЬСЯ К СЕБЕ, ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ. В следующий раз, когда я буду пить и почувствую острое желание закурить, я вспомню, что сгораю от желания наполнить свое тело дерьмом, чтобы потом лишиться голоса, потерять способность общаться и позвать на помощь. С этого момента я буду иначе относиться к простой истине, что надо быть хозяином своим мыслям и поступкам.

Избавление от избыточного веса

Если говорить о причинах избыточного веса кратко, не влезая в психологические премудрости, то их две – переедание, особенно перед сном, и недостаток физических нагрузок. Все прочие отговорки – наследственность, нарушение обмена веществ – чепуха. Человек потребляет больше энергии, чем тратит – отсюда и жир. Это если избыточный вес действительно есть. Действительно – потому что у многих похудальщиков, поддавшимся гипнотическим сеансам телерекламы, он существует лишь в воображении. Что ж, возможно, они испытывают тайное наслаждение, жертвуя свои деньги на содержание армии производителей средств для похудания…

Я говорю это только затем, чтобы сберечь ваше время. Перед тем, как тратить его на гипнотические заговоры, поразмышляйте, так уж ли вам необходимо худеть. Гипноз – очень сильный метод воздействия на организм. Все, что вы прикажете подсознанию, будет принято к исполнению. Если жировая прослойка реально мешает вам жить, негативно сказывается на самочувствии – худейте на здоровье. Если же ваше желание похудеть продиктовано навязанным извне стандартом «идеальной» фигуры, не стоит ли поискать в этой книге какой-нибудь другой заговор, который поможет вам решить проблему посерьезнее, чем похудание в угоду моде?

Отказаться от привычки переедать

Этот метод поможет вам мягко уменьшить количество потребляемой пищи. Его можно использовать как отдельно, так и в сочетании с другими заговорами этого раздела.

Теперь, когда я АБСОЛЮТНО СПОКОЕН И РАССЛАБЛЕН, и НАСЛАЖДАЮСЬ ВОСХИТИТЕЛЬНОЙ ЛЕГКОСТЬЮ ДУШИ И ТЕЛА. Дыхание спокойное, ровное. С КАЖДЫМ ВДОХОМ МНЕ СТАНОВИТСЯ ВСЕ ЛЕГЧЕ И ЛЕГЧЕ. И так же легко отказаться от привычки переедать. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ ПЕРЕЕДАТЬ ТАК ЖЕ ЛЕГКО, КАК ВЫДЫХАТЬ…

Я люблю поесть. В этом нет ничего дурного. Вкусно поесть – это даже хорошо. И все же это может повредить моему здоровью, если я не могу вовремя остановиться. Каждый человек рождается с генетически заложенной способностью ПОНИМАТЬ, КОГДА ЕГО ЖЕЛУДОК ПОЛОН. Чтобы почувствовать сытость, совсем не обязательно есть много. Откуда берется привычка переедать? От нарушения контакта с собственным телом. В жизни происходят всякое, складываются разные обстоятельства, меняется образ и ритм жизни, и со временем мы начинаем игнорировать сигналы своего тела. Сигналы, которые оно посылает, чтобы сообщить нам, что оно насытилось. Эти сигналы не замечаются, и мы продолжаем есть, желудок растягивается, чтобы вместить в себя излишек пищу, и в следующий раз мы способны съесть еще большее количество пищи. И так далее. Желудок растягивается, количество пищи увеличивается.

ПРИШЛО ВРЕМЯ ИЗМЕНИТЬ ЭТО. ВЕРНУТЬСЯ К ИЗНАЧАЛЬНОМУ ГАРМОНИЧНОМУ СОСТОЯНИЮ. Переустановить сигнал «ХВАТИТ ЕСТЬ! ДОВОЛЬНО!» на тот уровень, где это полезно для здоровья, где я смогу, съев меньше, чувствовать себя сытым и удовлетворенным. Мне перестанет хотеться переполять желудок пищей, поскольку это ведет к неприятному чувству тяжести и изжоге. А я хочу ощущать в теле приятную легкость, свободу и здоровье. Мое подсознание – калька моего тела, которое абсолютно здорово, сильно и превосходно себя чувствует и обладает меньшим весом, чем сейчас.

Сейчас Я ПОГРУЖУСЬ ВНУТРЬ СЕБЯ И ПОПРОШУ СВОЕ ПОДСОЗНАНИЕ, ЧТОБЫ ОНО ВПРЕДЬ ПРЕДУПРЕЖДАЛО МЕНЯ, ЧТО МНЕ ПОРА ПРЕКРАТИТЬ ЕСТЬ. Оно подаст мне сигнал прекратить есть в тот момент, когда тело получит достаточно пищи для выживания и хорошего самочувствия. КАК ТОЛЬКО Я ПРЕКРАЩУ ЕСТЬ, Я ОТМЕЧУ ВНУТРИ СЕБЯ ПРИЯТНЫЕ ЧУВСТВА – они и будут сигналами моего подсознания, откликом на мою просьбу.

Отныне ответственность лежит на мне. Сигнал, который означает, что пора прекратить есть, который я длительное время игнорировал, сперва будет слабым. Сперва он будет почти неразличим на фоне шума других мыслей. Но Я БУДУ ВНИМАТЕЛЬНО СЛУШАТЬ СВОЙ РАЗУМ И ТЕЛО – ОТНЫНЕ ЭТО МОЯ ПРЯМАЯ ОБЯЗАННОСТЬ – И ЖДАТЬ СИГНАЛА ПРЕКРАТИТЬ ЕСТЬ. И когда я его услышу, я ПОСЛЕДУЮ КОМАНДЕ ПРЕКРАТИТЬ ЕСТЬ, и поблагодарю свой разум за помощь. И если какая-нибудь часть меня начнет подталкивать меня к тому, чтобы пренебречь этим сигналом, СИГНАЛ ПОВТОРИТСЯ. Подсознание пошлет мне мгновенное и мощное напоминание, что я взял на себя обязательство отказаться от избытка пищи, и напомнит о том, что мое здоровье полностью зависит от меня. И когда избыточный вес испарится, РАСТАЕТ, ИСЧЕЗНЕТ, Я БУДУ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЛЕГКОСТЬЮ НА ДУШЕ, более не отягощенной мыслями о плохом здоровье, и ЛЕГКОСТЬЮ ТЕЛА. Сигналы тела, которые я теперь буду слышать, помогут мне поддерживать свой организм здоровым. Отныне мое тело будет сигнализировать, голоден я или сыт, когда мне следует поесть и когда остановиться. Сигналы тела дадут мне понять, какая пища полезна, и какое количество пищи мне требуется и в какое время, чтобы утолить голод. Нет ничего зазорного в том, чтобы оставить часть пищи на тарелке. Пускай лучше лишняя пища отправиться в мусорное ведро или ее съест моя собака (кошка), чем она пойдет на увеличение объема моей талии.

Сейчас я нарисую в воображении свой желудок. Он розоватого цвета, с мягкими гибкими трубочками, компактно уложенными в животе. Теперь я буду считать от пяти до одного и представлять, как с каждой следующей цифрой желудок уменьшается, сжимается, становится все меньше и меньше, все легче и легче. 5… 4… 3… 2… 1. (Представьте.)

Приучите себя к физическим нагрузкам. Мягко, ненавязчиво, надолго!

Этот заговор дает мощную мотивацию начать делать физические упражнения – именно они являются движушей силой похудания.

Пока Я НАХОЖУСЬ В СПОКОЙНОМ И РАССЛАБЛЕННОМ СОСТОЯНИИ, я бы хотела поразмышлять о своей проблеме с избыточным весом и о предлогах, которые я сочинила, чтобы складно объяснить самой себе, почему эта проблема до сих пор не решена. Когда люди сталкиваются с подобной проблемой, им кажется, что изменить ситуацию гораздо более мучительно, чем терпеть мучения, причиняемые излишком жира. А потому сейчас я велю своему подсознанию сделать так, чтобы моя проблема приносила мне еще больше мучений, чтобы она стала невыносимой – тогда я просто ВЫНУЖДЕНА БУДУ начать что-то с собой делать. Приложить несколько больше усилий, чтобы быть в форме, заняться фитнесом. Какая-то часть меня, безусловно, хочет этого, но другая – бо́льшая – часть совершенно не желает напрягаться и выискивает всяческие оправдания, чтобы не заниматься спортом. Сейчас я буду ее перевоспитывать и нарисую в воображении следующую картину. (Дальше запись должна идти чуть медленнее, чтобы вы успевали представлять образы, описываемые текстом.)

Однажды, ровно спустя год с этого дня, я буду проезжать на машине мимо фитнес-клуба или спортзала. Мои глаза упрямо смотрят на дорогу, будто всеми силами стараются, чтобы спортзал не попал в поле зрения. Но я все же отмечаю – просто отмечаю, что руки чуть крепче сжали руль, а сердце бьется быстрее: внутри появилось легкое напряжение. Я прекрасно понимаю, почему это происходит. Какая-то часть моего разума говорит: «Быть может, пойти сегодня в спортзал?» Но этот голос так слаб, что я едва его слышу. Чуть притормозив, я опускаю глаза; внимание соскальзывает на одежду. Я замечаю, что она стала очень неудобной, тесной. Ясное дело – это не одежда уменьшилась, а увеличились мои габариты. Одежда стесняет, жмет, трет, становится все более неудобной, все более тесной…

Я приезжаю домой. В последнее время я чувствую жуткую усталость и вялость. Наверное, надо отдохнуть, поставить ужин и, пока еда готовится, принять душ – возможно, теплая вода смоет усталость. Я иду на кухню, роюсь в холодильнике и шкафчиках, чтобы перехватить чего-нибудь вкусненького, пока готовится ужин. Я только вчера была в супермаркете, поэтому выбор богат. Кажется, в последнее время продукты стали заканчиваться быстрее… Не из-за того ли, что я каждый вечер сижу дома вместо того, чтобы сходить в спортзал, пробежаться или просто погулять. Я нахожу что перекусить, ставлю ужин разогреваться и иду в ванную. Раздеваясь, я обращаю внимание на то, как распухло мое тело. Я чувствую огромное облегчение, когда раздеваюсь, потому что мое тело выросло из одежды. Когда я разглядываю свою кожу, то замечаю вмятины и рубчики на теле – следы врезавшихся в него весь день одежных швов. Сначала я думаю: «Мои вещи сели после стирки, поэтому стали такими тесными». А потом приходит другая мысль: «Это мое тело увеличилось».

Я поворачиваюсь к зеркалу и внимательно разглядываю себя, прикидывая, насколько увеличился мой вес за последний год. На килограмм? А может, на пять? Или больше? Местами плоть выпирает и свисает, а некоторые места бугристые, неровные, как апельсиновая корка. О, ужас! Жир даже на лице – на щеках, подбородке. Кошмар! Похоже, Я ЗАШЛА СЛИШКОМ ДАЛЕКО! И ведь только сегодня я проезжала мимо спортзала. Ай! Все равно не было смысла туда идти! Чтобы избавиться всего от этого, нужен не один месяц титанических усилий. Проще оставить все, как есть, и просто прикрыть – купить новую одежду на два-три размера больше. Не в состоянии выносить вид своего безобразно отвисшего живота, я передумываю принимать душ. Потом. А сейчас надо поскорее что-то натянуть на себя, чтобы не видеть этого безобразия. Я иду в комнату и отчаянно роюсь в шкафу в поисках чего-нибудь посвободнее, и мимоходом обнаруживаю, что красивых и элегантных вещей моего размера там просто нет. Я брожу по квартире, готовлю еду, навожу порядок и мечтаю лишь об одном: просто посидеть. Домашние дела необходимы, но в последнее время я чувствую усталость и упадок сил. К тому же меня мучает одышка. Тот факт, что у меня слишком большой вес, и я не очень здорова, несомненно, сил не прибавляет, но как же не хочется об этом думать!

(Теперь отстранитесь от этой сцены и мысленно увидьте себя по прошествии еще года.)

Выходной день. Я собираюсь отправить за покупками. Эта неделя была очень тяжелой – пришлось много работать. У меня нет стимула работать, потому что я очень устаю. Сегодня могла бы пойти по магазинам в компании с подругами, но они пошли смотреть новые модные купальники к летнему отпуску, а я стыжусь надевать купальник. На пляже мне приходится прикрывать свое тело, потому что оно стало слишком большим. Мне стыдно показывать людям такое уродство. Сего дня я собираюсь обновить свой гардероб, потому что у меня не осталось вещей, которые мне впору. Старую одежду придется раздарить знакомым или отнести в магазин сэконд-хэнд.

Я иду в магазин и выбираю несколько вещей, которые, как мне кажется, подходят мне по размеру. Иду с ними в примерочную. Мне приходится основательно повозиться, чтобы стянуть с себя старую тесную одежду. А когда я пытаюсь надеть на себя что-то из отобранного для примерки, я обнаруживаю, что на мои жиры это не налезает. Я проверяю надпись на этикетке. Да, размер мой, он должен подойти. Я делаю новое усилие, чтобы натянуть вещь на себя, но материал крепкий и жесткий, он врезается в кожу, и она немеет. И я пытаюсь стащить с себя вещь, которую не удалось полностью надеть. Я знаю, что немного располнела за год, и все же… быть может, на этикетке указан неверный размер? Я судорожно пытаюсь высвободиться из плена слишком маленькой одежды, но тщетно. В страхе порвать ее я начинаю паниковать, мне становится жарко и душно, я потею все сильнее, а сердце вот-вот пробьет грудную клетку. Дыхание сбивается; сопя и пыхтя, я хватаю ртом воздух. Кто-то из находящихся неподалеку продавщиц догадывается, что со мной что-то не в порядке. Она деликатно спрашивает из-за шторы, не нужна ли мне помощь. Я чувствую, что без посторонней помощи мне не обойтись: кто-то должен помочь мне снять то, что я примеряла, и в чем застряла. Я и предполагала, что настолько располнела… Краснея и бормоча извинения, я прошу продавщицу зайти ко мне. Она шокирована, но мужественно старается помочь мне стащить с себя примеряемую вещь. Через несколько минут ей удается меня освободить. Она предлагает мне примерить такую же модель, но на два размера больше, но я из-за ужасного смущения отказываюсь; наскоро одеваюсь и ухожу в слезах. Я совсем потеряла фигуру, превратилась в бесформенное нагромождение жира. Мое прежнее «я» стремительно ускользает, как вода сквозь пальцы. Но больше всего меня огорчает, что я потеряла себя. То, кем я была раньше и чем занималась – этого больше нет, остались лишь воспоминания. И разочарование. И досада на себя.

(Теперь выйдите из этого образа и просто продолжайте слушать запись.)

Сейчас я буду СЛУШАТЬ ГОЛОС. Просто СЛУШАТЬ ГОЛОС. ОН БУДЕТ СЛЕДОВАТЬ ЗА МНОЙ ПОВСЮДУ. КУДА БЫ Я НИ ПОШЛА, ОН БУДЕТ ОСТАВАТЬСЯ В МОЕМ ПОДСОЗНАНИИ. Разница между неудачниками и успешными, состоявшимися людьми состоит в том, что последние не верят собственным оправданиям. УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ НЕ ВЕРЯТ СОБСТВЕННЫМ ОПРАВДАНИЯМ. В моей жизни бывало, когда я была одержима какой-то идеей или каким-то человеком. (Вызовите в памяти такой эпизод.) И хотя я постоянно твердила себе, что ничем хорошим это для меня не закончится, я не отступала, и в итоге все так и получалось. А вот другая ситуация, которая тоже со мной происходила. (Вспомните.) Я четко настраивалась на достижение своей цели, представляла в своем воображении, как ЛЕГКО И ПРЕКРАСНО У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. Я не допускала ни малейшей мысли о провале. Потому что ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ ХОТЕЛА ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМОГО. Меня сопровождало чувство непоколебимой уверенности. Ведь я абсолютно точно знала, что права, и что мне это надо – и неважно, что все остальные со мной спорят и возражают мне. Я С АБСОЛЮТНОЙ УВЕРЕННОСТЬЮ знала, что поступаю правильно. (Переживите заново эти чувства.) В моей жизни бывали случаи, когда мне надо было что-то сделать срочно, безотлагательно, ПРЯМО СЕЙЧАС, не имея времени ни на колебания, ни на размышления. Просто взять и сделать. ПРЯМО СЕЙЧАС ПРЕДПРИНЯТЬ ДЕЙСТВИЕ, КОТОРОЕ ТРЕБУЕТСЯ. ПРОСТО СОВЕРШИТЬ ЕГО.

УКРЕПИТЕ УВЕРЕННОСТЬ В ТОМ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ

Эти два заговора имеет смысл использовать, когда вы уже придерживаетесь разумной диеты, но нуждаетесь в том, чтобы вас подбадривали и убеждали в том, что ваши усилия не напрасны, что они помогут вам сохранить новый вес и после похудения. Выбирайте тот текст, который вам больше нравится.

Сбросить вес – это легко!

Я РАССЛАБЛЯЮСЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. По мере того, как Я ПОГРУЖАЮСЬ В МЯГКОЕ, ТЕПЛОЕ, УЮТНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ, я перемещаю внимание ГЛУБОКО ВНУТРЬ СЕБЯ – туда, где хранятся мои убеждения и представления. Среди них – мой образ себя, представления о том, что думают обо мне другие, мое представлении об окружающих. Например, я имею абсолютную уверенность, убеждение, знание относительно того, как меня зовут, откуда я родом, какого цвета у меня глаза, и что солнце утром восходит, а вечером заходит.

Наши представления объясняют нашему разуму и телу, что, по нашему убеждению, мы можем сделать, а чего не можем. Если Я ТВЕРДО УБЕЖДЕН, что могу ходить, разговаривать, плавать или управлять автомобителем, мой разум и тело делают эти действия возможными. Но если я убежден в невозможности достичь чего-либо, тогда, скорее всего, я этого не достигну. Когда мы думаем, что не можем сделать стойку на голове, ЗАПОМНИТЬ ВСЕ цифры, написанные на листочке, или ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА, мы заставляем свой разум мыслить в неверном направлении. И он не позволит нам этого достичь, даже если мы будем делать все необходимое для достижения цели. Если Я УВЕРЕН, ЧТО ПОХУДЕТЬ – РЕАЛЬНО, ЭТО ПРОИЗОЙДЕТ.

Многие люди тратят годы, пытаясь ПОХУДЕТЬ, а в результате остаются в прежнем весе или набирают еще больший. Они едят ЗДОРОВУЮ ПИЩУ, ПОСЕЩАЮТ ФИТНЕС-КЛУБ И ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, АКТИВНО ЗАНИМАЮТСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, но у них ничего не выходит. Стоит им сделать шаг вперед, их собственный разум тут же отбрасывает их назад, потому что в нем сидит убеждение, что ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА трудно или невозможно. Внутри себя они уверены, что СБРОСИТЬ ВЕС ЛЕГКО И ПРОСТО – нельзя. Я, возможно, тоже убежден в этом. Поэтому немного пообщаюсь НЕПОСРЕДСТВЕННО СО СВОИМ ПОДСОЗНАНИЕМ и скажу ему: ТЫ МОЖЕШЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА, У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, ТЫ МОЖЕШЬ БЫТЬ В ЭТОМ АБСОЛЮТНО УВЕРЕН. ТЫ СБРОСИШЬ ВЕС ЛЕГКО, ИГРАЮЧИ, В ТОТ СРОК, К КОТОРОМУ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ. Суть проблемы не в том, что физические упражнения и соблюдение диеты требуют много усилий, а в том, что я уверен, что мне не УДАСТСЯ ВЫДЕРЖАТЬ ИХ. Вот, в чем проблема. Проблема сидит во мне самом, в моем разуме. Но сейчас, когда Я НАХОЖУСЬ В ГЛУБОКО РАССЛАБЛЕННОМ СОСТОЯНИИ, я дам своему разуму команду углубиться в себя и найти в недрах памяти что-то, что ДАЕТ МНЕ ОЩУЩЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ, в чем Я АБСОЛЮТНО УВЕРЕН. Я почувствую в себе зерно уверенности, и оно прорастет, начнет расти, разрастаться, распространяться во мне. Если мне покажется, что МОЯ УВЕРЕННОСТЬ ИМЕЕТ ЦВЕТ, я буду мысленно представлять этот цвет, а впоследствии – искать его повсюду, где бы я ни был.